Ótimo....Excelentes, de todos os canais de corrida que são ótimos, mas o único que eu levo a sério para termos de condições prática de corrida é o fôlego!
Parabéns Enzo, como sempre muito instrutivo. Numa ultra de 100km q corri, me indicaram pra substituir a cápsula de sal pela azeitona, gostaria de ver um vídeo seu falando sobre isso.
E como usar? No rótulo (da que comprei pelo menos, Exceed) diz que seria para dissolver o conteúdo de uma cápsula em 500ml de água 🤔... como faria isso no meio de um treino longo? Difícil levar um compartimento de 500ml para isso, além da água usada normalmente... ou dá para engolir inteira e deixar abrir no estômago? Ou tem marcas/formatos melhores?
Eu perco uma quantidade absurda nesse caso, como sou bem moreno fica muiot visível, até os colegas de treino notam... no rosto, braço, pernas..bastante.
Para menores distâncias em quem tem essa alta perda, uma bebida isotônica seria suficiente? Ou para distâncias maiores em quem não tem uma grande perda, uma bebida isotônica seria suficiente? Seus vídeos sempre adicionam valor!!! Show de bola!!!
Terminei a maratona que parecia que tinha areia no corpo de tanto sal. Mas não fiz a reposição e também não senti falta. Mas para a próxima vou falar com a nutri pra me garantir
Hola Enzo. Muy buen video. Yo sé que estas viviendo en la Argentina. Donde compras cápsulas de sal? Hay alguna marca o producto comercial que recomiendas? Yo no pude conseguir. Es buena la opción de mandarlas a hacer a una farmacia pero cuál sería la fórmula? Hay algún modelo o receta. Disculpa la extensión de mi comentario. Obrigado.
Hola Juan Pablo. Todavía no sé donde comprarlas acá. Por lo que sé, un médico tendría que hacer la receta para formularla porque los nutri en Argentina no tienen esa abrangencia. En Brasil si, tienen. Voy a tratar de averiguar cual sería la fórmula y cantidades. Abrazo.
Ola pablo, meu espanhol e mais oi menos, espero que me entenda! Aqui no brasil nós, nutricionistas, podemos manipular vitaminas r minerais desde que obedecendo as quantidades permitidas! Caso na argenyina isso nao possa ser feito por uma nutri, prcue auxilio de um medico, explique a situacao e a importancia, e peca que prescreva as seguintes quantias de eletrocitos: Cloro- 338 mg magnesio-080 mg Sodio-368 mg Potassio-31 mg Fosforo-26 mg
Os seus videos sao otimos Enzo! Parabens! Mesmo usando a capsula de sal, em treinos de 3/4 horas, fico com os cristais de sal no rosto. É normal, ou preciso suplementar com mais capsulas de sal?
Naomse preovupe, a capsula de sal esta repondo todos eletrocitos quenesta perdendo! Ela repoe os eletrolitos perdidos mas nao impedira de perde los, portamdo a roupa pode continuar esbranquicada sim
Bom! Eu comecei a usar cápsulas após um episódio de hiponatremia. Enzo, pensa numa reportagem sobre a suplementação com bicarbonato. Comecei a usar, e tem funcionado. Não sei se por efeito placebo, mas senti o efeito anunciado.
Uma, no km 20, depende do clima. Acredito que essa suplementação não seja pré. Pois vc já está com as reservas de sódio e Cia equilibradas. Após uma hora e meia, como a nutricionista citou, começa a depleção.
Boa noite, no meu trabalho percebo que minha camisa fica toda rajada de sal ( fica branquinha de sal) devido eu transpirar muito, seria indicado eu tomar a cápsula de sal? Obrigado e parabéns pelo vídeo.
Reginaldo, se tomada no momento certo e no periodo de tempo esta ok! A desidratacao por si so, tbm aumenta a frequencia cardiaca, sendo ate mais perigoroso! Entretanto aconselho a procurar um cardio, que juntamente om a nutri poderao encontrar uma suplementacao mais dorecionada a vc
Olá Enzo, fiz uma Meia Maratona neste mês, no dia 11, neste momento não tenho nenhuma prova programada, talvez a maratona de Lisboa em Outubro. Que tipo de treinos devo fazer para já? ritmo, tiro ou longo?
Todos combinados. É preciso de muito mais informações sobre você, sua rotina, sua bagagem na corrida, suas características boas e as que são deficientes... tudo isso e mais um pouco é relevante para traçar um planejamento de treino.
Parabéns pelo vídeo. Uma dúvida em que momento deve ser utilizado a cápsula? Se durante a corrida a partir de quanto tempo e ou quilômetros? Muito obrigado.
Legal a pergunta, falamos disso num outro vídeo que vai ao ar em breve. Em torno da segunda hora de prova é um momento interessante, mas é preciso considerar a temperatura no dia.
Obgdo Doutora! meu corpo fica repleto de sal, principalmente nas pernas, parece uma areia fina e branca sobre a pele. Minha dúvida é que mesmo correndo em torno de 1 hora, já fico neste estado. Isto é normal?
Vou correr a Maratona de SP em Abril que termina próximo ao meio dia, .. o gel de carbo ė suficiente para repor minerais ou devo tbm usar o sal ??? Tenho problemas com câimbras após o km 30
Renilson te aconselho procurar um nutri para que justos facam testes no treinos longos! Acho sim, que elas podem te auxiliar e ate mesmo diminuir os quadros de caimbras mas lembre se que a hora certa de testar e nos treinos ta
Vanessa Pimentel tenho me dedicado ao fortalecimento, hidratação, alongamentos, nunca usei cápsulas de sal , somente gel, e este post veio em boa hora , vou testar sim, Grato pela atenção
Nana, se tomada no momento certo e no periodo de tempo esta ok! A desidratacao por si so, tbm aumenta a frequencia cardiaca, sendo ate mais perigoroso! Entretanto aconselho a procurar um cardio, que juntamente om a nutri poderao encontrar uma suplementacao mais direcionada à vc
Ele tem menos sódio que o sal comum e as cápsulas. E a proporção dos minerais também não sei se é a mais correta para nossa atividade. A Vanessa deve responder melhor seu comentário. Abraço.
Marcelo o sal do himalaia hoje esta sendo consumido na nossa culinaria exatamentw por conter meno sodio! Alem disso, ele possui mais micronutrientes do que o sal bramco mas essa quantidade fica aquem do encontrado nas capsulas! Outro fator negativo seria a praticidade do manuseio do sal do himalaia enquanto corre Aposte na casula de sal tanto pela sua composicao quanto pelo seu facil manuseio
Temos que entender qual a sua formacao de calculo para poder analisar se e recomendada ou nao! Os calculos podem ser varios motivos nao so ligados ao sodio como tbm excesso de ingestao proteica, desmineralizacao ossea! Procure um profissional apra estidar a origem da ltiase renal para a partir dai ser orientado individualmente
Eita... achei que só o sachê era suficiente, aprendi mais uma... obrigado programa Folego. Excelente info...
Dicas sensacionais. Sempre usei o sal de cozinha e não tinha noção que haviam mais elementos para repor.
De muita, mega valia
Excelente orientação. O povo foca só no gel, mas o sal é importante também.
Que interessante, isso explica o sal pelo rosto quando termino os treinos longos nos dias de calor. Valeu!
Daí você está perdendo muito sódio.
Ótimo....Excelentes, de todos os canais de corrida que são ótimos, mas o único que eu levo a sério para termos de condições prática de corrida é o fôlego!
Obrigado. Legal ler seu comentário.
Parabéns Enzo, como sempre muito instrutivo. Numa ultra de 100km q corri, me indicaram pra substituir a cápsula de sal pela azeitona, gostaria de ver um vídeo seu falando sobre isso.
Muito boa entrevista 👏👏👏
Excelente. Parabéns prof. ENZO
Esse programa está a cada dia melhor
Ótima entrevista Enzo....
Excelente tema Enzo!!!
Show!!! Informações importantes 👍😉
E como usar? No rótulo (da que comprei pelo menos, Exceed) diz que seria para dissolver o conteúdo de uma cápsula em 500ml de água 🤔... como faria isso no meio de um treino longo? Difícil levar um compartimento de 500ml para isso, além da água usada normalmente... ou dá para engolir inteira e deixar abrir no estômago? Ou tem marcas/formatos melhores?
O correto é eletrólitos.
Valeu Enzo ótima informações 😎
Nada como ver uma profissional qualificada falando. Boa ideia esta série de videos Enzo, mandou bem demais.
Obrigado Rodrigo. Gravei mais vídeos com ela.
Parabéns pelo vídeo Enzo!!
Gostei muito hoje corri 20 km senti esse mesmo sintoma
Legal. Esclarecedor.
Obrigado.
Boa mestre! Agora vc precisa falar mais sobre suplementação, desmistificar algumas coisas que são faladas por aí
Já gravei com ela sobre isso, deve ir ao ar em breve.
Realmente. .. a remineralização proporciona um efeito sensacional em corridas mais longas. É como se o condicionamento renascesse.
Valeu Enzo, sempre tive essa dúvida
Adorei o vídeo! Parabéns! Baita dica!
Eu perco uma quantidade absurda nesse caso, como sou bem moreno fica muiot visível, até os colegas de treino notam... no rosto, braço, pernas..bastante.
Ótima matéria. Gostaria de saber se no sachê de gel carboidrato tem algum componente que também repõe esses eletrólidos
Gel é basicamente carboidrato, é outra coisa.
Ate tem, mas em quantidade insatisfatoria
Valeu pelas informações, Enzo e Vanessa. Taí uma oportunidade de mercado: um gel que repoe o que precisa
Cada comentário que agente vê de cara que a pessoa não viu todo o vídeo.
kkkkkkk, verdade
Para menores distâncias em quem tem essa alta perda, uma bebida isotônica seria suficiente? Ou para distâncias maiores em quem não tem uma grande perda, uma bebida isotônica seria suficiente? Seus vídeos sempre adicionam valor!!! Show de bola!!!
Luciano seria o suficiente sim desde que ela seja viavel em questao de armazenamento e manuseio durante o percurso!
Obrigado Vanessa!!!
Terminei a maratona que parecia que tinha areia no corpo de tanto sal. Mas não fiz a reposição e também não senti falta. Mas para a próxima vou falar com a nutri pra me garantir
Hola Enzo. Muy buen video. Yo sé que estas viviendo en la Argentina. Donde compras cápsulas de sal? Hay alguna marca o producto comercial que recomiendas? Yo no pude conseguir. Es buena la opción de mandarlas a hacer a una farmacia pero cuál sería la fórmula? Hay algún modelo o receta. Disculpa la extensión de mi comentario. Obrigado.
Hola Juan Pablo. Todavía no sé donde comprarlas acá. Por lo que sé, un médico tendría que hacer la receta para formularla porque los nutri en Argentina no tienen esa abrangencia. En Brasil si, tienen. Voy a tratar de averiguar cual sería la fórmula y cantidades. Abrazo.
Ola pablo, meu espanhol e mais oi menos, espero que me entenda!
Aqui no brasil nós, nutricionistas, podemos manipular vitaminas r minerais desde que obedecendo as quantidades permitidas! Caso na argenyina isso nao possa ser feito por uma nutri, prcue auxilio de um medico, explique a situacao e a importancia, e peca que prescreva as seguintes quantias de eletrocitos:
Cloro- 338 mg
magnesio-080 mg
Sodio-368 mg
Potassio-31 mg
Fosforo-26 mg
Vanessa Pimentel obrigado Vanessa.
mas e as caimbras ! que dizem são eminentes nos longos que as vezes acontecem por falta de magnesio, sodio, etc....
A partir de quanto tempo tomar a primeira capsula e depois com qual frequência?
Os seus videos sao otimos Enzo! Parabens! Mesmo usando a capsula de sal, em treinos de 3/4 horas, fico com os cristais de sal no rosto. É normal, ou preciso suplementar com mais capsulas de sal?
A questão é quando ingerir, pois notar a pele com sal você vai continuar a sentir porque vem da transpiração.
Naomse preovupe, a capsula de sal esta repondo todos eletrocitos quenesta perdendo! Ela repoe os eletrolitos perdidos mas nao impedira de perde los, portamdo a roupa pode continuar esbranquicada sim
Corrida de 100 metros é muito da hora ⚡
Bom! Eu comecei a usar cápsulas após um episódio de hiponatremia. Enzo, pensa numa reportagem sobre a suplementação com bicarbonato. Comecei a usar, e tem funcionado. Não sei se por efeito placebo, mas senti o efeito anunciado.
Pode crer, já aconteceu isso comigo tb.
Em uma maratona costuma tomar quantas capsulas? 2?
Uma, no km 20, depende do clima. Acredito que essa suplementação não seja pré. Pois vc já está com as reservas de sódio e Cia equilibradas. Após uma hora e meia, como a nutricionista citou, começa a depleção.
Valeu! obrigado!
Bicarbonato é mto bom e pode ser usado no pré.
Boa noite, no meu trabalho percebo que minha camisa fica toda rajada de sal ( fica branquinha de sal) devido eu transpirar muito, seria indicado eu tomar a cápsula de sal? Obrigado e parabéns pelo vídeo.
Lembrando que não se deve usar nada disso pela primeira vez em uma corrida (prova); fazer sempre no treino.
Quem tem pressão alta pode usar as cápsulas?? Por favor Enzo eu tento mais tenho medo de usar. Tenho dúvidas. Obrigado. Valeu pelo o vídeo
Reginaldo, acho mais prudente você perguntar para seu médico. Cada caso é um caso, mas a quantidade de sal nas cápsulas é pequena.
Reginaldo, se tomada no momento certo e no periodo de tempo esta ok! A desidratacao por si so, tbm aumenta a frequencia cardiaca, sendo ate mais perigoroso! Entretanto aconselho a procurar um cardio, que juntamente om a nutri poderao encontrar uma suplementacao mais dorecionada a vc
Olá Enzo, fiz uma Meia Maratona neste mês, no dia 11, neste momento não tenho nenhuma prova programada, talvez a maratona de Lisboa em Outubro.
Que tipo de treinos devo fazer para já? ritmo, tiro ou longo?
Todos combinados. É preciso de muito mais informações sobre você, sua rotina, sua bagagem na corrida, suas características boas e as que são deficientes... tudo isso e mais um pouco é relevante para traçar um planejamento de treino.
Parabéns pelo vídeo. Uma dúvida em que momento deve ser utilizado a cápsula? Se durante a corrida a partir de quanto tempo e ou quilômetros? Muito obrigado.
Legal a pergunta, falamos disso num outro vídeo que vai ao ar em breve. Em torno da segunda hora de prova é um momento interessante, mas é preciso considerar a temperatura no dia.
Enzo Amato isso já tá falando no próprio vídeo, ou eu ouvi demais? Todavia talvez esteja mas detalhado em outro como disse.
Tem mais em outro sim, acho que é o vídeo que falamos do gel. Mas tem razão, nesse ela já diz que a partir de 2h...
Enzo Amato valeu acompanho sempre o canal. Abraços.
Enzo Amato muito obrigado pela resposta, educado e respeitoso como sempre, por isso é um profissional de sucesso!!
E sobre o sal rosa do Himalaia?
Tenho câimbras quando perco muito no suor .vou tentar corrigir isso com essas cápsulas
Obgdo Doutora! meu corpo fica repleto de sal, principalmente nas pernas, parece uma areia fina e branca sobre a pele. Minha dúvida é que mesmo correndo em torno de 1 hora, já fico neste estado. Isto é normal?
Numa Maratona com clima quente você recomenda quantas cápsulas de sal?
Vou correr a Maratona de SP em Abril que termina próximo ao meio dia, .. o gel de carbo ė suficiente para repor minerais ou devo tbm usar o sal ??? Tenho problemas com câimbras após o km 30
É interessante procurar orientação e ver se as cápsulas seriam interessantes para você. Com esse histórico de câimbras pode ser sim.
Enzo Amato obrigado e parabéns pelas postagens, aprendo muito contigo
Renilson te aconselho procurar um nutri para que justos facam testes no treinos longos! Acho sim, que elas podem te auxiliar e ate mesmo diminuir os quadros de caimbras mas lembre se que a hora certa de testar e nos treinos ta
Vanessa Pimentel tenho me dedicado ao fortalecimento, hidratação, alongamentos, nunca usei cápsulas de sal , somente gel, e este post veio em boa hora , vou testar sim, Grato pela atenção
Nossa... eu fica branca de grãos de sal na minha pele apos treinos longos! Noto nas roupas e na viseira.. e na propria pele..
Boa tarde, qual quantidade pois meu braço e rosto fica nidido o quanto perco de sal, consigo raspar uma quantidade nos braços.
Em corrida de 160km, de quanto em quanto tempo eu devo tomar?
Bom dia Enzo, um hipertenso pode tomar cápsula de sal?
Prefiro que seu médico responda diretamente a você, pois cada pessoa é diferente, mas a quantidade de sódio nas cápsulas é pequena.
Enzo Amato valeu .
Nana, se tomada no momento certo e no periodo de tempo esta ok! A desidratacao por si so, tbm aumenta a frequencia cardiaca, sendo ate mais perigoroso! Entretanto aconselho a procurar um cardio, que juntamente om a nutri poderao encontrar uma suplementacao mais direcionada à vc
Vanessa Pimentel obrigado.
Acho que o melhor contato dela é @nutrivanpimentel
Valeu Marcelo, vou acertar no próximo vídeo.
isso ai nao da muita sede nao?
Se der, melhor. A perda de suor é muito maior do que a quantidade que conseguimos tomar de água, ou melhor, que a água que o corpo consegue absorver.
Pedro se sentir muita sede sinal que ja esta desidratado! Ela ainda de estimular vc a hidratar se vai melhorar a absorcao da agua
É quem tem pressão alta pode usa o sal?
a capsula sim pois ela nada tem a ver com o sal de cozinha
Gostaria de saber se a capsula de sal é recomendada para quem transpira excessivamente, como o meu caso, mas não vejo perda de sal na pele?
josé carlos scagliusi ela e indicada sempre quando ha muita transpiracap! Cristais de sal sao alguns dos indicativos!
Sal rosa do himalaia não serve? já q ele composto por grande quantidade de vários minerais ou até o limão com água?
Ele tem menos sódio que o sal comum e as cápsulas. E a proporção dos minerais também não sei se é a mais correta para nossa atividade. A Vanessa deve responder melhor seu comentário.
Abraço.
Marcelo o sal do himalaia hoje esta sendo consumido na nossa culinaria exatamentw por conter meno sodio! Alem disso, ele possui mais micronutrientes do que o sal bramco mas essa quantidade fica aquem do encontrado nas capsulas!
Outro fator negativo seria a praticidade do manuseio do sal do himalaia enquanto corre
Aposte na casula de sal tanto pela sua composicao quanto pelo seu facil manuseio
e pra quem problemas renais, pode ou não usar a capsula de sal, eu tenho cálculos com frenquência renais e transpiro pacas, nesse caso o vcs indicam?
Temos que entender qual a sua formacao de calculo para poder analisar se e recomendada ou nao! Os calculos podem ser varios motivos nao so ligados ao sodio como tbm excesso de ingestao proteica, desmineralizacao ossea! Procure um profissional apra estidar a origem da ltiase renal para a partir dai ser orientado individualmente
Eu tomo cloreto de magnesio!