Imparare a gestire lo Stress Negativo per evitare problemi fisici e psicologici
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- čas přidán 5. 04. 2015
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Lo stress, questo sconosciuto... già, perchè al di là dell'uso comune che si fa della parola saper riconoscere davvero i segnali di uno stress negativo prolungato nel tempo non è facile, ma è anche il primo passo per poter imparare a gestire quel malessere generalizzato che spesso accompagna chi, per ragioni di lavoro, economiche o familiari, è sottoposto ad una pressione psicologica che si trasforma talvolta in malessere fisico. E per conoscere meglio cosa sia lo stress e come interagisca con la nostra psiche e sul nostro corpo arrivando anche a modificare la risposta immunitaria, abbiamo incontrato il Prof. Massimo Biondi Professore Ordinario di Psichiatria a La Sapienza Università di Roma e Direttore dell'Unità di Psichiatria e Psicofarmacologia Clinica al Policlinico Umberto I di Roma che ci ha spiegato che per stress si intende la risposta fisiologica di un organismo sottoposto ad una sollecitazione, lo sforzo necessario ad adattarsi, ed è importante distinguere fra eventi che provocano stress ma sono di breve durata (un colloquio di lavoro, un esame universitario, anche un evento sportivo o un appuntamento romantico) e condizioni che portano invece ad una condizione di stress prolungato nel tempo (l'assistenza di un familiare malato, problemi in ambito lavorativo od economico...) Il Professore ci spiega poi la differenza fra eustress (stress positivo) e distress (stresss negativo) e quali sono i segnali che il nostro corpo ci manda e che spesso vengono gestiti singolarmente (dal mal di testa ai disturbi del sonno o disturbi gastrointestinali...) senza comprendere che l'origine dei disturbi è comune ed è legata all'incapacità di gestire lo stress che si è accumulato. Ma come si impara a gestire lo stress, quindi a mettere in campo quello che viene chiamato Coping, cioè una risposta positiva ad un evento stressante? La prima cosa da fare, ci spiega il Professor Biondi, è controbilanciare con attività positive gli aspetti negativi del nostro quotidiano, cercare quindi di non cedere alle emozioni negative. E poi si possono apprendere delle abilità - grazie ad nuove forme di psicoterapia breve che si ispira alla psicologia positiva - che aiutino a focalizzarsi su dei pensieri terapeutici in grado di allentare la tensione e farci concentrare su ciò che ci fa star bene. E per capire i livelli di stress cui siamo sottoposti si possono effettuare degli esami psicometrici, ma anche degli esami ematochimici per valutare ad esempio il livello di cortisolo o di prolattina ed eventualmente integrare la psicoterapia con farmaci che siano in grado di riequilibrare i neurotrasmettitori come la noradrenalina o la serotonina che vengono "spesi" grandemente quando si è sotto stress. E da ultimo affrontiamo con il Professore il grande capitolo dello stress in ambito lavorativo (e recenti casi di cronaca hanno portato alla ribalta l'importanza di intercettare precocemente quando lo stress supera i livelli di guardia) per capire come sia possibile ridurre i livelli di stress anche quando le condizioni di lavoro pongono di fronte a situazioni che difficilmente possono essere manifestate (come nel caso del mobbing) o risolte (come nel caso di un gruppo di lavoro ostile o di un superiore non empatico). Perchè se è vero che lo stress è una componente difficilmente eliminabile dalla quotidianità di molti di noi è altrettanto vero che se si riesce a riconoscere il problema si può imparare a gestirlo con consapevolezza e atteggiamenti positivi. - Věda a technologie
Un medico cosi starei ad ascoltarlo all'infinito...sia per la sua pacatezza come anche per il suo timbro di voce...
Solo a sentirlo parlare così serafico e pacato mi ha fatto ridurre la tensione))
Bravo il prof davvero bravo,grazie per tutti questi consigli.
Molto molto interessante e generoso
Veramente molto utile…molto pacato,quando parla arriva ogni parola.Grazie mille
Grandi bravi bellissime spiegazione da seguire sempre un saluto
Molto utile e accessibile anche ai non addetti ai lavori.
Grazie
Grande medico! Video molto interessante, grazie.
Bravissimo, il professore
Complimentissimi
Meraviglioso ,grazie!
Essere coscienti di ciò che ci infastice gestire le emozioni negative che sconvolgono l'esistenza pensanto a sé stessi nessuno ti aiuta =aiutati aiutandoti
Grazie Prof è stato super chiaro con parole semplici sentite mille mille grazie
Bravii. .grazie per i consigli. .grazie. ..un buon idea a fare questi video aiutativi
divulgativi, suona meglio
VERAMENTE GRANDE MEDICO è LEI!!!!!!! Ho lavorato 42 anni come infermiera professionale. Dopo 5 anni di pensione ho avuto un piccolo (per fortuna...) incidente stradale (rottura scatola dello sterzo...). Ho superato senza problemi apparenti (cambiato macchina e rimontato subito su un'altra...). Dopo 2 anni ho avuto un infarto che, in cartella, è stato scritto "da stress" (coronarie indenni... mai fumato né bevuto..). In famiglia.... marito depresso (come in altri componenti la sua famiglia...). Cosa potrei leggere per ... "tenermi aggiornata"???? Mi incuriosiscono ANCHE le letture degli esami ematochimici e/o sintomi derivanti.... Ho praticato yoga in passato e, quando ho potuto (tardi...), mi sono ricavata spazi personali e hobby...
GRAZIE della SUA chiarezza.
Per gestire lo stress è importante imparare a dire di no, concedersi sufficiente riposo e organìzzarsi. Molto stress che ci creiamo da soli può essere evitato usando un’agenda. Quando vedi i tuoi impegni scritti uno accanto all’altro, è più facile capire dove puoi fare dei cambiamenti per evitare l’esaurimento.
Ok va benissimo
che bella donna la dottoressa !-
Bisogna essere un po 'strafottente nella vita per stare bene
LEI E' un professore ECCELLENTE.
Vero gli trafottenti non hanno di q sti problemi
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@@danielaservadio3531 1¹q
MI ASSOCIO.. LA MIA FAMIGLIA È SEMPRE SOTTOMESSA AI GIUDIZI DEGLI ALTRI SOPRATUTTO MIO. FIGLIO❤️NE SUBISCE LE KONSEGUENZE NN SA DIRE DI NO ANKE SUL LAVORO...SI SACRIFIKA X NN FARSI IL SENSO DI KOLPA È QUESTO POI A LUNGO ANDARE TI PENALIZZA....
Uno psichiatra fantastico, troppo forte. Io andrei in terapia da lui. Sono un po' come Allen , come sopravviversi senza psichiatra? Li adoro .
Bravo prof
Interessante!
Esatto
Quali pensieri avere per non pensare troppo a delle cose spiacevoli?,.
L ansia e tremenda
Perché la morte di una persona cara viene anche definito Schick ti trauma. Lo stato o una separazione anche?
🙌
cortisolo non cortisone.
L'unica cura allo stress è uscire dalle situazioni stressanti.
Non saprei
Grazie ,vorrei conoscere delle tecniche di rilassamento
M
🦍🐒🐺🐶🐶Mol bello
"antistress", non "antidepressivo". La questione del nome mi sembra fondamentale. "Antidepressivo" mi suona più come una trovata di marketing, "antistress" non mi soddisfa, ma è già più veritiero