坂やチューブ・スレッドなどを利用したレジステッドトレーニングの活用法【陸上・短距離】
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- スタートが苦手・地面を押す感覚がつかめない、走りの技術上がらない方にお勧めのレジステッドトレーニング。
坂やスレッド・チューブでの牽引など抵抗を利用した練習の方法です。
その目的と練習のポイントについて解説しました。
こんな方におすすめ
✅加速が苦手
✅地面を上手く押せない
✅加速力を磨きたい
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スプリントスキルコーチ 川瀬聡一朗
1988年生まれ 湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
実業団チーム、サッカーチーム指導
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スタートで腰を進ませるには、具体的にどのようなイメージを持てば良いでしょうか？また、感覚を養えるトレーニングがありましたら教えて欲しいです
水平に腰が移動できると良いですね。
下り坂でスタートしてみたり、逆にチューブで引っ張ってみたりすると感覚は掴みやすいと思います。
自分は陸上部なんですけど部活をしたらすぐ怪我してしまいます。どうしたら良いですか?
トレーニング内容が身体の能力に見合っていないと思います。どこの怪我かにもよりますが、フィジカルの強化やスプリントフォームの見直しは必要ですね。
自分は100メートルの大会でいつもスタートでおいていかれてしまいます。
自分で言うのもなんですがスタートのフォームは他の選手よりもできていると思います、なのにおいてかれます。(思い込んでいるだけかもしれませんが)
原因はなんだと思いますか？自分は筋力不足だと思います😢
スタートフォームがよくて遅れるのは、どうなのでしょうか…
筋力不足はもちろんですが、瞬発的な能力を上げる様なジャンプや各種補強は不足しているかもですね。