Odkąd zacząłem oglądać Twoje filmiki i stosować te rady na treningu, on wygląda od razu inaczej. Czuję to co w danej chwili ćwiczę. Wielkie dzięki Tomku za rady i osobiście proszę o jak najwięcej takich super porad. Pozdrawiam.
Popieram, martwy ciąg to chyba najtrudniejsze technicznie ćwiczenie, a filmików na YT o tym mało i krótkie... Przydałby się filmik z chociaż jedną serią poprawnie robionego martwego...
Nie no Tomek to je zajebiste, prośba o więcej ćwiczeń z poprawną techniką. Dziwna sprawa bo oglądałem fundamenty wk i często się na nich wzorowałem, i nie wiem czemu ale oglądając ten filmik wszystko jakoś pokazane w łatwiejszy sposób. Nie bardzo umiem to wytłumaczyć, ale przełożyłeś to na chlopski rozum. Super
świetny filmik 😃 jak i cały kanał na CZcams, bardzo szanuję, jeden z niezliczonych kanałów, gdzie wiedza na temat treningów jest przekazywana w mądry sposób, z sensem !!!
Ja to czuje klate jak bum cyk cyk ładnie się pompuje zawsze pozdrawiam serdecznie robisz dużą robote i pomagasz tym którzy tego potrzebują a jest takich osób 😉
Materiał jak zwykle świetny! U mnie mimo poprawnej techniki i czucia klatki występuje inny problem .... ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, przez co boję się wyciskać dużych ciężarów i nie progresuje. Mam zwyrodnienie kręgosłupa i siedzi mi to w podświadomości, że pomimo poprawnej techniki, mogę sobie zrobić większą krzywdę i zdecydowałem się odstawić ławeczkę na maszyny. Oczywiście podczas wyciskania staram się nie odrywać tyłka od ławeczki, ale mimo większych ciężarów przy odbiciu sztangi, zawsze minimalnie drgania w tej części ciała występują. Niestety widać już u mnie dysproporcje pomiędzy klatką a innymi częściami ciała, gdzie np na plecy idą ciężary rzędu 70-100kg, a przy klatce max 50-60 :/ Chciał bym zobaczyć Tomku, jakiś materiał z poradami, jakie ćwiczenia są wręcz wskazane dla osób ze zwyrodnieniem kręgosłupa, a czego unikać, żeby nie zrobić sobie większej krzywdy. Pozdrawiam
nie da się określić :/ najlepiej znajdź dobrego fizjio który powie Ci co masz robić i jak ćwiczyć. Nie chce zaszkodzic przez internet! trzymaj się, zdrowia!
Hej, Sztanga powinna przechodzić przez staw nadgarstkowy. Gdybyś nie miał palcy spadając zatrzymałaby się dopiero gdzieś koło stawu łokciowego.A tak spoko, Poznań pozdrawia.
dobry materiał bardzo mi potrzebny bo od kilku lat ćwiczę, wszystko rozwinięte duże bary bicepsy a klata jak lej po bombie , ale to kwestia genetyczna nawet mostek dziwnie wygląda wszystko płaskie na klacie tak jakby mięsnie przesuwały sie np na barki a klata nie została uzbrojona tylko płaska a waże ponad 90kg . Mam nadzieję że te Twoje porady choć trochę pomogą ,ale wiadomo jakiegoś super efektu to się nie można będzie spodziewać by klata np się zaokrągliła- to wręcz nie możliwe .
Moja zmora.Dzięki Musiałem zdjąć 20 kg żeby wyszło poprawnie ale czasami trzeba zrobić jeden krok w tył żeby później 2 w przód czy jakoś tak...;)pozdrawiam
No nie czują klatki dlatego bo klata jest najsilniejsza i jej po prostu nie czują bo jej nie izolują, a wyciskanie jest ćwiczeniem ogólnorozwojowym a nie na klatę, więc jeśli mają chujowy triceps to będą triceps czuć bo się musiał napracować
Jak zawsze łapka w górę i oglądamy. Tak na dobrą sprawę by mieć wymarzoną sylwetkę to wystarczy kupić ebook Tomka lub Szmexa, oglądać ich materiały o poprawnej technice, trzymać michę i zasuwać na siłce a ludzie i tak wolą komplikować sobie życie i wydawać kupę kasy na pseudo trenerów gdzie koniec końców i tak wrócą do Tomka lub Szmexa :) 🏋️
Ok Tomek, a co w przypadku dużych ciężarów? Powyżej 100kg? Czy refrakcja nadal jest możliwa? Ciężko mi jest wtedy skupić się na technice, bo automatycznie tracę sporo siły.
Demotywatory łapkę w górę a siedzę na sofie 😁jutro dopiero to zrobię ,ale i tak wiem że to będzie działać ,co prawda wiem o łopatkach ,ale twoje tłumaczenie powiedziało jeszcze o czymś czego nie robiłem ,ściana 😀
@@Tabrox22TomekGrzymski miałem dać znać więc ok ,powiem tak czuję klatkę zdecydowanie bardziej niż przed twoja prezentacja ,pewnie i tak robię to jeszcze źle ,ale potrzeba czasu żeby to opanować ,dzięki i wracam do sztangi ,bo jestem właśnie na siłowni
Wszystko pięknie ladnie, tylko jakby każdy miał tyle czasu co trenerzy personalni to by było zajebiscie. A prawda jest taka, że przeciętny chłopak nie ma aż tyle czasu żeby rozgrzewka trwała pół godziny A potem trening. Nawet jak wykupujecie godzinę u trenera to ile trwa rozgrzewka 2 minuty i mówię to na swoim przykładzie.
Tomku, jakie masz zdanie o maksymalnym wydluzeniu czasu pod napięciem mięśniowym? Na przykładzie klatki piersiowej - szybkie wyciśnięcie, maksymalne spięcie w fazie wyprostu i utrzymanie tego napięcie przez całą, wolną drogę opuszczania, rozluźnienie dopiero przy szybkim wciśnięciu.
niby wszysko spoko ale ja nigdy nie czulem klaty na zadnym treningu lecz mimo tego progres jest w ciagu 7 miesiecy progres z 55 kg (max) do 110 (max) Nop i wyglada nieco lepiej
Tomek mam pytanie odnośnie e-book'a. Oglądam Cie od jakiegoś czasu porównując innych twórców podobnego content'u jesteś jednym z najbardziej adekwatnych i zwyczajnie mówisz jak jest. Moje pytanie brzmi: Czy kupując e-book będę mógł korzystać z niego i ćwiczyć w pokoju, mieszkam a akademiku metraż nie powala ale chciałbym coś porobić. Siłownia póki co nie wchodzi w grę mam jedynie hantel lekki około 2 kg. Da się coś z tym zrobić co o tym sądzisz tak w skrócie. Dzięki z góry za odpowiedź
Jedynie hantel i troche przestrzeni odnośnie grupy dałoby radę ogarnąć jakiś plan treningu w domu od ludzi czy też od Ciebie? Co do diety to już jest przydatna opcja ale siłownia wjedzie dopiero po nowym roku jak sie uda
Ja nie mam w ogóle klaty, ważę 56.5kg i nic nie czuję, skóra i kości 😂 dramat... Chociaż po ćwiczeniach lekko puchnie i się pokazuje, to jednak nie czuję zbytnio, tylko troszeczkę. Co jest powodem ? Stosuje się do wszystkich wskazówek twoich.
A mi sie zawsze lopatki rozjezdzaja juz przy pierwszym podniesieniu. Jak to wyeliminowac? Moze wrzucisz jakis filmik instruktazowy, jak je utrzymac sciagniete?
Ja nie mam w ogóle klaty, ważę 56.5kg i nic nie czuję, skóra i kości 😂 dramat... Chociaż po ćwiczeniach lekko puchnie i się pokazuje, to jednak nie czuję zbytnio, tylko troszeczkę. Co jest powodem ?
Tomek..Takie pytanie na które chyba znasz odpowiedz..Ćwiczę 2 miesiąc.Robie progres siłowy.Czuje pompe w bickach,ale jak zachodze do domu mięśnie nie są już napomopowane.Biore tylko kreatyne treka..Od czego to zalezy?
Oczywiście, przy silowych zakresach to norma, że ciało aktywuje wszystkie jednostki motoryczne żeby wycisnąć dany ciężar. Ale to nie znaczy że ta klata nie pracuje, oczywiście pod warunkiem że ruch jest poprawny technicznie. Pozdrawiam ;)
Postuluję, aby przy pokazywaniu ćwiczeń ROBISZ TO ŹLE i ROBISZ TO DOBRZE dzielić ekran i zamieszczać obydwa filmiki równocześnie.
spoko pomysł:)
niefajny pomysł:(
Fajny gość, I w tym momencie personalni trenerzy tracą pracę :). Taki uber wśród trenerów. Masz parę. Pozdr
Odkąd zacząłem oglądać Twoje filmiki i stosować te rady na treningu, on wygląda od razu inaczej. Czuję to co w danej chwili ćwiczę. Wielkie dzięki Tomku za rady i osobiście proszę o jak najwięcej takich super porad. Pozdrawiam.
Jeden z lepszych filmów ma CZcams krótki, zwięzły, na temat. Dzięki duzo mi pomógł 👍
Dobrze wytłumaczone powinieneś taki cykl nagrać z martwym ciągiem
Popieram prośbę, brakuje filmików z techniką ćwiczeń, a dobrze tłumaczysz :)
Dodałbym do tego jeszcze przysiad i wyciskanie żołnierskie, bo to chyba podstawowe ćwiczenia na siłowni
Popieram, martwy ciąg to chyba najtrudniejsze technicznie ćwiczenie, a filmików na YT o tym mało i krótkie... Przydałby się filmik z chociaż jedną serią poprawnie robionego martwego...
Malo filmikow o martwym? Ze co kurwa? 🤣🤣
Krótko, szybko i na temat.
Zrozumiałem, ze robiłem to źle:)
Generalnie bardzo pomocne materiały znajdują się na Twoim kanale👍
O wlasnie tego motywu z "odpychaniem" mi brakowalo! Dzieki
o usług!:)
Więcej takich odcinków na siłowni! 😁
Super materiał Tomku! 🙏 Jak zwykle, postawy, które jednak robią 90% roboty 👌
Świetny materiał, bardzo merytorycznie! Jestem na tak :)
Dopiero teraz (mimo tego że jestem już zaawansowany ) zrozumiałem czemu nie czuję klaty . Dzięki wielkie 😇
Takich materialow o technice jak najwiecej. Zwlaszcza podstawy. Dzieki
dziękuje!:)
Czekałem na ten film
😁😁
Nie no Tomek to je zajebiste, prośba o więcej ćwiczeń z poprawną techniką. Dziwna sprawa bo oglądałem fundamenty wk i często się na nich wzorowałem, i nie wiem czemu ale oglądając ten filmik wszystko jakoś pokazane w łatwiejszy sposób. Nie bardzo umiem to wytłumaczyć, ale przełożyłeś to na chlopski rozum. Super
cieszę się!:) dziękuje!:)
O tak ! Dzięki, przyda się !
Mój nowy numer 1 na you tube. Pozdro Tomasz
świetny filmik 😃 jak i cały kanał na CZcams, bardzo szanuję, jeden z niezliczonych kanałów, gdzie wiedza na temat treningów jest przekazywana w mądry sposób, z sensem !!!
bardzo dziękuje!
Dzięki wielkie Tomek dopiero zaczynam z trenować i nie wiedziałem jak wyciskać aby czuć tą klatkę dzięki :)
Świetny filmik cały czas robiłem źle!! DZIĘKI!!!!
Bardzo fajny film. Brakowało takiego materiału praktycznego prosto z siłowni. Super!
bardzo dziękuje!
I to jest dobry film, ja właśnie mam z tym problem. Dzięki.
Jak zawsze najlepiej wytłumaczone❤️💪 PONDRO
dziękI:)
Fajnie jakbyś dał taki odcinek o plecach 😀
Super materiał!
Jak zawsze szybko i na temat ;)
dziękuje!)
Tomasz zdecydowanie więcej takich filmików
dzieki wielkie Tomek
Dzisiaj robimy ;) i testujemy z tą ściana fajny pomysł 👌👌👌
Fajna rada, na pewno z niej skorzystam przy treningu klatki - POZDRAWIAM !!!
No kocham Cię za to normalnie
Ja to czuje klate jak bum cyk cyk ładnie się pompuje zawsze pozdrawiam serdecznie robisz dużą robote i pomagasz tym którzy tego potrzebują a jest takich osób 😉
dziękuje!:)
Dzieki!
Zawsze z tym problem
No z plecami jakbyś zrobił to sztos. Najlepiej z wolnym ciężarem bo ciężko poczuć plecy
.
Mega wytłumaczone 🛡️praca na medal 🏅
Polecam caly taki cykl z wszystkimi podstawowymi cwiczeniami
dzięki za propozycje:)
No to będzie próbowane. Bardzo dobry materiał :D
dziękuje!:)
Heja, pomocny i krótki, rób więcej takich filmików o technice
dziękuje!:)
Dokładnie, filmy o technice różnych ćwiczeń mile widziane !!!!!
jak najbardziej coś w tym jest muszę się tego nauczyć pozdro
Równie dobrze można mieć spięte łopatki i wypięta klatę i jej nie czuć :)
można :) ale tak czy siak, mamy wtedy pewność że robimy to DOBRZE i zapewniamy sobie warunki do hipertrofii :)
Ja nie wiem jak to działa w kuchni.
XDDDD
Dziękuję.
:)
Materiał jak zwykle świetny! U mnie mimo poprawnej techniki i czucia klatki występuje inny problem .... ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, przez co boję się wyciskać dużych ciężarów i nie progresuje. Mam zwyrodnienie kręgosłupa i siedzi mi to w podświadomości, że pomimo poprawnej techniki, mogę sobie zrobić większą krzywdę i zdecydowałem się odstawić ławeczkę na maszyny. Oczywiście podczas wyciskania staram się nie odrywać tyłka od ławeczki, ale mimo większych ciężarów przy odbiciu sztangi, zawsze minimalnie drgania w tej części ciała występują. Niestety widać już u mnie dysproporcje pomiędzy klatką a innymi częściami ciała, gdzie np na plecy idą ciężary rzędu 70-100kg, a przy klatce max 50-60 :/ Chciał bym zobaczyć Tomku, jakiś materiał z poradami, jakie ćwiczenia są wręcz wskazane dla osób ze zwyrodnieniem kręgosłupa, a czego unikać, żeby nie zrobić sobie większej krzywdy. Pozdrawiam
nie da się określić :/ najlepiej znajdź dobrego fizjio który powie Ci co masz robić i jak ćwiczyć. Nie chce zaszkodzic przez internet! trzymaj się, zdrowia!
Super film
Więcej nagrywaj na siłowni, pozdro.
Genialne
To jest super
Cale szczescir ze znalazłem ten odc przed treningiem przetestuje 😈
Spoko nagrywaj wiecej
Hej, Sztanga powinna przechodzić przez staw nadgarstkowy. Gdybyś nie miał palcy spadając zatrzymałaby się dopiero gdzieś koło stawu łokciowego.A tak spoko, Poznań pozdrawia.
Spoko odcinek.
dobry materiał bardzo mi potrzebny bo od kilku lat ćwiczę, wszystko rozwinięte duże bary bicepsy a klata jak lej po bombie , ale to kwestia genetyczna nawet mostek dziwnie wygląda wszystko płaskie na klacie tak jakby mięsnie przesuwały sie np na barki a klata nie została uzbrojona tylko płaska a waże ponad 90kg . Mam nadzieję że te Twoje porady choć trochę pomogą ,ale wiadomo jakiegoś super efektu to się nie można będzie spodziewać by klata np się zaokrągliła- to wręcz nie możliwe .
daj znać jak tam:) mam nadzieje, ze chociaż troche pomogłem!
Dobra robota
dziękuje!:)
👍 w ciemno i oglądamy :D
dziękuje!:)
Moja zmora.Dzięki Musiałem zdjąć 20 kg żeby wyszło poprawnie ale czasami trzeba zrobić jeden krok w tył żeby później 2 w przód czy jakoś tak...;)pozdrawiam
No nie czują klatki dlatego bo klata jest najsilniejsza i jej po prostu nie czują bo jej nie izolują, a wyciskanie jest ćwiczeniem ogólnorozwojowym a nie na klatę, więc jeśli mają chujowy triceps to będą triceps czuć bo się musiał napracować
Jak zawsze łapka w górę i oglądamy. Tak na dobrą sprawę by mieć wymarzoną sylwetkę to wystarczy kupić ebook Tomka lub Szmexa, oglądać ich materiały o poprawnej technice, trzymać michę i zasuwać na siłce a ludzie i tak wolą komplikować sobie życie i wydawać kupę kasy na pseudo trenerów gdzie koniec końców i tak wrócą do Tomka lub Szmexa :) 🏋️
dokładnie tak :) dzięki!
Chciałbym kiedyś zrobić trening z tobą.. Każdy filmik mega pomocny, mimo to człowiek robi błędy Pozd Tomku
dziękuje!:)
Great
Tomuś a jeśli ja mam spiete łopatki i klatke do przodu i nie czuje tej klatki? Co mam wtedy zrobic?
Ok Tomek, a co w przypadku dużych ciężarów? Powyżej 100kg? Czy refrakcja nadal jest możliwa? Ciężko mi jest wtedy skupić się na technice, bo automatycznie tracę sporo siły.
Jeżeli poczuliscie klate to zostawcie lapke w górę haha mistrz
jesteś dzik !! szacunek !!
dziękuje!:)
Fajny odcinek :)
dziękuje!:)
@@Tabrox22TomekGrzymski Witam a jak więcej kg podniosić na klate i ile powtórzeń robić?
Akurat wczoraj była klata 😉 Spróbuję w przyszłym tygodniu 😁
daj znać:!)
Zrobiłem jak radzisz, jest ogromna różnica, dzięki 🙂
Ja zmieniłem wyciskanie sztangi leżąc na dipy z obciążeniem i czuję całą klatkę piersiową - i jest o wiele ciężej niż wyciskanie.
Na czym to polega ?
Demotywatory łapkę w górę a siedzę na sofie 😁jutro dopiero to zrobię ,ale i tak wiem że to będzie działać ,co prawda wiem o łopatkach ,ale twoje tłumaczenie powiedziało jeszcze o czymś czego nie robiłem ,ściana 😀
daj znać!:)
@@Tabrox22TomekGrzymski miałem dać znać więc ok ,powiem tak czuję klatkę zdecydowanie bardziej niż przed twoja prezentacja ,pewnie i tak robię to jeszcze źle ,ale potrzeba czasu żeby to opanować ,dzięki i wracam do sztangi ,bo jestem właśnie na siłowni
@@krzysztof2454 super!:)
@@Tabrox22TomekGrzymski najważniejsze że nie obciążam już barków w takim stopniu jak przed dzięki bardzi
Wszystko pięknie ladnie, tylko jakby każdy miał tyle czasu co trenerzy personalni to by było zajebiscie. A prawda jest taka, że przeciętny chłopak nie ma aż tyle czasu żeby rozgrzewka trwała pół godziny A potem trening. Nawet jak wykupujecie godzinę u trenera to ile trwa rozgrzewka 2 minuty i mówię to na swoim przykładzie.
Tomku, jakie masz zdanie o maksymalnym wydluzeniu czasu pod napięciem mięśniowym? Na przykładzie klatki piersiowej - szybkie wyciśnięcie, maksymalne spięcie w fazie wyprostu i utrzymanie tego napięcie przez całą, wolną drogę opuszczania, rozluźnienie dopiero przy szybkim wciśnięciu.
TUT to bzdura. Faza ekscentryczna powinna być kontrolowana, ale skupianie sie tylko na niej - bezsensu :)
niby wszysko spoko ale ja nigdy nie czulem klaty na zadnym treningu lecz mimo tego progres jest w ciagu 7 miesiecy progres z 55 kg (max) do 110 (max)
Nop i wyglada nieco lepiej
Zajebiste merytoryka, fajnie wszystko pokazane. Tylko brakuje mi informacji ile ml nabic w strzykawke?
Tyle ile wejdzie
Pozycja łokcia i nadgarstka w jednej linii(pionowo) przy opuszczaniu i wyciskaniu?
Tj to czego szukałem.Barki idą ,bicek ,ale klata nie .Teraz mam odpowiedz tylko ciezko skoordynowac ruch wypychania sztangi ze złączonymi łopatkami
cieszę sie ze pomogłem!
Tomku, zalecałbyś klatkę+barki, czy klatkę+triceps?
Moze jakis film o unikaniu kontuzji? Np przepuklin
Tomek mam pytanie odnośnie e-book'a. Oglądam Cie od jakiegoś czasu porównując innych twórców podobnego content'u jesteś jednym z najbardziej adekwatnych i zwyczajnie mówisz jak jest. Moje pytanie brzmi: Czy kupując e-book będę mógł korzystać z niego i ćwiczyć w pokoju, mieszkam a akademiku metraż nie powala ale chciałbym coś porobić. Siłownia póki co nie wchodzi w grę mam jedynie hantel lekki około 2 kg. Da się coś z tym zrobić co o tym sądzisz tak w skrócie. Dzięki z góry za odpowiedź
jest tam napisane jak poprowadzić dietę, natomiast treningi są pod siłownie :) także zależy jakim sprzętem dysponujesz:)
Jedynie hantel i troche przestrzeni odnośnie grupy dałoby radę ogarnąć jakiś plan treningu w domu od ludzi czy też od Ciebie? Co do diety to już jest przydatna opcja ale siłownia wjedzie dopiero po nowym roku jak sie uda
Hej, na ten moment nie zajmuję sie takimi planami - tylko klamoty ;)
@@Tabrox22TomekGrzymski rozumiem :) za jakiś czas kupię poradnik i zobaczymy
Bardzo proszę Panie Tomku o udostępnienie livevów... :) Pozdrawiam
te stare nie są zapisane, kolejne będa;)
Witaj Tomku ile serii i powtórzeń tych spiętek na początku żeby aktywować klatkę?
Tomku czuje klatkę, ale bardziej zaangazowalem chyba triceps - zmienić chwyt na troszkę szerszy ?
tak, pokombinuj :) wąski chwyt = większy angaż trica
💪
Wyciskanie sztangi jest słabe na masę klatki piersiowej, dobre na siłę. Na masę fajnie wchodzi wyciskanie hantli. Przynajmniej dla mnie tak jest.
po części się zgodze , ale WL to tak czy siak podstawa pod objętość :)
Tomek, ile masz w bicku, klatce i pasie?
Ja nie mam w ogóle klaty, ważę 56.5kg i nic nie czuję, skóra i kości 😂 dramat... Chociaż po ćwiczeniach lekko puchnie i się pokazuje, to jednak nie czuję zbytnio, tylko troszeczkę. Co jest powodem ? Stosuje się do wszystkich wskazówek twoich.
👍
Super bo pokazujesz mechanikę ćwiczenia
dziękuje!:)
A mi sie zawsze lopatki rozjezdzaja juz przy pierwszym podniesieniu. Jak to wyeliminowac? Moze wrzucisz jakis filmik instruktazowy, jak je utrzymac sciagniete?
Kupiłem Plan Treningowy,jest zajebisty,napisany tak,że wszystko zrozumieć można.Na razie 3kilo w dół.
Wydaje mi się jakbyś robił koci grzbiet. Nie jest tak ze w trakcie odchylenia łopatek leżąc kręgosłup odrywa sie od ławeczki ?
Trenuje w piwnicy a miejsca jak na 💊 lekarstwo, miała być brama do sufitu ale zdrojenia tyle że wwiercic się nie mam jak
Jeżeli mój max to 75 kg to jak sobie plan ułożyć. 50 kg po 8 powtórzeń 4serię?
Teraz może coś z ćwiczeniami na barki/kaptury/plecy? Bo przy ćwiczeniu pleców nigdy ich nie czuję :l
spoko , pomyśle;)
A ja mam takie pytanie: czy wypychac sztange pionowo do góry czy po delikatnym skosie tj od klatki zaczynając w górze kończąc na wysokości brody ?
Miałem o tym film, lekko po skosie, na stojak:)
na pewno sprawdzę, bo miałem z tym problem
dzięki
spoko:)
Tomek.. A co z brzuchem? Ciągle czekam na jakiś nowy odcinek z tą partia ciała? Reszta 11/10!
będzie, będzie:)
Bez spiętych łopatek nie ma warunków do hipetrofi czy są mniejsze?
zawsze ćwiczenie wykonane niepoprawnie będzie gorsze
Ściągne czy nie ściągne, nic się tu nie aktywuje.
Ja nie mam w ogóle klaty, ważę 56.5kg i nic nie czuję, skóra i kości 😂 dramat... Chociaż po ćwiczeniach lekko puchnie i się pokazuje, to jednak nie czuję zbytnio, tylko troszeczkę. Co jest powodem ?
Swietny film , tylko że ja mam problem bo nawet gdy mam spięte łopatki to i tak nie czuje klaty:(
Mam to samo i sie przenioslem na hantle...bo juz na prawde niewiem co mam robic. A hantlami zaczalem czuc klate
Tomek..Takie pytanie na które chyba znasz odpowiedz..Ćwiczę 2 miesiąc.Robie progres siłowy.Czuje pompe w bickach,ale jak zachodze do domu mięśnie nie są już napomopowane.Biore tylko kreatyne treka..Od czego to zalezy?
XD
A powiedz czy te łopatki musimy utrzymać cały czas przy wyciskaniu???
A czy to normalne, że jak robię wyciskanie sztangi leżąc na mniejszym przedziale powtórzeń (3-6), to tej klatki nie czuje?
Oczywiście, przy silowych zakresach to norma, że ciało aktywuje wszystkie jednostki motoryczne żeby wycisnąć dany ciężar. Ale to nie znaczy że ta klata nie pracuje, oczywiście pod warunkiem że ruch jest poprawny technicznie. Pozdrawiam ;)
za mało kg :p musisz dojebac więcej i dobrze technicznie , czasami widzę jak goście wciskają to śmiech na sali .
Dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam.
zgadza się:) nie trzeba czuć zawsze i wszędzie :) jak robisz dobrze technicznie - to nie ma czym sie przrejmować
Pytanko tylko, jaka to siłka i o której godzinie nagrywałeś ? Dużo sprzętu, a mało ludzi ;)
nowa - city fit czy jakoś tak:)
aa to w Pestce ;) Dzięki !