인스타: likemi_68 다이어트 할 때 먹어도 정말 좋은 너무 맛있는 차지키 소스!! 그리스 전통 소스로 빵에 찍어 먹거나 요리 소스로도 많이 곁드리는 음식입니다 그릭요거트가 들어간 소스라 꾸덕하고 진한 맛이 너무 맛있더라구요 정말 추천합니다 재료 -오이1개, 그릭요거트,허브(딜 추천, 저는 로즈마리가 있어서 이걸로 했어요!) 다진마늘1t, 레몬즙1t, 올리브 오일1t, 소금약간 레시피 1.오이 채썰어서 소금에 10분간 절여주세요 2.절여진 오이는 물기 꽉 짜주세요 3. 오이와 그릭요거트180g(3큰술), 다진마늘,레몬즙, 올리브 오일, 소금 넣어주고 섞어주기만 하면 완성! 칼로리 요거트100g- 195칼로리 올리브오일 1t- 45칼로리 호밀깜바뉴2쪽 -117칼로리 허브5g- 1.45칼로리
인스타: likemi_68
다이어트 할 때 먹어도 정말 좋은 너무 맛있는 차지키 소스!!
그리스 전통 소스로 빵에 찍어 먹거나 요리 소스로도 많이 곁드리는 음식입니다
그릭요거트가 들어간 소스라 꾸덕하고 진한 맛이 너무 맛있더라구요
정말 추천합니다
재료
-오이1개, 그릭요거트,허브(딜 추천, 저는 로즈마리가 있어서 이걸로 했어요!)
다진마늘1t, 레몬즙1t, 올리브 오일1t, 소금약간
레시피
1.오이 채썰어서 소금에 10분간 절여주세요
2.절여진 오이는 물기 꽉 짜주세요
3. 오이와 그릭요거트180g(3큰술), 다진마늘,레몬즙, 올리브 오일, 소금 넣어주고
섞어주기만 하면 완성!
칼로리
요거트100g- 195칼로리
올리브오일 1t- 45칼로리
호밀깜바뉴2쪽 -117칼로리
허브5g- 1.45칼로리
혹시 그릭요거트 정보 알 수 있을까요??
허브들가서5키로.다욧살빠지는건가요?
허브 로즈마리 말고 원래 딜 넣어야 합니다..
딜 없어서 로즈마리 넣으면 차지키 특유의 그 맛도 안날뿐더러 저만큼 넣으면 못먹어요.....
로즈마리양 실화??으악 저 정도 넣었으면
저런 표정 안나올텐데요ㅋㅋㅋ대단ㅋㅋ
로즈마리 생으로 저렇게 많이 넣으면 진짜 쓸텐데요..
깜놀함ㅋㅋㅋ
올리브유에 건조 로즈마리 한 줄기 넣으면 향미유
저도 ㅋㅋㅋ그생각ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
로즈마리말고 딜넣어야함 로즈마리는 향 나게 조금만넣고
차즈끼는 딜이 들어가야 합니다.
여러분 로즈마리 저만큼 절대 안됩니다
로즈마리 식겁 했어요~ 향이 세서 맛에 무리가 갈텐데 개취인정이요ㅎㅎ
로즈마리 호불호갈립니다
타임이 좋아요~~^^
원래 레시피는 dill이에요 딜 넣어서 만들어보세요
맞아요. 딜 이예요
진짜 맛있어보이네요
꼭 해먹어봐야겠어요!
감사합니다 😋❤❤
@@ZZANMI다이어트하는데 빵을 드시다니요, 앙돼요!! ^^
왠지 다이어트만 아니라면 크림치즈랑 올리고당 조금 넣으면 진짜 더 맛있을 것 같아요
로즈마리대신 민트 나 딜 넣으면 더 맛있어요ㅎㅎ
입맛에 맞게 맛있게 드셨음 됐죠!
이거보구 로즈마리 넣어서 먹었는데
한입먹고 너무 쓰고 이상한 맛나서 다 버렸어요..ㅠㅠㅠㅠㅠ
로즈마리보다 전 파아슬리가 더 맛나요
오호~~~여러 요리쇼츠를 보지만 유난히 땡기는 요리가 있는데 이번에
이요리~~~끄읕 ^^ 저장각
귀찮아서 못해먹음
그릭요거트 세숟가락 퍼먹는게 나아~
그리스에서 저 소스는 원래 꾸덕하지 않고 더 물기가 있게 만들고 로즈마리도 저렇게 많이 안넣어요.
여기는 한국인데요 ㅋㅋ
빵에 올리기 쉽게 변형하신거 같아요😮
별 트집은 ㅉㅉ
아유~ 귀여워요 ❤❤❤
그릭요거트 어디껀가요?
룩트
한번 만들면 보관은 어느정도까지 가능할까요?
로즈마리를 안 넣어도 괜찮을까용 ?!
상관없음요!!!!!!!
저대로 넣으면 로즈마리 향 밖에 안남
딜 넣어보세요 맛있어요(너무 많이는x) 물론 허브 안넣어도 ㄱㅊ
헛 다 있는재룐데!!!!! 빨리 만들어 먹어야겠어요
집에 로즈마리도 있으세요??
@@haha16895 엄마가 키우시는 로즈마리도 있어요😁
그릭요거트엄청 꾸덕해 보이는데요 어디껀지 살짝 정보좀 주세요
‘룩트 아이슬란딕 요거트 띠크’라고
영상에 잠깐 나와요!!
올리브오일 첨으로 사보려고 하는데 어디꺼인지 알려쥬심 감사하겠슴다
푸로포뮬라 올리브유 추천이욥
요겆진짜 해먹고싶네요ㅠㅠ
마늘 파가 향신료가 아닌 야채인 민족답게 로즈마리 한주먹넣는 폼 미쳤다 ㅋㅋㅋㅋ
다 맛있어보여..
감사합니다 베어님🙏🏻🥰
꺅 감쟈해요요❤
알고리즘아 고맙다...
구독하고 갈게용ㅎㅎㅎ
이 영상 첫 댓글..❤️ 저도 정말 감사합니다😊
감자칼처럼 생긴 채칼 정보 알수있을까요? 집에 있는 채칼 잘 안잘려서 불편... ㅠ 영상에 채칼은 넘 편해보여요 ㅎㅎ
다이어트할때는뭘먹어두맛있을듯ㅎㅎㅎ
허브 넣고 안넣고 차이 많이 날까요?
저 양이면 로즈마리 진짜 3이파리 넣어도 향이 엄청날낀데...
레시피 감사요.
윽 로즈마리가 저만큼 들어가면 향이 너무 쎌듯
동감!!!!!!!!!!!!
딜넣어도되요 로즈마리보다 딜넣어요
나무그릇정보좀요ㅜㅜ
야채 커터 어디껀지 여쭤봐도 되나요?
허브가 없으니 나머지 재료로라도 만들어보겠어요 ㅋㅋ
혹시 만들어보셨나여???!! 허브 안넣어도 맛있던가요..??!! 한 번 시도해보려고 합니다 ㅎㅎ
차지키소스는 어른의 맛..... 맛 어뵤어.....ㅠㅠ😢
전 로즈마리 대신 딜 넣는데 됸맛탱이에유 🌿
보통 딜을 넣는데 로즈마리를 넣었네요.
오이와 딜이 궁합이 더 좋습니다.
로즈마리는 안어울릴텐데.. 딜 넣는게 정석이잖아요. 로즈마리도 어울리나?
맞아용~! 그런데 로즈마리도 잘 어울리더라구요❤️
로즈마리 저렇케 넣는거보고 요리할줄 모르는 사람증명됨
차지키좋다는건 어디서 듣고
어설프게 따라한거같음 딜넣어야 풍미가 살아남
그 놈의 그릭 요거트
그릭요거트가 당, 지방은 낮고 단백질 함량이 높으니까요^^
그릭요거트가 당 지방이낮다는건 첨들어보내 국내시장에서파는 젤잘알려진 그릭데이,요즘만봐도 알텐데ㅋㅋ 커클랜드 그릭요거트빼곤 국내그릭요거트랑 지가 직접 우유랑 불가리스같은거 사서하는거는 살찌는지름길임ㅋㅋ
@@성이름-k8x4r 밥대신먹으면 안쪄요~
무지방 그릭요거트 아니면 그냥 당 덩어리에요 ㅋㅋㅋ 그릭요거트
니들이 평소에 쳐먹는게 더 살찜ㅋㅋㅋㅋ
흠 fresh dill 이 들어가야 하는데 ㅎㅎ
오이부터 정지..
로즈마리가 아니고 틸 넣어야 될것 같은데 로즈마리를 생으러 먹는 사람 처음봄…..
딜이 맛있어용~
로즈마리에서 엥?함 ..
딜입니다 딜.. 로즈마리 라벤더 등 안돼요ㅠㅠ 향이 너무 달라서 마치 한국식 쌈장에 파 대신 고수 넣는 개념이랄까ㅠ
로즈마리말고 딜 넣어요~ 로즈마리는 😅..😅
로즈마리가 식욕을 돋구다는데
이거 발라먹음 괜찮긴하겠네요
한국인들아! 그냥 맛있게 먹어라. 너무 다이어트 메여살지 마라
비비기 겁나 힘들어보이는데ㅠ
레시피는 좋은데 영상 보고나니 해먹고싶지가 않다…
오이 못먹느되ㅜㅜ😢
다이어트 하는데 빵을..?
항상 응원하면서 보고 있어요! 저도 운동과 식단을 병행하면서 스트레스 받을때마다 건강한 마인드를 짠미님 덕에 바꿔나가고 있어요 항상 감사드려요💓
눈 감았다ㄸ뜨는이유는...?
다 있는데 허브만엄당...ㅜ ㅜ
딜없으니깨 대신 로즈마리 넣었겠지...몰라서 넣었겠냐 왜케 훈수들 두냐ㅋㅋ
오이에서 탈락😅
너무기찮아ㅜ 팔아주세요
딜을 안넣고 왜 로즈메리….
로즈마리 넘 많아요 오이랑 안어울릴 듯
도대체 무슨맛인거죠..허브향 강해서 맛 별로일거같은데
요즘은 또 이런게 유행임?
자주보이네 쇼츠에서 저거 만드는 영상
빵을 먹는다고? 다이어트에?
다이어트할때 왜 빵을 먹죠?
ㅡㅡ?
1 오이 보고 바로 거릅니다
그릭요거트 어디껀가요,??