【まとめ】不安を鎮めるスゴい方法【精神科医・樺沢紫苑】
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- čas přidán 7. 03. 2024
- 自分のメンタルの状態を５分でチェックできる「AIドクター」
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『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ） www.amazon.co.jp/dp/4815625174
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【質問】「 不安というのは、脳科学・心理学的に原因と対処が決まっています。不安を鎮める方法を知っておけば、あなたが不安に陥ったときに活用できます。不安になりやすい人は、ぜひ視聴してください」
呑気に開き直って、漫画を読むと気楽になれますよ。私は、なんだかんだと童心に還る事が出来にくいと、ぎゅうぎゅうに頭が詰まった状態で、布団に入ると、結局は、不安をぶり返しやすいとわかりました。藤子不二雄さんの漫画が大好きで、癒されます。童心に還る時間は、どうしても削られていくから😢
何が不安かって、書き出せればいいのかも。だけど、これと言って不安なことはなく、けど怖いんだなんだか、理由がない不安が怖くて迫ってくる
お散歩なんですが場所によって具合いが悪くなることに気付き主治医に相談したら 広場恐怖だね～と言われました。(広い誰もいない公園) パニック持ちなので人混みは避けてたのですがこれは意外でした.ᐟ.ᐟ普通に暮らしていた時が懐かしい…(遠い目)
私はヨガ、温泉、マッサージ、よもぎ蒸し、読書、睡眠で治りました❤
不安障害の私に取ってはありがたい動画です。高評価ボタン押して…心の「お守り」にします😃🍀
結局行動するしかない。
睡眠不足で猛獣が襲ってくるのか‼️
パニック発作まじでしんどい。ヤバいです。
将来の特に老後や仕事のことで不安障害的になってきてるので実践して今を楽しみます🍀
朝散歩、一時間の運動してますが、夜眠れないので結構不安定になります。PCスマホをやめても眠れないので辛いですね。
①朝散歩でセロトニン活性化②睡眠7時間半以上③運動④コミュニケーションでオキシトシン分泌⑤言語情報、ポジティブな言葉をいう。
自分は一回、デパートで商品棚を見てたら目眩に襲われて、それからデパートに行くのが恐怖になりました。 安定剤を飲んでも全く治らずに慣れしかないのかな…と思い、毎回行くのですが慣れどころか…悪化。そんな自分がデパートに行けるようになった最大の薬は「実況」でした！
先生ありがとうございます！今何ができるかに集中し、それを実行します。
睡眠、運動、朝散歩。
不安と言っても現実にある不安ではなく漠然とした不安だったり頭の中で作り出した不安
不安を消すには一日一善ですよね。
凄く心に響いてきました。先生の話す言葉が。そうですよね。リラックスしていこうと思いました。
樺沢先生のお話しで、学ばせて頂いてから取り敢えずよく眠る様にしています。いつも素晴らしいお話しをありがとうございます✨
いつもなるほどと思い、動画を見てると元気になります！
樺沢先生。最近、定年後に対する不安が大きくなって、メンタルが苦しい時間を過ごしていました。グットタイミングで、不安を解消する方法のお話が聞けました。樺沢メソットの多くは実践しているのですが、改めて、今という一瞬を一生懸命生きたいと思います。ありがとうございました。