Dicas práticas pra quem tá começando na corrida
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- čas přidán 8. 09. 2024
- Começar a correr é difícil pra todo mundo. Falta perna, falta caixa pra respirar e a gente não tem nenhuma noção de técnica. Tio Mayco encarou os primeiros 10k com um amigo de trabalho que decidiu deixar o sedentarismo de lado e se aventurar no mundo encantado da corrida.
No dia dos namorados de 2018 eu dei de presente pra minha namorada seu primeiro tênis de corrida. Ela foi por curiosidade colocar o tênis no pé só uns 2 meses depois! Lembro da primeira corrida dela, ela conseguiu rodar direto 650 metros. Com muito jeitinho fui incentivando ela aos poucos, comemorando com ela cada mini vitoria de progresso nas corridas. Depois de participar de algumas provas pequenas aqui na nossa cidade, hj ela já treina planilhada, com GPS no braço, focadona, e os tempos dela está o cada vez melhores! Pra quem antes mal conseguia correr 650 metros e hj tem como provas alvo as de 10k, é um puta progresso! É muito bom quando incentivamos alguém a começar a fazer algo bom e a pessoa toma gosto por isso!
Me emocionei com os 10k do Renato parabéns!!!, lembrei da minha história que começou no final de 2015, minimamente uns 40Kg mais pesado(não sei com exatidão pois fugia da balança), só conseguia trotar 375m, essa foi minha distância por pelo menos um mês, de (muito)pouco em pouco fui emagrecendo e criando hábitos mais saudáveis...Me lembro quando completei 5K, e sempre vou me lembrar da incrível marca dos 10k, que para mim na época era passar mais de uma hora correndo.
Hoje tenho duas provas de 10, uma de 8, a São Silvestre do ano passado e uma meia para 1:56:58. Com muito orgulho e felicidade no coração tenho meu treino mais longo um de 34K, e um corpo que muita gente diz não mais me reconhecer na rua, a corrida me salvou e me mudou de uma forma que nunca imaginei ser possível.
Parabéns Mayco por estar entre outras pessoas aqui no CZcams que incentivam a sair do sedentarismo, continue sempre fazendo o bem.
Grande abraço!
top! to começando agora, ta foda! mas espero um dia chegar ai! abç
@@luanbrito4363 bom dia Luan! Chega sim amigo, basta ter disciplina e foco!
Eu vou passar minha experiência, talvez ela sirva para você ou não.
Eu me culpava demais, por eventos que eu não havia sequer feito, não eram e nunca foram de minha responsabilidade, e eu, erroneamente achava que eu era responsável, e para ajudar há um elemento em minha família de raiz do mal, pessoa sem caráter e imoral, quando descobri quem era de verdade, meu mundo caiu. Durante anos não acreditei que alguém do mesmo sangue que o meu pudesse ser assim, e dessa forma fui me destruindo com comidas ruins em excesso (não, comer um doce vez ou outra ou um pastel não me fez engordar 40Kg, o que me detonou, foi comer isso sempre e em grande quantidade).
A comida virou para mim, uma válvula de escape, era um momento de prazer em meio a tanta preocupação e agressões.
E assim segui meu caminho para abreviar e muito meu tempo de vida.
Um dia sofri um acidente que foi gerado por esse familiar que eu citei, vi minha mãe e minha esposa aterrorizadas no hospital, vi como eu não podia continuar me pondo em risco, e que pessoas que me amam e contam comigo sofreram e muito. Felizmente, não foi nada grave e me recuperei.
Era hora de mudar, era hora de crescer, era hora de entender que comida não era a solução, era hora de aceitar que o mal existe e é real, e ele pode estar dentro de um pai, uma mãe, um irmão, uma irmã, um filho, um vizinho, um colega de trabalho...
Entendi todas as mensagens, e mais uma a principal, que eu tenho que me amar e sequencialmente me cuidar, só assim posso continuar a amar e cuidar das pessoas que são importantes para mim.
Como eu escrevi no comentário anterior, foi tudo muito lento, mas progressivo.
Na atualização do meu currículo de corrida, sim, continuo em eterno treinamento e hoje coloquei duas maratonas nele.
Hoje muito amor próprio e uma vida 1000% mais feliz.
O mal? Ainda está lá, mas hoje sei lidar, basta manter distância e se proteger. Nada demais.
Desculpe a resposta enorme, mas se te ajudar nem que seja um pouco eu fico feliz de coração.
Grande abraço!!! E se cuida nessa pandemia você e sua família. Um passo de cada vez e você chega lá!!!
instaBlaster...
@Osvaldo Valeu mesmo Osvaldo!!!
Continuo firme e forte na corrida, 2018 fiz minha primeira maratona, a de SP, 2019 fui pra maratona de Curitiba.
Com a pandemia as provas estão suspensas, mas aqui, a corrida continua.
Se cuida por aí e um grande e sincero abraço!!!
@@ros2211 vai chegar sim, Raphael!
Tenha disciplina, um pouco de cada vez e respeite seu corpo.
Melhore os hábitos alimentares, sem nada radical, demoramos anos para engordar, nada mais justo precisar de tempo para condicionar.
Não se esqueça de passar por uma avaliação médica!
Tudo de bom, e uma vida mais saudável e feliz para você!
Fiquei curioso para ver a foto,kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Não aparece a foto.
Isso ae, sem pressa em atropelar etapas. Corro há três anos. Nunca me lesionei. Corro no máximo 10km. Inicialmente fazia em 1h10. Hj faço em 53mins.
Aí sim Renatão, corrida é sensacional. Tem dias que parece que vamos ter um AVC? Tem...mas no final a sensação é quase orgasmática!
Hahahaha...bem isso!
Boa noite eu também comecei com caminhadas para emagrecer pesava 118 kilos emagreci 26 kilos hoje eu estou com 92 kilos depois comecei a correr hoje eu corro em média 10 km por dia já consegui correr 21 km faz 11 meses que eu treino esporte é vida !!!!
Sou um inscrito do canal parabéns pelos ótimos vídeos
emagreceu bem elton, esrotu com 108 k comecei a 1 mes estava com 114 kg
Boa tarde amigo é isso ai continue assim está de parabéns 👏👏👏👏👏
Estou nessa luta também, comecei com 111 e hoje (três semanas depois) estou com 106,9. Fico muito feliz em ver meu peso diminuindo em vez de aumentar! E consegui correr meu primeiro km hoje, estou muito feliz.
Por isso que eu gosto desse canal, a humildade de quem tá se preparando pra uma ultra e para pra dar uma força pra um amigo que tá iniciando.
Parabéns pro Renato e pra vc tio Mayco desejo todo sucesso do mundo 👏👏👏👏👏👏
Comecei a correr 3 meses atrás e perdi 12 kg nesse período, ainda preciso perder 10 kg para chegar a meu peso ideal.
Eu ainda canso muito, então intercalo caminhada e corrida. Me apaixonei pela corrida. 🏃🏻♀️💚
No começo eu corria todos os dias, mas meus joelhos estavam doendo muito, agora vou dia sim, dia não.
Seu canal é um incentivo pra mim, além de ser também uma diversão, você é inspiração tio Mayco.
Boa! E só consegui correr 10k depois de 10 meses. Mas eu estava pesadão no inicio. Hoje já estou correndo 5k abaixo dos 30 minutos e tudo isso graças a um amigo que desceu do nível dele para me ajudar. Eu simplesmente não conseguia evoluir, ficava travado. Ele continua sacrificando um treino de por semana para correr comigo.
Ele poderia mudar esse treino para um dia de corrida regenerativa. No caso, o treino anterior fazer tiro e com você correr leve para fazer o regenerativo. Desse modo ele não perde nada e ainda evolui.
Rapaz esse vídeo foi muito bom! O Maycon se preparando para uma ultramaratona e faz um vídeo com um pessoa começando no esporte! Parabéns pela atitude!!! Esse cara tem meu respeito!
Nossa q raiva q me dá quando o Maico fala q quem tem pace 6 corre devagar! Meu pace é 6 e é super rápido 😂🏃🏃🏃
Isso mesmo, parabéns.
Meu pace é 6 e é super lento 😂😂😂
A diferença é com quem q ele se compara né.
Meu pace pra mim é rapido 5 mas comparado com um atleta de elite eu sou uma lesma. kkkk
Foca no seu treino Dayana e bons treinos pra voce! no fim é vc contra vc mesmo! abraços!
Kkkkkkk eu também
@@DriieReiis Ou seja, são baixinhas rsrs
Muito bom, Tio! Há duas semanas atrás, estive no meu interior aproveitando as férias com minha familia. Tive a ideia de chamar meus primos e colegas de lá pra correrem comigo e me ajudar no meu período de base. Começamos rodando 6k, em 5:39 de pace.. e tipo, pra eles foi um máximo pq eles nunca tinham corrido na vida, ah não ser atrás de uma bola. Detalhe, era subida e descida, pq no interior oq mais tem é isso kkkk. Rodamos mais duas vezes, uma 6k e outra 8k para 5:33 de pace, ou seja, já tivemos uma melhora significativa. Daí, meu primo quis um desafio maior, correr 10k. Então combinamos de ir da rua dos nossos avós até a chácara da familia, que dava 10k certinho, c subidas e mais subidas e o detalhe, sem água, pois esqueci de comprar na noite anterior kkkk levamos carreira dos cachorros por onde corremos, mas finalizamos em 57 minutos os 10km, e tipo, foi ótimo pra eles, ficaram bastante felizes e deu pra aproveitar o resto o dia dormindo. Kkkkkk
Estou indo para minha terceira corrida, o Canal Corredores dá um baita estímulo para nós iniciantes. Obrigado e sangue no zóio, Tio Mayco.
Essa quarentena ta me deixando mt emotivo, video de 1 ano atras, e eu me emocionei com o sprint final do Renato EHUASUHAUH
Tô na caminhada e no trotinho. Isso aí já é muito avançado pra minha pessoa. Estou dentro do peso, mas sou absolutamente sedentária e sem nenhum preparo físico.
Mudando isso HOJE!
Meu Deus, o cara em 2 meses conseguiu correr 10 km,eu em quase 3 meses correndo, consegui correr 200 metros.😂 Já perdi 11 kg nesse período, mas mesmo assim é sofrido pra mim.
Ou eu fico muito ofegante ou minhas pernas ficam pesadas e então sou obrigada a parar, eu intercalo com caminhada.
Tenho amado correr. 💚
Idem eu TB!!!! Kkkkk🤣🤣 mais a gente chega lá
@@vanesamoraisalbinotomaz1660 Hoje em dia eu faço 7 km e já perdi 25 kg, hoje tá mais fácil pra mim.😂
Porra eu no meu primeiro dia dps de anos de sedentarismo,corri 2 km,e pra voltar pra casa,mais 2 km e eu morto parecia que eu iria desmaiar na rua,dei uma semana e dois dias de tempo sem correr,vou voltar hj,mas só trotando devagarinho pq é foda
Tô igual vc . Gosto da frase : vai dar certo amanhã.
Sensacional!!! Mayco tú ta parecendo o Faustão véio! Não deixa nem o cara terminar de falar, kkkkkkk.
Parabens, Renato! Muito bom! Parabens pra você também, Mayco, por incentivar mais uma pessoa. Já cheguei a 119kg. Fiz minha última maratona (30/09/18) com 77kg. Quero fazer a Internacional de sp com 75kg. Vamos nessa, foco e disciplina! #BoraCorrerGalera
Qual sua altura? Tenho 1.98 e estou com 120kg. Preciso perder peso mesmo que não aparente tanto que estou gordo
@@RafaelGonzaga00 Tenho 1.75cm. Hj (depois de 1 ano desse comentario) estou com 81. Ainda tenho que perder mais 2kg, voltar ao que tinha antes. Estou chegando la!
Tio Maico vc é fera demais ,não perco um vídeo seu fiz uma cirurgia de hérnia em novembro de 2022 esperei o tempo de recuperação e voltei a corrida novamente do zero e já estou nos 12,5k isso que voltei em a correr em julho
Parabéns ao Renatão! Essa semana comecei a caminhar, nunca pratiquei atividade física, então vou começar devagar. A meta é começar a correr assim que possível. E vamos q vamos!
A pessoa corre 10km conversando.. eu tento nem pensar pra não cansar hahahahaha, se falar eu morro
Show... me apaixono cada vez mais pela corrida.
Boa noite meu amigo.
Eu comecei a praticar a corrida em 2015, pq fui diagnosticado com Diabetes 2. Então o meu Endócrino me recomendou a corrida para começar a praticar exercícios. Só que, assim como vc, eu tb comecei no Zoio. Mas, com o passar do tempo, veio a primeira prova de 5Km, que foi em 2016, e depois da prova eu comecei a procurar orientação na internet.
No início de 2017 eu tive uma lesão no posterior da coxa direita, e acabei ficando 8 meses de molho sem correr. Apos esse período eu voltei a treinar baseado em uma dica sua sobre as planilhas da Ativo.com, e hoje estou correndo 7km com o pace de 6:40.
Gostaria de te agradecer pelos vídeos e por sempre nos incentivar a correr. Muito obrigado.
Abração!
Fala Tio! Seu canal tem me inspirado a correr com mais frequência ! Sou corredor de 5k! Espero bater 10k ainda este mês ! Abraços !
Tbm estou nessa empreitada, voltei a correr faz 1 mês e estou mirando os 10k. Hoje consegui correr 8k sem quebrar, fiquei mto satisfeito.
Falei com vc hj no parque das Águas 😇 emocionada!!! Amo esse canal !!!!
parabéns hoje eu vivo corrida amo demais
Lembrei de mim a 2 anos atrás, Hoje tenho programa a minha primeira meia maratona.., Parabéns ao Renato ai.
eu assistindo a 1 ano depois...quero saber o q o Renato conta de melhor? o muito bom ele ja mostrou...🥇🙌👏👏👏
Comecei a correr em meados de Novembro, por coincidência fiz hoje o meu primeiro 10k também. E muito gratificante a corrida, tive muito incentivo do meu tio que já corre à um tempo.
Parabéns mayco pela força que VC esta dando ao colega. Eu também estou no início da corrida 7 km tranquilo.
Parabéns pelo incentivo Tio Mayco você é inspiração pra muita gente!
Devagar e sempre
Bora correr
Esse canal não pode parar estou muito feliz por encontrar vcs eu que agradeço pelas dicas
Comecei acompanhar o seu canal..bom humor e humildade cativante..vou começar hj mesmo 17/07/2020 as 20:00 meus primeiros passos..valeu pelo incentivo
Parabéns, o começo é mais difícil depois e só tranquilidade, kkkk
Gostei 👏🏿👏🏿👏🏿
Parabéns Renato, eu TB sou um neófito na corrida, no meu caso comecei correr pra conseguir resistência para o futebol. Hoje estou totalmente dominado pelo desejo da corrida. Já consigo fazer 10k um pouco abaixo dos 6 min. Mais estou na luta.
E ae tio Mayco...eu estou muito feliz de conhecer o canal esta muito estimulante até porque sou muito sedentário e fumante, quero mandar está pohha de cigarro pro quinto dos inferno, não sou gordão mas estou barrigudo e quero mandar está barriga pro mesmo lugar do cigarro, alguém ai no canal se puder me dar umas dicas pra começar esta saga eu agradeço...paz e saúde a todos.
Muito boas as dicas,só reprovo a corrida na ciclovia,rsrs
Otimo conteúdo
Tio Mayco, adoro sua humildade, a cada video cresce seu conhecimento, mas nunca esquece tua origem! Abração.
Ameeeeeeeeei
Ele arrazou muito . Enganando nós é veterano nos 10k 😅 #toligada
Comecei a correr ha um mês e me deparei com este canal, estou super motivada, adoro a forma que você fala e sinto que é alguém como somos...obrigada pela motivação. Luciane -Salto -SP
Começando agora .
Hoje em um taf achei que iria morrer , mas agora com esses vídeos minha vida está mudando.
comecei sozinho para emagrecer e fiz no "zóio" como você mesmo disse, faço 5km entre 32 a 36 minutos, 6 minutos por km tem uns 2 km de subida forte
Amei,parabéns ,tamo juntos,eu estou correndo e muito feliz,ganhei outra vida.
Excelente canal. Eu também corro na rua assim e não me preocupo com tempo, com distância (claro que com o tempo é natural a gente se exigir em um limite pessoal). Corro porque é legal, pelo rolê, porque eu gosto, me sinto muito bem. Demora mesmo para ficar legal correr. Mas depois que fica legal, é ruim de parar. Entre idas e vindas se vão 22 anos de corridas, nunca me exigi mesmo em tempo e distência, só coloco um limite mínimo que eu tenho que correr e corro (mínimo de 4 vezes por semana e mínimo de 8K por corrida - quando dá ou quando viajo a algum lugar aí eu sempre corro mais pra conhecer os lugares). Só participei de 2 provas até hoje Dam to Damloop - 2012 em Amsterdam (10 milhas/16K) e 17 meia maratona internacional de SP em 2016. Vou correr a meia esse ano de novo. Muito bacana esse canal principalmente por não fica cagando regra. Pra corrida ser legal, cada um tem que se respeitar e evoluir da maneira mais legal. E se quiser parar em uma certa distância e seguir assim é justo também. O importante é ir.
Eita Tio Mayco, tá mais cansado que o Renato !!!😜😄😅😂
Abraços 💪🏻😎👍🏻
Parabéns meu amigo eu também estou começando a correr tô com dois meses tô correndo 8 km essa fácil quero bater a meta de 10 você seu canal me incentivou bastante muito obrigado que Deus abençoe você
Parabéns
To me sentindo assim depois s gravidez 😂😂😂
Me sentindo iniciante... difícil demais perder peso, ainda estou com 7klg a mais.... aos poucos eu vou conseguir retornar!!! 💪
Cara me emocionei aqui😂esse Maicon incentiva muito msm obrigada por existir 🏆🏆🏆
Adorei o vídeo Maico !!!!!!!! Esse finalzinho do Renato correndo mais rápido foi lindoooo e emocionante !!! Uuurrruuuu !!!! Parabéns aos dois !!! 💪🏼🏃🏻♀️👏🏻👏🏻🙏🏼❤️
Eu comecei a um pouco mais de 1 ano, mas tb comecei por conta própria, com orientação de amigos q já tinha experiência de corrida e com professores amigos!
Eu acabei emagrecendo 14kg sem a menor pretensão de perder, foi naturalmente!!
Bem legal o vídeo no estilo "reality", e bom ver pessoas normais superando desafios, isso me motiva a evoluir.
Eu já corro a algum tempo, treino pelo menos 3 vezes na semana. E agora comecei a correr junto de uma amiga que demonstrou interesse no esporte, ela está indo bem e tendo uma evolução melhor que a que tive no início, e agora é se manter firme, porque depois que pega a manha, o difícil é parar!
Tio muito obrigado
Realmente os primeiros 10km são maravilhosos
Me mato de la risa con tu Canal y aprendo !!!! 🤣🤣 Buen trabajo ! 👍 Hago ciclismo pero quiero incluir correr algún día para complementar el entrenamiento , saludos desde 🇺🇾🇺🇾💪
Parabéns Renato. Eu também voltei já um mês e já estou no 6km em 40 minutos . Vamos em frente 👍👍🏃♂️🏃♂️
Ahhh sabia que conhecia esse jeitão! Sorocaba é assim mesmo! Primeiro vez que vejo o canal e já gostei! Parabéns pelo trabalho. Também sou de Sorocaba! Abraços.
Aeeww
... Achei agora o Canal... TB moto em Sorocaba... QQ dia dessas trombamos pela marginal ... Parabéns pelo canal
exato com prudência
Fiz a minha primeira maratona,seguindo as dicas do canal cara conseguir fazer em 1:39 pace 04:33 valeu amigo!
Boa Tio Mayco! Corro há 4 meses e teu canal ajuda muito com vídeos como esse.
É isso aí ... tio Mayco ajudando as pessoas a buscaram melhor qualidade de vida.... parabéns!!!
Vamooooooooooooooo/ Tbm estou nessa jornada. Estou treinando 10K para uma prova. Amanhã é dia de treino! Adorei o conteúdo!
Estou igual ao Renatão, consegui correr 10 quilômetros na semana passada. Hoje ainda estou acima do peso, pois tenho 1,92 e 104 kg. Tenho que fechar mais a boca, mas vou consegui!
Esse canal é sensacional!
Canal show tio mayco #janeirobemfininho.
tio mayco o senhor e incentivador se eu ja nao corresse começaria por ver seus videos
9:02
Ele disse q a gente começa pra emagrecer. Eu comecei a correr para emagrecer, mas acabei esquecendo q queria emagrecer e comecei a gostar e se tornou um vício. Emagreci 10 kg sem focar em emagrecer, mas o mais legal não é ver q eu emagreci, isso foi uma consequência. O mais gratificante é olhar q eu já consegui correr 16 km e quero correr mais. Isso é o mais legal da corrida
E como foi o começo? Estou começando agora e o máximo que eu consigo é 300 mts e ja fico ofegante. Ai caminho um pouco até o próximo trote. Ta difícil!
@@marcosgiroldo2786 eu corri devagar uns 200 metros, daí caminhava outros 200 metros e assim ia até fechar alguma distância, no começo fazia até 3 km. Daí depois de uma semana corria 300 metros e caminhava 200, daí aumentava a distância mais uns 500 metros. Chega uma hora que chega o momento de vc caminhar mas a sua vontade é correr. Ou você chega na distância que você queria mas quer continuar.
@@marcosgiroldo2786 depois de 3 meses eu tentei fazer 5km correndo direto e consegui. Depois fui pesquisando de como treinar e fui me aperfeiçoando. Quando você embala não quer mais parar
Boooooa Renatão! Mandou bem demais! Tudo de bom, fica firme! Abraço!
Nossa ameiii esse video , ameiii as dicas e claro que vou colocar em prática para começa a correr , quero esse esporte para a minha vida e boraaaa Renatão e faltou a foto dele em
Comecei correr duas semanas e meia e já alcancei os 10km, correndo em média 7,31minutos por km. Vou tentar diminuir esse tempo. Eu corro aqui em Sorocaba no Éden porém é muito esburacado a avenida independência a calçada é ruim desgasta demais, vou tentar ir aí no parque das Águas
Canal top!!! Gostei demais, esta me ajudando muito, iniciei caminhada para sair do sedentarismo e agora com incentivo de um amigo, estou fazendo uns intervalos de corrida e caminhada, devagar vou evoluindo. E quando fico sem caminhas/correr, me sinto mal. Rsrs, valeu, ótimo video, obrigado!
Fiquei emocionado aqui pois meu sonho é chegar a conseguir 10k comecei correr tinha 117kilos hoje tenho 107kilos correr 10k meu foco 13 anos sem fazer nenhum exercício
Show....Canal Corredores sempre motivando novos adeptos aos esporte de corrida de rua.
parabéns Renato 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
To começando agora tbm, e esse canal vai me ajudar bastante
Realmente tava desanimada mm esses dias rs
Que maneiro! Show esse vídeo. Repassando para os iniciantes!
Parabéns tio Mayco pelo incetivo que passa para todos! Parabéns pela evolução Renato!
Pessoas assim que ajudam muitos outros sem nem ter ideia disso!
Comecei depois de assistir há alguns vídeos do canal e já se vão um ano e seis meses de corrida,mas demorei uns quatro meses para correr meus primeiros 5k!
E como foi o começo? Estou começando agora e o máximo que eu consigo é 300 mts e ja fico ofegante. Ai caminho um pouco até o próximo trote. Ta difícil!
Adoro esse canal! Adoro o Tio Maycon!! Pq? Pq amo correr kkk
Muito legal Renatão! Tá muito bem cara 👌
Parabéns Maicon! Formando novos corredores.
Amo seu canal. Top o conteúdo. Valeu
Obrigada, tio Mayco!
Estou treinando para um TAF e estou cansada e dolorida. Gente quero continuar depois do TAF. Mas vamossss
sensacional!
Parabéns Renatão!!! Show cara... tio Mayco também estou na torcida por vc no seu desafio...
Boa Mayco! Encaminhei o vídeo para 3 pessoas. 🇮🇪👍👍🏃🏃
Parabéns tio mayco treinador..
Tô começando agora e retomando as caminhadas adorando seu canal!!!
eu tbm
Amando o seu canal! Eu voltei pra corrida, estou muito pesada mas vamos que vamo!
Parabéns Renato, parabéns Mayco !
Parabéns demais, Renato! É muito gratificante conseguir correr os primeiros 10k!
Show Tmj ✌️👊🚩🚩🚩 parabéns
Com força de vontade vai longe
MELHOR CANAL DO CZcams