Co jeść aby schudnąć? Dieta bez glutenu, nabiału i cukru
Vložit
- čas přidán 25. 03. 2021
- W dzisiejszym wiedeo opowiem o tym co jeść żeby scgudnać oraz po jakie produkty sięgam będąc na diecie 3 razy bez: bez głutenyu, bez nabiału oraz bez cukru.
☆ ☆ ☆
Bardzo przydatne linki do innych nagrań:
Jak schudnąć po ciąży? -18 kg!
• Jak schudnąć po ciąży?...
Dlaczego nie mogę schudnąć? JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ BEZ CWICZEŃ? Prosty sposób na schudnięcie?
• Dlaczego nie mogę schu...
___________________________________________
SUBSKRYBUJ 👉 czcams.com/users/IvankaKarpi...
___________________________________________
30 dni bez nabiału, glutenu i cukru:
Cukier zamieniam na ksylitol, erytrol, stewię, miód naturalny!
Mleko zamieniam na mleko roślinne pyszne do kawy, (owsiane, ryżwowe, kokosowe, migdałowe)
Jogurt - na jogurt kokosowy
Masło - na olej kokosowy lub do kanapek - pasty z warzyw, ryby, jajek
Gluten (głownie z pszenicy) i produkty z białej maki (buleczki, makarony, ciasta i ciasteczka) zamieniam na produkty z maki zytniej, orkiszowej, gryczanej, ryzowej.
Zanim wystartuje w takiej diecie to - robie zakupy:
Co warto kupić: amarantus ekspandowany, płatki owsiane, kasza jaglana, kasza gryczana, komosa ryzowa, nasiona Chia, ryz brązowy, ryz czarny (unikam białego), płatki jęczmienne (zrobić swoje musli: platki kukurydziane bez cukty, owsiane, jezcmienne + owoce suszone) można swoja domowa granole zrobić
Rosliny strączkowe - cieciorka, soczewica, fasolka, groch
Ryby, kaczka, indyk, kurczak, jajka
Tluszcze omega 3: orzechy (pamiętajcie o tym żeby orzeczy moczyc), awokado, siemię lnianie (można z błonnikiem), tłuste ryby: losos, sledz, halibut, makrela; pestki dyni, słonecznika, sezam
Soki swiezowyciskane warzywne!
Zielone produkty: szpinak, jarmuż, salata, roszponka, rukkola, kolendra, bazylia
Kiszonki - naturalne probiotyki
#schudnąć #dieta #jakschudnąc #odchudzanie
Dołącz do jedynego w swoim rodzaju kursu o spełnianiu marzeń "Odważ się Marzyć" 💫 Pierwsze 2 Moduły za DARMO!
ivankakarpik.pl/
Dla mnie jestes inspirująca i przekonywująca.
Wchodzę w to!
Dziękuję ❤ Jezeli masz jakieś pytania, to pisz śmiało. Z chęcią podpowiem to co wiem :-)
Uwielbiam Cię, serio! Mega rezonuje ze mną wszystko co mówisz czy o PP czy o diecie, masz niesamowitą energię i roztaczasz taki dobry vibe! Dziękuję.
Kinga ❤ Dziękuję że jesteś ze mną i piszesz taki fajny komentarz 💞💫 Też zostawiasz dobry vibe 😍
Ivanka, jesteś bardzo mądra Kobietą 🥰
Uwielbiam Cię słuchać i próbuje się resetować dzięki Tobie ❤
Mleko roslinne wogole mi nie smakuje probowalam rozne😢ale go nie polubie.
Pozdrawiam 👍👍👍🤗🤗🤗
😘
👌
✨
Ja gdy byłam na diecie białkowo tłuszczowej to miałam najlepsza sylwetkę. Zboża mnie tuczą
Zboża chyba wszystkich tuczą. To są ogólne wskazówki pomocne dla większości osób. Każdy powinien te wskazówki dopasować do siebie ❤
Orkisz jest starszą odmianą pszenicy. Gluten w orkiszu jest może i nieco łatwiej przyswajalny ale to nadal gluten. Osoby z celiakią się pochorują..
Dziękuję za radę 👌
Te smarowidła na co nakładasz skoro nie zjadasz chleba?
Na chlebki Wasa, na wafle gryczane, czasem kupuje chleb z samych ziaren lub gryczany
Ale mówiłaś w innym filmie że gdy ktoś się upora z żalem do kogoś to może jeść wszystko a będzie szczupły.
No ale jakieś zdrowy rozsądek musi być 🤣 Miałam na myśli to że napewno nie będziesz nabierać wagę w tak szybkim tempie jak wszczesniej
Bez cukru a owoce suszone?
Owoce suszone jaknajbardziej tylko z rozsądkiem. Pamiętaj że są bardzo kaloryczne i łatwo przesadzić. Na początek możesz zważyć sobie 100 gr daktyli czy śliwek suszonych. I to będzie koło 250 kal. Czyli połowę tabliczki czekolady :-) Więc jak masz ogromna ochotę na czekoladę to warto zjeść 1 pasek i nie męczyć siebie psychicznie
Ciekawe co na te prawidła powie współczesny dietetyk ( Twoje prawidła są nieaktualne ).
👍
Jak to wszystko nie ma cukru to jestem kosmitą...
Pierdoły opowiadasz....
a to wszystko to co?