【最高の30分】全身の疲れがゼロになるストレッチ(明日も全力で走れる)
Vložit
- čas přidán 3. 09. 2021
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
毎日見ながらストレッチする様になりました
色々な時間を用意してくださっているのもありがたいです🙋🏻♂️
タカヤマラソンさん、丁寧なストレッチを教えてくださり、ありがとうございます!!
以前、メンタルの調子が悪く走れなくなってしまった、とコメントした者です。
メンタルの調子は相変わらずですが、タカヤマラソンさんの動画を時々見ていたら走りたくなって、最近また走り始めました!!
約10か月ぶりに走ったのでスピードや持久力は落ちていましたが、走る楽しさを再実感できました!!
休んでいた期間、筋トレやヨガをしていたので、休む前より体幹が安定した感覚があったり、休む前には走った後に膝周りの痛みがあったのが、再開した今ではなくなりました!!
でも、裏ももはヨガをしていても張る感覚があったので、様々な角度からストレッチする方法を知ることができて、勉強になったし、気持ちよかったです!!
ありがとうございます!!
また、下半身中心に丁寧にストレッチできて、疲れた足がほぐれました!!
こういうストレッチ動画、探していました!!
少しヨガ的要素が入っているのも、面白かったです!!
ありがとうございます!!
ちなみに…どうやら私、タカヤマラソンさんと同い年みたいです。
S62生まれです笑
嬉しいです😭
無理せず、コツコツと始めていきましょう(^^)
走るだけで素晴らしいですよー！
同世代男子より
できる範囲で頑張ってくださいね。陰ながら応援してますよ
目を閉じると体をとても良く感じられました。タカヤマさんの一言が効きますね〜🤗
このストレッチをやっているときは、うそのように体が軽く毎日走れました！
それでつい、しなくなってしまたら、、体が重くなって、走れなくなってきてしまい、また、やりはじめたとたん、体が軽くなってきました！
毎日続けようと思います❗️
素晴らしいストレッチをありがとうございます❗️
毎日の習慣にしてくださいねぇ😁
腸腰筋伸ばすストレッチが
特に気持ち良かったです。
体がスッキリしました♫
継続してみます。
いつもありがとうございます!!
腸腰筋オススメですー！
是非やってみて続けてください！
前屈してゆかに手がつくようになりました‼️
走りの前日にこれを見て、頑張ろうと思いました！ストレッチ気持ちいいです！
昨日、このストレッチやって寝たら
今日本当に違和感なく起きれて、いつもと違ってて、嬉しかったです。
本当にに違うんだとストレッチの大切さを改めて知りました。ありがとうございました。
それは嬉しいです(^^)
ストレッチは本当に大切ですから習慣にしてくださいね(^^)
日々のストレッチにぜひご活用くださいませっ！
昨日フルマラソンの練習会でしたのでやって良かったです。
昨日ライブでやってみて、今日も走れたので、じっくり30分今日も一緒にやらせていただきました😄土日など時間があるときはこちらを、時間がないときは5分、10分の今まで紹介していだいたたストレッチ実践さしていきたいと思います!ほんとにケガなしです😄
それは嬉しい！怪我ゼロ目指していきましょ(^^)
リラックスできますね。動画に合わせられるので、タイム計測に気を使わずストレッチができていいです！
お時間ある時はぜひリラックスしながらやってくださいませ🎵
30キロ走の夜にやってみました！特に股関節まわりの張りがとれてきたので大助かりです😄
この前話されていたのですね😄
秋に入り強度は上がってくると思うので、長めのストレッチ大事ですね✨ゆっくりできるときには実践していきます‼️それ以外は短時間のやつで(笑)
お時間ある時は30分のこちらのバージョンを活用くださいませ😁
今日、10キロのタイムトライアルやったので寝る前にラッキー
痛いとこばかりでしたが楽になりそう！！ありがとうございました。
それはよかった(^^)
痛いところがなくなるまでやってあげてください👍
気持ち良すぎて途中で寝てしまいました💤
寝てもオッケー💤
1:46 自分用。ありがとうございます。
このストレッチすごく気持ちかったです！
話は変わりますが扁平足治すストレッチ
教えてくれたらありがたいです！
なるほどです😁
ご意見ありがとうございます🙇♂️
寝る前にやったら、リラックスしすぎて、深夜2時までストレッチマットの上で寝てました。
ちょっと 寝てしまった!
ずっと右腰に張りがあり、色々な整体治療をやってもらいましたが改善しませんでした。普段からストレッチは殆どしていませんでした。そんな時この30分ストレッチを見て、ほぼ毎日行っていたところ張りが少し改善しました。これからも継続してみたいと思います。
それはよかった！
毎日の日課にしていただければ(^^)
これをやったら、足首の違和感治りました！ありがとうございます。
これで、3時間5分切り目指します(^^)
これはE!
E頂きました！
このストレッチをやると、本当に次の日も走れます！
30分続けてられない時があるのですが、途中から後でやるのは、効果的にはどうでしょうか？
走ってない時もやって効果ありますか？
ご指導ありがとうございましたm(_ _)m 明日、ハーフの距離走がんばれそうです！
結果はどうでしたか！？
元気に走れていれば何よりです(^^)
ありがとうございます！土日のセット練（土：１０００ｍ×５インターバル３分５１秒）で、日曜のハーフは１０１分でした暑い割にはまあまあ走れました
今日、金沢マラソン走ったので風呂上りにこれやってます。
アプリというか、タイムはどういったものをつかってますか⁉️
1:58 スタート
お世話になっております。週5はやってます。
質問です。
上に上げた足を横に倒した際に、股関節らへんが痛いのは問題ありでしょうか？
痛みの種類にもよるのですが、嫌な痛みでしたら痛みがない範囲でやって頂くのがいいかと！
@@takayamarathon-running ありがとうございます。
大丈夫な範囲です！
いまさらのコメントですみません。
あっという間に30分が過ぎ、体が軽くなりました😃
そんなに噛んでませんでしたよね？😆
ありがとうございます！
わかりにくく噛んでるかも…(笑)
今年40歳になりましたが、走り始めました！
毎回とても参考になる動画、楽しみにしております！
大会目指して、怪我なく練習出来るように、ストレッチも必ずやろうと思いました！
ありがとうございます^_^
おお！頑張りましょう✨大会まで怪我なく走るためにしっかりストレッチしてくださいね(^^)
1:57
これ凄くいいですね。
ストレッチした後に、今まで血が流れていなかったのか？
っていうような感覚がありスッキリしました。
それはよかった！継続すればなおよしでございます👍
30分はちょっと長いですね~笑
お時間ゆっくりある時にどうぞ😁
追い込むと吐き気を催します。昔からです。そういう体質なんでしょうか❓
呼吸が浅くなっているか…もしくは追い込むとそうなると思い込んでしまっているか…色々なケースがありますね💦
2:08