Wie zwei Minuten Dankbarkeit dein Leben verändern
Vložit
- čas přidán 5. 07. 2024
- Nicht die Glücklichen sind dankbar - sondern die Dankbaren sind glücklich.
Vielleicht kennst du dieses Zitat schon.
Aber wie geht das ganz praktisch mit der Dankbarkeit? Hier eine Übung für mehr Lebensglück.
Vor ein paar Tagen saß ich mit meiner Familie im Restaurant.
Dann kam die Rechnung. Und da stand alles drauf, was wir so gegessen und getrunken hatten.
Erst dachte ich: Ganz schön viel.
Und dann plötzlich wurde mir bewusst: Wie krass das eigentlich ist, dass ich eine Rechnung nur kriege für das, was ich da im Restaurant esse. Und nicht für das, was ich jeden Tag dauernd zu mir nehme. Und was mir mein Leben überhaupt erst ermöglicht.
Nämlich zum Beispiel:
die Luft zum Atmen.
Oder die Sonne.
Dass da ein Boden ist, der mich trägt.
Die Tatsache, dass ich denken, fühlen und Entscheidungen treffen kann.
Oder einfach dieses Geschenk, jeden Tag aufzuwachen.
Stell dir mal vor, du würdest eine Rechnung am Ende deines Lebens - oder auch gerne mal zwischendurch - bekommen für all das, was du so konsumierst, was du zu dir nimmst, was dich leben lässt. Oder eine Rechnung für dein Leben selbst.
In dem Moment war mir wieder so klar: Das Wichtigste im Leben ist uns geschenkt.
Die pure Existenz.
Liebe.
Zu anderen Menschen zu gehören.
Kreativität.
Freude.
Nichts davon wird uns in Rechnung gestellt.
Wenn ich mir das bewusst mache, durchströmt mich immer wieder diese tiefe Dankbarkeit. Und die kann unser Leben in der Tiefe verändern.
Selbst wenn du denkst, du hast gar keinen Grund dankbar zu sein, halte einen Moment inne.
Du atmest.
Du kannst hören oder sehen oder sogar beides.
Du bist in der Lage gedanklich aufzunehmen, was ich sage.
Du trägst Klamotten.
Du kannst lachen.
Du hast ein Gerät, auf dem du dieses Video anschauen kannst.
Ganz offensichtlich bist du in diesem Moment nicht auf der Flucht oder in akuter Gefahr.
Du lebst in einem sicheren, wiedervereinigten Land.
Du bist heute Morgen aus einem warmen Bett aufgestanden.
Alles Gründe, dankbar zu sein.
Das ist dir alles gegeben, alles geschenkt.
Ich glaube, dass es uns von Gott geschenkt ist.
Vielleicht glaubst du, dass es dir vom Leben selbst geschenkt ist.
Auf jeden Fall ist es ein Geschenk. Und dafür kannst du danke sagen.
Ein Ritual, das ich mir versuche anzugewöhnen, ist: Ein Mal am Tag zwei Minuten Dankbarkeit zu etablieren. Dafür lege ich meine Hände auf mein Herz.
Das mache ich abends vor dem Schlafengehen. Oder am Ende einer Meditation. Oder auch einfach zwischendurch.
Dann schließe ich die Augen.
Und gehe zwei Minuten lang in Gedanken all das durch und zähle auf, wofür ich dankbar bin.
Was in meiner Vergangenheit schon war.
Was jetzt im Moment in meinem Leben ist.
Und was in der Zukunft noch kommen wird.
Dadurch, dass ich so bewusst in die Haltung der Dankbarkeit gehe, merke ich immer, wie sich gleich meine ganze Psyche verändert, wie sich meine Laune bessert. Und wie ich mit einer ganz anderen Grundstimmung durch den Rest des Tages - oder in die Nacht - gehe.
Wenn wir das regelmäßig trainieren und immer wieder bewusst in die Haltung der Dankbarkeit gehen, verändern sich Strukturen im Gehirn. Dankbarkeit wird dadurch immer mehr zu einer natürlichen Haltung. Dann zu einer Gewohnheit. Und Gewohnheiten machen unseren Charakter aus.
Die dankbaren Menschen sind glücklich. Mit diesem Zitat habe ich vorhin angefangen.
Wenn du ein glücklicher Mensch sein willst, trainiere Dankbarkeit!
Zwei Minuten am Tag. Völlig unabhängig davon, wie du dich gerade fühlst. Auch und gerade dann, wenn du denkst, du hast keinen Grund dafür. Denn das ist immer eine Lüge!
Zwei Minuten Fokus auf all das, was dir geschenkt ist. Und du wirst dankbarer und glücklicher.
Am besten probierst du es direkt mal aus.
Ich bin dankbar,dass ich Ihr Kanal gefunden habe❤
Herzlichen Dank! Ein tolles Video!
Herzlichen Dank für dieses wunderbare Video.
Das gehört auf die Titelseite.
Wir müssen viel dankbarer sein.
Herzlichen Dank
Danke danke danke, 🙏💗💗💗
Vielen Dank für das Video!
Liebe, Gesundheit und Wohlstand für alle! 🙏❤️
Ich fühle diese wichtige Grundlage der Dankbarkeit immer wieder. Der Ansatz mit der Rechnung hat mich echt berührt. Vielen Dank für diese schöne Erinnerung. 🙏🙏
Wow ,
schön das dich gibt
Super
Danke für die lieben Worte
Bleib bitte gesund 👍👍💐
Ich mache mein Dankbarkeitsritual jeden Morgen nach dem Aufstehen, schreibe mir sogar auf, wofür ich für den vergangen Tag dankbar bin oder ich rufe "Danke, danke, danke", wenn etwas unerwartet Gutes im meinem Leben passiert oder ich einen tollen Einfall habe.
Am Morgen schreibe ich auch meine Wünsche für den Tag auf, und man staune, die meisten würden erfüllt. Bei den anderen dauert es etwas länger, aber ich bin zuversichtlich, dass sie auch erfüllt werden.
Ich glaube das auch!
Einfach ein tolles Bekenntnis!
Danke Doro!
Vielen Dank!!😊👍🥰
❤❤❤DANKE❤❤❤
Super super super! Gottes Prinzip❣
Genau so ist es! Hast du sehr gut rüber gebracht ;)
Danke!
Vielen Dank. Ich bin angenehm erstaunt. Rhetorik, der richtige Auftritt auf der Bühne...und dann fernab aller Techniken so ein wunder-volles Video von dir.
Heiler Lüneburg Für mich gehört das alles zusammen. Innere Haltung und Körperhaltung, verbale und nonverbale Kommunikation - alles gemeinsam macht die Ausstrahlung aus. Und deshalb bekommt das alles seinen Platz in diesem Kanal. Danke für die Ermutigung, auf diesem Weg weiterzugehen!
D a n k e !
KISS... du bist klar, verständlich und sympathisch und wirkst glücklich 💪🏼... keep it symple and stupide
merci 🇨🇭
🙏🏻
1001 x Danke für dieses wunder, wunderbare Video. Gewohnheiten prägen uns. Jeden Morgen stell ich mich auf meinen Stuhl und mach mein Dankstuhlriutal.
Das funktioniert so:
Einen wunder, wunderschönen Guten Morgen lieber Tag!
Was er mir wohl heute bringen mag? Dafür Danke! Danke! Danke!
Danke dass ich frei atmen kann!
Danke dass ich leben darf!
Danke dass ich lieben kann!
Danke für alles was ist!
3 Runden und der Tag geht heiter weiter,
mit meinen Stimmübungen.
Ab morgen mache ich Dein
beliebtestes Vidoe mit den
3 Übungen für eine kräftige
Stimme am Ende meiner Lautleseübung,
Dauert alles zusammen ungefäh 8 - 9 Minuten
und dann mache ich meine Gymnastik.
Danach gibt´s mein
Frühstück. Dann kümmere ich mich um mein
Geschäft.
Dankeschön für den praktischen Teil.
Zwei Minuten pro Stunde um Dankbarkeit zu focusieren, und um Atmenzug an die Stille der ruhrigen Flußigkeits zu leben.
Gutes Video, kann ich auch dankbar und glücklich sein wenn mein Vater oft jammert?
Auf jeden Fall, denn wir prägen mit Gutem auch unser Umfeld. Was der Mensch sät, dass wird er ernten!😄
Ich bin umgeben von Leuten die ständig rummeckern und unzufrieden sind... Und die haben soviel... gutes Leben eigentlich. Und sind immer noch am rumjammern..Ich versteh das nicht wie man so sein kann..
Wie Innen so Außen. Verbessere Dein Leben z.B. mit Dankbarkeit und Du ziehst automatisch "bessere" Menschen an. Auch wenn es manchmal schwer fällt. Sei dankbar das Du selbst glücklich bist und Du nicht so wie "alle" anderen nur auf vermeintliche Umstände reagierst. ❤
Nur der Glaube an JESUS rettet vor der Hölle!
Genau! Sei dankbar dafür das Du das weißt und sei dankbar das es ihn gibt 🙏 DANKE JESUS