Ce que je mangerais si j'avais 20kg Ă perdre (Bye bye effet yoyo)
VloĆŸit
- Äas pĆidĂĄn 4. 09. 2024
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Toute stratégie pour perdre du poids fonctionne, à court terme.
Ce nâest pas vraiment ce que nous voulons, nâest-ce pas ?
AprĂšs toutes mes annĂ©es de formations, de recherche, dâobservations personnelles et ayant dĂ©jĂ aidĂ© plus de 6.000 personnes Ă changer, me voici aujourdâhui pour vous montrer quel serait la façon dont je me nourrirais si jâavais plus de 20kg Ă perdre et jâespĂšre fortement que cette video vous sera utile đ€
Si vous souhaitez mâaider Ă faire passer ce message de lâavant, partagez cette video ! Cela mâaide Ă©normĂ©ment âșïž
Je vous embrasse fort đ
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Merci pour le guide ma chĂšre renata
J'ai perdu 20 kg il y a deux ans grùce au jeûne intermittent et en cessant la mauvaise alimentation sans reprise de poids. Par contre pour ma perte de poids j'ai toujours associé 30 mn de sport par jour. DÚs le début j'ai compris qu'il me fallait remplacer les sucres, gùteaux, chocolat de et autres confiseries par mes fruits préférés. Du coup je termine effectivement mon repas par une banane, du raisin, des oranges et je prends aussi un ou deux carrés de chocolat 85% c'est juste divin. Les boissons sucrées au début je les ai remplacées par des boissons light mais ce n'était pas une bonne idée du coup je suis passé petit à petit à l'eau citronné. Je souhaite beaucoup de force et de courage à tous ceux qui luttent dans leur perte de poids. C'est possible !!!
Bravo Ă toi pour ce beau changement Fleur đ€
@Fleur Sauvage pouvez vous svp me donner+d'informations sur ce jeûne intermittent ? Je pÚse 95 au lieu de 55 kgs .
Merci Ă vous
@@RenataBarcelosOfficiel merci pour vos fĂ©licitations vos vidĂ©os m'ont bien aidĂ© Ă y voir plus clair Ă©galement đđŒđ
@@ghaniadjelaibia4719 moi je pesais 102 kg au départ et maintenant 82 kg. Je dois poursuivre car je suis petite 1m56. J'ai commencé avec deux repas par jour je ne mangeais pas le matin et je décalais mon petit déjeuner vers 12 h 13h avec un bol de chocolat et deux ou trois tartines de pain complet avec de l'huile de coco au lieu du beurre. Et le soir je commençais par une grosse salade de crudités puis des patates douces ou des légumineuses, lentilles, haricots rouges, blanc, flageolets surtout en hiver. Du poisson ou de la volaille, des oeufs, je n'aime pas la viande rouge. En désert, des fruits, banane, raisins, oranges. Du sport, tapis de course ou séance de sport je vous conseille les vidéos de Grow with jo sur youtube.
Et puis par la suite pour ma santĂ© je suis passĂ© Ă un repas par jour. J'ai 55 ans et je commençais Ă avoir un peu d'hypertension et dans ma famille beaucoup de diabĂšte. Je concentre toute ma prise alimentaire en un seul repas ce qui m'Ă©vite les pics d'insuline Ă chaque repas et ça met mon systĂšme digestif et mon corps au repos. SĂ©ance se sport Ă jeĂ»n et un repas par jour. Cette formule fonctionne trĂšs bien pour moi mais chacun son corps son mĂ©tabolisme et son seuil de tolĂ©rance du coup apprenez Ă vous connaĂźtre. Au dĂ©but remplacer les sucreries par des fruits et le sucre blanc par du sucre de coco et supprimez les plats industriels dĂ©jĂ prĂ©parĂ©s. Les conseils de Renata sont trĂšs avisĂ©s. Il y a eu des loupĂ©, des moments oĂč je me disais, lai trop de poids Ă perdre je n'y arriverai pas. DĂšs fois quand je craquais sur un truc que je n'aurais pas dĂ» manger j'Ă©tais déçu mais j'ai appris Ă ĂȘtre bienveillante envers moi mĂȘme. C'est normal tous ces Ă©tats Ă©motionnels ou on passe, c'est normal de faire des erreurs et quand ça arrive il faut se dire ce n'est pas grave, je suis tombĂ©e, je me relĂšve plus forte đ Prenez votre temps pour perdre du poids et bon courage đđđŒ
Franchement merci beaucoup pour vos conseils, je me sens tellement découragée, tellement pas confiance en moi en se moment c'est ouf!
J'ai 20 kilos Ă perdre maks j'arrive pas Ă tenir đ je craque toujours
J'Ă©tais Ă 105 kg et le 15 dĂ©cembre 2022 j'ai dĂ©cidĂ© de faire le jeune sec , hydrique, intermittent etc rĂ©Ă©quilibrage alimentaire et j'ai perdue 10.5 kg en 1 mois je suis a 95.4 kg, il me reste 20 kg Ă perdređ€.
Ce qui m'a permis d'ĂȘtre motivĂ© ce sont les commentaires đ€ donc je vous laisse mon expĂ©rience personnelle
Courage!
@@mono-champ9353i
Vous en ĂȘtes oĂč 3 mois aprĂšs ? C'est juste pour m'encourager
J'étais à 97, j'ai perdu 10 kg par le jeune sec intermittent en 1 mois...j'ai 20 kg à tomber et je suis sûr que je vais y arriver...
Mais maintenant je souhaite maigrir avec des aliments sains...petit Ă petit pour ne pas me surmener
ChÚre Renata, j'ai perdu 24 kilos en 11 mois commençant en octobre 2019. Et je les ai pas repris. Alors je suis trÚs contente.
merci pour votre témoignage mais qu' elle age avez vous stp ,car moi j en ai 52 est je suis menaupose
@@sarahsion6346 j'ai 57 ans et je suis aussi en ménopause.
Ăa serait bien de voir une photo de vous avant avec les 24 kilos en plus.
J'ai pris 15kg il y a 10 ans juste aprĂšs l'irradiation de ma thyroĂŻde. J'ai tout essayĂ© pour les perdre : j'ai vu plusieurs endocrinologues, diĂ©tĂ©ticiennes, coach sportifs, mĂ©decins gĂ©nĂ©ralistes, gastro-entĂ©rologues. J'ai tenu des carnets alimentaires que je leur ai montrĂ© et personne n'a trouvĂ© de solution pour moi car ils trouvent que mon alimentation et style de vie sont parfaits! Je fais de l'exercice au moins 3 fois par semaine (marche rapide en cĂŽte, yoga, pilates, renforcement musculaire). Je vis Ă la campagne dans un environnement super sain. Je ne bois pas d'alcool, je ne fume pas, je vais rarement au restaurant et je n'ai pas mis les pieds dans un fast-food plus d'une vingtaine de fois dans ma vie (j'ai 50 ans!). Je cuisine tout maison avec des fruits et lĂ©gumes frais et non transformĂ©s, de la viande maigre du boucher et juste assez de bonne graisse pour cuire la nourriture. Je maĂźtrise ma consommation de glucides genre pĂątes, riz, et je les limite Ă 2 ou 3 fois par semaine. Je n'achĂšte aucune nourriture diabolisante pour ne pas ĂȘtre tentĂ©e et ... rien ! Je ne perds aucun poids, pas un gramme ! Au mieux, j'arrive Ă ne pas en prendre plus. Mais franchement, j'ai Ă©puisĂ© toutes mes ressources internes et externes. Je ne comprends pas oĂč ça cloche et ce que je dois changer. Une diĂ©tĂ©ticienne m'a dit en me testant sur sa balance que j'ai 30% de masse musculaire et osseuse en plus du maximum que les autres femmes. Je suis donc naturellement lourde et je n'ai pas l'air si grosse. Je m'habille en taille 42 voire 44. Ce n'est pas une catastrophe mais ce n'est pas moi. Si vous avez une solution je suis preneuse ! Vraiment !
Un jeĂ»ne Ă l"eau sur 10 jours = 10 kgs perdus et pas repris ! đđ
ââ@@catherinestora6213salut.cest quoi un jeĂ»ne a l'eau ?
Bonjour,
Est-ce que vous avez lu le livre glucose rĂ©volution ? Ătes vous attentive Ă l'ordre des aliments que vous ingĂ©rez?
J'espĂšre que vous trouverez une solution et je suis certaine que vous ĂȘtes merveilleuse telle que vous ĂȘtes
@@anays9035 Merci beaucoup pour vos encouragements. Petit update depuis mon commentaire : j'ai fait le weight watchers et j'ai perdu 14kg en 7 mois. J'aimerais perdre encore 4 ou 5kg histoire de me préparer à la ménopause qui commence à arriver. Mais je me sens tellement mieux. Je veille au grain pour ne pas les reprendre.
â@@domydgo1068peux tu expliquer ce qu'est ww stp? Je suis dans le meme cas que toi et j'ai 34ans. Je suis dĂ©moralisĂ©e
Merci Renata
Comme je te l avais dis durant le live , je ne lùcherai pas , mon corps bloqué un peu , normal , je suis en hypothyroïdie, il m a déjà permis de perdre 12 kgs alors tout doucement J arriverai au 8 kgs qui me reste, j ai confiance , tout ira bien .
Merci encore
Coucou ma chÚre Névoa, comment ça va ?
As-tu pu regarder le live en dĂ©calĂ© ? Jâai pris le temps de bien te rĂ©pondre đ€
Une belle journĂ©e Ă toi, ma chĂšre đ
Bonjour Sylvie, quelle mĂ©thode vous suivez pour perdre votre poids svp, ? J'ai pu lire que vous ĂȘtes en hypo et que malgrĂ© tout vous arrivez Ă perdre du poids c'est vraiment top .
J'aimerais beaucoup savoir quel protocole vous suivez Sylvie car je suis en hypothyroĂŻdie depuis 3 ans, j'ai pris 10kg et n'arrive absolument pas Ă perdre un gramme...
Bravo ! Votre Ă©tat dâesprit est dĂ©terminant ! MalgrĂ© les obstacles vous ne lĂąchez pas ! Bonne continuation
Bonjour, je suis en hipothyroidie et j'ai pris plus de 13 kgs et je n'arrive pas Ă maigrir malgrĂ© beaucoup d'efforts. Je peux vous demander quelle mĂ©thode vous avez suivie S. V. P.?? Merci d'avance pour votre rĂ©ponse. đđ€
Je dĂ©couvre votre chaĂźne et suis trĂšs Ă©tonnĂ©e d'y trouver ENFIN un langage diffĂ©rent de celui qu'on entend en France et en mĂȘme temps ravie. J'ai un problĂšme de thyroĂŻde doublĂ© d'un problĂšme cardiaque et cela me crĂ©e forcĂ©ment un souci respiratoire. Le cardiologue me dit de faire enlever la thyroĂŻde afin de pouvoir soigner le cĆur (c'est brutal) et je ne suis pas certaine que cela aidera mon cĆur Ă aller mieux ni mon poids Ă descendre. Je note cette vidĂ©o et je m'abonne, merci
ChĂšre Sissi ,
Je suis vraiment révoltée d'entendre qu'un cardiologue vous conseille l'ablation de la thyroïde.
Quelle commission il va recevoir sur l'opération. Et les médicaments pour remplacer la glande, combien?
Ne vous laissez pas faire et changer de cardiologue .
Prenez bien soin de vous â€ïž
Je vous embrasse bien affectueusement et vous souhaite du fond du cĆur â€ïž â€ïž â€ïž une meilleure santĂ©.
@@martineheloire5845 merci de votre soutien. J'ai de gros nodules mais ils ne sont pas cancéreux donc je ne tiens pas à me faire retirer la thyroïde donc oui je vais changer de cardiologue
@@simareine bravo à vous chÚre Sissi pour votre décision.
Moi aussi j'ai des nodules, et mon endocrinologue m'a dit "TOUT LE MONDE EN A ".
IL Faut se surveiller en faisant une Ă©chographie par an.
Renata nous donne que des bons conseils et il faut en profiter.
Merci Ă vous Renata du fond du cĆur â€ïž â€ïž â€ïž pour vos super vidĂ©os.
Si vous avez des problÚmes de respiration chÚre Sissi , pourquoi n'allez vous pas aussi voir un pneumologue, c'est sa spécialité la respiration. Pourquoi pas prendre un rdv chez un professeur en pneumologie dans un hÎpital, si vous en avez un pas loin ?
IL VAUT MIEUX s'adresser au Bon Dieu qu'Ă ses saints, pareil en cardiologie.
Je suis de tout cĆur â€ïž â€ïž â€ïž avec vous.
Je vous envoie mille bisous et mille tendresses.
Merci Renata pour toutes tes vidĂ©os! Tu es une mine d'informations et tout ça dans la bonne humeur! Un grand merci. đ
Un grand merci Ă toi de me laisser ce commentaire qui me motive Ă©normĂ©ment Ă continuer mon travail ici đ
Coucou Renata ! J'espĂšre que tu vas bien en tout cas tu es toute belle et rayonnante. Merci pour cette nouvelle vidĂ©o, qui comme d'habitude, est une source d'informations sensĂ©es et toujours avec ton sourire ton soutien et ta bienveillance đ
Merci ma chÚre Myrilou ! Ici tout va bien, et toi, comment ça va ?
Merci, encore une fois, pour ta gentillesse et ton soutien qui me sont trĂšs importants đ
Une belle semaine et Ă trĂšs bientĂŽt đ
Merci pour cet enseignement! Je commencé depuis une semaine! Merci!
Bravo pour votre maĂźtrise de la langue française đđđ
Bonjour Renata. Merci pour votre vidĂ©o. JâĂ©tais justement sur votre chaĂźne pour voir les derniĂšres. Jâattaque celle ci donc. Merci đ
Ah-ha, mais que timing nous avons vous et moi, n'est-ce pas ?
J'espĂšre que la vidĂ©o vous a plu đ€
Bonjour renata,la low carb est juste une stratégie c'est à dire la pratiquer de temps en temps en reprenant son programme initial car faut avoir un programme à tenir a long terme.
Merci beaucoup pour vos vidéos trÚs intéressantes et je suis vraiment d accord avec votre façon de voir les choses à manger des aliments qui nous plaisent et nous font du bien ainsi qu'un délicieux fruit de saison. Bravo pour votre travail
Merci Ă vous pour votre commentaire đ€đ
Merci Renata pour toutes ses recherches. Merci pour cette vidéo car j'ai bien de poids à éliminer
Mais de rien ! Jâai dĂ©jĂ hĂąte de recevoir de vos nouvelles dâici quelques temps đ€
"Voir les choses Ă long terme". Pour moi c'est la phrase essentielle de cette vidĂ©o. Et je suis ravie de vous entendre dire qu'on peut manger low carb et manger des fruits et façon rĂ©flĂ©chie. Merci Renatađđ»
Mais de rien, ma chĂšre Emmanuelle đ€ Je suis contente de vous voir par ici đ
Bonjour Renata,
cela fais presque 2 mois que je vois suis. En effet j'ai débuté mon programme de changement alimentaire en décembre. Je pesais 89kg et mesuré 1m60. Suite à une hernie Discale, mon médecin m'a conseillé de faire un jeune intermittent de 16/8. Au début c'était difficile , mais j'ai laissé le sucre blanc, le pain, le café car s'est difficile pour moi d'en prendre sans sucre. j'ai opté pour le thé avec le gingembre et oeuf dure au petit déjeuner, un bon repas avec une salade en entrée, un plat proteiné avec legumes et un dessert. le soir je prenais juste mon thé.
Je suis aujourd'hui a 78kg et j'aimerai stabiliser mon poids.
allo vous autres. merci, c'est vraiment plaisant vos vidéos
Merci beaucoup đ€
Mille merci pour la vidĂ©o chĂšre Renata đ
Bonjour Renata merci pour ce nouveau dĂ©cor..qui est tentant...car ici nous avons de la neige đš et gratitude pour cette nouvelle vidĂ©o trĂšs claire đđ
Merci beaucoup Nicole đ€ il faisait tellement chaud.. chaud et humide ! Ăa a Ă©tĂ© lâune des vidĂ©os les plus compliquĂ©s Ă enregistrer.. je pensais que jâallais fondre đ€Ł profitez bien la neige âïž câest tellement beau đ€©
Je mange bio et exactement comme vous le dites ici depuis environ 40 ans. Ăa ne m'empĂȘche pas de grossir et de ne pas perdre.....tout ce que vous dites la je le fais...sans succĂšs
Il me semble important d'ajouter une activité physique réguliÚre. à 62 ans, je marche entre 30 et 40 mn tous les jours sauf le dimanche et je pense que ça contribue à améliorer mon métabolisme. Mais ce n'est qu'un avis personnel et je vous souhaite de vous sentir bien.
@@LeChat99 je marche aussi le plus réguliÚrement possible et en plus j'adore ça....
Anne, ce qui est proposé ici est une stratégie à etre tenue seulement pendant la perte de poids.
Si vous continuez cette alimentation depuis si longtemps, ce nâest pas Ă©trange que vous avez mĂȘme pris du poids. Dâailleurs câest assez comum de voir des personnes qui mangent peu et prennent du poids.
Avec les restrictions nous apprenons Ă notre corps Ă dĂ©penser moins dâĂ©nergie et câest pour cela que, comme je disais dans la vidĂ©o, des stratĂ©gies doivent avoir un jour pour le dĂ©but et un pour la fin.
Changez votre stratĂ©gie, je suis sure que vous pouvez perdre du poids, il faut simplement donner plus dâĂ©nergie et nutriments Ă votre corps đ€
Comme vous Jean-Loup
Prend du t3 pendant 2 mois cella augmentera ton metabolism
TrÚs chouette vidéo, trÚs instructive, merci Renata :)
Merci Ă vous, Pierre âșïž
Merci pour la vidĂ©o, je vous suis depuis la RĂ©publique dĂ©mocratique du Congo / Kinshasa.... j'aime vos vidĂ©os ça m'aide Ă aller mieux.đđ„°đđč
Bonjour Morgane đ€ des bisous du BrĂ©sil đ
Bonjour Renata merci encore pour votre vidéo c est un grand plaisir pour moi de suivre vos conseils bonne semaine
Merci Ă vous Annie đ€
Bonjour,
Enfin un sujet traitĂ© avec intelligence. đâșïž
Merci beaucoup pour cette vidĂ©o.. tjrs aussi instructiveâŠ
Bonne journée à vous Renata
Merci Ă vous Catherine đ
Merci Renato!đđđ
Bonjour Renata ! Merci beaucoup pour tout ce que vous nous donnez comme riches informations .
Vous me motivez beaucoup et vous me donnez la force Ă perdre du poids. Je suis Ă 84 kg pour une taille de 1m62 .
Ah, mais quelle merveille ! Rien de mieux quâĂȘtre motivĂ© et avoir les bonnes informations au mĂȘme temps đ€ nâoubliez pas de me tenir au courant, ok ?
@@RenataBarcelosOfficiel ah oui certainement Renata ! Merci
khadidjazouaoui17 courage vous allez y arrivez !
@@myrilouloun580 oh merci !
TrĂšs bon conseils. Faire un peu de sport ou d activitĂ© physique en plus et aussi avoir un bon sommeil, d oĂč le sport
Bonjour Renata, je vous suis depuis peu et j apprécie vos vidéos, merci pour tout vos conseils
Merci beaucoup d'avoir pris le temps de me le faire savoir đ
Excellent post! Merci đđ»đđč
Se rappeler Ă©galement que la croissance est terminĂ©e Ă 21 ans donc aucune nĂ©cessitĂ© de manger comme des ados đ
Je viens de vous découvrir, je me suis abonnée.
Merci pour vos conseils et pour vos vidéos.
Bienvenue FrĂ©dĂ©rique đ€
Je te dĂ©couvre et j adore ton contenu et merci de tout cĆur pour nous le rendre disponible đđđđ„°đ„°đ„°.
Je m abonnĂ© đ
Bonjour Renata, je viens de tomber sur votre chaßne que je trouve trÚs intéressante. Personnellement, je n'ai pas 20 kg à perdre, mais 6 ou 7, j'ai un problÚme, en mangeant j'arrive vite à satiété, il m'arrive souvent d'avoir faim 1heure aprÚs le repas. Un médecin m'a dit: vous avez pris du poids parceque vous ne mangez suffisamment ! Merci beaucoup je m'abonne à votre chaßne.
Je suis ds la mĂȘme situation đą
Merci Renata, toutes vos vidéos sont éclairantes et j'apprécie que vous vous adaptiez à chaque fois aux nouvelles découvertes quitte à contredire d'anciennes affirmations. Avez-vous travaillé sur le lien alimentation - inflammation qui provoquent des problÚmes de peau comme la rosacée ? Merci
J'ai pris 12kg suite à une grosse dépression, j'ai réussi à en perdre 6 mais les 6 autres sont bien ancrés dans ma bouée, je désespÚre parfois mais je vois qu'apparemment c'est possible, merci pour cette vidéo
Coucou Renata. Merci pour cette vidĂ©o. Merci pour ces conseils. đ
Mais de rien đ€
Bonjour trop contente d'ecouter tes conseils nutritionnel J'essaye plusieurs rĂ©gimes et des complĂ©ments alimentaires et tout ce que je regarde sur net je suis complĂštement perdu je vais bien me reprendre avec vĂŽtre solution đ
Excelente vidĂ©o, merci Ă vous Renata đđđ
merci Renata pour ces informations de qualités
Bonjour Renata..
Le fruit je le mange en dehors des repas car avec mes intestins fragiles je ballonne et des gaz..
Mon équilibre alimentaire est bon je pense néanmoins ces soucis demeurent.
Merci pour tes conseils judicieuxâŠ
Câest vrai que je te suis depuis le dĂ©but de tes vidĂ©os et je vois que tu as affinĂ© tes programmes ..
Merci Renataâ€đ
En toutes simplicitĂ©âŠ. Merci! TrĂšs apprĂ©ciĂ© đ
Bonjour Renato merci beaucoup pour tout đ
Mais de rien Hortense đ€
Salut renata pour ma part câest lâalimentation cĂ©togĂšne qui mâa vraiment sortie du poids que jâavais en tros et aussi câest plutĂŽt agrĂ©able de ne plus souffrir dâenvie sucrĂ© car mĂȘme lâes fruit subisse dĂ©s transformation gĂ©nĂ©tique pour ĂȘtre plus sucrĂ© il faut faire attention â ïž
Jâai beaucoup apprĂ©ciĂ© ma pĂ©riode cĂ©togĂšne aussi cependant, il est important de ne pas tomber dans les exagĂ©rations.
Les fruits sont des vrais aliments qui ne font personne tomber malade. Il peut ĂȘtre intĂ©ressant de les Ă©viter pour perdre du poids mais ensuite les re introduire pour amĂ©liorer la qualitĂ© du sommeil ainsi que la fonction thyroĂŻdienne.
Lâalimentation cĂ©togĂšne devrait avoir une date de dĂ©but et de fin.
Merci dâavoir partagĂ© ton expĂ©rience âșïž
Une belle journĂ©e Ă vous đ€
@@miumiu-xv5rk bonsoir Ă vous !
Cette chaĂźne est spĂ©cialisĂ© sur la perte de poids, or, une stratĂ©gie low carb est tres efficace pour ce but. Ceci dit, ce nâest pas pour autant que nous devrions Ă©viter les glucides pendant toute notre vie.
Dâailleurs, dans mes 2 programmes de perte de poids, un qui date de 2016 et lâautre de 2020 je conseille la rĂ©introduction des glucides aprĂšs la pĂ©riode perte de poids.
Chaque chose dans son contexte et en prenant toujours en considĂ©ration que certaines personnes perdent mĂȘme plus de poids sans Ă©viter certains glucides.
Si vous suivez mes vidĂ©os depuis 3 ans, vous verrez quâil nây a rien de contradictoire, ce qui change est le contexte. Je prĂŽne toujours lâingestion de vrais aliments et non pas des aliments transformĂ©s.
Les choses Ă©voluent, nous sommes tous diffĂ©rents et cela est ok đ€
@@RenataBarcelosOfficiel bonjour Renata,
Le fructose reste un poison pour le foie. De plus..durant une grande pĂ©riode de lâannĂ©e nous devrions avoir accĂšs Ă trĂšs peu de fruits.
Lâalimentation cĂ©togĂšne trĂšs carnĂ©e reste anthropologiquement parlant notre alimentation de prĂ©dilection sous nos latitudes.
Quâen pensez-vous ?
Bonjour les dégùts a plus ou moins longs termes avec le gras.. Oh secours
@@fannyfan7591 facile dâavancer des choses comme ça sans preuves.
Metci beaucoup pour tout vos conseils,c'est judicieux â€â€â€â€.
Merci pour le conseil je vous suis depuis la RDC Congo Kinshasa
Bonjour Renata,
Une nouvelle fois merci pour ces vidĂ©o pragmatique, evidence based medecine. Jâai 2 questions si possible ?
1. Vous parlez des suppléments oeufs et foie de boeuf mais peut on par exemple manger des oeufs ou du foie tous les jours ou est ce que ça doit rester un supplément exceptionnel ?
2. Dans ma famille il y a chez mon pĂšre et oncles des cancers de la prostate, selon les donnĂ©e Ă©pidĂ©miologiques jâai donc 9X plus de risque dâen avoir un (jâai 45 ans). Jâai lu sur une mĂ©ta analyse que le lycopĂšne et les iso flavonnes de soja avaient une efficacitĂ© prouvĂ©e de prĂ©vention. Il existe un produit elixir mĂ©ditĂ©ranĂ©en (qui contient de grande quantitĂ© de lycopĂšne : tomate, grenade concentrĂ©eâŠque je souhaite prendre) mais compte tenu de sa haute teneur en sucre je ne sais pas quand le prendre pour ne pas prendre de poids ? Avant le sport ? Apres le repas Ă la place du fruit (le soir ? Le midi ?) merci dâavance de tes conseils.
Personnellement, je n'ai pas de kilos Ă perdre. :)
Je désire simplement avoir une alimentation plus saine, avant d'avoir des kilos à perdre, c'est pourquoi je suis là .
Merci !
Bonjour đ
De ma part jâen ai perdu 7 kl
Mais je stabilise maintenant jâaimerais encore 1 ou 2 mais bon je patiente.
De plus câest lâhiver on bouge un peu moins.
En tout cas je continue en suivant vos conseil et juste trop bien đ.
Merci đ beaucoup.
Bonne journée.
Bravo pour ces 7 kilos en moins :)
Et surtout, il faut manger suffisamment pour continuer Ă perdre đ€
Bonjour comment avez vous fait ?
@@voltaireforever6454
Bonjour đ
Je marche tout les jours sauf le dimanche minimum une heure đ
En suite la semaine restrictions sur âïž le pain đ„ charcuterie fromage et bien sĂ»r đ toutes les viennoiseries đ„.
LĂ©gumes đ Ă volontĂ© viande Ćuf đ„ fruits đ compote et des salades đ„.
Le matin je mange pas
A midi salade đ„
Le dßner viande ou poisson plus légumes ou féculents.
Compote
A aussi a 4 heure un fruit đ et une compote.
Le dimanche feu đ„ Ă volontĂ©.đđ
Bonsoir, feu đ„ le dimanche cela signifie que vous vous lĂąchez ? Merci pour votre rĂ©ponse
Un fruit en fin de repas n est pas conseillé, prenez le en dehors des repas ou au début car sa digestion est plus rapide
Un fruit en fin de repas comblé le besoin pour des aliments sucrés justement au bon moment.
Le fruit sera facilement digĂ©rĂ© Ă nâimporte quel moment. Donc, encore mieux sâil remplace un autre aliment sucrĂ© qui nâest pas aussi naturel que lui.
âșïž
C'est une idée reçue. En fin de repas il est mélangé au bol alimentaire et en outre pris seul il peut créer un pic d'insuline.
Cela dépend des personnes
bjr Renata,pouvez vous nous faire une vidéo sur les aliments fermentés ?? svp?? faire connaßtre les bienfaits et les inconvénients sur la santé. devrions nous nous y mettre ou pas.merci par avance
C'est notĂ© Yanelle đ€
Bonjour j' ai pris 20 kg en 2 ans a cause de problÚme de santé et 2 deuil + préménopause....donc pas facile merci a vous !
Merci pour cette mine d'informations đ
Et pour 3 kilos on fait comment ? Câest toujours plus facile et spectaculaire de perdre 20/30 kilos. Beaucoup plus difficile dâen prendre 2 Ă 5 par exemple.
Non ce nâest pas plus difficile de perdre 2 Ă 5 kg que 20 Ă 30 âŠ. Pour perdre 20 Ă 30 kg il faut des mois et des moisâŠ. Sans faire dâĂ©cart⊠à raison de 1 kg perdu par semaine pour 2 Ă 5 kg il vous faut de 2 semaines Ă 5 semaines . Supprimez toutes les boissons sucrĂ©es et tout le sucre ajoutĂ© et facilement vous pourrez perdre quelques kilos
â@@Kate-qq3ezbonjour. Elle a Ă©crit pour prendre des kilos
@@Kate-qq3eznon câest faux. Souvent les 2/3 kilos que lâon nâaime pas ne gĂȘne pas le corps et il sây cramponne. Le surpoids le corps nâen veut pas, câest dangereux pour lui alors quand on fait ce quâil faut on les perd. Le corps se rĂ©jouit de se dĂ©lester. Les kilos « esthĂ©tiques » parfois localisĂ©s le corps sâen accommodĂ© trĂšs bien. Il ne lĂąche pas 2/3 kilos aussi facilement. Surtout quand on a une alimentation saine. Il faut des semaines et des semaines, des stratĂ©gies de dingues, pour passer de 50 Ă 48 kilos (je donne un poids fictif)
Bonsoir Renata. Merci pour vos conseils trÚs bien expliqués. Pouvez vous m'indiquer ce que vous pensez du jeûne intermittent (pas de petit déjeuner) ? Donc seulement 2 repas par jour... j'ai 10 kilos à perdre... merci beaucoup.
Merci de grand coeur â€
mais de rien đ€
Merci pour le partage, gratitude.
Merci beaucoup Renata je vais essayer vos methodes
TrĂšs plaisant vos conseils
Merci.
MERCI BEAUCOUP
Extra super merci salutations de la Suisseđ
Merci Renata ... belle journĂ©e đâ...dd
Bonjour Renata merci pour toute ses informations trĂšs prĂ©cieuses , le fruits c'est mieux de les manger Ă quel moment ? Avant ou aprĂšs un repas ? Ou en dehors des repas ? Merci pour ta rĂ©ponse bonne journĂ©e bon week-end et Ă vendredi prochain đ
Bonjour Mercedes, le mieux câest comme je disais dans la vidĂ©o, en guise de dessert đ€
@@RenataBarcelosOfficiel merci đ tout les matins pour dĂ©jeuner je mange un pamplemousse est ce bon le matin ?
J Úcoute tes vidéos vraiment trÚs intéressants . Mercß
Merci Renata
Hello j'ai perdu 25 kilos depuis mis Avril 2022 je suis suivie par une nutritionniste et je dois manger a tous les repas une entrée,une quantité de féculents selon ce que sais pùte,riz,pommes de terre etc,une protéine c'est trÚs souvent du poulet,et parfois du poisson et aussi de la viande rouge,normal ou haché .
En désert c'est un fruit a tous les repas plus un laitages a 3% mgr flan édulcoré et franchement je n'ai pas de problÚme cde carrence.
J'ai le droit va un cheat meal une fois par semaine mais faut que ça reste raisonnable.
C'est quoi " un CHEAT meal"?
@@j.c4007 c'est un repas amélioré pour ce faire plaisir.
AprĂšs faut quand mĂȘme restĂ© raisonnable.
Bonjour tu peux me donner un meu type d'une journĂ©e stpđđ
@@pivoineverbard8178 hello,
Petit déjeuner salé pour ma part:2 oeufs, bacon 3% 2 tranches ronde, 1 thé et un laitages yaourt 0% ou fromage blanc 3% max .
Midi: salade de tomates oignons vignaigre de pomme, levure de biÚre, 130gr poulet avec différente épices cuit dans une cuillÚre a soupe d'huile d'olive ou au four, 100gr féculents cuit (riz, pùte complet, semoule complÚte), désert un fruit et un laitages.
Le soir : Carottes rùpé,poisson surgelés, brocolis,riz 100gr, crÚme légÚre 12% max le tiers d'une petite brique avec du safran ou Curry ou une autre épice.
1 gĂąteau au fromage (recette en bas)+1 fruit.
J'utilise trÚs peut de sel parcontre les épices tu peux y aller et je te conseille de varier pour avoir des goûts différents !
Les légumes a volonté !
Je m'autorise un cheat meal une fois par semaine comme une bonne part de pizza faite maison de A Ă Z .
Pùté a pizza à base de farine complÚte .
J'ai droit Ă 30gr de fromage par jour pas plus.
Le chocolat noir 1 carré a 85% de temp en temps.
Tu peux aussi trouver des recettes de gùteaux au chocolat avec de la courgette+chocolat en poudre dégraissé + chocolat a 85%.
Moi je fais de temp en temp un gĂąteau au fromage blanc la recette est ultra simple et rapide !
4 oeufs,40gr de maïzena,4 pot de 100gr chacun de fromage blanc, arÎme vanille ou arÎme citron, édulcorant poudre type stevia, cuisson 35 à 40 minutes a 180°.
Laisser refroidir.
Couper en 6 part!
Y en a pour 6 repas,riche en protéines .
J'ai été voir ma nutrisionniste jeudi dernier a l'hÎpital car je suis suivie tous ce passe bien.
Bonjour, je fais exactement ce que vous décrivez dans cette vidéo et j ai perdu 10 kgs depuis février. Je suis sur un plateau pour l instant mais je ne fais pas de sport pour l instant. C est la prochaine étape
Mais dites donc ! Bravo pour ces 10 kilos en moins đ„ł
@@RenataBarcelosOfficiel merci
Merci infiniment Renata. J'ai 20 kgs à perdre. L'écrire me terrifie car j'ai toujours été sportive et plutÎt bien faite.
Câest trĂšs bien dâĂȘtre terrifiĂ© de fois âșïž il faut juste ne pas laisser cette sensation vous pĂ©trifier đ
Ătre terrifiĂ© peut trĂšs fortement vous mener vers le changement que vous avez besoin âșïž
@@RenataBarcelosOfficiel merci infiniment đ
Bonjour Renata, je suis étonnée que vous conselliez de manger des fruits en fin de repas car selon beaucoup de naturopathe, il est déconseillé de manger les fruits en fin de repas car ils font fermenter le bol alimentaire, cela produit des gaz et des ballonnements, mieux vaut les consommer seuls et au goûter, qu'en pensez-vous ????
Bonjour à vous, comment ça va ?
La naturopathie nâest pas basĂ©e sur la science. Jâai une vidĂ©o justement sur ce sujet spĂ©cifique. Si vous tapez ici mĂȘme sur CZcams âquand manger des fruits Renata Barcelosâ vous pouvez la regarder đ€
Merci đ đ đ
Excellent la low carb !đđ»đđ»
Merci pour cette vidéo et conseils. En revanche quel est le problÚme des fruits ?
Une me recommande le regime Dukan,qu en pensez vous?
Je vous remercie de l attention que vous porterez a ma demande
Marjorie
moi je fonds sans gluten et sans lactose et en mangeant beaucoup, et un peu moins de sucre quand mĂȘme (car j'en consommais pas mal).
Bonjour madame merci beaucoup.
Merci Renata !
Mais de rien, cher Max đ€
Connaissez vous le protocole de lâĂlixir Ikarian est vraiment aussi efficace que les gens en parlent ou encore câest un mythe Greque đ
Merciiiiii pour tous vos bons conseils
Bonjour Renata, j'ai Ă©galement un objectif pour perdre 20 kilos.
J'ai acceptĂ© votre façon de procĂ©der merci beaucoup gratitude đ đđđč
Bonjour merci đ
Merci beaucoup Renata
Merci de tt cĆur
Merci pour cette vidĂ©o đ
Bonjour , merci beaucoup pour les informations.
Vous pouvez parler sur les péptine de collagÚne ? Es c'est bon pour la santé et qu'elle marque collagÚne choisir ? Marin ou bovins...
Merci
Le collagĂšne "VP Proteins", câest le complĂ©ment alimentaire que je prends. Il favorise la rĂ©gĂ©nĂ©ration des articulations et des tendons. Il aide Ă lutter contre lâarthrose en combattant la diminution de la capacitĂ© des articulations Ă fabriquer du collagĂšne. Il procure Ă la peau fermetĂ© et souplesse.
Si vous avez dĂ©jĂ des douleurs articulaires (ou si vous y ĂȘtes exposĂ© de temps en temps), vous devez prendre du collagĂšne ou mettre lâaccent sur la consommation dâaliments riches en collagĂšne (saumon, Ćufs, avocats, haricots verts, brocolis, petits pois, carottes, ail, kiwi, lait, yaourts et fromage contiennent des acides aminĂ©s favorisant la formation de collagĂšne. Et si vous voulez vivre le plus longtemps possible sans en avoir, prendre du collagĂšne dĂšs maintenant prĂ©servera vos articulations et tendons de la dĂ©tĂ©rioration. Jâen prends 10 Ă 20g par jour. Une dose de 7 Ă 15 semble correcte. En juin, mon pĂšre qui se plaignait dâavoir mal aux genoux Ă cause du footing, sâest complĂštement remis des douleurs en commençant Ă prendre du collagĂšne.
C'est du zéro sucre et son goût est neutre.
Les fruits ne doivent pas ĂȘtre consommĂ©s en fin de repas mais au dĂ©but impĂ©rativement.đ
Bonjour Catherine, je t'invite à regarder cette vidéo qui parle justement de cela : czcams.com/video/z4M9mrFccX4/video.html
đ
â€MERCI RENATA POUR TOUT... Maintenant c'est Ă moi de jouer...â€
Allez-y Cathy car jâai trĂšs envi de cĂ©lĂ©brer cela avec vous đ€
â€Renata, j'ai beaucoup de mal, enfin MON CERVEAU a beaucoup de mal, il me fait retourner dans les mauvaises "habitudes" qu'il connait trop bien..... â€
Bonjour , j adore écouter vos vidéos , j aimerai perdre 15kg mais j ai du cholestérol et un pré diabÚte,quel serait mon model de menu ? Merci
Bonjour Ă vous â€â€â€
Comment s'alimenter Ă©tant enceinte pour ne pas prendre du poids pendant la grossesse et aprĂšs l'accouchement
Des vrais aliments la plupart du temps et le moins possible dâaliments transformĂ©s đ€ bonne grossesse â€ïž
Les fruits sont hyper important pour la santĂ© il ne faut pas sâen priver, manger des protĂ©ines et les lĂ©gumes puis faire un peu de sport đïžââïž câest tout.
Comment les gens peuvent-ils renoncer aux fruits la quantitĂ© de fruits qui existent et sâen priver câest stupide les gĂąteaux les pĂątisseries ou les glaces je veu bien mais une bonne mangue un Ananas des fraises framboises des pĂȘches pomme on peu pas renoncer Ă sa đ
Merci madame je suis de l.algerie
C est bien joli tout ça mais quand on mange pas de viande ou de produit animal on fait comment ? Je trouve qu elle fait trop la promotion de la viande quand on sait que les animaux sont bourrĂ©s d antibios et d hormones de croissance c est pas top đ
Oui, je fais ici la promotion des aliments les plus riches en micro nutriments pour nous !
Si vous ne mangez pas de viandes il faudrait aller voir un nutritionniste ou diététicien pour bien combler le manque de micro nutriments essentiels avec des suppléments.
On sent beaucoup de compĂ©tence mais si peu dâinformations par rapport Ă la quantitĂ© de publicitĂ© pour soit sâabonner, ou cliquer sur la petite cloche, ou dĂ©s indication sur votre CV, ou acheter votre livre⊠que je me dĂ©courage et me dĂ©sabonne đą
Mais elle ne doit rien Ă personne. Tout ce qui est gratuit est bon Ă prendre. A part ça elle a le droit de parler de ses produits Ă vendre et heureusement. C'est sa chaĂźne et si elle en parle pas d'elle mĂȘme qui va lui faire sa pub?
On sent beaucoup de compétence, on profite de tout le contenu gratuit mais on est pas content quand on demande un coup de pouce pour continuer un travail gratuit ?
Ok, bye bye đ du bien Ă vous !
Je suis pas d 'accord pour le fruit enfin de repas. Sinon trÚs bonne vidéo
Vous citez ces trois légumes et salades poivrons aubergines poireaux etccmes aliments préférés sont ils pas bon
Bonjour Renata, vous ne parlez pas de lentilles, millet, quinoa, galettes de riz etc... Il ne faut pas en manger?
Comment faire si j'ai une hyper thioridie qui me fait grossir trÚs facilement ? Sinon je suis intéressé par vos programmes et vos recettes.
Je souhaite aussi bien perdre du poids et mon conjoint aussi ?
Mais. Des soucis de santĂ© son compliquĂ©.. dĂ©jĂ merci pour toutes ces vidĂ©os top superbes â€
bonsoir je m appelle VĂ©ronique j habite Ă Valence dans la DrĂŽme j ai regardĂ© ta vidĂ©o elle Ă©tait bien j aime bien manger des fruits je mange du melon des pĂȘches je bois beaucoup d'eau je mange des oeufs au plats je mange aussi des pĂątes du riz et aussi des poĂȘlĂ©es de lĂ©gumes je marche la marche rapide bisous et bonne soirĂ©e Ă bientĂŽt đ
Merci beaucoup.
Mais de rien đ€