Test Strażaka #4: Interwały biegowe pod Beep Test - SPRAWDŹ! Nabór do PSP, SA, CS i SGSP.
Vložit
- čas přidán 16. 06. 2022
- Interwały dają mega dużo możliwości jeżeli chodzi o podniesie pułapu tlenowego (VO2 MAX) oraz progu tlenowego. Dzięki temu zdobędziesz więcej punktów podczas próby wydolnościowej co przybliży Cię do upragnionego celu jakim jest zostanie strażakiem Państwowej Straży Pożarnej. Jak je biegać? Odpowiedź znajdziesz w filmie.
#straż #SGSP #SAPSP #CSPSP #straż #nabór #trenerstrażaków #próbawydolnościowa #beeptest #wytrzymałość #wydolność #bieganie #podciąganie #psp #mundur #trenerstrażak
✅Przetestuj mój plan treningowy ❌za darmo❌: Popraw Test Strażaka w 21 dni na stronie Traineron.
traineron.com/training-plans/...
✅Jeżeli masz więcej czasu na przygotowanie (a taką mam nadzieję, że nie robisz tego na ostatnią chwilę) to wypróbuj ten plan za darmo:
traineron.com/training-plans/...
Mam nadzieję, że podobał Ci się ten film🔥
1️⃣ Subskrybuj mój kanał👀
2️⃣ Zostaw komentarz📝 i daj łapkę w górę👍
3️⃣ Prześlij wideo znajomym, których może zainteresować ten kanał 💾 - Sport
Dobry material!👌👌
Dzięki za film, napewno będzie pomocny💪🤝🧑🚒
Dzięki wielkie
Dzięki trener, 😁
Byłem sceptyczny co to tego ale to działa !!
3 tygodnie przed sprawnościówką ćwiczyłem wtorek czwartek i sobota + poniedziałek basen 1km (26min) z poziomu 7,4 wskoczyłem na testach na 8,7 i na drugim 9,1 POLECAM
Gratulacje, dobra robota !💪
Kolejny rewelacyjny materiał 👏👏💪
Korzystałem, działa, polecam.
Poziom 12.2 ✌🏻💪🏻
Sztos! 😁
Ile czasu przygotowan?
@@pliszka9333 Czas przygotowań jest zależny od aktualnego poziomu wytrenowania. Jeżeli ktoś się nie podciąga, kopertę biega 28s, a bt 5 poziom, to może braknąć roku treningów aby się przygotować przyzwoicie😉 Każdy progresuje i przykłada się do treningów na "swój sposób"..
@@Warszawski.Firefighter 5:52 opowiadasz człowieku kosmiczne bzdury
Dziś się sprawdzałem. Robię beep do 8.4. Czy zrobienie 4 interwałów 9 poziomu z minutowymi przerwami 2x w tygodniu plus 2x w tygodniu trucht 2,5 km wystarczy żeby dość szybko poprawić mój wynik ?
Tak. Możesz manipulować dodatków długością przerwy oraz ilością interwałów🙂 jak przejdziesz na poziom 10 to możesz przejść na interwał na poziomie 10🙂
@@Warszawski.Firefighter Dziękuję! Pozdrowionka !
Kto może potwierdzić skuteczność takiego założenia interwałów i jak wyglądał progres ?
Progres zależy od tego na jakim poziomie się aktualnie znajdujesz. Moim podopieczni trenują tym systemem 💪
Cześć. Czym są studia II stopnia ? Po nich ma się magistra czy jak ?
Tak, a po pierwszym inżyniera
Na II stopień studiów możesz iść dopiero po ukończeniu pierwszego stopnia studiów😉
Trenerze, czy wie pan coś o treningu SIT?
Metod treningowych jest bardzo dużo, jedne są lepiej inne słabiej przebadane na mniejszej liczbie osób. Największy przełom i progres w badaniach na sportowcach i metodach treningowych był w okresie powojennym. Jeżeli zastanawiasz się nad czymś konkretnie to zadaj konkretne pytanie🙂
Czy na 4 poziomie tez mozna takeicos wykonac i tym to poprawie ?
Też. Ale lepszy efekt przyniesie dłuższe bieganie. Skup się na bieganiu na biegu tak byś potrafił przebiec np. 12 minut ciągiem. Sprawdź mój plan 21 dni do Psp
To nie lepiej trenować i biegać sam beep test?
Drogi są różne do osiągnięcia celu. Jak dojdziesz do “ściany” podczas biegania samego BT interwały pomogą Ci pokonać tą ścianę, jeżeli problem nie leży gdzieś indziej 💪
5:52 kosmiczne bzdury bzdury bzdury masakra