Como montar um treino de crossfit - aula prática de uma semana de programação
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- čas přidán 12. 04. 2021
- Fala galera, Coach Noel aqui falando,
Nesse vídeo eu explico o passo a passo de como montar um treino completo de crossfit ou funcional.
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Cara, não acredito que você disponibiliza esse conteúdo incrível de forma gratuita.
Muito obrigado mestre por essas valiosas informações.
caraca brow, simplesmente sensacional .... ainda bem que te achei nesse vasto site de vídeos sem nexo, suas explicações valem ouro. parabéns e que deus te ilumine por esse trampo.
Valeu, nunca pensei que o Tony Stark dava aula de crossfit!!
🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣🤣 meu deeeusss é verdade!
Muito bom o seguimento de montagem, senti falta de um treino que tenha como base o fortalecimento de core, já que é uma base pra muitos exercícios e principalmente o ginástico, no mais achei excelente 👏👏👏💪🚀
Os exercícios específicos CORE normalmente são inseridos nos aquecimentos de cada sessão de treino para trabalhar na ativação e ajudar na estabilidade. Os exercícios segmentados de CORE são colocados após as sessões de treino como trabalho assessório. 💪🎅
Eu ouvi, o que eu queria 👏👏
Fico feliz em poder ajudar!
Ótimo video!
👏 👏
Muito obrigado Jorge! 💪🎅
Ganhou mais um inscrito
Excelente! Logo teremos mais conteúdos disponíveis aqui! 💪🎅
Temho anihas paralelas barras de 8 k10 12. Anihas de 25 20 15 10 5 como momtar um treina so com esses
Comp faria esse cálculo para determinar o tempo do warm up e do skill?
De acordo com o tempo do WOD. Ex: Se o ele tem 24min de duração, tem que distribuir os outros 36min em Briefing, aquecimento geral, específico, Re Briefing, cool down e mais os intervalos. Lembrando que o tempo do específico depende da complexidade e ou da carga dos movimentos do WOD. Podendo chegar a excluir o aquecimento geral do plano de aula!
Durante os dias que se seguem , continua a fazer essas mesmas programação? Só muda os estímulos ?
Isso não é uma regra! Mas pode ser utilizado como referência para evitar redundâncias. Eu adoro e uso bastante esse modelos nas minhas programações de treinos!
Precisa ser tudo em inglês?
Não precisa. Mas a metodologia é americana.
Faltou os tempos em minutos para cada uma das etapas
Essas informações são colocadas nos planos de cada aula / sessão. 💪🏽🎅🏽
isso é calculado a partir do que compõe o wod.. espelhado no seu melhor atleta do box
Como faria esse cálculo?