【TALK】馬拉松越涼越好跑 但太冷就難了 比賽低溫對策 穿著/熱身/補給

一年一度的期末考台北馬拉松終於來臨！氣象預報是令人振奮的低溫，但似乎會有個位數的攝氏溫度出現，在這種溫度下，對肌肉、攝氧、能量消耗影響很大，如果結合狂風暴雨後果不堪設想！
本集討論了如何應對這些會影響成績的考驗，也歡迎留言分享您建議的方法，為台北馬和接下來在寒流中進行的賽事準備！

[@user-om7nr8bg3s]

依你的專業與能力，建議你應該再涉足廣播事業，並主持有關跑步運動新聞，更能將你對跑步運動熱情與能力發揮到淋淋盡致，畢竟台灣有很多從事馬拉松運動，加油!

[@nonstoplegs]

感謝鄭大哥！

[@user-om7nr8bg3s]

@@nonstoplegs 再給你建議，蔣介文今年以四十歲得到國內冠軍，還有國外喬哥以37隨破世界馬拉松記錄，我認為年紀在馬拉松很有報導價值，或許能夠啟發更多現参与或未尚未参与馬拉松跑者注意及閱讀，甚或你對馬拉松這個運動有新的體驗，並帶領大家來閱讀。

[@nonstoplegs]

@@user-om7nr8bg3s 不錯的題材！近年來長跑選手生涯有普遍越來越長的趨勢，執得研究和探討！感謝！

[@user-jv5jr8cs5x]

這篇好實用，也很有參考價值👍

[@csyac10495]

15-20度對我來說最舒服, 熱一點到30度都還好, 30度以上的表現要看濕度
主要是15度以下我的鼻子會流鼻水, 就算是跑起來身體熱了但鼻水依然長流😂做不到我習慣的鼻吸鼻呼, 呼吸節奏會較亂然後表現反而沒較好

[@behappy12355]

這集讓我參加東京馬沒有冷到😆 謝謝❤

[@francishuang7093]

冷還好，怕的是雨，跑友加油啦

[@user-km3ro9qm8v]

夏天吃苦練，冬天收割破pb

[@user-tw2ox3ox7y]

2:47乳酸閾值

[@nonstoplegs]

感謝，已修改！

[@user-ye7pb3ur7y]

練火瑜珈😂

[@randallchang0909]

保暖用迪卡儂 丟了不會痛

[@gcklo]

20 度肯定是太熱。5 到 10 度最好

[@kkwong6528]

10℉才是冷。10℃才50℉根本是夏天。

[@jyhuang8137]

不是阀值， 是阈值

[@nonstoplegs]

字幕已修改，感謝！