MENU MAKAN AKU 1 BULAN TURUN 9 KILO
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- di video kali ini aku mau shareing menu makan aku yang tidak mengadung gula, tepung, santan, minyak, buat temen-temen selain aku tidak konsumsi ke 4 jenis makan itu aku juga membatasi makanan yang aku makan.. selalu jalan 45 menit nontosop setiap hari..
diet aku memang ikut ala kak tya tapi dari makan berbeda, karena aku masih makan nasi sehari 3 kali.. untuk porsinya sesuaikan dengan kebutuhan masing2 yaa.. jangan sampe kelaparan.. love mamah rakana ❤ terimakasi banyak udh suport di video sebelumnya maaf kalo ada komentar yang belum mama bales ya ❤❤
#diettyaariestya #dietsehat #rakanastory
1 bulan turun 9 kilo, jadwal makan aku 1 bulan ini dan aku ngapain aja ada di video ini yaa
• DIET ALA KA TYA ARIEST...
Assalamu'alaikum semua.. Salam kenal ya dari mama nya rakana, terimakasih banyak yang udah nonton video ini, terharu bisa se rame ini, oiya buat semuanya semoga tidak terjadi ke salah fahaman ya.. Mama rakana emang ikuti diet ala ka tya ini hanya dari jalan 45 menit aja, terus bener-bener berhenti konsumsi gula, tepung, santan dan minyak, terus minum 3 liter setiap hari, dan konsisten dalam jam makan.
Jadi dari makanan yang mama rakana makan bener2 mama sesuaikan dengan kebutuhan mama, dan manfaatin makanan yang ada di rumah, boleh di ikuti boleh enggk, karena tiap tubuh beda kebutuhan juga, untuk jadwal makan silakan atur sesuai aktivitas masing-masing gak harus sama ya begitupun dari makanan yang di konsumsi. Kalo ada yang kurang faham temen-temen bisa langsung ke channel youtube nya ka tya atau ke instagram ka tya Ariestya nya.
Terimakasih ❤
Kk mau tanya kalau seumpama sambalnya di kasih lemon cina ngk papa mbk ?
Kak mau nanya misalkn sarapan paginya pake nasi putih boleh gak
Videonya bermanfaat sekali bunda, kalo mau nanya lebih lanjut? Gimana ya bunda? Soalnya aku mau nanya nih bunda tapi banyak yg mau di tanyain
Boleh kak
Boleh kak.. Bole pake nasi merha atau putih bebas ya
Ikut diet ala kak Tya, referensi makanan liyt mama Rakana.. Alhamdulillah 1 bulan sudah di jalanin, udah turun 8kg thanks kak informasi nya 🙏 yg terpenting konsinten
Kaka pekerjaannya berat apa yantay doang
Q konsisten m jalan 45mnt gak pernah telat...tp 1bulan cmn 4kg
Bun...jujur aq tertarik bngt sm kulit muka bunda yg glowing....coba shre perawatn mukany bun...
Aku salah fokusss, mama rakana cantik bangeettt, awet muda dan anggun huhuhuuu. Makasih tips nyaaa
Aduhhhh aku jadi geer 😂😂🤗 makasi banyak bun. sehat selalu ya ❤
Klo mama katanya lebih suka nton youtubeny kk tya klo lgi jalan 45mnt,,klo aku lebih suka nton ytubenya mama rakana pas lagi jalan 45 mnt,,udh dinontonin smw,,dan penjelasannya bagus baget,,
Jalan nya ambil time brapa KK?? Apakah time jalan sama trus
Alhamdulillaah sdh hari ke 5 kak aku ikutin cara kakak sdh turun 2kg udah seneng banget. sebelumnya susah turun. walau hari ke 5 baru bisa BAB tp alhamdulillaah ga sembelit. makasih ya kak.
waah allhamdulilah seneng bacanya.. Semngt ya kak.. Banyakin minum juga ya.. Kalo bisa tiap abis bangun minum air ya kak supaya lancar maaf bab nya..
@@Rakanastory gimana ya ka aku belum bisa abizin 3 liter air dalam satu hari..paling 2.5liter
Gak boleh pake sayur kan sayur bikin gemuk;olah raga gak boleh keringatan;gak boleh cape;terigu;minyak dll gak boleh makan buah"n,makan telur sama ayam filet sama sambel;tiap hari makan;telur;cabe
alhamdulilah teh aku ikut diet ala kak tya , baru jalan 9 hari , kmrn aku timbang pas tepat 1 minggu turunya 3.5 kilo, awalnya emng berat kalo suruh jalan , karna aku org nya males jalan😂 tp alhamdulilah skrg uda biasa jadi berasa enteng.
Allhamdulilah ikut sneng.. Tetep semangat semoga selalu sehat ya biar lancar diet nya Aamiin
@@Rakanastory aamiin 😇 semoga tteh juga sehat selalu .
Terima kasih atas menu dietnya.ini yang dibutuhkan.bukan banyak teori.😍
Wih seneng banget ya Bun bisa turun BB, aku juga Alhamdulillah udah turun 21kg skrg dalam 2 bulan. Bulan pertama turun 10 kg dan aku dokumentasikan juga di yt ku ini 🤩🤩
Wihh mas amazing...boleh tips nya mas
Mampir di channelku kak aku upload tipsnya 😂
@@asalupload21 apa alamat youtbe chanel nya
@@clorvidiachannel6270 ini akun yg kupakai
Aku suka style mama rakana, jilbabnya selalu menjulur ke dada dan sopan banget diliatnya.
Udah di fase diet 5harian lah Alhamdulillah udah turun 2kg tapi akhirnya bubar lagi karena Akutu gak bisa liat makanan seperti mie instan 🥺 niat ada tapi Mager bawaan pengen makan terus BB aku 56 TB 162 ingin mencapai terget 45 bismillah ngumpulin Niat dan konsisten yang banyak 🙏😂
Huaaaaa 😅😅😅
Sama kk .. kl diet kadng sektr 5jm kmdian mudh lapr .. &pusing
Badannya udah impian aku itu kak BB 160 pengen 60 kg aku.
TB 162 BB mau 45 crempeng bngt jadinya
Semangat teteh.saya juga baru mulai udah seminggu..ternyata pas liat videonya pola makan saya sama kaya teteh. Pagi itu g bisa klo g nasi (urang sunda pisan), tapi skr mau nyoba sarapan smooties pake oat, pk buah yg murah aja pisang sama mangga (mumpung lagi musim). Kemarin seminggu 3x saya senam aerobik atau cardio, d rumah pake youtube (lagi2 ngirit). Makanan semua kukus, lauknya kadang d bakar. Dan itu saos atau sambel (bumbu sambel d kukus juga), biar ada rasanya..mudah2 nyampe d targeet BB..Aamiin..ditunggu share berikutnya teh..
aamiin ya Allah semangat juga buat tth ya.. Semoga target kita tercapai ya teh aamiin ya Allah 🤗
Pisang bukannya nggak bolehnya. Krn kalori nya tinggi
Kaya isian lumpia
Neng untuk mkn selingan pagi dan sore blh biscuit gtu bukankah itu trbuat dr tepung
Semoga ini bsa menginspirasi aq buat bisa diet dan menjga pola makan, semangat trus bun , salam kenal dan sukses sllu 😊
Alhamdulillah Nemu menu diet yg pakek nasi merah bismillah mau belanja buat diet terima kasih kk resep dietnya
Doain aku ya kmrn bulan sept 68 skrg di 64.8. agak sebel juga dr tgl 27 nov kmrn smpt brenti jogging dn diet krn haidku suka naik nafsu makn.semoga bs lbh ba cpt turun lg bb nya aamiin
Aamiin... Lancar dan sehat selalu ya kak
Aku juga lg baru mulai diet udah 3hr..masakannya juga ngikutin teteh..alhamdullilah udah turun 2kg..semoga mencapai target 55kg
MasyaAllah. Semangat ya kk.. Kalo sembelit banyakin minum pliss minum penting banget yaa..
Suka cara teteh jelasin dan visualnya jelas dan mudah di pahami👍
Doain gaes semoga kita bisa turun berat badan, semangat
Aamiin 🤲🤲🤲🤲
Kak ini pake nasi merah ya
Aku baru mau nyoba kak..karna bb nya udah over bgt inii😢 65kg tinggi 155😢😢 tp baru sehari nyiba perut ku udah keroncongan mulu..gk nahan liat crmilan dirumah 😅😅
Bismillah semoga aku juga bisa dan konsisten terimakasih infonya kak
Mb rukana yg cantik.. Sy jg ikut garis besar diet mb tya.. Alhmdllh bb 78 dah turun 8 kg dlm 3 minggu.. Pdhl msh saya puasa senin kamis yg biasa sy lakukan sebelumnya
MasyaAllah hebaat mbakuu.. Lanjutkan yaa
Terima kasih kak, menginspirasi sekali. 🤩
Sekalian mau tanya, kalo nasi diganti oatmeal bisa tidak ya kak? Terima kasih kak. 🙏🏻
Kalau kaya gini masih memungkinkan buat diikutin.. Kalo ngikut pek ketiplek kaya teh shanti deni..blm diet aja rasa sdh menyerah.. Soal makannya..
Keren Mamm... aku juga lagi proses, baru awal udh turun 2 kg, kaget sendiri bisa secepat itu pdhl ya minyak, tepung, gula masih pake dikit2..
Eh btw salfok sama kulit wajahnya mam.. clingg bgtt.. hehe. Sehat terus yaaa...
Makasi mba infonya nya membantu banget buat saya.... Alhamdulillah saya Uda rutin jalan 45 menit nya tiap pagi jam 5.30 start nya sampe jam 6.30 bahkan kadang lebih..tapi yang jadi kendala pola makan nya Masi belum pas..😭😔...dan liat cara mba buat menu gtu saya jadi semangat lagi...doain yaa mba..inn syaa Allah mulai besok saya mau coba ikutin mba...semoga saya bisa sukses kayak mba...btw berat saya 86 kg awal nya..trus turun hampir 3 kiloan...dari situ saya ga pernah nimbang lagi...btw..kemarin2 itu saya ga makan malam...makan terakhir jam 5 kadang jam 6 sore..baru makan lagi jam 9 kadang jam 10 besok nya..sering nya makan telur sama sayur..nasi sudah jarang..tapi Masi kurang teratur...jadi liat Vidio mba..amat sangat membatu saya...sekali lagi makasi yaa mba..sukses terus...doain saya jga yaa...biar bisa sukses jga..🥰😊😘
MasyaAllah makasi banyak mbakk.. Semangat juga buat mba ya... Pasti bisa InsyaAllah.. Yang terpenting niat dan konsisten yaa.. Biar ada hasil aamiin 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Semangat ya teteh buat bikin konten nya🤗Skrng ade juga lgi ngejalanin pola hidup sehat ini.😘Smga ade juga bisa konsisten😂
Aamiin.. Makasi ade cantikk.. Makasi suport nya juga.. Semangat juga buat kamu yaa.. Pasti bisa 💪🤗🤗
@@Rakanastory Oh iyy kaka lupa mau nanya,kalau makan snck itu cntonya kan aku makannya sarigndum.Itu teh Sehari 3 kping apa stiap Wktuna makan snck 3 kping?
wah ide bagus juga ni bunda ma2 mau cobak deh nurunin BB nya soal bb ma3 naik terus kadang stres jugak mikirin bb naik
Assalamualaikum.. first comment tehh.. semangat untuk sehat tehh.. smoga aku juga bisa komitmen, supaya hasilnya memuaskan.. 🙏😇
Waalaikumsalam tthku.. Semangat ya teh.. Semoga bisa mencapai hasil yang di inginkan Aamiin ya Allah
Q skrng juga sedang berjuang menurunkan berat badan,mdhn2 berhasil tidak gagal lagi...bismillah
Alhamdulillah.. 2 hari ikutan diet mbak Tya Ariestya saya turun 500gr.. Semula gak percaya.. Salah timbangan nya.. Eh ternyata benar... Jadi tambah semangat deh.. 💪🤩
Makasih juga mama Rakana untuk resep nya 🙏❤️
Sebenarnya saya juga dulu pernah turun BB drastis sampai yg gak biasa lihat, kasihan katanya..hihihi padahal terasa lebih ringan badannya walaupun jauh dari BB ideal. Semua karena gejala tipus, jadi selama gejala tipus itu gak makan gorengan, santan, sambal/ yg pedas2. Jadi makannya bubur buat sendiri, sayur, telur, BB turun drastis sih 3 minggu sekitar 7kg. Tapi pas udah sehat jadi naik lagi..hihikss krn makannya normal lagi, lebih sering mindset pengen ngemil ini, itu, mood swing juga.
Bismillah mau coba ngikutin ya Allah semoga bisa konsisten. Terimakasih mba info2nya
Aamiin ya Allah.. Semangat ka.. Semoga bisa konsiten yaa aamiin
Dr semua diet yg pernah di coba.. Paling nyaman sama diet nya kak tya ... Jadikanlah kebiasaan hidup sehat , bonus turun BB.. Kalau diet ekstrem hanya beberapa minggu, setelah gak kuat akan yoyo... Tp kalo diet yg sering makan begini kan jdi enak... Aku jg udh ikut diet kak tya cuma makannya belom ke kontrol.. Tapi insyallah udh sebulan jalan 45 menit lancar... Dr awal berat 67 skrg 63.. Alon alon asal kelakon wkwkwk...
Bener bgt.. Kalo udh nonton vlog ka tya.. Trus jalanin sendiri pasti kerasa enak nya ya mbak.. semangat buat kita,, 💪💪💪
Hari pertama niii semoga istiqomah semangaaat pengen sehat bonus langsing Aamiin
Aamiin sehat ya kak 🤗
Makasih mama rakana sdh share semoga mama rakana di limpahi keberkahan krn sdh berbagi.. Aamiin
Aamiin ya Allah.. Makasi banyak bunda.. Doa baik juga buat bunda ya❤
Baru tiga hari diet ,aku udah turun 1 kg 😍
Tips dong
Tips dong
Semoga Sukses Selalu Untuk CZcamsr Semuanya Dimanapun Berada 🥰❤️👍
Assalamualaikum.. Teh, boleh gak kalo sarapan&makan malam nasi nya di ganti karbihidrat yg lain (singkong, ubi dll) jadi makan nasi cuma makan siang aja?
Teh Resti apakbar , masyaallah berhasil pisan ihh ... Restu masih proses nurunin BB ,tp blm turun2 ... Wkwkw .. btw masih inget Restu teuu , ? Hehehe kangen teteh teteh stokez
Aaah ini restu? Ya ampun nyasar kesini.. Baik neng allhamdulilah.. Iya neng ini lumayan lah ya berhasil sekalipun belum. Mencapai angka yang dipengen.. Dimana sekarng? Samii kangeen eh
@@Rakanastory , Alhamdulillah teteh ,iiaa nih nyasar hehehehhehehe ... Udah kelihatan bgt itu iih , di Jakarta teh masih , teteh di Sukabumi apa dimana sekarang .?
@@restudewiyanti513 aihh tebih gening.. Ari restu udh nikah? Dulu mah suka lihat postingan di fb sekarng mah asa gada apa tth kudet.. Nuhun ya geulis mudah2an diet nya bisa berhasil juga ini. Tth di sukabumi sekarng mah
Hari pertaman aku diet nih mudah2an konsisten..
Tadi pagi aku makan roti gandum selembar sama yogurt, makan siang tasi aya d bakar d teflon sama makan sayur, ini jam 3 aku ngemil pepaya, sorenya sama malem belum nih,
Salfok bibir kakaknya, cantik banget😭❤️
Iya kah 😆 aku yang paling gak pede sama abibir ini 😌😌😌
@@Rakanastory pernah citing ga ka?
Bismillah hari pertama diet semoga konsisten,☺️☺️🙏
Nanti aku nyusul ❤️
Sudah kecnduan kk ku ini ngomong depan camera nya,,sdh fasih bngetttz nampak nya😁😁😁🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Aih 😅🤣
Langsung tonton mma rkana 😘 #support
Makasi banyak viaa 🤗
izin ngikut resep ya bun ,,mulai hari ini mudah"an bisa komit dengan niat ,minta dukungannya semangat selalu sehat ,terimaksih bunda....
Boleh banget bubun dengan senang hati ❤❤
ada baiknya kalo untuk sarapan jangan nasi putih mbak, karena nasi putih ada kandungan gulanya.. pagi2 sebaiknya ga konsumsi gula supaya ga naikin insulin kita 😉
Kalo nasi merah gmna bun ???
Nasi putih gk salah, disiasati biar ada serat makan nasi putih bareng sama sayur/dicampur chia seed gitu. Klo karbo+serat kan bagus
Klw berlebihan klw sedikit gak pp org"desa makan nasi biasa aja 🤣
Saya ke ahli gizi pas mau nurunin BB malah diharuskan makan nasi 3x sehari..Tapi ditakar ditimbang..Biar gula darah stabil dan kenyang gak nyemil2 lagi..
Gak makan aku kuat gak pernh lpar..wlpun n mkn sayurny aja tanpa nasi..tapi kalo nahan minuman es manis dan kopi aku gak sanggup..pasti tergoda trus dan gagal trus dietnya..suliit bgt....
Semangat Pedjuang size M ..
Naaaaah bener bgt kaka... 😅😅😅
Makanan lalapan aj klo sayur g ada gula g ada tepung bla bla..
Intinya yg mau diet hrs ada kemauan yg super duper..
Klo model spt sy mh jng hrp berhasil dg cara apapun..
Aku baru mulai ka, aku ingin tanya mengenai pola makan. Di 2 minggu pertama itu menu makannya boleh beda atau harus sama ya ka.
Contoh 2 minggu pertama makan pagi siang malam nya telur dan nasi gitu terus selama 2 minggu.
Atau selama 2 minggu boleh beda beda ??
Mohon pencerahannya mba 😊🥰
Hai kaka, sebaiknya genti menu + pengurangan porsi setiap 2 minggu ya kak..
@@Rakanastory assallammuallaikum mamaRakana. salam krnal sy br mmulai pola diet ini salma kenal ya mamaRakana lgsg SUBS & LIKE Done👌👌👌👍👍👍.. apa nama Ig nya ???
@@Rakanastory oh boleh y bun ganti menu? Alhamdulillah klo boleh soalnya saya baru mulai kemaren di mulai dengan telor rebus hehe klo boleh ganti menu Alhamdulillah bgt thank you bun...
Tks menunya mba, disesuaikan dg kesukaan msg2 jg ya...gak harus sama tiap org.😍😍
Aku pengen juga diet tapi anakku masih umur 16 bulan, udh gk pede liat perut kyk hamil 4bln 😭
GK boleh ya bun klw masih menyusui??
Jadi kalo yg masih menyusui gabisa diet kaya gini yah???
Jalan pagi
Sarapan pagi jam 09.00(2 sendok nasi+lauk)
Sarapan siang jam 12.00(makan nasi+lauk ayam terserah)
Jam 3.00 nyemil , buah / cemilan fitbar / sari gandum
Jam 19.00 mlm (nasi2sendok+ toge+ telur orak arik , opts )
Cemilan malam terserah😂
Fighting 🤗
Semangat mamah rakana ❤️
Thanks banget mbak udah mau berbagi resep menu2 dietnya👍👍 aku suka bgt menu2nya krn simple dan umum dan murah meriah buat di ikutin ngk ribet2 bgt menunya. Tx banget ya mbak. Besok2 aku mau coba buat menu dietku dan anak gadisku jg mbak👍👍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️ Tuhan memberkati ya👍👍
Sama sama mbakuu ❤
Aku salfok sama wajah mamah raka pakai skincare apa moms? Hehe glowing bersih gitu 😍
Hihi makasi mommy.. Ini efek dari pencahayan depan mom.. Ada lampu di depan 😆 semacam penipuan ya :( hehe aslinya enggk kok mom gak se bagus di kamera
Mbak maaf nanya fitbarnya dibeli online-nya di mana y..
Pakai ap ya
@@sariemilianadewi4930 apanya kak
Saya krngin berat badan,pagi siang sore ,2 sendok nasi,,dan sore jam.5 saya makan ,setelah itu jam 6 minum yogurt...plen,trus tidak makan apa2...,hanya minum air putih mau tidur,t.idak makan gorengan,kue manis,yg bersantan,dan daging..,satu bulan turun 7 kg,..
Stlh sudah turun yg kita inginkan,,Kita boleh makan2seperti
kue manis dll,tapi sedikit jng banyk2....!
Jadi pertahankan kalau berat badan sdh turun,kalau saya setiap hari nimbang badan,jadi terkontrol BB.ny...!
Aku 2 minggu udah turun 5kg tapi banyak comot2 sekarang. Kasih tips dong kak Gimana ya kak biar konsisten
Semangat lebih konsisten lagi ya kak.. Yang bisa jawab konsisten atau enggnya kaka sendiri yaa... 🤗 pasti bisa
dibarengi olahraga atau engga kak?
Kalo saya , sarapan jam 10n , Trus makan siang jam 2n , saya ga pake ngemil paling minum doank , makan malem batesya jam 7 malem SELEBIHYA ga makan , saya jalan 45 menit kadang kurang karna ada bayi 9 bulan , allhamdulilah turun 3 killo selama 2 minggu, gpp pelan2 hehe
Semangaaat bubun.. Yang terpenting ada usaha dan konsisten ya.. Gpp pelan.. Daripada gada usaha dan gada penuruan yaaa
Masyallah panutanku 😍
Hayoo ica udh ada perubahan belum?
Bismilahirohmanirohim
JD semangat ikut lebih fokus lagi,, mksih sharenya ya ka,, jgn bosen2 jwb pertanyaan dr kira2 yg blum paham ,🤭❤️
Iya kak sama sama.. Sebisa mungkin pasti di jawab yaa
Rakanaaa ❤️
apa maksut naya
Mudah,murah,konsisten ternyata intinya di nasi yah cma 2 sendok
Skincare routine dong bunnn
InsyaAllah next yaa
Assalamualaikum mama rakana, aduh aku dulu ngikutin mama rakana loh. Sempet turun. Tapi aku gagal gak ku lnjutin lagi. Sekarang aku mau ngikutin lgi.
Mbak maaf mau tanya , itu perawatan wajah nya pakai apa ? Wajah nya bagus.
MasyaAllah makasi banyak mbaku.. Ini hanya efek dari cahaya lampu depan camera mbak...
Sy konsultasi dan jujur pernah diet sendiri tanpa ikut contohnya org awal semingu sy ok ya,,masuk ke Minggu ke 2 sy kena vertigo dan kambuh maag kronis sy, dan penyakit lain jga terganngu saran sy konsultasi dlu Krn tiap darah org beda buat Nerima untk pengurangan mkn,dan hati " kalau yg Sdh kena sakit seperti sy GK USA diet Krn akan menambah sakit,dan sybjga baca jika awal diet Uda sering laper per brapa menit itu ciri slhnsatu GK cocok buat diet ,dan kepala jga pusing itu SMA.gk cocok jga SMA.diet,semua org kebnykan minta sehat dlu dan panjang umur Krn jika sakit apapun itu GK enk bngt, sekedar bagi pengalaman aja
Salam kenal❤️
Bb 62 target 55
Doakan ya mm cantik 😘
Udh subscribe ko👍🏿
samaaa ka
Makasih videonya bun.. Jd inspirasi banget u pemula yg mau diet,😘😘 tp yg terpenting n yg utama niat u diet itu y bunda.. 😍
Betul bubun niat nya dikuatin ya.. Sama sama bun 🤗🤗🤗
I love youuu❤️
Love you too
Kk klw misal kan menu mkn siang nya belom sampai 2 minggu ke 2 d ganti ikan boleh gak si.. Ya contoh nya awal nya kita mkn paki ayam trus belom sampai 2 minggu udh d ganti ikan boleh gak si kk Terimakasih
@@triwahyuni338 🤩😋😚🤩🤑😛😚🤑🤩😛🤑😛😝🤑😛😚🤩
Saya lihat rata rata yg mengikuti pola diet seperti ini kulit wajah nya terlihat fresh dan kinclong 👍
Wah iya kah bun.. Kalo gak salah kata ka tia banyakin minum salah satu bikin kulit juga jadi fresh bub..
@@Rakanastory iya ka... Dikamera wajahnya bersih dan glowing jadi tampak fresh kelihatan nya.. Bisa jadi karena konsumsi airnya juga mencukupi yah jadi kulit terhidrasi.. Saya Jadi terinspirasi nih.. Makasih informasinya yah ka
Mau banget langsing...saya udah bergelambir nih bun, berat rasanya...saya mau coba diet cara bunda. Eeeh Akana udah gede ..Makasih share nya bunda..
Hai bunuuun kangeen bgt lama gak saling spaa 🤗 ayo bubun bisa kok.. Iya bun rakana udh gede sekarng huhu udh 3 tahun
salut sma kulit mukanya bersih dan bagus bgt
Makasi banyak mbaku ❤
Bismillah...
Asalamuaikum ka... Insy'a Allah aku lg ngikutin diet ala ka Tya.. doa' nya y ka..semoga aj bisa turun menjadi 57... Sekarang BB ku 63
Trimakasih mama Rakana sudah berbagi , oh yah bagaimana dgn program bpknya apakah berhasil dgn cara ini , saya nenek sgn usia yg sama ,barakallah
Wkwk lucu teh .. Kok enak ya pembawaannya .. Sederhana
Ka... Aq bru mau mulai nihh dietnya setlah liat" Postingan" Ka", aq sring bgt blang pgen diet" Tp gak prnahh jadi . Stlah liat ini insllah konsisten yaaa
MasyaAllah.. Seneng baca nya.. Semangat yaa 🤗🤗
Saya percaya beb dlm sbulan kita bisa trun 7-10 kg krna sya bner2 ngalamin dlm sebulan trun dlm 7 kg
Saya udah hari ke 3, bismillah semoga bisa sampai target 🤗
Bund maaf mau tanya...mkstnya dlm 1bln menunya ttp y bund..
harus olahraga juga kali. klo cuma kurangi makan lama turunnya.
Insallah...saya mau coba diet ini semoga Istiqomah
Dalam nama Yesus smga aq bisa menjalankan . Trm ksh kak infonya. Tuhan memberkati
Menyiksa klu sy lebih baik makan sayur yg banyak dn buah yg banyak gk pke itung"kiloan daripada makan nasinya dikit bangat tp ngk ada sayur dn buah
salfok sama wajannya,,
Wajan anti lengketnya merk apa?
Aku beli di shopee gagal..
gagal gmn mksd ny
Start lagi 9 Februari 2021 BB 75,5 TB 160 cm...semoga bisa Istiqomah aamiin
Ukuran saya banget😀😀. Uda berhasilkah?
@@seftianhrp58 belum kak 😂 ini mulai lagi 25 Juli 2021 dg BB 77 kg TB 160.. 😀
Dr awal nntn video ini lgsg galfok ama si bapak yg riweuh sndr main ikan🙈
Hauahahaaa asli sebulmya santai aja coba gak riweuh sama akuarium pas take video malah bersih2 hadeuh 😂
Bubun.....terimksih😘😘
Selalu semangat...love u bund.rakana😍
Sama smaa bubun ku ❤🤗 MasyaAllah aku juga makin semangat kalo di suport gini 🤗🤗
Knp ga dipke margarin atau mentega gtu biar gak lengket di teflonnya
Baru liht chanel ini....mba nya cantik bgt...frees....
MasyaAllah.. Salam kenal bunda 🙏
Mbak ty 2minggu awal nggak pakai sayur ya,masuk minggu ke3 baru ya pakai sayur indo mbak berapa gram sayurnya thanks ya mbak Alhamdulillah dpt chanelnya mbak
Cerita donk, terus masak buat anak2 gimana?apa masaknya dikit, atau ikut menu diet apa gmn?
Sangat menginspirasi...
Mau tanx dong ma...kalaw jalan 45 menit harus pagi atau bisa kapan aja...?
Soalx saya kalau pagi berangkat sekolah jadi gak sempet...
Wahhhha..aku nyasar disinii ..support terus walaupun aku gak sedang diett😂
Heeey sygku.. Makasi banyak yaa 🤗🤗
Udah seminggu diet gatotttttt tp pas liat teteh jd semangat lagi soalnya nasi merah MH ada kan aku jualan beras merah sama hitam nya tiap hari pingin coba lagi diet nya ala teh rakana makasih informasinya 🙏🙏🙏
Aaah peluk dulu biar makin semangat ya kak 🤗🤗 sama sama kak
Hallo kak. Aku baru liat vlog kakaknya. Mauu tanya. Nberati menu tiap harimya ga boleh gantti ya? Harus konsisten. Misalnya lauknya telur. Berati telur terus? Misalnya snaknya jeruk. Jeruk terus?
Saya butuh sekali 10 kg turun sebelum bulan maret omg 😳 dari 70 kg ke 60 perjuangan lama
Bisa.. Ayo yg konsisten ya bun 🤗
Plek plek ikut diet mba tya ya??? Wah hati hati deh... Jangan asal share 😱😱😱😱😱...
Kepo sama skincarenyaa jugaa 😍mulus pisan kulitnya
Aduh kaka aku jadi malu.. Ini efek dari pencahayaan ya kak 😂