BOX JUMP SALTO AL CAJON
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Vamos a ver la técnica correcta para ejecutar el Box Jump o Salto al Cajón de la mejor manera.
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Pablo están buenos los vídeos pero haga un vídeo que para que sirve cada ejercicio de CrossFit en el cuerpo
Pablo, gracias por publicar videos par explicar estas cuestiones que al parecer son conocidas por todos pero al llevarlas a la practica nos damos cuenta que no.
Gracias por lo que haces por el deporte.
Muchísimas gracias a vos por seguirme y tus palabras!
Pablo Pizzurno hola Pablo siempre he tenido una pequeña duda con el salto del cajón esta es mi duda al saltar de que se estira la cadera pero el saltar y quedar como en posición de squat(sentadilla) arriba del cajón es otra clase de salto al cajón esta bien, está mal o da igual si quedamos en posición de sentadillas o totalmente parado arriba del cajón esa es mi duda
Encantada con los vídeos. Aprendí mucho y mejore en mis clases de cross fito en mi zona. Gracias!! Excelente profe, claro y específico
Me han servido mucho tus consejos, llevo sólo dos meses haciendo crossfit, no había hecho otro tipo de ejercicio, sólo sacar a pasear a mis perros. Me he sentido mejor, pero sé que me falta mejorar, a veces me desespero porque los entrenadores quisieran que ya tuviera otra condición y poder competir. Ojalá pudieras dar tips, por favor sobre el jump over the box, me da pena que temo caerme y no logro saltar como debe ser. Gracias de antemano.
Gracias por compartir tus videos Pablo saludos desde las islas Galapagos
Excelente Pablo. Eres lo mejor de lo mejor qué he visto en explicar éstos ejercicios. Saludos desde México!!.
Alberto muy amable de verdad! saludos a México en Febrero estoy ahí dando cursos!
Estupendo, gracias!!
Todavía no me siento capaz de saltar el cajón, pero sí tres cajitas y salto así como mostrás , me quedó del video de Los 3 trucos para saltar correctamente el cajón, pero ahora me encantó el tips de los brazosss! graciass Pablo Pizzurno!
Sos el mejor Pablo gracias por tus videos
Me sigue dando pavor.
te lastimaste saltando?
Es gay
Muy bien explicado. Gracias por el aporte.
Hola pahblo, muchas gracias desde suiza, desgraciadamente vivo en un pequeño pueblo donde no hay ox, asi qeu entreno en un gym convencional, durante muchisimos años, practique el fitness y culturismo, pero me aburre, ahora, me nutro de tus videos y otros mas, para poder hacer movimientos olimpcios y pequeños wod en solitario, gracias por tus explicaciones
Hola Antonio! mucho gusto! estas en suiza Europa?
Me alegro poder ayudarte!
Que es seco... muy buen video me aclaro un poco mas la técnica y m ayudo a corregir algunos errores que cometia yo... muchas gracias
Wuauuu mejor explicado no puede estar.
Gracias!
Exelente explicacion yo cometia varios de estos errores
Excelente vídeo, me di cuenta que comento errores al saltar y la manera tan detalla de explicar es de agradecer.. Saludos!
saludos!
Desde España , gracias por los videos y un abrazo!
gracias a ti
Me encantan tus videos!, gracias por compartir!
muchas gracias!
muchas gracias!
Voy empezando en el CrossFit y tus videos me han servido mucho, gracias. Bendiciones 💪🏻
Excelente explicacion pablo. Pongo en practica todas tus tecnicas. Gracias. Saludos desde Sgo Del Estero La Banda
Abrazo grande Mario!
Muy buenos consejos, excelente!. Saludos desde Uruguay.
muchas gracias saludos a Uruguay!
Pablo me gustan sus videos, de hecho aplico las progressiones que enseñas en ellos, solo un tema, el salto de caja varia la altura, quisiera ver la ejecución en la posición más alta, no creo que aplique la extención de la misma manera, al menos yo no podría por ser de piernas cortas.
Saludos.
Muy buenas tus explicaciones, me he vuelto seguidor de tus videos y aplicar tus explicaciones con mis clientes, mil gracias
Hola Carlos, gracias a vos por suscribirte y me pone muy contento que mis explicaciones te sirvan y ayuden. De donde sos?
De Costa Rica Pablo!!! Vamos a estar siguiéndolo, la parte pedagógica para mi es lo mas importante y Muchas veces los instructores crossfit les hace falta eso!!!
Un abrazo estamos en contacto
En diciembre voy a costa Rica a dar uno de mis cursos!
Excelente mande me la información para hacerlo
entra a mi fan page!
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Excelente ..me ayudas bastante!
gracias pabliiiii, mañana lo intento en mi clase!!! quiero tener un profe tan lindo como vos....jajajaj genio!!!
jajaja gracias!
por que no venis al box de san juan? te esperamos con los brazos y un buen vino abiertos!!!!!!!
Gracias por la explicación Pablo, yo tengo una interrogante cuando el cajón es un poco mas alto, de la altura misma de las rodillas, cómo haces ? 😊
Qué buenos tus videos, quedo más que agradecido!.
Excelente Pablo
excelente vídeo, muy buenos consejos. Una pregunta tendrás un vídeo para mejorar el burpee box jump??. Saludos desde México!
Gracias Chel! vamos a hacer uno
Excelente!! saludos desde Venezuela
Estaria bueno si pudieras armar un video con las progresiones del handstand, como arrancar con lo basico, hasta lograr el equilibrio, un abrazo!
+Emilio Manazzoni ya esta armado!
que bueno que estás pablitoooo je
Felicidades Pablo me encanta Como explicas y demuestras muy bien Las tecnicas asi mejoro mas Las tecnicas en Crossfit si pudieras me gustaria q mostraras mas tecnicas de levantamiento en en eso estoy debil en algunas faces por favor
Hola Daisy! ya vamos a ir haciendo mas técnicas! gracias a vos por poner en practica las explicaciones!
Gracias pablo
Excelente
Sos muy crack! Gracias
Hola buenas, cuando sacarías un video del box jump over, Para hacerlo más rápido y sincronizado
Gracias 💪💪💪
Gracias! Quería saber si tenía que caer con talón o punta pero por lo que vi parece que al subir se cae mas con talón y al bajar se cae más con punta.
hola pablo muy buenos tus vídeos estoy incursionando en el crossfit pero tengo un mal alineamiento de rotulas y el saltar me produce dolor como me puedo ayudar.Gracias
La verdad excelente todos los piques que tiras. Tenes alguno explicando chest to bar?
ya voy a armar uno!
+Pablo Pizzurno muchas gracias!!!!
perfecto!!!
gracias
Impecable!!Muchas gracias
Pablo para saltar al cajón.. hay muchos que hacen un squat tipo resorte. Eso ayuda o te hace perder energía ? Muy buenos tus videos!!
Sr. Muchas gracias por todos los video. Pero, tengo la duda. Porque ud. Dice una manera de hacerlo y dice "es la manera correcta", pero ¿esta es la manera correcta bajo que perspectiva? Porque, si saltamos mas cerca al cajon realizariamos otro tipo de salto(creo yo) debido a que la distancia de desplazamiento es casi nula. Y si saltamos buscando caer con los metatarsos estariamos fortaleciendo los músculos flexores y extensores dorsales plantales (estabilizadores) lo cual es muy importante, insisto, creo yo
muy cierto, hay que ver el contexto del ejercicio, no hay una sola manera de hacerlo
Hola pablo, buenisima tu explicacion! Tengo una duda, al momento de bajar del box, si lo hago saltando para rebotar y aprovechar esa energia, eso me produce un desgaste a la larga en la rodilla ? Si bien hago cossfit para regular mi peso, trato de hacer el WOD sin exigir ni comprometer las articulaciones. Saludos espero tu respuesta!!
Lo mismo aplicaría para la medida más alta del cajón ¿?, yo la subo pero quedo hecha una bolita y después me reincorporo pero no sé si sea la forma adecuada, ya que para la medida más alta siento que me demanda mucho
Bien
Aunque este video es antiguo, tengo una consulta: técnicamente, es viable terminar el salto en la caja en squat completo y extender? Siento que así amortiguo mucho más el impacto de rodilla.
Saludos.
Pabli es la 1ra vez que veo algo en lo que no estoy de acuerdo, saltar para atrás es malo, porque el que amortigua la caída es el sóleo y como sabes es un músculo muy pequeño propenso a lesión.
Por mas que intento no puedo pero es mental, me muero de miedo y simplemente no salto
JAJAJJAJAJAJAJA
O Dios! Aun sigo frustrada con el box jump después de caerme al saltar en ella. Ahora solo uso el box acolchada. Gracias por los tips, me ayudaron mucho..
No tengas miedo Leticia, lo unico que si estas cansada que nadie te oblige a seguir saltando, uno al cansarse mira automaticamente abajo, entonces empieza a saltar menos y a caer cada vez mas en sentadilla y hace que sea mas factible golpearse
Pablo Pizzurno Mil gracias... ese mismo era mi problema, miraba el box siempre.
de nada Lati!
@@PabloPizzurno 😀
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻💪🏼 4:45
Yo lo de los brazos lo hago al revés y funciona bien
❤❤❤
Hace uno bjo 😊
Yo mido 1.63 y el cajon a lo alto me queda casi a la altura de las caderas. Cuando voy a saltar miro al cajon porque me da mas seguridad (como si midiera distancia) y de ahi pongo las manos como en triangulo y el movimiento es como que empujo para abajo, estimo que se van para atras tambien porque arriba se me vuelve a la posicion triangulo. Arriba cuando caigo quedo como una rana. Como me queda alto bajo un pie y despues el otro. Los moviemientos de brazo y demas es instintivo, todos hacemos ese movimiento, creo. Me encanta el salto en caja jaja
Precisamente que músculos se trabajan con este ejercicio?
Aguante argentina papaaaaa!!
Qué tal, utilizaste algún libro en especial
Me gustaría verte hacer pero el salto del tigre 🐯
cuáles son medidas del cajón
Cuando hago la Inhalación y cuando la Exhalación
para que seria exactamente el salto del cajon, yo estoy hace unos meses en gym y vi que algunos lo hacen otros no, yo soy corredor si es que alguien me orienta se les eh de agradecer.
Alguien me puede decir que trabaja aparte de piernas, supongo este ejercicio 😁
me sirvió mucho el video, solo una duda me han dicho que al momento de saltar sobre el box hay que amortiguar la caída, o sea no impactar fuerte la caja es esto cierto. Saludos.
caer silencioso
qué´crack!
Bro y cuanto es la medida del cajon para fabricar el mio
Hola, encontré tus videos de casualidad! Desde marzo estoy haciendo crossfit, y lamentablemente el box jump es algo que aún no puedo lograr, le tengo pánico. Que puedo hacer para lograrlo, ya que me tiene muy frustrada no poder hacerlo? Desde ya muchas gracias, saludos!
empezaste saltando en superficies mas chiquitas?
Y haces bolsas tus articulaciones !..a los 40 reemplazo total de rodillas ..un español lo explica muy bien.es SOLO el salto hacia arriba y adelante .freno y bajo despacio una pierna y luego otra y así se combinan dos ejercicios .cuiden sus articulaciones ....q son de ustedes ..no de los youtubers.saludos
Cuánta altura mide el cajón?
Hola Pablo; ¿es la misma técnica para ejecutar el High Box Jump?
lo otro requiere mas movilidad de cadera
Muchas gracias Pablo!
Antes era temerosa y gracias a ti Pablo ya no.
que lindo mensaje! muchas gracias!
Que hago aqui
una pregunta estos ejercicios ayudan a crecer ?
La hormona de crecimiento ayuda a crecer
es uno de los ejercicios que más miedo me da hacer porque como soy gordito siempre tengo dos miedo, caerme o trospezarme al saltar y saltar y romper la caja al pisar ya que como soy gordo eso me da miedo 😭, asi que tengo que saltar en discos que es más seguro para mi
Joeee,lo explicas genial,pero después llegó a saltar y naranjas de la china,me da el pánico
Aún no lo logro ,me como todos los videos y consejos, pero no logro sacar el temor
Gracias!! Le tengo miedo a este ejercicio 😕
muy lindo todo pero yo estoy traumada jaaa no puedo saltarloooo
Es imposible para mi...1.75 cm de altura, 1.10 cm de pierna....y es pánico lo que tengo
Para los ciclistas de potencia no tenes que agitar los brazos... no veo potencia en tu salto
Tienes razón. En lo personal no me gustó mucho la forma en que el instructor del vídeo hace los saltos al cajón, la técnica de su salto es demasiado simplona y comoda, con flojo esfuerzo y muy poca exigencia de la musculatura de las piernas.....o quizás esa manera sea para enseñar a gente demasiado principiante o bueno, quizás así es el crossfit.... Ojo, no digo que el salto al cajón sea un mal ejercicio, al contrario, me encanta, pero siempre y cuando se haga de manera exigente
Yo llegue muy decepcionada de mi en mi primer clase no pude los ejercicios
No dejes de ir, la práctica lo es todo. Verás que con el tiempo irás mejorando. Sólo trata de dar lo mejor y llegar a tu máximo en cada entrenamiento. Yo antes no podía ni hacer un burpee bien. Ahora ya me encantan. Te aconsejo que veas la técnica y practica. Lo que yo hago con los jumpbox es que coloco en el piso unos discos de 15 o 25 libras y eso me ayudó mucho. Ánimo, tu sigue.
Faby S gracias por alentarme 😊me gusta muchisimo ver como entrenan pero yo la verdad no pude era una rutina de 10 ejercicios y solo ise 3 me dio mucha pena
Roma Mago Así nos pasa a todos la primera vez, todos empezamos así. Con constancia lo lograrás, estoy segura, si yo pude tú también. 😊
Me da miedo!!! sólo subo bajo nomas.
4:29 eso es todo.....ajjajajjajaja como si fuera tan facil!!!! Yo salto de a una pierna, nunca me enseñaron esa tecnica, ni la postura , solo me dieron un cajon y salta piba, con los dos pies a la vez, y yo.....ni en pedo, cero coordinacion, me la voy a dar en la pera, jajjaja. Vivencias de una crosfitera trucha.
Muchas gracias! y muy bien explicado.