【完全保存版】ガチで痩せるよ...オートミールスープジャー(弁当)ダイエットレシピ3選
Vložit
- čas přidán 2. 08. 2021
- ✅今度こそ "自然体で無理なく" 痩せたいあなたへ
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賢く減量していきましょう✌️
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☆スープジャーについて☆
１、スープジャーは事前に熱湯で3〜5分温めておくと保温効果を倍増できてお昼時でもさらに美味しく食べられます。
２、私はTHERMOS社さんの360mlタイプのものを使用しています（現在は400mlのものが発売されてます😊）。保温効果◎のため、ドムス個人的には推奨します。
３、朝に作り、3〜5時間後のお昼頃に食べることを想定しています
【中華雑炊レシピ】
◎材料：
・オートミール 30g
・カニカマ 50g前後
（スティックタイプなら7〜8本が目安です！）
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・ごま油 少々
・熱湯 約150cc
◎作り方：
①スープジャーに材料を順番に全て入れる
②最後に熱湯を入れ、混ぜ合わせて完成
【親子丼レシピ】
◎材料：
・オートミール30g（米の代用とするのでロールドタイプを推奨）
・めんつゆ3倍濃縮タイプ 5cc（5g）
・はちみつ 少々（スプーン）
・卵1個
・焼き鳥の缶詰（塩味）1缶
・味付け海苔 1パック（5枚）
・熱湯50cc（50g）
◎作り方：
①卵、焼き鳥缶詰、はちみつ、めんつゆを耐熱容器に入れ、混ぜ合わる
② ①を600wで1分チン
③一度取り出してスプーンで混ぜ、もう一度600wで1分チン
（※卵がレンジで爆発しないようにする為）
④スープジャーにオートミールを入れ、熱湯を50gを注ぎ、全体に水を馴染ませるように混ぜる
⑤ ③を④に乗せ、海苔を手でグシャグシャにしmふりかけて完成！
【海鮮チゲのレシピ】
◎材料：
・オートミール 30g
・冷凍シーフードミックス 50g
・チゲスープの素 1個
・熱湯 150cc
◎作り方：
①冷凍シーフードミックスを600w2分間レンジで加熱し解凍しておく
②スープジャーにオートミール30g、チゲスープの素、シーフードミックスを入れる
③熱湯を注いで、混ぜ合わせて完成！
【お仕事のご依頼はこちらまで】
domusoats@gmail.com
※いつもご連絡有難うございます。
【サブチャンネル】
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【インスタ】
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【Voicy】
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オートミールお好み焼きの作り方
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→ • 【太るヤツ食べてない!?】オートミール4種類...
ロールドタイプやクイックタイプの違いを解説しました！ - Jak na to + styl
新学期始まるから自分用メモ
0:41 中華雑炊
2:52 親子丼
5:41 海鮮チゲ
１年前からオートミール食べてます。10kg減達成しました!最近レシピ開拓のために動画を探してるとこちらの動画に出会いました。個人的に即席スープはもずくスープがやっぱり一番好みです。もずくスープ+キムチ+シーチキンがお気に入りです。親子丼、食べてみたいなと思いました。
緊急事態宣言解除されたら在宅ワークも終了で憂鬱でしたが、お昼ごはんにこれもっていけるって思うとちょっと楽しみになってきました
簡単なレシピが1番続けやすいですよね♪
作ってみます‼️
スープジャーがいい感じに調理してくれますね。
素晴らしい！
本日スープジャーデビュー✨仕事に持って行って今日も頑張りマース🌵
ドムスさんのお陰でオートミール楽しく続けられてます😃感謝ー！
最初はオートミール苦手でしたが、この親子丼食べてみたらすごく美味しくて感激しました！！
簡単だし時短で朝が苦手な私でも楽々です！
めっちゃ簡単でめっちゃ美味しそうです！！チャンネル登録させていただきました！！絶賛ダイエット中なので今度実践してみます！！☺️☺️☺️
この動画のメニュー作りたくてスープジャー買ってきました。楽しみです😝
１ヶ月位前から、前の晩に作って冷蔵庫で冷やしたオートミールをお弁当に持っていってます。スープジャーはずっと欲しいと思っていました。今年の冬はスープジャー弁当に決まりです🎵
マジで痩せたいからやってみます！！！
暖かい美味しいレシピありがとうございます🎵THERMOSジャー購入したばかりなので
やった～毎日ランチが楽しみになりました～😆🎶
ドムスさんの新作レシピ待ってました‼😆テレワーク中で週1出勤なので、その時にレシピ参考にしてスープジャー持参してみますね。今月検診で切実っす😅
どれも美味しそう☺️試してみます😉
夏で冷たいもの食べたり飲んだりするから、あったかいスープジャー弁当いいですね☺️
甘い系のオートミールより、米化してごはんとして食べるのが好きだから、こんなレシピ待ってました⤴️⤴️
ありがとうございます～！！
こないだの日曜にDAISOで穀物保存容器、業スーで水色の袋に入ったオートミール買いました～。
次こそはTHERMOSのスープジャー買います～😁
オートミール歴1.5年です
72→62キロに痩せました。親子丼美味しそう
スープジャー買いデビュー
オートミール🥣のレシピがこんなにあるとは、ありがたい情報です🤗
早速試してみます
あっという間に2万人！！！すごおおおい！！！そしていつも参考にさせていただいてます♡
母はオートミールめっちゃ反対派でしたが、ドムスさんの動画のおかげで「え！オートミールすご！」と言ってハマってます♡ありがとうございます！！これからも応援してます♡
オートミール毎日食べてるので真似して作りますね🥰めちゃくちゃ旨そうですね♪
オートミールを美味しいと思った事がないし、なんなら二度と食べたくないと思ったくらい。
けど、スープジャーレシピは試してみたいと思いました。まずはオートミール買ってこなきゃ。
今日、ドムスさんの動画と出会い、とても良かったので早速チャンネル登録しました☆1歳の子にオートミールを食べさせますがレパートリーが少なく困っていました。ドムスさんのレシピも所々参考にアレンジさせて頂きます☆小さな子どもでも安心して食べられる食材でのレシピも是非お願いします🙋✨
この情報 知りたかった🎉
包丁とまな板不要なのが最高です
これなら毎日続けられそう😭
めっちゃ参考になりました❣️
色んなメニューを紹介してもらったので、早速お弁当に持って行きたいです✨
いやぁ〜😆素晴らしい〜❤️朝はスムージーで、昼頃はエアコンで身体が冷えているので、温かい物って、お好み焼きとか蒸しパン作ってたんですが‥この4種類は『鉄板』ですね😳スムージー飲みながら準備出来ますし（笑）材料は、全てありますので今日からやりましょ✌️💕ドムスさんの説明、本当に丁寧で分かりやすく好きですわ😊
スープジャーの蓋のシール貼りっぱなしなのが気になりすぎる🤣笑
1つ目の雑炊、鶏ガラスープの素の賞味期限きれてたのでコンソメで食べたんですがめちゃくちゃ美味しくて簡単だったので朝起きるの苦手だけどこれなら作れそう……🥺
これをお弁当に持っていきたくって〜
持ってなかったかスープジャーお揃いの買ってきました❣️
スープジャーレシピ動画 アップありがとうございます。
ドムスさんのレシピのスープジャーは大学生が 時々ランチでもっていってます
オートミールのレシピは ドムスさんが一番わかりやすくて、簡単レシピなんですよね 助かります
ダイエット目的でなくても健康のためにも素晴らしいと思います
オートミール買ってきます！！
どむすが美味しそうに食べるので食べたくなる…
クリスマスプレゼントに双子の妹がサーモスのスープジャー用意してくれてようやくゲットしました✨早速ドムスさんのレシピ試しに来ました！まずは材料が家に揃っている親子丼から!仕込みました!食べるのが楽しみです～！更に簡単なレシピ待ってます💓
【自分用】
3~5分間熱湯でスープジャー温めておくと◎
※熱湯を流す際には湯気が熱いので水道水を出しながら同時に流すと安全です。
【レシピ】
0:41~ オートミール中華雑炊
2:52~ オートミール親子丼
5:40~ オートミール海鮮チゲ
お弁当はいつもコンビニでチキンとかサラダ、おにぎりだったのでオートミールスープジャー弁当で頑張ってみます😎
インスタントのオートミールを無糖ヨーグルトに蜂蜜を入れて食べるくらいしかしていませんが、これは本当に美味しそうで作ってみたくなりました😊
全部美味しそう❣️
チャンネル登録者数、もうすぐ3万！
さっき、アマゾンでTHERMOSのスープジャー注文しましたー😃
お昼に甘いのとか、いろいろ活用したいと思います💕
カニカマ低コスパで美味しそうなので明日試したいと思います。
これ見てスープジャー買いました！！
焼き鳥缶あったので早速親子丼作りました！！
美味しかったです👍🏽🤍
海鮮チゲ美味しすぎました！！！！！！
辛いのすきなので、市販で売ってるスンドゥブチゲのカップスープにオートミールいれてガチ簡易飯とかもおすすめです
色んな方のスープジャーレシピを作ってますが、正直ドムスさんのレシピが一番美味しいです😊
5つのレシピがあれば1週間毎日違う味のオートミールランチが食べられるので飽きずに続けられますー！
マクロ表示もあって嬉しい。素敵なレシピありがとうございます
オートミールで飯テロとは…！（作ります！！）
豆腐カニカマ有る❣️明日の朝ご飯に作ります🍚
こちらの動画を見て、先日スープジャーを購入しました。毎日玉子スープやってます！ マイタケ入りのスープにツナ缶を入れると本当に美味しいです✨ 体重も２ｋｇ減りました！ ありがとうございます😭
今度はチゲスープでやってみたいと思います😊
スープジャー持ってて飽きてきてて助かりますーお豆腐とカニカマいいねー美味そう
こんにちは👋😃
ドムスさんのレシピは
スープの素や缶詰等、上手に使っているので、おっくうがらずに作れるところが最高です。
大好きなカニかまの赤い色がすごくいい栄養があると(詳細は忘れた🤣)いい出汁でますしね。
これめっちゃラクでいい！
いろんなバリエーションで楽しめるね
次の減量期やってみます‼️
ドムスさん 今回も神回ですね！
全部簡単美味しそうだし 親子丼が斬新すぎて アイディアが凄いな～
とりあえず 中華雑炊試してみたいので カニカマゲットせねば
セブンにしたらばってカニカマ売ってるので あれでやろう🎵
明日のお弁当メニューを悩んでいたので、カニ雑炊作ります！
今日はプロテインバーを作るために必要なものを買ってきたのだが・・・・・・
ついにスープジャーも導入する日が来たようだ
どれも食べてみたひ！！
海鮮👍👍👍😍
親子丼も、中華のも〜✨👍
最近自分の創作雑炊風オートミールで
失敗したため💦シーフードヌードル
食べてた所です😅
色々バリエーションあってテンション
上がります
早速試してみま〜す😽
スープジャーを先に温めるのは知らなかったので実践します！アマノフーズのお味噌汁使ってよくやってます。オートミールジャーと入れて味噌汁ポンお湯ジャーって蓋して終わり
全部美味しいです。もうひとつの動画の方も作りました😁このところの会社ランチは毎日これです。(在宅勤務の時も)
簡単なのにとっても美味しいです。体重は１ヶ月で2キロ落ちました😂続けます🎵
親子丼は斬新かもw辛いの好きなので海鮮チゲが超簡単でいいですね👍
お弁当は明日からこれに決めた😊
家にあったおからパウダーだと、水分全部持ってかれたので水っぽくならず、水を逆に足して作りました！
パン粉の代わりにできるものはなにか調べたところ、高野豆腐を削ると似た感じになると書いてあったのでまぶして、揚げたら型崩れもなく成功しました！
めっちゃ美味しかったです🥺
素敵なレシピありがとうございました！
親子丼にびっくりしました！
さっそく朝作ってお昼に食べましたが……最高でした！！海鮮チゲを作りたいのでシーフードミックス帰りに買って帰りますw！！
このレシピも美味しそうだ🤤
おまけに、簡単。
作るしかない！
これ観たらすぐに食べたくなって、朝から中華雑炊作っちゃいました😚スープジャー使わなくてもめちゃくちゃ美味しかった〜！
笑ってまうくらい、全部美味しいのが伝わりました😄
最近、以前UPされてたお茶漬けにハマってます。
めちゃ美味しい😊
今回のもやってみたいと思います。
チゲ、楽しみ❤️
美味しいそう。野菜はサラダを追加で持っていく感じですかね？？
カニカマが苦手なのですが、ほかに良い代用具材はありますか？！
もしオススメがありましたら、教えていただきたいです！！
サーモスのスープジャー買いました。箱の破損？で1000円で買えました。これ家で食べるとしても朝に作っておいたら便利ですね😆チャンネル登録者数どんどん増えていますね😁
親子丼美味しそうなので買いだめしたサラダチキンでやってみようと思います。
ドムスさん…初めてコメントします🙇♀️色々とオートミールの食べ方紹介してもらい感謝です❣️
キャメロンディアス丼、スムージー、チゲ、中華風とどれを作っても簡単で美味しい💕
一人暮らしの息子にスープジャーとドムスさんのCZcams紹介します‼️なかなか体重は減らないけどお通じがすごく良くなりました…これなら続けられそうです。
これからも楽しみにしてます😊
めっちゃ美味しそう😋😋😋
そしてうちのレンジと同じで嬉しいです🙌
→どうでもいい🤣🤣🤣
一刻も早く、スープジャー買わなきゃ😭❤️
ねぇ、イシバシ君さん、タイツ履いてる？笑笑
海苔を袋のままクシャクシャにするの便利！学びが多い
どれも美味しそうです
明日の昼は親子丼 次はチゲ カニカマとロ−テ−ションします
これでお昼に困らないです
ありがとう!
クノールの卵スープとかで毎日ランチにしてますが親子丼はびっくりしました！
中華雑炊で、カニカマがなかったのでスモークタイプのサラダチキンを入れたんですが、激マズでした😵💫
やっぱりカニカマですね・・・
明日は親子丼のを作ってみます。
今の暑い時期に朝から作って、冷蔵庫に入れずお昼食べる頃に腐ってたりしませんか？💦💦
大丈夫だったら作りたいのですが…
スープジャー4個も有るので（笑）3食スープジャーオートミールメシでも👌です！朝に仕込んで昼が超楽しみなレシピばかり😍葉物野菜とか、冷凍ブロッコリーとか入れても良いかなぁ↑
豆腐、イイですね💜食べ応え有りそうだしマネしたいです✨👍
全部美味しそう！これからの暖かくなる時期もスープジャー使えますか？
使えますよ！
ありがとうございます✨
スープジャーお弁当なら夏でもカラダ冷えなくていいですよね！
お腹に優しい(^^)
全部美味しそう(^^)
スープジャー、同じの買います！
うーん、私もカニかまかな～👍😘
オートミール生活１０日ほどです。朝、昼と食べると、夕食は食べれないです。なので、お肉は、余り食べませんので、食べるいりこ、ヨーグルトの生活です。脳梗塞の後遺症で、helperさんに、お買い物を頼んでいるので、食材が中々そろいませんが、月一の採血では、繊月より、少し良くなっていました。後期高齢者ですが、オートミールで、健康に気をつけて行きたいと、思います。よるごはんにお好み焼き準備していましたが、明日の献立になりました。お肉は余り食べないので、シーチキン、魚肉ソーセージ、卵、いりこを、つまんでいます。好いのかな？病院通いと、リハビリテーションの外出ばかりですが、楽しみに、拝聴しています。楽しい動画ありがとうございます。老人の
楽しい時間を、ありがとうございます。
これはお弁当のために朝調理して、お昼に食べるでも大丈夫ですか？？
一年前の動画に失礼します。
スープジャーがない場合、オートミールだけ別でもって行って職場でチンしたほうがいいのか、
家でチンしちゃって、さらに職場でもチンしちゃっても大丈夫なんでしょうか？
へんな質問すいません。
ヤバい‼️ヤル気ぐんぐん上がってｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!頑張ってみます♡♡
4月から新社会人で、会社のお昼ご飯を節約したくてオートミールを試そうと思っているのですが、動画で食べられていた量をお昼に食べて退勤までの間にお腹が空くことはありますでしょうか。
腹持ちが良いとは聞きますが、働いてる最中にお腹が鳴るのは恥ずかしいです、、
腹持ちがどのくらい続くのか教えて頂きたいです。
先日、ロールドオーツデビューしたので中華風雑炊作って会社に持っていきました！！
めっちゃ美味しかった…(*ˊ꒳ˋ*)✨
朝忙しい時に簡単に出来ますし助かってます！
ドムスさんのチャンネルに巡り会えて良かったです(´；ω；｀)✨
アイコンチェンジですねー！ドムスさんによく似てます！ステキなイラスト(^ ^)
簡単に手早くつくれて美味しいお弁当、最高ですね😉👍
オートミールのレンジ調理でオムライスやチャーハンはヘビロテしてますが、親子丼はやったことないので早く試したいです！o(^-^)o
辛いの好きだからチゲも気になるな〜🤤
もしかすると スープジャーがなくても作れるのでは？？？
オートミール初めて買いました！ドムスさんの動画で勉強します(^^♪
シーフードミックスは塩分濃度3%の塩水で解凍すると更に美味しくなります！←志麻さん情報。
中華粥作りました！
めちゃくちゃ好きな味でとっても美味しかったです(^^)
いつも参考になるレシピをありがとうございます♪
オートミール食べはじめてから、身体が軽い感じに‼️
5日で－1.8㌔痩せました(^_^)v
どれも簡単、美味しそう♡
朝は時間がないので助かります(ㅅ´ ˘ `)❤︎
たまにクノールの海鮮チゲは「あさり水煮(缶汁ごと)」で同じような味付けで作ることあります！
追いラーかけて。これも美味しいですよ♡
気にならないなら追いキムチ！
良ければ試して下さいねー(♡ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾
これお豆腐レンチンしないでもスープジャーあっためる時に一緒に入れといてお湯だけ捨てるのでいけるくないか
6：13
きょ、初めて中華雑炊を作って職場のランチとして持っていきました☺️
とっても美味しかったです✨
これからも、オートミールレシピに期待していますm(__)m
明日のお昼が決まりました！ありがとうございます( *´꒳`*)੭"
オートミールスープジャーでも作れるなんてビックリです
簡単で美味しそうだな(* ´艸｀)ｸｽｸｽ作ってみます💛
ダイソーで雑穀入れるの買って来ました(笑)使いやすいです☆彡
早速スープジャーを買ってこなきゃ🥰
おすすめのとかありますかー？(っ ॑꒳ ॑c)
ダイソーの穀物保管容器はドムスさんの動画見て買って愛用してます🐱💓
このスープジャーのレシピどれも美味しすぎ❤️
お昼に職場で食べられるの楽ちん過ぎるしコスパも良くてアタシにもお財布に優しい♪(*´▽｀*)💕
今日は晩御飯に親子丼をスープジャーじゃなくて普通に丼で食べまーす✨ヾ(*´∀｀*)ﾉ
こんばんは*˙˘˙*
いつの間にアイコンが変わってました♡かわいいです！
最近はめっきりドムスさんのカレーとサラダチキンにハマっております( ´ ꒳ ` )
スープジャー優秀ですねぇ！親子丼ぜひやってみたい！
私もズボラだからスープジャーはお気にいりです(*´⚰︎`*)💕
もう弁当とか作りたくないですw