Plank 3 errori da evitare
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- čas přidán 21. 01. 2020
- Il Plank è uno degli esercizi più utilizzati per la tonificazione dei muscoli addominali ma nasconde alcune "insidie" che potrebbero rendere vani i tuoi sforzi! In questo video ti spiego quali sono i 3 errori più comuni nell'esecuzione del Plank!
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![[ITA] PLANK: Esecuzione corretta e mal di schiena](http://i.ytimg.com/vi/TMnYvC_pXGo/mqdefault.jpg)
Chiaro!
Grazie, molto utile 👍
L unica cosa sbagliata la scritta del racconto sulle figure eseguite e non si riesce a capirle bene .mettete la scritta alta rispetto al video.grazie
Ciao nn riesco a capire .....il bacino contratto e spinto verso il basso????
Il bacino va tenuto retroverso. Pensa di avere "la coda" e tienila chiusa in mezzo alle cosce risucchiando l'ombelico. Se riguardi bene il video capirai meglio. :-)
♡♡♡♡
ciao, dato che spieghi in modo eccezionale (credo le migliori , comprensibili e complete fin ora trovate), ti chiedo i pro di disassare la posizione per aumentare l'impegno muscolare, quali vantaggi si possono avere. ancora complimenti per i video
Ciao Giuseppe, cosa intendi con "disassare la posizione" ? 🤔
@@Bellaeinformain30minuti intendevo dire, quali vantaggi potrebbero esserci a spostare i gomiti, in modo da non averli perpendicolari
@@GiuseppeAcca allora, spostare le spalle più verso il basso (verso i piedi) non comporta una facilitazione, anzi rende il plank decisamente più impegnativo (anche per i muscoli pettorali, gran dorsale e per i tricipiti) a patto che rimanga invariato tutto il resto. Peccato che il 100% delle persone perde l'allineamento "spalle gomiti" per scappare dalla fatica alzando il sedere, assomigliando più a una "tenda canadese" più che una "panca". 😁
@@Bellaeinformain30minuti vero... Ho visto in parecchi vide questo approccio, come l'opposto.. 🤷🏻♂️