ROSCA SCOTT - 3 DICAS PARA FAZER CERTO

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A rosca Scott é um exercício bem comum para bíceps. Normalmente é realizado no banco ou na máquina.
As dicas são as mesmas para as duas situações.
No vídeo, eu dou dicas de treino para você fazer o exercício com segurança e reduzir o risco de Lesão, tudo isso aumentando os seus resultados na academia, se posicionando corretamente para ter uma execução mais eficiente.
O maior erro nos exercícios de bíceps está na compensação realizada na articulação do ombro. Neste exercício não é diferente. O ombro arredonda para fazer a barra descer mais ao invés de chegar nesse ponto estendendo mais os cotovelos. Isso diminui seus resultados e ainda pode contribuir para que você fique com a musculatura mais encurtada e com a postura pior, consequentemente.
E se você quiser aprender ainda mais sobre musculação, veja no link abaixo o curso online que montei com o Hexa-Campeão Mundial de Fisiculturismo, Nortom Murayama:
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Espero que ajude!
Música: "Overseas - Vlad Gluschenko"
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00:00 Intro
00:15 Ajustes
01:37 Execução
02:21 Segurança