4 MOVIMIENTOS PARA UNA CINTURA DE INFARTO| VIDEO ORIGINAL
Vložit
- čas přidán 9. 09. 2024
- COMO TENER UNA CINTURA DE INFARTO EN POCO TIEMPO, CON EJERCICIOS SIMPLES, PARA PRINCIPIANTES YB QUE SI DAN RESULTADOS...TENER UNA CINTURA MUY MARCADA ES EL DELIRIO DE TODA MUJER, PERO NO TODAS SABEMOS COMO LOGRARLO, EL DIA DE HOY TE MUESTRO COMO HACERLO EN POCO TIEMPO.
- Jak na to + styl
![8 MIN WAIST & HIP DIPS WORKOUT [Home Workout] Slim Waist Now!](http://i.ytimg.com/vi/84AsEl6flbg/mqdefault.jpg)
un minuto de silencio para todas aquellas personas que dijeron que iban a volver, y no volvieron....
Jajaja 🤣
F en el chat
F
F
F pero si funciona yo hice solo 1 semana y me funcionó
alguien viendo esto en 2024??
@@KahliLol-eb9hz yo
Yo b❤
Yop❤
@@KahliLol-eb9hz pero no le sirvió de mucho pues mírala ahora en la actualidad 🤭
Yo 😊
Soy la única que se paso leyendo los comentarios para saber si funciona y tuvo que volver a ver el video xq no entendió nada lol xd
No eres la unica, pero los comentarios son buenos✨👍
No
Literal yo jajajaja
Jajaj no fuiste la unica
Zy Soy
Exactamente hace un año, vi su rutina, soy hombre pero quería quemar grasa de la cintura, mi cintura hace un año media 106 cm, actualmente mi cintura mide 64 cm, me siento orgulloso de mi mismo, si yo pude ustedes pueden
@@zezemota5518 no deberias decir babosadas,si es o no es no te incumbe.
@@camilsweet4867 vete ala 💩🤡
@@zezemota5518 donde queda tu casa?
@@camilsweet4867 si no te gusta lo que comento anda y muérdete el cLo y ya no moleste 🙄 bye
@@zezemota5518 Amiga cualquiera puede verse bien si quiere :/
Cada like es un kilo menos de ti para regresar como una Avispa 🐝
Llegó a bajar 87 kilos y me muero jajaja
Bajaré 93 kilos y nisiquiera peso eso 😂👍🏻
Bajaré 225 kilos
Me imagino a los de kilos mortales viendo este comentario y viendo que siguieran gordos aunque se le haya restado 300k.
Voy a bajar 494 y peso 54 😞👊🏿
¡Madre mía! Empiezo hoy mismo, cada like es un “Ni se te ocurra hacerte pendeja u no hacer nada.” por favor apoyen la causa. 🥺
Ni se te ocurra hacerte la pdja ni nada
Amonosss por esa cinturitaa
Mejor por cada like aumentas 2 repeticiones
Daniela Omitonade hola y?
Bien
como te fue ? :D
Quizás nadie lea este comentario, pero quiero dejar mi pequeña aportación. La primera vez que bajé de peso (tenía 13 años) me obsesioné demasiado con reducir la cintura. Me enfocaba en hacer abdominales y bailar.
Por aquel tiempo escuchaba bastante a Shakira y veía muchos sus videos. Aprendí a mover la cintura como ella luego de repetir innumerables veces esos videos. Todos los días me enfocaba en el baile, especialmente el del vientre. Al punto que quiero llegar es que el baile, específicamente, el de cintura ayuda bastante a formarla.
Si son constantes obtendrán resultados.
Otro consejo: la alimentación es importante. Si tienen la posibilidad visiten un nutricionista o investiguen alguna dieta que vaya de acuerdo a ustedes mismos.
Una amiga me dijo hace poco: Los ejercicios solo aportan el 30%, la alimentación equivale al 70%
2:01 5 repeticiones de 20
2:26 10 repeticiones de 1 minuto
3:00 15 repeticiones de 25
La segunda también es de 20
Jajsjsjdjajdj en la segunda si hice las repeticiones 10 de 1 minuto😭😭😭😭😭
Disculpa pero como es 5 repeticiones de 20 ?
@@yoongimandarina4395 yo le entendi que haces 20 repeticiomes de 5 series es decir hacer haces 20 descansas 20 seg. Y repetis hasta hacer 5 repeticiones del mismo ejericicio
@@yoselin1472 muchas gracias, tampoco entendía jejeje
Y siii funciona yo soy una mujer gordita pero desde q hago esos ejercicios se me marco la cintura ya que no solía tenerla marcada me encanto este vídeo
Andrea Sarabia gracias! 🥰
Enserio
Enserio?
Claro hay q tener disciplina y hacerlo correctamente y la verdad es q yo no hago dietas y pues si se ve la diferencia
@@andreaalejandro1991 a los cuantos días ya se notaban los resultados???
2:10 100 repeticiones
2:24 200 repeticiones
2:58 375 repeticiones
3:35 15 minutos
Cada lado se cuenta como 1, cierto?
Laura Rojas sip
Laura Rojas si :)
No entiendo tengo q hacer en un un dia todas esas repeticiones
@Laika Pro hasta que tengas la silueta que deses
que felicidad ver un vientre de mujer natural con un estrías y flacidez y bello sin engaños te felicito por tu esfuerzo sólo por eso te seguiré.
Geminis Analí no tiene sentido suscribirse a un canal solo porque la persona sea natural, eso es ser prejuicioso (?
Empiezo mañana porque me estoy comiendo una dona jajajaja, les iré dejando los resultados
.
.😚😚
Jajajajaja
.
.
semana 1
Cintura: 80cm
Semana 2
Cintura:72cm
Es demaciado efectivo
Vuelvo en una semana no dejen morir él comentario
me aburri y quede con 76cm de cintura pork empeze a comer sjdksjd
.
Y como bas
@@evelyngomez7682 ahi puse como voy
En una semana bajaste 8 cm :0?
@@karovanegas321m lo dudo
Ya que estamos en cuarentena empiezo hoy
Mi cintura mide 73......Esto hice yo
1 ejercicio:100 repeticiones
2 ejercicio:50 repeticiones
3:ejercicio:100 repeticiones
Día 1:✔
Dia 2:✔
Día 3:✔
Día 4:✔
Día 5:✔
Día 6:✔
Chicas me daba fiaca volver todos ls días así que hace un mes lo estoy haciendo todos los días de lun. A dom. y mi cintura ahora mide 68,lo recomiendo (igual no a todas le va a funcionar igual) yo no solo hice los ejercicios con frecuencia si no que también me controle con las comidas, espero que les funcione chicas,suerte❤
Vuelveee
Esxuche bien? 10 rep de 25? Haahahahha 😰
.
.
que no te gane la vaganciaaaaa vos podes volveeeeee
When no tienes barra como la de ella y usas la escoba
JAJAJAJAJAJAJA
k zad.. rtt wee
Yo mera. 😁
Citlaly Orquiz ajajjaa justo usare eso 😂😂😂😂😂
Yo merengues JAJAJAJAJAJA😂😂
me acuerdo que en el 2019 hice estos ejercicios durante 3 meses todo los dias, me funcionó demasiado, el único video que me sirvió de tantos que vi, y hoy vuelvo a encontrar este video por fin, a volver hacer los ejercicios
son hermosas tal como son, ustedes son perfectas por el único motivo de existir y ser mujeres, eso es lo que las hace perfectas 💞
el primer hombre que veo comentando estas cosas que amor.
Che te queres casar conmigo?
Nicolas CoderBoy nomá, eres coderboy?, por fiiiin algo bueno para la humanidad. 😍😭😂
acepto? xdd ♡
Nicolas CoderBoy Dale, para cuando ahre xd
Empiezo mañana, cada like es un esfuerzate prra
mi cintura mide:
Durante estos 2 meses me estuve esforzando, me hice vegetariana por lo tanto comí más ligero y con más nutrientes, y lo acompañaba con estos ejercicios, no los hacía todos los días pero ya obtuve mis resultados :)
Y? :v
Entonces?
Nunca regresan
@@sara__8421 jajaja
Y la cintira mide? Ahr xd
Empiezo hoy el 28 de abril
❌Día uno: pude completar todos lo ejercicios bien
❌ Día dos:Hice los ejercicios aunque me dolía el cuerpo
❌Día tres: Me seguía doliendo el cuerpo pero los hice bien
❌Día cuatro: Ya no me dolía el cuerpo entonces hice todos lo ejercicios sin problema
❌Día cinco: Cada vez es más fácil hacer los ejercicios
❌Día seis: Hice los ejercicios y le agregué unos de cadera y glúteos
❌Día siete:
❌Día ocho:
❌Día nueve:
❌Día diez:
Denle like así no me olvido 😀
Nunca tuve tantos likes jajaja
Espero vuelvas 😔👊🏼
Se murió : "(
Como vas
alo XD ewe preguntó lo mismo jajaja
Como vas?
Me encantó, no son complicados y ahora que estoy en casa más tiempo me he descuidado, y debo reducir mi cintura gracias.
Te comparto un texto bíblico.
"Juan. 3:16. Porque tanto amó Dios al mundo que dio a su hijo unigénito, para que todo el que ejerce fe en él no sea destruido, sino que tenga vida eterna."
Porque de tal manera amo Dios al mundo que a dado su hijo unigenito, para que todo aquel que en el crea, no se pierda, más tenga vida eterna
Juan 3:16
Cuando dijo que era por genética, ya perdí toda la esperanza de hacer algo con los ejercicios 😂😔
Yo igual :"(
😂😂😂😂😂
Si ya valio... :(
Michelle Reyes ya se es bien dificil luchar contra la genética solamente la cirugía
Si amigas con eso ya vali.......
Lo hare por un mes, regresare para ver si funciona o no.
Hoy: 11/9/2019
Cintura: 84cm
Cadera: 99cm
1 Mes: 11/10/2019
Cintura: 70cm
Cadera: 90cm
Pd: No hice dieta, tome demasiada agua y lo combinaba con cardio, ejercicios para los gluteos y abdominales.
Sin morirme de hambre y buen cuerpo❤
Amiga vuelveeeee si acuerdate
Dinooos :3
Yo te esperaré:v
Amigaaaa listoo jajaja ya veo q no iso nada 😂😂❤
Yiii xd
Yo solo vengo para que me quede el uniforme jsjsjsjs 😆😔👌
X2,,
X3
X4 ...
Ni si quiera vamos a entrar a la escuela 😳pero quiero bajar los 4 tacos que me comi hace 5 minutos 😂😂😂
X6
Llevo 3 semanas haciendo los ejercicios debo decir que este es el video que me a dado los mejores resultados
Solo haces esos ejercicios? O algunos más?
@@romailyjeanbaptiste9902 primero comienzo calentando, luego del masaje troto unas 2 horas o menos, pero no lo hago todos los días me tomo 2 días de descanso.
¿Cuántos días a la semana haces esta rutina?,
¿Y en cuanto tiempo viste resultados con este video?
@@isisnava4433 bueno se me olvido ya que esto lo termine convirtiendo en mi rutina diaria, pero ya a las 2 meses tube muy buenos resultados, cabe recalcar que tube otros calentamientos tmb y solo me tomaba 1 día de descansó
@@222lol4 Holi otra pregunta cómo estabas antes de empezarlo?
Y cuántos resultados o cambios notaste
Comienzo hoy noviembre 3 regresó en un mes. Dale like para no olvidarme
.
.
Ya terminaste??
Te quedan otras 2 semanas que no se te olvide xd
.
"esto viene por genética"
Yo: ya cagué wachos
X2
X3 :'v
x4
×5
X6
Nadie :
Absolutamente nadie:
Yo viendo los cometarios para ver si funciona :v
jajajja yo igual
JajajJ somos 3
X4
X5 jajaja😂
Sí funcionan, yo los hice y en menos de un mes ya había bajado de 76 a 65cm, los sigo haciendo y ya tengo 63cm de cintura. ¡Háganlo! ❤️
Ejercicio con barra 5 repeticiones de 20
Plancha laterales 10 repeticiones de 20
Hechada laterales 15 repeticiones de 25
Masajes por 15-20 m
.
como repeticiones ? eso no entiendo:(
@@user-uc8sb9kw8d repeticiones es cuando haces el ejercicio hasta 20 veces el mismo
Por ejemplo de plancha 🥰
Misión :tener ese cuerpo
Obstáculo:la flogera
X2 T-T
Descuida wey, yo también tenia flojera hasta que mi mama me dijo que parecía embarazada ;-;
@@ijiradearima.3552 jajaja eso también dice mi mamá cuando alguien está gordita
Lo intente esta mañana y solo dure
Un minuto 30 segundos
Jajaja sip😂😅😂😭
1:45 empieza
Me gane mi like :v
Gracias
heroe sin capa xD
Ni que nadie pudiera ver dos minutos de introducción :v
Uff muchas gracias, Mereces muchos likes
gracias
Empece los ejercicios el 20 de abril, tenia 98 cm de cintura, hoy mide 70 cm :) aparte complemente con otros ejercicios 05 veces a la semana, pesaba 62 kg y hoy peso 55 kg no hice dietas solo tomaba agua de cascara de naranja y canela 02 veces al día, funciona si te lo propones :)
Roxy Anita gracias por el testimonio! ❤️❤️
Alicia Salas es cierto :) 1ero porque baje de peso y 2do porque adicione estos ejercicios con abdominales y cardio 5 veces a la semana, al finalizar los ejercicios realizaba los masajes y me ponía una venda en la cintura, no tan apretada, tengo 02 hijos por eso pesaba 62 kg y mi cintura estaba ancha aparte que tenia barriga por el embarazo
Aun sigo la rutina de abdominales y masajes ;) aunque ahora solo 03 veces a la semana
pero cuantas dias a la semana hacías esta rutina del video? te escribo desde la cuenta de mi hermano :)
Hola pues el 1er mes lo hacia 5 veces a la semana, de lunes a viernes y lo adicione con mas ejercicios abdominales, ahora solo lo hago 3 veces a la semana para que mi abdomen se marque, aunque aun no veo que se marque :( , el instructor del gym me ha dicho que eso demora solo hay que ser constante
Roxy Anita ¿cuántas veces repetias los ejercicios al día?
Hola. Comienzo hoy 25 de julio 2024, regreso en un mes.
Llevo 3 semanas y un poquito más de déficit calorico, cuando lo comencé tenia 73 cm de cintura, ahorita tengo 69 cm y si me doy gustitos (pequeño) subo a 70 cm, y estoy un poquito flácida.
Entonces comenzamos con esos datos. Ufff! Autolike para no olvidarme.
Sin duda es la mejor rutina, con resultados visibles desde el 3er día, y si lo acompañas con una dieta baja en calorías... te sentirás hermosa.
1° Mes: Solo disminuí 2 cm, porque no hacía otro ejercicio más que ese, lo hacía todos los días. Ahora comenzaré a hacerlo 3 veces por semana acompañándolo de otros ejercicios.
La cintura se comienza a marcar super rápido. Es lo mejor.
Comienzo 18 de marzo
Cintura: 71cm
Lo haré por solo dos semanas que dura la cuarenta hahaha ( ya aumentaron dos semanas más pero sigo con mis dos semanas )
Like para no olvidarme qwq
Ya comenté todo el proceso abajo, no es necesario que sigan preguntando si no volví, basta con leer los comentarios un rato.
En las mismasss
Estamos igual skdkksd
yo igual xdd
Jajaaj x4
Avisan Cuarentena
Qué genética ni qué nada. Esta será mi nueva meta. Volveré cuando vea mis resultados, cabe recalcar que sólo estoy comiendo frutas y verduras, con ciertos batidos (¿?). Por cierto te ves preciosa.
Natnna W ö l l e r como te fue
Presiosa si maria e de vea
Cómo te fue brother
Como te fuee bro
.
Los ejercicios se ven fáciles pero cuando intento hacerlos termino durmiendo en el piso jajaja.
Emilia Tambone x2
x4 xD
Emilia Tambone donde le doy me divierte. 😂😂😂 yo me voy al piso y me da sueño. Me levanto para ir a mi cama a dormir mejor
Jajajaja
Emilia Tambone
empiezo hoy
cintura:68
dia 1:lo hice y no tenía dolor pero al despestar me dolía un poco la cintura
dia 2 : lo hice mi cuerpo ya se fue acostubrando
dia 3: tambien lo hice y pues voy notando cambios
dia 4: lo hice
dia 5: es hoy(18 de mayo) pues mi cintura mide 65 y quede impactada voy a seguir haciendo el ejercisio(no ago solo este ejercicio tambien ago 2 rutinas de naty gloss,se las aconsejo mucho agan las tres rutinas y van a notar cambios faborables(les aconsejo que ademas de hacer la rutina coman mas saludable y tomen mucha agua) nos vemos mañana!!
dia 6
dia7
(auto like para no desaparecer)
les voy a ir diciendo si funciona
.
.
.
.
vuelve-
Like si tu también quieres esa cinturita 😍😱
Si quieres esa sintura has ejercicio, no nada mas digas que la quieres
Maria Sandia YO YA LA TENGO Y SIN EJERCICIO Y TRAGO COMO 4 BOLSAS DE FRITURAS,3 CHOCOLATES KIT KAT,2 COCA COLAS Y SIGO CON ESA CINTURITA
Amen
Amanda Soler que raro, o tu metabolismo es bueno o hay lombrices ahí XD o haces bastante ejercicio
Maria Sandia yo si quiero seguirla teniendo, yo así estaba antes de tener ami bebé y hasta me decían que si hacia ejercicio, pero después del bebé ya no quedo igual así quiero de nuevo mi abdomen y cintura, voy hacerlo!
Vengo a decir cómo voy
Empece el 27 con 78 CM de cintura
Ya el 1 de diciembre tenía 75 CM
Y hoy ya llegué a los 70 CM
Gracias por el video me sirvió!!
Hiciste del tercero las 25 repeticiones de 15? D:
@@akiracarson4851 lo hice 100 veces
Hola
Empiezo hoy 2 de diciembre y termino el 2 de enero
Mido cintura: 80 cm
Cadera: 90 cm
(Auto like para no desaparecer🙂)
como vas?
cuando sea el dia me respondes como te fue please.😊
Buena suerte!!
@@ambartelles6837 apenas llega 4 días :v
Suertee
cintura de 74 y cadera de 81 editado después de una semana y media tengo cintura de 71 y cadera de 84... y eso que en los primeros días de la semana pasada avance bastante pero me puse a comer UnU
Auto like para que no se borre
ola q tal
.
cintura 60 y cadera lo mismo... la verdad es que los primeros ejercicios me fueron bien pero me puso a comer de nuevo, y ps quedo con algo de pansita y por cierto agregue otros ejercicios como rutinas de 2 semanas y así... pero si, la verdad es muy efectivo :)
voy a intentar hacer la ora semana para ver que tal :)
@@karensofiasalazarrivera4713 Hola amiga una pregunta ¿Se reducen los senos al hacer estos ejercicios?
WoW llevo 4 semanas y ya tengo la cintura como la de ella un poco menos, pero antes de empezar a hacer estos ejercicios si tenia cintura pero digamos que no tan marcada y un dia aparecio este video en recomendados y me cambio completamente, lo recomiendo mucho!!! Yo hago estos ejercicios en la mañana y en la tarde todos los dias y la verdad es que dan resultado notable!!! 😱😱 muy recomendable 👍🏼😙
neta?😱
Cuántas series y reparticiones haces?
Carolina Palacio 8 series de 20
Tiare Gonzalez enserio te funciono
¿Lo haces en el orden de como dice el video?
Chicas realmente funciona!!
Lo probe y genial.Lo hago 3 veces a la semana y evito gaseosas y panes.
Tengo una duda los Masajes son 20 minutos por lado o 10 por cada lado para completar los 20?
@@alinamero141 10X CADA LADO, O COGES LAS DOS MANOS Y TE LAS PASAS X AMBOS LADOS DE LA CINTURA LOS 20 MIN ESOS.
EU VOS. SI, A VOS TE HABLO. A VOS QUE VES ESTO, DEJA DE VER EN LOS COMENTARIOS SI FUNCIONA O NO. EMPEZA DE UNS VEZ. VOS PODES DALE!! NO ESPEREMOS QUE VUELVAN LOS DEMAS. PROBEMOSLOO!!
Se ve bueno y facil xd
Empecemos HOY y hagamoslo todos los días.
Gracias :v
Estaba en los comentarios sentada en el piso , vi tu comentario y me paré a hacer lo ejercicios >:v
Suerte UwU♥️🍃
ESTA VAINA ME MOTIVO >:U PA YA VOY CINTURA DE SHOPIA WOLLERSHEIM
Me motivó xdxd
Me animaste
Yo empiezo el 16 de julio, me voy a hacer un Instagram llamado
Probando.E.2020
La e ejercicio
Ahora me lo voy a hacer, voy a grabar 1 día de por medio subiendo a las historias las fotos viendo el cambio que hay (van a estar en destacadas)
Bye!!
@@micaclaes7032 Buena idea!
Ejercicios 💌
📍2:12 5 repeticiones de 20
📍2:32 10 repeticiones de 20
📍3:04 15 repeticiones de 25
💌 Masajes
📍3:44 (recomendado hacer de 15 a 20 min y con cualquier crema corporal/aceite que uno tenga)
¿no dice que son 4 movimientos?
Mi objetivo: Tener tu cintura
Yo a las 3pm: comiendo todo lo que hay en la heladera
jajaja jazmín ya somos 2
Somos tres xd
@@yospalma3420 XDD
Ya somos cuatro
Ya somos 5 soy su hija😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋
Que Mujer tan Hermosa!! tienes un cuerpo Divino
vanessa Oyspina
vanessa Ospina es verdad, la envidio
vanessa Ospina una pregunta Vanessa porque se caen las nalgas
tu tb tienes un buen cuerpo
Pos a las nalgas despues de tanta mierda como no se van a cansar xdxd 7v7
No inventen si vale la pena muchísima gracias chica, bueno les cuento que he bajado 5 kilos y pues he estado llevando dieta, hago cardio una hora un día si un día no, y me puse a hacer esto apenas tres días y ya se empieza a ver cintura :D!!! no sé yo estoy muy emocionada hago 50 de cada uno de estos ejercicios diario y 50 abdominales con la ruedita, no se si es magia pero estoy muy feliz :D
Hola
Casandra Almanza el aceite de coco me lo puedo poner a la hora de empezar el ejercicio o cuando termine ?
Casandra Almanza mañana empiezo
Casandra Almanza el aceite es antes o despues?
Casandra Almanza fotoooooo
Este video es mi favorito, hace dos años y desde el día 1, hasta hoy sigo esta rutina y nunca pensé q en mi el resultado seria hermoso, una cintura bella chicas soy testigo de este procedimiento ,ser constante y sobre toda voluntad en lograr el objetivo, amo tu video y lo seguiré viendo hasta q sea viejita y seguir con la rutina!!❤
Se hace a diario, es progresivo o como dice el vídeo se hace este número de series?
1er ejercicio: 5 series de 20
2do ejercicio: 10 series de 20
3er ejercicio: 15 series de 25
Masajes: 15 a 20 min.
progresivo, interdiario
@Andrea Quevedo yo entendí que de el segundo ejercicio son 200 pq dice q es 10 repeticiones de 20 q no?
Una pregunta las series son de hacerlas 20 ósea las haces 5 pero haciendo eso de las 20 ?
Que son series ?????? Lo siento soy muu tonta jajjsks
@@anllyecami5772 la cantidad de veces que tenés que realizar los ejercicios, por ejemplo, el primero que son 4 series de 20 repeticiones, sería que tenés que hacer 20 de esos, descansar 1 o 2 minutos, y volver a hacer 20, hasta que los hagas 4 veces
Oye,podes levantar tu pie? Es que estas pisando mi autoestima :"v
Tu autoestima sube al momento de hacer ejercicio, creeme
X2
@@fati6704 yo lloro al hacer diciendobporwue no tengo un cuerpo perfecto
Same 😂😂 mi ídolo :')
Fátima Valdez ojalá ✋🏻😔
Yo solo veo :v y digo que lo are, pero luego me da flojerita 😂
Britney Martinez armyy
BTS💗
Bts!!
Lo mismo me pasa a mi.😸
OMG
BTS❤❤❤
2:42, tengan cuídado con ese ejercicio ya que si se posicionan mal, les puede lástimar los tendones que hay en el músculo de los glúteos, lo digo por experiencia propia :'c
como es eso? creo que me pasó pero no me di cuenta
Tqm bby gracias por decirnos 🥰
a mi me duele toda la zona lumbar y la cintura, (los costados), solo al tacto
@@Cammyyy13 me duelo por atras a la altura mas o menos de la cadera :(
Creo que hice mal los ejercicios
Objetivo: tener era cintura
Obstáculo: todos dicen que es por genética :'(
Claro que no!
con ejercicio se arreglara solo tienes que ser constante!
Si tienes una buena oportunidad de cambiar tu cuerpo no pierdes mucho en intentarlo, si yo me hubiera conformado con la genética no tendría nalgas 🙂✌️
😭
sii, es muy injusto, yo aunque haga miles de ejercicios si mi cuerpo es ancho, cagué, seguirá siendo ancho y no tendré nunca esa cintura
Eso es falso la mayoría de mi familia tiene obesidad y yo estoy delgada ,la genética no tiene nada que ver
Voy a hacer esto porque con la cuarentena es lo único que me queda
Denle like para no desaparecer, iré dejando mis avances uwu
-Llevo casi dos semanas y he perdido como 6 cm de cintura
comienzo hoy, regreso en Mayo. like para no olvidar.
edit 1 | Domingo 26, Enero 2020
~ mi cintura está más pequeña y me siento más flaca .
edit 2 | Martes 11, Febrero 2020
~ mi cintura es notablemente más delgada y mi cadera igual aun que no tan notoria como la cadera. bajé de peso.
edit 3 | Lunes 30, Marzo 2020
~ Mi figura esta cada vez más cerca a la de la chica UwU se que si lo sigo haciendo lo lograré (: Aprovechen esta cuarentena para hacer los ejercicios
edit 4 | Lunes 27, Abril 2020
~ decidí empezar a hacer los ejercicios 3 veces a la semana para bajarle un poco al ritmo. mi cintura sigue igual que en el edit pasado, he incorporado ejercicios de abs para marcar el abdomen.
Ok te espero
Yo igual
X2
Ok
.
Vengo a ver este vídeo después de haberlo practicado por 8 meses en combinación de otros ejercicios y hábitos saludables, y puedo decir que estoy más que contenta con los resultados, es cuestión de disciplina! Éxitos a todos!
Pero por favor, puedes decirme si es 20 por lado? O 20 por ambos lados?
@@maryviveros6206 hola, recién veo tu comentario. Personalmente hice 30 por lado como bien nombras
A TODOS LOS QUE VEAN ESTE MENSAJE, si van a mi último video, le dan 👍🏽 y comentan “cintura pequeña” les regalaré mi libro de perdida de peso y cambio de vida!
TAU DYNASTY Listo❤
Oye el último movimiento empiezo a sentir como el calor en la cadera
Listo
Listo
sin_amanecer 👈🏻❤
Documentare resultados reales en mi instagram
Tu rutina es la mejor que he puesto en práctica!!!.❤️
La verdad yo antes me consideraba gorda, y me propuse que en las vacaciones que trabajaría mucho en mi cuerpo y lo logré!!.
Lo llevo haciendo desde hace 40 días (inicie el primer día de vacaciones). Y he reducido 10 cm de cintura y he bajado 9 kl. (Claro también hize una dieta muuuuuuy fuerte más mi entrenamiento de glúteo y pierna)
Así que chicas y chicos, si yo pude cumplir mi meta ustedes también pueden!! (;
La verdad estoy muy satisfecha, ya quiero que mis amigos me vean, prometo recomendar tu vídeo a todas mis amigas. 😇
SI VOLVERÉ, DENLE LIKE
DIA: 10 de septiembre del 20
Mi cintura: 80 cm
DIA: 10 DE OCTUBRE DEL 20
Esperen no dejen morir mi comentario :')
Edut
LO DEJE A LA SEMANA JAKSJKAJA
Pasaron 6 días :v
Q paso cuanto bajaste?
Que pasooo
wei empezaste el dia de mi cumple 18 😢🤣🤣
.
Sin duda funcionan, si no eres delgada combínalos con 4 minutos de HIIT y no olvides contraer el abdomen con cada ejercicio, ánimo!
Bueno empiezo el 19/01, vuelvo en dos semanas
Cintura: 74
Autolike para acordarme
Como te fue?
Como vas?
Como te fue ?
:C
ya paso un mes :(((( nunca vuelven
Hace unos meses hice los ejercicios y realmente funciona, amé los ejercicios porque son muy fáciles de hacer 💖 el que hacia mas que los otros era el primer ejercicio :D
mañana empezare a ser ejercicio 👌
.
.
.
al dia siguiete 😴😴
.
.
."tengo pereza mañana empiezo lo prometo" 😬🙏
.
.
yo siempre 😂😂😴
Pau lina asi soy yo
Pau lina xD OguAl Yò✌💕
Pau lina
x2😭😂😂
.
llevo una semana haciendo esta rutina y ya veo cambios, tengo la cintura más pequeña y marcada, que felicidad
Ok chicas yo vi este vídeo hace ya meses, y aquí va mi experiencia. Para empezar tengo un cuerpo delgado, no exageradamente pero si delgado, entonces yo creo que por eso se me hizo más fácil y rápido todo. Yo solo hice los ejercicios de cintura con la escoba y los masajes, no hice lo demás porque me daba mucha flojera, eso si, hacía los ejercicios con el palo y los masajes todos los días, por como 20 min seguidos. La primera vez que los hice, al día siguiente de despertarme me dolía la cintura, no era un dolor fuerte pero si dolía un poco, lo fui haciendo todos los días como por una semana y media y empecé a ver resultados, no era mucho pero wow en serio si da resultados, ya luego me dio mucha flojera hacerlo todos los días, así que lo hacía un día si y un día no, y hasta el sol de hoy lo estoy haciendo así y me ha funcionado. Igual ya lo estoy empezando a hacer todos los días de nuevo por que los resultados son más rápidos. Cabe destacar nuevamente que mi experiencia fue mucho más fácil y rápida, pienso yo que por ser de contextura flaca y por que ya desde antes yo tenía una cintura pequeña pero no muy pronunciada, pero no soy de mucha cadera, sin embargo al tener la cintura más pequeña pareciera que uno tuviera más caderas. Gracias por leer! Dale like para no desaparecer! Iré actualizando como me va de aquí en un futuro! 💋 Ok chicas, esta es una actualización, como ya expliqué anteriormente si me funcionaron los masajes y el ejercicio pero ahora estoy haciendo unos ejercicios de cadera y glúteos que la verdad me han ayudado mucho a que mi cintura se vea mas pequeña. Les recomiendo que hagan ejercicios par esta zonas también ya que verán más resultados. Esto es gracias a que el músculo de los glúteos se tonifica y queda con más firmeza y hace ver como si tienes más cadera pero no es así, no se si me doy a entender. Si quieren ver mi progreso pueden seguirme en insta como @loveyour_seelf
Que tan delgada eres ? Lo pregunto x q yo también soy muy delgada
Alejandra Mercadante Hola! Pues soy delgada pero no muyyyyy delgada, no se mía medidas lol perdón, pero se que peso alrededor de 122 libras. Es decir mi abdomen es plano y mis piernas son normales, no muy flacas pero no muy gordas.
Alejandra Mercadante si quieres saber más de mi contextura y mi progreso en esto puedes seguir mi insta @loveyour_seelf, ahí subí foto sobre esto
Los masajes se pueden hacer sin aceite y sin loción y así también funcionará este masaje, gracias 😃
Isis Nava yo siempre los hago con crema porque si los hago a lo seco es mas difícil para mi y me raspa un poco pero si a ti te funciona que bueno!
WOW te admiro!
Esto nos enseña que no solo las blancas ultra delgadisimas pueden hacer videos de hacer ejercicios
Tu realmente rompes estereotipos
Es mas hasta sin enseñar tu cuerpo (me refiero a sin vestirte con ropa ajustada o que no tape nada) al hacer ejercicios te vez súper sexi
Ojalá y las personas recapaciten y piensen que no por usar ropa Haci quiere decir que debe ser linda
Tu tono de piel, tu higiene, tu figura, tu pelo, tu forma de vestir ets son puntos y son claves por las cuales te admiro..
*Aparte tus ejercicios son super efectivos me ayudó demaciado*
Gracias 😊
Empiezo el 22 de Enero, vuelvo el 22 de Febrero
Medida de cintura actual: 79 cm
autolike para no desaparecer.
.....
...
Cómo vas?
Tas bien?
ya como estassss
2:14 20 veces, 5 repeticiones
2:47 20 veces, 10 repeticiones
3:20 25 veces, 15 repeticiones
Es 20 cada lado? O 10 cada lado y en total 20?
Cómo te fue???
@@ladyflores7307 Es como vos quieras, creería yo.
@@margaretft4044 La verdad no lo seguí ni por dos días. Me pareció absurdo la cantidad exagerada de repeticiones que se supone tenés que hacer. Ni siquiera es algo bueno hacer tanto de un mismo ejercicio. En mi opinión, si es que seguís la rutina, te recomiendo que acomodes las repeticiones a tu ritmo.
¿Puedo usar manteca para el masaje de cintura? Igual si le pongo mole y pollo me convertiría en un exquisito tamal uhhhh! 😎
Máximo Tercero jajajaja me reí mucho xd
Máximo Tercero jajajaj hasta llore de tanto reírme si seremos tamalitos bien buenos jajaja
Máximo Tercero 😹😹😹😹😹
Máximo Tercero JAJAJAJAJ c mamo
C Mamó
Funcionaaa...!!! 😊
100 % recomendable 👍
La cintura se reduce si eres constante con los ejercicios y bebes mucha agua. De verdad, ésto SI funciona 💕
Cada cuántos días haces estoy ejercicios?
@KathyAlcayaga cada cuando haces los ejercicios por semana
Cuando viste los resultados?
me encanto ! quisiera que hicieras otro video asi pero para piernas tonificadas por fa ! (like para que lo lea )
Bueno. Lo haré. Me voy a poner un recprdatorio para dentro de un mes. Lo haré todos los días. Tambien ejercicio. Mañana comienzo.
Mi cintura 26 de marzo: 90cm
26 de abril:
(Al final vine el 27 jsjs perdón)
Bueno, hice ejercicios 3 semanas. A las 4 tuve un problema personal que me deprimió mucho y me sentí desmotivada para seguir. Pero lo retomaré cuando me estabilice)
¡Hola! Mi cintura solo bajó a 87. Sip, deprimente. ¿Recomiendo los ejercicios? Sí.
Y hay una chica que comentó que le duele la espalda, es porque probablemente lo hagas mal y centres tu fuerza en tu columna, y el peso no debería ir a ahí, deberían concentrar tu fuerza en piernas y caderas, en el abdomen más que nada).
Los ejercicios en promedio me tomaban 25min y eso que los hacía sin descansos.
Mi cintura no bajo y tampoco bajé de peso. Eso me frustra. Porque no es como si comiera mal. Pero bueno, si note cambios no sé como. Pero me sentía mejor.
• Tomen mucha agua y lleven una bolleta siempre a todos lados.
• Tomen los masajes con calma sin maltratar la piel, solo calienten la zona
• Concentren su fuerza en los abdominales
• Eviten comer carbohidratos simples. Es decir, no abusen de las harinas y no coman pesado de noche
A mí no me funcionó. Pero no porque no funcionen ni nada, la verdad es que me desmotiva con estos ejercicios porque a mí, que mido 90cm no me cambió nada, ¿por que a la gente con 65 en una semana le baja a 60cm?
Fua. Realmente me frustra y me duele. Hace años quiero bajar y mi cuerpo no colabora.
Pero bueno no me voy a rendir.
Pienso volver a finales de Mayo. Esto por cuenta propia. Porque quiero retomarlo y ver cuanto bajo nuevamente.
Si me siento mejor, así que hagan ejercicio.
La cintura es algo complicado. Conozcan su cuerpo y tóquenlo. Descubran donde hay hueso y musuclo y donde hay grasa que sobra. Si pueden vayan al nuticionista pero no está demás que se toquen y entiendan cuanto pueden bajar.
Yo tengo 90cm de cintura, pero es imposible que llegue a 60cm porque soy muy ancha de huesos. Soy grande. Y odio eso... pero es lo que me tocó. Por lo que no pretendan bajas a 58 si se tocan y su límite está en 65 idk.
Entiendan su cuerpo. Y concentren sus ejercicios e la zona que quieren quemar y fortalecer. No coman harinas que es lo peor.
Y suerte! Les aliento a que lo intenten.
Vuelvo casi en Junio para contar más. Pero esto si ya es sin compromiso uwu
Esperare
Suerteee
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.
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woou😍ya llevo 2 meses haciendo esto y mi cintura va hermosa amo los ejercicios😍😍😍😍
Lo haces con cardio y dieta?
De verdad si funciona?
si claro baje muchísimo de peso
inténtelo por 2 meses y se van a dar cuenta
😱😱😱😱😱 mañana mismo empiezo
Yo : mañana voy a empesar a hacer ejercicio estoy segura .
Al otro dia : empiezo mañana mejor
A los dos segundos : tengo hambre
El otro dia : a ejercitar
Yo : uno dos uno dos 😥 ya me canse . Maaaaaa q hay pa comer
Yo también
Ya somos 3 :,( xd
Oh
Empieza por ir a la escuela
Jajaja yo pero tu hiciste el esfuerzo y yo ni lo hago
Ella es Juanita 🐶 tiene 0 años cada like es un año y quiero que cumpla mas, me ayudan?
Kpdo estaba bien meka
(Mi yo de ahora :v)
JULY MOON si kodes no?
en el vídeo de katie ta!bien comemtaste lo mismo
mataron a juanita
JULY MOON esta vieja la juana
Jüliëtä Lünä Te funciono?
Jüliëtä Lünä eeee chocala✋
Yo te conocí cuando tenia 13 años y mi ejercicio favorito es el de rotación de cadera, hoy ya tengo 19 y sigo recordando tus ejercicio ❤.
Lo voy a hacer
Día 1:✔️
Día 2:✔️ Me duele el abdomen
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Like para que me acuerde y no sea como los demás
Como vas??
Y nunca volvió
.
...
VUELVEE
Wow es super bueno ya en tan solo 2 semanas hay resultados es sorprendente como perdi peso aunque tambien hago estos ejercicios junto con otros mas pero es muy bueno mi cintura se ve mas delgada simplemente maravilloso💕
Sad Sad ¿Y al final sí conseguiste tu objetivo?
Sad Sad, una pregunta, cuando empezaste estos ehercicios eras principiante o ya llevabas algun tiempo haciendo ejercicio (ya sea deportes u otras cosas)
Si consiguio tu objectivo
Soy la unica que ve este video mietras se come un tamal :"v
Todavia tienes tamales de navidad quiero🤭
JJajajJa
Espacio En Blanco jajajaja y yo pastel 🍰 pero quiero esa cintura. 😅
Yo Cacahuates 😄
Lloremos juntas
Empiezo hoy 3 de Marzo, vuelvo el 3 de Abril
Medida de cintura actual: 89 cm
autolike para no desaparecer ❤.
Cómo te fue
@@adamejia8607 estoy con 70cm😛. El ejercicio es muy bueno.
Primer ejercicio: 5 repeticiones de 20
Segundo ejercicio: 10 repeticiones de 20
Tercer ejercicio: 15 repeticiones de 25
Por último masajear la zona de la cintura con crema a aceite
Me podrían explicar por que? Ósea multiplicó 15 x 35 y 10x20 o como
Gracias linda
Hola golxleododprj de la misma ir euruu3ñ pm yffgf. Gg ggggcfgtfgncvxvgc v. 😃😃🍩🍪h mi hhhpppppoouhgggtggfyygtgyuuuu
Sii alguien que explique por favor , ¿a que se refiere 15 repeticiones de 25? No entiendoo:(
@@conit4nza Se refiere a que tenes que hacer, por ej: la primera serie haces 25 veces el ejercicio, luego volver a hacer 25 veces el ejercicio y todo eso por 15 veces. Tipo básicamente tendrías que hacer 375 veces el ejercicio :v
envidio su cintura 😱😱😱 haré estos ejercicios para él paseo escolar ponerme bikini 😌
Ajajajajajajajajaja. 😂😂😂 solo cuídate atrás. 😂
kimberly nicolle jajaja exacto tu si sabes
kimberly nicolle verdad q si laamo
kimberly nicolle estoy haciendo lo mismo!!jajaja
kimberly nicolleo
Ahora si a ponerme regia, perrisima con mi cintura, ya estoy viendo efectos en mis caderas y los hombres quedan fascinados, saludos amiga 😎
Xd
ESOOOOOO✨✨✨
Hola!
Empiezo hoy 5 de marzo y vuelvo en una semana para contar si me funcionó
Medida de cintura actual: 73 cm
( autolike para no desaparecer)
ward
Ya van 5
Calma que le falta 1 día
Wow si me funcionó, ahora mi cintura mide 69 cm! Háganlo,con paciencia y esfuerzo todo se consigue 💪☺ Mucho ánimo a todxs lxs que lo vayáis a hacer
@@carinaioja9034 genial!!! ¿Hiciste todas las repeticiones como indicaba el video? ¿O hiciste alguna variación?
Aqui kasual haciendo cintura para el Namjoon
다리 123 😂😂
다리 123
Elkin
다리 123 Jajajaj x,D
C okJin
다리 123 xdxdxd
jajajjajaja 👌👌🙈😂😂💝
A la verga sacare algo bueno de esta cuarentena, llevo intentando por casi dos semanas!! Y aquí vamos
#1 100 repeticiones
#2 50 repeticiones
#3 100 repeticiones
Mi cintura antes de los ejercicios era de 76 - 75 cm
Primera semana: 73 - 72 cm
Segunda semana: 72 cm
Me tome un descanso de 4 dias porque estoy haciendo otros ejercicios.
Like para no desaparecer, vuelvo en unos días para la segunda semana😄😄😄
Cuantos dias a la semana se tiene que hacer?
@@LauraMendoza-eo8hu JAJSJAKAJSJAJAJAKA
Mi gfa se enojo cuando hice este ejercicio xq le agarre el palo con el q me pega :v
Jajajajaja
😀😀😀😀😀
Ja Ja ja ja
Jajajajajajajajajaja 🤣🤣🤣
😂😂😂😂
Hola buen dia, hoy día decidí comenzar tengo una cintura de 74 cm, y veremos q tal nos va la 1ra semana, intercalare hacerlo un día si y un día no . Gracias y espero seguir 😊
Día 1 ✔️
Día 2 ✔️
Día 3 ✔️
Día 4 ✔️
Comienzo hoy martes 4 de febrero.
-1 mes después.-
Me funcionó, muchas gracias. ♡
igual 😔
Β ι α η с α. ;; cuantos cm bajaste?
@@paolapinedagarcia3366 10 cm, pero te recomiendo que lo acompañes con un audio subliminal y un booster para que tus resultados sean más rápidos.
@@blancaj222 ¿Cambiaste algo de tu alimentación o sólo hiciste los ejercicios? Gracias por responder y contar tu experiencia, saludos!
@@paolapinedagarcia3366 no, nada, sólo que reduci una cantidad pequeña de mi alimentación, es decir:
Sí como 4 empanadas, ahora como 2.
Es para que no pierdas las fuerzas jsj.
Nadien:
Camilo: Tu eres perfecta sin el 90-60-90
🤣🤣🤣🤣
nadie*
Yo soy 90-60-90 y no me gusta como me veo ._.
@@alondratorres5154 pues damelo a mi mujer! jsjs
No me gusta el 90-60-90 Prefiero el cuerpo pera ;; (tengo cuerpo pera, pero no se marca tanto)
Ya vi que la cuarentena se extenderá más empezare mañana 16 de junio, regreso el 16 de julio y les digo que tal como me va con mi cintura, al igual miraré otros videos para gluteos y les digo cual les recomiendo, like para no desaparecer. 👀
Vuelvee
qué tal vas
En verdad me sirvió, reduci 10 cm de cintura, me encantó el video.
@@franktejada6705 sirve amiga ;)
@@heyily9829 muy bien jeje pero agrege otros ejercicios
En un rato me mido y actualizare cada semana🎀☠️
Deséenme suerte y autolike para no desaparecer🐰🍓
hoy empiezo este reto, en un mes regreso
Lore Gonzalez LS is como te fue?
Marie siempre se empiezan a ver resultados hasta el tercer mes y no solo son los ejercicios sino una alimentación balanceada y principalmente bajarle a los carbohidratos y ser constante por supuesto
Yo creo que los resultados se van dando según tu cuerpo; habrá quien note los cambios en un par de semas, habrá quien. lo note en un par de meses. Y por supuesto mantener una alimentación balanceada y mucha agua harán un gran equipo junto con estos ejercicios
mucha suerte! ☺☺
Hay nos cuentas como te fue.
Totalmente funciona, pero debes ser constante... Yo llevo un mes y con muy buenos cambios, mi cintura se va marcando y la planchita ayuda también a las abdominales (también inicie rutina de abdominales intensos durante 15 min).
No tengo aceite de coco se puede usar aceite de cocina?:v
JAJAJA
JAJAJAJAJAJA :V
Usa aceite de oliva !!! Una crema que sirve MONTONES (te recomiendo que veas videos, te sorprenderás) es la Nivea Care. La que es chiquitita de tapa azul; sirve hasta para las nalgas 😱
@@montserrathernandez3308 :v
Idalina Farias
Hoy empiezo
10-05
Cintura:75
Nos vemos en una semana:)
Volveré dos días después ya que estos dos días no he podido hacer los ejercicios:')
(Autolike para no desaparecer)
MEDIMOS LO MISMO DE CINTURA, EMPIEZO HOY, VAMOS ÁNIMOS 💜
Porfavor debes regresar
Esperare tu cambio
Ya paso 1 semana ☺️
Ward?
Aveces hago cosas con entusiasmo pero al pasar de los dias las dejo, esta vez haré mi mayor esfuerzo.
Empiezo hoy, 1 de diciembre:
cintura: 72cm
Regreso el 1 de enero :3
Hola, que tal como vas si te esta funcionando? 🤔También Me siento identificada cuando quiero empezar algo yo también me entusiasmo y en una semana ya me aburro y ahí queda 🤭😁dicen q los signos geminis somos así jijiji, lo único q me he propuesto es dejar el azúcar y lo estoy logrando ya baje Unas libras.
Hoy es 10 de diciembre
Mi cintura mide: 57 cm
Vuelvo el 10 de enero
Deseenme suerte :)
Erii Łøvę suerte !!!
Pero regresas jajaja)):
Debes regresar
Te deseo suerteeee
Eso dicen pero nunca vuelven :v
Morra no mmes, ya tienes la cintura pequeña
Ya lo empece tengo una semana en eso, y si me está resultando me gusto mucho😚😚