-55 КГ! 4 Супер МЕНЮ Для ПОХУДЕНИЯ! как похудеть мария мироневич
Vložit
- čas přidán 4. 07. 2020
- БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ МАРИИ МИРОНЕВИЧ «Стройность навсегда!» mironevich.com/y_intensiv?utm...
МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ t.me/marymironevich
МЕНЮ №1 00:57
Завтрак
творог - 150 гр
какао-порошок - 2 ч.л. (по вкусу)
стружка кокосовая - 2 ч.л.
йогурт натуральный - 3 ст.л.
кунжут - 2 ч.л.
мед - 1 ч.л. (по вкусу)
------------------------------------------------------------------------------------
Обед
лук - 1 шт
морковь - 2 шт
картофель - 3 шт
рис - 50 гр
вода - 500 мл
молоко - 200 мл
масло растительное - 2 ст.л.
соль, перец по вкусу
--------------------------------------------------------------------------------------
Ужин
филе куриной грудки - 1 кг
брокколи - 400 гр
соевый соус - 4 ст.л.
соль, перец по вкусу
Запекать в рукаве в духовке, разогретой до 180 градусов 30 минут.
******************************************************************************
МЕНЮ №2 10:18
Завтрак
Геркулес+ягоды+кусочек сыра - 258 грамм
Обед
Щи из пекинской капусты с фасолью - 429 грамм
Ужин
Зеленая чечевица с грибами + куриная котлета - 305 грамм
Салат овощной - 232 грамма
******************************************************************************
МЕНЮ №3 14:50
Завтрак
геркулес - 120 гр
лук - 1/4 шт
морковь - 1/2 шт
грибы замороженные - 100 гр
вода - 400 мл
соль,перец по вкусу
масло растительное - 1 ч.л.
На две порции
------------------------------------------------------------------------------------------------
Обед
лук - 1/4 шт
морковь - 1/2 шт
перец сладкий - 1/2 шт
рис - 50 гр
фасоль отварная - 350 гр
томатный соус - 4 ст.л. (или томатная паста - 1 ст.л.)
масло растительное - 2 ст.л.
соль,перец по вкусу
чеснок - 6 зубчиков (по вкусу)
вода - 2 л
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Ужин
лук - 1 шт
морковь - 1 шт
перец сладкий - 1/2 шт
капуста - 1 кг
крупа перловая отварная - 300 гр
укроп - 1 пучок (100 гр)
вода - 500 мл
масло растительное - 2 ст.л.
итальянские травы - 1 ч.л. (по вкусу)
паприка копченая - 1/2 ч.л. (по вкусу)
соль, перец по вкусу
*****************************************************************************
МЕНЮ №4 23:28
Завтрак
Гренки из домашнего хлеба с сыром - 259 грамм
Обед
Суп Турецкой невесты - 371 грамм
Ужин
Перловка с овощами - 337 грамм
Салат овощной - 390 грамм
Приятного Вам аппетита!))
#мариямироневич #мироневич #дневникпитания #какпохудеть #емихудею
*БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ МАРИИ МИРОНЕВИЧ «Стройность навсегда!»* mironevich.com/y_intensiv?
*ПЕРЕЙДИ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ И ПОДПИШИСЬ НА МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ* t.me/marymironevich
*МОЙ ИНСТАГРАМ* instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte
Машуля, ты прелесть!!!🥰💞💞💞💞💞💞💞 Начала с тобой марафон , не верила и о чудо!!!!! 2 кг ушло...
Спасибочки большое дорогая
Полёт продолжею
Не могу поверить что это получается 🤷💞💞💞
Мария я вас рекламирую как могу!Я от вас в восторге!
Супер👍👍👍❤❤❤
@@alinatraxel9700 д мг як
Машенька, меня зовут Галина Ивановна. К вам просьба, пожалуйста выпустите свою книгу с рецептами!! Невозможно переписать все ваши рецепты в тетрадку. А так хочется. Вы молодец!! С удовольствием смотрю и слушаю. И много ваших рецептов взяла "на вооружение".
Здравствуйте. Я мама троих детей. Мой вес составлял 74.200. И мне очень сложно было сидеть на строгой диете. Несколько раз пыталась скинуть вес строго на гречке. Как оказалось мне такая строгая диета не подошла. Долго искала новое решение. И вот, к своему счастью случайно попала на ваши видео. Я в восторге. За три дня я скинула 2300. Учитывая, что готовлю своей семье, я голодными глазами не смотрю на еду. Я сытая и довольная, так как вижу результат.
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА СУПЕР ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ! 🥰👍💐
Галина,здравствуйте. Большое спасибо за Ваш отзыв и такую высокую оценку нашей работы!Очень приятно,что можешь помочь маме 3х детей быть "сытой и довольной"!👍👍👍❤❤❤
Да ладно ,за 3 дня 2300 и не с большого веса,невероятно .
@@allamaxita это вода
Мария спасибо за рецепты, для меня очень актуально что включаете в рацион постные блюда, ещё и на целый день, осень мало таких рецептов, а если и есть, то из не очень доступных продуктов. Спасибо!!!
Большое спасибо, очень вовремя я попала на Ваш канал. Удачи Вам!
Спасибо,Мария.Вы добрый безкорыстный человек,желающий всем желающим идти по вашим стопам.
Спасибо огромное!!!Какая вы умница!!!!Что делитесь своими рецептами .Будьте здоровы!!Супер все рецепты !!!
Спасибо огромное за ваш канал! Очень рада, что вас нашла. Решила взяться за снижение веса, вы меня очень мотивируете!
Отлично!Спасибо,очень приятно!👍👍👍❤❤❤
Машенька, у меня проблема, я привыкла после обеда и ужина с"есть фрукты. Что Вы на это скажете ?
А разве картофель и рис можно?
Класссс... Вы молодец большущая😍
Всё Доступно обьясняете, и мне такое подходит, буду пробывать по вашему технологии плотно кушать по порциям, а то да срывы часто бывают😥
Девочки, какие же вы молодцы, спасибо вам
Такое хорошее меню, спасибо вам что вы делитесь рецептами!!!
@Мария Мироневич -я питаюсь по-вашему рецепту уже месяц, я очень вам благодарна, отличный у вас метод. Спасибо вам огромное. Большой привет из Азербайджана 🙏❤
Спасибо вам большое. Очень рада что нашла ваш канал,как раз что и искала. Процветания вам и вашему каналу.Спасибо, очень разнообразно и вкусно.
Спасибо за позитив и правильную подачу😊😊😊
Машенька!Вы такая молодец!❤️❤️❤️❤️❤️Все так вкусно!👍👍👍👍👍Не получается только пить воду,пью мало,но буду стараться!!!🙏🙏🙏🙏Удачи Вам,любви и терпения!🥰🥰🥰
Спасибо Мария за рецепты, за труд, помогаешь нам.Всех Благ!!!
Маша, спасибо за рецепты.Обязателбно попробую
Спасибо огромное, Маша, за вашу заботу
🤗❤🌹
Всё гениальное просто, отличные рецепты! Обязательно попробую повторить, выглядит всё очень аппетитно и красиво!
Светлана, большое спасибо за ваш отзыв!❤🌹
Да всё гениальное просто, всё простое гениально👍👍👍
Маша, благодарю вас за то, что вы делаете! От вас такой позитив и вдохновение чувствуется.
Для меня ваш канал самый лучший. Вы показываете прекрасный пример изменения своей жизни в самую лучшую сторону. Больших успехов вам и процветания.
Надежда,большое спасибо за ваш отзыв!🤗❤🌹🌹
Спасибо,очень всё понравилось,буду смотреть вас с удовольствием)))
Умничка! Спасибо за рецепты. Здоровья тебе!
Вот спасибо.
Очень информативный и вкусный ролик получился! )
Peter,большое спасибо за ваш отзыв!❤
Большое вам спасибо за советы и рецепты,вы молодец, слов нету.Как хочу похудеть, это мне необходимо. Надо мне попробовать.желаю вам здоровья,счастья и всех благ.🌹🍊🍓🌹
Маша как всегда все просто и очень вкусно,большое спасибо
Ольга,большое спасибо за ваш отзыв!❤🌹
Мария, смотрю Вас уже очень давно.Восхищаюсь и люблю Вас!
Такая же как и ты позитивная мама двух деток😉 молодцы!!!
Людмила,спасибо!❤❤❤
Здравствуйте, Мария!Большое Вам спасибо за идеи приготовления блюд.
Здравствуйте, Наталья.Большое спасибо!👍❤😋
Привет Мария! Очень нравиться ваше меню.
Спасибо огромное !!!)
Спасибо за отличные рецепты .
Какая Умничка ! Спасибо !
Все очень здорово и просто! Молодец!
Класс! Все просто и вкусно!!!
Молодец. Мне очень понравилось 👍 Я буду гатовит как вы
Великолепные рецепты, пока смотрела ролик, чуть слюной не захлебнулась, и хотя проблем с лишним весом нет, буду готовить обязательно, целях "профилактики" лишнего веса. В моём возрасте уже пора . К тому же очень люблю овощи во всех видах.
Обязательно, попробую классные рецепты
Мария , потрясающие рецепты !!!!💯💯💯👍👍👍🙏🤗
Какая же умничка , такая позитивная, зажгла меня желанием готовить вкусняшки. Спасибо
Большое спасибо!❤❤❤
Я ненавижу овсянку а по вашему рецепту прям полюбила спасибо вам Машенька за ваш труд .счасть и здоровья вашей семье.Очень вам благодарна
Благодарю, вы молодец. Я получила истинное удовольствие от этого просмотра. Да правда всё доступно и просто. Всём девочкам, женщинам бабушкам Приятного аппетита, и хорошего настроения. Лёгкого похудения.
Ирина,спасибо!❤
Мария, случайно нашла ваш канал. Такой Восторг! Записываю Ваше меню,буду пробовать! Вы дали толчек мне для этого. Только бы не сорваться!!!
Мария молодец, мне 66лет диабет 2 типа вес 90 кг хочу попробовать присесть на ваши рецепты
Супер, как я удачно попала на ваш канал. Спасибо за рецепты и позитив. 🥰👍👍👍😘😘😘❤❤❤
Я тоже питаюсь Маша по вашим рецептам. Спасибо.
Маша,здравствуйте! Рада что вы здоровы.меню отличное .! Спасибо за меню и позитив !🥰😇😊
Здравствуйте,Елена.Большое спасибо за ваш отзыв!🌹❤🌹
Какая Вы умничка!!! Спасибо!
Вы такая позитивная,увлекательная натура,просто хочется бежать и все это готовить.Низкий вам поклон.
Татьяна,большое спасибо!❤
Машенька, вы такая умничка всё гениальное просто! Чем проще блюдо тем полезнее.
Спасибо!❤🌹
Супер, спасибо большое.
Маруся,какое же ты солнышко!!!!!!🌞
Умница. Я прям под впечатлением
Потрясающие идеи.уже ими пользуюсь,спасибо за позитивное похудение!А любителям считать каллории,и тем,кто считает,что на таком меню не похудеть,скажу,завидуйте,что мы не считаем ничего,не завтракаем листиком салата,и не ужинаем водой с отрубями,а живем полноценной жизнью!Я 50 лет тратила на ваши посчеты,диеты дикие,голодание и т.д.Чего приобрела?Нервы ни к чёрту,вес постоянно возвращался,диабет!!!!!А сейчас,я нечувствую себя голодной,рецепты подстраиваю под диабет,и ,о чудо,худею,спокойно,без этого постоянного чувства ГОЛОДА....,без бессоницы,с удовольствием.Прошёл почти месяц,я уже могу погулять как обычный человек,настроение великолепное,суставы стали меньше болеть.Спасибо Марии за её труд!хочется сказать юным девушкам,что все эти жёсткие диеты,только гробят здоровье,к сожелению,это становится понятно слишком поздно,когда болезнь уже есть!!!Берегите себя,просто правильно питайтесь,и всё будет хорошо.А для правильного питания метод просто идеален!!!
По
Отлично однофамилица
Здравствуйте, у меня диабет..подскажите как вы под него подстроились, срочно нужно худеть, у меня обнаружили жирную печень .теперь болит голова...диабету подавай одно, печени другое. А тут нашла замечательный канал с рецептами ...но рис, мед, картошка...нам нельзя ..помогите пожалуйста
Машенька, спасибо за Ваш позитив, диабетику можно питаться по Вашим рецептам. Чуть-чуть изменяя. Например, вместо белого риса использовать бурый рис. Вместо молока и сливок, добавлять в кофе мендальное молоко, там нет лактозы. Мне нравится меню. Спасибо за труд и Вашу очаровательна улыбку. 👍🤗💓
Пправильно оченьвкусно!!
Маша, здравствуйте! Очень нравится Ваш канал за то, что не нужно считать калории!!! Так же как и Вы пробовала многие варианты похудения и даже худела, но увы вес возвращался. Заинтересовал Ваш метод и получаю много информации, полезной и приемлемой для себя. И вопрос такой: на обед принципиально суп или можно, например, салат и мясо( или рыба ) с гарниром? Спасибо!
Спасибо большое, Мария. Очень полезные видео!
Интересно и необычно.Надо пробовать
Мария, меню просто замечательное 👍Спасибо за вашу такую огромнейшую помощь. 🤗
Tatiana, большое спасибо за ваш отзыв!❤🌹
Мария,великолепие Ваших меню помогают взбодриться и худеть!!!Спасибо огромное .💞
Спасибо Маша! Ваш канал это школа кухни прекрасное.Моя дочь на вашей диете за 2 месяца похудела уже 11кгГотовлю на всю семью а дочери прямо по весу меню.У мужа убавился живот .Слежу за вашими видео постоянно и все переписываюсь в тетрадь .Спасибо!
Людмила, спасибо за тёплые слова! Но у меня все же не диета, диеты не работают. Я создала свой Метод снижения веса и кроме питания там ещё много всего) Очень рада, что вся ваша семья довольна, ведь правильное питание - это отличное начало хорошей жизни!
Спасибо, Мария за такие простые блюда и такие важные Советы.
Спасибо!❤❤❤Рада помочь!🌹🤗
Машенька, постоянно пользуюсь твоими рецептами!!!
Быстро, вкусно, полезно!!!
Большое спасибо!!! 🤗😍💕
Ирина Васильевна,большое спасибо за ваш отзыв!🤗❤🌹
Очень симпатичные рецепты, кое-что уже попробовала, очень понравилось!!!
Спасибо за рецепты, попробую
Спасибо за всё 🌹🌹🌹❤
Умничка, теперь я за доченьку, возьмусь по вашему рецепту, мне понравилось👍👍👍❤️😘😘
Potrysaujee resenie problemi pitaniy ! Pravilmo , gramotno i dostupno . Obysnyete vse s takoy ocarovatelnoy ulibkoy na takom pozetive ! Molodez . Masenka !!! Spasibo !!!
Наталья,большое спасибо за добрые слова и поддержку!👍❤🌹
Большое спасибо за Ваш труд! Просто и вкусно! И порции большие! То, что мне надо!
Юлия,спасибо!❤Рада помочь!
Спасибо Дорогая,за вкусные и лёгкие рецепты!!!
Добрый день Мария, спасибо за ваши советы!
Машенька спасибо тебе огромное!❤❤❤👍🌹🌼🌻
🤗❤🌹
Прекрасное меню, очень понравились всерецепты, простые бзз заморочек и доступные продукты. Спасибо
Галина,спасибо!❤❤❤
Мария, Вы молодец!
Приятно вас слушать и радуюсь за вас и ваш труд
Марина,большое спасибо!❤❤❤
Машенька, спасибо ,клуб Золушка ,это очень классное сообщество.Я Вам благодарна,и Вашей команде.❤❤❤❤
Мариюшка я очень рада, что попала на твой канал. Такую умняшечку хочется слушать и слушать. У меня вес почти сто( ужас) очень хочу избавиться от лишнего веса мне 65 лет. С сегодняшнего дня буду питаться по твоей методике, потом отпишусь. Благодарю за твою работу. Удачи девочка моя!
Прошло 2 года, удалось вам похудеть?
Спасибо 😘 большое за ваши советы. Маша Вы огромная молодец
Чудесные и простые рецепты, спасибо, Мария!А на мне брючки посвободнее стали)))ура!
Людмила,поздравляю!❤
Большое спасибо за рецепты , но очень хотелось бы знать не только вес блюд ,но их калорийность
Машенька, спасибо! Ты умница!
Спасибо вам!❤🌹
Мария! Спасибо ,Вам большое. Стала пользоваться Вашими рецептами,очень вкусно. Стала лудше себя чувствовать.
Галина,отлично!Спасибо!❤Рада помочь!
Мария, блюда-супер, я и не думала, что можно так просто и необычно приготовить, спасибо за рецепты!
🤗🌺❤❤❤
Конечно , вкусные рецепты
Супер 👍👍, спасибо вам большое ❤
Спасибо за рецепты
Умничка спасибо за умные рецепты
Мариечка, ну какая вы умница.Я с удовольствтем смотрю ваши рецепты здорового питания , делитесь обчзательно, ваши подписчики ждут.🤗
Спасибо за ваши рецепты
Умница! Солнышко позитивное! Спасибо! 👍💞
ну и тресщетка.
Мария, вы очень вкусно и просто готовите. Молодец! Один вопрос: как вы относитесь к сухарикам из черного хлеба вместо обычного хлеба?
Мариночка какая вы молодец ,всё просто и вкусно спасибо вам
Ирина,большое спасибо!❤❤❤
Здравствуйте Мария, спасибо большое вам,вы позитивная, вас хочется смотреть и готовить ваши блюда,мне очень нравится, супер, спасибо большое
Спасибо большое за рецепты.попробую, тоже так питаться.Вы такая ,умнечка
Людмила,отлично!👍Спасибо!❤
Умничка, спасибо большое, хочу скинуть 8 кг, спасибо за рецепты, все наглядно и просто!
Спасибо за ваши рецепты.мне очень понравилиь.теперь я буду пользоваться вашим рецептом.
Отлично!👍👍👍Спасибо за доверие.
Спасибо огромное за меню!!!
Елена,спасибо.Мы стараемся!❤🌹
7
Как можно столько жрать?
Мне ваши любимые рецепт всегда помагает, спасибо😘💕 вам нравится больше всего
Спасибо,очень приятно!❤❤❤
Спасибо вам Мария,,чудесные простые рецепты,,,,❤❤ спасибо большое,,
Спасибо за рецепты , очень хочется побольше рецептов постных без масла.
Просто и полезно,спасибо за рецепты.
👍👍👍❤❤❤
Супер!!!спасибо
Спасибо!🤗❤🌹
Маша какая ты позитивная и очаровательная приятно тебя слушать
Печень куриная; Отварить 1 мин ,промыть,порезать . Лук и яблоко кислосладкое потушить добрвляем печень,солим ,перчим . Готовить 5-10 минут
Как вкусненько!!! Спасибо!