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Omlouváme se.
Como treinar para sua primeira prova de 5K
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- čas přidán 30. 06. 2016
- No episódio final de nossa trilogia de vídeos sobre os 5k, vamos dar as dicas de treinamento para você se preparar e terminar bem a primeira prova da sua vida.
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Domingo tenho minha primeira corrida! Mas não é 5k e sim 3k!! Para mim um desafio, levei 7 meses pra conseguir, tive algumas lesões e dores, mas superei! Ótimo vídeo....
Minha primeira prova é daqui a 2 semanas,6 km,porém não consigo correr nem 1 km sequer,vou intercalar corrida e caminhada,corro há 2 meses e fico triste com meu desempenho,só consigo correr 200 metros,ou eu fico muito ofegante,ou minhas pernas ficam pesadas,tenho câimbras,vejo muitos comentários de pessoas que alcansam 5 km em menos de um mês,mas não vou desistir,descobri na corrida minha paixão.
Conheci seu canal esta semana e gostei muito,parabéns e vamo que vamo. ✌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
Ansiosa pelos meus primeiro 5 km. ❤ não me importo de andar, contanto que seja andando rapido. Quero chegar merecendo a medalha. ❤❤
Eu treino em uma quadra de futsal, estou correndo 5km em 30 minutos. Estou muito feliz com o meu desempenho pessoal a dois meses atrás era completamente sedentário.
Parabéns meu amigo, ainda corre?
Aoooo iniciantes! Tô na tentativa do 5k, mas antes preciso conseguir correr mais do que andar! #tamoNaLuta
@Geraldo Felipe Medeiros Cruz Caraca, fraturar o fêmur é complicado amigo, parabéns pela superação!!
Não Tenho Dinheiro Pra Comprar Tênis 💔
Corro De Sandália Mesmo Assim To Nessa Luta
Comecei correndo de All Star, tmbm não tinha grana. Não desista. Depois eu ganhei um Nike de uma pessoa que me viu correr, e Deus continuou me abençoando. Hoje tenho melhores condições pra comprar meus tênis. Não precisa ser o mais caro e nem o mais barato. O objetivo é não desistir.
Parabéns, e não desista!
Faz uns cinco meses q venho treinando diariamente almejando os 5k ontem pela noite assisti esse vídeo e vi q a maior parte das dicas eu já vinha executando e pela manhã fui como sempre fazer mais um treino. E lembrei do vídeo pensei: pq não tentar ver se sou capaz de fazer os 5k? E finalmente consegui fazer 5,12 km direto no tempo de 33:20 com um ritmo de 6'29". Obrigado Mayco e Canal corredores por fazer um cara com mais de 100 kg alcançar essa marca. Em breve baixo meu tempo.
PARABENS MANO
Eu to começando agora
Mas to pesado pra krl
135kilos
Entao to so andando pra n sobrecarregar nada
Espero em 2anos fazer minha primeira prova de 5k
@@felipenape Caminho a um bom tempo ajuda muito. Faça com q seja progressivo, vá aumentando a intensidade a medida q ficar mais fácil, depois vc aumenta o volume de treino. Daí vc vai vendo seu progresso se informe sobre a alimentação tem muita gente boa no youtube que compartilha conhecimento com responsabilidade. Não deixe de ir ao médico e fazer um check-up. Sucesso Tmj
@@emersondossantos8219 obrigadao mano
Decidi cuidar melhor da minha saude/vida
Vc tem algum canal pra recomendar sobre alimentação?
@@felipenape Sim, Nutricionista Patricia Leite, Dr. Moacir Rosa, Dr. Barakat, Leandro Twin. Tds trazem conteúdo com base científica e responsabilidade
@@felipenape Cuide-se mesmo, pois vc é a pessoa q tem a maior potencial de mudar seu futuro. Vc vai conseguir e pra melhor.
Lembre-se nem sempre acertamos, mas isso não é motivo para parar com seus objetivos. As vezes vacilo na dieta, mas só aquele momento na próxima refeição volto ao mesmo objetivo reeducação alimentar não traz resultados rápidos, mas os resultados q traz são duradouros. Vc vai lutar contra anos de maus hábitos alimentares. Td na vida requer equilíbrio. Forte abraço
A naturalidade desse conteúdo é outro nível, simplicidade é tudo!! Parabéns pelos conteúdos 👏🏼👏🏼, estou na saga da minha 1° corrida 5 km, tentei essa "loucura" falando 15 dias para a prova 🤭🤣🤣
A minha primeira prova de 5km foi em maio/2018. Foi a corrida do GRAAC que é realizada todos os anos, no segundo domingo de maio, Dia das Mães. Eu tive a oportunidade de visitar as instalações do GRAAC, conhecer a história e os profissionais, mas a trajetória de vida e de superação daquelas crianças e suas família foi muito emocional pra mim, foi o que virou a chave. Me inscrevi para a prova como uma forma de contribuir com a causa e acabei me apaixonando pela corrida. Há um simbolismo da corrida ser no Dia das Mães, pois em mais de 90% dos tratamentos são elas que abandonam suas carreiras e se dedicam ao tratamento dos filhos enquanto os pais trabalham ou, infelizmente, eles abandonam a família. Mas a mãe não abandona, sempre está lá ao lado da criança
...
Hoje já estou correndo provas de 10 km e sigo minha evolução nas corridas.
Primeira prova que fiz foi ano passado, 5km. Tempo foi de 23:40. Eu sempre praticava muitos esportes, mas sempre de forma "relaxada". Pena que aqui na região tem poucos eventos.
Eu treinava muay thai 1 ano e meio acabei parando e comecei a ser goleiro tanto de handebol quanto de futsal na minha escola, agora q eu comecei a corre a 1 mês tô amandooooo pra mim agora é um prazer enorme corre
maycon seus vídeos são excelentes e minha motivação para correr começa por você , assisti aquele vídeo que você mostra uma bermuda enorme e hoje está muito bem , parabéns
Fiz a minha primeira prova mês passado de 5k fiz em 27 minutos muito bom para uma amadora e dia 26 de agosto tem a corrida da odisseia na serra da jurema em Guarabira PB e eu louquinha do juízo vou fazer o percurso de 10k pura serra
Daqui a um mês farei minha primeira prova, nos 5k. Nos meus treinos consigo fazer 5k sem interrupção em 30 minutos. Acredito que dou conta da prova. Estou muito animada pra sentir essa energia de prova. Espero curtir muito o momento 🤩
Show grande homem! Valeu mesmo! Ótimas dicas, estou utilizando delas pra ajudar um brother meu que quer sair do sedentarismo.
Valeu Mayco pelo canal. Sou de Curitiba estou começando a correr agora e seus vídeos são muito incentivadores. Parabéns cara.
Mayco, valeu pelas dicas do vídeo. Como já venho do ciclismo, tenho um preparo físico diferente de um sedentário, é claro.
Mas que tá difícil de correr os primeiros 5km sem andar, tá! kkk
Mas a prova de 5k está chegando e espero conseguir correr boa parte do percurso e continuar treinando. E é claro, assistindo seu canal. Parabéns mais uma vez.
Adorei o video Tio Mayco!! VC é uma inspiração!! Abraços
Parabéns meu amigo , canal fantástico.Venha correr aqui em Santos com a gente !! É um lugar fantástico, visual incrível !
Melhor canal sobre corrida, parabéns!!!
Melhor canal de corrida. ♡
Estou amando esse canal!! E você também, com todo respeito, sua alegria!!! Vou fazer meu primeiro 5k.. bjs
Sim! Amei
Divertido e Informativo... Parabéns pelos Vídeos!
Corri semana passada minha primeira prova, meu primeiro 5k. Fiquei muito ancioso e bem feliz com o resultado, bati 20:50 fiquei em 27 na colocação geral, e corro sozinho sem treinador. Agora é lutar pra bater os sub 15.
Estou seguindo o plano de treino do app Endomondo.. Bacana! Já na terceira semana...
Fala tio Mayco!!! Depois de 3 anos totalmente sedentário voltando a treinar pra uma corrida de 5k dia 30/09 no Rio. Curto pra cacete teus vídeos. Uma motivação a mais.
Bem legal mayco.gostei muito das informações de treinos....
hehehe excelente o vídeo com direito á ambulância no final, obvio nê tio Mayco não pode faltar! #canalcorredores
Bem legal, canal merece crescer, vc sempre trás bons assuntos de Corrida e tem muita desenvoltura para conversar com a galera, além do bom humor que é seu diferencial, mas é dificil de entender por que os Canais de Corrida no CZcams não bombam de inscritos e views como os de musculação, o canal mais famoso que é o Corrida do ar, não tem nem 50MIL, qualquer zé ruela falando coisas obvias sobre academia, passa dos 100k, mas é isso ai, Corrida é pra quem curte de verdade, então no seu canal não tem modinhas, quem assiste é por que ama mesmo esse esporte, abs.
Ajudou demaisss !!! Muito Obrigada!!!
parabéns. ótimas informações
Um vídeo de 7 anos atrás e minha primeira prova de 5k vai ser esse ano 2023 kkkkkk ajudou, valeu!!
Maycon, aceita o desafio de correr 60 km no ano que vem? Na ultramaratona que sai de Brotas para São Pedro. Fui esse ano e no ano que vem estare lá novamente.
Muito bom, quero fazer a primeira em julho,vai dar tempo a preparação.brigaduuuuuuu
Valeu mayco mim ajudou bastante cara vou correr minha primeira 5k no próximo dia 6/5 deseje-me boa sorte 🍀 valeu e curto muito seu canal
Mayco, tua médica não poderia aparecer em algum vídeo de 5k para dar algumas dicas ...
ótimo vídeo, como sempre.
Corrida é bom d+, comecei a correr e em 1 semana já tava correndo 3km em 16:08, mas já jogo futebol a muito tempo, aí deixei o final de semana pra descançar e domingo tive jogo, acabei ficando com uma bolha muito grande de sangue debaixo do pé, deixe pra voltar na prox semana pra não piorar e tive um desanimo muito grande, sem vontade mas com vontade de ir correr kk, os vídeos me ajudaram a levantar e ir treinar, obrigado.
fiz minha primeira prova este mês(05/22). Meu instrutor me incentivou bastante e foi uma sensação ótima de ter quebrado um obstáculo🥰. Comecei a correr há 2 meses e está sendo muito bom. Fui até onde consegui, corri e caminhei mas não desisti. Mês que vem vou participar da minha 2° se Deus quiser. 🙏🙏
Muito massa!
Kkkk muito bom... esse cara é sensacional
Canal me ajudou demais perdi 13kg consegui correr meus primeiros 5k, nem estou me importando com tempo p mim esse começo ja e uma Vitória
Me ajudou muito obg amigo vídeo bacana
Obaaa vou correr meu primeiro 5 km no final do mês, viivaaa 😀
sou novo tenho apenas 17 anos to começando a ver videos e maneira de corre etc canal é muito bom parabens e as dica ajudo muito faço 6k mas to treinando pra consegui fazer uma de 42k mas vai demorar mas tamo na luta kkkj
merece um `Oscar....
veri good...
Muito boa suas dicas 🤝
Amei valeu kkkk
Vídeo top 💥
Mto top, tenho 40 anos e to começando agora, faço 6'25" por km, na primeira corrida fiz 7'18" por km, quase desanimei, mas o tempo foi melhorando e agora to mto motivado
MAYCO TA LOUCO PARA USAR UMA LEG VIU #MAYCODELEG KKKKKKK.. PARABÉNS PELO VIDEO GRANDE ABRAÇO.
Chique dimaissssssssss
Vou correr a minha primeira prova dia 16/12/2018
Hahahaha muito bom!
Amei esse vídeo , e vou fazer minha primeira corrida de 5km dia 17/03/18 estou muito anciosa e feliz.
thallycia de fátima silva está chegando entaooooo! Boa sorte! Fiz minha primeira no dia 25/02 e foi uma sensação única ! Você vai se apaixonar
Vou fazer minha primeira corrida de 5 k daqui alguns dias. Se der tudo certo volto aqui pra relatar minha experiência, senão der sumo do canal kkkkkkkk
E aí, conseguiu finalizar sem quebrar?
@@kedimaa
Oi. Consegui sim os primeiros 5 k e ainda levei os filhos (14 e 6 anos) pra participar da corrida infantil🏃. Todos nós adoramos e agora estamos ostentando nossas medalhas 🏁👏👏
👏👏👏
Minha primeira corrida de 5k foi deliciosa e divertida.
cria um clube no strava fica sugestão muito bom os videos tenho medo de correr 5k pq sei que vou ter que andar mas gostaria de ter a experiência duvida cruel haha
Cara, sou ciclista MTB depois de cair em um de seus videos de marathona de 100k lembrei de meus pedais de 200k, pensei bati os 200k na MTB treinando muito agora irei correr, estou treinando para fazer um dia meus 5K. E Cara que mundo diferente a corrida, pedalar 200k e morrer correndo em 5k! kkk Abraço vlwww!!
show mayco,posta algumas dicas para quem ja corre 5k tipo eu faco em 21 min, mas nao consigo sair desse tempo,desde ja obrigado amigao...
Por que sua implicância com calças de compreensão ?
Fiz minha primeira prova de 5K ano passado e já pegeui 01 na categoria 19 e 30 esse ano to correndo 17 baixo
Já consigo completar 5 km em 35 min (no limite acredito que em uns 32-33 minutos, mas não tentei assim), tou pensando em participar de uma prova, só que é de revezamento, se tiver equipe de 8 pessoas, cada 1 faz 5 km, se for 4, cada 1 faz 10, etc. (meio que uma maratona). Até acontecer lá pra novembro, provavelmente já devo correr num ritmo bem melhor
Muito legal pq corrida de rua tb tem distâncias curtas....
💪🏻💪🏻💪🏻😘💪🏻
Acabei de completar minha primeira prova de 5km.. tranquilao... depois de ter eliminado 60kilos, e mais ou menos 4 meses de treino.. nao foi um tempo fantaisco.. mai a misao era concluir ...
Adoro seus vídeos, você transmite muito entusiasmo. Eu estou treinando a cerca de um mês e já fecho confortavelmente 5k. Mas agosto pretendo fazer o Night Run de 10k. Acredita que esse tempo é suficiente para chegar aos 10k? Pretendo por semana subir um k. Não tenho muitos parâmetros, infelizmente.
Edilene Graziele Vai com calma, meu jovem. Cuidado com as lesões.
5:52 eu to contando com isso. ja corro 4, to esperando o dia da prova de 5km pra conseguir hahaha mas pretendo conseguir correr 5km antes da prova ainda...
Aê campeão como treinar para uma prova de competição de 10k? aguardo a sua resposta
Mes que vem vou fazer meu primeiro 5k....coraçao ta como rsrs
Eu tenho 15 anos e comecei a correr faz 1 semana, já tô conseguindo correr quase 2 km, esta bom?
Sla kkk
tá sim
Eai mano quantos km corre hoje em dia ?
Eeeee,olha o Poderoso Gibão kkkkkk
Estou fazendo caminhada bom dia
Fala Tio! Estava correndo até semana passada e tive que parar pq fiquei sem tênis, comprei hoje e quero voltar imediatamente, já estava fazendo tiros de 7 km, posso correr essa mesma distância hoje mesmo sem problemas ou devo evoluir aos poucos de novo? Estou me preparando para um TAF previsto para o final de agosto!
cara adorei eu vou fazer o 5 k .dia 18 de dezembro domingao ,mg
"K" sempre em maiúscula, é a sigla para o elemento químico potássio. Para marcar distância de mil metros, se usa o quilômetro, o qual o símbolo é "km" sempre em minúscula.
Eu meço a corrida de acordo com as quadras q eu passo, comecei a cansa ando 2 quadras depois já volto a corre kkk
Maico, faz um vídeo 📹 falando dos corredores que correm sem inscrição, os pipocas, sua opinião vai tremer as bases do canal, assim como fez o corrida do ar 😁
pois pro seu governo no vídeo que vai ao ar amanha, vou falar sobre pipocas na corrida
+Canal Corredores você é o cara!
Não acho muito interessante pipocas na corrida, acredito que no cinema é melhor... 😂😂
To no treino.... Muito peso porém vou vencer essa porra.
Mayco bom dia. eu nao sou um cara sedentario. pedalo com frequencia em torno de 50 a 60 km no fim de semana e durante a semana 20 km por dia com algumas subidas. daqui 40 dias ira ocorrer uma prova na minha cidade de 11k e 6k e gostaria de participar mas nunca corri. sera que consigo me preparar em 40 dias para os 6k?
Fabio Barbosa orra, fácil. pode não ser um primor, mas vc termina rindo
tenho 52 anos , possocomeçar a me preparar também?
tenho chance? nunca corri
leia um livro chamado "correr", do dráuzio varella. ele relata porque decidiu começar a correr aos 50. Hoje ele tem 70 e é um baita corredor
Claro, tenho 50 e faço 5k fácil, Claro q meu tempo e alto mas é tranquilo!
Tem Unimed ??? eh eh eh 😀😀😀😀😀😀
Tenho 55. Como dei um tempo com o jiu-jítsu por causa da quarentena comecei a correr. Em 3 meses 3x por semana já faço 10k em 68 minutos
Tenho 16 anos, corro meus 5km em 5'55
Tenho 12 anos, será que eu posso participar de alguma prova de 5km?
Cara to muito feliz e bao vejo a hora de fazer minha primeira prova de 5k começei a correr semana passada e minha media é 5k em 40min intercalando trote e caminhada ..queria saber se desse jeito ja posso participar de uma prova
claro que pode. Vejo gente fazer prova caminhando o trajeto todo. Mas sinceramente, acho que seria bem legal não ter tanta pressa, aprender a correr os 5k e fazer a sua primeira prova trotandinho o tempo todo. Isso vai te deixar mais feliz
Canal Corredores muito obrigado por responder cara! Vou fazer isso, muito sucesso pra vc!💪
Amigo, eu treinei um mês
Mais ou menos, e me arrisquei na minha primeira prova, Graças a Deus não precisei caminhar, mas levei 32 minutos em 5 km.
Comparado com o dos outros e uma tempo bem bosta kkk mas foi uma superação pessoal enorme! E hoje duas semanas após a prova estou fazendo em 28 minutos! Canal corredores me incentiva muito!
Mas para um jovem de 17 anos?
O locutor vai parar de falar pra vc gravar, blza.
Faça um vídeo sobre corridas de 12 min acima dos 2710km, por favor
Alexandre Ferreira, super apoiado para corridas de 12 minutos
NAT, está na batalha tmb para TAF?
Alexandre Ferreira , sim.
Natalia Moreira eu também. Estou indo a Curitiba fazer a 3ª etapa (psicotécnico) Perito Criminal.
Qual seu objetivo ?
Alexandre Ferreira Km ou metros?
Quase dois ✌ mil inscritos, vai ter beer Mile com leite?
Eu baixei o apk da Nike rum não deu certo
Vou correr os 5 km dia 15 de novembro pela primeira vez.Pilhada de ansiedade!!!kkkk
consegui a planilha no Samsung healt
Raphael Rebouças as planilhas deste aplicativo são muito limitadas.
O nível de intensidade é muito baixo, quem tem um condicionamento regular consegue fazer toda a planilha sem dificuldades.
Estou na portinha de entrada (5k) hahah
"K" sempre em maiúscula, é a sigla para o elemento químico potássio. Para marcar distância de mil metros, se usa o quilômetro, o qual o símbolo é "km" sempre em minúscula.
Tem para 1 Km???? 😂
rsrs Também querooooo😆
Nessa eu me garanto hein! Ahajhaahha
Os organizadores dedeventos costumam permitir o participante correr com cachorro?
Gostaria de correr com minha pitbull
to voltando a correr só que estou sem $$$$ tem alguma consultoria grátis ou aplicativo bom
se for de sorocaba, assista um video sobre uma assessoria grátis que fiz. bem top
o cara falar que não importa caminhar, não importa se for 50 min, para, se eu não tiver aguentando correr os 5, ou fazer arrastando eu continuo treinando, mas não iria pra uma prova, competir tbm é legal, eu quero correr pra fazer um tempo bom, não caminhar carajo.
hehehe ele tá falando com a pessoa que tem quase nenhum preparo....tem que ser de levinho...e nem todo mundo tem perfil sangue no zoio...tem gente que vai de boinha
Luis Fernando Silva Ferreira Tem pessoas que vão para aumentar o motivacional ou até mesmo por diversão
"K" sempre em maiúscula, é a sigla para o elemento químico potássio. Para marcar distância de mil metros, se usa o quilômetro, o qual o símbolo é "km" sempre em minúscula.
Fdc ngn liga
Gente inteligente liga e se liga.
Na internet, o K é o símbolo que representa "mil" e não Quilômetros.
Exemplos: O canal tem 17k inscritos. O vídeo tem 9k de pessoas que deram like. Ganho 10k por mês... etc
Esqueceu de uma detalhe "K" não é sigla, é símbolo químico, coisa completamente diferente. Mas obrigada pela correção, também me incomoda que "k", que na verdade significa a unidade da grandeza multiplicada por 10^3 , ser usada de forma tão errada.
Ora, Ora... temos uma Marie Curie aqui.
Pq a bricadeira da calça legging?kkkkk domingo é minha prova e vou de calça não pode?
zuera só com caras