Hocam çok doğru fakat enerji içinde yemek gerekiyor diyelimki metabolizması hızlı bir birey çok yediği halde hızlı koşabiliyor kilolu bir birey yiyemediği zaman yağlardan kullandığı enerjiyi performansına dahil edemiyor başı dönüyor yani bu tamamen genetik
Hocam bu pazartesi koşu yarışım var 60 metre nasıl koyabilirim ben 2 kilometre kostum onceeen nasıl hazirlanmaliyim koşarken bacağıma krap giriyor nefes alırken ciğerlerim yanıyor nasıl nefes almalı ve ne yapmalıyım lütfen donermisiniz
Před 2 lety
Pazartesi çok kısa bir zaman var.dinlenin bu saatten sonra antrenman olmaz.
![Наследники. Как живут сыновья Путина и Кабаевой | Фильм центра «Досье» | Putin's kids [English subs]](/img/n.gif)
Muhteşem bir video çok teşekkürler hocam
Hocam çok teşekkür ediyorum
Hocam çok doğru fakat enerji içinde yemek gerekiyor diyelimki metabolizması hızlı bir birey çok yediği halde hızlı koşabiliyor kilolu bir birey yiyemediği zaman yağlardan kullandığı enerjiyi performansına dahil edemiyor başı dönüyor yani bu tamamen genetik
Sabahları yulaf , süt,muz, tarçın karışımı yiyorum. Yulafi önerir misiniz?
Kahve ile süper olur 😊
Hocam günde kaç öğün yemeliyiz ?
Hocam bu pazartesi koşu yarışım var 60 metre nasıl koyabilirim ben 2 kilometre kostum onceeen nasıl hazirlanmaliyim koşarken bacağıma krap giriyor nefes alırken ciğerlerim yanıyor nasıl nefes almalı ve ne yapmalıyım lütfen donermisiniz
Pazartesi çok kısa bir zaman var.dinlenin bu saatten sonra antrenman olmaz.
@ peki koşuyu yapabilirmiyim
Ortalama bir koşucu kaç kilo olması lazım?
Kilo ve boy arası vücut kitle indeksine göre en az 10 olmalı.