Kaip padėti sau, kad panikos priepuoliai netaptų panikos sutrikimu? Psichologė Gintarė Dailydė

Kaip padėti sau, kad panikos priepuoliai netaptų panikos sutrikimu? Psichologė Gintarė Dailydė
Panikos priepuolis yra dažnai pasitaikanti psichologinė problema, ypač šiuo metu, kai jau kažkuris laikas gyvename neapibrėžtume esant pandemijai. Jeigu ir nesame patyrę panikos priepuolio, išankstinis žinojimas, kas tai yra ir kaip galiu susitvarkyti, yra labai svarbus ir gali apsaugoti nuo ilgalaikių pasekmių.
Norint sau padėti, labai svarbu žinoti ir suprasti, kas su mumis vyksta ir ką daryti. Ir jeigu pasitikrinote sveikatą ir tyrimai neparodė jokios fizinės ligos, tuomet galite išmokti tvarkytis su panikos priepuoliu.
* Pirmasis žingsnis - suvokimas, kas su manimi vyksta.
* Antras žingsnis - fizinis aktyvumas.
* Trečias žingsnis - kvėpavimo kontrolė
Jeigu reikia, į pagalbą pasitelkite kognityvinę ir elgesio terapiją, kurios efektyvumas gydant panikos sutrikimą įrodytas daugybe mokslinių tyrimų. Jos metu (tiek grupėje, tik individualiai) išmoksite efektyviausių nerimo ir panikos valdymo būdų.
Rūpinkimės savimi!
Psichologė Gintarė Dailydė, Šiuolaikinės psichologijos ir psichoterapijos centras
#GintarėDailydė #PanikosAtakos
__________________________________
Vaizdo įrašų kanalas „Psichoterapijos ekspertai“ yra informacinio portalo „Žmogaus psichologijos institutas“ dalis.
Stebėkite mus socialiniuose tinkluose:
► Facebook: Žmogaus psichologijos institutas
► Instagram: Zmogauspsichologijosinstitutas
► Svetainė: www.zmogausinstitutas.lt