10 beneficios de la❤️ COLINA❤️ trata el ALZHEIMER👏 y PÁRKINSON👍 GLAUCOMA👍 CORAZÓN💖 HÍGADO GRASO🙏
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- čas přidán 5. 09. 2024
- 10 beneficios de la COLINA trata el ALZHEIMER y PARKINSON GLAUCOMA CORAZÓN HÍGADO GRASO.
QUÉ ES LA COLINA:
- Esta considerada como una vitamina aunque realmente no lo es
- Es un nutriente esencial porque no se puede sintetizar
- Componente fundamental de todas las células
FUNCIONES:
- Integridad de las membranas celulares, síntesis de fosfolípidos
- Señalización celular
- Transmisión del impulso nervioso, precursor de la acetilcolina
- Transporte y metabolismo de grasas y colesterol
- Metilación de la homocisteína
- Osmoregulación celular
DOSIS DIARIAS DE COLINA SEGÚN EDADES EN MG
- De 0 a 6 meses, 125
- De 7 a 12 meses, 150
- De 1 a 3 años, 200
- De 4 a 8 años, 250
- De 9 a 13 años, 375
- De 14 a 18 años en hombres, 550
- De 14 a 18 años en mujeres, 400
- Hombres mayores de 19 años, 550
- Mujeres mayores de 19 años, 425
- Mujeres y adolescentes embarazadas, 450
- Mujeres y adolescentes lactantes, 550
SUPLEMENTOS DE COLINA
- ZDP-Colina ( Ziticolina)
- Cloruro de colina
- Bitartrato de colina
- Fosfatidilcolina, solo aporta el 13% de colina
- Lecitinas, las de huevo tienen más cantidad
DEFICIENCIAS
- Hígado graso no alcohólico
- Obesidad, resistencia a la insulina, hipertensión, síndrome
metabólico
- Riesgo de cirrosis y cáncer de hígado
- Daños en ADN en linfocitos circulantes
- Mayor estrés oxidativo en hígado, inflamación
- Dietas bajas en colina, hígado graso
BENEFICIOS
1. Prevención de enfermedades cardiovasculares
2. Prevención de enfermedades hepáticas
3. Prevención de efectos tubo neural
4. Tratamiento enfermedades neurodegenerativas, Alzheimer y
Parkinson
5. Glaucoma
6. Mayor rendimiento cerebral
7. Tratamiento de enfermedades cerebro vasculares
8. Mejora el rendimiento muscular
9. Desintoxicante
10. Regula la presión arterial
TOXICIDAD, EFECTOS SECUNDARIOS
- Con más de 10 gr al día
- Olor corporal, sudoración, vómitos, salivación
- Hipotensión y mareos
- Con más de 3 gr al día, picazón, problemas hepáticos y tinnitus
INTERACCIONES CON FÁRMACOS
- Metotrexato
- Fenofibrato y benzofibrato
INTERACCIONES POSITIVAS CON NUTRIENTES
- Las vitaminas B necesitan la colina para el metabolismo de ácidos
nucleicos y aminoácidos
FUENTES DE COLINA
1. Síntesis en el organismo
- Muy poca cantidad
- Síntesis de novo de colina a partir de la fosfatidiletanolamina
2. Alimentos con colina en mg
Yema de huevo (680); huevo entero (250); semillas de mostaza
amarilla (120); leche bebés en polvo (130); hígado de pollo
hervido (330); hígado de pollo crudo (190); corazón de pavo
hervido (179); corazón de pavo crudo (130); hígado de pavo (220);
cereales tostados (180); panceta (130); cerdo curado (140); buey
(110); vísceras de buey (430); café instantáneo descafeinado en
polvo (100); harina de soja (190); semillas de soja (120); cordero
(100); vísceras de ternera (400); carnero (100); reno (260); salmón
(220); trucha (260); chile en polvo (67); ajo molido 868); perejil (97);
pollo asado (79); salchichas de pollo y cerdo (68); edamame (56);
almendras (52); anacardos (61); piñones (56); pistachos (71);
linaza (79); calabaza (63); pipas de girasol (55); carne picada a la
brasa (81); gambas (81); bacalao (83); judías pintas (66);
cacahuetes (53); salsa de soja (86); muffins (52); trigo sarraceno
(54); quinoa (70); mantequilla (19); queso cheddar (17);
tranchetes (36); requesón (18); queso cremoso (27); nata (19);
leche (14); yogurt (15); pomelo (7.5); kiwi (7.8); melón (7.6);
naranja (8.4); pera (5.1); piña (5.7); mostaza amarilla (22); clavo (37);
jengibre (41); cebolla en polvo (39); orégano (32); pimentón (54);
cúrcuma (49); pimienta (11); margarina (10); aceite de maíz (0.2);
aceite de oliva (0.3); manzanas (3.4); melocotones (14); plátano
(9.8); zanahoria (9.6); arándanos (6); dátiles (16); ciruelas (10);
frambuesas (12); fresas (5.7); alcachofas (34); espárragos (26);
judías verdes 814); brócoli (40); remolacha (6); coles de Bruselas
(41); repollo (11); lombarda (21); coliflor (39); maíz (22); pepino
(5.7); lechuga (9.9); champiñón (17); cebolla (6.1); guisantes (28);
pimiento (5.6), patatas (16); espinacas (28); calabaza (11); tomate
(6.7); coco (19); avellanas (46); nueces de Macadamia (45);
cerveza (9.9); vino (5.7); cola con cafeína (0.4); tortilla de maíz (13);
chocolate (46); habas (47); pan (19); miel (2.2); azúcar moreno (2.5);
Es increible que el "huevo" es constantemente mencionado como el alimento que tiene alguna sustancia esencial en este caso la colina, Gracias por la informacion doctor Angel
Muchísimas gracias a ti Carlos, un abrazo
Como dice una persona q te sigue, se aprende mucho c este joven
Muchas gracias, un abrazo
Gracias por sus buenos consejos 🙏
Estoy aprendiendo mucho con usted ❤️
Muchísimas gracias, un abrazo
Una vez tomada la citicolina por 4 meses. Cuanto tiempo permanece en el cuerpo o darle descanso antes de volverla s tomar?
Hola, descansa mi imp un mes, un saludo
Revierte la senfermedades neurodegenerativas o solo detiene que avancen???
Hola, es un buen complemento a los tratamientos, cuéntame de qué enfermedad en concreto estás hablando, un saludo
Muchísimas gracias, estoy aprendiendo muchísimo con usted. Desde Colombia Sudamérica. Abrazos 😊
Un abrazo
Cómo siempre es muy bueno en su explicación gracias Dr
@@zulemafernandez muchísimas gracias, un abrazo
Este me interesa mucho ya que tengo glaucoma 🙌
Hola, el domingo se publica, un saludo
@@angelelipe.tusaludmeimportaHola Doctor ,en Argentina Buenos Aires hay colina ? En farmacia no hay ni omega3 para niño 🙄
@@estelacortez2157 hola, en Amazon tienes todos lo suplementos vitamínicos, míralo y cuéntame, un saludo
@@angelelipe.tusaludmeimporta Muchas gracias Doctor , Dios le siga bendiciones 🤗gracias.
@@estelacortez2157 gracias a ti, un abrazo
Buenos días, Dr Angel
Excelente información
Tengo una pregunta, una mujer embarazada puede tomar suplemento que contiene Colina 500 mg e Inositol 500mg en uno solo para el insomnio y síntomas depresivos.
Tambien puede consumir N acetilcisteina?
Muchas gracias
Bendiciones
Hola, inositol y NAC, no debe tomarlos, un saludo
Gracias , te superas en cada video. Padezco de glaucoma y me podría ser de utilidad
Hola muchas gracias, tómalo y ves contándome, un saludo
Gracias
Un abrazo