【まとめ】仕事が終わった後に体力がない人へのアドバイス【精神科医・樺沢紫苑】
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- čas přidán 2. 07. 2024
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【質問】「新しい仕事に就いて約1ヶ月。仕事で階段の往復があり、駅から遠い職場です。体力がない私は、仕事終わりには転びそうなくらい足がガタガタ言います。解決策はありますか？」
質問者：ゆかたさん
よく頑張ったんだからゆっくりしたらいいんだよ☺️
人間関係のストレスで中々眠れません。
どうしてもつらいなら辞めて楽な仕事探すのも手
足がガタガタするほど肉体的に疲れているのにスポーツジム言っても悪化するのではと思う
くたくたなるまでの仕事は、あまり無理しないほうがいいんでは？
脳のアドレナリン、コルチゾールを洗い流すには中強度の運動しかないんでしょうね。平日週に数回すら運動の時間がとれない職場だと、メンタル疾患カウントダウンに入っていると言えます。
仕事終わりスマホ使わない事よね。
日記と朝散歩、を始めて20日が経ちましたが、日に日に調子がよくなっているのがわかります。仕事も楽にこなせるようになりつつあり、社会復帰できてきたのかななんて、ワクワクしています。今考えると、運動も何もせず、毎日自分自身を更新しなければ、どこかが悪くなるのは当然だなとこちらの動画を拝見して思いました。絶不調の時から比べたら、生きてるだけで楽しいし、いろいろなことが有難いなと感じるようになりました。これもまた感謝です。
運動部ガチ勢はこういうとき有利やね。
自転車で100km走ったらよく眠れました。体が疲れ過ぎて起きていられません。
私は子供の頃から４〜５時間しか寝ていません。睡眠薬を飲んでいますが、１４時以降のコーヒーをやめる、スマホを
体力無いとおっしゃいますが、仕事する体力あるんだから立派なもんよ😊脚のトレーニングやってお小遣いまでもらえると思ってもらえばいいかな。
前向きなアドバイスありがとうございます。
睡眠💤8時間、マッサージ週3回、朝散歩やってます。❤新たにリハビリ運動始めます。🎉🎉
樺沢先生いつもありがとうございます😊
ストレスも溜まり身体も疲れて
普段お風呂がちょっとな方には足湯がオススメ、Amazonで1000くらいでバケツ買える
自分なりの疲れが回復する方法を見つけて実行したいと思いました。私もリラックスするのが苦手です。緩急を付けられるようにしたいと思いました。入浴してリラックスすることは1990年代半ば以降、できなくなってしまいました。40℃くらいのぬるめのお風呂に入るように工夫したいと思いました。リラックスする時間は常に持つようにしています。
仕事中周り気を使い、緊張しまくり、帰り道クタクタです。
メンタル疾患になる人はリラックスが苦手