3-Минутная Тренировка Для Стройных Ног
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Попробуйте этот простой комплекс упражнений, который займет не более 3 минут. Вы даже можете тренироваться, не вставая с дивана или кровати!
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на CZcams: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Начала 20апреля
1день:✅
2день:✅
3день:✅
4день:✅
5день:✅
6день:✅
7день:✅
Закончила 26.04.20
Ощущение: первые дни нога и попа ужасно болела, но к третьему дню уже начинаешь привыкать, а дальше всё совсем было легко поэтому я стала усложнять упражнения, добавила много всего, при этом я не ела сладкое и жирное.
Было:
Рост:160см
Вес:57кг
Ляжка:57см
Стало:
Рост:160см
Вес:56кг
Ляжка:54см
Определённо нога стала выглядеть худее, огромное спасибо каналу ADME, буду делать 2месяца,а потом скажу результаты😘😘😘😘
Так я это писала месяц назад, теперь результаты:
Появился пресс, ляжка 50см, похудела в руках на 5см и наконец вес 51кг при росте 160см. Я довольна результатами♥️.
Упражнения которые я делала помимо этого (chloe ting-2week abs challenge, slim thigh, slim arms) остался месяц✌️
Сейчас уже середина лета (извините что пишу поздно)
И так я делала упражнения в течении месяца. Делюсь результатами:
Нога
Было:50см
Стало: 44см
Руки
25см
Талия
Было:67см
Стало: 57см
Вес
Было:51кг
Стало: 46кг
Рост
Было :160см
Стало:162см(рада этому)
За эти три месяца полюбила спорт и перешла на здоровый образ жизни. А самое лучшее у меня было время. Теперь чувствую себя комфортнее в своём теле💜. Хочу сказать сейчас у всех карантин поэтому это время приводить себя в порядок а также, заняться спортом или другими увлечениями. Уверена у вас всё получиться❤️✨. Спасибо за лайки( не ожидала что будет 100) и комплименты😘
Вау🤩 Молодец! Именно такие как ты- мотивируют, продолжай в том же духе💪😺💪 Умница, спасибо 💕💕💕
Вы большая молодец👍👍👍👍👍💓
Вы не написали Ваш возраст. Но большое спасибо за оглашенные результаты! P.S. "Ляжка" по-приличному - бедро ))))))
@@tolik7623 И, кому, нужны такие масолыжки?
Ты молодец😃
Блет все худеют к лету, а я худею летом....
В середине лета
Го вместе бро, есть вка?
Как мы с тобой похожи...плак плак😢😢
О да
Зачем худеть если карантин а потом опять динстанционка а потом зима😂👍
Хорошие упражнения, через 5 дней заметила уменьшение объема в области колена и голени. Занимаюсь каждый день на протяжении двух недель, чувствую результат 👍👍👍
А сколько раз в день вы их выполняете?
Сейчас зима.
Никто:
Абсолютно никто:
Я:надо похудеть к лету
Ахахах
а почему бы и нет😹
Почему жиза
Хаха
Жиза в глаз попала...Я в лагерь хочу поехать,вот и худею что бы не опозориться
То чувство, когда даже не можешь держать ноги под углом 90°
У меня не получается что делать?
++
+
Точняк
А как это сделать? У меня тоже не получается))
Я ПОДНЯЛА НОГИ!!! ( это уже что то 😂😂)
Я встала с кровати. У меня потемнело в глазах, но я смогла. Юхуу
Джузе Сузуй ваша Ава, супер
Аниме гавно (it's rofl🤣)
@@DanKoval. 🌺🥀🤣🍭Это я каждое утро🍭🤣🥀🌺
@@user-zy1zq6ru8n ЭУУ !!! 😑
1:21 первое упражнение
2:42 второе упражнение
4:03 вторая часть второго упражнения
5:06 третье упражнение
Закрепить)
Спасибо.
Ну наконец-то можно делать и не сползать с кровати, дай бог вам здоровья и худых ног
Тоже читаешь коменты когда смотришь ролик))
School Factory бляя да 😂😂😂я не смотрю ролик больше коменты читаю 😂😂😂
шоб результаты знать, ибо если есть результаты, знач мона занимаца
BTS LOVE Арми)))
Да😀
Ага
Название: "3 минуты"
Видео: "10 минут"
Лол
Просто тут с объяснениями как делать и с начальным вступлением к видео, поэтому впринципе сама тренировка минуты 3-5
Лишнего текста много
Я одна ищю комментарий:вау это реально работает,ноги постройнели и ещё я сбросила 15кг,всем советую:?
Там есть такие)
и через сколько дней похудела
@@user-jq5he9bs8d да
Ого наверное я тож попробую
Реально
То чувство когда ноги жирные а живот худой🤣
Ага
Жиза
Ахахха жизааа
Ты в моем теле?
та же самая фигня) бро, желаю тебе быстрого похудение, чтоб у тебя было все хорошо как ты хочешь.
Спасибо огромное я делала это каждое утро и похудела за 2 недели на 8 кг! Спасибо всем советую
Софи Bubble молодец я тож попробою
Софи Bubble даа не ври.Если будешь пегать целый месяц 10 кг
qwerty 2_0_1_7 ты малолетка ещё! Сама ты врёшь я так же похудела
Софи Bubble это на спиной работает?
Ноги похудали?
Мой вес 60
Рост 156
Лет 12
Вот завтра начинаю 14.02.19
Потом скажу результат в 14.08.19
Вы лайкните а то что забуду пожалуйста❤✨
Ребята все это мне помогло я похудела на 7кл ещё 2 месяц.😉♥️
Мой вес 58
Рост 172см
14лет
Мне норм каждый день занимаюсь ноги- камни
Мой вес 35(примерно)
Рост 146см
Лет 11
😊
Итог
@@user-je6xi8xr2u она сказала 14.04.19 еще не апрель
@@cherrybae6555 что б не потеряла)
То чувство когда не знаешь куда поставить телефон 🤣🤣🤣🤣
Да
🤣🤣я тож самое
Кто худеет во время карантина😂?
Прикол,700 лайков
Яя😂
и я😹👌🏼
Я)
Я:)
Девочки я вам хочу сказать то что эти упражнения вообще не помогают, потому что я пробовала где-то 3 месяца назад и результат 0.потом я начала смотреть всякие видео с упражнениями и читала комментарии помогает или нет. Я там увидела одну девочку которая написала про Меломура.нашла её канал и начала делать упр, уже 3 неделя и результат есть и вам советую.там кстати упр по 5 минут.просто хочу вам сказать не тратьте своё время на не помогающие способы
Выпрямила ноги , они как затряслись...
Как знакомо 😂
Жиизааа
😂
У меня так же 🤣
😂😂😂😂😂👍👍👍не говорите
Для тех, кому действительно нужен отчёт, я вам его дам.
Выполняла упражнения регулярно около двух недель, но не по 10 раз, а по 50 на каждую ногу. Плюс к этому горизонтальные махи, по 100 раз на каждую. Соблюдала правильное питание.
Результат действительно заметен: ноги подтянулись, объемы уменьшились, расстояние стало более отчетливо, но на икры тренировки не повлияли. Так что можете пробовать
elisharish xd А ваши ноги не накачались? Целлюлит же уходит? У меня ноги нормально крупненькие, поэтому после этих тренировок они же станут больше?
Спасибо за внимание и ответ!
elisharish xd а бедра не увеличились?
Мне
elisharish xd а мышцы не увиличиваються на жывате не оброзуються кубики?
Спс
Привет мне 15 лет вешу 70кг рост 160 и это не очень хорошо, я чувствую себя не очень хорошо в своём теле, но благодаря твоим видео у меня появилось стремление спасибо за помощь и поддержку за советы и хорошо настроение
Советую всем пейте лимонную воду каждый день утром и вечером обильно. Также 15-20 мин делайте упражнения с напряжением на ноги и все время считайте по 50 раз: 1- бег на месте;Обе ноги поднимаем на 90° и опускаем 20-30 раз; лежа делаем велосипед по 50 раз; дыхательные упражнения с напряжением на живот по 20 раз; ноги до бедра на диване а руки опускаем вниз отжимание 40 раз( легче делается потому что только пол таловища даем напряжение на руки и лопатки). Все каждый день это делаем а рацион пищи чуть чуть снижаем. За 2 недели можно похудеть на 2 размера. У меня был почти 50 размер стала 46 размер и тело подтянулась. Все будет зависеть от того будете ли делать это непрерывно. Если тяжелые упражнения можно в начале через 3 дня 1 день отдыха. А потом через 5 дней и уже непрерывно. Удачи надеюсь кому нибудь помогла. Это мой собственный метод, укомплектованный и не напряженный. И я все еще продолжаю это делать
Нужно попробовать, а то надоели мои жирные ноги😔
Даа.. :'с
Ну что, есть результаты?
Лол она не говорила что будет их показывать,сама лучше занимайся.
мне мама говорит что я скелет куда еще худеть,а мне кажется что я толстая
И мне твои жирные ноги надоели)
Мой вес сейчас 69.9 да, я знаю - я жируха, и не надо мне это говорить. У меня сейчас небольшой стресс т.к за последние несколько месяцев я поправилась на 6 кг. Буду делать тренировку каждый вечер и через месяц отпишусь. Кому интересно лайкайте мой комментарий, что бы я видела
Постараюсь
Кстати , хочу сказать, что мой вес без одежды в нижнем белье ( извините за подробности) сейчас 69.3, если учесть то, что я еще сегодня и вчера наелась куличей)
Ой чи и ни жируха смеешся, была б 100
Упражнения помогают?
Мерей Сулейменова если честно, хочу сказать, что лучше скачать приложение "худеем за 30 дней" вот оно реально помогает . Я занимаюсь уже неделю и сейчас вашу 68.5 примерно, хоть и ем все подряд.
Надо худеть, а то в меня никто не влюбится
Изменено:100 лайков,капееец!!!
Изменено:200 лайков,все идем на рекорд!!!
Изменено:Капеееееец 300 лайков!!!
Результат за 4 месяца:похудела на 8 кг))
Я стала худее в ногах,животе,стала стройной))
Спасибо каналу ADME♥️
Не хочешь вместе со мной? :)
Эхххх,да:"0
Зачем лубов? Пхпхпхпх, лучше никого не любить и жрать что хочешь
Пусть ваша половина не посмотрит на вашу внешность а посмотрит в вашу душу
@@user-ni6oc7qw5k на сегодняшний день, все выбирают себе половинку по телу сложения, не смотря на то какой у тебя характер и душа. А тех кто не похож на них самих, просто гнобят
Время 0:08
Нормальные люди :спят
Я: делаю упражнения
0:40 👌
Я утром делала сейчас 0:49 делаю
1:30 😂
Тоже самое 👌😂
Жиза я спала 2:56
3х минутное видео длится 10 минут😂
Я тоже на это обратила внимание))
@@user-dc6zr8ey1v он большее время все обьяснял
девочки а заметили что смотрят одни девчонки
Рита ромашкина ага
Это же Adme
Как начну читать под такими видео коменты, то так смешно становится 😂😂
Kinrim_one даунов много
Бля не говори:) у них жир с определённых мест уходит, а не со всего тела:))))
@@user-jm7pu8dx5w нууу, просто у того, у кого бёдра проблемная зона - действительно ощущение, что он от туда не уходит.
У меня есть знакомая - она равномерно полненькая - и руки и тело и ноги.
У меня, например, руки как спички уже могут быть, все рёбра светиться, а бёдра всё равно оставаться внушительными.
Но то что здесь куча абсолютно безграмотных детей - это - да.
Начинаю 16 ноября 2019 года
Закончю 16 декабря 2019 года
Залайкате чтоб не потеряла
Ну как результаты
Карина Ким да не забудь
Viktoriya Malikhova сутки прошли, какие могут быть результаты?
@@qamil9460 ой я не посмотрела на число и время
Удачи
Все пишут только то что начинают - но пролистала уже много комментов и никого не нашла кто уже закончил ...
Все на 2 день уже сдохли 😹
Прочитай результаты Ержан Умир...
Не могут остановиться...
И больше их никто не видел
14 лет
Рост 158
Вес 58
Буду делать это 2 месяца и в конце лета напишу, получилось ли.
Если можете, то залайкайте, чтобы не забыла)
ну ждём
Удачи~💜 Арми?
Арми ❤
Как успехи? Есть изменения за неделю?
Ждемс, я напишу через месяц. 12 Лет, 150 рост и 45 кг, хочу скинуть хотя бы 5-7 кг
* Я ЧУТЬ НЕ СДОХЛА *😂😂😂😂 вот это упражнения, это чудо что я подняла ноги 🤯
Упражнения супер!! 👍👍👍 Обязательно буду тренироваться! ))
10:00, наслаждение для перфекциониста.
Спасибо
Начинаю делать 20.02.19
Заканчиваю 20.05.19
Помимо этих упр, добавляю 20 выпадов, стульчик 2 минуты и подъем и спуск на 7 этаж 4 раза в день.
Возвращаюсь каждый месяц и даю отчет)
Залайкайте пж, чтобы я не потяряла
20.03.19
Особо, ничего не изменилось, ушло 4 см и укрепилась задняя часть бедра
20.04.19
-2 см, укрепилась боковая часть бедра
Оооо Арми! Дай пятюню👋🌚
Армииии🥀 Тож биас Тэхён??😏🔥💫
Ну, как?
Ты сегодня отчёт должна. Кались
Ооо привет Арми ❤️❤️
больше тренировок на диване :D
Богдан Мельничук щ
Богдан Мельничук сколько нада заниматься
Богдан Мельничук нет нельзя
Богдан Мельничук дооооооо!
С партнером 😉
04.11.21
Буду заниматься 3 месяца
Вес:51
Рост:166
Ляжки:49
Залайкайте что бы не потеряла💕
ну ичо
Уже год прошёл
@@user-sk9ms6ut4nдыа
У вас получилось ?
как хорошо, что это попало мне в рекомендации.
мне 12 (скоро 13), рост 163, вес 60. талия тонкая, даже не скажешь, что больше 50 вешу, но при этом ляхи то капец. буду пытаться, мб хоть как-то поможет
(начала 24.12.19, закончу 24.3.20 (с моими ляхами только так))
Вот ноги это какой то пипец! У меня стройное тело, ну как мне мой парень говорит, да, и по сравнению с моими знакомыми я тоже стройной себя считаю!
Но вот ноги!! Эти ляжки, ужас просто!
Valeria Live понимаю.Тоже самое😑
Жизааа
я пацан.. ляшки тоже не устраивают(
У меня такая же история
Наверное у вас форма тела груша🍐, у меня тоже. Верхняя чпсть тела худая, а бедра и ноги нет. Все мне говорят что я норм, но ноги меня очень не устраивают..
Начинаю 10.12.19
Каждую неделю буду писать результат) Эти упражнения+я ещё хожу на танцы 2 раза в неделю✌🏻❤️
Вес 54.8🙈
Залайкайте что-бы не забыла) ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@@user-mu6bk3zk3l прошло 3года
Спасибо большое отличные упражнения и бонусы❤
ПОДНЯЛА НОГУ *ОГО Я ХОТЬ ЧТО ТО МОГУ*
Поверь, через несколько повторов ТВ ноги так ровно поднимать и сгибать не сможешь ( на собственном опыте проверенно ;-;)
(2 упражнение): А если ноги слишком жирные, чтобы достать пятками до ягодиц? 😂 Вас же не стройняшки смотрят)
Сука слишком жизненно
И я не достаю до ягодиц...слишком сочная
Тоже об этом думала когда смотрела
У меня тоже не выходит 😂
Пока будете делать,похудеют
Начинаю делать 25.05.19, отпишусь через пару недель. Возможно добавлю какие-то упражнения дополнительно. Больше всего хочу отработать внутреннюю поверхность бедра. Залайкайте, чтобы не потеряла ❤️
Пара недель прошла, как успехи?
Ляжки подтянулись, изменилась попа и появился пресс. Позже добавлю ссылки на упражнения, которые я добавила.
@@lpsjuli7436 а просвет между бедрами появился?
Дайте ссылки пожалуйста!)
@@lpsjuli7436 добавь ссылки, пожалуйста)))
На третьей картинке на заставке это уже не стройность а болезнь!))))
@kawaii kitty про такие говорят " исключительно для ходьбы"😆
Очень полезные упражнения ,спасибо большое :))
Угадайте, кто судорогу в ноге словил!
Я*_*
Армиин...~~~
Armin Arlert я
Что делать?
Я!
Капец, даже ноги выпрямить не смог! А раньше на шпагат без разминки садился) Ходить приходится много, а из-за этого тоже лапки болят, но я раз в год позволяю себе на массаж, и это действительно вау!)))))
Сергей Сластёнов Классс я тоже
Сергей Сластёнов, а я сажусь на шпагат. И на поперечный, и на продольный.
Упражнения лёгкие !!!Мне нравится 💛
Начинаю делать упражнения 28.03.21
1 день ☑️
2 день ☑️
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Залайкате чтобы не потеряла
Удачи🤞
Спасибо
Спасибо
Я с вами
ну?
Ребят, сегодня начинаю. Писать о результатах буду каждый день. (Залайкайте чтобы я нашла эту запись)
И?
МиЛый КоТ и?
И?
Жду
Будет она писать каждый день...
Реально ноги подтянулись!!👍
То чувство когда написано "3 минутная тренировка"..., а видео занимает 10 минут
⊙.☉
Упражнения класс.👍 особенно 4-е упражнение - для проблемной части рук!!!
а нормально, что когда я сгибаю колени, они хрустят?😹👌🏻
У меня тож
🤣🤣
Норма
У меня тож🤣🤣🤣🤣🤣
В первый день да, и если ты не занимаешься хг или хореографией то после первых дней ноги, бедры будут ужасно болеть
Да, это на самом деле помогает.😃😍
Я всегда занималась вечером.
Будет лучше если еще и делать приседания👍👍
Начинаю: 16 марта.
Закончу: 16 мая
(Буду выполнять три месяца)
Залайкай, чтобы не забыла😊😻⚘
Ну как?
@@mariacat3645 пока результатов не вижу, ведь только 4 дня прошло - а это даже не неделя)) Но я буду на связи если что😉🌹
Жду
Ждёмс
Ну как?
Буду выполнять через день, начинаю сегодня, буду стараться придерживаться правильного питания (1700 ккал в день) и проходить не меньше 7000 шагов в день. Результат выложу через месяц. По возможности буду выкладывать раз в неделю свои результаты. Пойду выполнять😊
То чувство, когда 90% пишут о том, как будут 3 месяца каждый день выполнять тренировки, но делают их максимум раза 2.
P.s. ребята я с вами))ы
Спасибо за ваши видео! Иногда черпаю для себя что-то полезное. Хотя свои 25 кг я сбросила на своих методах)
Я начинаю сегодня
Сейчас я очень большая!
Вес- 65
Рост- 163
Вернусь через 4 месяца!!!
Нуу
Есть результаты?
@@user-rt7pb6yd4j Результат есть! Я довольна результатом)
Советую всем это просто и очень хорошо помогает)
Начала 19 май
Рост - 158
Вес - 68
Бедро -59
1-день. ✅
2-день. ✅
3-день. ✅
4-день.✅
5-день. ✅
6-день.✅
7-день.✅
Закончила: 26 май
Бедро - 57
Буду выполнять еще до конца мая
Хороший результат! Кроме ног ещё и жир с живота убрался. Советую!
Спасибо тебе огромное, я как раз хотела себе стройные ноги😌
Сейчас я прочитала комментарии одной девушки которая похудела на 11 кг за 3 месяца ,я кроме этих упражнений буду делать ещё пару китайских тренировок :
Вес -67
Рост-165
Ляжки-60
Талия-86
(Хочу быть:
Вес-45
Рост-170
Талия-50
Ляжки-40)
Буду делать 3 месяца и отмечаться каждый месяц,удачи мне
Raxmat manga juda to‘g‘ri yo‘l ko‘rsatdiz muammoli yerlarimni ozdirishga raxmat O‘zbekistondan muxlisingiz☺☺☺
Начинаю 15 января
Вес - 50кг
Рост - 160
Возраст- 13(почти 14)
Буду делать 2 раза в неделю к лету
Залайкайте пожалуйста, а то потом не найду)💗
Ну как?
@@anhofo9961 никак, Я тюлень и мне лень
@@user-wx9bz1zy9p ай-яй-яй
AvaHimizama ДевАчки давайте вместе?)
Мой вес 56 кг
Рост 162
Сегодня начну делать упражнения, отписываться буду каждый день
03.03.19
Ну как?) арми💕
Как успехи?
Здорово, можно смотреть и делать сразу👍🙂
Начала 19 марта 2022 года
-----------------
Ляжки: 50 см
Хотелось бы: 43 см🥲
-----------------
Живот: 68 см
Хотелось бы: 60 см😅
-----------------
Я фигуристка, ещё у меня будут сборы всю неделю, очень интенсивные. Питание изменяю🥒
_____________________________
1 день: ✅ (2 раза делала)
2 день: ✅ (4 раза делала)
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Полакайте пожалуйста чтобы я заметила😚
Есть результати ?
Ребята! Мне одной результат второго месяца на заставке больше нравится , чем конечный?
СВЕТЛАНА ЛОМТЕВА для кого как, мне и второй и первый ( просто бесят мои жирные ляхи я готова каждый день это делать без острог
СВЕТЛАНА ЛОМТЕВА можно так сделать и потом чуть у холодильника постоять
@@shizuku3670 Если так сделать, то от холодильника уже инстинкт самосохранения не отпустит
На третьем вообще капец
Не одной
Ааааа спасибо реально работает теперь у меня ноги как у айдола:) реально действует + пвтала себя и ела 3 ложки риса в день чуть до анарексии не дошла из-за зависимости ,но работает!
Уау я пошла в маму сказать что мама приготови пожалуйста рис то есть в рисоварке 😅
Спасибо большое.Хорошие
упражнения.
Класс помогает👍👍👍спасибо
Начинаю завтра 15 июля
11 лет
36 вес
155 рост
Ляжки 40 см
А еще скачала приложение _Стройные ноги за 30 дней_
Через месяц напишу результат ,всем удачи
Залакайте чтобы не забыла
Худею к 1 сентябрю
Рост: 172
Вес: 58,5
Возраст: почти 13
Начало: 30. 09. 19.
Итоги будут 30. 12. 19.
Надеюсь сила воли меня не подведёт.
Как успехи?
Хей, расскажи, как дела с тренировкой? Что нибудь изменилось?
Нуу
1:01 - Эх, была я точно такой же год назад ....
Но .. время нельзя остановить и быть такой вечно 👌🏻
Бл**ь , НО этот ХОЛОДИЛЬНИК не даёт покоя и вечно зовёт меня :
-. " Эй ты идеальна , не думай о своей фигуре и иди давай открой меня и спокойно ЕШЬ.. "
ДА, ИМЕННО " ЕШЬ" !!!!!! Мне кажется что мой холодильник следит за мной, особенно по НОЧАМ 😩
*Help ME .!😕
😜
Я много не ем но ноги поправляяются быстроооо неизнаю почемуу
Всмысле? Ты просто хотела кушать или может случилось что-то?
Вероника Xanax выкиньте холодильник вот возьмите и выкиньте это того стоит 🧍♀️
Жиза, ты сразу просто начинай себе орать: "Я не хочу жрать, я не хочу быть толстой и пухлой, я не хочу быть прыщавой и после носиться по врачам с сердцем и тратить деньги". Я хз, но у меня с щитовиткой и гормоном проблемы из-за того что я также хотела жрать всегда, если не получается, то просто открой холодильник и возьми фрукты. Может холодильник тебе о фруктах напоминает??)
Начала 7.03.2020 сегодня 6й день. Ноги стали подтянутее. Делаю в комплексе с планкой/отжиманиями и приседаниями (комплекс 30 дней). Но все упражнения постепенно увеличиваю. Сейчас по 40 на каждую ногу.
#Хочу не много рассказать о себе!:) Занимаюсь спортом дома уже 29 лет, будет в октябре этого года! :)
Своя программа, почти каждый день по 2.5 часа (час на тренажере степпер с гантелями 1.5кг,второй день кручу обруч по полчаса в разные стороны, очень тяжелый, с магнитами, затем перехожу на гим.мяч с гантелями по 2кг, работаю с грудной клеткой и руки в упоре на полу качаю пресс живота) по 100 раз каждое упр..., по времени полчаса, затем ноги под диваном, делаю наклоны верхней части туловища 50 раз, затем перехожу на спорт.коврик, всех не описать упражнений, работаю с шейными мышцами, коллонетика, стойка на голове, растяжка ног стоя в сторону ,шпагат, стойка на одной ноге, руки вверх до 3 минут и т.д.
Пешком прохожу до 10 и больше км каждый день (терпеть не могу транспорт) каждый день плаваю в море (моржую)
И в заключении хочу сказать, что без этого я #жить не могу!:)) Все удивляются ,что так долго занимаюсь, но иначе я не могу, это моя норма! #Смеюсь, таблетка здоровья! :))
#Питание; утром бакал кофе с куском черного хлеба, сливочное масло, любитель с вареньем:)
Потом где-то в17-18часов кушаю и все, есть никогда не хочу, заставляю себя покушать:))
Здоровье 100%:)) Поликлиники и аптеки никогда не посещаю:))
И вопрос? :))Сколько мне лет???:)) #Всего-то, скоро исполнится #69!:))
По другому жить не могу!!!:))👍
#Моя #цель >> с этими упражнениями #достичь до #100лет!!!:))
Ты издеваешься?
Я даже ноги выпрямить не могу, а тут их ещё сгибать надо!
Nigrum Cattus 🤣
Nigrum Cattus +++
невозможная какашка 1 согласна, но всё же он издевается!
Если ноги выпрямить на уровне 90 градусов невозможно, а он ещё и упражнения заставляет делать, то это издевательство!!!
Nigrum Cattus я только что проделала весь комплекс упражнений, все можно, растяжку иметь надо
Kозлик TV ну не каждый же её имеет!
Спасибо за советы ❤️
Всем привет💐
Я буду худеть.😊
Начинаю 15 июля 2021 года.✔️
Заканчиваю 1 август.😁
Буду пить только воду👍
Ещё упражнения делаю, как этот видео.
Напишу результат 1 август.🥰
Залайкайте что бы не потеряла🤗
да я тоже пробовала действительно помогает. это для ленивых кто двигаться не любит 😄Спасибо автору
у меня кровать 2- этажная и плавать я не умею, но подборка хорошая! Лайк!
У меня тоже 😹😹второй ярус мешает 😹😹😸
Пятка до попи не достаёт блин :D
Natella A , A.R.M.Y привет👌
Karolina Statkevič привет \(*-*)/
Natella A Чимин оппа ❤🌚
Natella A бантаны везде
Nirvana Min оооееее
Класс!🙋 вот где " для ленивых" удобные и нужные упражнения!👌🌹🌹🌹
Спасибо за тренировки.Я то худеть не хочу,но спорт никогда не помешает ...Только вот 3-месячный результат аж через счур худой.Это уже на мою мысль анорексия.Наилучшее это наверное 2-месячный результат.Но по моему очень длинные и худые ноги тоже не красивые.. особенно если в штанах,или юбке ... Ну ладно,благодарю за упражнения,буду заниматься ..
Только вот есть несколько вопросов,пожалуйста ответьте. 1.Выравнивают ли эти упражнения спину?2.Сколько раз в день нужно их делать?
Сегодня 7 декабря. 2019г начинаю делать сейчас сегодня))) напишу через неделю 15.12 2019 👍👋🙌
Indi1984argynka almaty ждёмс
@@ridi3631 уже бицепсы 💪 болят мышцы ног 😂😂😂😂
Indi1984argynka almaty 😂
@@argynka1618 что такое бицепсы?
@@ksushabiradik6112 Двуглавая мышца плеча (бицепс, лат. musculus biceps brachii) - большая мышца плеча, хорошо заметна под кожей, благодаря чему широко известна даже среди людей, плохо знакомых с анатомией.
Начинаю 18 декабря 2019
Заканчиваю 17 января 2020
Рост 156
Вес 57
Возраст 49🤦♀️
Лайкайте, поддержите, чтоб не потеряла😘
Ну, что, как успехи?
@@dashahobby1680 57,5🤣🤣🤣
Начинаю: 23.07.20
Буду делать 1 месяц. Лайкните пожалуйста чтобы не потеряла❤
Вес: 60.5 кг
Ляжки: 56 см.
1 день- сделала 2 подхода✔️ было не сильно тяжело, но мышцы горят. + прошла 2 км (примерно 3500 шагов)
Начну прямо после нового года...Ну если только не буду валяться обожравшися под ёлкой.👌😂
Рост:154см
Вес:47
Возраст:10лет
Начинаю 22декабря
Закончу:22января
Залайкайте,что бы не потерять
Ну?
Ну пиши
Ау
10 лет-47 кг?
Мне 11-36 кг
Моей подруге 12-28 кг
@@user-zs2us4vj1t Брешет-то твоя подруга))))
Выпрямила ноги, как затряслось.......
😂🤣
Такое же 😂
Очень круто спасибо вам, результаты отлично 👍😍
Adme вы мне поможете похудеть. Очен интересный канал.Спасиба вам болшое.Люблю вас
Буду заниматься каждый день в течении 1 месяца
ЗА ЛАЙКАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА, А ТО ПОТЕРЯЮ 🙏🙏💓
начало
вешу - 34, 5
возраст - 12
рост - 153
1 занятие
Поняла то что или я не так делаю или комплекс не очень)))
Больше на прес действует
Ооочень советую Настю Меломур
Ну как? Результат есть?
@@ksen_nni не не работает. Работают комплексы от меламур
Самая лучшая тренировка - не жрать.
Вы что надо же корректно😂 не кушать
Наталия Золотарева ага, а потом в морг:)
@@ftwillz6801 я не против, идите туда )))
Блин сколько не ем не получается моя подруга из за этого легла в больницу а я хоть овощами питаюсь
Потом Анорексия, а потом морг✌🏻
Очень интересные упражнения, спасибо
1 упражнение очень эффективное советую всем выполнять
Ляжу на кроватке жру гамбургер и делаю упражуху;)Жиза
Аххах) а я торт)
😅
Shpion Zek приятное с полезным 😂😂
Зря время тратить, не похудеете
02:02 бля я ноги в коленях не могу выпрямить 😂😂
Я только выгнуть могу
Та же проблема
Начинаю худеть, не заброшу))
До:
Вес: 55
Возраст: 11 лет
Рост: 158 см
Начинаю: 16.07.2020
Закончу: 16.08.2020
Буду писать каждый день результаты🙃
1 день- сделано! Правда я чуть не померла но все же сделала
2 день - сделано! Было сложно так как ноги пипец болели
Привет,мне тоже 11 вешу 36 кг,ляжки 42
*_ЖЕЛАЮ УДАЧИ!_*
@@user-zs2us4vj1t по моему у тебя нормальный вес?
Удачи ))
В течении двух недель буду делать упражнения и писать результаты(лайкните чтоб не забыла)
Рост:160см
Вес:58кг
Возраст:11лет
(Остальное напишу потом)
1 день есть
2 день есть
3 день есть
В первый день очень уставала,но теперь чуть легче
Результатов пока что нет