COMBIEN DE PROTÉINES POUR GAGNER DU MUSCLE ?

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Les protéines, c’est bien pour développer sa masse musculaire, ça tu le sais.
Mais combien il en faut ?
Dans cette vidéo, je te donne les réponses que tu as besoin de savoir pour réussir ta prise de masse musculaire.
Regarde bien jusqu'au bout pour enfin savoir en détail comment tu dois consommer tes protéines.
Bonne vidéo et prends soin de toi.
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Références :
1. Slater et al. Is an Energy Surplus Required to Maximize Skeletal Muscle Hypertrophy Associated With Resistance Training. Frontiers in Nutrition. 2019.
2. Leaf et Antonio. The Effects of Overfeeding on Body Composition: The Role of Macronutrient Composition - A Narrative Review. Int J Exerc Sci. 2017.
3. Bray et al. Effect of dietary protein content on weight gain, energy expenditure, and body composition during overeating: a randomized controlled trial. JAMA. 2012.
4. Levine et al. Role of nonexercise activity thermogenesis in resistance to fat gain in humans. Science. 1999.
5. Vargas et al. Efficacy of ketogenic diet on body composition during resistance training in trained men: a randomized controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2018.
6. Paoli et al. Ketogenic Diet and Skeletal Muscle Hypertrophy: A Frenemy Relationship? J Hum Kinet. 2019
7. Børsheim et al. Effect of carbohydrate intake on net muscle protein synthesis during recovery from resistance exercise. J Appl Physiol. 2004.
8. Dorgan et al. Effects of dietary fat and fiber on plasma and urine androgens and estrogens in men: a controlled feeding study. Am J Clin Nutr. 1996.
9. Wang et al. Low-Fat High-Fiber Diet Decreased Serum and Urine Androgens in Men. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2005.
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[@Damon-YT]

Je n'arrive pas à recevoir le dossier gratuit sur le sommeil et apprendre à lire les étiquettes.
Je rentre mon adresse mail mais je ne reçois aucun mail malheureusement
Merci d'avance

[@matondonsikujeanjacques7960]

Bsr Merçi.

[@sheriff1990]

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