THE BEST DIET PLAN TO LOSE WEIGHT [EASY & HEALTHY]

💑Comments & Workout diary related - Please read💑
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳

[@graceful7776]

다 필요없고 식단 관련은 이 영상이 최고임 ㅠㅠ

[@thankyoububu]

감동이네요.. 감사합니다!😊

[@user-kw9vs6is7o]

1:08 뒤에 다이어트는 내 몸이 미워서다 아니라 나를 사랑하기 때문에 하는 거에요 이거 진짜 명언이다

[@zzrwang]

이 말 왜 괜히 눈물날거같지...돼지라 그런가ㅠ

[@aohomora5164]

@@zzrwang ㅜㅜㅜㅜ저두요.... 진짜 선하신 땅끄부부님들이 계셔주셔서 힘 나는 것 같아요 저희 파이팅 해봐요♡

[@hyun1668]

아...나는 나자신을 사랑하지 않았구나...ㅠㅠ

[@user-gm9gl6ov3c]

저울었어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ.... 다이어트중인데 안빠져서 스트레스받고있다 저거보니까 .. 하ㅜ

[@sophielee3506]

안타깝다고 말씀하시는 부분에서 표정에서 웃음이 사라지시네요 이분 표정은 겉치레가 아니라 진심이시구나... 땅끄부부님 항상 응원합니다

[@thankyoububu]

다이어트하시면서 건강 잃으시는 분들 많이 보았어요 정말,,, 저희도 그랬구요.
그걸 생각하니깐 많이 안타까워 지더라구요ㅠ 소피님 포함 이 영상을 보시는 분들은 잘 하실거예요! 아자아자 🥰🥰👍

[@gybwhk2]

ㅠㅠ 감동받고갑니다

[@mjp9299]

타인의 진심을 타인이 알아준다는 건 참 아름다운 장면인 것 같아요. (감동)

[@user-um8cp3uv3]

멋지시다 ㅠㅠ😢

[@david-clip]

영상 팁 3가지 중요성
음식의 양
음식의 비율
음식의 질

[@user-ur2qo5qy6q]

진짜 보다가 눈물 날 뻔 했네요. 어린 나이 부터 살이 찌기 시작해서 학생인데도 불구하고 95kg가 되었습니다. 매일 앉아서 공부하고 스트레스가 심하다 보니 폭식하게 되어 1년 사이에 20키로가 쪘어요. 키가 크고 얼굴이 작은 편이라 다들 60키로 정도로 봐서 스스로 합리화 하게 되는데 곧 100키로 찍을까봐 너무 무서워요. 다이어트는 건강하려고 하는 것이고 나 자신을 사랑해야한다는것을 잠시 잊고 있었어요 다시 힘차게 건강하게 살아 보겠습니다 감사합니다.

[@user-yq1zb6sv9j]

힘내세요 전130kg이니까요....

[@user-pw1tr5mr4w]

다들 님100kg로 보이는데 예의상 그냥60kg라고 해주는거 아닐까요?

[@user-er9yp5ti8e]

@@user-pw1tr5mr4w 그게 지금 고민을 진중히 터놓은 사람에게 할 말인가요...

[@user-ds1qj6sn3s]

전 2020년 7월에 최대 몸무게 100kg를 찍은 후 다욧을 시작했어요~ 1년이 지난 지금 33kg를 감량했고 아직도 다욧중입니다~~ 님도 할수있으니 힘내세요~ 다욧을 성공하니 세상이 달라보입니다 ^^

[@user-er9yp5ti8e]

@@user-tc9td8gi5q 님도 지금 이 글에서 할 말은 아니죠. 예의라는 건 갖춰야죠... 드립치는 것에 정신이 팔려서 할 말 못할 말 가리지 못하는 건 정말 보기에 별로 좋지 않아요.

[@user-kn7jn1os3j]

표정에서 진심이 느껴져요ㅠㅠ 땅끄님 오드리님 평생 유튜브 해주세요 너무 많은 도움 받고 있습니다ㅠㅠ🖤🖤

[@user-jo2jk8jw7p]

너무너무 감사해요! 땅끄부부님덕분에ㅠ의지를얻고 열심히 하구있어여😁😁항상 감사합니당❤️ 땅끄부부 화이팅!

[@thankyoububu]

영상이 조금이라도 의지 다지는데에
도움이 되었다면 그걸로도 기분이 좋네요^^ 화이팅!!

[@sang4047]

땅끄부부는 과학입니다♡ 정말... 존경합니다!! 감사합니다!!

[@당근이지]

착한부부
복 많이 받으실 고마운 부부♥

[@user-bl8xz3hl4s]

진짜.. 땅끄님 오드리님
운동&스트레칭 뿐 아니라
이런 영양적인 식단 방법까지 세세히 알려주시다니
정말 유익한 강의가 아닐 수 없네요!!
전 운동은 열심히 하는데 문제는 식단이라..
아무리 운동을 해도 체중변화가 없어서 왜 이러나 싶었는데 (알고봤더니 가공식품을 먹었다는 함정이.. 밥 양은 평소 절반을 먹는데 다른 주전부리를..)
강의 잘 들었습니다.
장마 끝나면 더 더워진다는데 무더위 조심하시고 앞으로도 잘 부탁드립니다.

[@user-xi2gf4ov5x]

2:28 '다이어트는 안먹는게 아니라 잘먹으면서 하는거다' 명언 잘 새겨듣고갑니다 사랑해요💜 멋져요 진짜

[@dos5965]

2:29

[@user-1i3o2z__]

어디에서 봤는데 안먹으면 살이 잘 찌는 체질이 된다고도 들었는데... 생활 패턴같은거나 안 먹으면 확실히 살이 더 잘 찌는 것 같아요

[@user-qs1fy4rm5k]

진짜 맞는말.. 가공식품 많이먹으면 몸에 독 쌓이는거 바로바로 티나요.. 피부나 컨디션으로 다 나타나요 완전 공감합니다👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@thankyoububu]

안녕하세요, Thankyou BUBU입니다! 저희 부부도 다이어트 식단을 열심히 하던 시절이 있었어요. 정확하게 그램수까지 맞춰서 먹고 밖에 나가면 도시락까지 싸들고 다니면서 정말 열심히했던게 벌써 몇 년 전이네요... 저희가 그 누구보다도 다이어트 식이를 열심히 했던 사람이었어요. 그런데 지금은 많이 달라졌어요. 요즘은 일반식으로 삼시세끼 모두 먹고 있어요. 여전히 많은 분들이 '다이어트 식단'하면 너무 틀에 갇혀서 어렵게만 생각하시는데 식단은 그렇게 어렵고 또 거창한게 아니에요. 특히나 우리나라는 한식 그자체가 다이어트 식이인데, 너무 멀리서만 찾으시는것 같아요. 제가 영상에서 말씀드릴건데 딱 세가지 포인트만 잘 지키셔도 일반식드시면서도 다이어트 하실 수 있어요. 그럼 자세한 내용은 영상에서 뵐게요 -Thankyou BUBU💑

[@user-xd7iz4vq5d]

다.이.어.트 이유목표 다같아🎵
땅.끄.부.부 검색해요 유후

[@user-kh3tv9sm4n]

혹시 제로콜라랑 일반콜라랑 차이가 어느정도인가요? 칠성에서도 로어슈거가 나왔는데 일반, 청귤, 복숭아 맛과 차이점이 있을까요?

[@user-fg2ki7bu8b]

양. 비율. 질 !!
양을 줄이면서 지켜야겠네요.
땅끄님 말씀 완전 짱이시네요.~^^

[@user-op6ql1jl9l]

땅끄님~~칼소폭 뉴버전 언제나와용?? 완전 기다리고있어요. 저 하루 두번 칼소폭 플러스하고있거든요ㅎㅎ 순서도 다외워서 이제 목소리만 듣고 자세 집중하며 하고있어요~^^♡

[@user-rb7kh5fj2t]

땅끄부부님 혹시 이런 저를 도와주실 수 있을지는 모르겠지만 전 다이어트를 성공했고 계속 유지하고 있는데 음식의양도 줄이고 채소 위주로 많이 먹고 하고 있어요 근데 제가 계속 몸무게를 재고 0.1키로라도 올라가도 너무 스트레스를 받아요 친구들에게 이걸 말했더니 너 몸무게 강박증 생긴거 아니냐는등 이런말들을 해요 유지하고 싶은마음이 너무 커서 그러는건지 계속 몸무게에 집착해서 스트레스를 많이 받아요ㅠㅠ

[@user-ex2uc1bj2v]

다이어트 할 때 땅끄부부 영상 보면 기분이 좋아지고 즐거워서 포기하고싶다가도 금방 다시 마음을 잡을 수 있어요 너무 감사합니다!

[@user-tr4zs8oy2e]

인정2

[@thankyoububu]

(감동...x10000000)
이 댓글로 에너지를 받아서,
다음 영상에서도 좋은 에너지로 돌려 드리겠습니다!
에너지의 선순환,,ㅎㅎ
화이팅~~👍👍 감사합니다 😍😍

[@yubinhong106]

영상 보며 다이어트 계획을 다시 세우고 다짐을 다시 하게 되었어요. 날씨는 점점 더워지고 마음만 급해지다 보니 무조건 덜 먹고 빼야지! 라는 마음이 있었던 것 같아요😭 다이어트는 나를 알아가는 긴 여행이고, 나를 사랑하는 방법이라는 것을 잘 새기고 건강하게 꼭 감량하도록 하겠습니다. 좋은 영상 감사해요💛

[@huisukim2286]

이게 정말 맞는 말인거 같아요! 저도 이런식으로 다이어트 하고 있는데, 아예 먹지마! 못먹어! 라고 제한할때보다 훨씬 더 자유롭고, 훨씬 더 스트레스 적게 받으면서, 감량도 빨리 하고 있어요! 저는 18:6 간헐적 단식으로 하루 두끼 (다이어트 식 1번, 일반식 1번) + 간식 이렇게 먹고 있는데, 힘들지 않더라구요! 뭘 먹던간에 양조절을 하는게 제일 큰 핵심인거 같아요 :) 그래서 다이어트 중에 약속이 있다 해도, 가서 조금만 먹으면 되고, 피자는 한조각만, 치킨은 2-3조각만, 이런식으로 잘 하고 있어요!

[@hyunseo2931]

요즘코로나시대에 꼭필요한 땅끄부부
감사합니다 팬이어요

[@eyouioi]

정말 좋은 채널을 왜 이제야 알았을까 싶어요!
더구나 회사에서 보는데 자막이 너무 상세하게 들어가있어서 소리를 못듣는데
다 알아들을수 있게 만들어주시니 더욱이 참 감사하고 좋네요!
댓글들을 보면서 서로 화이팅하고 힘내는 모습을 보고서
저도 같이 화이팅이 되는거 같아요! 감사합니다 :D

[@ifyougotoharrascafe7686]

어쩜 이렇게 예쁘게 말씀하시는지... 땡큐부부와 함께하는 요즘 행복합니다.

[@user-kc8fw3cz4p]

ㅋㅋㅋㅋㅋ썸네일 세개가 옷만 다른거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동할때도 그렇고 항상 웃으셔서 힘든것도 모르고 같이 따라하는거같아요😃😃

[@ssaekom]

저도 땅끄부부님 영상으로 8키로 뺄때 삼시세끼 다먹었어요 전 아침안먹으면 일이 안되니까요ㅜ 잘 먹고 운동하는게 요요도 잘 없는거같아요ㅎㅎ 양 조절은 3일이 고비더라구요 마음 다잡게 영상 올려주셔서 감사해요♡♡

[@thankyoububu]

러블루이집사님 먹으면서도 살 뺄 수 있다는걸
보여주신 산 증인이십니다! 8키로 축하드려요~~아자!!

[@jinlyon]

나를 사랑하는 다이어트.. 정말 공감합니다.. 중학교때부터 30대 후반인 지금까지 평생 성공해본적 없는 다이어트를 하고있어요.. 우울증에 폭식증에... 어릴때는 몰랐는데 이제 점점 나이가 들어가니 극단적인 다이어트를 하게되면 몸이 좋아지지않는게 확연하게 느껴지더라구요. 요즘은 덜먹고 땅끄부부님들 영상보며 즐겁게 운동하고 다이어트하고있어요. 단기간에 빼는 다이어트보단 나를 더 사랑하며 행복한 다이어트를 해보려해요. 30대 후반이 되어서야 깨닫게되네요.. 여러분들.. 예뻐지는것도 중요하다지만 건강을 잃게되면 아무소용이 없다는거 잊지마세요... 땅끄부부님.. 운동을 정말 싫어했던 제가 요즘 재미있게 운동하고있어요. (특히나 아재개그 하실때 웃음이나서..ㅋ 오드리님도 너무 귀여우시고..) 정말 감사합니다.. 앞으로도 쭉 좋은 영상들 부탁드릴께요.. ^-^

[@user-mq6js8sd7j]

PT를 받아보려다가 운동을 1도 해보지 않은 30대후반 여자라ㅜ 꾸준히 오래 건강한 라이프를 즐기고 싶어 구독하게 됐어요ㅎ 너무 친절하셔서 믿음이 확~가요ㅎ 꾸준히 좋은 영상 잘부탁드려요 넘넘 좋은정보가 많아 넘넘 감사합니다🐇🧡

[@bluemountain9374]

몇달하고 포기하는게 아닌 현실적인 이런 조언이 정말 좋아요~~

[@user-nk5tj4wn7m]

흐트려질려고 할때 알찬 정보
주셔서 감사해요
다이어트는 마라톤 같은거 잊지않을게요~♡♡♡

[@user-tr4zs8oy2e]

다이어트는 나를 알아가는 여행이다
다이어트는 100미터 달리기가 아니잖아요? 다이어트는 마라톤입니다
크으으으 명언이시네요 기억하고 또 기억하며 다이어트 마라톤이어가겠습니다 갓땅끄부부님👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@thankyoububu]

크으으~ 빼꼬옴님께서 또 이렇게
정리를 해주시니 감동입니다요!!
저희 운동 함께 해주시는 영상 올리는것 잘 보고 있어요^^ 멋집니다!
띵언 정리 감사합니다용~~ 😍

[@user-tr4zs8oy2e]

Thankyou BUBU 헤헤 제가 더 감사드려요😍😍❤❤

[@Kim-gd9tz]

얼마 전에 체력증진 목표로 홈트 시작하면서 땅끄부부 채널 알게되고 구독했습니다 진정성있게 채널 가꾸어가시는 모습 너무 좋네요 홈트 열씨미해서 건강한 몸 만들께요!!!!!!!~!!!

[@citypopkoongya]

안그래도 지금 3개월 되던차에 식단때문에 조금 지쳐가고있었는데 마침 이런 영상이 올라오다니 마치 제 마음을 읽으신것같은 느낌이에요ㅠㅠ선한 미소와 따뜻한 말투 때문에 더 신뢰하게 되는것같아요! 좋은 영상 늘 감사합니다😍

[@user-xk3mm7ld5t]

어렴풋하게만 알고 있고 식단에 대한 강박이 있었는데 이렇게 요약정리 해주시고 일반식으로도 맛있게 먹으며 지속할 수 있는 방식을 알려주셔서 감사합니다~!😃😃😃🥰🥰

[@user-ix3ec3yi8o]

어쩜 말씀을 그리 잘하십니깡 😍🤗 쏙쏙 포인트를 잘 잡아주셔서 확실히 머리에 입력 됐어요!!! 감사해융❤️👍👍

[@user-zs9yb5dl8x]

맞습니다. 가혹한식단은 오래가지못합니다
일반식으로 양조절하시고 운동하시는게
가장좋은방법입니다 베이베

[@user-ir4im4cn3d]

땅끄부부 진짜 고마운 분들이셔요..감사합니다ㅠㅠ 열심히 운동해서 20키로 뺐었는데 다시10키로 찌고 여태 빼지도 못하고 또 어렵다고 생각했는데 다시 도전해보려고요!
무엇보다 중요한 음식 비율과 질... 20키로 빼고도 어지럽고 영양보충이 안됐었는데 다 이유가 있었네요.. 눈바디에 집중하다가 어느순간 체중에 집착해서 몸을 망가뜨린 지난 날을 반성하면서 땅끄님 덕에 다시 제대로 시작합니다 ㅜㅜ
다이어트는 마라톤이라는 말에 동감해요!
감사합니당

[@junej8309]

뱃살은 맨날 열심히 잡아만 보아여 ㅎㅎ😂😂
항상 진심이신 땅끄부부님 ~~
열쒸미 하겠습뉘다!!!🤨

[@neganegahana]

1년 넘게 땅끄 홈트로 10kg 감량 후 유지중인 다이어터&유지어터 입니다,,! 회사에도 널리 땅끄부부 홈트를 전파하여 건강한 동료들의 모습을 기대하며 하루하루 윤동 열시히 하며 지내구있어요 언제나 감사합니다,, 건강하세요!!!

[@user-sr3hn8xi7c]

식단구성으로 요즘 스트레스 받는데 큰 도움이 됐어요!!
항상 좋은 영상 감사합니다😍

[@yjlee711]

땅끄부부님 영상은 댓글들도 다 좋은 말씀들 뿐이네요~ 걷기와 달리기에 빠져 나이 생각안하고 아침저녁했더니 무릎에서 신호가 와서 ㅠㅠ 이제는 이틀에 한번만 뛰고 땅끄부부님 영상보며 1시간30분정도 칼폭파 줌바 걷기 등등 하고 스트레칭까지 마무리합니다. 몇번 하지 않았을때 샤워전 보니까 복근이 살짝 비춰 ㅋㅋ 깜놀했네요. 부위별로 잘 따라할 수 있는 동작들이라 정말 여러명에게 추천하게 됩니다. 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요~

[@nana_i21]

헉 식단ㅜㅜ 너무 좋은영상이네여 늘 고맙습니당 😭💖

[@alexandersteinhoff9035]

감사합니다. 늘 건강하시고 평안하세요.💓🙏🍀

[@user-op6ql1jl9l]

다 참겠는데..떡볶이는 못참네요ㅜㅜ 방금전에도 먹었어요ㅜ 저녁식단클린하게 먹었는데ㅜㅜ.. 양,균형,질 다 떨어지는 떡볶이. ㅜ 낼공복운동 열심히 할게요 땅끄님..

[@user-to4hq4oz2f]

웃는 얼굴 너무좋고요
친절한설명도 감사해요
어쩜그리 겸손하게 이쁘게 말씀을 하시는지......^^
말씀하신 내용 명심하고 잘지켜볼께요 캡쳐해 자주 보고 지킬께요~~
영상감사합니다~~^♡♡^사랑해요땅끄

[@user-rf1yy7bb7t]

땅크부부님 홈트영상덕분에 거의 12년만에 걷기운동이외에 다른운동도 하고 있게 됐어요. 체력이랑 근력이 너무 부족해서 따라하는거 조차 너무 힘든데 하고 나서 땀에 흠뻑젖으면 살빠지는 느낌이 들어서 너무좋아요ㅎㅎ 첫날 뱃살운동과 허벅지 운동영상보고 따라했다가 3일동안 몸져누웠었지만요😂😂 아직도 허벅지가 아립니다,,,,,하핳 한지는 아직 5일밖에 안됐지만 처음에 힘들던 동작들이 조금씩 익숙해질때가 제일 뿌듯해요! 분명 힘든데 웃으면서 알려주시니까 기분좋게 따라할수있어서 감사해요^^!! 아직 어려운영상은 시도조차 못하고 있는데 저같이 다이어트 초보 근력체력루저인 사람은 어떤 영상루틴으로 시작하는게 좋은지 추천 받고싶어요! 요즘같은 장마엔 밖에나가서 걷지 못하니까 땅크부부님 영상이 큰 도움이 되고있어요 정말 감사합니당😊😊😊

[@thankyoububu]

재리님 웃으면서 함께 해주셔서 감사해요 5일차 화이팅! 제가 오랫동안 해오고 효과가 좋았던 전신운동 루틴 조합을 알려드릴게요~ 보시고 따라하기 쉽게 난이도를 별모양★으로 1~3단계까지 나누어 보았으니 보시고 참고하시길 바래요!
[난이도★, 운동 1개월미만]
1. 최고의 팔뚝살 다이어트 30일 챌린지 (팔뚝살, 약4분) :
czcams.com/video/uGzHgyWjGXQ/video.html
2. 무조건! 뱃살 빠지는 운동 (뱃살, 약11분) :
czcams.com/video/iOSYLKBk894/video.html
3. 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 (다리살, 약5분) :
czcams.com/video/Q70jQVPkMnc/video.html
4. 무조건! 살빠지는 댄스 다이어트 (전신, 약10분) :
czcams.com/video/qaBIL8NMCMo/video.html
OR 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 (전신, 약19분) :
czcams.com/video/E_WBjEFXzKU/video.html
5. 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 (종아리, 약6분) :
czcams.com/video/2xmNzityfKI/video.html
[난이도★★, 운동 1~3개월차]
1. 팔뚝살 다이어트 운동 BEST4 (팔뚝살, 약8분) :
czcams.com/video/UYHfk45Yi2c/video.html
2. 뱃살, 옆구리살 운동 BEST3 (뱃살, 약4분) :
czcams.com/video/fgYL38-05yg/video.html
3. 다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5 (다리살, 약17분) :
czcams.com/video/M0qtCqwVskU/video.html
4. 하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 운동 (전신, 약15분) :
czcams.com/video/swRNeYw1JkY/video.html
OR 초간단! 전신 다이어트 유산소 운동 (전신, 약19분) :
czcams.com/video/3VouSaW_LPw/video.html
5. 하체 스트레칭 이거 하나로 끝![날하스] (하체 스트레칭, 약14분) :
czcams.com/video/--MMq6I07b4/video.html
[난이도★★★, 운동 3개월차 이상]
1. 상체 다이어트 운동 BEST (상체살, 약16분) :
czcams.com/video/C3TqpGgnIoI/video.html
2. 9분! 초간단 누워서 하는 11자 복근운동 (뱃살+복근, 약9분) :
czcams.com/video/zcQ16cfJN9Q/video.html
3. 6분! 스쿼트 30일 챌린지 (다리살, 약6분) :
czcams.com/video/9WhpAVOSyl8/video.html
4. 집에서 하는 유산소운동 다이어트[칼소폭] (전신, 약33분) :
czcams.com/video/VNQpP6C1fJg/video.html
OR 단기간 살빠지는 최고의 운동[칼소폭2] (전신, 약35분) :
czcams.com/video/MMswNnLdHso/video.html
5. 하체 스트레칭 이거 하나로 끝![날하스] (하체 스트레칭, 약14분) :
czcams.com/video/--MMq6I07b4/video.html
OR 종아리 확실하게 얇아지는 스트레칭[알쭉빠] (종아리 스트레칭, 약8분) : czcams.com/video/Yoj1QrHhQe8/video.html

[@user-yw2rx9vp3j]

@@thankyoububu 50넘어서 운동처음하는데 이거 보고 따라하면될것같네요
땅끄 부부님 감사합니다

[@namstar1970]

진짜 완전 맞는말.......... ㅠㅠㅠ이렇게 얘기해주시니ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ제가 하는거에 더믿음이갑니다!!!!!!!!!!!!!!

[@user-bu1wi1kv6i]

다이어트 실패했다가 이제부터 다시 시작하려구요ㅎㅎ 다이어트는 평생하는거니까 건강한 습관 키워서 원하는 목표 도달하도록 노력하겠습니다! 항상 감사해용😻

[@user-sm5eb9ut4u]

저는 땅끄부부님 영상보고 20키로kg빠졌습니다 워낙 살이 쪘기때문에 더 빼야 하지만 음식까지 올려주셨으니 더 도움 되겠네요 항상 고맙고 감사합니다

[@geonho07]

20kg 대단하십니다! 응원할게요! 파이팅!!

[@user-te3mq8wh7e]

운동도 하셨나용?

[@dongw]

헉 진짜 좋은 팁인것 같아요. 음식의 양과 음식의 비율...불포화지방산에 대한 정보도 넘 꿀팁

[@younhan2692]

이거 진짜 효과있어요! 치킨도 피자도 한 입 더 먹으면 배부를거 같다 생각될 때 놓는겁니다.

[@kirstinkeem1732]

하........... 그게 진짜 진짜 넘 힘드네요 🥺

[@juwonlee8158]

반씩 줄여봐요.한 판에서 반으로 반에서 2조각 정도로

[@akfh0111]

배달음식은 유혹이많아서 절대 금지요

[@jaejaeharu]

지금 딱 저에게 필요한 영상이였어요ㅜㅜ
감사합니다ㅜㅜ

[@user-uy2my1lz2m]

우앙!! 어쩜 이렇게 쉽게 설명해주셔요?? 감사합니당 🙋🏻‍♀️

[@suabae739]

너무 유익해요!! 다이어트 시작하려고 했는데 타이밍 너무 좋아😍😍

[@PlayShley]

음식의 양 비율 질! 잊지않으려고 적어놨어요 ㅋㅋㅋㅋ 먹는데서 넘나 스트레스 많이받았는데 도움이되네요

[@user-ie8gk9ol9p]

나를 사랑하면서 하는 거라니 ㅠㅠ 울컥하고 갑니다

[@daeun880120]

땅끄부부님 진심으로 감사합니다 저도 예전에는 사실 한약먹고 다이어트 했을때 많이 빠지고 좋아지만 지금 생각해보니까 별로 좋은것 같지 않아서요 다이어트 식단으로 살다보니 그게 오히려 독이 되어서 음식 양을 줄이기가 힘들었는데 그래서 제가 직접 쉐이크를 구입해서 아침에 마시고 점심에는 일반식으로 먹고 저녁에는 바로 땅끄부부님의 운동을 시작한 이후로 살도 조금씩 빠지고 몸도 가벼워지고 있어서 저도 편하고 너무 좋아요 ^^ 앞으로 더 열심히 운동 해서 45kg로을 향해 열심히 운동하고 있어요 ㅎ

[@eipeituc]

딕션이 너무 좋아요 ㅠㅠ 한번 이렇게 해먹겠습니다! 오늘두 너무 감사합니다ㅎㅎ 좋은 하루 되셔요🌟

[@SophieHUm-ht4hh]

좋은 영상감사해요~! 미국에서도 즐겨보는 채널이었고, 지금도 꾸준히 영상시청하며 운동하고 있어요 :) 요즘에는 칼소폭 매운맛+ 전신 스트레칭 요 두개 영상으로 꾸준히 해보려고 노력하고 있어요~! 식단도 다시 바꿔보려고 해요~ 응원해주세요 ! thank-you bubu 화이팅

[@user-ib8dp6in8g]

좋은 정보 감사합니다 😊

[@creatvkatrina]

다이어트에 대한 부담감을 바로 내려놓게 해주시네요. 정말 감사드려요.

[@sabrinazzang8498]

금식.단식 다이어트 백프로 요요오죠.. 말씀대로 평생 닭가슴살만 먹고 살 수도 없잖아요.. 계속 할 수 있는 건강한 식단으로 운동 열심히 하는 게 정답이죠. 오늘 무척 덥네요. 더워도 밤에 1시간 땀나게 운동하고 샤워 끝내고 에어컨 켜 놓은 침대에 누우면 천국입니다 ㅋㅋ꿀잠 예약이죠..

[@thankyoububu]

'계속 할 수 있는 건강한 식단 & 운동' 정답입니다!!
날씨가 점점 더워지고 내일부터 장마가 온다는데
대비 잘 하시고 항상 행복하세요 썬문님^^

[@user-um3tm7rg9q]

아직 중1이라 한창 성장기라서 다이어트에 조금 고민이 됬었는데 점점 제 몸이 안 좋아지는 것 같더라구요 그래서 7월 말부터 시작해서 땅끄부부님 운동 영상보며 힘내서 하고 있어요. 전에 먹던 식단에서 야채를 추가해서 든든하게 먹고 있는데 속도는 많이 안 붙지만 그래도 조금씩 빠지더라구요 지금은 한달 조금 넘었지만 6키로 감량했어요!! 체중계 숫자가 줄어드는 것을 보며 힘을 내고 지금까지 잘 하고 있어요!! 다이어트하시는 분들 힘냅시다!!

[@user-yh5fn7tx7o]

저는 집에 혼자 있을 때 폭식증이 너무 심해져요ㅠㅠㅠ자제가 안되네요...정말 다이어트는 자기자신과의 싸움인가봐요....항상 좋은 영상 감사합니다

[@memidang1]

믿고보는 땅끄부부 식단에 대한 좋은 조언 감사드립니다^^

[@user-tl2my9zw3v]

구독 좋아요 하니 좋네요^^
오늘도 영상보고 화이팅 해보렵니다
장기전 마라톤 화이팅
30키로 감량하고싶습니다

[@user-sb1uo7kb9z]

아니 어떻게하죠;ㅋㅋㅋㅋ 구독이랑 알림 못누르겠는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이미 눌러져있어서....

[@HEATH_EDU]

다이어트도 운동처럼 단시간에 하려고 하지않고 꾸준히 해야해요!!!

[@user-oi3wu1hd2y]

땅끄부부님 덕분에 꿀핵심운동을 집에서 하게 될 줄 몰랐어요~
감사합니다♥

[@user-jv5wi8ck4x]

흐긓ㄱ...너무 많이 도움되서 어찌할바를...ㅜㅜ 감사합니다 진짜 표정에서 진정성이 느껴져서 기분도 너무 좋고 그르네요..ㅎㅌㅌ땅끄부부님 뵌지얼마 안됬는데 바로 구독 버튼 눌러버렸지모야..ㅎㅎ 너무 유익한 영상 감사드리고 앞으로 번창하시길♡

[@user-jm2my7zt7p]

진짜 대박 감사합니다. 제가 건강한 다이어트 하겠다고 한 흔한 자취생인데요. 코로나 바이러스 때문에 집에있어야하고 확진자가 줄어들었다해도 수도권에 거주한다는 이유때문에 불안해서 땅끄부부운동을 운동을 시작하며 2달에7키로 정도 다시 감량을 했는데요. 집에서 다이어트를 하다보니 식욕이 자꾸만 폭팔을 하더라고요..그래서 혹시 땅끄부부영상중에 먹어도 살이 안찌는방법을 찾아보게 됐습니다.마침 올라왔더군요! 그래서 너무 감사하더군요.그래서 왠만하면 알람이나 댓글 좋아요는 안누르는데 땅끄부부영상에만 했답니다.그리고 초시을 잃지않고 영상을 올리는거 너무좋고 광고도 많이 안해서 제인생의 베스트5에 들정도로 좋은영상 항상 감사합니다! 앞으로도 쭉운동열심히 할것입니다.땅끄님 오드리님 웃는표정 넘 멋지고 예뻐요! 그리고 혹시 이 어휘력이이 매우부족한 저의 댓글을 보신다면 운동추천 부탁드려요.대신답변도 감사하게 받도록 하겠습니다.내일부터 아니고오늘 부터 다이어트1일!해볼려구요ㅎㅎ

[@thankyoububu]

원경님 함께 해주셔서 감사해요!! 저희도 요즘 집에만 있다보니 식욕이 그냥 아주 팡팡 ,,ㅜㅜㅋ 다 그런 것 같아요~ 혼자만 그런거 아니니 넘 스트레스 받지 마시구요! 진심담긴 이런 댓글 남겨주셔서 감사해요. 제가 운동루틴으로 구독자분들께 항상 추천드리는 거 있는데 난이도 별로 올려드릴게요 ^^ 난이도를 별모양★으로 1~3단계까지 나누어 보았으니 보시고 참고하시길 바래요!
[난이도★, 운동 1개월미만]
1. 최고의 팔뚝살 다이어트 30일 챌린지 (팔뚝살, 약4분) :
czcams.com/video/uGzHgyWjGXQ/video.html
2. 무조건! 뱃살 빠지는 운동 (뱃살, 약11분) :
czcams.com/video/iOSYLKBk894/video.html
3. 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 (다리살, 약5분) :
czcams.com/video/Q70jQVPkMnc/video.html
4. 무조건! 살빠지는 댄스 다이어트 (전신, 약10분) :
czcams.com/video/qaBIL8NMCMo/video.html
OR 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 (전신, 약19분) :
czcams.com/video/E_WBjEFXzKU/video.html
5. 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 (종아리, 약6분) :
czcams.com/video/2xmNzityfKI/video.html
[난이도★★, 운동 1~3개월차]
1. 팔뚝살 다이어트 운동 BEST4 (팔뚝살, 약8분) :
czcams.com/video/UYHfk45Yi2c/video.html
2. 뱃살, 옆구리살 운동 BEST3 (뱃살, 약4분) :
czcams.com/video/fgYL38-05yg/video.html
3. 다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5 (다리살, 약17분) :
czcams.com/video/M0qtCqwVskU/video.html
4. 하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 운동 (전신, 약15분) :
czcams.com/video/swRNeYw1JkY/video.html
OR 초간단! 전신 다이어트 유산소 운동 (전신, 약19분) :
czcams.com/video/3VouSaW_LPw/video.html
5. 하체 스트레칭 이거 하나로 끝![날하스] (하체 스트레칭, 약14분) :
czcams.com/video/--MMq6I07b4/video.html
[난이도★★★, 운동 3개월차 이상]
1. 상체 다이어트 운동 BEST (상체살, 약16분) :
czcams.com/video/C3TqpGgnIoI/video.html
2. 9분! 초간단 누워서 하는 11자 복근운동 (뱃살+복근, 약9분) :
czcams.com/video/zcQ16cfJN9Q/video.html
3. 6분! 스쿼트 30일 챌린지 (다리살, 약6분) :
czcams.com/video/9WhpAVOSyl8/video.html
4. 집에서 하는 유산소운동 다이어트[칼소폭] (전신, 약33분) :
czcams.com/video/VNQpP6C1fJg/video.html
OR 단기간 살빠지는 최고의 운동[칼소폭2] (전신, 약35분) :
czcams.com/video/MMswNnLdHso/video.html
5. 하체 스트레칭 이거 하나로 끝![날하스] (하체 스트레칭, 약14분) :
czcams.com/video/--MMq6I07b4/video.html
OR 종아리 확실하게 얇아지는 스트레칭[알쭉빠] (종아리 스트레칭, 약8분) : czcams.com/video/Yoj1QrHhQe8/video.html

[@KimAri0007]

​@@thankyoububu 👍

[@user-xc4mq1fq7l]

진짜... 이거 보면서 열심히 해서 꼭 저도 후기 남기고 싶습니다 🙏🏻🙏🏻 파이팅 🔥

[@user-bo2xp6tp6b]

네 감사해요^ 운동도 열심히 따라하고 잇답니다 내일화면에서 보아요 ㅎ 아주기분좋은분들이고 정도팍팍가는분들이네요 열심히 하겟습니다 ♡♡♡

[@serimaam]

배부르게 먹고 다이어트하는 요리를 만들고 있어요. 건강하게 먹고 즐겁게 다이어트하자. 절대 굶는건 아니죠~~~ 영상 잘보고 갑니다.

[@user-su251]

요즘 땅끄부부 영상으로 운동 열심히 하고있는데 옛날엔 2일 하다가 말고 1일 하다가 말고... 그렇게 띄엄띄엄 했는데 최근엔 하루도 쉬지않고 매일매일 땅끄부부 영상 보면서 운동하고있어요! 저희 아버지도 배가 나오셨고 엄마도 아랫뱃살이 더 나오고있는것 같다고 해서 항상 매일 저녁에 다같이 1열로 서서 땅끄부부 영상 보면서 열심히 운동하고있고 제가 다리 또는 팔뚝 운동을 하고 있으면 엄마도 옆에서 호기심있게 가끔 따라하시곤 합니다. 제가 운동하기로 마음먹으면 작심 1일인데, 지금까지 꾸준히 운동할 수 있었던것은 땅끄부부의 영상과 함께 운동해주고 게으름피울때 운동을 언급해줄 수 있는 가족이 있어서 하루도 쉬지않고 꾸준히 할 수 있었던것 같아요. 예전같으면 열심히 해보지도 않고 하루만 열심히 운동해서 다음날에 거울을 보고 변화가 없으니 바로 운동을 포기했지만 2~3일 한다고 바로 변화가 나타나지 않는다는것을 알게되었어요. 가족들이 옆에서 함께 운동해주고 함께하지 못할때는 혼자서 해보고 거울보면서도 해보고 힘들다 싶으면 요상한 기합도 넣어가면서 운동을 꾸준히하니까 5~7일 되서부터 변화가 나타나고 있다는게 눈에 보입니다. 변화하는 내 체형을 보면서 운동을 정말 싫어하던 나 자신이 운동하고 싶다는 마음이 생기기 시작하면서 재미를 붙이게 되었습니다. 그리고 처음 할땐 당연히 힘들겠지만 꾸준히 하다보면 덜 힘들고 노하우 까지 생기게 되요! 그래서 앞으로 땅끄부부 영상 보면서 열심히 운동할게요! 그리고 이 영상보기 전에 음식은 무조건 조금 먹고 굶자 라는 생각을 가지고 있었는데, 영상 보고나서 정말 유익한 다이어트 정보를 얻게 되었어요! 오늘부터 땅끄부부의 꿀팁 식단도 실천해보겠습니다! 운동에 흥미를 붙여주셔서 감사합니다ㅎㅎ

[@kimchchch3647]

땅끄부부님 제가 음식땜에 스트레스를 많이
받았는데 이영상을 보고 안심할수있었어요
제 심리에 너무 긍정적인 영상이여서 너무
감사해요 ㅠㅠ😭

[@Whyranoma]

땅끄부부 나의 빛 ,,, ⭐️
목소리가 좋으셔서 더 집중하고 듣게되는거 같아요 ㅎㅎ

[@user-yu4cz3qn5p]

정말 맞는 말씀이에요~
처음에는 밀가루 먹고 단거 먹으면 괜히 죄책감들고 그랬는데 계속하다보니 이건 아니다 싶더라구요
자주는 아니지만 먹고 싶은거 한번씩 맛있게 적당히 먹으면 건강하게 오래 어렵지않게 할 수 있을거 같아요~^^
땅끄님 웃는 얼굴이 참 기분 좋게 만드시네요~~^^
감사합니다!!

[@user-yl9xo4jq4q]

운동만큼 중요한게 식이인데..그게 습관을 만들기가 진짜 힘든거같아요! 살안찌는 좋은 습관도 항상 많이 알려주셔서 감사해요~

[@wdbziac0]

제가 너무 효과를 본 채널이라 알람뜨자마자 달려왔어요..ㅎㅎ

[@Lucilla2008]

영상만 보다가 댓글을 처음 달아봅니다
잘못된 상식으로 다이어트 할 때에는 거의 안먹다싶이 하고 몸에 무리가 올정도로 운동을 하다보니 힘들어서 빨리 지치게 되고 요요도 빨리 왔었습니다 최근에는 가정식은 챙겨먹고 칼소폭 운동으로 열심히 운동하고 있었어도 항상 식단이 걱정이었는데 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다☺️

[@user-ig9sy7jq9e]

정말 다 맞는 제일 현명한 방법 같아요 감사합니다 ^^
운동도 늘~ 따라 하구있어요 넘~ 좋아요 ㅋㅋㅋ

[@user-mx3so8lx6h]

내 인생 가장 유용한 6분 이었다...

[@Js-hz8mf]

아 진짜 제가 너무 애정합니다..
다이어트를 하면 무조건 단식이나 금식을 해오면서 다이어트를 시작하려고 하면 스트레스를 받고 몸에 살은 빠지지만 건강이 악화되면서 소화불량으로 힘들어하다가 다이어트가 끝나니까 막 먹어대서 원래대로 돌아오고 이런생활을 반복하니 다이어트는 미루게 되면서 나태해지고 건강도 안좋아졌는데 이 영상을 보니까 식단을 너무 극단적으로 하지않고 점차 줄여가고 운동도 병행해서 이쁜몸매를 만들어야겠다는 생각이 들었어요 말을 하실때 구독자를 생각하는게 너무 잘 느껴져서 감동했어요 늘 좋은영상 올려주셔서 감사합니다 앞으로 다이어트 힘내서 이쁜몸매로 가꿀게요!!

[@Ukulele221]

어제부터 다이어트 식단 영상을 찾아 헤맸는데 마침 딱 올려주셨네요❤️ 탄수화물 줄이고 건강하게 먹는 습관을 가져야겠어요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다😆

[@user-mh6gx6mk8v]

믿고보는 영상 공감 공감~~ 🙆합니다
요즘 기상직후 잠들기 전
거울 앞에서 눈바디 수시로 확인하고
약긴 끼이는 옷을 입고 핏을 확인
체중이 많이 줄어든건 아닌데 옷은 들어가서 신기해하고는 있어요
요즘 제가 넘 좋아하는 날씬한 뽀따언니도 따라한다는 운동이라 더 좋네요~~😍
요번주 결혼식이 있어서
음식의 양💪 정신줄 제대로 잡아야겠어요^^

[@thankyoububu]

영롱한그녀님 뽀따언니님 저도 구독하고 좋아해요 ^^ 결혼식 여신 응원해용!!

[@user-uy1di1gz2r]

오늘영상도잘보고가요 ㅎㅎ 좋은정보감사해요~

[@user-qr3rs2jr4s]

오~ 정말 다이어트에서 이런 설명들은 들어본적이 없는거같아요. 노트에 적어가며 열공하고 있답니다.
땅끄님 말 명심해서 평생습관으로 만들어갈게요~ 감사해요~^^

[@user-sj7lc5xr2i]

와 저 진짜 땅끄부부덕분에 살고있어요ㅠ정말 운동부분이나 다이어트 할 수 있는 최대한의 모든것을 공유해주시는 것 같아서 행복해요ㅠ저 진짜 작심삼일인데 이 식단영상보고 고쳐보도록 노력햘게용 ㅜ평생습관..ㅠ응원부탁드려용🤗저 식욕이 엄청강해서 밥도 2그릇먹고하는데 고쳐볼게영!!ㅠ저 해독주스해서 먹고있는데 3개월 지속적으로ㅠ마셔보려구용 ㅎㅎ

[@thankyoububu]

은지님 함께 해주셔서 감사해요 ^^ 평생습관 중요해용!

[@Hinguridangdang77]

제가 식단으로 고민하고잇는거 어케아시고..ㅠㅠ 사랑합니다 ㅠㅠ 땅끄부부덕분에 12키로 뺐었는데 다시 쪄서 다시 빼려합니다.. 열심히 할게요 !! 오늘도 역시 너무 좋은말들과 조언들 고맙습니다 💓

[@user-vc6ro3wd3i]

정말 살아가면서 자신을 위해서 가장 중요한걸 알 수 있는 다이어트와 식이에 대해서 새롭게 알 수 있게 됐어요 .
감사해용 더위 조심히 보내세요~~♡

[@user-uf5rr2ph5j]

식단에 관련 해서 항상 고민하고 스트레스를 받았는데 쉽게 이해하게 되었습니다 ㅠ ㅠ
감사합니다 ㅠ ㅠ

[@user-yr1sx8cu9n]

요즘 코로나때문에 7kg 넘게 쪘는데 운동병행하면서 식단조절 열심히하겠습니다 항상 좋은 영상 감사드려요❤️❤️❤️

[@user-rl4yq3wb5b]

살짝살짝 웃는 모습이 너무 사랑쓰릅네요☺️☺️♥️
좋은 정보 정말 감사합니다
이뻐질거라고 무식하게 다이어트햇던 지난 날이 부끄럽군요
한번 시행해 보겟나이다😁😁

[@user-mf8gp4tw8f]

지금 단기간에 살 빼려고 절식하고 있었는데 이렇게 좋은 정보알려주셔서 너무 감사합니당ㅠㅠ(고기가 너무 먹고 싶었는데 내일 조금 먹어야 겠어용ㅎㅎ)

[@hellion3639]

가장 정직하고 제대로된 다이어트 방법인거 같아요~!

[@user-kg1em8hx4l]

헐
나님 작년12월부터 지금까지
꾸준히 밥양 반공기로 냠냠 반찬찌개국 조절함서
아침 저녁 먹공 가끔 치킨 햄버거머글때
반 쪼개서 적당히먹공 담날도 구렇게먹공
헐 저가하는 다요트 내용 그대로네요
와우 그럼 계속 유지해가야겠군용
땡큐해요 땅끄부부님~~~

[@user-oj5sh1tb9g]

다이어트 결과가 어떤가용!

[@hso7657]

치킨 햄버거 반 쪼개면 그 나머지는 어떻게 되나요 아 나님은 이런 생각때문에 다이어트 실패하나 ㅋㅋㅋㅎㅋㅋㅋ

[@yunokhada]

100일 다이어트 하고 있는데 먹는양 인정이요. 먹고 싶은거 먹으면서 아 배부른거 같은데? 하면 안먹었더니 배가 확실히 들어가요. 운동영상은 땅끄부부🥰

[@rachelincanada]

땅끄님 늘 너무 도움되는 정보에 동기부여 팍팍됩니당! 감사합니다💙

[@dobenade]

알림 뜨자마자 왔다ㅏ

[@user-he6jg7jv9y]

초등학생 때부터 쭉 비만이었어서 날씬했던 적이 없었어요. 신체검사 하는 날마다 울적하고, 병원에서는 몸무게가 너무 많이 나가서 의사분들도 놀라시곤 했구요. 작년에 다이어트를 했었는데, 다이어트에 대해 아는 게 전혀 없던 때라서... 무작정 굶어 빼려고 했어요. 하루에 쉐이크 하나만 먹으니 한 달에 11kg 빠지더라구요. 그땐 정말 기분이 좋아서, 살 빠졌으니까 안심하고 일반식 먹었더니 바로 요요가 와서 한 달만에 15kg 다시 쪄버렸습니다. 학생이라 계속 앉아만 있다 보니까 살이 더 더 찌더라구요. 이번에 졸업사진을 찍는다 해서 교복을 오랜만에 입어봤어요. 하나도 안 맞고 내 몸도 너무 못나고 난 왜 이렇게 엉망일까...우울하더라구요. 계속 이렇게 있다가는 정말 돌이킬 수 없는 몸무게가 될 것 같아서 다시 다이어트 시작하려 합니다. 땅끄부부님이 올려주신 영상들 하나하나 보면서 다시 마음 잡으려 해요. 극단적인 식단도 버리고, 건강한 식단과 건강한 운동으로 내 평생을 위한 다이어트 시작하렵니다. 건강해진 모습으로 즐겁게 대학생활도 하고 입고 싶었던 옷들도 잔뜩 입고 싶어요. 땅끄부부님과 함께 열심히 노력해볼게요!

[@daramjibubu3477]

양을 줄여서 먹는거부터 오늘 해봐야겠어요!! 좋은영상 감사합니다!

[@pinkrubyangel]

땅끄부부님 제 마음을 읽고 영상을 만들어 주셨군요!! 너무너무 감사합니다. 양을 지키자!! 양을 지키자

[@lovely_DH]

저도 고구마나,계란,과일 종류로 먹었는데
금방 물리고 배도 금방 고파지더라구요ㅠㅠ
금새 배고파져서 양조절도 못하게 됬습니다!!
그래서 식단을 현미밥으로 봐꾸고
양조절을 했더니 야식도 생각 안나고
운동도 전보다 더 열심히 하게되더라구요~!
괜히 살뺀다고 저처럼 고구마,계란만 드시지 마시고
밥 드시면서 건강하게 빼세요ㅠㅠ
이게 더 오래 지속가능하고 살도 잘빠지는 길인거 같습니당
모두 화이팅!!🤗

[@miya4195]

정말 감사해요~~~~ㅜㅠ
밥량을 대폭줄이거나 1일 1식으로 갈까 고민중이었는데..
다이어트하면서 늘 식단이 너무 힘들었어요ㅠ
음식먹는 것도 그렇지만 돈도 무시못하는 식단 재료들이 있어서 시도조차 쉽지않았거든요~
먹는양을 조금 줄이고 균형있게 먹도록 오늘저녁부터 시작해볼께요!!^^
(저 2주넘게 땅끄부부 팔뚝살 빼는 영상 2개로 횟수 늘려가며 하는중인데 진짜 안녕살 엄청많고 탄력없는 제 팔뚝에 이두근,삼두근이 잡혀서 요즘 넘 신나요~~~!!!
수많은다이어트와 운동을 시도해서 분명 표가 안날거라 생각했는데 운동하고나면 팔 만져보는 버릇까지 생겼어요~~
눈으로 혹은 손으로 확인되니 힘들어도 스스로 횟수를 늘리는 욕심까지 생기네요~
감사해요 땅끄부부~~♡)

[@thankyoububu]

미야님 과정은 힘들어도 이렇게 함께하고 배워가는 과정에서 얻게되는 결과는 값지다는 걸... 꼭 알아주시고 그 과정도 응원하겠습니다!💪 팔뚝살 효과 축하드려요 ^^ 다이어트 식단 관련해서 제가 얼마 전 영상을 찍어놓은게 있어요~! '정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 알려드려요'라는 영상인데, 끝까지 꼭 보시면 식단하시는데에 도움이 되실거에요! 링크는 여기에요 : czcams.com/video/Qs0jSBebYTE/video.html 다 보시고 이것도 꼭 한번 보세요 '먹어도 살안찌는 방법 알려드려요' 영상 : czcams.com/video/zdcdD2WEDAQ/video.html

[@miya4195]

@@thankyoububu 넵^-^ 꼭 볼께요~~ 좋은밤되세욧~!