Ce que je mangerais si j'avais 20kg à perdre (Bye bye effet yoyo)

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Toute stratégie pour perdre du poids fonctionne, à court terme.
Ce n’est pas vraiment ce que nous voulons, n’est-ce pas ?
Après toutes mes années de formations, de recherche, d’observations personnelles et ayant déjà aidé plus de 6.000 personnes à changer, me voici aujourd’hui pour vous montrer quel serait la façon dont je me nourrirais si j’avais plus de 20kg à perdre et j’espère fortement que cette video vous sera utile 🤗
Si vous souhaitez m’aider à faire passer ce message de l’avant, partagez cette video ! Cela m’aide énormément ☺️
Je vous embrasse fort 😘
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[@RenataBarcelosOfficiel]

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[@najiamrabet8524]

Merci pour le guide ma chère renata

[@fleursauvage2544]

J'ai perdu 20 kg il y a deux ans grâce au jeûne intermittent et en cessant la mauvaise alimentation sans reprise de poids. Par contre pour ma perte de poids j'ai toujours associé 30 mn de sport par jour. Dès le début j'ai compris qu'il me fallait remplacer les sucres, gâteaux, chocolat de et autres confiseries par mes fruits préférés. Du coup je termine effectivement mon repas par une banane, du raisin, des oranges et je prends aussi un ou deux carrés de chocolat 85% c'est juste divin. Les boissons sucrées au début je les ai remplacées par des boissons light mais ce n'était pas une bonne idée du coup je suis passé petit à petit à l'eau citronné. Je souhaite beaucoup de force et de courage à tous ceux qui luttent dans leur perte de poids. C'est possible !!!

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bravo à toi pour ce beau changement Fleur 🤗

[@ghaniadjelaibia4719]

@Fleur Sauvage pouvez vous svp me donner+d'informations sur ce jeûne intermittent ? Je pèse 95 au lieu de 55 kgs .
Merci à vous

[@fleursauvage2544]

@@RenataBarcelosOfficiel merci pour vos félicitations vos vidéos m'ont bien aidé à y voir plus clair également 🙏🏼🙂

[@fleursauvage2544]

@@ghaniadjelaibia4719 moi je pesais 102 kg au départ et maintenant 82 kg. Je dois poursuivre car je suis petite 1m56. J'ai commencé avec deux repas par jour je ne mangeais pas le matin et je décalais mon petit déjeuner vers 12 h 13h avec un bol de chocolat et deux ou trois tartines de pain complet avec de l'huile de coco au lieu du beurre. Et le soir je commençais par une grosse salade de crudités puis des patates douces ou des légumineuses, lentilles, haricots rouges, blanc, flageolets surtout en hiver. Du poisson ou de la volaille, des oeufs, je n'aime pas la viande rouge. En désert, des fruits, banane, raisins, oranges. Du sport, tapis de course ou séance de sport je vous conseille les vidéos de Grow with jo sur youtube.
Et puis par la suite pour ma santé je suis passé à un repas par jour. J'ai 55 ans et je commençais à avoir un peu d'hypertension et dans ma famille beaucoup de diabète. Je concentre toute ma prise alimentaire en un seul repas ce qui m'évite les pics d'insuline à chaque repas et ça met mon système digestif et mon corps au repos. Séance se sport à jeûn et un repas par jour. Cette formule fonctionne très bien pour moi mais chacun son corps son métabolisme et son seuil de tolérance du coup apprenez à vous connaître. Au début remplacer les sucreries par des fruits et le sucre blanc par du sucre de coco et supprimez les plats industriels déjà préparés. Les conseils de Renata sont très avisés. Il y a eu des loupé, des moments où je me disais, lai trop de poids à perdre je n'y arriverai pas. Dès fois quand je craquais sur un truc que je n'aurais pas dû manger j'étais déçu mais j'ai appris à être bienveillante envers moi même. C'est normal tous ces états émotionnels ou on passe, c'est normal de faire des erreurs et quand ça arrive il faut se dire ce n'est pas grave, je suis tombée, je me relève plus forte 😉 Prenez votre temps pour perdre du poids et bon courage 🙂🙏🏼

[@etoilekmla8924]

Franchement merci beaucoup pour vos conseils, je me sens tellement découragée, tellement pas confiance en moi en se moment c'est ouf!
J'ai 20 kilos à perdre maks j'arrive pas à tenir 😭 je craque toujours

[@mono-champ9353]

J'étais à 105 kg et le 15 décembre 2022 j'ai décidé de faire le jeune sec , hydrique, intermittent etc rééquilibrage alimentaire et j'ai perdue 10.5 kg en 1 mois je suis a 95.4 kg, il me reste 20 kg à perdre🤝.

[@mono-champ9353]

Ce qui m'a permis d'être motivé ce sont les commentaires 🤝 donc je vous laisse mon expérience personnelle

[@amandineguillemot1886]

Courage!

[@sarabeloeil1648]

@@mono-champ9353i

[@elisanavid]

Vous en êtes où 3 mois après ? C'est juste pour m'encourager

[@beaujustevrai734]

J'étais à 97, j'ai perdu 10 kg par le jeune sec intermittent en 1 mois...j'ai 20 kg à tomber et je suis sûr que je vais y arriver...
Mais maintenant je souhaite maigrir avec des aliments sains...petit à petit pour ne pas me surmener

[@julianeschwarz-gerstberger8101]

Chère Renata, j'ai perdu 24 kilos en 11 mois commençant en octobre 2019. Et je les ai pas repris. Alors je suis très contente.

[@sarahsion6346]

merci pour votre témoignage mais qu' elle age avez vous stp ,car moi j en ai 52 est je suis menaupose

[@julianeschwarz-gerstberger8101]

@@sarahsion6346 j'ai 57 ans et je suis aussi en ménopause.

[@persona2273]

Ça serait bien de voir une photo de vous avant avec les 24 kilos en plus.

[@domydgo1068]

J'ai pris 15kg il y a 10 ans juste après l'irradiation de ma thyroïde. J'ai tout essayé pour les perdre : j'ai vu plusieurs endocrinologues, diététiciennes, coach sportifs, médecins généralistes, gastro-entérologues. J'ai tenu des carnets alimentaires que je leur ai montré et personne n'a trouvé de solution pour moi car ils trouvent que mon alimentation et style de vie sont parfaits! Je fais de l'exercice au moins 3 fois par semaine (marche rapide en côte, yoga, pilates, renforcement musculaire). Je vis à la campagne dans un environnement super sain. Je ne bois pas d'alcool, je ne fume pas, je vais rarement au restaurant et je n'ai pas mis les pieds dans un fast-food plus d'une vingtaine de fois dans ma vie (j'ai 50 ans!). Je cuisine tout maison avec des fruits et légumes frais et non transformés, de la viande maigre du boucher et juste assez de bonne graisse pour cuire la nourriture. Je maîtrise ma consommation de glucides genre pâtes, riz, et je les limite à 2 ou 3 fois par semaine. Je n'achète aucune nourriture diabolisante pour ne pas être tentée et ... rien ! Je ne perds aucun poids, pas un gramme ! Au mieux, j'arrive à ne pas en prendre plus. Mais franchement, j'ai épuisé toutes mes ressources internes et externes. Je ne comprends pas où ça cloche et ce que je dois changer. Une diététicienne m'a dit en me testant sur sa balance que j'ai 30% de masse musculaire et osseuse en plus du maximum que les autres femmes. Je suis donc naturellement lourde et je n'ai pas l'air si grosse. Je m'habille en taille 42 voire 44. Ce n'est pas une catastrophe mais ce n'est pas moi. Si vous avez une solution je suis preneuse ! Vraiment !

[@catherinestora6213]

Un jeûne à l"eau sur 10 jours = 10 kgs perdus et pas repris ! 😊👍

[@NabilBen-ub8jz]

​​@@catherinestora6213salut.cest quoi un jeûne a l'eau ?

[@anays9035]

Bonjour,
Est-ce que vous avez lu le livre glucose révolution ? Êtes vous attentive à l'ordre des aliments que vous ingérez?
J'espère que vous trouverez une solution et je suis certaine que vous êtes merveilleuse telle que vous êtes

[@domydgo1068]

@@anays9035 Merci beaucoup pour vos encouragements. Petit update depuis mon commentaire : j'ai fait le weight watchers et j'ai perdu 14kg en 7 mois. J'aimerais perdre encore 4 ou 5kg histoire de me préparer à la ménopause qui commence à arriver. Mais je me sens tellement mieux. Je veille au grain pour ne pas les reprendre.

[@MJ-gp4ke]

​@@domydgo1068peux tu expliquer ce qu'est ww stp? Je suis dans le meme cas que toi et j'ai 34ans. Je suis démoralisée

[@nevoapereirasylvie2571]

Merci Renata
Comme je te l avais dis durant le live , je ne lâcherai pas , mon corps bloqué un peu , normal , je suis en hypothyroïdie, il m a déjà permis de perdre 12 kgs alors tout doucement J arriverai au 8 kgs qui me reste, j ai confiance , tout ira bien .
Merci encore

[@RenataBarcelosOfficiel]

Coucou ma chère Névoa, comment ça va ?
As-tu pu regarder le live en décalé ? J’ai pris le temps de bien te répondre 🤗
Une belle journée à toi, ma chère 😘

[@sabrinapereira1277]

Bonjour Sylvie, quelle méthode vous suivez pour perdre votre poids svp, ? J'ai pu lire que vous êtes en hypo et que malgré tout vous arrivez à perdre du poids c'est vraiment top .

[@eloreen1275]

J'aimerais beaucoup savoir quel protocole vous suivez Sylvie car je suis en hypothyroïdie depuis 3 ans, j'ai pris 10kg et n'arrive absolument pas à perdre un gramme...

[@veroniqueclajot2308]

Bravo ! Votre état d’esprit est déterminant ! Malgré les obstacles vous ne lâchez pas ! Bonne continuation

[@denisebernard3665]

Bonjour, je suis en hipothyroidie et j'ai pris plus de 13 kgs et je n'arrive pas à maigrir malgré beaucoup d'efforts. Je peux vous demander quelle méthode vous avez suivie S. V. P.?? Merci d'avance pour votre réponse. 🙏🤔

[@simareine]

Je découvre votre chaîne et suis très étonnée d'y trouver ENFIN un langage différent de celui qu'on entend en France et en même temps ravie. J'ai un problème de thyroïde doublé d'un problème cardiaque et cela me crée forcément un souci respiratoire. Le cardiologue me dit de faire enlever la thyroïde afin de pouvoir soigner le cœur (c'est brutal) et je ne suis pas certaine que cela aidera mon cœur à aller mieux ni mon poids à descendre. Je note cette vidéo et je m'abonne, merci

[@martineheloire5845]

Chère Sissi ,
Je suis vraiment révoltée d'entendre qu'un cardiologue vous conseille l'ablation de la thyroïde.
Quelle commission il va recevoir sur l'opération. Et les médicaments pour remplacer la glande, combien?
Ne vous laissez pas faire et changer de cardiologue .
Prenez bien soin de vous ❤️
Je vous embrasse bien affectueusement et vous souhaite du fond du cœur ❤️ ❤️ ❤️ une meilleure santé.

[@simareine]

@@martineheloire5845 merci de votre soutien. J'ai de gros nodules mais ils ne sont pas cancéreux donc je ne tiens pas à me faire retirer la thyroïde donc oui je vais changer de cardiologue

[@martineheloire5845]

@@simareine bravo à vous chère Sissi pour votre décision.
Moi aussi j'ai des nodules, et mon endocrinologue m'a dit "TOUT LE MONDE EN A ".
IL Faut se surveiller en faisant une échographie par an.
Renata nous donne que des bons conseils et il faut en profiter.
Merci à vous Renata du fond du cœur ❤️ ❤️ ❤️ pour vos super vidéos.
Si vous avez des problèmes de respiration chère Sissi , pourquoi n'allez vous pas aussi voir un pneumologue, c'est sa spécialité la respiration. Pourquoi pas prendre un rdv chez un professeur en pneumologie dans un hôpital, si vous en avez un pas loin ?
IL VAUT MIEUX s'adresser au Bon Dieu qu'à ses saints, pareil en cardiologie.
Je suis de tout cœur ❤️ ❤️ ❤️ avec vous.
Je vous envoie mille bisous et mille tendresses.

[@syloumothes9390]

Merci Renata pour toutes tes vidéos! Tu es une mine d'informations et tout ça dans la bonne humeur! Un grand merci. 😊

[@RenataBarcelosOfficiel]

Un grand merci à toi de me laisser ce commentaire qui me motive énormément à continuer mon travail ici 😍

[@myrilouloun580]

Coucou Renata ! J'espère que tu vas bien en tout cas tu es toute belle et rayonnante. Merci pour cette nouvelle vidéo, qui comme d'habitude, est une source d'informations sensées et toujours avec ton sourire ton soutien et ta bienveillance 😘

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci ma chère Myrilou ! Ici tout va bien, et toi, comment ça va ?
Merci, encore une fois, pour ta gentillesse et ton soutien qui me sont très importants 😍
Une belle semaine et à très bientôt 😘

[@heleneadjanel124]

Merci pour cet enseignement! Je commencé depuis une semaine! Merci!

[@clochettes9166]

Bravo pour votre maîtrise de la langue française 👏👏👏

[@carolinerousseau1211]

Bonjour Renata. Merci pour votre vidéo. J’étais justement sur votre chaîne pour voir les dernières. J’attaque celle ci donc. Merci 🙏

[@RenataBarcelosOfficiel]

Ah-ha, mais que timing nous avons vous et moi, n'est-ce pas ?
J'espère que la vidéo vous a plu 🤗

[@mireillenounene6858]

Bonjour renata,la low carb est juste une stratégie c'est à dire la pratiquer de temps en temps en reprenant son programme initial car faut avoir un programme à tenir a long terme.

[@francoisejehly9415]

Merci beaucoup pour vos vidéos très intéressantes et je suis vraiment d accord avec votre façon de voir les choses à manger des aliments qui nous plaisent et nous font du bien ainsi qu'un délicieux fruit de saison. Bravo pour votre travail

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci à vous pour votre commentaire 🤗🙏

[@annesophietchassem4269]

Merci Renata pour toutes ses recherches. Merci pour cette vidéo car j'ai bien de poids à éliminer

[@RenataBarcelosOfficiel]

Mais de rien ! J’ai déjà hâte de recevoir de vos nouvelles d’ici quelques temps 🤗

[@irisfabuleux]

"Voir les choses à long terme". Pour moi c'est la phrase essentielle de cette vidéo. Et je suis ravie de vous entendre dire qu'on peut manger low carb et manger des fruits et façon réfléchie. Merci Renata🙏🏻

[@RenataBarcelosOfficiel]

Mais de rien, ma chère Emmanuelle 🤗 Je suis contente de vous voir par ici 😘

[@diengfatma7489]

Bonjour Renata,
cela fais presque 2 mois que je vois suis. En effet j'ai débuté mon programme de changement alimentaire en décembre. Je pesais 89kg et mesuré 1m60. Suite à une hernie Discale, mon médecin m'a conseillé de faire un jeune intermittent de 16/8. Au début c'était difficile , mais j'ai laissé le sucre blanc, le pain, le café car s'est difficile pour moi d'en prendre sans sucre. j'ai opté pour le thé avec le gingembre et oeuf dure au petit déjeuner, un bon repas avec une salade en entrée, un plat proteiné avec legumes et un dessert. le soir je prenais juste mon thé.
Je suis aujourd'hui a 78kg et j'aimerai stabiliser mon poids.

[@leclercjacques9406]

allo vous autres. merci, c'est vraiment plaisant vos vidéos

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup 🤗

[@keylamenoni2122]

Mille merci pour la vidéo chère Renata 😊

[@nicolecolas5917]

Bonjour Renata merci pour ce nouveau décor..qui est tentant...car ici nous avons de la neige 🌨 et gratitude pour cette nouvelle vidéo très claire 👍🙏

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup Nicole 🤗 il faisait tellement chaud.. chaud et humide ! Ça a été l’une des vidéos les plus compliqués à enregistrer.. je pensais que j’allais fondre 🤣 profitez bien la neige ❄️ c’est tellement beau 🤩

[@annefadeuilhe1064]

Je mange bio et exactement comme vous le dites ici depuis environ 40 ans. Ça ne m'empêche pas de grossir et de ne pas perdre.....tout ce que vous dites la je le fais...sans succès

[@LeChat99]

Il me semble important d'ajouter une activité physique régulière. À 62 ans, je marche entre 30 et 40 mn tous les jours sauf le dimanche et je pense que ça contribue à améliorer mon métabolisme. Mais ce n'est qu'un avis personnel et je vous souhaite de vous sentir bien.

[@annefadeuilhe1064]

@@LeChat99 je marche aussi le plus régulièrement possible et en plus j'adore ça....

[@RenataBarcelosOfficiel]

Anne, ce qui est proposé ici est une stratégie à etre tenue seulement pendant la perte de poids.
Si vous continuez cette alimentation depuis si longtemps, ce n’est pas étrange que vous avez même pris du poids. D’ailleurs c’est assez comum de voir des personnes qui mangent peu et prennent du poids.
Avec les restrictions nous apprenons à notre corps à dépenser moins d’énergie et c’est pour cela que, comme je disais dans la vidéo, des stratégies doivent avoir un jour pour le début et un pour la fin.
Changez votre stratégie, je suis sure que vous pouvez perdre du poids, il faut simplement donner plus d’énergie et nutriments à votre corps 🤗

[@nomadps5667]

Comme vous Jean-Loup

[@nazlikehoxha7222]

Prend du t3 pendant 2 mois cella augmentera ton metabolism

[@plolygon]

Très chouette vidéo, très instructive, merci Renata :)

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci à vous, Pierre ☺️

[@meganepombolo4877]

Merci pour la vidéo, je vous suis depuis la République démocratique du Congo / Kinshasa.... j'aime vos vidéos ça m'aide à aller mieux.🙏🥰👌🌹

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Morgane 🤗 des bisous du Brésil 😘

[@annievirsolvit8009]

Bonjour Renata merci encore pour votre vidéo c est un grand plaisir pour moi de suivre vos conseils bonne semaine

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci à vous Annie 🤗

[@lenfantdemesancetres181]

Bonjour,
Enfin un sujet traité avec intelligence. 🙂☺️

[@catherinecarmantrand7848]

Merci beaucoup pour cette vidéo.. tjrs aussi instructive…
Bonne journée à vous Renata

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci à vous Catherine 😍

[@annerobidoux5095]

Merci Renato!👍👍👍

[@khadidjazouaoui17]

Bonjour Renata ! Merci beaucoup pour tout ce que vous nous donnez comme riches informations .
Vous me motivez beaucoup et vous me donnez la force à perdre du poids. Je suis à 84 kg pour une taille de 1m62 .

[@RenataBarcelosOfficiel]

Ah, mais quelle merveille ! Rien de mieux qu’être motivé et avoir les bonnes informations au même temps 🤗 n’oubliez pas de me tenir au courant, ok ?

[@khadidjazouaoui17]

@@RenataBarcelosOfficiel ah oui certainement Renata ! Merci

[@myrilouloun580]

khadidjazouaoui17 courage vous allez y arrivez !

[@khadidjazouaoui17]

@@myrilouloun580 oh merci !

[@jaanvaller5463]

Très bon conseils. Faire un peu de sport ou d activité physique en plus et aussi avoir un bon sommeil, d où le sport

[@nathalielefevre9736]

Bonjour Renata, je vous suis depuis peu et j apprécie vos vidéos, merci pour tout vos conseils

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup d'avoir pris le temps de me le faire savoir 😉

[@judithpatenaude3566]

Excellent post! Merci 🙏🏻💗🌹
Se rappeler également que la croissance est terminée à 21 ans donc aucune nécessité de manger comme des ados 😉

[@frederiquegrancher619]

Je viens de vous découvrir, je me suis abonnée.
Merci pour vos conseils et pour vos vidéos.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bienvenue Frédérique 🤗

[@Mary-ff1ko]

Je te découvre et j adore ton contenu et merci de tout cœur pour nous le rendre disponible 🙏🙏🙏🥰🥰🥰.
Je m abonné 👍

[@kamilia7583]

Bonjour Renata, je viens de tomber sur votre chaîne que je trouve très intéressante. Personnellement, je n'ai pas 20 kg à perdre, mais 6 ou 7, j'ai un problème, en mangeant j'arrive vite à satiété, il m'arrive souvent d'avoir faim 1heure après le repas. Un médecin m'a dit: vous avez pris du poids parceque vous ne mangez suffisamment ! Merci beaucoup je m'abonne à votre chaîne.

[@martinecoach-form-educ-4174]

Je suis ds la même situation 😢

[@marielleknude5196]

Merci Renata, toutes vos vidéos sont éclairantes et j'apprécie que vous vous adaptiez à chaque fois aux nouvelles découvertes quitte à contredire d'anciennes affirmations. Avez-vous travaillé sur le lien alimentation - inflammation qui provoquent des problèmes de peau comme la rosacée ? Merci

[@didiershouck5548]

J'ai pris 12kg suite à une grosse dépression, j'ai réussi à en perdre 6 mais les 6 autres sont bien ancrés dans ma bouée, je désespère parfois mais je vois qu'apparemment c'est possible, merci pour cette vidéo

[@syloulena]

Coucou Renata. Merci pour cette vidéo. Merci pour ces conseils. 😁

[@RenataBarcelosOfficiel]

Mais de rien 🤗

[@elisabethpereira1714]

Bonjour trop contente d'ecouter tes conseils nutritionnel J'essaye plusieurs régimes et des compléments alimentaires et tout ce que je regarde sur net je suis complètement perdu je vais bien me reprendre avec vôtre solution 😂

[@Croisette81]

Excelente vidéo, merci à vous Renata 👏👏👏

[@darlinejosiana3093]

merci Renata pour ces informations de qualités

[@nadiadellarmi1822]

Bonjour Renata..
Le fruit je le mange en dehors des repas car avec mes intestins fragiles je ballonne et des gaz..
Mon équilibre alimentaire est bon je pense néanmoins ces soucis demeurent.
Merci pour tes conseils judicieux…
C’est vrai que je te suis depuis le début de tes vidéos et je vois que tu as affiné tes programmes ..
Merci Renata❤👍

[@lindaouellet8074]

En toutes simplicité…. Merci! Très apprécié 👍

[@hortenseopoh8325]

Bonjour Renato merci beaucoup pour tout 🎉

[@RenataBarcelosOfficiel]

Mais de rien Hortense 🤗

[@benseddikbenseddik3279]

Salut renata pour ma part c’est l’alimentation cétogène qui m’a vraiment sortie du poids que j’avais en tros et aussi c’est plutôt agréable de ne plus souffrir d’envie sucré car même l’es fruit subisse dés transformation génétique pour être plus sucré il faut faire attention ⚠️

[@RenataBarcelosOfficiel]

J’ai beaucoup apprécié ma période cétogène aussi cependant, il est important de ne pas tomber dans les exagérations.
Les fruits sont des vrais aliments qui ne font personne tomber malade. Il peut être intéressant de les éviter pour perdre du poids mais ensuite les re introduire pour améliorer la qualité du sommeil ainsi que la fonction thyroïdienne.
L’alimentation cétogène devrait avoir une date de début et de fin.
Merci d’avoir partagé ton expérience ☺️
Une belle journée à vous 🤗

[@RenataBarcelosOfficiel]

@@miumiu-xv5rk bonsoir à vous !
Cette chaîne est spécialisé sur la perte de poids, or, une stratégie low carb est tres efficace pour ce but. Ceci dit, ce n’est pas pour autant que nous devrions éviter les glucides pendant toute notre vie.
D’ailleurs, dans mes 2 programmes de perte de poids, un qui date de 2016 et l’autre de 2020 je conseille la réintroduction des glucides après la période perte de poids.
Chaque chose dans son contexte et en prenant toujours en considération que certaines personnes perdent même plus de poids sans éviter certains glucides.
Si vous suivez mes vidéos depuis 3 ans, vous verrez qu’il n’y a rien de contradictoire, ce qui change est le contexte. Je prône toujours l’ingestion de vrais aliments et non pas des aliments transformés.
Les choses évoluent, nous sommes tous différents et cela est ok 🤗

[@Neo-gd1ck]

@@RenataBarcelosOfficiel bonjour Renata,
Le fructose reste un poison pour le foie. De plus..durant une grande période de l’année nous devrions avoir accès à très peu de fruits.
L’alimentation cétogène très carnée reste anthropologiquement parlant notre alimentation de prédilection sous nos latitudes.
Qu’en pensez-vous ?

[@fannyfan7591]

Bonjour les dégâts a plus ou moins longs termes avec le gras.. Oh secours

[@Neo-gd1ck]

@@fannyfan7591 facile d’avancer des choses comme ça sans preuves.

[@freedomparty3228]

Metci beaucoup pour tout vos conseils,c'est judicieux ❤❤❤❤.

[@jeanmukambala815]

Merci pour le conseil je vous suis depuis la RDC Congo Kinshasa

[@nicolasplaton4600]

Bonjour Renata,
Une nouvelle fois merci pour ces vidéo pragmatique, evidence based medecine. J’ai 2 questions si possible ?
1. Vous parlez des suppléments oeufs et foie de boeuf mais peut on par exemple manger des oeufs ou du foie tous les jours ou est ce que ça doit rester un supplément exceptionnel ?
2. Dans ma famille il y a chez mon père et oncles des cancers de la prostate, selon les donnée épidémiologiques j’ai donc 9X plus de risque d’en avoir un (j’ai 45 ans). J’ai lu sur une méta analyse que le lycopène et les iso flavonnes de soja avaient une efficacité prouvée de prévention. Il existe un produit elixir méditéranéen (qui contient de grande quantité de lycopène : tomate, grenade concentrée…que je souhaite prendre) mais compte tenu de sa haute teneur en sucre je ne sais pas quand le prendre pour ne pas prendre de poids ? Avant le sport ? Apres le repas à la place du fruit (le soir ? Le midi ?) merci d’avance de tes conseils.

[@florentinpierrot5526]

Personnellement, je n'ai pas de kilos à perdre. :)
Je désire simplement avoir une alimentation plus saine, avant d'avoir des kilos à perdre, c'est pourquoi je suis là.
Merci !

[@nomadps5667]

Bonjour 👋
De ma part j’en ai perdu 7 kl
Mais je stabilise maintenant j’aimerais encore 1 ou 2 mais bon je patiente.
De plus c’est l’hiver on bouge un peu moins.
En tout cas je continue en suivant vos conseil et juste trop bien 👍.
Merci 🙏 beaucoup.
Bonne journée.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bravo pour ces 7 kilos en moins :)
Et surtout, il faut manger suffisamment pour continuer à perdre 🤗

[@voltaireforever6454]

Bonjour comment avez vous fait ?

[@nomadps5667]

@@voltaireforever6454
Bonjour 👋
Je marche tout les jours sauf le dimanche minimum une heure 🕐
En suite la semaine restrictions sur ☝️ le pain 🥖 charcuterie fromage et bien sûr 🙄 toutes les viennoiseries 🥐.
Légumes 🍆 à volonté viande œuf 🥚 fruits 🍎 compote et des salades 🥗.
Le matin je mange pas
A midi salade 🥗
Le dîner viande ou poisson plus légumes ou féculents.
Compote
A aussi a 4 heure un fruit 🍎 et une compote.
Le dimanche feu 🔥 à volonté.😂😅

[@julden2367]

Bonsoir, feu 🔥 le dimanche cela signifie que vous vous lâchez ? Merci pour votre réponse

[@linalina4898]

Un fruit en fin de repas n est pas conseillé, prenez le en dehors des repas ou au début car sa digestion est plus rapide

[@RenataBarcelosOfficiel]

Un fruit en fin de repas comblé le besoin pour des aliments sucrés justement au bon moment.
Le fruit sera facilement digéré à n’importe quel moment. Donc, encore mieux s’il remplace un autre aliment sucré qui n’est pas aussi naturel que lui.
☺️

[@jennsuicune]

C'est une idée reçue. En fin de repas il est mélangé au bol alimentaire et en outre pris seul il peut créer un pic d'insuline.

[@chantaldeidier7060]

Cela dépend des personnes

[@yanelle540]

bjr Renata,pouvez vous nous faire une vidéo sur les aliments fermentés ?? svp?? faire connaître les bienfaits et les inconvénients sur la santé. devrions nous nous y mettre ou pas.merci par avance

[@RenataBarcelosOfficiel]

C'est noté Yanelle 🤗

[@lauvhiaange]

Bonjour j' ai pris 20 kg en 2 ans a cause de problème de santé et 2 deuil + préménopause....donc pas facile merci a vous !

[@laboussolemorale]

Merci pour cette mine d'informations 🙂

[@ouidabordji6438]

Et pour 3 kilos on fait comment ? C’est toujours plus facile et spectaculaire de perdre 20/30 kilos. Beaucoup plus difficile d’en prendre 2 à 5 par exemple.

[@Kate-qq3ez]

Non ce n’est pas plus difficile de perdre 2 à 5 kg que 20 à 30 …. Pour perdre 20 à 30 kg il faut des mois et des mois…. Sans faire d’écart… à raison de 1 kg perdu par semaine pour 2 à 5 kg il vous faut de 2 semaines à 5 semaines . Supprimez toutes les boissons sucrées et tout le sucre ajouté et facilement vous pourrez perdre quelques kilos

[@aubrypatricia8968]

​@@Kate-qq3ezbonjour. Elle a écrit pour prendre des kilos

[@ouidabordji6438]

@@Kate-qq3eznon c’est faux. Souvent les 2/3 kilos que l’on n’aime pas ne gêne pas le corps et il s’y cramponne. Le surpoids le corps n’en veut pas, c’est dangereux pour lui alors quand on fait ce qu’il faut on les perd. Le corps se réjouit de se délester. Les kilos « esthétiques » parfois localisés le corps s’en accommodé très bien. Il ne lâche pas 2/3 kilos aussi facilement. Surtout quand on a une alimentation saine. Il faut des semaines et des semaines, des stratégies de dingues, pour passer de 50 à 48 kilos (je donne un poids fictif)

[@NanounetteNanou-mm7fn]

Bonsoir Renata. Merci pour vos conseils très bien expliqués. Pouvez vous m'indiquer ce que vous pensez du jeûne intermittent (pas de petit déjeuner) ? Donc seulement 2 repas par jour... j'ai 10 kilos à perdre... merci beaucoup.

[@ebony5798]

Merci de grand coeur ❤

[@RenataBarcelosOfficiel]

mais de rien 🤗

[@christianelecloerec6711]

Merci pour le partage, gratitude.

[@user-hj7jh9uu9v]

Merci beaucoup Renata je vais essayer vos methodes

[@naddyniakissa8460]

Très plaisant vos conseils
Merci.

[@armenlegac]

MERCI BEAUCOUP

[@brigittedeladoey6087]

Extra super merci salutations de la Suisse😊

[@andrebarberi2496]

Merci Renata ... belle journée 💖⚘...dd

[@mercedeslucas9614]

Bonjour Renata merci pour toute ses informations très précieuses , le fruits c'est mieux de les manger à quel moment ? Avant ou après un repas ? Ou en dehors des repas ? Merci pour ta réponse bonne journée bon week-end et à vendredi prochain 😘

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Mercedes, le mieux c’est comme je disais dans la vidéo, en guise de dessert 🤗

[@mercedeslucas9614]

@@RenataBarcelosOfficiel merci 😊 tout les matins pour déjeuner je mange un pamplemousse est ce bon le matin ?

[@nicolenoel3607]

J ècoute tes vidéos vraiment très intéressants . Mercî

[@christinepatoureau9211]

Merci Renata

[@blackshade33]

Hello j'ai perdu 25 kilos depuis mis Avril 2022 je suis suivie par une nutritionniste et je dois manger a tous les repas une entrée,une quantité de féculents selon ce que sais pâte,riz,pommes de terre etc,une protéine c'est très souvent du poulet,et parfois du poisson et aussi de la viande rouge,normal ou haché .
En désert c'est un fruit a tous les repas plus un laitages a 3% mgr flan édulcoré et franchement je n'ai pas de problème cde carrence.
J'ai le droit va un cheat meal une fois par semaine mais faut que ça reste raisonnable.

[@j.c4007]

C'est quoi " un CHEAT meal"?

[@blackshade33]

@@j.c4007 c'est un repas amélioré pour ce faire plaisir.
Après faut quand même resté raisonnable.

[@pivoineverbard8178]

Bonjour tu peux me donner un meu type d'une journée stp😊😊

[@blackshade33]

@@pivoineverbard8178 hello,
Petit déjeuner salé pour ma part:2 oeufs, bacon 3% 2 tranches ronde, 1 thé et un laitages yaourt 0% ou fromage blanc 3% max .
Midi: salade de tomates oignons vignaigre de pomme, levure de bière, 130gr poulet avec différente épices cuit dans une cuillère a soupe d'huile d'olive ou au four, 100gr féculents cuit (riz, pâte complet, semoule complète), désert un fruit et un laitages.
Le soir : Carottes râpé,poisson surgelés, brocolis,riz 100gr, crème légère 12% max le tiers d'une petite brique avec du safran ou Curry ou une autre épice.
1 gâteau au fromage (recette en bas)+1 fruit.
J'utilise très peut de sel parcontre les épices tu peux y aller et je te conseille de varier pour avoir des goûts différents !
Les légumes a volonté !
Je m'autorise un cheat meal une fois par semaine comme une bonne part de pizza faite maison de A à Z .
Pâté a pizza à base de farine complète .
J'ai droit à 30gr de fromage par jour pas plus.
Le chocolat noir 1 carré a 85% de temp en temps.
Tu peux aussi trouver des recettes de gâteaux au chocolat avec de la courgette+chocolat en poudre dégraissé + chocolat a 85%.
Moi je fais de temp en temp un gâteau au fromage blanc la recette est ultra simple et rapide !
4 oeufs,40gr de maïzena,4 pot de 100gr chacun de fromage blanc, arôme vanille ou arôme citron, édulcorant poudre type stevia, cuisson 35 à 40 minutes a 180°.
Laisser refroidir.
Couper en 6 part!
Y en a pour 6 repas,riche en protéines .
J'ai été voir ma nutrisionniste jeudi dernier a l'hôpital car je suis suivie tous ce passe bien.

[@mistigri4834]

Bonjour, je fais exactement ce que vous décrivez dans cette vidéo et j ai perdu 10 kgs depuis février. Je suis sur un plateau pour l instant mais je ne fais pas de sport pour l instant. C est la prochaine étape

[@RenataBarcelosOfficiel]

Mais dites donc ! Bravo pour ces 10 kilos en moins 🥳

[@mistigri4834]

@@RenataBarcelosOfficiel merci

[@gospel9224]

Merci infiniment Renata. J'ai 20 kgs à perdre. L'écrire me terrifie car j'ai toujours été sportive et plutôt bien faite.

[@RenataBarcelosOfficiel]

C’est très bien d’être terrifié de fois ☺️ il faut juste ne pas laisser cette sensation vous pétrifier 😉
Être terrifié peut très fortement vous mener vers le changement que vous avez besoin ☺️

[@gospel9224]

@@RenataBarcelosOfficiel merci infiniment 🙏

[@mariebartagian6219]

Bonjour Renata, je suis étonnée que vous conselliez de manger des fruits en fin de repas car selon beaucoup de naturopathe, il est déconseillé de manger les fruits en fin de repas car ils font fermenter le bol alimentaire, cela produit des gaz et des ballonnements, mieux vaut les consommer seuls et au goûter, qu'en pensez-vous ????

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour à vous, comment ça va ?
La naturopathie n’est pas basée sur la science. J’ai une vidéo justement sur ce sujet spécifique. Si vous tapez ici même sur CZcams “quand manger des fruits Renata Barcelos” vous pouvez la regarder 🤗

[@clochettes9166]

Merci 💜 💜 💜

[@Thalia06]

Excellent la low carb !👍🏻👍🏻

[@amail7323]

Merci pour cette vidéo et conseils. En revanche quel est le problème des fruits ?

[@deslions-montautmarjorie3412]

Une me recommande le regime Dukan,qu en pensez vous?
Je vous remercie de l attention que vous porterez a ma demande
Marjorie

[@kinou3]

moi je fonds sans gluten et sans lactose et en mangeant beaucoup, et un peu moins de sucre quand même (car j'en consommais pas mal).

[@fatoumataouedraogo8513]

Bonjour madame merci beaucoup.

[@EasyPV2009]

Merci Renata !

[@RenataBarcelosOfficiel]

Mais de rien, cher Max 🤗

[@elenalikavcanova2114]

Connaissez vous le protocole de l’Élixir Ikarian est vraiment aussi efficace que les gens en parlent ou encore c’est un mythe Greque 😂
Merciiiiii pour tous vos bons conseils

[@zariantiabdou9586]

Bonjour Renata, j'ai également un objectif pour perdre 20 kilos.

[@nicolelesbros4447]

J'ai accepté votre façon de procéder merci beaucoup gratitude 🙏 🙏🙏🌹

[@nicolepaques6]

Bonjour merci 💛

[@dagawadovi7478]

Merci beaucoup Renata

[@louisekamga556]

Merci de tt cœur

[@naturelle78]

Merci pour cette vidéo 🙂

[@ritapanoyan3250]

Bonjour , merci beaucoup pour les informations.
Vous pouvez parler sur les péptine de collagène ? Es c'est bon pour la santé et qu'elle marque collagène choisir ? Marin ou bovins...
Merci

[@zhongfanaccount]

Le collagène "VP Proteins", c’est le complément alimentaire que je prends. Il favorise la régénération des articulations et des tendons. Il aide à lutter contre l’arthrose en combattant la diminution de la capacité des articulations à fabriquer du collagène. Il procure à la peau fermeté et souplesse.
Si vous avez déjà des douleurs articulaires (ou si vous y êtes exposé de temps en temps), vous devez prendre du collagène ou mettre l’accent sur la consommation d’aliments riches en collagène (saumon, œufs, avocats, haricots verts, brocolis, petits pois, carottes, ail, kiwi, lait, yaourts et fromage contiennent des acides aminés favorisant la formation de collagène. Et si vous voulez vivre le plus longtemps possible sans en avoir, prendre du collagène dès maintenant préservera vos articulations et tendons de la détérioration. J’en prends 10 à 20g par jour. Une dose de 7 à 15 semble correcte. En juin, mon père qui se plaignait d’avoir mal aux genoux à cause du footing, s’est complètement remis des douleurs en commençant à prendre du collagène.
C'est du zéro sucre et son goût est neutre.

[@catherinestora6213]

Les fruits ne doivent pas être consommés en fin de repas mais au début impérativement.😊

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Catherine, je t'invite à regarder cette vidéo qui parle justement de cela : czcams.com/video/z4M9mrFccX4/video.html
😊

[@cathycailler6434]

❤MERCI RENATA POUR TOUT... Maintenant c'est à moi de jouer...❤

[@RenataBarcelosOfficiel]

Allez-y Cathy car j’ai très envi de célébrer cela avec vous 🤗

[@cathycailler6434]

❤Renata, j'ai beaucoup de mal, enfin MON CERVEAU a beaucoup de mal, il me fait retourner dans les mauvaises "habitudes" qu'il connait trop bien..... ❤

[@baudinodile491]

Bonjour , j adore écouter vos vidéos , j aimerai perdre 15kg mais j ai du cholestérol et un pré diabète,quel serait mon model de menu ? Merci

[@beausoleil8563]

Bonjour à vous ❤❤❤

[@MERVEILLEOmeride]

Comment s'alimenter étant enceinte pour ne pas prendre du poids pendant la grossesse et après l'accouchement

[@RenataBarcelosOfficiel]

Des vrais aliments la plupart du temps et le moins possible d’aliments transformés 🤗 bonne grossesse ❤️

[@claudinebigirimana5408]

Les fruits sont hyper important pour la santé il ne faut pas s’en priver, manger des protéines et les légumes puis faire un peu de sport 🏋️‍♀️ c’est tout.

[@user-fx1lt9sy7g]

Comment les gens peuvent-ils renoncer aux fruits la quantité de fruits qui existent et s’en priver c’est stupide les gâteaux les pâtisseries ou les glaces je veu bien mais une bonne mangue un Ananas des fraises framboises des pêches pomme on peu pas renoncer à sa 😅

[@rachidbenmansour9641]

Merci madame je suis de l.algerie

[@eveollivier510]

C est bien joli tout ça mais quand on mange pas de viande ou de produit animal on fait comment ? Je trouve qu elle fait trop la promotion de la viande quand on sait que les animaux sont bourrés d antibios et d hormones de croissance c est pas top 😕

[@RenataBarcelosOfficiel]

Oui, je fais ici la promotion des aliments les plus riches en micro nutriments pour nous !
Si vous ne mangez pas de viandes il faudrait aller voir un nutritionniste ou diététicien pour bien combler le manque de micro nutriments essentiels avec des suppléments.

[@benjamp]

On sent beaucoup de compétence mais si peu d’informations par rapport à la quantité de publicité pour soit s’abonner, ou cliquer sur la petite cloche, ou dés indication sur votre CV, ou acheter votre livre… que je me décourage et me désabonne 😢

[@estherkeloua8296]

Mais elle ne doit rien à personne. Tout ce qui est gratuit est bon à prendre. A part ça elle a le droit de parler de ses produits à vendre et heureusement. C'est sa chaîne et si elle en parle pas d'elle même qui va lui faire sa pub?

[@RenataBarcelosOfficiel]

On sent beaucoup de compétence, on profite de tout le contenu gratuit mais on est pas content quand on demande un coup de pouce pour continuer un travail gratuit ?
Ok, bye bye 👋 du bien à vous !

[@liliane620]

Je suis pas d 'accord pour le fruit enfin de repas. Sinon très bonne vidéo

[@jocelynemancini1773]

Vous citez ces trois légumes et salades poivrons aubergines poireaux etccmes aliments préférés sont ils pas bon

[@christinemartini4462]

Bonjour Renata, vous ne parlez pas de lentilles, millet, quinoa, galettes de riz etc... Il ne faut pas en manger?

[@Veroetsescartes]

Comment faire si j'ai une hyper thioridie qui me fait grossir très facilement ? Sinon je suis intéressé par vos programmes et vos recettes.

[@claire-lisehuguenin656]

Je souhaite aussi bien perdre du poids et mon conjoint aussi ?
Mais. Des soucis de santé son compliqué.. déjà merci pour toutes ces vidéos top superbes ❤

[@veroniquerousset1252]

bonsoir je m appelle Véronique j habite à Valence dans la Drôme j ai regardé ta vidéo elle était bien j aime bien manger des fruits je mange du melon des pêches je bois beaucoup d'eau je mange des oeufs au plats je mange aussi des pâtes du riz et aussi des poêlées de légumes je marche la marche rapide bisous et bonne soirée à bientôt 🌞

[@mariena2293]

Merci beaucoup.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Mais de rien 🤗