PODCAST: Jak se připravit na svůj první ultramaraton v 10 krocích
Vložit
- čas přidán 24. 03. 2022
- NÁŠ E-SHOP
www.hodinky-365.cz/
Příprava na ultramaraton nebo ultratrailový závod se nedá úplně zaobalit do 10 kroků, ale my jsme se o to pokusili. Vlastně, když nad tím tak přemýšlíme, dá se to zaobalit klidně do tří kroků. Vyžaduje to hodně dřiny, potu a krve. Ale my jsme to rozebrali trochu komplexněji a snad vás tento návod dovede na startovní čáru vysněného závodu.
NÁŠ MAGAZÍN
www.hodinky-365.cz/blog
NÁŠ CZcams:
Benefity z běhání, které nepřímo souvisí s běháním: • PODCAST: Benefity z bě...
Podcast o běžeckém stereotypu: • PODCAST: Kdy dává běže...
Podcast o 3 nejzajímavějších ultratrailových závodech na světě: • PODCAST: 3 nejzajímavě...
Rozhovor s Gabrielou Svačinovou: • ROZHOVOR: Gabriela Sva...
Rozhovor s Tomášem Nadymáčkem: • ROZHOVOR: Tomáš Nadymá...
Rozhovor s Rosťou Bajtkem: • ROZHOVOR: Rostislav Ba...
Rozhovor s L. Tomčíkem a R. Svobodou: • ROZHOVOR: Lukáš Tomčík...
Rozhovor s Petrem Žákovským: • ROZHOVOR: Petr Žákovsk...
Rozhovor s Janou Maštalířovou: • ROZHOVOR: Jana Maštalí...
Sportem k trvalé invaliditě aneb jak běhat a nezničit se: • TÉMA: Sportem k trvalé...
Rozhovor s Pavlem Urbaczkou - Prvním Čechem, který doběhl legendární Western States:
• ROZHOVOR: Pavel Urbacz...
Rozhovor s Dominem Hokem: • ROZHOVOR: Dominik Hok ...
Rozhovor s Tomášem Štverákem: • ROZHOVOR: Tomáš Štverá...
Rozhovor s Tadeášem Vyvijalem: • ROZHOVOR: Tadeáš Vyvij...
O sportovních metrikách s fyzioterapeutkou Zuzanou Rabiecovou:
• ROZHOVOR: Zuzana Rabie...
Rozhovor o 100 Miles of Istria: • ROZHOVOR: Tomáš Štverá...
BUĎTE S NÁMI V KONTAKTU
/ hodinky365smart - Jak na to + styl
super natočené, díky kluci
Rada pro manželky - naprosto přesný! Musí se to prostě podat tak, že to musíte dělat pro to, aby na vás byla hrdá, bo času to bere fakt mraky! :-D
Vyborne, dakujem
Ja som nikdy nezabehol ani maraton a ako prvy beh som nedavno zabehol ultramaraton 72km, takze vacsinu veci som porusil. 😂 Ale fajn podcast. A hlavne dakujem za vsetky diely. Pocuvam vas len chvilu, ale uz som videl vela casti. :) Vdaka!
Ahoj, tak to jsi měl správnou ultra cestu! :) Většina lidí (správně naladěných "magorů") to udělá přesně naopak včetně mě. Cesta to není úplně 100%, ale skvělá.:-) A děkujeme za sledování! :-) Moc si toho vážíme.:-) Matěj
Já běžel poslední ročník B7 jako první ultra 🤔 totálně z formy, ale došel jsem do cíle...každopádně to sakra stálo za to, bolelo to brutálně, ale dojmy parádní :)
Ahoj, mohli byste dát podcast na téma jídlo a pitný režim během ultra? Taky se připravuji a pořád nevím kolik vzít gelů, tyčinek, ovoce... Tahat to s sebou nebo se spolehnout na občerstvovačky? Díky🙏😃
Díky za tohle video! Bude to rok tréninku na b7 a věřím tomu, že to dokoncim. Opravdu skvěle poučné a zároveň motivační video.
Ahoj, taky děkujeme a a budeme držet palce! :-)) Matěj
Myslím si, že začít maratonem je dobrá volba. Já osobně uběhl v rozmezí asi 5 let 2 maratony a pak až ultra. Je to dobrá příprava. Ultra pak bylo 53km, žádný závod, obyčejné Jeseníky, a natrasované možná i trochu náhodou tak, že šlo vždy někde utéct (ať by byl problém počasí nebo fyzický stav či výživa), kde by mě support vyzvedl autem. A doporučuju chladnější počasí, protože přehřívání z mého pohledu největší problém...
Zdar chachaři. Já vás poslouchám na Spotify ale komentáře dávám sem protože na SP to nejde. Poslední dva díly -myslim běhací , jsou přesně ty co od vás úplně hltám. Trénuju sám 😎teda teď podle Garminu, a když vydáte nějaký podcast hned ho poslechnu a těším se co nového mi zase poradíte. A spustu věcí asi dělám dobře protože si kolikrát řeknu "tak to dělám ,nebo " mám to stejně. Chtěl bych běhat dlouhé závody. Nejsem žádný rychlík a vaše rady kvituji s povděkem. Více méně 😁 běhám pomalu, rychlé běhy nebo kopce dávám 1x do týdne a teď se chystám na svůj první půlmaraton a tak mám týdenní kilometry tak do 40 km. Své první ultra bych chtěl dát na podzim v Krkonoších. Vybral jsem si tu padesátku. Tak se tam třeba uvidíme. Díky a zdar. A pokračuje dál.
Zdravím, je svěklé slyšet, že někoho motivujeme a moc nás to těší! :-) Makejte dále a držím palce jak na půlku, tak poté na ultra! :-) Matěj
No možná by na první "ultra" nebyl od věci závod typu 24 hodinovky - je to sice sakra dlouhé, ale taky se nečeká, že to musíte celé odběhnout, přestat se dá bez výčitek prakticky v jakékoli fázi. A bývá to na nějakém poměrně krátkém okruhu, takže k tomu máte i rozumné zázemí ... zase uznávám, že je to už sakra dlouhé ...
Jaký je rozdíl mezi fartlekem a intervalama ? Jenom o tom ze mam stanoveny čas rychlejšího a pomalejsiho běhu ? Dik
U intervalů střídáš rychlý běh a úplnou pauzu. U fartleku střídáš rychlý běh s pomalým.
Zdravím, jestě bych to trošku doplnil. Intervaly jsou cílené úseky (např. 300m interval, 100m klus nebo 5 x 3 minuty interval s meziklusem 1,5-3 minuty). Fartlek je spíše nahodilé zrychlení přímo při běhu, které držíte jak se Vám zrovna chce.:-) Matěj
Tento rozhovor byl přesně pro mě. :-) Příští rok chci zkusit 50-70 km ultra traily. V neděli běhám 30+ km, převýšení 600+ v pomalém tempu. Běhám to bez cukrů jen na ionťák. Měl bych tu vytrvalostní kilometráž se stále pokoušet navyšovat bez cukrů nebo už to není třeba zdravé? Celkově běhám 65 týdně, 1x tempo 11km, 1x 13km fartlek 1 minuta kopce(3,5 km) + 9,5 km delší po rovině, 1x 11km regenerační běh a 1x těch 30 km. Děkuji za rozhovor a odpověď. Petr
Ahoj Petře, určitě bych přidal cukry na delší běh a neběhal bych to jen na ionťák. Co se týče zdraví tak to zvládne hodně, ale mohlo by se stát, že někde narazíš na "zeď" v podobě málo energie a je to zbytečné. Obecné pravidlo u delších běhů je co hodinu něco malého sníst.:-) Matěj
@@Hodinky365smart Děkuji
Ahoj kluci, chtěl bych se prosím zeptat na otázku ohledně ultratrialu. V červnu příštího roku se běží čertovská výzva. Je to závod dlouhý 666km v osmi etapách. Primárně se věnuji bojovým sportům, ale fascinují mne dálkové běhy. Za několik let jsem naběhal 4100km uběhl jsem několik maratónu a dva ultramaratony(50 a 55km). Otázka zní, jestli mi může půl roku stačit na přípravu tohoto závodu, jestli to není příliš velké sousto? Na závodech jsem nikdy nebyl, ale mám rád velké výzvy a tohle by na premiéru byla výzva obrovská.
Děkuji.
Ať to běhá ❤
Ahoj, na tohle se budou asi názory hodně lišit, ale za mě to s půlroční přípravou zvládneš a výzvu dokončíš. Je třeba se ale věnovat víceméně jen běžeckému tréninku a tréninku horní části těla. Pokud bys měl nějaké další otázky, klidně nám napiš na mail redakce@hodinky-365.cz. Matěj
Ahojte, zítra jdu na můj první maraton do Moravských Budějovic. Poběžím po 2 měsících opakovaných priprav. Tak snad se zadari
Ahoj, komentář čtu pozdě, ale snad se dařilo.:-) Matěj