Mala circulación y varices 👉 8 consejos para su prevención y tratamiento
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- čas přidán 24. 07. 2024
- En este vídeo te voy a enseñar 8 consejos para mejorar la circulación de las piernas y evitar así la aparición de varices.
0:00 INTRO
0:23 ¿CÓMO FUNCIONA EL SISTEMA CIRCULATORIO?
Nuestro corazón bombea la sangre arterial, es decir sangre rica en oxígeno a todas las partes del cuerpo, incluido las zonas más lejanas como los dedos de los pies.
Una vez que la sangre ha transportado el oxígeno a todo el cuerpo, se convierte en sangre venosa. El principal problema al que se enfrenta el cuerpo es, ¿Cómo puede devolver toda esa sangre venosa hasta el corazón de nuevo? No existe ningún corazón en las piernas que propulse la sangre, y además tenemos la fuerza de la gravedad que dificulta aún más el retorno venoso. Hay varios mecanismos que favorecen este retorno.
1:06 ¿CÓMO SE PRODUCE EL RETORNO VENOSO?
En primer lugar la planta del pie, es como una esponja, al poner peso sobre el pie o mover los dedos de los pies conseguimos que esa red de venas se vacíe, como si estuviéramos apretando una esponja.
Además la contracción muscular, específicamente la contracción del gemelo, al que denominamos segundo corazón, es el mecanismo estrella a la hora de bombear la sangre de las piernas hasta el torso.
El diafragma en la respiración produce un efecto de vacío en el abdomen, y el propio corazón tiene un efecto de aspiración que favorece el retorno aunque bien mucho menos importante que cuando propulsa la sangre venosa.
Además de todo esto, las venas tienen un sistema de válvulas que permite el movimiento de la sangre venosa en una sola dirección, como cuando se infla un flotador en la playa, la sangre venosa sube cerrándose la válvula detrás impidiendo que la sangre vuelva a bajar.
4:14 ACTIVIDAD DEPORTIVA
El primer consejo es llevar a cabo actividad física de forma regular. Pero, no cualquier actividad física, la OMS recomienda completar al menos 150 minutos de actividad de moderada a vigorosa a la semana, para mantener una buena salud mental y cardiovascular.
Si cuando realizas una actividad deportiva, eres capaz de mantener una conversación tranquilamente, estás llevando a cabo una actividad de intensidad baja.
Si por el contrario cuando haces deporte puedes mantener una conversación pero notas que te falta el aire, entonces estás llevando a cabo una actividad de intensidad moderada.
Si por último no puedes mantener una conversación cuando llevas a cabo tu actividad deportiva se trata, sin lugar a dudas de una actividad vigorosa.
6:00 EVITAR EL SEDENTARISMO
Si te falta tiempo y no puedes hacer deporte durante la semana, intenta moverte todo lo posible, evita permanecer largos periodos de tiempo sentado o inmóvil. Ejercicios como estos que te propongo aquí te ayudarán a mantenerte activo y mejorar la circulación incluso si pasas todo el día sentado. Estos otros ejercicios te ayudarán si trabajas de pie durante todo el día.
6:27 DEJAR LAS SUSTANCIAS TOXICAS
No consumir sustancias toxicas como el tabaco y el alcohol tiene un impacto muy beneficioso para tu circulación y tu sistema cardiovascular, esto seguramente ya lo sabías, así que espero que empieces a tomarte las cosas enserio y reduzcas el consumo de estas sustancias.
6:46 CUIDAR LA DIETA
Cuidar la dieta es el siguiente de los pasos, yo no soy nutricionista pero no es necesario serlo, usa tu sentido común a la hora de preparar tus comidas. No abuses de alimentos superprocesados, evita la sal y el azúcar en cantidades excesivas. Hoy en día gracias al nutriscore lo tenemos mas fácil a la hora de elegir alimentos. Elige siempre aquellos que estén entre la A y la C y huye de los que se encuentren por detrás de la C.
7:16 MEDIAS DE COMPRESIÓN
El uso de medias de compresión puede ser una buena idea siempre que te lo recomiende tu médico. Deben usarse de manera puntual, cuando tengas que hacer frente a una larga jornada, o sepas que vas a estar de pie sin moverte durante todo el día.
8:00 BAÑOS DE CONTRASTE
Los baños de contraste, alternando agua fría y caliente puede ayudar al retorno venoso después de un día difícil. El efecto del calor y el frío sobre las arterias y las venas es vasodilatador y vasoconstrictor provocando una especie de contracción en los vasos sanguíneos.
8:31 ROPA AJUSTADA SOBRE TODO EN GEMELO E INGLE
Evitar el uso de ropa ajustada, sobre todo en la zona de los gemelos y la ingle, y limitar el uso de talones puede ser también útil. Al usar talones la planta del pie no se apoya correctamente y el gemelo no se activa muscularmente lo que disminuye el efecto de los mecanismos de retorno venoso que mencionamos al principio.
8:54 ELEVAR LOS PIES DE LA CAMA
También puedes elevar los pies de la cama unos centímetros de esta manera las piernas permanecerán por encima del corazón durante la noche favoreciendo gracias a la gravedad el retorno venoso y el vaciado de las piernas. Consulta a tu médico si tienes problemas intestinales o reflujo, ya que puede estar contraindicado.
9:31 OUTRO
![How To FIX Blood Flow & Circulation! [Heart, Arteries, Legs & Feet]](http://i.ytimg.com/vi/HwcfPwxrL-A/mqdefault.jpg)
LOS MEJORES EJERCICIOS PARA LA CIRCULACIÓN
Si trabajas de pie 👉 czcams.com/video/gNp7ruE5lRA/video.html
Si trabajas sentado👉 czcams.com/video/7dXWb3PNFR8/video.html
Para hacer al final del día 👉 czcams.com/video/Bj8nJL6jSw4/video.html
Masaje para la circulación 👉 czcams.com/video/YH2tyPozzDI/video.html
8 Consejos indispensables 👉 czcams.com/video/G-0X2PMnQHM/video.html
Gracias.,por. tan. buenos. consejos. las. medias. de. compresión. se. pueden. usar. todo. el. tiempo?
0pppp
0ñ por p
czcams.com/video/6agTKwpVo1Y/video.html
8
Gracias por su información sobre la circulación de la sangre y sus consejos.
Much as gracias por consejos cortos e importantes.Dios te bendiga, siempre 🙏🏻
Gracias por compartir tus conocimientos,me son de mucha ayuda, que Dios lo llene de bendiciones.
Gracias Marcos. Excelente explicación.
Yo desde soltera las tengo, ahora tengo 60 años pero como camino una hora diaria en el estadio del deportivo por mi casa. No tengo problemas se me ven pero no se sienten ni duelen gracias que tengo años caminando. Mi cuñada tiene y se operó y vuelven a salir. No hay como hacer ejercicio y mantenerte delgada. Subo los pies diario 20 minutos haslo si puedes 2 veces al día y pon en la piecera de la cama ladrillos o unas maderas de 15 centímetros para que cuando duermas te circule la sangre . Yo hace años tengo así mi cama. Haz todo esto y te ayudará mucho
Si se nota el alivio, gracias por tan buenos ejercicios.
Dr.gracias por los ejercicios para la circulación de las piernas con varices seguiré haciéndolos.
Gracias dr. Por sus Recomendasiones Dios lo bendiga
Muchas gracias !!! Una explicación en toda regla ,de la circulación Sanguínea, debido a las varices, Es Usted un gran PRFESIONAL" Un PLACER!!
Muchas gracias, información muy valiosa!!!
Me encantaron todos tus concejos
GRACIAS ❤
Muchas gracias bendiciones por favor es muy importante Dios te lo bendiga siempre amén
Muy agradecida exelente su forma de explicar
Gracias. Es un vídeo serio y claro
Muchas gracias por todo tus buenos consejos Dios te bendiga 😇🙏
Muchas gracias !! Son muy instructivos los videos , claramente ilustrados , y explicados .. 👏👏👏👏
Todo un detalle que me hayas escrito un comentario.
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Querido Doctor, Infinitas gracias por compartir tu bellísima Sabiduría.
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Gracias por tus recomendaciones Dios tebendiga
Gracias por compartir sus conocimientos.
Buen día Dr gracias por tus palabras que DIOS te bendiga
Muchas gracias muy amable de su parte exelente información
Muy interesante video! Muy clara toda la explicación! Voy a tener en cuenta tus consejos! Y voy a seguir viendo tus otros videos! Muchas gracias!
mno
Milll gracias por esta platica e información tan importante, con esta platica comprendo con mayor claridad la causa del tipo de circulación que tengo y sobre todo que debo hacer para disminuir el problema
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SIEMPRE SIEMPRE MUY AGRADECIDOS POR TU GRAN AYUDA !!!
SOMOS GRUPO ADULTOS !!!
DESDE ARGENTINA.
Gracias ,me sirve mucho sus explicaciones 😃
Excelente, cómo todos sus explicaciones - videos!!
Excelente información me será de gran ayuda.
Excelente¡!!
Mil gracias⭐⭐⭐⭐⭐👍👍
Gracia por tu apoyo
Muy bueno ,maravillosos consejos gracias
Excelente , muchas gracias por los consejos.
Muchas gracias por tus videos, muy interesantes
Muchas grasias Dios te bendiga y te de mucha salud🙏🙏
muchisimas gracias por sus videos !!!!!!!!!!!!!!!
Muchas gracias x la informacion
Este video es arte. Me encanto la clase de el funcionamiento del sistema circulatorio.
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Muchas gracias por compartir este valioso vídeo!! 👌🌹🙂
Gracias por su recomendación es muy bueno.
Mui buenos con dejos!! Muchísimas gracias!!!
Gracias siempre
Celina Bustamante gracias por espiarlo es interesante fue excelente qué Dios te bendiga
Que buena explicación, gracias
Gracias por su información que Dios le bendiga 🙏
Gracias por la información bendiciones,muy bueno
Gracias por sus consejos,son de mucha alluda
Gracias por tus recomendaciones doctor
Gracias por compartir sus video son muy importantes bendiciones
Gracias Dr.Muy buena explicacion ,he mejorado muchísimo con sus consejos y ejercicios
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@@Fisioterapiaatualcance ya u
Gracias por le información
Gracias por CV compartir tus conocimientos ❤❤
Agradecida por estos consejos que son importante en nuestra vida para preservar la salud ¡ gracias con el corazón !
si salud la vida no vale nada
Gracias, muy eficiente información🙏💕
Gracias!!!!
Muchísimas gracias por la información. Dios bendiga su vida, Amén
Muchas gracias por tu comentario amig@.
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Muy buena explicación gracias
Excelente ejercicios.
Mil gracias que Dios te bendiga tus consejos ayudan muchísimo 🙏
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me gustaron sus Consegos Doctor los boy A poner en Práctica gracias por Compartir Dios lo Vendiga
Muchas gracias por tu información
Gracias por los consejos Dios te bendiga siempre gracias, 🙏😘❤️
Felicidades. Tremenda orientacion.
Muy interesante gracias
Gracias Maarcos🙏🏻Dios lo bendiga
Los mejores en lo que hacen siempre
Excelente informacion
Gracias ❤️❤️
Gracias por compartir tus conocimientos 😉
Gracias por este gran consejo y recomendaciones para cuidar nuestra circulación, buen día, Felicidades 👏
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Muchas gracias bendiciones 🙏♥
Gracias Marcos
Muy claro y conciso .gracias...¡¡¡
Gracias por tus consejos me hacen muy bien también el ejercicio que Dios te bendiga
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Gracias
Excelente Explicación, gracias y saludos Cordiales 🙋🙋🇲🇽🇲🇽👍👍
Buenas tardes, gracias doctor, vamos a pasar este video a otros amigos que están sufriendo de estos males desde apartado Antioquia Colombia, Dios bendiga tu vida🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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@@Fisioterapiaatualcance Yo no fumo ni tomo bebida alcohólica. tampoco tengo vida sedentaria. pero las varices apareció en mi pierna desde muy joven. a los 17 años. será que es hereditario
Excelentes consejos y prácticos ejercicios que seguiré al pié de la letra
Muchas gracias 🙏
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Muchas gracias por su programs me preciosa exelente.😆💘💘💘💘🙏🙏
Quien agradece de todo corazón 🙏 soy yo que me beneficio con todos sus buenos consejos... gracias por compartir sus conocimientos, que Dios lo bendiga grandemente... saludos cordiales desde Perú
Gracias !!!! Más consejos como estos ❤
Grasias. Doctor
Muy agradecida
Bendiciones!!!
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Buenos consejos
Gracias por info exelente
Perfecto, completo y tan profesional como siempre 😉👍saludos!
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Gracias por todos los típs.
Muchas. Gracias.
Gracias doctor💝
Muchas gracias estuvo muy claro felicidades y Bravo 👍!!!!!!. Saludos desde México muchas gracias 😊😊😊
Gracias por la información. Pues es muy útil.
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Gracias Dr. Muy buena información y provechosa. Saludos
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Muchas gracias muy buenos consejos saludos desde Costa Rica
Me encanta ber los consejos
Muy bueno el video doctor muchas gracias excelente explicación
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Excelente!!!😊