Pilates Workout At Home - Γυμναστική Στο Σπίτι -Pilates με λαστιχάκι - Ioanna Koliakoudaki
Vložit
- čas přidán 12. 04. 2020
- Pilates Workout At Home - Γυμναστική Στο Σπίτι - Pilates με λαστιχάκι -Ioanna Koliakoudaki
Είστε έτοιμοι για ένα μάθημα Pilates που θα σφίξετε όλο σας το σώμα και κυρίως τα πόδια σας.
Η Ιωάννα Κολιακουδάκη δημιουργός του The Tree Of Life Yoga Pilates Center, καθοδηγεί το μάθημα σαν να σας έχει μπροστά της.
Με χιούμορ και καλή διάθεση θα γυμναστείτε απο το σπίτι.
Αυτό που θα χρειαστείτε είναι ένα μικρό λάστιχο, εαν δεν έχετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ελαστική κορδέλα μαλλιών ή ένα λαστιχάκι μαλλιών (μόνο στις ασκήσεις των δακτύλων).
Η πρακτική μπορεί να γίνει χωρίς λάστιχο, μην περιοριστείτε εαν δεν έχετε.
Λάστιχο μπορείτε να βρείτε:
www.kalousos.gr/theraband/ban...
Να φροντίζετε τον εαυτό σας, να προσέχετε και να ακούτε το σώμα σας.
Γραφτείτε στο The Tree Of Life Yoga-Pilates center!
bit.ly/2JyIBf0
Κάντε μας Like στο Facebook
m. treeoflife.gr/...
Ακολουθήστε μας στο Instagram
thetreeofli...
#staysafe #stayhome #thetreeoflifecenter #μενουμεσπιτι #Yoga #Pilates #fitness #fitnessathome - Sport
Καλημέρα, καλό μήνα με υγεία και χαρά. Παρακολούθησα το συγκεκριμένο πρόγραμμα και πέρασα πάρα πολύ όμορφα. Υπέροχη ενέργεια από μέρους σας. Θα συνεχίσω να προπονούμαι μαζί σας. Συγχαρητήρια, κι ευχαριστώ πολυ❤
Σ'ευχαριστούμε πολύ για το υπέροχο μάθημα! Δεν έχω λόγια... είσαι καταπληκτική!
Ευχαριστώ πολύ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Πολύ ωραία πρακτική. Ευχαριστούμε πολύ
πολυ ωραίες ασκήσεις
Πολύ ωραίο,δυνατό,total body workout!Μπράβο,Ιωάννα μας!Ευχαριστούμε κ πάλι🥰😍🤩😘
🙏🏼🙏🏼
Καταπληκτικό μάθημα Ιωάννα...πολύ αναζωογονητικό...Μην σταματάς να ανεβάζεις τώρα που πήραμε φόρα...πολλά ευχαριστώ από Ηράκλειο Κρήτης!!!
Φιλάκια πολλά από Χανιά (αυτή την στιγμή) 🙏🏼
Τέλειο!!!
🙏🏼❤️
Καλημέρα Ιωάννα. Ωραίο πρόγραμμα, ευχαριστώ!!!
Εγώ ευχαριστώ 🙏🏼🙏🏼
Μπραβο Ιωάννα μου! Ευχαριστούμε
Ευχαριστώ Μαριάννα μου, μέχρι να ανταμώσουμε.
ωραιο προγραμμα , δυνατο με ηρεμη αποδοση απο την ιωαννα
Ευχαριστώ πολύ 🙏🏼🙏🏼
Τέλειες ασκήσεις μπράβο 👏
🙏🏼🙏🏼
Καλημερα Ιωαννα
Αυτο το προγραμμα σου δεν το ειχα κανει. Ειναι τελειο για ποδια και χερια !
Ενδυναμωση και ιδανικες ασκησεις για χονδροπαθειες.
Σ ευχαριστω για τα υπεροχα βιντεο !
Φωτεινη απο Θεσσαλονικη
Γεια σου Φωτεινή 💪🏾💪🏾
Μπράβο, Παρά πολύ ωραία προγράμματα!!! Ανέβασε μας κ άλλα!
Θα ανεβάσω 🥰
ευχαριστούμε για τα υπέροχα προγράμματα.......
Ευχαριστώ τόσο πολύ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@@ioannakoliakoudaki-WellLife και με το καλό το μωράκι σου....να μου φιλήσεις την κοιλίτσα
Μπράβο Ιωάννα!! Πολύ ωραίες ασκήσεις
Ευχαριστώ Τόνια. Να είσαι πολύ καλά 🙏🏼🙏🏼
Ωραίο πρόγραμμα!!
Σας ευχαριστώ πολύ 🙏🏼🙏🏼
Υπέροχο πρόγραμμα για ακόμα μία φορά! Ευχαριστούμε για την προσφορά σας και για τη βοήθεια σας ώστε να παραμείνουμε υγιείς και γυμνασμένοι! Καταπληκτική δασκάλα με θετική διάθεση, ηρεμία και άψογη μεταδοτικότητα. Ακολουθούμε όλα τα προγράμματα μεσα στην καραντίνα και κάθε Δευτέρα είμαστε συντονισμένοι! Θα θέλαμε και ενα πρόγραμμα εστιασμένο σε abs και upper body. Επίσης η πρόταση εναλλακτικών στις ασκήσεις μας βοηθά πολύ.
Ευχαριστώ Αγγελική 🙏🏼. Θα ετοιμάσω πρόγραμμα όσο πιο σύντομα μπορώ.
Διαβάζω τα σχόλια και παίρνω τα επάνω μου για να συνεχίσω 💪🏾👊🏽👍🏽🙏🏼
Εξαιρετική πρακτική και πάλι σας ευχαριστώ για την προσφορά σας, να είστε πάντα γελαστη και δοτική.
🙏🏼🙏🏼 να γελάμε όλοι
Μπράβο! Πολύ του γούστου μου ο ρυθμός των ασκήσεων. Και εσύ πολύ γλυκιά. Θα δοκιμάσω και τα υπόλοιπα. Ευχαριστώ
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Ιωάννα μας ευχαριστούμε και πάλι! Είσαι υπέροχη συντροφιά!!! Ένα ένα τα βιντεάκια σου τα κάνω όλα💖💖💖
Ευχαριστώ κορίτσι μου ❤️🌸🌸🌸
The Tree of Life Yoga - Pilates Center 💖💖💖💖
Mπράβο!!! Τέλειο πρόγραμμα!!! Το έκανα το πρωί και τώρα απόγευμα νιωθω τα αποτελέσματα σε όλο το σώμα!❤️🙏🏼
Τέλεια 👍🏽👍🏽👍🏽
@@ioannakoliakoudaki-WellLife Είσαι τέλεια!!!!! 👏🏻
❤️🙏 Υπέροχες ασκήσεις
Ειδικά αυτές με το κότσι
Ναι, είναι πολύ καλές. Να τις κάνεις σε παρακαλώ. 🙏🏼🙏🏼❤️❤️
Εξαιρετικές ασκήσεις, κάηκαν χέρια και γλουτοί!
👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽🌈
Θέλουμε κ άλλο full program total body workout με λαστιχάκι🥰🥰🥰🙏🙏🙏
Ανεβαίνει 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Πολύ δυνατό μάθημα νιώθω όλους τους μύες μου.
🙏🏼🙏🏼
Τέλειο πρόγραμμα....Εγώ χρησιμοποίησα ένα Καλσόν 💪💪💪💪💪🌻🌻🌻🌻🌻
Πολύ καλή ιδέα 🙏🏼💪🏾💪🏾💪🏾
Σας ευχαριστώ! Πολύ καλή γυμναστική. Ακολουθώ τις οδηγίες σας: ακριβείς και ασφαλείς🙏🏻
Σας ευχαριστώ 🙏🏼
ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΙΩΑΝΝΑ! ΕΙΜΑΙ Η ΜΑΡΙΝΑ. ΤΩΡΑ ΠΟΥ ΕΙΜΑΣΤΕ ΟΛΟΙ ΚΛΕΙΣΜΕΝΟΙ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ , ΜΑΣ ΚΡΑΤΑΣ ΚΑΘΕ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΠΑΡΕΟΥΛΑ ΕΜΕΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΟΡΗ ΜΟΥ ΤΗΝ ΣΜΑΡΑΓΔΑ.( ΕΙΝΑΙ 6 ΧΡΟΝΩΝ). ΚΑΝΟΥΜΕ PILATES ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΚΑΙ Η ΣΜΑΡΑΓΔΑ ΣΟΥ ΜΙΛΑΕΙ ΣΥΝΕΧΕΙΑ!! Σ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΩΡΑΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΟΥ.😊😊😊
Γειά σου Μαρίνα 🙏🏼
Χαίρομαι πάρα πολύ.
Να δώσεις μια ζεστή αγκαλίτσα στην Σμαράγδα από εμένα.
Να περνάτε όμορφα. 🙏🏼🥰
Ωραία πρακτική! Ξεχείλωσα την κορδέλα μαλλιών αλλά χαλάλι μου!
Χα χα χα ...... 🙏🏼🌸🌸🌸🌸🌸
Ησουν πολύ σκληρή στην πρώτη καραντίνα😊😊😊😊
Χα χα όντως 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
Φοβερο προγραμμα.μονο λιγο περισσοτερους κοιλιακους θα ηθελα.
Καλησπέρα 🙏🏼🙏🏼 ακολούθησε czcams.com/video/W2IvYNzc6c0/video.html νομίζω θα σε ικανοποιήσει για τους κοιλιακούς 👊🏽💪🏾
δηλαδή μπορείς να ξεκινήσεις αυτές τις ασκήσεις χωρίς ζέσταμα?
Αγγελική ωραία ερώτηση. Στην μέθοδο Pilates δεν καταπονείς το μυικό ιστό , όπως πχ όταν σηκώνεις βάρη. (Άρα εκεί χρειάζεσαι μια προετοιμασία). Μέσα από την αναπνοή τον έλεγχο, την αυτοσυγκέντρωση , την ρουτίνα και την ακρίβεια της άσκησης ειναι σπάνιο να τραυματιστείς. Αυτές είναι και οι βασικές αρχές του Pilates.
Ωστόσο εάν το σώμα σου χρειάζεται ζέσταμα μπορείς να περπατήσεις για 2-3 km και μόλις επιστρέψεις να κάνεις την πρακτική ή να χορέψεις.
Να είσαι δυνατή και ασφαλής 🙏🏼
@@ioannakoliakoudaki-WellLife Σε περίπτωση σκολίωσης και πόνων σε όλη τη σπονδυλική στήλη οι ασκήσεις αυτές βοηθούν ή υπάρχει κάποιο πιο κατάλληλο πρόγραμμα?
Στην σκολίωση χρειάζεται ιδιαίτερη αντιμετώπιση με ασκήσεις στοχευμένες στην κάθε περίπτωση.
Θα μπορούσατε πολύ προσεκτικά να κάνετε κάποιες ασκήσεις από αυτό το βίντεο.
Αλλά εάν πονάτε θα σας προτείνω το παρακάτω βίντεο czcams.com/video/vKBulDdwNuc/video.html ( μπορεί να γράφει για εγκύους αλλά το προτείνω και σε θέματα πλάτης)
@@ioannakoliakoudaki-WellLife Ευχαριστώ πολύ.Αν δεν σου κάνει κόπο ανέβασε κ κάτι για την σκολίωση κάποια στιγμή. Έχω παιδευτεί να βρω ανθρώπους να με κατατοπίσουν σωστά κ επειδή μου αρέσει πολύ η yoga και το pilates αποφάσισα να κάνω μόνη μου χωρίς να ξέρω αν ειναι κ σωστό. Καλό βράδυ
Θα προσπαθήσω να ανεβάσω ένα πολύ γενικό ασκησιολογιο γιατί η κάθε Σπονδυλική Στήλη και Σκολίωση είναι μοναδική. Να ακούς το σώμα σου 🙏🏼🙏🏼