ТОП-5 ОШИБОК В ПРИСЕДЕ
Vložit
- čas přidán 29. 04. 2024
- ►Прими участие в розыгрыше от Самоката. Регистрируйся на сайте, вводи промокод САРЫЧЕВ при заказе и получи шанс выиграть автомобиль или другие крутые призы - clck.ru/3AK6oX?erid=LjN8JxN5Y
►Скидка 30% на все на официальном сайте по промокоду SARYCHEV www.bombbar.ru?erid=2VtzqxNmN64
Всем привет друзья, с вами Кирилл Сарычев. В сегодняшнем выпуске Вы увидите - ТОП-5 ОШИБОК В ПРИСЕДЕ
Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк!
Подпишись на мои социальные сети:
►ЛАЙВ КАНАЛ / @sarychevlife
►ТЕЛЕГРАМ - t.me/bipolyarkasarych
►ВК - club211000528
►WRPF VK - worldrawpowerlifting
Приобрести мой продукт:
►Painkiller - painkiller-apparel.com/?erid=...
►Wildberries - www.wildberries.ru/brands/pai...
►PerfectLine женская одежда www.wildberries.ru/catalog/20...
►ГАЙДЫ - www.train.sarychevkirill.com/
►СИЛОМЕР - silomer.pro/
►Сотрудничество PRsarychevkir@yandex.ru
►Телеграмм Рыси t.me/kate_bobcat - Sport
Прошло 23 секунды с момента выхода видеоролика. А комментаторы уже успели посмотреть видео и оценить качество. Респект, удивительные люди!
😂
там примерно показывается сколько прошло,если вы не в курсе.к и с таким няшным помощником-демонстратором, всем точно видео понравилось и посмотрели до конца.
100%
1
ботов рано запустили 😂так разгоняют просто, чтобы тоже ты был теме
Кирилл Игоревич, спасибо за подход к этому физиологически требовательному и технически сложному упражнению.
Несколько нюансов:
1. Колени могут выходить за носки, лишь бы пятка была прибетонирована к полу. Просто для выхода колен за носки нужна растяжка голеностопа, что у пауэрлифтеров можно встретить в 1 случае из 10 (и то от природы) - это не плохо, просто они им такая не нужна (им не требуется глубоко садиться).
2. Не упоминалась важность растяжки и мобильности суставов. Меня ничуть не удивляет природная способность некоторых людей правильно приседать - у них просто достаточно подвижные голеностопный и тазобедренный суставы. Ведь когда человек: заваливается вперед на приседе, отрывает пятку от пола - это признаки нерастянутого голеностопа.
Когда у человека таз клюет задолго до (или во время) доседа (угол в 90 градусов), то это проблема немобильного тазобедренного сустава. Именно сустава, не квадрицепса бедра (его прогрев и растяжка тут не помогут). Если у вас недостаток мобильности суставов - приседайте со шваброй у стены (одно из упражнений для повышения мобильности этих суставов), на штангу даже не смотрите.
3. Тяжелокотлеты кладут штангу на трапеции, потому что растяжка позволяет им поддерживать спину в почти вертикальном положении (посмотрите приседы Tian Tao, Lu Xiaojun или Ivan Chakarov). В таком положении смещение штанги ниже по спине наоборот заставит наклоняться, чтобы штанга не ушла с линии центра масс.
4. Обувь должна обеспечивать фиксацию стопы, не более. Понимаю, почему не подходят штангетки - нужен хорошо растянутый голеностоп.
За остальное - огромное спасибо (особенно за упоминание страховочных средств на раме). И да, последний пункт - самый важный.
Мальчик с 10 лет в тяжелой атлетике, а всё равно приятно смотреть)
И кто-нибудь может объяснить, что сделает страхующий, когда у меня не пойдет последний присед с 200-250кг? Поймает сброшенную мной штангу или ткнет мне пальцем в в межбулочное пространство для финального рывка?
Пальцем для финального рывка)))) Ой не могу)))
Запретная техника "тысячелетие боли"😂
У меня нормальные суставы, но дубовая зажняя поверхность бедра, именно из за этого клюет таз.
Спасибо от начинающего) Побольше бы таких как Вы
Клевок таза это следствие, а причин множество, это могут быть нерастянутые мио-фасциальные цепи мышц, которых больше, чем квадрицепс и бицепс бедра, это также может быть физический дисбаланс сил верха тела и низа (например у футболистов или баскетболистов нижняя часть доминирует над верхней), что можно раскрыть как следствие кифоза, а кифоз это следствие излишнего прогиба грудной клетки из-за спазма диафрагмы (что может говорить о каких-либо психических проблемах) или проблем в ЖКТ, это могут быть укороченными грудные мышцы из-за постоянных отжиманий или жима лежа без уделения внимание спине...
Наиболее частая проблема это паттерн движения, который формируется из-за неправильных сидячих положений, к примеру. Тут уже надо контролировать каждый повтор до того момента, пока не будет выработан новый правильный паттерн движения.
Очень часто наблюдается спазмы мышц у детей, как ответная реакция на гипер опеку от родителей. В этом случае наблюдается уже гипатонус одних мышц и гипертонус других и тут уже в зависимости от антропометрии ребенка надо смотреть где и какие проблемы. Но чаще всего такие спортсмены тоже обладают перегруженным верхом, который кое как выдерживает ежеденвные нагрузки.
Насчет мобильности суставов - есть 3 типа тазобедренных сустава с 3 основными радиусами вращения, поэтому что значит мобильный сустав? Он априори либо гнется/вращается под определенным углом, либо нет. Это определено генетически типом сустава. Это как раз к теме о шпагате и маленьких спорстменах, которым выкручивают суставы в неестественное положение с дикой болью, а другим легко шпагат дается. Есть нюанс, когда баланс развития мышц нарушается и тогда происходит перетяжение в одну из сторон мышцами и позже уже укорачиваются связки и в таком положении сустав закрепощается и имеет ограниченную амплитуду вращения, можно сказать, что он становится немобильным, но это опять проблема у укорочению мышц и связок.
Ты сказал шо ты шаришь в этой теме ты мля 😂😂😂😂
😂
Приятно, что в кадре не показаны жэпы ради лайков, а честно показали и рассказали технику приседа, за что и лайк =)
Где то заплакали тяжелоатлеты и кларенс кеннеди с клоковым.
Я думал Давидыч главный по приседу. Надо было его позвать!
Давидычу советы Ненужны😂😂😂
Топ 5 ошибок, когда даешь интервью
а ты хорош:)
Три тыщи рас
@@user-xl7mj7zp1n скорее три два рас
00:00 - Введение
03:02 - Техника выполнения приседаний
06:17 - Советы по питанию и покупкам
08:24 - Правильное выполнение приседаний
11:42 - Техника приседания
17:25 - Антропометрия и постановка ног
21:32 - Техника приседания
25:55 - Экипировка и безопасность
30:13 - Разминка и безопасность
31:21 - Страхующие и личное самочувствие
Спасибо)
Спасибо за труды! Ждём становую!)
Вот про разность в антропометрии хорошее замечание от Кати, у меня очень короткая голень и длинное бедро, из-за этого чтобы досесть ниже 90 градусов всегда приходилось очень глубоко садиться, при этом часто происходил клевок таза, и со временем начало что-то болеть в месте соединения тазобедренного с копчиком и отдавало в поясницу. У кого похожая ситуация с длинной голени и бедра, могу посоветовать - обязательно надевать на присед штангетки, так как это сокращает амплитуду опускания бедра и в целом дает вам более правильный, безопасный угол седа, я 4 года приседал в обычных кроссах)) и когда купил штангетки, офигел насколько же в них лучше, а также обязательно следить за поясницей в нижней точке и подбирать под себя подходящую технику
Кирилл,как всегда красава ! Здоровья всем!
После фразы колено за носок не выносим,можно выкдючать
ну да, он всего лишь с 400 кг так приседал, а если бы выносил то все 500 видимо
@@Acrilis одно дело самому сесть , другое дело говорить как надо и не надо , чел ростом 190 тож колено за носок не выносит?
@@igorvictorovich2889 там даже рысь, ростом метр с кепкой, не выносит
@@igorvictorovich2889 всё-таки не выключил?
За базар нужно отвечать!😂😂😂
Не обращайте внимание: с цифровым приходом, нынче стало модно ломать правила и принципы. Приседать, бросая колени вперёд; делать становую тягу поясницей; рвать штангу плечами; брать штангу на грудь при помощи поясницы и т.д.😅 Даже чемпионы выходят на помост далеко не с феноменальной техникой.. Здесь вопрос в том, работают ли ошибки на тебя или против тебя.
Классный формат! Очень позновательно
Колени не выходят за носки.
Кирил. Вы правда старый уже.😅
Вы будете учить человека, который 360кг приседал?😂
@@plata6129 это для вас является доказательством экспертности?
@@user-hn2mu6ut2v человек который приседает 360кг точно знает о чем говорит
@@plata6129увы, но безумная генетика и большое трудолюбие не даёт гарантии что человек хорошо разбирается в теории, да и 360 в открытой весовой это не какой-то безумный результат. Кирилл в этом видео показал чисто ортодоксальный присед лифтера с низким закладом грифа, что конечно имеет место быть, но назвать это видео хорошим гайдом по приседу некорректно. И если апеллировать к результатам, то Джон Хак приседает 365 с весом до 100 с коленями уходящими далеко за носки. Ну и любой тяжелоатлет международного уровня приседает 300+ с коленями за носки. Я не принижаю заслуги Сарычева, но не стоит воспринимать его слова как истину в последней инстанции
@@plata6129посмотрите как тяжелоатлеты приседают с такими весами и все будет понятно.
Контент супер, спасибо Кирилл.
С большим удовольствием посмотрел видео, очень познавательно!
Кирилл, спасибо Вам за классный контент и полезные советы, помогающие всем любителям спорта и здорового образа жизни! Всегда жду Ваших новых видеороликов!
Отличное видео. Спасибо за все сказанное. Почаще выпускайте.
Большое спасибо за образовательный контент!
Учитесь приседать у штангистов, на плечах и на груди🏋️♂️
Тяжелая атлетика - спорт крепких суставов. Не у всех колени выдержат штангистский присед за 180. А вот лифтерский присед за 180 выдержат все.
Конечно если речь о здоровом индивидууме
@@aaa-tm9dc профессиональный спорт не про здоровье. Спорт-достижение цели, любой ценой)
Согласен на все 100% начала болеть верх шеи и трапеция, низко не могу ложить на спину как на видео, и высоко больно, перешел на фронтальный как у штангистов, вес конечно на 40-30% меньше, т.к. растяжки запястий нет) но за то нормально все
@@zangiliusну фронтальный присед мне кажется не настолько эффективен как классический.
Главное за пару часов сходить в туалет и скинуть обед. Это база.
В точку!
Базаришь😊
Белкин в своих видео говорил, что колено за носок не уходит - это не обязательно, зависит от антропометрии человека
Белкин дело говорит, а тут дичь какая то
В лифтерском приседе носок не должен выходить за колено больше чем на 1-2см. Для того чтобы этого достичь прийдётся таз уводить дальше назад, создавая более горизонтальный угол спины.
Это делается потому что колени адаптируются к нагрузкам сложнее, чем спина и таз. Сместить нагрузку на спину и таз выгоднее.
А если надо уметь приседать в полную глубину, жопой в пол - то альтернатив нету, нужно выводить колени за носки. Такие дела
Посмотрел весь ролик и хочется добавить!...
Когда , я начинал заниматься Атлетизмом в СССР один очень умный человек увидев как мои приседания сильно загружали спину...
Сказал тоже самое , что рассказала Екатерина в ролике про антропометрию.
Этот опытный человек подсказал мне , чтобы разгрузить спину и вся нагрузка шла на квадрицепс бедра, необходимо либо приседания выполнять в штангетках , либо под пятки следует наступать на брусок, доску или диск от штанги ! ( По ощущениям в приседаниях вы почувствуете разгрузку на спине).
Всем здоровья, мира и достижения своих целей!
На моменте когда конено не выходит за носки где-то заплакал Станислав Линдовер)
Кириллу и Кате как всегда спасибо за видео❤,всегда что-то новое подчерпнешь,даже если стаж тренировок достаточный. По поводу роста силы в руках из-за приседа,у меня тоже самое,а конкретнее,вырос жим лежа,причем значительно,даже тупо стабилизация и опора стала лучше,когда в приседе начался прогресс.
Как приятно на вас смотреть🎉🎉🎉
Только вчера искал гайды на присед, но всë равно спасибо за видео
Спасибо большое, формат классный, очень познавательное видео.
Всегда полезно глянуть, хоть и обладаю информацией.
Может что-то новое узнаю.
Хороший материал. Кирилл Игоревич, большое уважение ))).✊
Для меня, как для любителя, этот ролик просто бомба💥
Обязательно схожу в зал и сам все проверю😉
Кириллу и команде спасибо за ролик 👍
годно, интересно 👍🏻 спасибо!
Наконец-то контент 👍
Спасибо за видео, супер. Нужно все переосмыслить теперь))
Вот дожили армреслеры начали приседу учить! Мде...
Кирилл 400 приседал
Доброго времени . Поздравляю с первым мая и труда ! Пусть в этот первый майский день , солнце осветит и вдохновит на новые трудовые свершения . 🤗
Надо было Маланичева звать на такой ролик, понимаю что на девушку смотреть приятнее для обывателя. Но уж кто кто, а Маланичев знает как приседать.😏
Ну то есть мсмк не знает как присяд делать ?)
@@Blancos2022с Маланичевым было бы интереснее
@@Blancos2022 1. Регалий у Маланичева хватит на весь мир
2. Присядом большим в свое время он установил мировой рекорд в троеборье собрав 1100 которую долго никто не мог преодолеть, и только после него стали собирать больше
3. Сарычев и Маланичев очень тепло относятся друг к другу и выпуски всегда с ними двоими очень добротные
Именно поэтому человек и высказал свое мнение по поводу Маланичева.
присЯд 🤦🏻♂️
@@i_am_from_Siberia большое спасибо что находится на страже грамматике - ваш вклад не оценим. Держите в курсе, спасибо!
Обалдеть! Это очень классный ролик! Смесь тренировок,объяснений и красоты!
Конкретный видеоролик Кирилл Игоревич 🦾🦾🦾 спасибо вам большое за контент 💯💯💯
Супер ролик, жду становую
Ламповый ролик! ))))
Спасибо! Ещё бы узнать про становую сумо и классику, разницу, технику, нюансы и т.д
Посмотрел после тренировке по приседу, очень жаль что не посмотрел раньше, большое спасибо!
Спасибо, полезно 👍🤝
Сильно похожие но невероятно разные, хорошее замечание
эх оператор, так ни разу и не увидели приседа
Классный формат👍Давайте такое же видео про становую тягу
Спасибо!
Движение начинается со вздоха)) рысь такая рысь)
а вообще чудесный материал
13:20 - хорошая у вас физика, рычаг меньше на несколько см, а наклон чуть ли не 45 градусов, теперь представьте как себя чувствует позвонок L5-S1 в таком наклоне, даже если бы штанга была на середине спины нагрузка возрастает многократно
У меня вопрос, а с каким углом спины Вы делаете становую тягу? А ведь там веса поболее чем на приседе.
Или становая тяга 80кг за то спина вертикальная?))
Как я соскучился по информативным спортивным видео.
Спасибо, очень понравилось.
го топ 5 ошибок в становой тяге
Сумо
Тупич? Понятное дело, что уже отснял топ 5 в становой
Ждем становую тягу)
Большой вам респект за ваш контент.Наверно коммент улетит в помойку, но если вдруг будет опция , хотел бы увидеть тему по поводу сушки.
Топ,то что нужно.
Спасибо большое за видео
Становую следующим видео надо)
Очень емко, наверное вск затронули, включая перекос таза, прям в точку мою попали) будем работать💪🏼
Кирилл Игоревич, Вы сделали топ видео, хочу у вас учиться, быть у вас в подмасерье)
Кирилл ты просто красавчик,познавательно и доходчиво, у меня поясница слабая,как ее укрепить правило без травматизма
топ инфа, спасибо
год, формат супер
Вообще то мы все подкаст с Ларраттом ждали)
Прекрасное видео! Будем ждать подобный ролик про жиме лёжа
Ролик супер! Ты упомянул про гайд по троеборью. Когда он выйдет??? Очень ждем...
Я очень редко комментирую, но это правда очень полезное видео, спасибо!
как ждал
Линдовер советует послать тренера если он говорит про колени за носки
Спасибо
Кликбейт зачем, а где Сарычев с таким весом присел))😂
Ждем тягу!
Ни хрена себе 😮
Мсмк🎉
Катерина уважуха.
Не знал. Не знал.
Кирилл полезное видео. Спасибо
Владос, звук после начала видео плохой, в норм наушниках качество резко просело.
Даёшь Антона Епифанова в шоу на раз! "Сколько поднимет самый сильный врач невролог"!
У Антона уже зажил трицепс?
@@Valentin_Kuzmichyov а ой, точно. Трицепс то зажил, судя по последним роликам, но скорее всего максимум силовых ему ближайшие месяцы не выдать
Топ контент!
Крутой тренер Кирилл. 🤝🤙😎 ну девочке тоже респект ✊
Про фронтальный присед ещё надо
А гайды по приседу 200, 300 и 400 будут?
...в моём случае - за десять минут! 😂😂😂
- Да не сломайся сама, ты сейчас напоказываешься! 😅
чувствуется любовь к ближнему 💘
отличный видос
Круто, молодцы ребята.
По поводу ширины постановки рук. Мне также навязали мнение, что руки надо ставить на ширину плеч. Ну и на более опытных ребят смотрел как они делают и повторял за ними. А потом заметил, что если пропускать приседания со штангой в день ног, моё левое плечо не болит. Дошло, что травмируется оно именно в приседе. Стал ставить руки шире- болеть стало меньше; а потом и вовсе перестало.
Не то качество, которое ожидаешь от мирового рекордсмена и мсмк. Видео ни о чём
Как присесть понятно,а как вставать)))))
Не надо приседать много, дольше проживёшь и здоровье лучше будет.
Вот опять спорный момент про колени, который раз замечаю, что все рекомендуют так, а ниче то что тазобедренный сустав не у всех мобильный настолько, чтобы провалиться в таз так, чтобы колени не выступали за носки, такой вот техникой я себе и убил левую тазобедренную, зато теперь делаю присед с коленями за носки, таз глубоко не валится и всё сразу стало норм, но отголоски боли той до сих пор раздаются спустя 5 лет
смешно в 24 году слушать про невыход колен за носки.
Тема для выпуска: Как тренироваться после завершения соревновательной деятельности. Есть куча программ для развития силы, но очень мало информации о том, как тренироваться для поддержания уже набранной силы на одном уровне без излишней нагрузки и с учетом возраста. Как сохранить мотивацию в спорте если каждый год в силу возраста и травм результаты падают?
Большое спасибо за Ваш труд!👍
Киря расскажи про пояса для жима присяда и тд какие бывают в чем разница. ❤
24 числа снимал 😊 16:00 вечером
Думаю пора сделать видео с человеком который тратит больше 5 млн на химию(Асхаб Тамаев)
А кто следующий у Вас, Кирилл Сарычев, в Вашей нами любимой рубрике Шоу На Раз?
Можно такое же видео про становую тягу, как жим лёжа и приседания пожалуйста)
Спасибо, я просто приседал без веса и почти всегда болели колени ) а оказалось , колено не должно выходить за носок ) и всё прошло , ноги грузятся стали по другому, ! Побольше таких видео, для профанов😅
Держу в курсе, колени за носки, не ошибка, а антропометрические приколы. Уже эту тему обсосали, разжевали. Глубина седа да, может колени ушатать, поэтому рекомендую приседать в надколенниках, либо бинтах, если сед ниже параллели
Было бы круто поведать нам о мышцах стабилизаторах, как правильно с ними работать. На тренажёрах делаешь большие веса все гуд, под штангу ложишься на жим и начинается ловля штанги. С приседом была такая же история. После такого опыта начинаешь, почти всегда, делать свободный вес. Хочется понять где баланс между тренажерами и свободным весом. Либо понять как добивать стабилизаторы при большом объёме работы в тренажёрах. Спасибо.
Отсылка на интервью Кирилла Амирану про резинку от Кати просто божественная
Всё по теме. Умеющий слушать, услышит.
Воу воу, выпуск просто шикарен ✊🏻🦾
Идеальный присед у китайцев