从间歇性断食到低碳水生酮饮食，聊聊我的亲身经历｜莎啦没问题
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- čas přidán 13. 12. 2020
- #减肥 #健康 #生酮饮食 #间歇性断食
作为一个资深减肥人士，最近我又重新开始减肥了……这次尝试的是间歇性断食和低碳水生酮饮食，感觉还真的很有点不一样，而且，瘦了哈哈哈哈哈哈
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有同样生酮经历，生酮饮食让我身体获得巨大受益：由于极低碳水，身体24hr以燃脂为燃料，以keto代替葡萄糖供大脑运转； 2个月时间，血糖与甘油三酯由超标变正常，减掉了大肚子。以优质脂肪和肉类代替低价的碳水食物，费用是贵一点，不过，获得身体极大改善是无价的， keep up！
感谢您的分享！
謝謝分享，这是我第二次重複看很有共鳴。
莎拉口才很棒，学习能力也很强，做CZcams真的很适合你，找到热点的主题，你有潜力成为一个大V，继续关注你，加油！
2021年12月19號再看這個視頻，很佩服沙拉。
自律是保持身体和健康的关键
今天开始订阅频道了😍😍👍👍
只想补充一句，欧洲特别是法国意大利西班牙希腊等地中海国家胖子并不多哦。高油脂也是地中海饮食的特色😆
谢谢～
You are prettier than before.
👍喜欢这个视频，播主条理分明，讲的很棒，适合我这种生酮小白用以解惑。我2020年12月20日开始实践生酮，一直懵懂，在逐步学习了解这种生活方式，目前感觉良好，体重逐月下降，血糖从不正常回归正常。
我个人觉得生酮以后反而省钱了😆因为以前暴饮暴食，每顿都吃很多，养成购物时无计划都是随机买，看到啥买啥而且买的量都超大，经常多买多存，然后吃不了放坏掉只能扔，造成很大浪费。生酮以后冰箱开始极简，只适量买对的，吃完再买，购物开始理性并有计划，杜绝浪费。而且随着减重以后又开始慢慢清理衣柜，开始极简衣服和日常生活用品，感觉人都清爽很多。
我做不到断食，一顿都不行，目前都是每天三正餐三小餐，只是吃的量比以前少很多很多。
感谢鼓励！我们差不多的时间开始生酮呢，一起加油～我现在也觉得省钱很多，一开始买的东西多，现在真的越吃越少啦
生酮就是贵 这就是为什么 碳水发展的最广泛
👍👏
一小撮倔强的头发骄傲地伸着脖子 哈哈哈
看太细了
生酮饮食的食材虽贵 但你觉不觉得因为吃的精致吃的饱 所以也吃的少了？
你是自然带搞笑，会让人大笑😄😄。但现在的视频没了，以后会有吗？
莎莎好棒，我現在無意間發現了生酮飲食，也看到很多做的有成果的分享， 但是影片都是2至4年前的，就是沒辦法找到持續性追蹤的影片分享， 很開心開到妳一直持續約分享，至今妳還是持續生酮低醣飲食嗎？ 我今年62歲
我很想做生酮飲食 目的 減體脂肪，減重。
妳覺得我適合嗎？有何建議？感謝妳的影片
是的呢 我还在生酮饮食哦 我们群里很多年纪大的人士都在生酮 效果都很好 加油
真的生酮讓你變美了。
其實我可以先食一餐！然後在8個小時之內如果餓先再飲一杯防彈茶或防彈咖啡嗎？謝謝回答
当然可以啦 其实只要餐和餐之间隔久一点 也是有效果的哦
脚趾很独特，短，很可爱
亲爱的，我想问题你有keto rash吗？每次碳水特少就开始有这个副作用了，而且睡不着，基本一晚上只能睡4-5小时。不知道哪里出错了
我没有keto rash，但是有听说身边人有，如果长期都有这个问题的话只能加一些碳水，找到一个合适的阈值；睡不着的话试试看补镁，对我有帮助
覺得生酮飲食是比較複雜的營業比例問題，建議你看一些Dr. Berg 的影片，好像有講keto rash
谢谢你提供的知识点，我有測血酮血糖的仪器，请问血糖是什么水平，和血酮达到多少才算真正达到升酮状态？
血酮要在0.5-3mmol左右哦
@@SarasMoments 好的，谢谢🙏我今早起来，血酮1.9，血糖5.6，这个算吗？
可是我已经偏瘦了，还可以生酮吗？感觉自从少吃还不是不吃精致碳水化物物以后又瘦了，我以为生酮吃脂肪多，能增肥？？？
其实不在于胖瘦，主要在于健康～
好像原来的你 更可爱呢 😂
哈哈哈😆
看了整篇视频，没说重点重点-吃什么，划不来。
敬请期待下一期，本周五😀
雖然你微胖但胖得來很漂亮
zero早删了，总是记不住记录
但你还是瘦了！
减肥营 英语怎么说啊？
我参加的是中文的耶……
减肥营= Diet Camp
越穷的人越容易胖是有原因的
对啊，生酮普通人吃不起，我们生酮面包非常贵
美国胖子都比较穷的，薯片，可乐为主。。。。
你很漂亮
爱死了
整个节目有主题没重点，变成只是家常闲聊….。