人生変わる！自己肯定感の高め方TOP5
Vložit
- čas přidán 19. 01. 2021
- 📘 自分を好きになるための自己肯定感の科学
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あくまで独断と偏見と科学的根拠に基づく放送です。間に受けても責任取りません。紹介などはAmazonアソシエイトやASPリンク、プロモーションを含みますがまあヒトの言うこと聞くような人間じゃないので、自分で使っていいと思ったもの以外は紹介しませんが一応書いときますね - Jak na to + styl
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自分の感情を定期的に紙に書き出す。人間はいい気分の時はなんでもよく見える、よくない気分の時はなんでも悪く見える。
その時に感じている感情を全て紙に書き出す。
ネガティブな感情も紙に書き出すことでリセットできる。
4日以上続けること。毎日、1日8分以上20分。
習慣づけをする
自分ではなく自分が続けてきたことを信じる。
習慣を信じる
体を鍛える
自分の体に満足してるかというのが、自分の行動、チャレンジ、能力を受け入れることができる。ストレス耐性もつく。
変えられないことは受け入れる
自己肯定感の高い人って変えられないものはなんとかなるさ！と受け入れる。そんで違うことを変えようと努力する。知識があればこれが変えられるのかこれは変えられないのかということがわかるようになる。
自分に優しい言葉をかける。
失敗した時に、他人に対して慰めるように自分にも慰めの言葉をかける
適応障害で休職してからずっと自分を責めて、嫌って、自分に対して暴言を吐く日々で、希死念慮が毎日あった。毎日生きる価値がないように感じて、目的もなくて、将来も何も見えなくて辛くてしかない日々でした。
自殺失敗の動画を見てどんな風に死のうか考えてた時に自動で流れてきたこの動画。
どうせ意味ないと思ってふざけ半分で自己開示したら、少しだけ前向きになれた。数時間だけのことかもしれないけど、前向きになれた時間が出来たことが私の成功体験に繋がると思う。今すぐ前向きになるのは難しくても、今後も続けて少しずつ自己肯定感を高めて、前を向けられるように頑張りたい。
教えてくれてありがとうございます。
0:00 スタート
2:25 １.自分の感情を定期的に紙に書き出す
5:33 ２.自分の続けてきたこと、習慣を信じる
7:15 ３.体を鍛える
8:47 ４.変えられないことは受け入れる
13:00 5.自分に優しい言葉をかける
自分メモ用
①自分の感情を書き出す。
8分以上毎日
メンタルが強くなる
②習慣を作る
続けていることを信じる
習慣をコントロールすることで人生をコントロールする。
③身体を鍛える
セルフイメージ
受け入れる力ストレス耐性
④変えられないことを受け入れる
神に捧げる
変えられることと変えられないことを考える。知識を持って振り分ける。
パーソナルコントロールとは？
⑤自分に優しい言葉をかける
セルフコンパッションをあげる
自分を責めてうまく行くことはない
なんていい景色なのでしょう🌊
1.筆記開示
2.習慣を作る
3.体を鍛える
4.変えられないことは受け入れる、学習性無力感
5.セルフコンパッション
買い物行ったり、飯食いに言ったときにありがとうございますを言ってるだけで自己肯定感とか自尊心とか承認欲求みたいのは満たせるよ。
ほんとに助かった。これからも頑張る。
ありがとうございます
Daigoさんいつもたくさんの人に届くお話をありがとうございます。😊😃😄
教えてもらった５つの中のまずできる事からやってみます。✨✨
目からウロコが落ちます。その教えを忘れない様、胸に刻みます。ありがとうございます。
ありがとうございます😊
なるほど
恐怖に打ち勝てないからアドバイスを聞くだけで終わるのはどうしたらいいのかな？
なるほど…
合成みたい！
相変わらず、府に墜ちる話し。さすがです✨
8分以上、紙に感情を書き出す
す
ふむふむ
9:30