Бессонница во время беременности. Нарушения сна во время беременности. Проблемы со сном у беременной
Vložit
- čas přidán 31. 03. 2021
- Бессонница во время беременности. Нарушения сна во время беременности. Проблемы со сном у беременной.
1. Причины возникновения бессонницы во время беременности;
2. Как избавиться от бессонницы при тревожности;
3. Влияние продуктов питания на качество сна;
4. Как часто беременные сталкиваются с бессонницей.
Беременность - это прекрасный период в жизни женщин, но он также может быть сопровожден различными проблемами и неудобствами. Одним из таких проблем является бессонница, она может нарушить сон беременной женщины и доставить много неудобств.
Почему возникает бессонница во время беременности?
Беременность изменяет физиологические процессы в организме женщины, что может приводить к бессоннице. В первую очередь это связано со следующими факторами:
Гормональные изменения. Во время беременности происходят серьезные гормональные изменения, которые могут влиять на сон. Например, повышенное содержание прогестерона особенно в первом триместре беременности может вызывать сонливость днем, однако ночью может вызывать бессонницу.
Физические боли и неудобства. Беременность может вызывать различные боли и неудобства, такие как боль в спине, сильное давление на мочевой пузырь, учащенное сердцебиение, ощущение жжения в груди или ногах. Все эти факторы могут мешать заснуть и приводить к бессоннице.
Эмоциональные переживания. Беременность может быть стрессовым периодом в жизни женщины. Например, беспокойство за будущее ребенка, финансовые проблемы, переживание роли матери могут вызвать тревожность и бессонницу.
Рестлесс-лег-синдром (RLS). RLS - это расстройство, характеризующееся неудержимым желанием двигать ногами, особенно когда человек находится в положении сидя или лежа. Причина этого расстройства неизвестна, но многие люди страдают от него, включая беременных женщин.
Последствия бессонницы во время беременности
Бессонница может привести к следующим последствиям для здоровья будущей мамы и ребенка:
Повышенный уровень стресса. Недостаточный сон может привести к повышенному уровню стресса, что может повлиять на работу сердца и повысить уровень гормона кортизола, который влияет на иммунную систему.
Риск развития депрессии. Беременность уже сама по себе может быть фактором риска для развития депрессии, и бессонница только усиливает этот риск. Это может привести к негативным последствиям для психического здоровья будущей мамы и ребенка.
Проблемы с памятью и концентрацией. Недостаточный сон может привести к затруднениям с памятью и концентрацией, что может быть небезопасно для будущей мамы, особенно если она работает в условиях, требующих высокой концентрации.
Риск развития преэклампсии. Преэклампсия - это серьезное осложнение беременности, которое может повлиять на здоровье матери и ребенка. Бессонница может увеличить риск развития этой проблемы.
Как бороться с бессонницей во время беременности?
Существует несколько способов борьбы с бессонницей во время беременности:
Сохраняйте режим сна. Постарайтесь лечь и встать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм привык к определенному режиму сна.
Спать на боку. Когда вы спите на боку, это может помочь уменьшить давление на мочевой пузырь и облегчить дыхание.
Попробуйте использовать подушку для беременных. Она может помочь уменьшить боль и диссонанс во время сна.
Избегайте кофеина и других стимуляторов. Кофеин может стимулировать нервную систему, вызвать беспокойство и бессонницу. Поэтому старайтесь избегать кофеина, особенно во второй половине дня.
Расслабляйтесь перед сном. Попробуйте выпить травяной чай, и пусть он поможет вам расслабиться.
Занимайтесь физической активностью в течение дня. Регулярные занятия спортом или физической активностью могут помочь уменьшить чувство беспокойства и тревожности, что в свою очередь может помочь улучшить сон.
Попросите своего врача прописать безопасные препараты для сна. В редких случаях безопасные лекарства могут помочь разрешить проблему.
Беременность - это период, связанный с множеством изменений в организме женщины. Бессонница - это одна из проблем, которые могут возникнуть в ходе данного периода. Она может повлиять на здоровье будущей мамы и ребенка, включая увеличение уровня стресса, риск развития депрессии и проблем с концентрацией. Существуют различные способы борьбы с бессонницей, включая сохранение режима сна, использование подушки для беременных и занятие физической активностью. Важно помнить, что бессонница может быть временной проблемой и нередко решается после родов. - Jak na to + styl
Скачиваете пожалуй лучшее бесплатное приложение для ведения беременности BabyLenta по ссылке: apps.apple.com/app/%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%81-babylenta/id6449901954
Спасибо большое очень доходчиво
Здравствуйте, мы рады что вам полезно! Подписывайтесь на наш канал!)
Да бывает мучает, в основном в туалет. Спасибо большое за советы. У меня 12 недель, и эта информация для меня очень важна! Спасибо
Здравствуйте! Благодарим вас за приятный отзыв!) Подписывайтесь на наш канал))
Спасибо 🙏. 30 н.б., недавно стала плохо спать, часто испытываю боль от лежания на боку, кажется, что всё "затекает". Из-за этого засыпаю днём на 1,5-2ч. А под утро мучает судорога икроножных мышц. Часто гуляю перед сном. 💟💟💟💟💟
Здравствуйте! Магний не принимаете?
35 неделя не могу спать только к утру засыпаю очень хочется спать но сон поверхностный уже 2 недели один день нормально засыпаю 2 день плохо прогулк не помогпют постоянно голодная
Здравствуйте! А вы не едите на ночь?)
В первый триместр спала целый день ,после 23 недели ужасно мучает бессонница ...это невозможно терпеть ,сейчас 33 неделя уже обратилась к неврологу ....
Здравствуйте! Попробуйте прогулки перед сном - свежий воздух хорошо помогает расслабиться)
Та же ситуация
Подскажите пожалуйста, что вам посоветовал невролог? У меня 17 неделя, уже 2 недели не сплю, очень тяжело все это.пью магний, новопассит, глицын, не помогает
@@user-fd7yb8fn8u какой у вас срок? У меня на данный момент 20 недель, сейчас могу уснуть поспать часов 4-5 и всё. Надеюсь скоро это пройдёт 🤦♀️
привет, у меня тоже 33 но у меня зуд из за него не могу спать. хоть и очень хочу. проваливаюсь, но стоит лечь как часотка по всему телу. сплю по 4 часа максимум и не каждый день.. короче это просто убийство нервной системы хочется застрелиться
у меня 36 неделя, я в ужасе, тысячу раз просыпаюсь ночью, и сейчас пытаюсь как-то уснуть, но нет то боковые части болит, если на спине долго лечь тоже болит спина, в общем ужас, я плачу и очень нервная (
Здравствуйте! На таком сроке как у вас часто бывает такое состояние и может длится вплоть до родов( Попробуйте прогулки на свежем воздухе перед сном
@@BabyLenta спасибо за рекомендацию 🫶 я так и делаю, также помогает тёплая ванна с солю с маслами, очень успокаивает, особенно если перед сном сделать 🙌
Здорово, что вы нашли для себя способ! Возможно кому-то из подписчиков он тоже поможет)
страдала до беременности от панических атак и эпилепсии,приступов нет,сейчас у меня 22 неделя и все ужасно,сплю через ночь ,паники,отдышка,когда засыпаю сбивается дыхание и вскакиваю резко от испуга и потом еще нос не дышит,все отказываются мне что то выписывать,это ужасно и не знаю что делать......у нас очень мало хороших врачей
Здравствуйте! Может быть вам попробовать найти специалиста для онлайн-консультации?
Здравствуйте! Вы смогли справиться с такой проблемой?
Я 2часа сплю, просипаюсь и не могу спать, ноги беспокоит, судруги в обе нога бывает. Сейчас усрок 30неделя. Магне б6 можно принимать?
Здравствуйте, можно по назначению вашего врача
Здравствуйте, с 20 недели уже почти месяц не могу заснуть и лежу до 5 утра , и прогулки пробовала , не помогает , тревожности нет , не знаю из-за чего это 😞 всю жизнь была жаворонком
Здравствуйте! Попробуйте наши советы, возможно, вам станет легче
У меня тоже самое лежу до 5 утра под утро засыпаю, до 10 либо до часа дня сплю, днём не сплю после этого
Начался 3 триместр. Очень тяжело заснуть, переживания, частые походы в туалет. Очень нервная стала(
Здравствуйте! Расскажите, что вас тревожит?
Тоже самое , в первую беременность очень мучалась особенно с 30 недели, думала к концу беременности уже с ума сойду от бессонницы. Ни за что не волновалась от слова совсем ,просто хочется спать и не можешь . Сейчас тоже самое ,но началось раньше и чем ближе к 30 недели , тем хуже …это моя боль просто …(((
Точно такач ситуация только у мегя 6 мес ужас просто никак не могу уснуть 🥺
Здравствуйте
Я не могу уснуть из-за судороги во всем теле, что делать? 30 неделя пошла
Здравствуйте, возможен дефицит магния. Но нужен осмотр врача
Здравствуйте 21 недели и 3 дня, не могу спать хорошо, всегда чувствую тревогу и стресс, что мне делать я как зомби 😢
Здравствуйте! Попробуйте погулять перед сном, проветривать помещение, почитать или посмотреть на ночь что-то спокойное)
18неделя не могу спать спокойно ночью просыпаюсь и не спится больше. Раньше спала до семи хотя бы
Здравствуйте! Вас что-то тревожит?
У нас 3 триместр.Я просыпаюсь от того что хочется в туалет и не могу уснуть. Появляются тревожные мысли.Теперь знаю,что нужно уменьшить питье вечером.
Здравствуйте! До родов осталось совсем немного! Посмотрите другие видео на нашем канале, надеемся, что вы найдете для себя еще что-то полезное!
Моя тревожность возникла из-за врачей, ведущих мою беременность.
Они «подстраховываются», а мне приходиться тратить свои нервы и деньги.
Для меня это первая беременность. Я работаю на напряженной работе. Первый триместр был токсикоз жуткий. Ни смотря ни на что, продолжала работать и быть включенной в жизнь. Кроме токсикоза ничего не беспокоило за всю беременность . Я сижу в очереди в районном ЖК минимум час. Приходиться отпрашиваться с работы, ехать в Жк. Принимают меня за 3-5 минут. Как можно качественно оказать услугу за эти 3-5 минут?
Ищешь в частную клинику, несешь потом в ЖК результаты, их не устраивают. Мол, мы не знаем как там лаборатория работают, достоверные ли у них результаты.
Плюнула на всех.
Стала ходить ко врачу тогда, когда считаю нужным. Все из пугалки уже не воспринимаю серьезно, ведь ни одна не является истиной в последней инстанции.
Результаты анализов сама по медицинским источникам расшифровываю..
Спать стала лучше.
Здравствуйте! Очень важно регулярное посещение врача женской консультации
Подобная ситуация и у меня, только это моя вторая беременность. В итоге, поменяла врача. Другого выхода нет. И после подобного опыта, хотят чтобы женщины рожали....🤱✅🙏🙃
23неделя, не могу уснусть, вся тело болит😢
Здравствуйте! Со сроком беременности растет матка, от этого могут быть такие неприятные ощущения как у Вас
17 недель, тяжело заснуть ночью (чувствую сердцебиение и легкую одышку), утром просыпаюсь рано, хотя раньше могла спать до обеда.
В первом триместре спала прекрасно.
Здравствуйте! Это может быть связано с перестройкой вашего организма и ростом матки)
После перенесенного ОРВИ не могу уснуть,мозг как будто запомнил сценарий,когдя я соскакивала во время приступа ночного кашля,либо заложенности носа.В итоге просто не сплю,изматываю себя.К какому специалисту обращаться?Психиатр?
Здравствуйте! Начните просто с психолога
У меня 35 недель, ситуация аналогичная, очень изматывает,вредит😢Пока не нашла вариант решения,психолог говорит,что это временная реакция
Надеемся, что все в ближайшее время пройдет!
🥺не могу уснуть 37недел беременности
Наку, здравствуйте! Почему? Вас что-то беспокоит?
Плохо спится что делать
Здравствуйте! ответу на ваш вопрос посвящено наше видео)
Я на 5-ом месяце беременности
Я всегда поздно ложилась поздно просыпалась
Я ещё не знала, что беременна, но я просыпалась в 6 утра (совершенно не нормально для меня)
Я ВСЕГДА ПОЗДНО СПЛЮ, ЭТО НЕ МЕНЯЕТСЯ
В первый триместр я рано просыпалась
А во втором просыпаюсь где-то около 10 часов
Но засыпаю в 2-3 ночи
А днем я в основном бодрая, 1-2 раза в неделю я днем спать хочу
ЭТОГО ДОСТАТОЧНО ДЛЯ БЕРЕМЕННОЙ???
Не могу заснуть 8 недели .
Будет 9 неделя
Ответили вам))
У меня 36 недель я забыла что такое сон все болит постоянные ночные походы в туалет это просто кашмар, нервы шалят
Здравствуйте! Вам осталось совсем чуть-чуть))
Здравствуйте у меня 34 недели беременности у меня уже втарой месец тривога бессонница, тривога уже ушла но ешо по ночам мучаюс без снов
Здравствуйте! К концу беременности бывает бессонница. Попробуйте прогулки перед сном
А если хочешь спать но не можешь тогда что ?
Здравствуйте! Попробовать принять душ, съесть что-то сладкое на ночь 😊
А если я седативные пила много лет!??? Можно их продолжить!?? Не могу без них уснуть. Не страдаю от мыслей, тревог! Но мне нужна эта самая "усталось'', чтобы уснуть!
ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ❤
Здравствуйте! Обязательная консультация врача, который вам их назначил. Какой именно препарат?
@@BabyLenta их нельзя, выпишут другие. Благодарю. Мелатонин и валерьянка это тоже нельзя??
Отсутствуют клинические данные о применении мелатонина во время беременности. Исследования на животных не выявили прямого или косвенного негативного воздействия мелатонина на течение беременности, развитие малыша, роды или постнатальное развитие. Поэтому применение мелатонина у беременных женщин и женщин, планирующих беременность, не рекомендуется.