Arthrose heilen ▶ Was darf ich - Was nicht❓ Der richtige Sport im richtigen Maß bei Gelenkschmerzen
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2024
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Mein Blog über #Arthrose und die Arthrose-Lüge ▶ bit.ly/ArthroseLüge_Blog
Laut der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) ist fast jeder dritte 45- bis 67-Jährige in Deutschland an Arthrose erkrankt. Als Arthrose (sog. ‚Arthrosis deformans‘) bezeichnet man eine degenerative, nicht-entzündliche Erkrankung des Knorpels eines Gelenks. Diese tritt meist als physiologische Alterserscheinung auf. In einem frühen Stadium äußern sich die Symptome in Form von Schmerzen bei Bewegungsbeginn sowie längerer Belastung, später stellt sich auch bei Ruhe oder in der Nacht ein quälender Schmerz ein. Eine Anpassung des Lebensstils, z. B. durch Gewichtsabnahme, kann bereits Erfolg bei der Behandlung bringen. In schweren Fällen kommen aber auch operative Verfahren, bspw. ein künstlicher Gelenkersatz, infrage.
Generell können alle Gelenke arthrotisch werden, am häufigsten betroffen sind jedoch:
- die Hüfte (sog. ‚Coxarthrose‘) ▶ nachlesen bit.ly/Hüftarthrose_Blog
- das Knie (sog. ‚Gonarthrose‘) ▶ nachlesen bit.ly/Kniearthrose_Blog
- das Daumensattelgelenk (sog. ‚Rhizarthrose‘) ▶ nachlesen bit.ly/Daumenarthrose_Blog
- das Schultergelenk (sog. ‚Omarthrose‘) ▶ nachlesen bit.ly/Schulterarthrose_Blog
- das Ellbogengelenk (sog. ‚Cubitalarthrose‘) und
- die Wirbelsäule (sog. ‚Spondylarthrose‘) ▶ nachlesen bit.ly/Wirbelsäulenarthrose_Blog
Prinzipiell gilt der Grundsatz: Der richtige Sport im richtigen Maß!
6 Prinzipien zu Bewegung & Sport bei Arthrose:
Prinzip 1: Viel bewegen, wenig belasten
Prinzip 2: Achten Sie auf Ihr Körpergefühl
Prinzip 3: Gewöhnen Sie sich langsam an die Bewegung
Prinzip 4: Vermeiden Sie Überbelastung
Prinzip 5: Trainieren Sie täglich 30-40 Minuten, mind. 2x pro Woche
Prinzip 6: Kombination aus (1) Ausdauer, (2) Kräftigung und (3) Dehnung
Empfohlene Sportarten bei Arthrose:
Radfahren
Nordic Walking
Skilanglauf
Schwimmen
Aqua-Jogging, Wassergymnastik
Rudern
Aerobic
Cross-Trainer
Krafttraining (Fitnessstudio)
Nicht empfohlene Sportarten bei Arthrose:
Squash
Handball
Fußball
Volleyball
Joggen
Reiten
Ski Alpin
Tennis
Am schlimmsten ist aber Inaktivität.
Der Knorpel wird (noch) spröder, was zu noch mehr Verschleiß und Schmerzen führt.
▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche, Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt.
Ich biete Ihnen wöchentlich neue Beiträge und neue Tipps, um Krankheiten und Schmerz besser zu verstehen - Wissen für Ihre Gesundheit.
Jeden Mittwoch lade ich ein Video aus meiner Serie "Aufgeklärt & Dialog" hoch. Jeden Sonntag lade ich ein Video aus meiner Serie "Lexikon & Wissen" hoch.
▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Der Irrsinn der Schwefeltherapie - Wie nützlich ist MSM?: bit.ly/Schwefeltherapie_Video
Die Piriformis-Lüge - Gibt es überhaupt das Piriformis Syndrom?: bit.ly/PiriformisSyndrom_Video
Die Arthrose-Lüge - Natürlich gibt es Arthrose: bit.ly/Arthrose_Video
Die Spinalkanalstenose - Ursache, Symptome & Therapie: bit.ly/Spinalkanalstenose_Video
Faszientraining & Faszienrolle: Hype oder Nutzen?: bit.ly/Faszienrolle_Video
▬ Empfohlene Literatur ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
MSM als Nahrungsergänzungsmittel bei Arthrose und Gelenkschmerzen - Nützlich?: bit.ly/Schwefeltherapie_Blog
Spinalkanalstenose - Rückenschmerzen durch Enge im Spinalkanal: bit.ly/Spinalkanalstenose_Blog
Fibromyalgie - Das Chamäleon der Schmerzkrankheiten: bit.ly/Fibromyalgie_Blog
Den eigenen Bandscheibenvorfall im MRT erkennen: bit.ly/BandscheibenvorfallMRT...
Über Sinn und Unsinn des Faszientrainings: bit.ly/Faszienrollen_Blog
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Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.
Was die Arthrose genau ist und wie ein Arzt Arthrose diagnostiziert, darauf gehe ich in diesem Video ein bit.ly/Arthrose_Video Unbedingt einmal reinschauen und wirklich verstehen was Arthose ist.
Hallo Herr DoktorWeigl, wie sieht es eigentlich mit dem Boxen aus, ich meine
das Hobby Boxen was ich zweimal die Woche praktiziere. Ist diese bei Arthrose
nicht so gut?
👍 Danke für den guten Vortrag und die Tipps in Sachen Bewegung.
Sehr schöner Vortrag
Dankeschön für die guten Tipps ❤
Guten Morgen 🌞😃☀️ und vielen Dank für die wertvolle Information ℹ️ hat mir sehr geholfen ich habe Artrose in mehreren Gelenken und habe mich angepasst mit meinem Sport
Danke auch von mir. Durch diesen hilfreichen Bericht, habe ich Sicherheit in meinem Kampf um Hände und Fußgelenke bekommen. Manches Mal hatte ich Angst die Schmerzen noch zu verschlimmern. Trotz das ich nach allen Seiten versucht habe Wissen über meinen Verfall der Fingergelenke sowie dauerschmerzen der Fußgelenke mir anzueignen. Ich bin 70 Jahre arbeite noch im Haushalt und spiele über 40 Jahre Akkordeon. So das ich lange schon Fingerübungen gemacht habe. Lieber Herr Doktor Weigl ich kann ihren Beitrag in allem nur bestätigen. LG C. Holzapfel
Vielen Dank für das Video
Danke für die gute Information 💐💐🤝🤝🤝
Lieber Herr Doktor Weigl! Ich danke Ihnen für tollen Videos zu allen Gesundheitlichen Themen.Immer alles sehr gut erklärt und das bei einer Freundlichen Art und Weise.Sehr Respektvoll. Ich wünsche Ihnen viel Gesundheit und Glück.LG. Ute P.❤
Vielen lieben Dank :) Wünsche ich auch!
Danke schön 🥰
Sehr interessantes und verständliches Video. Vielen Dank dafür!
Danke fürs Feedback!
Sehr guter Beitrag, egal welche Krankheit, Bewegung hilft immer, rumsitzen macht alles steif. Walken , schwimmen ist Meins!! Muss auch wieder mehr Dehnübungen machen. Durch Bewegung kann man wirklich heilen. DANKE Doc. 💕💕💕😀😀
Ja, mit dem Schwimmen hast du absolut recht. Geht mir genauso, nur Wasser hilft. Am Beckenrand kann man auch prima Dehnen.
Danke für im❤mer gute Tipps.
Supper danke 👍👍
Danke Dr.
Alles bestätigt was mein Schmerztherapeut gesagt hat! Vielen Dank ❤
Das freut mich sehr!
Danke Ihnen. sehr hilfreich. Bin 85 Jahre und habe vor 4 Monaten wieder mit Sport im Gym angefangen. Vor 9 Jahren habe ich aufgehört und das hat sich bemerkbar gemacht.. Habe Arthrose im Knie und ich merke , dass es besser geworden ist.
Viele gute Ideen, prima.
DANKE 🙏🏻
Dankeschön, jetzt kann ich die Aussage meines Tierarztes auch verstehen.
Danke❤
Wunderbar...🌷🌷🙏🙏
Herzlichen Dank!
Super Kommentar
Danke dafür
Danke Herr dr.Weigl👍👍👍🙏❤🌹
Gerne 😊
Bin gerade am Anfang der atrose und Dank Ihnen für das gute wideo kann mann gut gebrauchen
am Anfang beinahe schoen, wenn der Schmerz nachlaesst, danach nur noch Routine...
Willkommen im Club. Seit dem 3. März leide ich unter diesem Leiden. Attypisch, bei mir kam der Schmerz von einem Schritt auf den anderen beim Joggen im linken Knie. Leider unterliess ich es direkt zum Arzt zu gehen, resp ich wurde eigentlich abgewiesen. Es besserte so weit, dass ich sogar schmerzfrei Joggen konnte. Wenigsten gehen noch Fahrradfahren problemlos, schwimmen mit Abstrichen auch. 2 mal 20 Minuten Fahrradfahren bei moderatem Tempo. Besten Dank
Danke für ihren Hinweis. Es war sehr interessant und informativ, sowie hilfreich. LG Hans
Das freut mich 👍
Ich bin Ihnen sooooo dankbar für dieses Video!! Sie haben mir das Leben gerettet😂
Hast du athrose
Mir tut die tägliche Bewegung auf dem Pedelec sehr gut. Zusätzlich nehme ich noch Arthro Plus forte ein. Die Schmerzen sind so gut wie weg, Hatte auch eine schwere Hüftarthrose, aber mit dem neuen Hüftgelenk ist alles wieder okay! Mein Dank an die Ärzte!
pedelec🤔❓❓❓
Danke! Ich lebe seit über 40 Jahren mit Arthrose in den Knien, und was Sie hier sagen deckt sich mit meinen persönlichen Erfahrungen. Bewegung ist absolut wichtig, und gleichzeitig darf ich nie übertreiben, weil die Knie sich sonst entzünden. Beim Gehen setze ich z.B. darauf, häufig kurze Strecken zu gehen als nur 1-2x die Woche eine lange Strecke.
Radfahren auch sehr gut.
es gibt recht gute mittel.
diese aber werden ihnen von keinem arzt gesagt.
ich habe das alles selbst entdeckt und bezahle es auch selbst, weil die Kassen nur big Pharma finanzieren.
ich bin vor Jahren permanent mit Entzündung herumgehumpelt. pfundweise Voltaren und mehrmals die Woche spritzen.
Orthopäden ausschließlich unfähige gestalten.
nachdem ich die Selbsttherapie aufgenommen habe, konnte ich binnen weniger tage Linderung feststellen.
Mittlerweile wäre ich gänzlich beschwerdefrei, hätten mich nicht drei dieser Kapazitäten gnadenlos zum Krüppel therapiert
ps:
vorher topfit gewesen
Hi Brigitte sehr gut 40 jahre..kannst deine geschichte erzaehlen??
Hi Brigitte gewicht Is auch wichtig?
Moin, habe meine Knie atrose mit einer guten Bandage und gehen in den Griff bekommen habe keine Probleme mehr.
Ich habe nur links und nur hinter der Kniescheibe ein Knorpelloch bis zum Knochen. Ich vermute durch die nachgewiesene Patella Alta. Außerdem habe ich auch noch Arthritis. Kann man die Patella Alta mit physiotherapeutische Maßnahmen in die richtige Position bringen?
Hallo Herr Dr. Weigel, wie sieht es denn mit Seilspringen aus? Ich habe mir einen Gummimatte dafür zugelegt, die sehr gut abfedert, aber nicht zu weich ist. Habe Arthrose im Fußgelenk, Schulter. Danke
wäre boxen bzw. kickboxen bei daumengelenks arthrose im ersten mittelhandknochen in Ordnung?
Werden die Gelenke beim Krafttraining nicht belastet? Ich habe eine Schulterathrose.
Wie ist es denn mit sanftem Trampolintraining bei Kniearthrose.?LG Anne
Seit ich vor vielen Jahren einmal einen Unfall hatte beim Joggen und mir den Außenmeniskus einriss fahre ich lieber mit dem Fahrrad zum Schwimmbad.....
Für Ausdauer und Herz Herz-Kreislauf habe ich meinen Ergometer zuhaus...
Vielen Dank für das Video, ich bin 54 Jahre alt und habe 4 Monate Arthrose in der rechten Schulter.
Wie hat sich das im Verlauf des letzten Jahres bei dir entwickelt? Und wie kam es zur Arthrose?
@@fritzwalter6643 Schwere körperliche Arbeit, trotz Fitnessstudio hat sich Arthrose entwickelt, die sich durch Theraband-Übungen mit Krankengymnastik etwas zurückgebildet hat.
@@andreasbuthe7527 Jo, danke für die Antwort. Viel Glück! Gruß
werde Linkshaender....rechte Schulter abschrauben....
Hallo Herr Dr. Weigl,
wie bewerten Sie das Klavierspielen bei Handgelenksarthrose? LG und danke für das Video!
auf Gitarre umstellen...
danke
Hallöchen wie schaut es mit Trampolinsport aus? Gute Zeit
Super Video !
Ich würde gerne Ihre Meinung über training mit Mini Trampolin (Bellicon) hinsichtlich Hüft und Rücken probleme wissen? LG Phillipp
mal A. Baerbock fragen(Trampolinexpertin), trotz Behinderung Aussenministerin geworden...
Danke, wäre yoga auch gut bei Arthrose?
Ich habe Verschleiß in der HWS. Darf ich auf meine Vibrationsplatte?
Hab an beiden untere Sprunggelenke Arthrose, ist Krafttraining im Fitnessstudio ok? Welche Geräte sollte ich da vermeiden? Was gibt es für Übungen für meine Füße??
Super
Vielen Dank :)
Herr Dr. Weigl,
könnten sie ein Video über Chronische Pankreatitis machen bzw. Autoimmunelle chronische Pankreatitis, sowie symptomatisches Pankreas Divisum?
Ich selbst bin in einem Forum hierzu sehr aktiv, merke aber das die meisten Patienten mit Dauerschmerzen leider vollkommen alleine gelassen werden.
Gefunden habe ich die sog. Manchester Studie und Behandlung mit Antioxidantien, ACE, Selen etc. Ebenso eine Studie zum Thema Elementar-Diät, sowie Supplementierung mit Enzymen.
Vielleicht könnten sie ja noch ein paar Hinweise geben was Selbstbetroffene noch so machen können um besser mit ihren Schmerzen umzugehen.
Herzlichen Dank!
Vielen Dank, der Wunsch ist notiert. Meine Liste ist lang aber mal schauen...
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
@@DoktorWeigl1 Herzlichen Dank Herr Doktor Weigl!
Ab 8:30 würde ich gerne einhaken. Nur damit ich es richtig verstehe; warum sollte der Knorpel durch druckbelastende Sportarten wie Joggen etc. einen spürbar vermehrten Knorpelabrieb bekommen? Ernährt sich Knorpel nicht primär durch Kompression? Zudem bekommt der Großteil der Patienten Arthrose nicht durch zu viel mechanische Belastung, sondern durch zu wenig (!) Belastung, wenn man von einer mechanischen Ursache für Arthrose ausgeht.
Ich kenne es so das sich der Knorpel einfach durch Bewegung quetscht. Gelenke im ganzen Ausmaß bewegen ist wichtig und dann wird auch entsprechend Kraft auf die Knorpel ausgeübt. Es sollten halt nur keine Schläge sein denn der Knorpel wird ja letztendlich „brüchig“.
Ruck und Stoß soll vermieden werden
Wie sieht es mit EMS Training aus?
Guten Tag und vielen Dank für Ihre Empfehlungen. Ich mache/bzw. machte bisher sehr viel Sport u.a. auch Yoga in einem Fitnessstudio. Leider ist das jetzige Yoga nicht mehr das Hatha Yoga, sondern mehr sportliches Yoga. Ich habe immer versucht, alles zu tun, auch Übungen in der Hocke. Jetzt merke ich Arthrosebeschwerden und bin mir unsicher, ob ich überhaupt noch Yoga machen sollte. Was meinen Sie, kann man sich noch in die Hocke begeben? Oder eher nicht. Weiß auch nicht, sollte man den Fersensitz machen oder lieber nicht. Bin jetzt sehr unsicher geworden. Über eine kurze Antwort würde ich mich freuen. Danke.
Bleib dran und gib deinem Körper die Chance sich an das neue Yoga zu gewöhnen
Yoga in Maßen ist sicher immer gut. Wenn man den Fersensitz kann, ist das auch kein Problem. Vor allem kann man sich diesem Sitz auch langsam annähern. In die Hocke gehe ich nicht mehr, seit ich eine Hüftarthrose habe. Vor allem das Hochkommen aus der Hocke bereitet große Schmerzen und belastet die Hüften viel zu sehr. Die Übungen lieber weglassen!
Generell sollte man immer nur das machen was einem nicht weh tut. Die eigenen Sinne stehen über jeder Ärztlichen Aussage ;) Aber im
Grunde wird ja auch exakt das im Video gesagt.
Und wie ist das mit Joggen?
Empfehlung : Rudern ??? Bei Hüftarthrose ??? Das kann ich kaum glauben. / Beim Thema Nicht-Empfehlung fehlt mir immer der Punkt Kampfsport (im speziellen Karate)
Ich Ruder auch bei Hüftarthrose. Mit hat ein Chefarzt gesagt: Alles was nicht schmerzt ist auch nicht falsch. Ich achte lediglich darauf nicht so weit in die Beuge zu gehen wie es theoretisch möglich wäre und mit eher geringem Widerstand. ansonsten ist es halt Gelenkschoneend weil weder Knie noch Hüfte den Oberkörper tragen und die Bewegung weich ist.
Ich habe eine Hüftarthrose, mit 33 leider. Squash habe ich bereits abgeschrieben. Volleyball würde ich gerne weiterspielen, bekomme einen Tag später aber oft Schmerzen. Vorher bin ich auch regelmäßig bouldern gewesen. Wie sieht es damit aus?
Insbesondere mein linkes Knie schmerzt immer dann , wenn ich wieder neu mit dem Laufen beginne. Im Winter lauf ich nämlich nicht. Durch das Tragen eines Stützstrumpfes übers Knie sind die Schmerzen besser und nach 2-3 Trainings sind sie ganz weg. Sollte ich doch lieber mit dem Joggen aufhören?
modernes Sitztraining zu empfehlen, vor dem PC....
Hallo Herr Doktor Weigl, mit großem Interesse verfolge ich seit Anfang dieser Woche Ihre Beiträge. Herzlichen Dank für Ihre Zeit und Ihre Erfahrungen, die Sie mit uns teilen. Eine Frage: Ich, 74, habe Kniearthrose, jedoch noch mit geringen Problemen beim Treppensteigen aufwärts. Dank Ihres Beitrags hier bin ich zuversichtlich, dass ich dies in Griff bekommen werde. Mit täglich 30min Training und mindestens 30min Spaziergang mit dem Hund komme ich auf Ihr vorgeschlagenes MUSS-Pensum. Um mein Training etwas zu variieren, möchte ich auch weiterhin auf mein Minitrampolin steigen. Nicht zum Springen, sondern nur wie auf einem Laufband zu gehen. Nun möchte ich wissen, ob etwas dagegen spricht. Ich verspüre auf dem Trampolin keinerlei Schmerz und kontrolliere auch dabei meinen Körper, denn es hat rechts und links Haltestangen.
Viele Grüße aus 🇬🇷
Trampolin ist super und absolut gelenkschonend. Es sollte aber ein gutes Trampolin sein, weich gefedert. Top, mit 74 aufs Trampolin 👍🏼 Auch für das Gleichgewicht sehr gut ….Billionen Zellen im Körper freuen sich über die „Massage“ 😀
Interessant... es würde mich mal interessieren wie ist das mit Trampolin . Mich zieht es es so zum laufen, überhaupt raus in Luft, nur wenn ich überhaupt mal etwas laufen kann, dann geht's eine halbe Stunde und dann schaffe ich den Rückweg nicht mehr. Hüfte und Knie sind das Problem..Einkaufen schaffe ich gerade noch so . Darum meine frage ginge das mit dem Trampolin , mit leichten Übungen, nicht springen.
wi irre muss man sein, wenn man an ein Trampolin (A. Baerbock kennt sich auch aus) denkt, wenn man Athrose etc. hat....
Herr Dr. Weigl , ich habe ein Vibrationsboard kann ich das bei Kniearthrose nutzen?
Vielen Dank .
Alexandra
Ich bin jetzt nicht Dr. Weigl, aber...
Würde ich nicht nutzen. Da die Stoßbewegungen vom Vibrationsboard dem Knie eher schaden.
@@norab.9828 Danke dir, werde es wohl verkaufen und Fahrrad fahren.
Ich, 65 Jahre alt habe artroze in sprung Gelenk!bis jetzt keine Lösung, nur Schmerz Tabletten. Gibt was gegen?
Ja Übungen gemacht für die Hüfte, vorher keine Schmerzen und dachte ok ich habe Anfang von Hüftarthrose- wurde durch Zufall gesehen- so nach 2 Tagen jetzt Schmerzen wie S... Hätte ich erst gar nicht angefangen.
Sport ist Mord, sagte schon meine Mutter....
Lieber Dr Weigl, vielen lieben Dank für diese Info.
Ich würde gerne wissen wollen ob die Ernährung auch etwas damit zu tun hat. Sie sprechen ja auch von Giftstoffen .
Ich ernähre mich ziemlich gesund, aber vielleicht gibt es ja auch Lebensmittel die da zu vermeiden sind oder auch empfehlenswert?
Z.B. Hülsenfrüchte oder nicht.....
Herzlichen Dank für ihre Arbeit und Zeit .
Huelsenfruechte ohne Huelsen, sagte immer meine alte Mutter..
Hallo zusammen, ich habe gehört, dass die Hocke sehr gut sein soll für den Menschen (3 min am Tag, besser noch mehr und öfter). Ist das für die Kniearthrose gut oder gehört das zu den Dingen, die man nicht tun sollte um den Knorpel nicht noch weiter zu schädigen. Ich habe nach dem Schwimmen oft mehr Schmerzen im Knie und Hüfte als vorher. Ich mag das Wasser und kann das gar nicht verstehen. Wie kann ich mich denn im Wasser gut und sinnvoll (etwas tun) ohne groß Schmerzen nach dem Besuch im Schwimmbad zu haben? Danke und Alles Gute, lg Andreas!
Hallo Andreas,
im Rehasport habe ich gelernt, dass die Hocke bzw. generell stark gebeugte Knie bei Kniearthrose tabu sind. Deckt sich mit meiner Erfahrung.
Zum Thema Wasser: Brustschwimmen hat mir nicht gut getan, Schmerzen in Anschluss. Sehr gut dagegen ist Aquajogging, und wenn man es in einem Kurs richtig gelernt hat dann macht das auch wirklich Spaß. Tut den Knien und der Lendenwirbelsäule richtig gut. Ein guter sitzender Schwimmgürtel ist wichtig, und über die manchmal etwas blöden Blicke der anderen Badegäste muss man gelassen hinwegsehen 🤪.
Ich hoffe ich konnte dir weiter helfen
@@bridgetjones_ Vielen Dank für die Antwort :) Muss ich mal schauen. Alles Gute und Grüße!
Ich habe Arthrose in der Schulter, Endstadium. Bin aber erst 57 und möchte keine OP. Welche Sportarten speziel für die Schulter?
Diskus werfen.....
Grad bei Bewegung bin ich sehr unsicher, habe ein komisches Körpergefühl und brauche eigentlich immer eine Person, die mich berichtigt.
Was kann ich denn machen, wenn ich alleine für 3 Personen einkaufen muss und nur zu Fuß und mit Rucksack unterwegs bin?
Jedes Mal tut mir die Last weh, obwohl mein Rucksack gut ist und einen Brust und Hüftgurt hat. Und da ich kaum Gewicht vertrage, muss ich oft los und dann fehlt mir die Zeit, um ohne Gewicht loszugehen :( meine restliche Zeit verbringe ich meistens mit Haushalt und Kindererziehung.
Möchte es aber endlich schaffen, irgendwie Ressourcen zu bekommen, um meine Arthrose nicht zu verschlimmern.
Einen Rollator hätte ich, mag den aber nur nutzen, wenn es echt nicht anders geht. Wäre der denn eine Hilfe, um Gewicht beim Einkaufen zu reduzieren, oder kann ich mir das sparen?
Meine andere Hoffnung ist aufgrund meiner vielen Einschränkungen über eine Pflegestufe Entlastung zu bekommen, um endlich für die Gesundheit Zeit zu finden.
Alles nicht so einfach. Danke, falls da jemand eine hilfreiche Antwort gibt.
Ich gehe Täglich spazieren und komme im Durchschnitt auf 12 Tausend Schritte.2 mal im Monat Schwimmen und Wassergymnastik mit meinem Enkel. Ich liebe die Goldne Milch und Kurkuma Saft und meine Schmerzen sind wie Weggeblasen. Ich wünsche dir gute Besserung und einen schönen Abend ❤🌆
Haben sie knie ahtrose wenn ich fragen darf?
Viele Schritte pro Tag scheint mir auch sehr sinnvoll zu sein. Komme leider nicht immer auf soviel, aber bin dran
❤Danke Gott das es sie gibt
Kriege heftige Schmerzen im Liegen,also im Ruhestand..Einschlafen fällt mir dadurch nur sehr schwer.Stehen ebenso ,wenn ich länger z.Bsp an der Kasse in der Schlange stehen muss,kann ich wenn ich dann gehen will kaum einen Schritt vor den anderen kriegen...habe einen Hund ,gehe also meine langsamen Gassirunden ( Hund ist alt) am Rollator..
Mobilisation lassen Sie aussen vor?!
Ich bin 35 und meine komplette LWS hat eine ausgeprägte Spondylarthrose. Bisherige Therapie =Erfolglos.
Mir hat sehr gut Aquagym. geholfen. 1x wöchtl. 3 Stunden Therme davon 1 St. Training , im Sommer warmes Außenbecken ( warmes Wasser ist wichtig ) dafür benutzen. Von Aquagym., Dehnübungen Aquaworking zu Aquajogging mit der Zeit steigern. Es gibt auch Handeln und Gewichte extra für Wasser die aber später einsetzen. Und nicht wie wild drauflos trainieren, Wasser trägt, im Wasser ist alles einfacher aber am nächsten Tag kann man trotzdem einen gewaltigen Muskelkater haben. Wichtig ist auch nach dem Training das nachruhen. Es ist ein sanftes durch das Wasser bedingtes Training das bei richtiger Ausführung sehr effizient ist.
Es dauert seine Zeit bis sich alles wieder halbwegs normalisiert. Ansonsten bei Ausfallerscheinungen werden sie um eine OP nicht drumherum kommen.
Gute Besserung wünsche ich.
bis zur Fruehrente ist noch ein langer Weg....
Was ist mit Wandern?
Ich habe das im Rücken und die meisten Schmerzen habe ich wenn ich mich zum schlafen hinlege so das ich kaum schlafe und mich nachts vor schmerzen kaum drehen kann . LG.
Die Ernährungs-Doc‘s haben ganz viele Sendungen mit Nahrungsempfehlungen, die bei den Entzündungen helfen können. Dazu noch viel Bewegung. Ich habe auch Arthrose im Rücken, Füßen und Schultergelenk. Hoffe das hilft etwas.
Sich an der seite legen ...probieren
im Stehen schlafen, sich nachts festbinden, auch an der Heizung....
Ich frage mich nur wie man Krafttraining ausüben soll, ohne das Knie großartig zu belasten ? Können Sie da konkrete Übungen vorschlagen die man machen kann ?
Ich denke, dass ein Physiotherapeut das genau weiss. Es gibt auch viele gute Kurse von der AOK.
In den Fitness Studios gibt es sogenannte Beinpressen. Daran kann man viele Übungen für den Muskeslaufbau ohne Gelenkbelastung machen. Mal in einem Studio fragen
Kraftuebungen im Sitzen, dabei kommt man nicht ins Schwitzen...
Kopfstand ueben
@utediefenbacher9062 Hallo, was würden Sie für Geräte empfehlen, bei Arthrose am Fuss im unteren Sprunggelenk ?
Hallo ich habe das Video gesehen nicht schlecht aber es gibt auch jüngere Frauen und Männer mit atrose nicht erst ab 60jahre und warum soll immer nur Übergewicht schuld sein??????
Genauso ist es ich bin 43 und habe jetzt die Diagnose bekommen Arthrose in den Händen meine Mutter hat das auch schon mit 45 Jahren bekommen. Ich bin schlank gehe Regelmäßig ins Fitness Studio.Ich arbeite bei einem Discounter wo ich viel mit den Händen machen muss. 😢
wäre nicht auch Yoga optimal? Sehr sanfte Bewegungen die dehnen und kräftigen
Hallo, Yoga und Pilates sind auch sehr gut, sind sanfte Dehn und Kräftigungsübungen. 💝
👍
Ich würde gerne mehr Sport machen, aber mein Problem ist, dass ich mich nicht hinknien kann und ohne Hilfsmittel nicht mehr hochkomme, weil die Kniee weh tun. Was sollte ich machen?
So bei mir auch
den Sport einfach vergessen, frueher machte auch NIEMAND Sport, Erfindung der adligen Briten, um die Langeweile zu ertragen
Und fasten?
Ich bin 60, Adipositas, leider, und habe in fast allen Gelenken Arthrose und Ischias obendrauf. Ich arbeite im Patientenservice im Krankenhaus im Service und muss viel laufen, letzten Monat 140 Stunden im Monat. Ohne Voltaren geht das gar nichts mehr. Was kann ich tun ausser abnehmen ? Die Überlastung kann ich nicht vermeiden.
Wenn ich Urlaub habe und couchpotato mache sind alle Schmerzen weg.
Was ist couchpotato
Umschulen, selbst Maurer waere gesuender....
Ich hab leider Hüftarthrose durch eine zu tief sitzende Hüftpfanne.
Ich mache täglich 15-20min Dehnübungen und etwas Muskelaufbau. Zusätzlich im Wechsel: Cross Trainer, Rudern, zügig spazieren und Balance Board. Hoffe das ich damit länger durchhalte wie die 10 Jahre (bis zur Protese) wie die Ärzte voraussagen.
aufgeschoben ist nicht aufgehoben.....
@@sigridqwq5198 Was soll mir das nun sagen? Von einer OP wurde mir vom Hüft Chirurg abgeraten. Hab auch im Alltag so gut wie nie Beschwerden. Also ist in meinem Fall das sinnvollste den aktuell beschwerdefreien Zustand so lange wie möglich zu halten.
Freut mich zu hören, dass du im Alltag kaum Probleme hast und das möglich ist. Ich hab das gleiche wie du. Durch die tiefe Hüftpfanne leider auch Bewegungseinschränkungen. Mein Arzt hat mir gesagt, ich soll da nicht aktiv reindehnen. Nach Übungen habe ich oft danach Schmerzen, daher versuche ich aktuell nur Walking und Fahrradfahren. Hast du auch die Ernährung umgestellt?
@@ovb7 ich dehne bis heute aktiv rein und konnte damit meine Beweglichkeit enorm steigern. Inzwischen sitze ich schmerzfrei im Schneidersitz. War vor 1-2 Jahren nicht dran zu denken. Ernährung hatte ich mal ne zeitlang umgestellt aber davon ist nicht mehr viel übrig geblieben. Hat bei mir eh Nix gebracht und abnehmen muss ich auch nicht.
Ich mache regelmäßig meine Dehnübungen rund um die Hüfte und im Wechsel alle 2 Tage je 30min Cross Trainer und Rudern.
Wenn ich mal ne Woche gar nix mache fängt irgendwann ein leichtes Ziehen an. Verschwindet aber auch schnell wieder wenn ich was tue. Ich komme somit wunderbar zurecht. Natürlich passe ich auf das ich keine zu schweren Lasten hebe und Rennen mache ich auch nur selten. Mich hat damals der Liebscher und Bracht enorm motiviert. Und bei mir klappt es auch. Egal wie oft der wegen fragwürdigen Aussagen verklagt wird :D
Anfangs hatte ich übrigens auch schmerzen beim Dehnen. Auch beim hüftbeuger Dehnen (mit das wichtigste). Immer soweit rein bis es gut auszuhalten ist und mein Köper hat sich langsam aber sicher umgestellt/dran gewöhnt. Über Monate wurde der schmerzfreie Bewegungsradius immer größer. Das was dir weh tut ist auch sehr wahrscheinlich nicht das Gelenk sondern die verspannten Muskeln.
Ich finde man könnte noch die Ernährung erwähnen 🤔 ? Für mich ganz entscheidend. Aber an 1.Stelle Bewegung... 😆
Ah ja ganz genau da wurde nämlich das Thema Entzündungen erwähnt im Video und gerade bei Entzündungen kann man sich entsprechend ernähren dass es nicht so schnell zu einer Entzündung kommt, Stichwort Gewürze
@@bernhardelbe1043, sehr wichtiger Einwand. Da bin ich absolut dabei. Kurkuma, Ingwer und Co....
@@SimoneSopauschke12 und vor allem fleischarm, fischlastig (Meeresfisch), ansonsten vegetarisch und am besten ohne Schweinefleisch
Ja, das stimmt. Je basischer man isst, um so weniger Schmerzen hat man. Das bedeutet: kein Zucker und kein tierisches Eiweiß- zumindest alles minimieren.
@@roselmit1066 warum kein Eiweiß? Ich treibe Krafttraining um meine Muskeln in den Schultern zu kräftigen. Dafür braucht man allerdings sehr viel Eiweiß. Also für mich ist das Unsinn kein Eiweiß zu nehmen.
Lieber Herr Doktor Weigl, was halten Sie vin Golf bei Hüftarthtrose?
Golf immer gut, am Besten einer mit Batterie...
Wie sieht es aus mit Tanzen? Linedance zum Beispiel ???
Ich bin nur Laie, das geht bestimmt!!! Einfach ausprobieren. Ist moderate Bewegung. 😀💖
nur Rock zu empfehlen, sagte schon Elvis....
Ich habe Arthrose in den Kiefergelenken durch eine Kieferfehlstellung. Jetzt wird der Kiefer gerichtet. Eine OP steht auch noch an. Was kann ich selber noch tun?
nicht kauen, viel trinken, wenig reden......
@@sigridqwq5198 hab alles halbwegs gut überstanden. Meinen Kiefergelenken geht es besser. Aber es war eine harte Zeit.
Sehr traurig dass die Wissenschaft noch keine Antwort hat auf Arthrose. Es ist für Viele ein grosses Problem. Habe selbst Arthrose in beiden Enkeln und Knie. Wie kommt es dass Asiaten fast kein Arthrose haben?
Gewicht
völlig andere Nahrung...Und es gibt sicher Behandlungen die gut helfen (nicht unbedingt heilen, aber gut helfen)...nur sind das Dinge, die man als gesetzlich Versicherter wieder nicht bekommt...
Welches Medikament für Atrose
Baldrian, aber nur bei Vollmond.. im Schaltjahr...
Fentanyl gegen Schmerzen, danach aber Abhaengigkeit, besser Schmerzen.....
Vielleicht kann mir jemand etwas helfen, was ich machen (Ernährung/Übungen etc.)
hab letzte Woche MRT Ergebnisse vom rechten Ellenbogen bekommen .
Sehne gerissen durch den Kampfsport , ist aber im laufe der Zeit wieder von selbst zusammen gewachsen
irreparabler Knorpelschaden
Arthrose im mittleren Stadium
Es gibt gute Ernährungstips für Arthrose bei den Ernährungs-Docs vom NDR. Ich nehme außerdem Wobenzym und Curcuma.
Kampfsport einschraenken, auf Schach umstellen....
😊
Die Auflistung der Sportarten ist korrekt. Aber Cross Trainer alleine reicht nicht. Neben den aufgeführten Sportarten gibt's noch wichtige Dehnübungen. Hier findet man wertvolle Tipps bei Liebscher und Bracht.
Ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass Dehnübungen sehr viel bringen!!! Da werden die Sehnen und Fazien auf Vordermann gebracht. Alles fühlt sich leichter an, man ist beweglicher. 💖😀
Wieso wird denn so etwas heftiges wie Aerobic bei den Zu empfehlenden Sportarten gelistet? Das ist doch Belastung pur für die Gelenke!
Es gibt auch Low-Impact-Aerobic ohne Springen. Ein Fuß bleibt immer am Boden, ist daher gelenkschonend.
❤❤👍👍🌹
Meine Mutter ist 81 und hat bestimmt bald 40 Jahre Arthrose. Ihr Arzt sagt Bewegung ist schlecht und sie glaubt halt was ihr Arzt sagt. Ich sagte ihr schon oft, dass Passivität bestimmt nie besser sein kann als moderates Bewegungstraining.
Ich habe erworbene u ererbte Arthrosen seit Jahrzehnten ....bin mit 49 in I- Pension , jzt 58, - habe immer Bewegung gemacht , Handel, Gastgewerbe, gearbeitet, viel unterwegs ....Tanzen, Reiten , Schwimmen , laufen ...eigene Pferde auch , Westernreitsport u viel im Stall...mit Pferden , Zirkuslektionen geübt, Radfahren später , Aquagymnastik, Hunde ....Wanderungen gemacht ...bla bla ...bei Tieren ist das gleiche....Bewegung sollte man immer haben ....jzt wirds zu spät sein ...bei deiner Mutter wahrs. Ich könnte jzt noch als untrainierter auf ein Pferd steigen u einen Tages /2 Tages Ritt mitmachen ....trotzdem zu wenig , scheints ....hmmm,🤔
Was ist das für ein Arzt? Es ist doch unumstritten das sich der Knorpel nur dann ernähren kann wenn er durch Bewegung auch mal gequetscht wird. Und letztendlich: was der Körper nicht braucht interessiert ihn nicht. Sitzt man nur im Sessel bauen sich sämtliche Muskeln ab. Warum sollte es den Knorpeln besser gehen?
40 jahre...wenn lebensqualitat gut ist...wuerde ich unterschreiben
@@brigittefarmer4400 Brigitte...so lieber bewegen Oder stoppen
mit Athrose ist die Mutter 81 Jahre alt geworden, also ist Athrose gut fuer die Gesundheit, die Therapeuten wollen nur an das Geld der Patienten....
Was kann ich machen wenn ich im Rollstuhl sitzte
haekeln oder stricken....
Meine Mutter, 93J, hatte keine Arthrose!!! Dies obwohl ihre Mutter schon mit 60 J. Arthritis hatte!! Meine Mutter hatte sich jedoch ein Leben lang gesund ernährt und rauchte nicht!!
Bei mir sind die Arme und die Finger betroffen
Ich hoffe ich kann bis ins hohe Alter auf, s Pferd.
Darf man heiße Bäder machen bei LWS Arthrose?
Natürlich
nicht ueber 100Grad C.... Kochstufe....
Krafttraining sollte nur sehr moderat betrieben werden, denn das kann zu einer totalen Überlastung des Gelenkes führen, den Knorpelabrieb beschleunigen und somit die Rthrose befördern. Keine tiefen Kniebeugen, keine Beinpresse mit zu hohem Gewicht, kein sog. Beincurl. Kurz gesagt keine massive Erhöhung des intraartikulären Druckes, sonst beschleunigen sie ihre Arthrose massiv.Das beste ist Radfahren da man die Belastung sehr moderat steuern kann. Bei fortgeschrittener Arthrose ist ein E- Bike zur optimalen Belastungsstdudrung ideal.
LG vom Physiotherapeuten aus Iserlohn.
Sorry, aber die Sportartenliste ist absoluter Käse, und das sage ich, nachdem ich einiges davon ausprobiert habe:
- Radfahren und Crosstrainer zwingt die Knie in eine den Pedalen angepasste Position, und das ist selten bis nie die natürliche. Bei mir schadet beides mehr, als es nützt.
- Zum Schwimmen braucht man eine verdammt gute Technik, damit es gut für die Knie ist, denn den Kraul-Armschlag können die wenigsten von uns ausführen, ohne dass sich der Unterkörper mitdreht. Das führt dazu, dass die Knie sich ebenfalls ständig verdrehen. Schnorcheln behebt das Problem und tut sehr gut, ich denke inzwischen darüber nach, in die Nähe eines Korallenriffs auszuwandern.
- Krafttraining tut nur zusammen mit VIEL Dehnung gut, denn sonst ziehen die kräftigeren Muskeln den Gelenkspalt enger. Zunächst fühlt es sich gut an, doch dann wird der Schaden größer.
Das eigene Körpergefühl ist wichtiger als die Sportartenliste!
Das mit dem Kraftsport kann ich nachvollziehen. Ich habe es im Fitnessstudio probiert und danach merkte ich erst, dass für Geräte im Wesentlichen für größere Personen gedacht sind. Ich hatte nämlich immer Schmerzen.
haben sie ihr Korallenriff schon gefunden?
Medizinisches Trampolin?
Bringt nix alles schon gemacht vor meine arthrose wenn es kommt kommt egal ob Ernährung stimmt Muskeln Ausdauer Dehnung alles auf Profi Niveau, trozdem arthrose durch radiusköpfchen fraktur und jetzt egal bisle Belastung gleich entzündung
Mhh das Problem, unser Körper braucht Belastung um belastbar zu sein . Die meisten Menschen sind nicht mehr belastbar, weil sie sich untergliedern.
Wichtige Infos, wissenschaftlich orientiert unter Physio meets Science
Ich bin 23 und hab die scheiße in den ellenbogen und ich mach null das was mir geraten würde weil verdammt nochmal ich bin keine 60 ich geh weiter ins gym und mach mein Zeug da auch wenn es mal weh tut ich habe aber viele Übungen die ich auf Grund der arthrose nicht mehr machen kann
in ihrer Haut mochte ich nicht stecken... was nicht mehr mitmacht, einfach abschneiden..
hoer auf die Ratschlaege, sonst bist du ein Fall fuer den Chirurgen...
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Was ist, wenn es gar keinen knorpel mehr gibt?😮
Schmiernippel einschrauben
Was meinst du damit?@@sigridqwq5198