Otururken zayıflama yöntemi | Soleus push up hareketi
Vložit
- čas přidán 6. 03. 2023
- Herkese merhaba, bu videomuzun konusu; 'otururken zayıflama yöntemi' Yapacağımız hareketin adı soleus push up. Parmaklarımızın ucunda yükselip indiğimizde yaptığımız bir hareket. Ayakta durma dengemizi sağlayan kaslardan birisi. Peki oturduğumuz yerde nasıl zayıflarız, cevabı videomuzda!
🎧Podcasd yayınımızı dinlediniz mi?
open.spotify.com/show/2uNfHrq...
🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu CZcams kanalına abone olmak için:
bit.ly/AysegulCoruhlu
Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:
📌 Instagram: / dr.aysegulcoruhlu
📌 Websitem: www.aysegulcoruhlu.com
📌 Twitter: / aysegulcoruhlu
#ayşegülçoruhlu #kiloverme #sağlık
'Otururken zayıflama yöntemi | Soleus push up hareketi' videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:
🔸 Beynin inflamasyonu ve Nöro inflamasyon | Dr. Ayşegül Çoruhlu
• Beynin inflamasyonu ve...
🔸 Hastayken neden depresif hissederiz? | Kurtulmanın yolları nelerdir?
• Hastayken neden depres...
🔸 Açken ben, ben değilim diyor musunuz? | Nedir bu açlık şekeri?
• Açken ben, ben değilim...
🔸 Cildimizi Kuru Fırça ile Fırçalamanın Faydaları Nelerdir?
• Cildimizi Kuru Fırça i...
🔸 Migren ağrıları nasıl geçer? | Baş ağrısı ve beslenme
• Migren ağrıları nasıl ...
Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.
**
Ayşegül Çoruhlu resmi CZcams sayfasıdır.
The official CZcams channel of Ayşegül Çoruhlu.
Çok teşekkürler Ayşegül hanım iyiki varsınız, faydalı bilgileri bizlerle paylaştığınız için sevgiler
Sayın Ayşegül hanım bilgilendirme için teşekkürler
Bilgilerinize ilave olarak , çok zarifsiniz. Verdiginiz bilgiler için de sonsuz teşekkürler.
Muhteşem kadınsınız biliyorsunuz değil mi.😍😍😍
Çok teşekkürler harika bir bilgi. Hemen uygulamaya başladım 💕
İyiki var dediklerimiz den birisi Allah korusun seni hocam🌸🌸🌸
Yüreğinize emeğinize sağlık Can ❤️🌼 hocam 🧿 iyiki varsınız 🧿
siz ne kadar güzel bi insansınız seviyorum sizi teşekkürler🥰
44 kilo bir çocuk annesiyim ama yine de dinliyorum çünkü amacım sağlıklı birey olmak ve yetiştirmek. Çok şey katıyorsunuz Ayşegül Hanım teşekkür ederim...❤
Harikasınız güzel anlatım mükemelsiniz😊
Allah razi olsun hocam..Annenizi sizi cennet köşelerinde oturmayi nasip etsin rabbim❤❤
Tesekkur ederiz verdiginiz bilgiler icin!!
Tesekur ederiz !
Sevgiler !
İyi ki varsınız 🙏🏻
Teşekkür ediyorum sizden çok şey öğreneceğim 🎉
En güzel, en kapsamlı paylaşım için teşekkürler🙏
Çok değerli bilgiler hocam çok teşekkürler
Ayşegül Hanımın Alkali diyet kitabınıda çok beğenmiştim. Faydalı bir video olmuş.
Eve geldigimden beri yemek yememek icin saatlerdir seni izliyorum hocmm hayraninimm iyiki varsin😊
Aklıma geldikçe mutlaka yapıyorum; çok teşekkürler Ayşegül hanım ✅🍀😊
Hala yapiyor musunuz ne gibi faydalari oldu size ve kac dk ve araliklarla yapiyorsunuz
Teşekkürler! 🫶🏼🌸
Teşekkürler muhteşemsiniz👍👏👏💐❤
Harikasın hocam teşekkürler
Super bir video olmus. Ofiste seyrediyorum :)
Başlığı görünce koştum resmen otururken kilo vermek😊 😜 çünkü uykusu düzensiz aile fertlerim yüzünden 5 ten önce yemek yemekte zorlanıyorum bunu sevdimm
Emeğinize sağlık, bilgilendirme için teşekkürler, ben tip1 diyabet hastasıyım, zayıflamak dışında tedavide işe yarar mı acaba🍀❣️
Emeğinize sağlık❤
muhteşemsiniz ❤
Hareketi yaparken çok sevimli oluyorsunuz :)
Bilgileriniz çok değerli teşekkürler💖
Teşekkürler Hocam..❤🎉
Sizi çok seviyorummm
Teşekkür ederim 😊 ❤️
Muhteşemsiniz muhteşem.. İnanılmaz faydalanıyorum her videonuzdan. İyi ki varsınız👏🧿 8:31
sofrayı kaldırdıktan hemen sonra 20 dakika ayakta yapıyorum :) teşekkürler.
Teşekkürler Hocam....
Çok sevdim hemen yapacağım bakalım sonuç ne olacak
Teşekkürler 😊
Teşekkürler hocam 🙂🙏
Teşekkürler ❤
Tek kelimeyle harikasınız☺️Bizi engin bilgilerinizden mahrum bırakmayın 🤍 Sevgilerle 💐
Kac dk yapmaliyiz?
@@dadpshs9671100 defa
Teşekkür ederim 🌹
Aysegul hanim, citicoline hakkinda bizi bilgilendirir misiniz? Citicoline takviyesi almak guvenli midir? Sinavlara hazirlanan cocuklarimiza calisma doneminde vermek guvenli midir? Uzun donem kullanilmasi guvenli midir? Cok tesekkur ederiz
Hocam saç hakkında bir video yapın kel kel dolaşıyoruz
sağolun hocam
Degerli hocam ; Menopozda nasıl kilo verebiliriz ve kas geliştirebiliriz. Bu konudada bilgi verirseniz mutlu olurum.
Sağolun varolun
Ya ben sizi cok seviyorum kendinizi seevdiriyosunuz
Harika...
Çok tşkler hocam bu hareketi kaç dakika yapmalıyız acaba bilen varmi
kahve hakkında da bir video yapabilir misiniz? teşekkürler
Merhaba değerli Hocam.
Bu hareketi kaç dakika yapmalıyiz,
Saygılarımla selamlıyorum
Ne diyoruz o zaman yaşasın yürüyüş 🎉
Evet bunu yapıyorum ve faydasını çok gördüm cidden hareket etme kabiliyetim bile arttı
short videondaki linkinden buraya geldiğimde short videon ekranda kalıyor, bu videonu izleyemiyorum sadece sesini duyuyorum? ne yapmalı acaba?
Çok klişe olacak ama cok güzel ve harika bir kadinsiniz Doktor Hanım
Bilgisayar başında oturup zayıflama Yöntemi beni mutlu edecektir 🍀😀 hahaha bakalım hayırlısı
Bu videodan 2 ay önce duymuştum bu egzersizi. Ofiste çalışan birisi olarak uygulamaya başladım.
Yararını gördünüz mü
Dr yavuz yörükoğlu anlatıyor
o zaman topuklu ayakkabı giymek sağlıklı diyebilir miyiz hocam çünkü hem extra denge istediği için fazladan kalori yakıyor ve extra denge iç karın kası olan core kasını active eder hemde soleus kası sürekli aktif belkide mankenler bu yüzden fit sürekli topuklu ayakkabı giydikleri için.
çok enteresan
Hocam yatar vaziyette uygulasak fayda sağlar mı?
Ne kadar süre ile yapınca etkili? Bazıları ancak 4.5 saat boyunca yaptıktan sonra etki göstermeye başlıyor diyor?
Her yemejten sonra mi yapalım? Kac dk ya da kac set oneriliyor
hocam bunun kadınlar uzun zaman yani daha çok gençlıkde topuklu ayakkabidan sonra her gunluk için topuksuz ayakkabiya birden degiştırdiginde hizli alan kiloyada bağlimi? topuklu ayakkabı da çunku hep bu kasımız yari sıkışmiş halında olur
Glikojen deposuna sahip olmayan başka kas gruplarımız var mı acaba onları da kullanabilsek
Topuklu ayakkabı giymenin bu kası çalışmada faydası var mı acaba?
Zıplamakta ıp atlamakta ozaman aynı ısı goruyor
Calf kasını çaliştirirken ayni anda soleus kasıda çalişiyormu?
Aynı hareketi yatarkende gerdirdim aynı kas gerildi gene fayda Şi olurmuki
o kadar konuşup bilgi vermiş ama günde kaç set ve/ veya tekrar yapılacağından hiç bahsetmemiş
💖
Gerçekten hocam saçlar içinde bir şeyler söyleyin çok dökülüyor dökülmesede cansız
Kirmizi sogani rendele pH .5.5 sampuanin icine koy 15 gun beklet sobra suz kulanmaya basla dokulen saclar yerine gelir
@@metehan5177 şampuanda koku olur mu
❤❤❤
👏👏👏
Merhaba hocam bir sorum olucak akşam yemeklerini yemiyorum ve belim ciddi bir inceldi ama bacak ve basen yağlarım incelmiyor ne yapabilirim?
Benimde öyle 😢
Bunun için egzersizden başka çözüm yok . Düzenli ve tüm vücudu çalıştıran egzersizler . Çünkü benim de aynı 😊
Büyük bir olasılıkla lipodem hastası olabilirsiniz?
İp atlayin etkili
👍
Son cümle 💣💥😂🤣
❤
Aç karnına yapınca yağ yakarmı?
🙏💜
❤❤
Kibarliginizin taklitini yapabilir miyim ,cunku asla siz kadar olamamm😢😝
Bende yıllardır zayıflamanin yolunu arıyorum spor yapmadan ve açlık çekmeden sonunda gerçekten buldum arkadaşlar homm bitkiselden groana kahvesi ve yeşil çay her sabah aç karnına içiyorum hem müthiş bir enerji ve tokluk hissi veriyor hemde su içme isteği elbette ramazan ayında uyumadan bir saat önce içebilirsiniz gerçekten müthiş fark oldu 3 haftada hiç bir şey yapmadan 4 kilo
Kac defa ve ya kac dakika yaptiniz?
ITALIA 🙏🙏🙏
Parmak uçlarını topuklarmi hala anlayamadım....gorseydik Ayşegül hsnim
Parmak uçlarınla yukarı kalk in hayatım ❤😊
Ya hocam bu zamanki diyetisyen 2öğün yapmayın 3 4 öğün yapın 6dan sonra yemek yemek saçmalık diyorlar ya napalım biz şimdi
Ayak bileklerimizi mahveder bu kadar tekrar yapmak
Haftalardır yapıyorum. Göbek çıktı falan diyordum , az önce eczanede tartıldım 6 kilo vermişim. Gerçi kilo vermek için başka şeylerde yapıyorum ama soleus şınavı yaparken iyi terlemeye başladım. Yanımda havlu bulunduruyorum. Soleus şınavı yapmaya başladıktan 15 dakika sonra vücut ısınmaya başlıyor. Demek ki boşuna değilmiş. Bir kaç hafta sonra göbekte gider herhalde.
Merhaba durumlar nasıl
Merhaba kac dakika yapiyorsunuz?
Merhaba gitti mi karin ? Ve kac dk yapiyorsunuz
Pekı kaç dakika veya sure yapmamız gerekiyor? Tesekkurler 🙋♀️
Ben 50 saniye yapıyorum ve bacaklarım da ağır yanma oluyo sende dene bence çok iyi ❤
Nekadar yapılıyor dakika saat günde nekadar ..
Günde 20-30 dakika
Ne kadar yapacağız???? Sayı 🤔dakika 🤔
20-30 dakika deniliyor , Prof.Dr. Yavuz Yörükoğlu da anlatmıştı aynı hareketi
Valla ben tek seferde 30 kez yapabiliyorum. Dakikalar boyunca nasi yapabiliyorsunuz ey ahali😅
Yemekten 2 saat sonra Şekerim ı ölçdüm 296 1saat sonra yaklaşık 10 dakka bu hareketi yaptım.. Ölçdükden 20 dakka sonra tekrar ölçdüm 256 çıktı
Benimde düşen şekerim var bir defasında ani bir yükselişe geçti panikledim diyabet hemşiremi aradım hemen ayağa kalkıp hareket etmemi istedi evin içinde yürü dedi düşürmek için 156 gibi bir rakamdi hareket etmek şekeri düzene sokuyor bu egzersizde tam şeker hastalarına göre bence sağlıkla kalın.( Bu arada ölçüm çubuğunun tarihi geçmiş o sebepten yanlış ölçmüş makine 😅 şekerim yükselmemiş)
Kesin bilgimi hocam yayalimmi?
Yay yay😂😂😂 kesin bilgi
Ne kadar süre yapmalı? Kaç dakika veya kaç kez?
20 ile 30 dk arası yeterli
Size kalmış ne kadar yaparsanız o kadar glikoz yanacak
Alıcılarınızın ayarıyla oynamayın, kadın gerçekten aşağı yukarı inip çıkıyor görüntülerde... Soleus sen nelere kadirsin..
czcams.com/video/u45C0NByqF8/video.html hareket bu mudur hocam? bilgiler için teşekkürler
Niçin bütün konuları öğrencilere anlatıyor gibi sunuyorsanız .Daha basit ve sonuca yönelik anlatmanız daha etkili olmazmı ? Şahsen ben sonuna kadar izlemekten sıkılıyorum .
İnstegram hesabiniz var mi acaba