Ich finde das immer gut von dir, dass du, als Barfuß Freund, nicht absolut Barfuß bist. Beide Seiten mit betrachtest und es nicht als Ultima Ratio empfindest, das man etwas "muss". Gerade bei Themen, wie hier, wo man es auch Individueller betrachten muss. Danke dafür und noch frohe Restweihnacht und guten Rutsch
Sehr schöne erklärt! :-) Der Mensch und dessen Organismus kann sich schon sehr gut an Gegebenheiten anpassen, wenn diese nicht zu krass sind. Also, ... Straße ist hier nicht zu krass, ein Lava-Bad sieht da schon anders aus. ;-) Ein wunderbares Ende!!! :-D Love this song ... ich oute mich da mal.
Vielen Dank für die anregende Art Dinge von verschiedenen Seiten loszu -denken/-lassen/lösen…auch in eurem Podcast. Das ist großartig und in dieser hektischen, schnellen, von “ich muss was erreichen und davon immer mehr” Zeit so wertvoll. Dem gesamten Team und euren Lieben, an alle Freiläufer Fans frohe Festtage und alles Gute und Liebe für das neue Jahr. Bleibt’s gsund.
Seit April 2021, also 8 Monaten, laufe ich in Wildlingen. Da weit ausladenden Schritte mit Barfußschuhen unangenehme Stöße hervorriefen, die ich bis in den Rücken spürte, hat sich meine Art zu gehen komplett verändert: die Schritte sind nun kleiner, dafür wurde ich erst einmal langsamer. Sobald ich mich an kleinere Schritte gewöhnt hatte habe ich die Schrittfrequenz steigern können, so dass ich nun beinahe so flott unterwegs bin wie früher, nur eben mit vielen kleineren Schritten auf leisen Sohlen. Ich gehe erheblich aufrechter und meine Fußmuskulatur hat sich aufgebaut. Auch habe ich inzwischen wieder Fettpolster unter den Füßen bekommen. Und nein, ich habe nicht zugenommen. Ich bin überzeugt, dass meine Füße sich einfach angepasst haben, da es keine andere Erklärung für Polster unter den Füßen gibt. Ich kann zB auch richtig barfuß gehen an Stellen, die meine Familienmitglieder unangenehm empfinden. Ich glaube, dass die Wildlinge meinen Spreizfüßen inklusive Hallux richtig gut tun. Ich bin froh, es getestet zu haben. Schuhe anziehen ist inzwischen wie eine Fußumarmung, ich liebe das Gefühl, den Unterboden spüren zu können.
Nach meiner ersten 3/4 Sunde in mit Minimalschuhe hatte ich Muskelkater, aber nicht erwartungsgemäß im Fuß oder Bein, sondern im Rumpfbereich (Bauch/Rücken). Habe dies so interpretiert, dass die Art, wie wir gehen, eine generalisierte Wirkung auf den ganzen Körper ausübt. Nach ca. einem Jahr in Barfußschuhen will ich die nicht mehr missen. Die Tatsache, dass ich langsamer unterwegs bin, habe ich zuerst empirisch gelernt und später auch theoretische Erklärung erfahren. Aber die Entsorgung/Abschied von meinen meisten konventionellen Schuhen war/ist aber wirklich schmerzhaft
Super Video, Danke! Dir, Deiner Familie und dem Team alles Gute! Ich hab auch die Erfahrung gemacht, daß man in Minimalschuhen langsamer gehen muß. Nach vielen schnellen Spaziergängen in Leguanos hatte ich Fersen- Aua (ich liebe es, schnell zu gehen). Du kannst nicht nur schön erklären, sondern auch schön singen. Da hat dieser Song gleich ein bisschen weniger weh getan😂🎄
Was mir dazu einfällt: - Bin in Namibia beim Wandern mal sehr nachdenklich geworden , weil der Boden unter mir meist extrem hart war, nicht nur die Felsen, so dass mir erste Zweifel an der Theorie aufkamen, dass wir unbedingt eine Dämpfung brauchen, wenn die San (indigene Volksgruppe) dort doch auch ohne laufen können (war selbst noch nicht barfuß damals). - für mich ganz wichtige Frage: passiert der altersbedingte Rückgang des Fettgewebes an der Ferse auch Barfußgehern (in signifikantem Umfang)? Unser Körper ist doch so flexibel, wenn man ihn lässt, man denke nur an die Veränderungen an der Sohle, die wir durch barfuß gehen ja feststellen können. Danke für die immer wertvollen Anregungen von Dir, ich freue mich auf mehr im neuen Jahr!!! Alles Gute 🍀
Hi Ann, ja diese beiden Punkte finde ich auch sehr spannend. Was den altersbedingten Rückgang fördert, weiß man halt nicht. Untersuchungen darüber, ob das bei „ barfuß - Menschen“ auch so ist, habe ich bisher keine finden können. Gegenteilige allerdings auch nicht. Danke für Teilen deiner Erfahrung aus Namibia! ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Ja, der Gedanke mit steinharten, ausgetrockenen Böden kam mir auch schon öfter. Ich glaube ja, was uns Menschen besonders auszeichnet, ist unsere Anpassungsfähig an die verschiedensten Umgebungen, also eher Allroundfähigkeiten, als absolute Spezialisierung. Ich würde vermuten, das trifft auch auf unsere Anpassung an verschiedene Untergründe zu.
Freinachten: Cooles Wort. Passt bei mir gerade super, da mein Sohn dieses Jahr über die Feiertage bei seinem Papa ist. Ich genieße die freie Zeit für mich und werde heute auch noch freilaufen. Danke Emanuel für deine inhaltlich interessanten und technisch toll umgesetzten Videos. Weiter so!
Wieder ein super gemachtes Video. Seit ich Minimalschuhe trage, habe ich an mir festgestellt, dass ich kleinere Schritte mache mit etwas höherer Frequenz und - dem eigenen Empfinden nach - aufrechter gehe. Die ersten 14 Tage hatte ich ziemlichen Muskelkater in der Wade; hat sich aber gelegt. Durch deine Videos hab ich mich endgültig für Minimalschuhe entschieden. Immer sehr fundierte Videos und nachvollziehbare Videos (vor allem die über die Anatomie des Fußes). Dir, deiner Family, den Angestellten der Barefoot-Academy, allen Barfußläufern/Minimalschuhlern und auch sonst allen noch schöne Feiertage.
Ich habe ebenfalls kleinere Schritte und höhere Schrittfrequenz festgestellt! Mutmaßlich gewöhnt man sich den zu weiten Schritt mit hartem Aufschlag an der Ferse an wenn es im gedämpften Schuh kein Feedback mehr gibt.
Meine Lernkurve im Jahr 2021 in eine sehr gute Erklärung gebracht: Barfußschuhe gekauft (Wildlinge) und feststellen müssen, dass man als erstes erst mal wieder Laufen/Gehen lernen muss, inklusive einer Zerrung in der Wade. Und als Rückenpatient, mit Versteifungen in der Lendenwirbelsäule, merk ich SOFORT, wenn ich zu steil gehe, denn das ruckt sofort durch die ganze Wirbelsäule. Ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest und guten und gesunden Rutsch gewünscht!!!
Meinst du mit zu steil gehen, dass du einen steilen Fersenaufsatz hast? Merkst du es also im Rücken wenn du zu steil aufsetzt? Würde mich interessieren, weil ich auch ein Rückenpatient bin.
@@franzgattes ja genau. Wenn ich eben zu große Schritte mache und dadurch eben den Fuß sehr stark nach oben ziehe (mit Laufschuhen z.B. ja kein Problem) dann ruck es richtig durch. Zur Info: Seit dem ich Wildlinge trage, inzwischen auch keinerlei andere Straßenschuhe mehr, habe ich zu 99,99% keine Rückenschmerzen mehr.
Vielen Dank für das Video und die Thematik. Der Klassiker zum Schluss ist einfach herrlich. :) Ich denke, du kannst es viel krasse sagen, dass wir im Grunde Barfussläufer sind. All diese Marketing-Schuhe sind nicht gut für uns. Das kann jeder mal für sich herausfinden. Ich finde, es gibt auch das Altern nicht, sowie die ganzen Beschwerden damit. Wir machen uns alle selber alt und kaputt. Der Körper ist ein Wunderwerk der Natur. Wir wissen es nur nicht...
Moin Moin, wie recht du hast…. Bin leider erst seit Sommer auf den Geschmack der Fußfreiheit gekommen und bedaure es nicht früher angefangen zu haben. Unbeschreiblich tolles Gefühl. Juten Start ins neue Jahr an das gesamte Team 🦶👍
Servus Emanuel 🙋♂️ Mal wieder ein sehr informatives Video. Danke für deine Anregungen und gut (spaßig) gemachten Videos. Auch dir, deiner Familie und dem Team wünsche ich frohe und eine besinnliche Weihnachtszeit. Achim
Ich habe als Security und die erste Zeit mit Schuhen ohne Dämpfung gearbeitet. Es hat sehr schnell geschmerzt und mir kam es vor, als würde ich mir die Versen in den unteren Rücken reinstehen und war froh, wenn ich Rundgänge machen durfte. Also holte ich mir "gedämpfte" Schuhe und es war ein Unterschied wie Tag und Nacht. Ich war auch nach längerem Stehen mobil, was vorher durch die Rückenschmerzen gar nicht der Fall war und ich mich immer erst wieder durch Lockerungsübungen mobilisieren musste, was als Türsteher aber manchmal sehr fatal sein konnte, da situativ sofortiger Handlungsdruck entsteht.
Danke für dein Video. Aufmerksamkeit ist so wichtig für diesen Prozess bin da grad' total drin. Ich proklamierte schon lange all das für den Geist, dabei hatte ich meinen Körper nicht so tief durchdacht bisher, immer nur hier und da Ernährung und bla bli und blubb. Weiter so alle! Peace and love! No cheese.
.... Außer wir laufen schnell ... Danke dir, für das tolle, interessante Jahr mit deinen Videos und euren tollen Anregungen! Alles Gute für 2022, wir 'sehen' uns *
Habe vor 15 Jahren große Probleme mit dem rechten Fuß gehabt . Bei jedem Schritt war es als ob jemand mit einer Nadel in den Mittelzeh gestochen hätte . Jeder Schritt war eine Qual . Diagnose durchgetretener Fuß , Einlagen getragen Füße taten dann immer noch weh nur ein anderer Schmerz . Meine Schuhe waren immer super bequem und total gedämpft . Habe dann einen Barfußschuh gekauft und mit dem Vorfußgehen angefangen . War eine Umstellung doch nach ca. 6 Monaten war ich Beschwerde frei und seit dem keine Probleme mehr gehabt. Die Klassischen Schuhe 👞👠 haben mir nicht gut getan . Ich liebe meine Barfußschuhe . Conny Braun .
Sehr interessant. Vielen Dank für die differenzierte Analyse. Es kommt sicherlich auch auf die Dosis an, denke ich. Wenn man auf der Arbeit 8 bis 10 Stunden zügig über Betonboden gehen oder darauf stehen muss, schadet das ja viel eher als der Gang zur Bushaltestelle oder die Laufrunde im selbst gewählten Tempo. Ich hatte mal einen Job in einem Großlager, wo wir täglich ca. 15 km auf Beton gehen mussten, und da war nix mit langsam gehen oder kleinen Schritten, man musste ja was schaffen. Da hab ich meine bequemen Aerobicschuhe (ohne Sprengung und mit dünnerer Sohle als Laufschuhe, aber mit Dämpfung) richtig gefeiert. Ohne wäre es gar nicht gegangen. Mir habe am Anfang neben den Füßen auch die Knie und das Kreuz weh getan. Zum Glück muss ich da nicht mehr arbeiten und kann wieder in Sandalen rumlaufen.
Ich kann dir nur recht geben. Zu meinem Alter, ich bin 61 Jahre alt und meine natürlichen „Fußpolster“ werden immer stärker und nicht schwächer. Das ist auf der einen Seite schade, da mir diese hübschen schmalen Schuhe nicht mehr passen,… anderes Thema. Zudem bin ich viel auf den Beinen und gehe für mein Leben gerne. Diese weichen Schuhe sind mir regelrecht unangenehm. Gerade uns Frauen werden sie gerne verkauft. Da ich bei meiner Arbeit ein wenig gut gekleidet sein muss, komme ich immer wieder in den Konflikt, zwischen Snickers oder Pumps…. Snickers ohne Luftkissen, das wäre die Lösung … oder noch besser totales Umdenken in der Modebranche… Für Kleinkinder gibt es bereits völlig neu Schuhe, die eher Stümpfen ähneln, das wäre vielleicht der richtige Weg.
Hi bettina, wenn du nach etwas strumpfartigem für Erwachsene suchst guck mal bei Leguano oder Skinners. Bei Sneakers für den Job bin ich auf Groundies gekommen. Aber Achtung, es gibt schmalere und breitere Modelle. Sonst schwöre ich im Sommer auf Shammas Sandalen. Gibt inzwischen aber schon viele andere Anbieter mit coolen Fußkleidern.
Hi Emanuel, genauso mache ich es auch: Nimble Addict benutze ich gerne bei Beschwerden, dafür ist er nicht schlecht Ansonsten am liebsten Shammas für Laufen. Beste Weihnachtsgrüße an Euch alle!✌🍀🎄
Aaaaaaarrrrgggghhhh... nicht Last Christmas... ansonsten aber wieder sehr interessantes Video... ist immer lehrreich und spannend was Du erzählst und das nicht nur sauf uf das Laufthema anzuwenden. Danke dafür 🤗
Beinahe hätte ich das Video nicht zu Ende geschaut - das wäre sehr schade gewesen. Auch nach Weihnachten erfreut mich Dein Musik-Beitrag. Ansonsten natürlich vielen herzlichen Dank für die erweiterte Sichtweise auf das Gehen und Laufen mit oder ohne Schuhe. Mein Horizont dankt Dir dafür. Gerne würde ich mal bei Euch ein Seminar absolvieren. Vielleicht seid Ihr auch mal in Berlin oder Umgebung. Muss mal auf Deine Seite schauen. Leider vermisse ich zur Zeit die Beiträge von Pelle… Kannst Du dazu auch etwas sagen? Einen guten Rutsch ins neue 2022 - mögen Deine vielen Ideen und Vorhaben einen guten Lauf nehmen.
Ein Orthopädie-Techniker hat mir gesagt, dass diese weichen Einlagen in Schuhen dazu führen, dass sich unsere Ballenknochen durchdrücken, und dass dadurch dann das Barfußlaufen schmerzhaft wird. Etwas Dämmung sei sinnvoll, besonders bei Personen mit Übergewicht, aber nicht so viel, wie es zunehmend in Schuhen vorhanden ist.
Ich bekomme den Joe Nimble Toes Addict morgen :) Ist vielleicht erstmal ein Schritt in die richtige Richtung, nachdem ich einen Adidas Ultraboost 21 getragen habe 🤢🤮
Wiedermal tolles Vid 🌺 und echt ne coole Gesangseinlage 😄 Im Barfußschuhladen habe ich die Tage mit meinem Lebensgefährten Barfußschuhe getestet. War cool. Vor allem weil andere Kund:innen mit uns gleich ins Gespräch gingen. Da ging es dann auch ums Laufen in diesen Schuhen. Ich sagte, dass man in diesen Schuhen einfach nur kleinere Schritte machen braucht und dafür die Hüfte mehr drehen müsse. Ganz wie ich es aus Deinem Gangvid und warum kein Ballengang Vids, lernte. Die Verkäuferin ging sofort dazwischen. Dass man bloß keinen Fersengang in diesen Schuhen machen dürfte und auch die Schrittlänge nicht verkürzen oder die Ganggeschwindigkeit reduzieren müsse. Ich habe echt überlegt, was zu sagen. Leider hätte ich Deinen Inhalt nicht gut wiedergeben können, weil ich keine Medizinerin bin 😔 Deswegen habe ich es gelassen...😔 Aber schlimm, dass alle dort den Ballengang beigebracht bekommen 🙈
@@EmanuelBohlander WoW!!! 😯 Kannst Du hellsehen???? Bin grad bissl beeindruckt ☺️ Oder schockiert, weil der Store dann schon einen so schlechten Ruf hat und ich vielleicht besser dort keine Schuhe kaufen sollte..... 🤔
@@EmanuelBohlander ...oder gibt es nur von Leguanor physische Shops und alle anderen nur online? 🤔 Immerhin ist es nicht schwer zu erraten, dass wir "normale" Schuhe und keine Laufschuhe testeten😉
@@annaj.4740 naja, ich weiß einfach, dass sie bei Leguano das jedem Kunden, jeder Kundin versuchen einzubläuen. Habe schon etliche Storys in dieser Richtung aus Leguano Läden gehört. 😉
@@EmanuelBohlander Oh 🙈 Ich hoffe, dass nur die Beratung, nicht aber die Produkte, fragwürdig sind 🤔 Btw.: guten Rutsch ins neue Jahr 🥳 komm gut rein und mach bitte mit Deinem tollen Content in 2021 weiter ✨🍀🌺
Hey Emanuel, wie hältst du es eigentlich mit anderen Sportarten, z.B. Fußball? Was würdest du mir empfehlen für Schuhwerk zu tragen, wenn ich hobbymäßig ein bisschen Fußball spiele? (Spiele nur auf dem Bolzplatz, also Schuhe mit Stollen sind nicht nötig) Barfußschuhe, gar keine Schuhe, normale Schuhe, oder solche Sportarten gar nicht betreiben? Man findet im Netz sehr wenig dazu. Lg Tim
Hallo Emanuel ! Es ist ziemlich schwieriger, den Effekt von kleineren Veränderungen - zb Barfußschuhe vs. gedämpfte Schuhe - sauber herauszuarbeiten. Zumal die meisten Leute ja mit dem Barfußlaufen eher erst anfangen und es dann mit ihren jahrelang gewohnten gedämpften Sportschuhen vergleichen. Um doch zu einigermaßen verläßlichen Aussagen zu kommen, gibt es den Doppelcrossover. Wie funktioniert der ? Ich brauche jemanden der beide Varianten gleichberechtigt und schon längere Zeit nutzt. ( Solche Leute sind schwer zu finden, denn die meisten entscheiden sich irgendwann ohne längeres Nachdenken für eine Variante ) Diesen Versuchspersonen gebe ich dann einen Zeitplan vor, beispielsweise : 3 Wochen nur Barfußlaufen , dann 3 Wochen nur gedämpft laufen, dann 3 Wochen wieder Barfuß und zum Schluß wieder 3 Wochen gedämpft. Die jeweiligen Distanzen und Gesamtlaufstrecken sollten in allen Phasen ungefähr gleich sein. Am Ende soll dann die Versuchsperson ihr Fazit abgeben und einen standardisierten Fragebogen ausfüllen. So kann man - leider mit viel Aufwand - aber doch ziemlich verläßlich - kleine Unterschiede herausarbeiten. Das ganze erscheint auf den ersten Blick ziemlich abgehoben, ist aber erstaunlich hilfreich, wenn man chronisch kranke Menschen davon überzeugen will, eine bestimmte Behandlung konsequent durchzuziehen, die ihnen zunächst nicht einsichtig erscheint, weil die gewünschten Effekte nicht stark spürbar sind oder nicht sofort eintreten. Bei Tabletten wird der Doppelcrossover noch zusätzlich doppelblind gemacht. Das ist bei physikalischen Maßnahmen natürlich unsinnig und erschwert etwas die Beurteilung physikalischer Verfahren, trotzdem ist es m.E. eine wertvolle Methode.
Hallo lieber Rainer, vielen Dank für deinen Input bzw. Ergänzung.. Ich möchte allerdings niemanden von irgendetwas überzeugen. In unserer Arbeit mit der freilauf METHODE bieten wir daher lediglich Angebote zum Wahrnehmen und Erleben an. Die Entscheidung, was unsere Teilnehmenden dann daraus machen, liegt vollkommen bei ihnen. Ich brauche als keine Argumente für eine Überzeugungsarbeit. Das Argument findet man bei sich und ist damit meist internistisch motiviert oder es ist eh zum scheitern verurteilt. Wir schulen also eben jene Selbstwahrnehmung als Ressource, die du vermisst hier auch zurecht vermisst, um gar nicht überzeugen zu müssen. ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Bin aktuell im zweiten Jahr meiner Physio Ausbildung und musste im letzten Blockpraktikum 5 Wochen jeden Tag 10k Schritte schnell gehen - man hats ja eilig - mit Vivo auf dem harten Boden im Krankenhaus. Hatte dann gegen Ende schon Schmerzen an den Fersen entwickelt. Für den nächsten Einsatz jetzt werd ich mir jetzt noch andere Altra holen, meine Superior 5 zum Wandern und Trailrunning sind eher nichts für glatte Oberflächen. Freu mich aber auch schon wieder im neuen Jahr komplett barfuß in der Natur spazieren zu gehen und auch kurze Intervalle so zu laufen. Ich glaube schon, dass die richtigen Schuhe in der richtigen Situation Sinn machen. An meiner bisherigen Erfahrung mit Altra stört mich nur dass die Schuhe von den Größen her komisch und auch untereinander stark unterschiedlich ausfallen was es eigentlich unmöglich macht beim ersten Versuch die richtige zu finden, man die dann auf eigene Kosten nach Italien zurückschicken muss und der Kundenservice einfach fürn Arsch ist...
Hey Lucas, spannend irgendwie, dass dein Job als Physio dich zu einer eher unphysiologischen Bewegung zwingt. Vielleicht darfst du dann ja nach der Ausbildung langsamer gehen. Alles Gute dir! ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Ich bezweifle, dass ein Schwergewicht mit 95kg nur barfuß oder in entsprechenden Barfußschuhen da keine Probleme bekommt. Bei mir war es der untere Rücken und die BWS. Joe Nimble oder Altra sind da ein absoluter Tipp.
Ich denke nicht, dass das „nicht zurecht kommen“ dann an den 95kg liegt. (Nur mein kleiner Erfahrungswert aus 12 Jahren Arbeit mit dem Thema.) ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
NOENE Gummi als Vibrations-Eliminierung und gut ist's. adidas adiprene wirkt vergleichbar. adiprene+ hingegen ist Dämpfung mit Rebound. Zu weiche Dämpfung und Rebound belastet die Bänder. In meine Joe Nimble nimbleToes Trail (nicht das Addict-Modell) lege ich eine Original Protection-inlay einer Atra Superior 3.5 und darüber eine NOENE NO2 (2mm NOENE Gummi + Textil). Ich habe mir mit ungeschützten Schuhen bereits die Faszien angestochen (Wurzel in Frostbeule im Wald-Boden). Was hilft nun das Protection-inlay bei Asphalt. Nun, es stört nicht. Aber die 2mm NOENE wirken...
Hey Leute, Ich habe eine Frage an die Community. Ich laufe seit 6 Jahren Barfuß, leider brauche ich für mein Hobby Bushcraft und Wandern oft einen Schuh. Ist es sinnvoll bei 30-40kg Gepäck für mehrwöchige Touren, die ich in Skandinavien mache, Barfußschuhe zu tragen? Meine linke Leiste ist zum 3mal gebrochen und ich habe den Verdacht, dass es davon kommt. Für Tipps bin ich euch danbar, bleibt stabil 👍
Sagen sie mir bitte was ich machen soll. Meine Füsse haben wenig Fettposter sagte der Arzt. Ich habe Spreisfuss also auch Metatalsargie. Wie kann ich die Füsse kräftigen. Danke
Dazu haben wir auch ein spannendes Interview für euch. Zwischen Schuhbusiness und Showbusiness: czcams.com/video/eemQ6u6nTyo/video.html. Jetzt anschauen. ;-)
![Heel Pad Syndrome & Fat Pad Atrophy [BOTTOM of the Foot Pain FIX!]](http://i.ytimg.com/vi/54O-B2XqJaY/mqdefault.jpg)
Ich finde das immer gut von dir, dass du, als Barfuß Freund, nicht absolut Barfuß bist. Beide Seiten mit betrachtest und es nicht als Ultima Ratio empfindest, das man etwas "muss". Gerade bei Themen, wie hier, wo man es auch Individueller betrachten muss. Danke dafür und noch frohe Restweihnacht und guten Rutsch
Ultima Ratio😂😂
Frohe Weihnachten an das gesamte Barefoot Academy team, und an alle Zuschauer!
Sehr schöne erklärt! :-)
Der Mensch und dessen Organismus kann sich schon sehr gut an Gegebenheiten anpassen, wenn diese nicht zu krass sind. Also, ... Straße ist hier nicht zu krass, ein Lava-Bad sieht da schon anders aus. ;-)
Ein wunderbares Ende!!! :-D Love this song ... ich oute mich da mal.
Ja, wham! Waren schon große Künstler! 😉
Vielen Dank für die anregende Art Dinge von verschiedenen Seiten loszu -denken/-lassen/lösen…auch in eurem Podcast. Das ist großartig und in dieser hektischen, schnellen, von “ich muss was erreichen und davon immer mehr” Zeit so wertvoll. Dem gesamten Team und euren Lieben, an alle Freiläufer Fans frohe Festtage und alles Gute und Liebe für das neue Jahr. Bleibt’s gsund.
Seit April 2021, also 8 Monaten, laufe ich in Wildlingen. Da weit ausladenden Schritte mit Barfußschuhen unangenehme Stöße hervorriefen, die ich bis in den Rücken spürte, hat sich meine Art zu gehen komplett verändert: die Schritte sind nun kleiner, dafür wurde ich erst einmal langsamer. Sobald ich mich an kleinere Schritte gewöhnt hatte habe ich die Schrittfrequenz steigern können, so dass ich nun beinahe so flott unterwegs bin wie früher, nur eben mit vielen kleineren Schritten auf leisen Sohlen. Ich gehe erheblich aufrechter und meine Fußmuskulatur hat sich aufgebaut. Auch habe ich inzwischen wieder Fettpolster unter den Füßen bekommen. Und nein, ich habe nicht zugenommen. Ich bin überzeugt, dass meine Füße sich einfach angepasst haben, da es keine andere Erklärung für Polster unter den Füßen gibt. Ich kann zB auch richtig barfuß gehen an Stellen, die meine Familienmitglieder unangenehm empfinden. Ich glaube, dass die Wildlinge meinen Spreizfüßen inklusive Hallux richtig gut tun. Ich bin froh, es getestet zu haben. Schuhe anziehen ist inzwischen wie eine Fußumarmung, ich liebe das Gefühl, den Unterboden spüren zu können.
Nach meiner ersten 3/4 Sunde in mit Minimalschuhe hatte ich Muskelkater, aber nicht erwartungsgemäß im Fuß oder Bein, sondern im Rumpfbereich (Bauch/Rücken). Habe dies so interpretiert, dass die Art, wie wir gehen, eine generalisierte Wirkung auf den ganzen Körper ausübt.
Nach ca. einem Jahr in Barfußschuhen will ich die nicht mehr missen. Die Tatsache, dass ich langsamer unterwegs bin, habe ich zuerst empirisch gelernt und später auch theoretische Erklärung erfahren. Aber die Entsorgung/Abschied von meinen meisten konventionellen Schuhen war/ist aber wirklich schmerzhaft
Es strengt halt alles sehr an
Super Video, Danke! Dir, Deiner Familie und dem Team alles Gute! Ich hab auch die Erfahrung gemacht, daß man in Minimalschuhen langsamer gehen muß. Nach vielen schnellen Spaziergängen in Leguanos hatte ich Fersen- Aua (ich liebe es, schnell zu gehen).
Du kannst nicht nur schön erklären, sondern auch schön singen. Da hat dieser Song gleich ein bisschen weniger weh getan😂🎄
Was mir dazu einfällt:
- Bin in Namibia beim Wandern mal sehr nachdenklich geworden , weil der Boden unter mir meist extrem hart war, nicht nur die Felsen, so dass mir erste Zweifel an der Theorie aufkamen, dass wir unbedingt eine Dämpfung brauchen, wenn die San (indigene Volksgruppe) dort doch auch ohne laufen können (war selbst noch nicht barfuß damals).
- für mich ganz wichtige Frage: passiert der altersbedingte Rückgang des Fettgewebes an der Ferse auch Barfußgehern (in signifikantem Umfang)? Unser Körper ist doch so flexibel, wenn man ihn lässt, man denke nur an die Veränderungen an der Sohle, die wir durch barfuß gehen ja feststellen können.
Danke für die immer wertvollen Anregungen von Dir, ich freue mich auf mehr im neuen Jahr!!!
Alles Gute 🍀
Hi Ann, ja diese beiden Punkte finde ich auch sehr spannend. Was den altersbedingten Rückgang fördert, weiß man halt nicht. Untersuchungen darüber, ob das bei „ barfuß - Menschen“ auch so ist, habe ich bisher keine finden können. Gegenteilige allerdings auch nicht. Danke für Teilen deiner Erfahrung aus Namibia!
✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Ja, der Gedanke mit steinharten, ausgetrockenen Böden kam mir auch schon öfter. Ich glaube ja, was uns Menschen besonders auszeichnet, ist unsere Anpassungsfähig an die verschiedensten Umgebungen, also eher Allroundfähigkeiten, als absolute Spezialisierung. Ich würde vermuten, das trifft auch auf unsere Anpassung an verschiedene Untergründe zu.
Freinachten: Cooles Wort.
Passt bei mir gerade super, da mein Sohn dieses Jahr über die Feiertage bei seinem Papa ist.
Ich genieße die freie Zeit für mich und werde heute auch noch freilaufen.
Danke Emanuel für deine inhaltlich interessanten und technisch toll umgesetzten Videos. Weiter so!
Wieder ein super gemachtes Video.
Seit ich Minimalschuhe trage, habe ich an mir festgestellt, dass ich kleinere Schritte mache mit etwas höherer Frequenz und - dem eigenen Empfinden nach - aufrechter gehe. Die ersten 14 Tage hatte ich ziemlichen Muskelkater in der Wade; hat sich aber gelegt. Durch deine Videos hab ich mich endgültig für Minimalschuhe entschieden. Immer sehr fundierte Videos und nachvollziehbare Videos (vor allem die über die Anatomie des Fußes).
Dir, deiner Family, den Angestellten der Barefoot-Academy, allen Barfußläufern/Minimalschuhlern und auch sonst allen noch schöne Feiertage.
Ich habe ebenfalls kleinere Schritte und höhere Schrittfrequenz festgestellt! Mutmaßlich gewöhnt man sich den zu weiten Schritt mit hartem Aufschlag an der Ferse an wenn es im gedämpften Schuh kein Feedback mehr gibt.
Vielen Dank für das tolle Video und die Denkanstöße.
Und vorallem auch für den "Last Christmas-Ukulele-Weihnachtsgruß"! 👍😂🎄 Schöne Feiertage euch!
Meine Lernkurve im Jahr 2021 in eine sehr gute Erklärung gebracht: Barfußschuhe gekauft (Wildlinge) und feststellen müssen, dass man als erstes erst mal wieder Laufen/Gehen lernen muss, inklusive einer Zerrung in der Wade. Und als Rückenpatient, mit Versteifungen in der Lendenwirbelsäule, merk ich SOFORT, wenn ich zu steil gehe, denn das ruckt sofort durch die ganze Wirbelsäule.
Ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest und guten und gesunden Rutsch gewünscht!!!
Meinst du mit zu steil gehen, dass du einen steilen Fersenaufsatz hast? Merkst du es also im Rücken wenn du zu steil aufsetzt? Würde mich interessieren, weil ich auch ein Rückenpatient bin.
@@franzgattes ja genau. Wenn ich eben zu große Schritte mache und dadurch eben den Fuß sehr stark nach oben ziehe (mit Laufschuhen z.B. ja kein Problem) dann ruck es richtig durch.
Zur Info: Seit dem ich Wildlinge trage, inzwischen auch keinerlei andere Straßenschuhe mehr, habe ich zu 99,99% keine Rückenschmerzen mehr.
Frohe FREInachten! :)))
Vielen Dank für das Video und die Thematik. Der Klassiker zum Schluss ist einfach herrlich. :)
Ich denke, du kannst es viel krasse sagen, dass wir im Grunde Barfussläufer sind. All diese Marketing-Schuhe sind nicht gut für uns. Das kann jeder mal für sich herausfinden. Ich finde, es gibt auch das Altern nicht, sowie die ganzen Beschwerden damit. Wir machen uns alle selber alt und kaputt. Der Körper ist ein Wunderwerk der Natur. Wir wissen es nur nicht...
Ihnen auch eine großartige Weihnachtszeit. Und ein nochgroßartigeres Neues Jahr.
Ein tolles Video übertrifft das andere ... vielen vielen Dank dafür.
Moin Moin, wie recht du hast….
Bin leider erst seit Sommer auf den Geschmack der Fußfreiheit gekommen und bedaure es nicht früher angefangen zu haben. Unbeschreiblich tolles Gefühl.
Juten Start ins neue Jahr an das gesamte Team 🦶👍
Servus Emanuel 🙋♂️
Mal wieder ein sehr informatives Video.
Danke für deine Anregungen und gut (spaßig) gemachten Videos.
Auch dir, deiner Familie und dem Team wünsche ich frohe und eine besinnliche Weihnachtszeit.
Achim
Ich habe als Security und die erste Zeit mit Schuhen ohne Dämpfung gearbeitet. Es hat sehr schnell geschmerzt und mir kam es vor, als würde ich mir die Versen in den unteren Rücken reinstehen und war froh, wenn ich Rundgänge machen durfte. Also holte ich mir "gedämpfte" Schuhe und es war ein Unterschied wie Tag und Nacht. Ich war auch nach längerem Stehen mobil, was vorher durch die Rückenschmerzen gar nicht der Fall war und ich mich immer erst wieder durch Lockerungsübungen mobilisieren musste, was als Türsteher aber manchmal sehr fatal sein konnte, da situativ sofortiger Handlungsdruck entsteht.
Auf der Stelle stehen ist sehr anstrengend , und wieder was anderes als gehen .
Danke für dein Video. Aufmerksamkeit ist so wichtig für diesen Prozess bin da grad' total drin. Ich proklamierte schon lange all das für den Geist, dabei hatte ich meinen Körper nicht so tief durchdacht bisher, immer nur hier und da Ernährung und bla bli und blubb. Weiter so alle! Peace and love! No cheese.
.... Außer wir laufen schnell ...
Danke dir, für das tolle, interessante Jahr mit deinen Videos und euren tollen Anregungen! Alles Gute für 2022, wir 'sehen' uns *
Ich finde alle deine Videos genial! Danke!!!
Habe vor 15 Jahren große Probleme mit dem rechten Fuß gehabt . Bei jedem Schritt war es als ob jemand mit einer Nadel in den Mittelzeh gestochen hätte . Jeder Schritt war eine Qual . Diagnose durchgetretener Fuß , Einlagen getragen Füße taten dann immer noch weh nur ein anderer Schmerz . Meine Schuhe waren immer super bequem und total gedämpft . Habe dann einen Barfußschuh gekauft und mit dem Vorfußgehen angefangen . War eine Umstellung doch nach ca. 6 Monaten war ich Beschwerde frei und seit dem keine Probleme mehr gehabt. Die Klassischen Schuhe 👞👠 haben mir nicht gut getan . Ich liebe meine Barfußschuhe . Conny Braun .
Sehr interessant. Vielen Dank für die differenzierte Analyse. Es kommt sicherlich auch auf die Dosis an, denke ich. Wenn man auf der Arbeit 8 bis 10 Stunden zügig über Betonboden gehen oder darauf stehen muss, schadet das ja viel eher als der Gang zur Bushaltestelle oder die Laufrunde im selbst gewählten Tempo. Ich hatte mal einen Job in einem Großlager, wo wir täglich ca. 15 km auf Beton gehen mussten, und da war nix mit langsam gehen oder kleinen Schritten, man musste ja was schaffen. Da hab ich meine bequemen Aerobicschuhe (ohne Sprengung und mit dünnerer Sohle als Laufschuhe, aber mit Dämpfung) richtig gefeiert. Ohne wäre es gar nicht gegangen. Mir habe am Anfang neben den Füßen auch die Knie und das Kreuz weh getan. Zum Glück muss ich da nicht mehr arbeiten und kann wieder in Sandalen rumlaufen.
Viedeo beginnt bei 11:32 😅🥰 Frohe Weihnachten
Ich kann dir nur recht geben. Zu meinem Alter, ich bin 61 Jahre alt und meine natürlichen „Fußpolster“ werden immer stärker und nicht schwächer. Das ist auf der einen Seite schade, da mir diese hübschen schmalen Schuhe nicht mehr passen,… anderes Thema. Zudem bin ich viel auf den Beinen und gehe für mein Leben gerne. Diese weichen Schuhe sind mir regelrecht unangenehm. Gerade uns Frauen werden sie gerne verkauft. Da ich bei meiner Arbeit ein wenig gut gekleidet sein muss, komme ich immer wieder in den Konflikt, zwischen Snickers oder Pumps…. Snickers ohne Luftkissen, das wäre die Lösung … oder noch besser totales Umdenken in der Modebranche… Für Kleinkinder gibt es bereits völlig neu Schuhe, die eher Stümpfen ähneln, das wäre vielleicht der richtige Weg.
Hi Bettina, danke dir für's Teilen deiner persönlichen Erfahrung!
✌ liebe Grüße, dein Emanuel
Hi bettina, wenn du nach etwas strumpfartigem für Erwachsene suchst guck mal bei Leguano oder Skinners.
Bei Sneakers für den Job bin ich auf Groundies gekommen. Aber Achtung, es gibt schmalere und breitere Modelle. Sonst schwöre ich im Sommer auf Shammas Sandalen. Gibt inzwischen aber schon viele andere Anbieter mit coolen Fußkleidern.
Schick und ein Kompromiss sind zB auch die Magical shoes,einige Wildlinge oder vll auch von Zaqq
Hi Emanuel, genauso mache ich es auch: Nimble Addict benutze ich gerne bei Beschwerden, dafür ist er nicht schlecht Ansonsten am liebsten Shammas für Laufen. Beste Weihnachtsgrüße an Euch alle!✌🍀🎄
Aaaaaaarrrrgggghhhh... nicht Last Christmas... ansonsten aber wieder sehr interessantes Video... ist immer lehrreich und spannend was Du erzählst und das nicht nur sauf uf das Laufthema anzuwenden. Danke dafür 🤗
Dooooooooooooooooooch! Das muss weh tun! 😎
Danke dir!
✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
@@EmanuelBohlander Es tut weh...😄😄😄
Danke , super Informationen, frohe Weihnachten..🎄🙏❤️
Wie immer interessante! 👍Jetzt habe ich doch tatsächlich mal daran gedacht die Abo Glocke zu drücken.
Vielen lieben Dank! ❤️Herzlich Willkommen in der Freilauf-Herde! ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Beinahe hätte ich das Video nicht zu Ende geschaut - das wäre sehr schade gewesen. Auch nach Weihnachten erfreut mich Dein Musik-Beitrag. Ansonsten natürlich vielen herzlichen Dank für die erweiterte Sichtweise auf das Gehen und Laufen mit oder ohne Schuhe. Mein Horizont dankt Dir dafür. Gerne würde ich mal bei Euch ein Seminar absolvieren. Vielleicht seid Ihr auch mal in Berlin oder Umgebung. Muss mal auf Deine Seite schauen. Leider vermisse ich zur Zeit die Beiträge von Pelle… Kannst Du dazu auch etwas sagen? Einen guten Rutsch ins neue 2022 - mögen Deine vielen Ideen und Vorhaben einen guten Lauf nehmen.
Ein Orthopädie-Techniker hat mir gesagt, dass diese weichen Einlagen in Schuhen dazu führen, dass sich unsere Ballenknochen durchdrücken, und dass dadurch dann das Barfußlaufen schmerzhaft wird. Etwas Dämmung sei sinnvoll, besonders bei Personen mit Übergewicht, aber nicht so viel, wie es zunehmend in Schuhen vorhanden ist.
Ich bekomme den Joe Nimble Toes Addict morgen :)
Ist vielleicht erstmal ein Schritt in die richtige Richtung, nachdem ich einen Adidas Ultraboost 21 getragen habe 🤢🤮
Wiedermal tolles Vid 🌺 und echt ne coole Gesangseinlage 😄
Im Barfußschuhladen habe ich die Tage mit meinem Lebensgefährten Barfußschuhe getestet.
War cool. Vor allem weil andere Kund:innen mit uns gleich ins Gespräch gingen.
Da ging es dann auch ums Laufen in diesen Schuhen. Ich sagte, dass man in diesen Schuhen einfach nur kleinere Schritte machen braucht und dafür die Hüfte mehr drehen müsse.
Ganz wie ich es aus Deinem Gangvid und warum kein Ballengang Vids, lernte.
Die Verkäuferin ging sofort dazwischen. Dass man bloß keinen Fersengang in diesen Schuhen machen dürfte und auch die Schrittlänge nicht verkürzen oder die Ganggeschwindigkeit reduzieren müsse.
Ich habe echt überlegt, was zu sagen. Leider hätte ich Deinen Inhalt nicht gut wiedergeben können, weil ich keine Medizinerin bin 😔
Deswegen habe ich es gelassen...😔
Aber schlimm, dass alle dort den Ballengang beigebracht bekommen 🙈
Lass mich raten: Leguano?? 😉
@@EmanuelBohlander WoW!!! 😯 Kannst Du hellsehen????
Bin grad bissl beeindruckt ☺️
Oder schockiert, weil der Store dann schon einen so schlechten Ruf hat und ich vielleicht besser dort keine Schuhe kaufen sollte..... 🤔
@@EmanuelBohlander ...oder gibt es nur von Leguanor physische Shops und alle anderen nur online? 🤔
Immerhin ist es nicht schwer zu erraten, dass wir "normale" Schuhe und keine Laufschuhe testeten😉
@@annaj.4740 naja, ich weiß einfach, dass sie bei Leguano das jedem Kunden, jeder Kundin versuchen einzubläuen. Habe schon etliche Storys in dieser Richtung aus Leguano Läden gehört. 😉
@@EmanuelBohlander Oh 🙈
Ich hoffe, dass nur die Beratung, nicht aber die Produkte, fragwürdig sind 🤔
Btw.: guten Rutsch ins neue Jahr 🥳 komm gut rein und mach bitte mit Deinem tollen Content in 2021 weiter ✨🍀🌺
Hey Emanuel, wie hältst du es eigentlich mit anderen Sportarten, z.B. Fußball? Was würdest du mir empfehlen für Schuhwerk zu tragen, wenn ich hobbymäßig ein bisschen Fußball spiele? (Spiele nur auf dem Bolzplatz, also Schuhe mit Stollen sind nicht nötig)
Barfußschuhe, gar keine Schuhe, normale Schuhe, oder solche Sportarten gar nicht betreiben? Man findet im Netz sehr wenig dazu.
Lg Tim
Hallo Emanuel !
Es ist ziemlich schwieriger, den Effekt von kleineren Veränderungen - zb Barfußschuhe vs. gedämpfte Schuhe - sauber herauszuarbeiten. Zumal die meisten Leute ja mit dem Barfußlaufen eher erst anfangen und es dann mit ihren jahrelang gewohnten gedämpften Sportschuhen vergleichen.
Um doch zu einigermaßen verläßlichen Aussagen zu kommen, gibt es den Doppelcrossover.
Wie funktioniert der ?
Ich brauche jemanden der beide Varianten gleichberechtigt und schon längere Zeit nutzt. ( Solche Leute sind schwer zu finden, denn die meisten entscheiden sich irgendwann ohne längeres Nachdenken für eine Variante )
Diesen Versuchspersonen gebe ich dann einen Zeitplan vor, beispielsweise :
3 Wochen nur Barfußlaufen , dann 3 Wochen nur gedämpft laufen, dann 3 Wochen wieder Barfuß und zum Schluß wieder 3 Wochen gedämpft.
Die jeweiligen Distanzen und Gesamtlaufstrecken sollten in allen Phasen ungefähr gleich sein.
Am Ende soll dann die Versuchsperson ihr Fazit abgeben und einen standardisierten Fragebogen ausfüllen.
So kann man - leider mit viel Aufwand - aber doch ziemlich verläßlich - kleine Unterschiede herausarbeiten.
Das ganze erscheint auf den ersten Blick ziemlich abgehoben, ist aber erstaunlich hilfreich, wenn man chronisch kranke Menschen davon überzeugen will, eine bestimmte Behandlung konsequent durchzuziehen, die ihnen zunächst nicht einsichtig erscheint, weil die gewünschten Effekte nicht stark spürbar sind oder nicht sofort eintreten.
Bei Tabletten wird der Doppelcrossover noch zusätzlich doppelblind gemacht. Das ist bei physikalischen Maßnahmen natürlich unsinnig und erschwert etwas die Beurteilung physikalischer Verfahren, trotzdem ist es m.E. eine wertvolle Methode.
Hallo lieber Rainer, vielen Dank für deinen Input bzw. Ergänzung.. Ich möchte allerdings niemanden von irgendetwas überzeugen. In unserer Arbeit mit der freilauf METHODE bieten wir daher lediglich Angebote zum Wahrnehmen und Erleben an. Die Entscheidung, was unsere Teilnehmenden dann daraus machen, liegt vollkommen bei ihnen. Ich brauche als keine Argumente für eine Überzeugungsarbeit. Das Argument findet man bei sich und ist damit meist internistisch motiviert oder es ist eh zum scheitern verurteilt.
Wir schulen also eben jene Selbstwahrnehmung als Ressource, die du vermisst hier auch zurecht vermisst, um gar nicht überzeugen zu müssen.
✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Wie ist es mit Nike SB oder Vans, sind solche Schuhe besser? Die haben ja sogut wie keine Dämpfung.
Bin aktuell im zweiten Jahr meiner Physio Ausbildung und musste im letzten Blockpraktikum 5 Wochen jeden Tag 10k Schritte schnell gehen - man hats ja eilig - mit Vivo auf dem harten Boden im Krankenhaus. Hatte dann gegen Ende schon Schmerzen an den Fersen entwickelt. Für den nächsten Einsatz jetzt werd ich mir jetzt noch andere Altra holen, meine Superior 5 zum Wandern und Trailrunning sind eher nichts für glatte Oberflächen. Freu mich aber auch schon wieder im neuen Jahr komplett barfuß in der Natur spazieren zu gehen und auch kurze Intervalle so zu laufen. Ich glaube schon, dass die richtigen Schuhe in der richtigen Situation Sinn machen.
An meiner bisherigen Erfahrung mit Altra stört mich nur dass die Schuhe von den Größen her komisch und auch untereinander stark unterschiedlich ausfallen was es eigentlich unmöglich macht beim ersten Versuch die richtige zu finden, man die dann auf eigene Kosten nach Italien zurückschicken muss und der Kundenservice einfach fürn Arsch ist...
Hey Lucas, spannend irgendwie, dass dein Job als Physio dich zu einer eher unphysiologischen Bewegung zwingt.
Vielleicht darfst du dann ja nach der Ausbildung langsamer gehen. Alles Gute dir!
✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Hallo Emanuel,
Danke für deine gute Info.
Ich finde das Lied am Schluss so herzig.
Ich bezweifle, dass ein Schwergewicht mit 95kg nur barfuß oder in entsprechenden Barfußschuhen da keine Probleme bekommt. Bei mir war es der untere Rücken und die BWS. Joe Nimble oder Altra sind da ein absoluter Tipp.
Ich denke nicht, dass das „nicht zurecht kommen“ dann an den 95kg liegt. (Nur mein kleiner Erfahrungswert aus 12 Jahren Arbeit mit dem Thema.)
✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
NOENE Gummi als Vibrations-Eliminierung und gut ist's.
adidas adiprene wirkt vergleichbar. adiprene+ hingegen ist Dämpfung mit Rebound. Zu weiche Dämpfung und Rebound belastet die Bänder.
In meine Joe Nimble nimbleToes Trail (nicht das Addict-Modell) lege ich eine Original Protection-inlay einer Atra Superior 3.5 und darüber eine NOENE NO2 (2mm NOENE Gummi + Textil).
Ich habe mir mit ungeschützten Schuhen bereits die Faszien angestochen (Wurzel in Frostbeule im Wald-Boden).
Was hilft nun das Protection-inlay bei Asphalt. Nun, es stört nicht. Aber die 2mm NOENE wirken...
Schwelle oder Schwellwert spricht sich für deutsche Freiläufer sehr viel einfacher, also Threshold - und das obwohl es das gleiche heißt. 😘
Wann trägt mich endlcih mal einer wenn der Boden hart ist.... 😂 😂
Hey Leute,
Ich habe eine Frage an die Community.
Ich laufe seit 6 Jahren Barfuß, leider brauche ich für mein Hobby Bushcraft und Wandern oft einen Schuh.
Ist es sinnvoll bei 30-40kg Gepäck für mehrwöchige Touren, die ich in Skandinavien mache, Barfußschuhe zu tragen?
Meine linke Leiste ist zum 3mal gebrochen und ich habe den Verdacht, dass es davon kommt.
Für Tipps bin ich euch danbar, bleibt stabil 👍
Sagen sie mir bitte was ich machen soll. Meine Füsse haben wenig Fettposter sagte der Arzt. Ich habe Spreisfuss also auch Metatalsargie. Wie kann ich die Füsse kräftigen. Danke
Dazu haben wir auch ein spannendes Interview für euch. Zwischen Schuhbusiness und Showbusiness: czcams.com/video/eemQ6u6nTyo/video.html. Jetzt anschauen. ;-)
🎸🤗
Threshold heißt übrigens Grenzwert auf Deutsch 😂
Ach was!? 😮
😉✌️