Abdôme forte sem fazer abdominais.

👇🏻Faça o teste grátis e descubra o programa de exercícios que vai eliminar suas dores:
link.vivasemdo...
👇🏻Fale direto com o Dr. Audinei no Clube de Membros VSD:
link.vivasemdo...
Exercício que substitui abdominal para fortalecer a coluna.
Caminhada fortalece o abdôme.
Natação fortalece o abdôme.
Andar de bicicleta fortalece o abdôme.
Fazer uma trilha, subir escada, tudo que coloca o corpo em movimento, fortalece abdôme.
Para abrir a coluna e reverter um processo de abaulamento e protrusão discal ou hérnia de disco, de artrose na coluna, você tem que fazer alongamento em relaxamento.
Não é só esticar.
Alongamento forçado, o músculo é igual elástico.
Estica e se encolhe.
Tem que fazer um alongamento relaxando o músculo, para que ele realmente se alongue e se mantenha em alongamento.
Alongar a barriga na frente, alongar a lateral e a lateral da coluna.
Afastar o quadril e as costelas vai abrir espaço para coluna lombar.
Temos vários alongamentos para afastar quadril e tórax.
A coluna lombar abre, as vértebras se afastam.
Você descomprime os nervos.
As vértebras estavam apertando e bloqueando os nervos e você perdendo força da musculatura da cintura, da musculatura abdominal.
Quem faz abdominal em contração da frente e laterais da barriga, e também dos paravertebrais, reduz a distância entre tórax e quadril.
Reduz o espaço para coluna lombar, comprime e bloqueia nervos, perdendo força muscular.
Temos Live toda quarta às 16:00 horas. Se inscreve no canal e clica no sininho para receber as notificações.
#DrAudineiNeves #vivasemdor #MétodoEQCOAN #EQuilíbrioCOnsciente
O Método EQCOAN de EQuilíbrio COnsciente desenvolvido pelo fisioterapeuta Audinei Carlos das Neves.
Nosso corpo é sustentado contra a ação da gravidade, de baixo para cima, o escoramento começa pelos pés e vai subindo.
Deve-se desenvolver o controle do cérebro sobre a força dos músculos e movimentos para manter os ossos afastados.
Eu chamo esse processo de histerese tecidual, alongamento em relaxamento que leva o tecido a desenvolver mais volume, para recuperar o volume correto.
Toda vez que sentir dor não deixar o corpo encolher.
Alongar toda vez que sentir dor, para que o cérebro entenda que não é mais para encolher o corpo quando sentir dor.
Dessa maneira você faz a musculatura expandir e afastar os ossos.
Faz a musculatura desenvolver a condição de manter os ossos afastados contra a ação da gravidade.
Facebook : / vivasemdor.com.br
Instagram : / vivasemdorfisioterapia
WhatsApp : api.whatsapp.c...
Os conteúdos transmitidos pela VIVA SEM DOR LTDA possuem finalidade informativa e educacional e não substituem o diagnóstico nem o tratamento por profissional habilitado. Recomendamos sempre consultar o profissional de sua confiança. Acesse nosso site vivasemdor.com e leia nosso aviso completo.