J'ai le même nindo que toi, rester sec et athlétique, en alliant la nutrition de qualité, un entraînement adéquat et une hygiène de vie cohérente. Le but final c'est aussi, selon moi (et avec tout le respect que je dois à tous les sportifs), avoir un muscle utile et fonctionnel. J'ai adoré cette vidéo, continue ainsi Alex-sensei ! 💪👍
Et bien non non jsuis pas un jean Michel ça fais deux ans que je m. Entraîné 5j/7 et je pense arrivé à un stade où je stagne.. Dc je test autre chose ! Je jean Michel te salue
Bonjour Alex levand que penses-tu de 1 jour muscu le lendemain cardio en hit le 3ème jour repos Pour prendre de la masse sèche merci beaucoup bonne journée
je te félicite alex.je suis un kinésitherapeute et c'est notre objectif devant nous patients (reeducation fonctionnelle ) svp je cherche un guide a suivre genrs tableau de nutrition et exercice de sport de samedi.....vendredi..je te fait confiance et je veut suivre ton rythme a moi meme ....merciii d'avance
Bonjour Alex Levand. J'aime beaucoup tes vidéos. J'aimerais savoir si à 38 ans ( mon âge ), je peux avoir un physique se rapprochant du tien et en même temps développer un système cardio vasculaire efficient ? Toi, tu as quel âge aujourd'hui pour être aussi musclé et sec ?
Bonsoir Alex , je suis dans le même état d'esprit que toi, être musclé mais sec ( un warrior =) d’ailleurs si je me trompe pas, je penses que tu fais des arts martiaux . j'ai une question , comment avoir une bonne détente ? ( Peut être une vidéo sur ce sujet ) Merci !
du muscle fonctionnel a 32 ans , je te dirais oui aujourd hui c est l objectif numero 1 , mais plus jeune , c etait le physique l objectif number one , et en deusieme d etre fort en endurant .
J'ai commencé a faire de la calisthenie cette fin d'été, et je suis clairement allé vers un leger deficit permanent. C'est plus long pour perdre en gras et pourle gain de muscle, maismje trouve cela moins contraignant aur la longueur et pour mes habitudes journalieres.
Alex je trouve tes vidéos super intéressantes mais je remarque que depuis quelques vidéo ça manque un peu de rythme j'ai l'impression que tu fais pratiquement plus de cuts au montage et c'est respectable ça montre que t'es a l'aise avec ton texte mais bon je trouve que ça manque légèrement de fluidité. Sinon je kiffe ce que tu fais continues comme ça !
J'ai commencé la muscu y'a 1 mois, en y allant 2/3 fois par semaine j'ai perdu 9 kilos et pris du mucle et gagné beaucoup de force, c'est incroyable. Je crois que c'est parce que j'avais deja au moins 15/20 kilos de surpoids.
Je suis d'accord avec à 100 % pour la sec. Je voudrais être comme toi. Un corps de karateman. Comme Bruce Lee et Tommy Lee. Un beaucoup corps musculé et propre.une alimentation naturelle. Et surtout ne plus avoir mal à mes os. Avoir un tour de taille 38 - 40 c'est bon. Pas de ventre, abdos, pecs, dos en V, epaules et bras, jambes fines musclés, plus de crampes. Le rêve.
Bonjour Alex, je fait de la musculation 4 fois par semaine (du half body) et du Hiit 5 fois par semaine (1 ou 2 séance par jour), j’aimerais savoir si c’est bien de faire ça ou pas (j’ai entendu que faire muscu et Hiit le même jour était contre productif) j’aimerais savoir ce que tu penses (dsl si tu l’a déjà dit) Je cherche avant tout à perdre du ventre et juste être un peu plus dessiné.
Mais quand on fait une prise de masse et qu'on sèche après on peut entretenir pour rester sec et volumineux tous le temps tu dis que on reste déc que à un instant T mais c'est faux ça il faut entretenir et toujours faire du sport c'est tous
on voit que tu as la meme philosophie de l'entrainement que bruce lee, des muscles fonctionnels associés a un cardio de ouf et la souplesse qui va avec ✊
Bonjour juste petite question,je fait pompe/dips et le lendemain traction devrai-je laissé un jour de repos entre c 2 séance ou alors travailler un autre muscle?🤔
Salut Alex, toujours au top c'est cool, je suis toujours un programme entrainement maison, et j'aimerai savoir: je pèse 6kg pour 1m73, faut-il que je prenne de la masse pour réussir à prendre du muscle? bonne continuation
Salut tu peux donner ton poids taille et mensus des épaules et bras ? C’est pour avoir un repère. Si tu refusais je comprendrai bien sur 😉 Demain je vais essayer la recette de crêpe de la laitière 🤪 Sinon je suis d’accord avec ce que tu dis pour l’avoir expérimenté
Je suis 100% d'accord. J'ai pris un peu de muscle en perdant pas mal de gras d'ailleurs. Regardez les footballeurs ? Ils doivent prendre du muscle sans gras et ça marche 🤷♂️
Bonjour Alex merci pour cette vidéo très intéressante, j'ai un "problème" mon bras et avant bras droit sont plus gros que mon bras gauche, je trouve ça flagrant et quelques personnes me l'ont déjà fait remarquer (pas méchamment juste de la curiosité) c'est encore plus flagrant quand je contracte ! Aurai tu une solution à proposer afin de palier à ce "problème"? Merci d'avance !
Bjr Abròn, c'est normal tu dois être droitier. On a tous ce problème rassure toi. Je l'ai également. Si tu veux avoir le bras gche qui soit de la même proportion que le droit, tu dois tout simplement le travailler plus. Exemple, ceux qui font des bras de fer en compétition ont le bras plus developpé que l'autre (et la c'est vraiment flagrant). Bon courage.
Quand tu dis qu'il faut être en léger déficit calorique pour sécher et prendre du muscle, le déficit doit être de combien ? Par exemple si on a un tmb de 1800 kcal on calcul un déficit de -100 ? Ou c'est trop ou pas assez ?
Salut Alex, super vidéo comme d'habitude, tu gagne en sagesse, maitre Kaio , pourrais tu faire une vidéo sur le dopage et les risques, beaucoup sont tentés par le dopage et moi le premier et j'aurais aimé avoir tes conseils sur ce sujet , merci
Bonjour, Je voulais savoir si la charge en musculation a une relation avec la prise de masse ou bien la sèche genre moi je suis gros par exemple au niveau des cuisses je suis trop gras notamment beaucoup de graisse qui recouvre le muscle ( j’ai du muscle au niveau des cuisse) si je mets lourd même en longue reps ( 4 séries de 15) Gagnerais-je en volume et ce qui rendra mes jambes plus volumineuses (c’est ce que je ne voudrais pas avoir !) Merci !
Prendre de la masse et sécher en même temps c faisable mais après ça dépend l'objectif, si on veut ton physique oui c possible mais si on veut un physique de bodybuilder (naturel) il faut passer par cycle force cycle masse cycle sèche.
Sa fait 3 semaine je commence en fesant des pompe et j ai des douleur au poignet les resulta sont la etant maigre de base 1m70 50kg je voi vraiment la difference comment continue je peut faire quoi j ai aucun materiel et je suis chez moi svp 😭comment je peut eviter la douleur au poignet
Alex je fait du sport tout les jour(pompes trac etc ) avec des séries sauf le dimanche mais je n'arrive pas a faire plus de pompes tractions bench dipps
Opération... Tes vertèbres en gris vont se souder. Donc là tu as déjà le nucléus qui est sorti du DIV et touche le nerf donc c'est foutu. Apprend les postures correcte pour te baisser et relever. Ne jalais se pencher avec le dos, toujours s'accroupir avec les jambes dos plat et se relever en poussant dans les talons. Change ta posture quand tu es assis, quand tu regardes ton téléphone etc... Demande à un coach, en gros il t'apprendra les postures avec squat et soulevé de terre, du tirage horizontal pour renforcer le dos, du gainage hypopressif ventral et lombaire puis insiste sur le fait de te suspendre à une barre fe traction en tout relâchant, au bas du dos tu risques de sentir une douleur...
Je suis maigre je mange beaucoup j’aime manger mais je ne grossis absolument pas ça vient de mes gènes mais je n’arrive pas a trouver un moyen je fais 1m83 et 53kg et je veux acheter 20 kg d’haltère pour commencer la muscu ce serait bien ducoup ou pas et comment je pourrais ne plus être maigre ?
Pas de secrets pour toi. Manges beaucoup. Tu ne vois pas de progressions sur la balance après 1 mois? C'est que tu ne manges pas assez. Profites de ta génétique pour manger ce que tu veux, j'entends par là de bonnes choses. Manges du fromage de tout types (blanc et les autres), du pain, des pâtes, du riz...
YO alex sa ft 4 moi ke j commencer la salle et sa ft 1 moi ke je prend du oxpump ton avis? C bon pour la sante ou c pa bon par ke je ne sait pa merci dme repondre 😉
Avec tout mon respect pour ton travail, le titre de la vidéo est aguicheur mais n'est, du coup, pas correct et aurait du s'appeler : Etre sec ;) et un peu musclé... Le mot "énorme" est exagéré ;)
bonjour j'ai le haut de dessiné un peu le bas pas du tout j'ai fais une diète de 1 semaine et pas génial après je sais pas sur youtube c'est pratiquement tout niveau confirmé ou expert il y a qu'un seul youtubeur Charles M que je pratique et encore pas entier trop hard ... ( voir blessure ) sinon je pioche un peu partout je suis débutant PS : mon objectif est d'avoir une tablette de chocolat ...
Aucun complément n'est du dopage ni la l carnitine ni les bcaa ni la whey de toute sortes isolat concentré hydrolysât les mass gainer les compléments multivitaminés les pilules d'oméga 3 les peptides de collagène etc ce ne sont que des compléments les porudits dopant sont plutôt anavar testostérone trenbolone etc
Salut Alex, J'ai une petite question car jai un petit (enfin gros) problème. Je te situe le contexte: -Je fais de la muscu depuis 3ans mais pas vraiment assidûment, je maitrise tout dans sa généralité avec des poids de 10-20kilos. -poids du corps: je gère les abdos et le geinage je tient presque 4min je trouve cela déjà pas mal. Mais il est impossible pour moi de faire des pompes... j'en fais 5 après je lâche et sur les genoux après 15 je sur largué... Je ne comprends pas pourquoi je n'y arrive pas... volonté? problème physique ou anomalie de mon corps ? Saurais-tu me donner quelques conseils pour m'améliorer ? Un grand merci, sinon bonne vidéo comme d'habitude 👌😁💪
A gros les pompe moi c mon bonheur mes sa me fait mal au poignet apres sa depend ton poid de corp je pese 52kg pour 1m70 j ai 15ans peut etre tu tes muscle et pris du poid mes les muscle que tu solicite pour les pompe ne sont pa muscle je c pa genage je fait 4min 44 aaaaa et pompe normale a 4seconde par pompe j en fait 40 daffile courage tu va reussire tu les fait peut etre mal
MON AMI SOY, J'AVAIS À PEINE 2 ANS, MES PARENT ME METTEZ À LA NATATION PRIVÉE, JUDO, TAEKWONDO FOOTBALL PRESQUE PROFESSIONNEL, MAIS VERS L' ÂGE DE 17 ANS J'AI PERDU, ENFIN TOUS SE QUI ME RELIÉ SONT DÉCÉDÉ, ET LA JE SUIS TOMBÉ AU FOND DU PRÉSIPISTE JUSQU' A IL Y A UN MOIS QUANS JE ME SUIS ABONNÉ À LA CHAÎNE DE FRANCK ET CELLE DE MON AMI ALEX LEVAND, j'ai fait un petit peu de fitness quand j'étais petit et depuis que je suis abonné à ta chaîne mon ami ça m'a fait changer tout de suite et reprendre une vie saine question nutrition et musculation seulement le problème c'est que je suis tout seul j'habite dans un petit village pour l'instant il n'y a personne c'est vraiment le petit village quoi mais c'est pour savoir ton direct et à quelle heure 21h pile parce que moi quand je regarde j'ai à chaque fois la rediffusion et pourtant je regarde à 21h je sais pas comment ça se fait soy pour le fitness j'ai déjà commencé je fais souvent des séries unique mais je ne sais pas quel poids me conviennent vraiment quoi parce que je veux prendre le poids le plus constant et le lendemain j'ai des courbatures donc je suis un petit peu novice en fitness j'aimerais bien si un moyen une fois que tu fasses une vidéo et tu expliques bien comment ce qu'on fait si on répète les exercices les mêmes chaque jour si c'est bon ou pas et savoir surtout combien tu t'entraines par jour combien d'heures pour que je sois bien tracer sec et tracer et surtout pour mon Sixpack et les pectoraux les trapèzes bien sûr et les biceps triceps c'est pour voir s'il y a moyen de travailler tout cela en faisant en répétant les mêmes exercices chaque jour en combien de temps Je t'aime mon amie soy alias Alex tu me réveille de ma dépression petit à petit et voilà quoi je t'apprécie vraiment de la part de Bertrand Eh Poupousse my cat si t'embrasse très fort aussi j'espère qu'au soir que tout ira bien pour savoir te poser des questions parce que les 2 premières fois ça n'a pas marché je n'arrivais pas à chatter vu que c'était la rediffusion et pourtant je regardais vers 21h enfin continue comme ça bises Bertrand
6:33 non tu perds d'abord du muscle. Le cardio ne fait pas sécher. Je suis préparateur dans un club d'athlé, ils ne perdent pas de graisse. Les coureur sont légers car le musculature est fine et leur alimentation en déficit. Grand nombre sont aussi en carence. La musculation te fera perdre du fat.
Amon Ra je peux t assurer que le collègue des qu il a arreter ces checkeur il avait beau faire de la muscule ses muscle gonfler d'eau facon de parler sont devenu flasque inexistant,si t arrete les proteine shacker 2 semaine tu perd a mort,j en est la preuve il a plus qu a tous recommencer il est vert.
Amon Ra j'aime bien comme tu as répondus sans insultes merci lol,je dirais vraiment un suggestion ou 2 sois mon collègues ne fait pas asser de sport ou pour son métabolisme sa lui convient peu être pas,mais ces cool de parler avec toi t es le premier que je connais qui perd pas sans prendre de prot,franchement si sa le fait ces cool,mais moi jai toujour etez au naturel ,jrespecte mais jrespectais moin quand mon pote sa donnait rien plus des problème au rein,il boit que du sirop a mon avis il y a plein de chose a prendre en compte,jvais chiné.Bonne journée a toi et ta famille.
@@romain13121 pourquoi veut tu que je t'insulte? Tu ne ma pas manquer de respect...et quand je ne prend pas de prot je mange assez de protéine "naturel" pour compensée.
C'est la première fois que je poste un commentaire ça fait quasi 2 ans que je regarde t es videos vraiment chapeau cette video
Merci Sayajin, je suis alors content que tu aies appris qqch :)
@@AlexLevand est ce que je peux le faire j'ai 12 ans ?
Oui
J'ai le même nindo que toi, rester sec et athlétique, en alliant la nutrition de qualité, un entraînement adéquat et une hygiène de vie cohérente. Le but final c'est aussi, selon moi (et avec tout le respect que je dois à tous les sportifs), avoir un muscle utile et fonctionnel.
J'ai adoré cette vidéo, continue ainsi Alex-sensei ! 💪👍
Ce gars mérite tellement plus d'abonnés. Il est tellement bon dans ses explications, vraiment qualitatif
Je valide à 200% et début janvier je prends ton programme, j'aurais mis le temps mais je vais le faire !
J'suis la 😀🔥
Encore un Jean Michel bonne resolution du nouvel an
Et bien non non jsuis pas un jean Michel ça fais deux ans que je m. Entraîné 5j/7 et je pense arrivé à un stade où je stagne.. Dc je test autre chose ! Je jean Michel te salue
Alors des résultats?
Merci pour cette Vidéo ! je l'attendais avec impatience, c'était intéressant, et cela me permet d'adapter mes entraînements ;)
BRAVO .. A TES PAROLES
Bonjour Alex levand que penses-tu de 1 jour muscu le lendemain cardio en hit le 3ème jour repos
Pour prendre de la masse sèche merci beaucoup bonne journée
je te félicite alex.je suis un kinésitherapeute et c'est notre objectif devant nous patients (reeducation fonctionnelle ) svp je cherche un guide a suivre genrs tableau de nutrition et exercice de sport de samedi.....vendredi..je te fait confiance et je veut suivre ton rythme a moi meme ....merciii d'avance
vraiment pour moi cette vidéo car je suis petit faible et gras
Bonjour Alex Levand. J'aime beaucoup tes vidéos. J'aimerais savoir si à 38 ans ( mon âge ), je peux avoir un physique se rapprochant du tien et en même temps développer un système cardio vasculaire efficient ? Toi, tu as quel âge aujourd'hui pour être aussi musclé et sec ?
Bonsoir Alex , je suis dans le même état d'esprit que toi, être musclé mais sec ( un warrior =) d’ailleurs si je me trompe pas, je penses que tu fais des arts martiaux . j'ai une question , comment avoir une bonne détente ? ( Peut être une vidéo sur ce sujet ) Merci !
du muscle fonctionnel a 32 ans , je te dirais oui aujourd hui c est l objectif numero 1 , mais plus jeune , c etait le physique l objectif number one , et en deusieme d etre fort en endurant .
Totalement d'accord ! Enfin une vidéo et un raisonnement censé !
J'ai commencé a faire de la calisthenie cette fin d'été, et je suis clairement allé vers un leger deficit permanent. C'est plus long pour perdre en gras et pourle gain de muscle, maismje trouve cela moins contraignant aur la longueur et pour mes habitudes journalieres.
Alex je trouve tes vidéos super intéressantes mais je remarque que depuis quelques vidéo ça manque un peu de rythme j'ai l'impression que tu fais pratiquement plus de cuts au montage et c'est respectable ça montre que t'es a l'aise avec ton texte mais bon je trouve que ça manque légèrement de fluidité. Sinon je kiffe ce que tu fais continues comme ça !
Merci Loïc !! Mais c'est un parti pris de ma part :))
Je suis à 100% d'accord avec toi très bonne vidéo ;)
Salut !
Video intéressante mais je ne trouve pas les articles dont tu parles en description. Pourrais je les avoir ?
J'ai commencé la muscu y'a 1 mois, en y allant 2/3 fois par semaine j'ai perdu 9 kilos et pris du mucle et gagné beaucoup de force, c'est incroyable. Je crois que c'est parce que j'avais deja au moins 15/20 kilos de surpoids.
Je me demandais ce que tu en penses des aliments a "calories négatives" c'est vrai ou c'est un mythe ?
Je suis d'accord avec à 100 % pour la sec. Je voudrais être comme toi. Un corps de karateman. Comme Bruce Lee et Tommy Lee. Un beaucoup corps musculé et propre.une alimentation naturelle. Et surtout ne plus avoir mal à mes os. Avoir un tour de taille 38 - 40 c'est bon. Pas de ventre, abdos, pecs, dos en V, epaules et bras, jambes fines musclés, plus de crampes. Le rêve.
Bonjour Alex, je fait de la musculation 4 fois par semaine (du half body) et du Hiit 5 fois par semaine (1 ou 2 séance par jour), j’aimerais savoir si c’est bien de faire ça ou pas (j’ai entendu que faire muscu et Hiit le même jour était contre productif) j’aimerais savoir ce que tu penses (dsl si tu l’a déjà dit)
Je cherche avant tout à perdre du ventre et juste être un peu plus dessiné.
Combien d'oeuf on peut manger par jour? Par semaine? Pour que ça soit bon pour la santé et prendre du muscle et perdre du poids? 😊
Je pense une vingtaine
Comment faire une prise de masse ? ( PS: je sais pas si il a déjà fais une vidéo )
Tu tappes alex levand prise de masse et tu regardes. Tu es un grand garçon.
Mais quand on fait une prise de masse et qu'on sèche après on peut entretenir pour rester sec et volumineux tous le temps tu dis que on reste déc que à un instant T mais c'est faux ça il faut entretenir et toujours faire du sport c'est tous
on voit que tu as la meme philosophie de l'entrainement que bruce lee, des muscles fonctionnels associés a un cardio de ouf et la souplesse qui va avec ✊
Salut alex tu peux faire une vidéo et nous donner une méthode pour sécher plus rapidement?
À regarder en fois 1.5
Merci mec, rien qu'en regardant ta vidéo j'ai gagné des muscles :muscle:
Bonne video Alex
Bonjour juste petite question,je fait pompe/dips et le lendemain traction devrai-je laissé un jour de repos entre c 2 séance ou alors travailler un autre muscle?🤔
rem trl travaille un autre muscle et si tu veux aller un peu plus vite fait du cardiolo le jour où tu fais pas muscu
Salut Alex, toujours au top c'est cool, je suis toujours un programme entrainement maison, et j'aimerai savoir: je pèse 6kg pour 1m73, faut-il que je prenne de la masse pour réussir à prendre du muscle? bonne continuation
Ouais 6 kilos c’est trop peu
Salut tu peux donner ton poids taille et mensus des épaules et bras ? C’est pour avoir un repère. Si tu refusais je comprendrai bien sur 😉
Demain je vais essayer la recette de crêpe de la laitière 🤪
Sinon je suis d’accord avec ce que tu dis pour l’avoir expérimenté
Parfait l’exemple du cheval, j’adore
Merci 😁👊
Alex Levand 💪💪
J adore tes video
Je te suis depuis peu
Bravo
Alex tu nous a jamais fait une vidéo sur l'effet yo yo
Je suis 100% d'accord. J'ai pris un peu de muscle en perdant pas mal de gras d'ailleurs. Regardez les footballeurs ? Ils doivent prendre du muscle sans gras et ça marche 🤷♂️
Sauf que les footballeurs ils ont plein de mecs derrière eux 🤣🤣
Est il obligé de faire une prise de masse et ensuite une sèche ou on peut commencer par une sèche direct ?
Bonjour Alex merci pour cette vidéo très intéressante, j'ai un "problème" mon bras et avant bras droit sont plus gros que mon bras gauche, je trouve ça flagrant et quelques personnes me l'ont déjà fait remarquer (pas méchamment juste de la curiosité) c'est encore plus flagrant quand je contracte ! Aurai tu une solution à proposer afin de palier à ce "problème"? Merci d'avance !
Bjr Abròn, c'est normal tu dois être droitier. On a tous ce problème rassure toi. Je l'ai également. Si tu veux avoir le bras gche qui soit de la même proportion que le droit, tu dois tout simplement le travailler plus. Exemple, ceux qui font des bras de fer en compétition ont le bras plus developpé que l'autre (et la c'est vraiment flagrant). Bon courage.
@@yannhmn5440 Je comprend, sachant que je fais aussi du bras de fer ça doit être lié, merci pour ta réponse c'est vraiment sympa
Petite question
J'avoisine les 11% de graisse faut il que je baisse un peux ou cela suffit ?
Super vidéo
Quand tu dis qu'il faut être en léger déficit calorique pour sécher et prendre du muscle, le déficit doit être de combien ? Par exemple si on a un tmb de 1800 kcal on calcul un déficit de -100 ? Ou c'est trop ou pas assez ?
Salut Alex, super vidéo comme d'habitude, tu gagne en sagesse, maitre Kaio , pourrais tu faire une vidéo sur le dopage et les risques, beaucoup sont tentés par le dopage et moi le premier et j'aurais aimé avoir tes conseils sur ce sujet , merci
bonne idée, je note :)
Bonjour,
Je voulais savoir si la charge en musculation a une relation avec la prise de masse ou bien la sèche genre moi je suis gros par exemple au niveau des cuisses je suis trop gras notamment beaucoup de graisse qui recouvre le muscle ( j’ai du muscle au niveau des cuisse) si je mets lourd même en longue reps ( 4 séries de 15)
Gagnerais-je en volume et ce qui rendra mes jambes plus volumineuses (c’est ce que je ne voudrais pas avoir !)
Merci !
Prendre de la masse et sécher en même temps c faisable mais après ça dépend l'objectif, si on veut ton physique oui c possible mais si on veut un physique de bodybuilder (naturel) il faut passer par cycle force cycle masse cycle sèche.
JB STYLE il parle d’avoir un physique athlétique dans sa video hein .. t’es Hors sujet
Combien d'oeuf on peut manger par jour? Par semaine? Pour que ça soit bon pour la santé et prendre du muscle et perdre du poids? 😊
Autant que tu veux sauf si tu as des contre indications genre intolérance etc
Moi je suis parfois à 4 5 6 œufs par jour et je vais très bien
je rêve ou à 0:24 il allait dire "pour ceux qui vivent dans une grotte" ? Mdrr
Negan 😂😂😂👌🏾
Qu’est-ce que t’appel léger d’efficite calorique ?
9 ème vue 2 ème like😁😂🔥
Sa fait 3 semaine je commence en fesant des pompe et j ai des douleur au poignet les resulta sont la etant maigre de base 1m70 50kg je voi vraiment la difference comment continue je peut faire quoi j ai aucun materiel et je suis chez moi svp 😭comment je peut eviter la douleur au poignet
Alex je fait du sport tout les jour(pompes trac etc ) avec des séries sauf le dimanche mais je n'arrive pas a faire plus de pompes tractions bench dipps
@Avykiou merci je vais essayer
ca sert de faire des pompes claqués superman ou pas
@Avykiou merci j'apprend plein de truc
et les pompes négative ça marche
@Avykiou comment bien prendre de la masse musculaire avec des pompes?
Le soucis c'est que j'ai 2 hernies discale et sévère les cachets puis ma mauvaise alimentation m'on fait prendre plus de 20kg 93kg pour 1m76 suis deg
J'ai une hernie recalcifier des tasemen de disque fau ce motiver moi j'ai perdu 50kg
Opération... Tes vertèbres en gris vont se souder. Donc là tu as déjà le nucléus qui est sorti du DIV et touche le nerf donc c'est foutu.
Apprend les postures correcte pour te baisser et relever. Ne jalais se pencher avec le dos, toujours s'accroupir avec les jambes dos plat et se relever en poussant dans les talons.
Change ta posture quand tu es assis, quand tu regardes ton téléphone etc...
Demande à un coach, en gros il t'apprendra les postures avec squat et soulevé de terre, du tirage horizontal pour renforcer le dos, du gainage hypopressif ventral et lombaire puis insiste sur le fait de te suspendre à une barre fe traction en tout relâchant, au bas du dos tu risques de sentir une douleur...
Je ne trouve pas les articles dont tu parle en barre d'info.
Je suis maigre je mange beaucoup j’aime manger mais je ne grossis absolument pas ça vient de mes gènes mais je n’arrive pas a trouver un moyen je fais 1m83 et 53kg et je veux acheter 20 kg d’haltère pour commencer la muscu ce serait bien ducoup ou pas et comment je pourrais ne plus être maigre ?
Est ce que tu prends un petit déjeuner le matin ?
Pas de secrets pour toi. Manges beaucoup. Tu ne vois pas de progressions sur la balance après 1 mois? C'est que tu ne manges pas assez. Profites de ta génétique pour manger ce que tu veux, j'entends par là de bonnes choses. Manges du fromage de tout types (blanc et les autres), du pain, des pâtes, du riz...
Mister Hide d’accord merci des conseils
bulking and cutting
YO alex sa ft 4 moi ke j commencer la salle et sa ft 1 moi ke je prend du oxpump ton avis? C bon pour la sante ou c pa bon par ke je ne sait pa merci dme repondre 😉
Il a pas cut la vidéo incroyable
Oui c'est fort
Avec tout mon respect pour ton travail, le titre de la vidéo est aguicheur mais n'est, du coup, pas correct et aurait du s'appeler : Etre sec ;) et un peu musclé... Le mot "énorme" est exagéré ;)
J’adore ta zènitude😂❤️
Un chval yeah j adore 😂♥️
bonjour j'ai le haut de dessiné un peu le bas pas du tout j'ai fais une diète de 1 semaine et pas génial après je sais pas sur youtube c'est pratiquement tout niveau confirmé ou expert il y a qu'un seul youtubeur Charles M que je pratique et encore pas entier trop hard ... ( voir blessure ) sinon je pioche un peu partout je suis débutant
PS : mon objectif est d'avoir une tablette de chocolat ...
Alex que pense tu de la L-carnitine ? Complément ou dopage ?
Complement. Il en parle ds une vidéo pour perdre du ventre.
Aucun complément n'est du dopage ni la l carnitine ni les bcaa ni la whey de toute sortes isolat concentré hydrolysât les mass gainer les compléments multivitaminés les pilules d'oméga 3 les peptides de collagène etc ce ne sont que des compléments les porudits dopant sont plutôt anavar testostérone trenbolone etc
Chaud j’essaye
Je suis d accord avec ça mais pour prendre de la masse sans prendre du gras il faut beaucoup plus temps pour y arriver non ?
Je vais me dopé 😉
20 salles de sport déteste lol
Salut Alex,
J'ai une petite question car jai un petit (enfin gros) problème.
Je te situe le contexte:
-Je fais de la muscu depuis 3ans mais pas vraiment assidûment, je maitrise tout dans sa généralité avec des poids de 10-20kilos.
-poids du corps: je gère les abdos et le geinage je tient presque 4min je trouve cela déjà pas mal.
Mais il est impossible pour moi de faire des pompes... j'en fais 5 après je lâche et sur les genoux après 15 je sur largué...
Je ne comprends pas pourquoi je n'y arrive pas... volonté? problème physique ou anomalie de mon corps ?
Saurais-tu me donner quelques conseils pour m'améliorer ?
Un grand merci, sinon bonne vidéo comme d'habitude 👌😁💪
Je te réponds dans mon prochain live ;)
Moi j'en fais 25-30 mais je fais même pas 1min de gainage
Merci bien. Jessayerai d'être présent. J'avais déjà demandé avant-hier mais vous n'avez peut-être pas vu le message.
A gros les pompe moi c mon bonheur mes sa me fait mal au poignet apres sa depend ton poid de corp je pese 52kg pour 1m70 j ai 15ans peut etre tu tes muscle et pris du poid mes les muscle que tu solicite pour les pompe ne sont pa muscle je c pa genage je fait 4min 44 aaaaa et pompe normale a 4seconde par pompe j en fait 40 daffile courage tu va reussire tu les fait peut etre mal
@@ademdbz7733 euuu ton message est difficilement compréhensible 😅
Mais sinon je fais 1m75 pour 76kg à 16ans
MON AMI SOY, J'AVAIS À PEINE 2 ANS, MES PARENT ME METTEZ À LA NATATION PRIVÉE, JUDO, TAEKWONDO FOOTBALL PRESQUE PROFESSIONNEL, MAIS VERS L' ÂGE DE 17 ANS J'AI PERDU, ENFIN TOUS SE QUI ME RELIÉ SONT DÉCÉDÉ, ET LA JE SUIS TOMBÉ AU FOND DU PRÉSIPISTE JUSQU' A IL Y A UN MOIS QUANS JE ME SUIS ABONNÉ À LA CHAÎNE DE FRANCK ET CELLE DE MON AMI ALEX LEVAND, j'ai fait un petit peu de fitness quand j'étais petit et depuis que je suis abonné à ta chaîne mon ami ça m'a fait changer tout de suite et reprendre une vie saine question nutrition et musculation seulement le problème c'est que je suis tout seul j'habite dans un petit village pour l'instant il n'y a personne c'est vraiment le petit village quoi mais c'est pour savoir ton direct et à quelle heure 21h pile parce que moi quand je regarde j'ai à chaque fois la rediffusion et pourtant je regarde à 21h je sais pas comment ça se fait soy pour le fitness j'ai déjà commencé je fais souvent des séries unique mais je ne sais pas quel poids me conviennent vraiment quoi parce que je veux prendre le poids le plus constant et le lendemain j'ai des courbatures donc je suis un petit peu novice en fitness j'aimerais bien si un moyen une fois que tu fasses une vidéo et tu expliques bien comment ce qu'on fait si on répète les exercices les mêmes chaque jour si c'est bon ou pas et savoir surtout combien tu t'entraines par jour combien d'heures pour que je sois bien tracer sec et tracer et surtout pour mon Sixpack et les pectoraux les trapèzes bien sûr et les biceps triceps c'est pour voir s'il y a moyen de travailler tout cela en faisant en répétant les mêmes exercices chaque jour en combien de temps Je t'aime mon amie soy alias Alex tu me réveille de ma dépression petit à petit et voilà quoi je t'apprécie vraiment de la part de Bertrand Eh Poupousse my cat si t'embrasse très fort aussi j'espère qu'au soir que tout ira bien pour savoir te poser des questions parce que les 2 premières fois ça n'a pas marché je n'arrivais pas à chatter vu que c'était la rediffusion et pourtant je regardais vers 21h enfin continue comme ça bises Bertrand
Nicolas
je seche que pour L été
0:45 mdr
Levand qui parle d'être énorme... C'est Décembre, pas le mois d'Avril... Ho pitain ce charlot :D
6:33 non tu perds d'abord du muscle. Le cardio ne fait pas sécher. Je suis préparateur dans un club d'athlé, ils ne perdent pas de graisse. Les coureur sont légers car le musculature est fine et leur alimentation en déficit. Grand nombre sont aussi en carence.
La musculation te fera perdre du fat.
Tout au naturel tu as raison j ai un pote bourré de prtoéines il a arrêtté il ressemble plus a rien.
Oui c'est vrai que les prots sont des produits dopant...🤔
Amon Ra je peux t assurer que le collègue des qu il a arreter ces checkeur il avait beau faire de la muscule ses muscle gonfler d'eau facon de parler sont devenu flasque inexistant,si t arrete les proteine shacker 2 semaine tu perd a mort,j en est la preuve il a plus qu a tous recommencer il est vert.
@@romain13121 a non parfois il m'arrive de ne pas en prendre pendant des mois et je ne perd pas de masse musculaire.
Amon Ra j'aime bien comme tu as répondus sans insultes merci lol,je dirais vraiment un suggestion ou 2 sois mon collègues ne fait pas asser de sport ou pour son métabolisme sa lui convient peu être pas,mais ces cool de parler avec toi t es le premier que je connais qui perd pas sans prendre de prot,franchement si sa le fait ces cool,mais moi jai toujour etez au naturel ,jrespecte mais jrespectais moin quand mon pote sa donnait rien plus des problème au rein,il boit que du sirop a mon avis il y a plein de chose a prendre en compte,jvais chiné.Bonne journée a toi et ta famille.
@@romain13121 pourquoi veut tu que je t'insulte? Tu ne ma pas manquer de respect...et quand je ne prend pas de prot je mange assez de protéine "naturel" pour compensée.
Trop long et trop de temps morts !!
Euh enorme......pas là non!
Cette vidéo est objectivement fausse