【運動嫌い必見】運動習慣０から宅トレ3年目の私の最初の運動
Vložit
- čas přidán 13. 01. 2024
- 新刊レシピ本予約開始！『25kg減でリバウンなし 食べるほどにやせていく ねこくら式レシピ』
nekokurarie.my.canva.site/nek...
・ダイエット初心者向け「1週間レシピ」、本気で痩せたい人のための「本気でやせる1週間レシピ」停滞期を乗り越える「停滞期に効くごはんレシピ」、食べ過ぎが続いた時のリセット用「リセットごはんレシピ」etc…
ねこくら式レシピで健康的な「ふつうに食べて太らない」生活を目指しましょう！
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三日坊主で運動嫌い、怠け者の私が38歳からなぜ突然
運動を始めて、それを３年間続けることができているのか。
最初にどう考えて、どう選び、どんな作戦を取ったのか。
「挫折のプロの戦い方」をご紹介。
運動を習慣にしたい方、必見です！
【動画内でご紹介してるもの】
🔽書籍 📕
「やればやせる！38歳挫折のプロでも25kg減の続けられるダイエット」
（KADOKAWA）1週間で重版
amzn.to/3BtRdyt
🔽プランクのコツについてのインスタ記事
pClBRKZxPh...
pCkstZ4vvs...
pCXdogqovK...
🔽宅トレの愛用グッズはこちらにまとめてあります
room.rakuten.co.jp/room_03f88...
🔽宅トレの愛用ウェアはこちらにまとめてあります
room.rakuten.co.jp/room_03f88...
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お仕事依頼は以下のメールアドレスか、インスタのDMでお願いいたします。
nekokura.harakiyo.com@gmail.com
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ねこくらりえのSNS
◇Instagram ＠nekokurarie_diet
/ nekokurarie_diet
◇Voicy 「ねこくらりえのセルライトほぐしラジオ」
voicy.jp/channel/2955
◇Amebaオフィシャル「うちら、生き方をダイエットする」
ameblo.jp/nekokura-rie
◇TikTok ＠nekokura_rie_diet.life_
/ nekokura_rie_diet.life_
◇X＠rienekokuradiet
/ rienekokuradiet
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ねこくらりえとは
38歳で82kgで一念発起
人生最後のダイエットに取り組み
コロナ禍に引きこもって自力で
アプリでの栄養管理とCZcamsの宅トレを用いて
1年で24kgのダイエットに成功
現在は各SNSで発信中！
#アラフォーダイエット #アラフォー主婦 #ダイエット成功 #宅トレ #ダイエット記録 #40代からのダイエット #ビフォーアフター #運動 #運動習慣 #健康的に痩せる #習慣力 #痩せる習慣
簡単パン作りの動画なんて見てる場合じゃなかった。
かわいいw
ダイエットとは関係ないけど、家が片付いててステキ❤
運動嫌いで怠惰とおっしゃいますが、とてもお部屋を綺麗にお掃除なさってるし、几帳面な方なんですね。
猫ちゃんもいるのに凄いわ……尊敬してしまう。
すごいです!アナウンサーかと思うくらいの、声と話し方上手です!!
私20代なのに83キロ今ありまして…もうあまりにもショックすぎてたくさんのダイエット動画や食事を泣きながら調べまくっていたらこちらに辿り着きました。
高校の頃は標準体重より少し痩せてるくらいだったのに今や83キロ…
やればやせる！やってきます！頑張ります！
がんばれ！だし、一緒にがんばる！２０代なら基礎代謝も高いはずだから継続すればぜったいに結果でるよ！！！
私もともとは100キロ越えデブでしたが、自宅での筋トレとランニングだけで2年で60キロまで痩せましたよ
3分間ならやるかぁ〜って思い始めてから、8ヶ月続いています🥰💕
膝にこなさそう に、フッと笑ってしまった方は多いはず！私も頑張ります♡
声がすごく聞きやすくて良いです😊
ダイエットも興味あるけれど、何より声がきれいで観てられる✨
ショートでねこさんの存在は知ったけど、こういう普通の長い動画見たかったから嬉しい😂
見てくださりありがとうございます！😭💕嬉しいー！
わかる!!!!!
初めまして。
「やればやせる」買いました。私もダイエットがんばりたくて！
膝に負担のない運動から始めてみます。
長い動画めちゃくちゃ嬉しい。アップありがとうございます。
病気も抱えていてすぐ具合が悪くなってしまうので、体調と相談しながらの運動の毎日です😷気をつけることが沢山あって、正直心が折れそうですが、なんとかやっていきます！
お話を聞いて、まるで私の事かと…。
人生でひたすら運動を避けてきた超運動嫌い、ここにもいまーす🙌
ねこくらさんは希望の星です😢🌟CZcamsr楽しみにしています❤
『やる気が、ない日でもやれる』 その基準で設定することが急がばまわれなのだなと
腑に落ちました！！
おおめちゃくちゃ有り難かった！！
やる気ない時の御守りに3分プランク常備しときます！
すごい！すごい！ほんとにすごい！！三年後のリズミカルさ‼️🎉
本も観てますが〜動画も勉強になります😂❤️これからも体のことを考えて頑張ります🥰
ねこくらさん、こんばんは。
やればやせるを読ませていただき、私も食事管理を始めました。きっかけをいただけて感謝です。標準体重を目指して頑張ります！
プランクチャレンジダウンロードしました😊
私も頑張ります😆
こういう動画を待ってたのよ！
キレイなお声と話し方で聞きやすいです！！
私も運動大嫌いなのですが動画見てやる気出ました😊
がんばります！
素敵なお声❤😊
尊敬です✨
声めっちゃ好きです！
ちょいちょい入るテロップが面白いです笑🤣
私はめちゃくちゃサボり癖があり、怠惰なので、参考にさせていただきます！
カメラをみる目がキリッとしてて最高です！真似します！
怠惰な自分にも出来そう？ってなる動画は嬉しい
ビフォーアフターの差に驚きです
ナレーションてご本人様ですよね…？とても聴きやすくて素敵です。心に響きました。
ご本人の声ですか？滑舌良くて聞きやすいですね！健康的に痩せたんだなーっ！と納得しました！
痩せてる人のダイエット動画は、いやいやこんなん無理！と思ってしまうものも多かったですが、こちらの動画を見ていると本当に太っていたところから努力して痩せるという一連の流れが感じられて、励みになっています！
運動と食事両方とも頑張ろうと思える動画に出会えて、本当に嬉しいです！
元々部屋がすごく綺麗。
たぶん…心が健康なんだろうな。
だから愛してもらえて結婚できてる。
私もショートから来ました！
がんばろ〜
凄い✨私は友達に教えてもらったヨガ動画でプルプルふらふらして続かず…でも痩せたいから頑張ろう💪今度こそ🔥
こんにちは。
説得力のある動画でした。
子供の頃の私とそっくりで笑ってしまいました。毎日運動しているのになかなか痩せません。
真似して１からやり直してみます。
ありがとう
有言実行でCZcams再稼働されてて、すごい！毎日りえさんの声や情報に触れていますが、CZcamsのりえさんもまた、良いですね〜😊❤次回のCZcamsも楽しみにお待ちしてます😊🎉
見ていただきありがとうございます！🙏💕コメント残してくださるなんて感激です！😭
とても参考になります。頑張れない自分に拍車をかけています！
今月から使い始めたアプリの種類が同じ！プランク、フルフルグラグラしながらやっていて、自分はなんてダメなんだと落ち込んでいましたが、続けたらこんなふうになれるんだと分かりとてもやる気がでました！ありがとうございます😊
すごく聞きやすい声で、わかりやすいです！
先日健康診断で人生最重記録を更新してしまったためダイエットをはじめました。
あすけんも入れました。運動もちょこちょこやってます。
本も買いました！がんばります。
声がきれい✨
初めて動画を拝見させて頂きました。体力が落ちてしまった自分には、凄くためになる動画でした。早速、アプリをダウンロードして、1日目20秒プランク終了。かなり物足りないですが、1ヶ月後には時間が伸びてるはずなので、気長に行こうと思います😅運動が嫌い、でも健康になりたいので騙し騙し進んで行きます😊きっかけを作って頂いてありがとうございます🥰
初めてねこくらさんの動画に出会えました！年齢も近く運動苦手…親近感すごいのと、優しい解説で続けられそうです〜！頑張ります！！
😅😅😊 3:53😅
りえさん、待ってました！いつもVoicyを拝聴してます😊
ありがとうございます🥹❤️voicyも聴いていただいてるなんて感謝！
わたしも頑張るぞ！という気持ちになりました。ありがとうございます。❤
こちらこそご覧いただきありがとうございます！🙏
最近ふとってきたので、参加します😊😊😊😊ちょっとずつやればできる事を証明してくださっているので頑張ります！
見てくださりありがとうございます！一緒にコツコツがんばりましょうねー💪❤️
声が明るくて好きです❤️高1の娘が絶賛痩せたいモードなので、親子で勉強させていただきます！とにかく、健康的に焦らずやってみます💪親子して、下半身がむっちりです😅
いつも、楽しみにしています。ありがとうございます✨✨
食事はどうされてましたか？
良ければ知りたいです✨✨
会社のストレスで鬱っぽくなり、休業で一気に太りさらに憂鬱でした。
ねこさんのショート動画を見つけてから日々励まされながら運動してます！
これから頑張ってください！動画更新楽しみにしてます❤
見てくださりありがとうございます！🥹🙏💕ココロと体は本当に密接に繋がってるのでゆっくりじっくりエネルギーチャージされますように✨少しでも役に立てる動画を出していきますね！
家がめっちゃ綺麗すぎて後ろばっかり見てしまう
自分の記録用画像や映像なんてとても見せられないわ…
内臓やられて、体を動かす大切さが身にしみました。
やるぞぉ
私も膝痛いです、、、
膝に負担ない運動探していたので
さっそくチャンネル登録しました！！
動画だけ見て満足しないようにしなきゃいけないですね、、、
ものすごく若返ってる
偉い😊です！
挫折しないように。
やる気がなくても とりあえず毎日習慣ですね。
ダイエットし始めの苦しそうな動画ですが 今の私向けにドンピシャ- ̗̀ ̖́-です。とっても参考になりました✨
ダイエットはしたい、、やせ動画を組み合わせてみても本当にあってるかと自信がなく、結局挫折。。。
まさに欲しかった動画です。
登録させていただきます。
りえさん、お久しぶりです。
ポーです。
メンタルが不調でリバウンド気味で…というところから気が付けば半年以上経ってしまっていました。
その間、すっかり体重は元通り。
でも諦めたらそこで試合終了。と思い、各種メディアを見る元気がなかったとしても心の中にはずっとりえさんを置いて、毎日お水を飲むこと朝の体重計測だけ続けながら｢わたしのダイエットはまだ続いてる。今は長いお休みなだけ。｣とずっと言い聞かせていました。
そして偶然にも今日、5月ぶりにプランクを再開したんです。アプリプランク→りえさん動画3連を娘と一緒にしました。
そしたらたまたまりえさんの動画もアップされていて…!
まだ続けれる自信まではできてないけど、りえさんの動画で応援してもらえてる気持ちになって嬉しくて長々とコメントしてしまいました。
りえさんの存在が御守りです。
活動を続けてくださってありがとうございます！
りえさんの書籍を買いVoicyも聴いています！CZcamsも嬉しいです。
共感しっぱなしです❗️
私もがんばります。
りえさんの声がとても好きです。
すごく元気がでるんです。
いつもありがとうございます。
voicyも聴いてくださってるの本当に嬉しい！見てくださりありがとうございます🙌💕
プランクアプリやってみようと思います！！
ショートで見かけてとても明るい気持ちになる方だな〜と興味がわきました(^^) ショートでよく楽しそうに踊ってるのを見かけるのですが、何を見て踊ってるのかすごい知りたいです！！よければ教えてください！！
私も３年続ければ ネコクラリエさんみたくなれるかな😅
私も肥満体型で何度も筋トレ挑戦したけどプランクとかで肘痛くなって辞めちゃいますが20代最後の歳、頑張ります！
こういうの待ってた！！
インスタからきました🎉宅トレがんばります５４歳主婦❤
新しいことを習慣化する、ってものすごく難しいんですよね
でも、その習慣化できた先の自分が輝いて素敵で笑顔だったら…なぜ痩せたいのかを明確にして今日からやります！！
素敵です！！ともにコツコツがんばりましょうねー🥹🙌
痩せようとするんじゃない、健康になると考えるのだ。後は糖尿病関連のスレや動画を見ると食後に身体を動かしたくなるぞ
ほぼ毎日、ねこくらさんの3分プランクで、30日後くらいにやっとフルでできるようになりました！
続けられた唯一の動画❤
ありがとうございます！継続は力なり、素晴らしいです😭✨
神動画❤
結構前からねこくらりえさん知ってましたが、更年期鬱真っ只中でイキイキしたりえさんを見て羨ましいなーって思ってました。最近急に体調が良くなり食生活の改善のためりえさんの本を購入、プランクのアプリも続けることができてます。次の本も予約中。CZcamsも登録したので動画楽しみにしてます！
おーまさに。
やる気がなくてもできることの見極め大切ですよね～。
同じく運動嫌いの私は体ガッチガチだったので、毎日３分程度のストレッチからスタートして徐々に色々増やし、今では－27kgです。
最初からプランクやってて挫折しなかったのすごいですね😲
りえさんこんにちはー😊
チャンネル登録しました！最近やればやせる！の本も購入しました📕
Voicyも聴いてます。
これからも色々参考にしたいので配信お願いします🙇♀️楽しみにしていまーす😃
動画を見つけてくださりありがとうございます！voicyも聴いてくださってるなんて…感動😭励みになります！
オススメ出てきてくれてありがとうございます❗️🥹🥹🥹🥹
やっと自分に合った目標に出来るダイエットスタイルの方に出会えた気がします😭✨
動画みて紹介されてる本📕速攻でAmazonポチらせてもらいました❗️
まずは食事からかな？と食事改善と有酸素を始めて俄然ダイエット中ですがあまり体重が落ちず悩んで色々調べてたら「ジム行かなきゃ痩せない」「宅トレなんて意味ない」との言葉が心に刺さり😰どう痩せようか悩んでました、、、
とりあえず明日届く本を熟読します😊
これからも動画楽しみにしてますね✨
ありがとうございます！宅トレでも続けたら変わりましたので安心してください！😆本がお役に立てますように✨✨
小さい頃からずーっとぽっちゃりでぶのまま過ごしてはや31歳。コロナもあり在宅ワークでとうとう83kgに…ヤバいヤバいと思いつつずっと運動出来ずに来ましたが、ふと「なんか今なら出来るかも」と思い、4分程の自重トレ動画を3本やるとこからスタートしてなんだかんだ一週間続きました。
ちゃんと習慣に出来たらもっと負荷を増やしていきたいなんて野望を持ちつつ仕事も忙しいのでまずは続けていきたいです！
ねこくらさんのマインド見習って頑張らずに頑張ります❤
丼ぶりは太るイメージだけど、アボカド トマト 鶏むね肉を載せるのは いいアイデアですね
この量だとおなかが空いてしまいそうだけど、そこをなんとか乗り越えたい…
ためになる動画ありがとうございます。
私が入っているオープンチャット「10キロ痩せたい方」で紹介します😊
仕事がフルリモートになり、たった1年で体重が8キロも増加。。。自分を責める毎日から卒業したーい・・・。私も、間も無く38歳！3年後、りえさんのようにCZcamsrになり（？）ダイエット成功させます！
ナレーション、非常に聞きやすく素敵です！今後のお仕事につながるのでは？と勝手ながらエールを送ります。動画ありがとうございます！参考にさせていただきます。
温かいお言葉ありがとうございます！！そして、ぜひ3年後にはCZcamsでコラボしてください！！🥺❤️私も心から応援しております！！
ためになります！
いま、わたしも運動だけで痩せようとしてたデブです😂
半年たって、一キロしかやせてない！笑笑
食事も食べる物の質を変えて見ようと思います！
プランクアプリあるなんて知らなかった😱
キャラが明るくていいですね！
質問ですが、ショートでウォーキングの時にかぶっていた帽子とフェイスカバーはどちらのものでしょうか？
食事管理とウォーキングから徐々にはじめたいと思っています。
ご覧いただきありがとうございます☺概要欄に宅トレグッズやウェアのたまとめてあるリンクがあるのでぜひチェックしていただけると嬉しいです☺
主様がおっしゃるように無理はダメです。
無理した結果、痩せるどころか股関節を痛めて人工関節の手術をすることになりました。
素敵なダイエットですね＾＾
わたしその昔ブートキャンプで８キロ痩せました(^^)
でも運動だけじゃやっぱり無理ですよね、夜食やめたりお酒も減らして、野菜食べる量を増やして…努力の結果です(^○^)
楽して痩せるなんて無理だと思った実体験でした⭐️
初めて80キロ越えのダイエット系CZcamsrに出会いましたヽ(；▽；)ノ今までの人生で1番参考になりやる気が出た動画でした。
ほんとに本人？と思うくらい、過去の動画が別人すぎる。
体型だけでなく、顔も違う。笑
はじめてお声を聞きましたが、ハキハキ喋ってビックリしました。
私、納豆をかき混ぜる事も出来ず、夫にかき混ぜてもらっています。腕の筋力が無くて頭まで腕が上がらず、シャンプーも3か月くらいしていません。
プランクで自分の身体を支えるのは無理そうです。
でも、今回の動画を見れて良かったです。
出来そうな事を考えるきっかけを頂きました。ありがとうございます😊
私、3日も持ちません…😢
ヨガマットはどちらのものでしょう、、おすすめはありますか？😊
見てくださりありがとうございます☺動画内でも使ってる愛用ヨガマットはこちらです！
a.r10.to/hNiMND
@@nekokurarie_ch ありがとうございます🥰🥰
@@nekokurarie_ch 購入しました🤍🤍🤍
継続ができんのよ😭😮💨本当、自分が嫌になる😩
部屋が汚いし狭いから実行出来ない😢
同じ人とは思わなかったです😅
食事の改善が一番、面倒くさいかなぁ。。。😅
どうしよう…自分の為にこんな野菜いっぱいの品数続かない…😢
膝痛いの分かり過ぎる
ヌッコの柄 神様にちょっとふざけられたね😂