ฉลาดขึ้นทุกวัน แค่ทำ 14 วิธีนี้ | Neurobic Exercise | อาหารสมอง 6 โมงเย็น
Vložit
- čas přidán 8. 05. 2022
- อาหารสมอง 6 โมงเย็น กับ The BookTeller
รวบรวมสาระ ความรู้ดีๆ การพัฒนาตนเอง
จากบทความดีๆ และหนังสือน่าอ่าน
มาสรุป มาเล่าให้กันฟังครับ
ในตอนนี้ใครที่อยากให้สมองของตัวเองมีสุขภาพที่ดีขึ้น
ลองทำแบบฝึกหัดฝึกที่เรียกว่า
Neurobic Exercise
หลักการของ Neurobic Exercise
คือการที่เราเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิตแบบเดิมๆ ที่เราทำ แบบเดิมๆ
ทุกๆวัน ลองเปลี่ยนไปทำสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่คุ้นเคยดูบ้าง
อาจจะเพิ่มความยาก ท้าทาย ตื่นเต้น ซับซ้อนขึ้นหน่อย
ถ้าทำแล้วเกิดความสนุกสนานด้วยก็ยิ่งดี
เพราะยิ่งใช้ชีวิตแบบเดิมมากเท่าไร สมองก็ไม่ได้ใช้งานมากเท่านั้น
Dr. Lawrence Katz นักประสาทวิทยาจาก Duke University
มีกิจกรรมดีๆ 14 อย่าง ที่ทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องไปพึ่งพาอุปกรณ์
พึ่งพาอาหารเสริม ยา หรือแอปพลิเคชั่นอะไร
แต่เป็นกิจกรรมที่เราสามารถทำได้ง่ายๆ เพื่อพัฒนาสมองของเรา
ลองฟังกันครับ
ส่งกำลังใจดีๆ โดยการสมัครเป็นสมาชิกครอบครัว 💖
The BookTeller เพื่อสรรค์สร้างประโยชน์ดีๆ ให้กันต่อไป
/ @thebookteller
#อาหารสมอง #พัฒนาตนเอง #Podcast
ติดตาม สาระดีเล่าจากหนังสือ และเป็นกำลังใจให้กัน ได้ที่
CZcams : / thebookteller
Goodreads / the-bookteller
Source :
14 weird brain exercises that could actually make you smarter
www.businessinsider.com/brain...
Katz L, Rubin M. Keep your brain alive: 83 neurobic exercises to help prevent memory loss and increase mental fitness. Workman Publishing Company, Inc., New York, USA, 2014
Wolinsky FD, Unverzagt FW, Smith DM, Jones R, Stoddard A, Tennstedt SL. The active cognitive training trial and health-related quality of life: protection that lasts for 5 years. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2006; 61(12): 1324-1329
bebrainfit.com/brain-exercises - Jak na to + styl
ล่าสุดเมื่อกี้เปิดฟังตอนอาบน้ำลองหลับตาแล้วพยายามอาบน้ำกำลังจะล้างหน้าใช้มือคลำๆเจอหลอดโฟมก็บีบกะพอดีๆเสร็จแล้วบรรเลงลงบนหน้าสักพักทำไมรู้สึกเย็นๆอ๋อบีบยาสีฟันก็ถูใส่หน้าไปเลยสิ 55555 สนุกดี
ผมอ่านแล้วลั่นเลยครับ 5555 🤣🤣🤣
เห็นภาพตามเลย5555
ข้ามข้อดมกลิ่นไปหรือเปล่าคะ?
แต่อย่างน้อย สมองก็ได้เรียนรู้
ฝึก ไม่ได้แปลว่ามันต้องดีนี่นะ
🤣🤣
😂😂😂
หลังออกกำลังกาย เหนื่อยๆ หยิบอะไรมาอ่าน จะจำได้ดีกว่า จำได้เวลาอ่านฉลาก ข้างขวดเครื่องดื่ม เป็นชื่อภาษาอังกฤษ ชื่อสารอาหารในฉลากตัวนั้นยังอยู่ในสมอง จนบัดนี้ รึเป็นเพราะปกติไม่ค่อยอ่าน 5555☺😆
5555 น่าสนใจ ผมขอลองทำบ้างหล่ะครับ 😅😅
อันนี้เรื่องจริงค่ะ เราเป็นคนเล่นกีฬายิมนาสติกและจะชอบการยืดเหยียดตัวเป็นพิเศษ ตอนเด็กๆเวลาอ่านหนังสือแล้วไม่รู้เรื่อง จะชอบหนีแม่ไปออกกำลังกายประมาณ1-2 ชม.(พวกยิมนาสติกจะเสียเวลายืดตัวนานกว่าคนทั่วไป เลยมีเฟสการออกกำลังกายที่ยาวนานกว่า) พอกลับมาอ่านอีกครั้ง กลับอ่านหนังสือรู้เรื่องและไหลลื่นกว่าเดิมค่ะ พึ่งมารู้ไม่นานนี้ว่าการออกกำลังกายมันทำให้ร่างกายมันฉลาดขึ้นจริงๆ เหมือนสมองมันเฟรชขึ้น ร่างกายหลั่งเอนโดรฟิน555555
เราจำได้ว่ามีครั้งนึงเราทำข้อสอบวิชานึงไม่ได้ เราเลยเลิกอ่านแล้วไปออกกำลังกาย พอออกกำลังกายกลับมาแล้วกลับทำข้อนั้นได้ ซึ่งการนอนพักอะไรไม่หาย ไม่ช่วยปัญหาbrain fog เลยค่ะ แต่มันกลับหายล้าด้วยการเล่นกีฬา 😙ปล. ต้องออกทันทีหลังเล่นกีฬาเลยค่ะ แบบห้ามอาบน้ำอะไรเลย การนั่งอ่านหนังสือคือการcool down ชนิดหนึ่งของเรา 55555
ก็เลือดสูบฉีดเต็มที่ มีฮอร์โมนหลั่งหลังออกกำลังกายด้วย ประสาทตื่นตัวดีมาก ทำอะไรช่วงนั้น จำแม่นเลย
@@abirdofprey2095เรื่องราวสนุกดีน่ะคับ☺️
กิจกรรมแปลก ๆ เพื่อพัฒนาสมอง
1. แปรงฟันในมือที่ไม่ถนัด
2. เปลี่ยนพฤติกรรมตอนเช้า เช่น เปลี่ยนเส้นทางวิ่ง
3. พลิกวัตถุกลับหัว ดูนาฬิกาย้อนหลัง
4. หลับตาอาบน้ำ
5. หากลิ่นหอมให้จมูก เปลี่ยนกลิ่นสบู่ หาดอกไม้ไว้ในรถ
6. สร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น
7. เปลี่ยนที่นั่ง
8.เล่นกับเศษเหรียญ
9. เล่มเกม 10 สิ่ง
10. เปิดกระจกรถ
11. ทำงานศิลปะ
12. อ่านหนังสือออกเสียง
13. ดูสิ่งของใหม่ ๆ ในซุปเปอร์มาร์เกต
14. กินอาหารที่ไม่คุ้นเคย
ออกไปเที่ยวเดินทางไปที่ใหม่ ๆ สมองได้ออกกำลังแน่นอนเลยค่ะ สแกนทุกอย่าง ได้เจอคนแปลกหน้า คำนวนเวลา คิดว่าจะทำอะไรไปไหน อย่างไร แถมได้ประสบการณ์ด้วย ได้ใช้ทักษะทุกรูปแบบ
โทนเสียง คือ เหมาะกับการเล่าเรื่องให้น่าสนใจเสริมเนื้อหาจริงๆค่ะ เราฟังยังหลุดขำ สำหรับเราเล่าได้สนุก น่าติดตามค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ตั้งใจทำให้ดีที่สุดครับ ♥️♥️♥️
ชอบการพูดครับ ช้าๆซึมซับได้ง่ายไม่ต้องเร่งกระบวนความคิดตาม เข้าใจภาพแม้ว่าจะไม่ได้เปิดจอดู เข้าใจได้ง่ายๆและจดจำง่ายมาก ชอบ
ขอบคุณมากๆสำหรับความคิดเห็นดีๆ ที่เป็นประโยชน์ครับ 💙
ขอบคุณน้าบ
ขอบคุณค่ะ.ดีค่ะ
ขอบคุณค้าบบ
ดีค่ะ
ขอบคุณค่ะ 🙂
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ😊
ขอบคุณมากครับ
ดีอ่ะ
ดีที่สุดครับ.
ขอบคุณมากนะคะ
ดีมากเลยค่ะ
ฟังแล้วสนุกชอบๆคะ
ขอบคุณครับ
ชอบค่ะ สาระดีมาก
ขอบคุณค่ะ
ดีน๊ะ จะลองทำดู
เพลินครับ
เป็นวิธีที่น่าสนใจมากๆ เลยครับ
ชอบค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณข้อมูลที่ดีมีประโยชน์คะ
ขอบมากค่ะ
เสียงนุ่มฟังสบายมาก ขอบคุณที่สร้างพื้นที่เสียงแห่งความรู้ให้ได้นับฟังครับ ❤️
เห็นด้วยกับแอด การใช้มือที่ไม่ถนัดทำสิ่งต่างไป ผมเจ็บมือข้างขวา จึงพยายามใช้ข้างซ้ายแทน ผลปรากฏว่าผมมีไอเดียต่างๆทำงานและความจำดีมากครับ จำได้แม้กระทั้งนอนท่าไหนตอนอยู่ในท้องคุณแม่😅 อันนี้ไม่ใช่ล่ะ
แต่จริงครับ ผลวิจัยของเขาจริงครับ อย่างที่กล่าวมา
ขอบคุณเสียงจากผู้ได้รับประโยชน์ตัวจริงครับ 🤟🤟😃
ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ
ขอบคุณครับสำหรับพ็อดเเคสดีๆ
Thx a lot
ขอบคุณมากๆนะคะ มีประโยชน์มากเลยค่ะ ❤
ข้อ 13 ชอบที่สุดเลย
ดีมากเลยค่ะ น่าสนใจมากค่ะ ขอบคุณนะคะทุกวันเลยค่ะเรื่องราวดีๆ ฟังทุกวันค่ะ
ตามมาฟังย้อนหลัง😊
แปรงฟันอยู่พอดีเลยแปรงไปเต้นไปค่ะ
ปกติถนัดขวาวาดรูป หลังๆฝึกข้างซ้าย พอวาดได้รู้สึกดีมากกกเลยคับ😊
ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
สุดยอดมากค่ะ ชอบมากค่ะพูดดีมาก แทรกตลกน่ารักมากกกค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ 😊😊
Thank you 🙏🏻 so much ⭐️👨💼⭐️
♥️♥️♥️
รักช่องนี้ ทำเนื้อหาได้ดีมากกก ❣️
ขอบคุณมากๆครับ ♥️
ผมชอบอ่านตัวหนังสือที่ติดกระจก แต่เราอ่านจากด้านในที่กลับด้าน เห็นทีไรจะต้องอ่านให้ออก เขียนหนังสือกลับหัวให้คนที่ยืนอยู่ตรงข้ามอ่านได้เลย😁
โหที่ทำอยู่ทุกวันนี้คือใช่เกือบทุกข้อ เพราะทำงานจิวเวลรี่แล้วต้องทำตามตัวเรือนลูกค้า แบบใหม่มาตลอด ต้องวิธีใหม่ตลอด อีกหลายอย่าง
ทำให้ผิดปกติไปนิดๆหน่อยๆไม่ซ้ำ
ซากจำเจ.. ขอบคุณค่ะ.❤
ชอบมากๆๆๆเลยครับ
ขอบคุณมากๆนะครับ 🤟🤟
ดีกั๊บ
ดีมากเลยค่ะ ติดตามแล้ว1
ขอบคุณจากใจครับ ♥️♥️
มีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณมากครับ 💙
ขอบคุณมากๆนะค่า🙏🎊🎉💕
♥️♥️♥️
ชอบคะพึ่งมาฟังครั้งแรก😊
ขอบคุณมากๆครับ ♥️
ฟังครั้งแรก กดติดตามเลยค่ะ น้ำเสียงน่าฟัง สุดยอดมากค่ะ
ขอบคุณมากๆนะครับ 💙
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
11:47 จริงค่ะการอ่านออกเสียงดีจริงๆ รู้สึกเข้าใจมากกว่าอ่านในใจอีก ยิ่งอ่านแบบเล่าให้คนอื่นฟังนี่เข้าใจมากๆ
ขอบคุณมากๆๆๆค่ะ สำหรับความรู้ใหม่ๆๆ มีประโยชน์มากค่ะ
ด้วยความยินดีครับ 😊🙏
ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดี ๆ และมีประโยชน์มากค่ะ
ด้วยความยินดีครับ 💙
ขอบคุณมากๆนะคะ เป็นคอนเทนท์ที่ดีมากค่ะ ! จะลองนำไปฝึกใช้ค่าา~
♥️♥️♥️
Thanks!
ขอบคุณมากๆครับ ♥️
ข้อ 1 และ 4 ผมก็ทำ ไม่น่าเชื่อว่าจะมีคนคิดเหมือนกัน
ผมฝึกการทำงานซีกซ้ายเพื่อกระตุ้นสมองซีกขวา พัฒนาเส้นประสาท
ผมฝึกสร้างจินตภาพ 3 มิติในห้องน้ำ (ปิดไฟด้วยนะ) พัฒนา ความจำ การคิดเป็นภาพ การรับรู้ทิศทาง และระยะ
ชอบเสียงบรรยายค่ะ ชอบเนื้อหาด้วย เอาอีกค่ะ 😄
ขอบคุณมากครับ จัดให้เลยครับ 😂😂
ชอบมากเลยค่ะ ถ้าทำอะไรเดิมๆก็แอบเบื่อและทำให้รู้สึกขี้ลืมจริงๆ
ใช่เลยครับ 💙
ฟังจบเลย เดียวนำไปลองฝึกทำดูค่ะ ขอบคุณค่ะ
โอเคครับ
ชอบน้ำเสียงที่มีจังหวะ นุ่มนวล เนื้อหาอธิบายเข้าใจง่าย ต้องทำแล้วหละ ขอบคุณมากค่ะ❤
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่ชอบ ♥️
ฉลาดขึ้นจริงๆ ไม่ปฏิเสธโดยเฉพาะการแปรงฟันข้างซ้ายมันจะค่อยๆได้ผลเรื่อยๆจากเล็กน้อยมันจะเพิ่มขึ้นเป็นเยอะ
เพิ่งเข้ามาพบเจอ The Book Tellerครับ ขอบอกว่าได้ประโยชน์มากๆ ชอบเลย ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
ดีใจที่ได้รับประโยชน์ดีๆนะครับ 💙💙
❤❤❤
เป็นคนชอบอ่านชอบฟังมากๆค่ะ เจอคลิปนี้เป็นคลิปแรกของช่อง เดี๋ยวจะกดติมตามไว้ค่ะ 💗💗
ขอบคุณมากๆเลยครับ ♥️🙏
ครับ
ชอบโทนเสียงการอ่าน ฟังสบายๆ แต่มีโทนแบบมืออาชีพมากเลย
ขอบคุณมากๆ ครับ ♥️
ความรู้ดี อัดแน่นค่ะ การอธิบายและยกตัวอย่างประกอบเห็นภาพว่าได้ลองปฏิบัติมาจริงแล้วค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
พรุ่งนี้จะลองใช้เท้าแปรงฟันครับ
ເວົ້າຫລາຍໄປ ເວົ້າແຕ່ຈຸດສຳຄັນກະພໍ
❤️
1 แสนซับ เร็วๆนะครับ ผมติดตามมาสักพักแล้ว ช่องนี้ดี
โอ้ววว ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ❤️❤️❤️
กระบอกไม่มีชีวิต🌼🌼🌼
ข้อแรกผมทำ
👍👍
ดีล่ะผมลองบ้างดีกว่าครับ❤❤🎉🎉📜📜
♥
น้ำเสียงน่าฟังมากเลยค่ะ เหมาะกับการเล่าเรื่องความรู้ให้ฟังจริงๆ เล่าได้น่าเชื่อถือและน่าสนใจจริงเชียว 👍
ขอบคุณมากๆครับ ♥️
ชอบมากเลยครับ ขอบคุณมากๆครับที่ทำคลิปนี่ออกมาครับ 😊🙏👍
ยินดีครับผม 🤟🤟😊
ขอบคุณเนื้อหาดีๆนคะ .. แต่ส่วนตัวเราอาจจะปรับจากแปรงฟันด้วยมือที่ไม่ถนัดไปเป็นเขียนหนังสือที่ไม่ถนัดแทน เพราะแปรงฟันด้วยมือที่ไม่ถนัดอาจจะทำให้บาดเจ็บได้ :)
อ่า ใช่เลยครับ ใช้มือข้างไม่ถนัดแปรงฟันต้องระวังด้วย 👍💖
อันนี้จริงค่ะ แปรงฟันข้างที่ไม่ถนัดตอนเช้ามา 10 ปีแล้วค่ะ มีบาดเจ็บกระแทกเหงือกบางครั้งที่ออกแรงเยอะไปค่ะ วันที่รีบๆ ก็เลยแปรงข้างที่ถนัดแทนค่ะ😂
เคยดูวัตถุแบบกลับหัว กลับด้านซ้ายขวา
หลังจากทำภาระกิจส่วนตัวเสร็จรุ้สึกโปรดโปร่งขอขอบค่ะฟังผุ้บรรยายรุ้สึกฮิลกับร่างกายมากค่ะขอพระเจ้าอวยพระพรนะค่ะไก่ค่ะหวังว่าไดฟังอีกนะค่ะสวัสดีค่ะไก่ค่ะ
สวัสดีครับ ชื่นชอบผลงานมากครับ ผมสามารถติดต่องานได้ในช่องทางไหนครับ ^^
ขอบคุณมากๆครับ แต่ตอนนี้ยังไม่พร้อมที่จะรับงาน ต้องขออภัยด้วยครับ 🙏
รับทราบครับผม ขอบคุณมากครับ
ว้าว ที่พึ่งรู้ก็คึอ ใน14ข้อนี้ เราทำบ่อยๆ6ข้อโดยไม่รู้ตัว😂
BookTeller สวัสดีค่ะขออนุญาตนำกิจกรรม 10 สิ่ง ไปใช้ทำกิจกรรมให้เด็กนะคะ
ขอบคุณค่ะ
ดีมากๆเลยครับ ♥️
ขอบคุณสำหรับวิธีดีดีค่ะ จะลองนำไปปรับใช้ เพราะช่วงนี้รู้สึกว่าสมองไม่ค่อยดีจำอะไรไม่ค่อยได้ แล้วถ้ายังไม่รีบแก้ไขเนี่ยน่าจะไม่ทันการแล้วว ถ้าได้ลองทำแล้ววิธีนี้ดีไม่ดียังไงจะมาคอมเม้นต์อีกครั้งนะคะ ❤
เป็นยังไงบ้างครับ ผมเพิ่งจะเริ่มทำเลยยยย
ok
ข้ออาบน้ำผมก็ทำ ยาสระผมมันเข้าตาผมเลยหลับตา เพราะว่าถูสบู่ไปด้วย ผมล้างหัวที่สระผมไว้กับสบู่ที่ถูไว้ทีเดียว
ขอบคุณค่ะกดไลค์กดแชร์ให้ทุกๆคลิปคะ จะลองทำตามคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ♥️
😊😊😊😊
เราเป็นแบบนี้ แปรงฟัน กวาดบ้าน
วันนี้ลองอย่าแรกค่ะ แปรงฟันข้างซ้าย😄
ระวังเหงือกนะครับ 😁😁
เปิดมาเจอตอน6โมงพอดีเลย
ไม่ใช่เรื่องธรรมดาแล้วหล่ะครับ 😅❤️
การดูของกลับหัว ตอนเด็กเราเคยเขียนหนังสือ แต่มันเป็นกลับด้าน กลับด้านแบบกระจกอ่ะ เราก็ไม่รู้ทำได้ยังไง พี่ชายกับแม่ก็พยายามให้เขียนให้ถูก ตอนนั้นน่าจะพึ่งเขียนก-ฮได้ พอเห็นคลิปนี้ อยากลองเขียนอีกบ้าง😂
อยากให้มีคำบรรยายทุกตอน ไว้สำหรับผู้ทีมีปัญหาทางการได้ยินด้วยค่ะ
เป็นความคิดที่ดีครับ เดี๋ยวผมจะทยอยเอาใส่นะครับ ขอบคุณมากๆครับ ♥️
สิ่งที่ฟังมาทั้งหมด เคยทำตอนเด็ก😅😅
ฟังจนจบ น้ำเสียงดี เนื้อหาดีค่ะเป็นประโยชน์มีสาระมากแต่..คำว่านะครับ/กั๊บ/แคป เยอะไปหน่อยค่ะ
😅😅😅