인스타: likemi_68 다이어트 할 때 먹어도 정말 좋은 너무 맛있는 차지키 소스!! 그리스 전통 소스로 빵에 찍어 먹거나 요리 소스로도 많이 곁드리는 음식입니다 그릭요거트가 들어간 소스라 꾸덕하고 진한 맛이 너무 맛있더라구요 정말 추천합니다 재료 -오이1개, 그릭요거트,허브(딜 추천, 저는 로즈마리가 있어서 이걸로 했어요!) 다진마늘1t, 레몬즙1t, 올리브 오일1t, 소금약간 레시피 1.오이 채썰어서 소금에 10분간 절여주세요 2.절여진 오이는 물기 꽉 짜주세요 3. 오이와 그릭요거트180g(3큰술), 다진마늘,레몬즙, 올리브 오일, 소금 넣어주고 섞어주기만 하면 완성! 칼로리 요거트100g- 195칼로리 올리브오일 1t- 45칼로리 호밀깜바뉴2쪽 -117칼로리 허브5g- 1.45칼로리
인스타: likemi_68
다이어트 할 때 먹어도 정말 좋은 너무 맛있는 차지키 소스!!
그리스 전통 소스로 빵에 찍어 먹거나 요리 소스로도 많이 곁드리는 음식입니다
그릭요거트가 들어간 소스라 꾸덕하고 진한 맛이 너무 맛있더라구요
정말 추천합니다
재료
-오이1개, 그릭요거트,허브(딜 추천, 저는 로즈마리가 있어서 이걸로 했어요!)
다진마늘1t, 레몬즙1t, 올리브 오일1t, 소금약간
레시피
1.오이 채썰어서 소금에 10분간 절여주세요
2.절여진 오이는 물기 꽉 짜주세요
3. 오이와 그릭요거트180g(3큰술), 다진마늘,레몬즙, 올리브 오일, 소금 넣어주고
섞어주기만 하면 완성!
칼로리
요거트100g- 195칼로리
올리브오일 1t- 45칼로리
호밀깜바뉴2쪽 -117칼로리
허브5g- 1.45칼로리
혹시 그릭요거트 정보 알 수 있을까요??
허브들가서5키로.다욧살빠지는건가요?
차즈끼는 딜이 들어가야 합니다.
허브 로즈마리 말고 원래 딜 넣어야 합니다..
딜 없어서 로즈마리 넣으면 차지키 특유의 그 맛도 안날뿐더러 저만큼 넣으면 못먹어요.....
여러분 로즈마리 저만큼 절대 안됩니다
로즈마리 식겁 했어요~ 향이 세서 맛에 무리가 갈텐데 개취인정이요ㅎㅎ
로즈마리양 실화??으악 저 정도 넣었으면
저런 표정 안나올텐데요ㅋㅋㅋ대단ㅋㅋ
로즈마리 생으로 저렇게 많이 넣으면 진짜 쓸텐데요..
깜놀함ㅋㅋㅋ
올리브유에 건조 로즈마리 한 줄기 넣으면 향미유
저도 ㅋㅋㅋ그생각ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
로즈마리말고 딜넣어야함 로즈마리는 향 나게 조금만넣고
로즈마리 호불호갈립니다
타임이 좋아요~~^^
원래 레시피는 dill이에요 딜 넣어서 만들어보세요
맞아요. 딜 이예요
진짜 맛있어보이네요
꼭 해먹어봐야겠어요!
감사합니다 😋❤❤
@@ZZANMI다이어트하는데 빵을 드시다니요, 앙돼요!! ^^
왠지 다이어트만 아니라면 크림치즈랑 올리고당 조금 넣으면 진짜 더 맛있을 것 같아요
로즈마리대신 민트 나 딜 넣으면 더 맛있어요ㅎㅎ
입맛에 맞게 맛있게 드셨음 됐죠!
그리스에서 저 소스는 원래 꾸덕하지 않고 더 물기가 있게 만들고 로즈마리도 저렇게 많이 안넣어요.
여기는 한국인데요 ㅋㅋ
빵에 올리기 쉽게 변형하신거 같아요😮
별 트집은 ㅉㅉ
그릭요거트 어디껀가요?
룩트
로즈마리보다 전 파아슬리가 더 맛나요
귀찮아서 못해먹음
그릭요거트 세숟가락 퍼먹는게 나아~
로즈마리를 안 넣어도 괜찮을까용 ?!
상관없음요!!!!!!!
저대로 넣으면 로즈마리 향 밖에 안남
딜 넣어보세요 맛있어요(너무 많이는x) 물론 허브 안넣어도 ㄱㅊ
오호~~~여러 요리쇼츠를 보지만 유난히 땡기는 요리가 있는데 이번에
이요리~~~끄읕 ^^ 저장각
그릭요거트엄청 꾸덕해 보이는데요 어디껀지 살짝 정보좀 주세요
‘룩트 아이슬란딕 요거트 띠크’라고
영상에 잠깐 나와요!!
그릭요거트 어디껀가요,??
마늘 파가 향신료가 아닌 야채인 민족답게 로즈마리 한주먹넣는 폼 미쳤다 ㅋㅋㅋㅋ
허브 넣고 안넣고 차이 많이 날까요?
헛 다 있는재룐데!!!!! 빨리 만들어 먹어야겠어요
집에 로즈마리도 있으세요??
@@haha16895 엄마가 키우시는 로즈마리도 있어요😁
올리브오일 첨으로 사보려고 하는데 어디꺼인지 알려쥬심 감사하겠슴다
푸로포뮬라 올리브유 추천이욥
아유~ 귀여워요 ❤❤❤
다 맛있어보여..
감사합니다 베어님🙏🏻🥰
그 놈의 그릭 요거트
그릭요거트가 당, 지방은 낮고 단백질 함량이 높으니까요^^
그릭요거트가 당 지방이낮다는건 첨들어보내 국내시장에서파는 젤잘알려진 그릭데이,요즘만봐도 알텐데ㅋㅋ 커클랜드 그릭요거트빼곤 국내그릭요거트랑 지가 직접 우유랑 불가리스같은거 사서하는거는 살찌는지름길임ㅋㅋ
@@user-no2hl4dq5w 밥대신먹으면 안쪄요~
무지방 그릭요거트 아니면 그냥 당 덩어리에요 ㅋㅋㅋ 그릭요거트
니들이 평소에 쳐먹는게 더 살찜ㅋㅋㅋㅋ
한번 만들면 보관은 어느정도까지 가능할까요?
알고리즘아 고맙다...
구독하고 갈게용ㅎㅎㅎ
이 영상 첫 댓글..❤️ 저도 정말 감사합니다😊
요겆진짜 해먹고싶네요ㅠㅠ
다이어트할때는뭘먹어두맛있을듯ㅎㅎㅎ
감자칼처럼 생긴 채칼 정보 알수있을까요? 집에 있는 채칼 잘 안잘려서 불편... ㅠ 영상에 채칼은 넘 편해보여요 ㅎㅎ
로즈마리 저렇케 넣는거보고 요리할줄 모르는 사람증명됨
차지키좋다는건 어디서 듣고
어설프게 따라한거같음 딜넣어야 풍미가 살아남
저 양이면 로즈마리 진짜 3이파리 넣어도 향이 엄청날낀데...
윽 로즈마리가 저만큼 들어가면 향이 너무 쎌듯
동감!!!!!!!!!!!!
딜넣어도되요 로즈마리보다 딜넣어요
보통 딜을 넣는데 로즈마리를 넣었네요.
오이와 딜이 궁합이 더 좋습니다.
꺅 감쟈해요요❤
전 로즈마리 대신 딜 넣는데 됸맛탱이에유 🌿
차지키소스는 어른의 맛..... 맛 어뵤어.....ㅠㅠ😢
허브가 없으니 나머지 재료로라도 만들어보겠어요 ㅋㅋ
혹시 만들어보셨나여???!! 허브 안넣어도 맛있던가요..??!! 한 번 시도해보려고 합니다 ㅎㅎ
레시피 감사요.
로즈마리는 안어울릴텐데.. 딜 넣는게 정석이잖아요. 로즈마리도 어울리나?
맞아용~! 그런데 로즈마리도 잘 어울리더라구요❤️
딜이 맛있어용~
오이부터 정지..
야채 커터 어디껀지 여쭤봐도 되나요?
나무그릇정보좀요ㅜㅜ
흠 fresh dill 이 들어가야 하는데 ㅎㅎ
로즈마리에서 엥?함 ..
로즈마리가 아니고 틸 넣어야 될것 같은데 로즈마리를 생으러 먹는 사람 처음봄…..
이거 발라먹음 괜찮긴하겠네요
로즈마리말고 딜 넣어요~ 로즈마리는 😅..😅
로즈마리가 식욕을 돋구다는데
딜입니다 딜.. 로즈마리 라벤더 등 안돼요ㅠㅠ 향이 너무 달라서 마치 한국식 쌈장에 파 대신 고수 넣는 개념이랄까ㅠ
비비기 겁나 힘들어보이는데ㅠ
눈 감았다ㄸ뜨는이유는...?
한국인들아! 그냥 맛있게 먹어라. 너무 다이어트 메여살지 마라
오이 못먹느되ㅜㅜ😢
딜없으니깨 대신 로즈마리 넣었겠지...몰라서 넣었겠냐 왜케 훈수들 두냐ㅋㅋ
항상 응원하면서 보고 있어요! 저도 운동과 식단을 병행하면서 스트레스 받을때마다 건강한 마인드를 짠미님 덕에 바꿔나가고 있어요 항상 감사드려요💓
다이어트 하는데 빵을..?
레시피는 좋은데 영상 보고나니 해먹고싶지가 않다…
다 있는데 허브만엄당...ㅜ ㅜ
딜을 안넣고 왜 로즈메리….
오이에서 탈락😅
도대체 무슨맛인거죠..허브향 강해서 맛 별로일거같은데
너무기찮아ㅜ 팔아주세요
로즈마리 넘 많아요 오이랑 안어울릴 듯
요즘은 또 이런게 유행임?
자주보이네 쇼츠에서 저거 만드는 영상
빵을 먹는다고? 다이어트에?
다이어트할때 왜 빵을 먹죠?
ㅡㅡ?
1 오이 보고 바로 거릅니다