Développement personnel : la règle des 5 secondes de Mel Robbins
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- čas přidán 18. 05. 2019
- Intéressés par une règle qui peut changer votre vie en 5 secondes ? 5 - 4 - 3 - 2 - 1 : GO !!!
5 secondes pour changer sa vie : trop beau pour être vrai ? Et bien non, c’est une réalité scientifique. Et Mel Robbins souhaite le prouver à travers son livre « La règle des 5 secondes », qui connait un succès planétaire.
Mel a découvert cette règle en plein milieu d’une période difficile de sa vie sur le plan professionnel, financier et sentimental. Le quotidien était devenu tellement insupportable que même se lever du lit le matin était une épreuve héroïque. Et cette règle est née pour ça : pour aider Mel à s’arracher du lit.
Ensuite, l’autrice a découvert que cette règle s’applique à un très grand nombre de domaines de la vie.
Avant d’entreprendre une action que nous pensons être difficile, nous hésitons. Plein de pensées contradictoires traversent notre esprit. Après 5 secondes, c’est trop tard : nous avons trouvé tout type d’excuses pour ne pas agir.
Nous pouvons finir par prendre inconsciemment l’habitude à hésiter, à douter, à ne pas agir. Cela devient le réflexe par défaut de notre cerveau.
Ou alors, nous pouvons décider d’appliquer régulièrement la règle des 5 secondes et prendre l’habitude de passer à l’action.
Comment ça marche ? C’est tout simple : à chaque vous que votre instinct vous pousse à agir, commencez par faire intérieurement le décompte :
5 - 4 - 3 - 2 - 1
Et dès que vous atteignez le chiffre 1, bougez !!
Ce changement est beaucoup plus profond que juste l’action : votre confiance en vous et votre force intérieure vont beaucoup augmenter avec le temps, vous ressentirez une joie et une liberté extraordinaires.
Par moments, cela peut arriver de l’abandonner. La crainte et l’incertitude vont alors reprendre le dessus. Pour les faire disparaître, pas de soucis : recommencez à utiliser la règle des 5 secondes, tout simplement.
Voici quelques exemples de bénéfices à long terme que l’application régulière de cette règle peut apporter :
• Acquérir le courage : décider d’agir malgré les doutes et la peur, et le faire régulièrement grâce à la règle des 5 secondes, permet de développer le courage de faire face à la vie, d’assumer ses responsabilités.
• Mettre fin à la procrastination : nous pensons que si nous n’agissons pas, c’est parce que nous sommes paresseux. Mais la procrastination est juste un mécanisme de protection contre le stress. Pensez à comment une personne que vous admirez agirait à votre place, et faites comme elle !
• Combattre ses peurs : quand devez faire face à une peur, pensez aux bénéfices que vous allez tirer de la situation, et pendant le décompte, dites vous que la sensation d’agitation que vous ressentez ce n’est pas de la peur, mais de l’excitation !
• Développer la confiance en soi : la confiance en soi n’est pas un trait de personnalité, c’est une attitude que l’on peut développer en cultivant le courage et en combattant vos peurs grâce à l’action.
• Enrichir ses relations : en 2 mots, dites-le ! Par peur ou par inconfort, nous décidons de ne pas dire les choses importantes que nous avons sur le cœur. Inutile d’attendre le bon le seul et unique moment pour le faire, c’est le moment présent.
Voilà, vous avez découvert comment vous pouvez utiliser la règle des 5 secondes dans votre vie, et quels bénéfices à long terme vous pouvez en tirer.
Cette règle marche à tous les coups, à condition de l’utiliser.
Dans quel contexte vous pouvez utiliser la règle de 5 secondes, dès aujourd’hui, pour transformer votre vie ?
A quel moment de votre vie vous pouvez l’utiliser pour dépasser l’hésitation et la peur ?
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Ressources disponibles
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Crédit pour la musique finale : Bensound (www.bensound.com) - Krátké a kreslené filmy
Comme d'habitude, un résumé excellentissime, moi qui suit un grand procrastinateur, je certifie que cette règle marche. Mon conseil est de l'appliquer au début à des tâches banales de la vie quotidienne, faire la vaisselle, éteindre la télé, poser son smartphone etc. Puis de monter un peu plus en puissance en décomposant toujours en actions élémentaires.
Excellents conseils Khalid !! merci beaucoup pour ton témoignage et pour ton partage !!
Excellent, merci. Tellement évident et en même temps pas si intuitif.
Merci Khalid :))
Éteindre la télé, me mettre au lit -> Serait un changement radical dans ma vie (beaucoup d’autres j’imagine) alors merci pour ton témoignage :) Je vais commencer par là ;)
Tchoutchou...
C'est une très bonne initiative, le compte à rebours. Me réveiller le matin c'est le bout du monde. Je me reconnais la dedans. 43 ans, un passage difficile (manque d'argent), une transition pro qui me met à bout de souffle. Je garde tout à l'intérieur et au final, ça me fatigue, m'énerve et j'ai envie de tout lâcher. Je gère tout, toute seule. Agir par des petites actions et avec un compte à rebours, okay, je prends!!! Merci pour ces conseils, merci de retranscrire des bouquins que je ne prends pas le temps de lire !
Merci pour ce partage très riche Michèle !! J'espère que l'application de cette règle pourra vous aider à reprendre rapidement le contrôle petite action après petite action !!
Michele Bebon courage! Nous sommes des fois dans le creux de la vague! Mais dites vous que rien ne dure , pensez à des choses que vous avez déjà vécues et qui vous mettent dans un état vibratoire positif, promenez vous dans la nature , respirez ! Profitez , vibrez amour et sachez que le reste viendra à vous , naturellement ! Take care
@@MindParachutes merci, c'est réconfortant. Je vais suivre ces conseils.
@@aurelientherapeute7494 profitez, c'est exactement ça!!! Merci de vos conseils.
Une autre astuce pour arrêter de procrastiner est de se dire : Qu'elle est la tâche la plus banale, la plus simple et la moins stressante que je peux faire tout de suite pour se "confronter" au réel ? Et de ne plus s'arrêter, une tâche simple suivant l'autre. L'idée est simplement de se mettre d'abord "en mouvement", de quitter le mode "being" et de passer en mode "doing" comme on dit en psychologie du comportement. En mode action, quand on a terminé certaines petites tâche en on a déjà un peu plus d'énergie et d'enthousiasme et un meilleur État d'esprit pour s'attaquer à des tâches plus ardues, complexes ou plus stressantes. L'idée est de se mettre en mode d'abord en mode action, de se confronter au réel. Personnellement j'appelle ces actions "les actions d'initiation". On peut aussi y ajouter un peu de "pleine conscience" et de "présence", celà facilite grandement les choses.
Merci beaucoup pour cet excellent conseil Khalid !!
Merci Matteo
J’apprécie beaucoup tes résumés toujours pertinents. Fantastique travail .bravo 👍👏
merci beaucoup Stéphane our ton appréciation ! 🙂
C'est la règle pour lutter quand la procrastination qui marche le mieux pour moi, et pourtant j'en ai essayé des méthodes, pendant des années sans succès. Une autre règle assez similaire finalement et qui marche très bien : Commencer par agir sur ce qu'on peut contrôler et lâcher prise sur tout le reste tout eb restant présent. Si vous adoptez cette règle simple et de manière continue tout marchera comme sur des roulettes je vous l'assure. Cela nécessite un peu d'entraînement au début mais on s'y fait très rapidement. On peut commencer en s'entraînant par les actes les plus banals de la vie puis aller progressivement vers des choses plus complexes.
merci beaucoup Khalid, et merci beaucoup ta proposition !! Stephen Covey appelle ce que tu décrit comme le fait de se concentrer sur son "cercle d'influence". Et comme tu le dit, après une phase d'ajustement, cette habitude peut vraiment changer beaucoup de choses !!
Toujours un vrai plaisir de voir ces résumés enrichissants...
merci beaucoup David !
Merci beaucoup pour tous ces sujets que vous abordez de manière simple et vivante, j’adore ce que cous faites c’est très inspirant pour les personnes que j’accompagne ! Gratitude immense !
merci beaucoup pour ce témoignage Véronique !!
Merci pour ce résumé hyper clair et concis ! Je traverse actuellement une période sensiblement similaire à celle de Mel Robbins, c'est compliqué tant niveau professionnel que sentimental et personnel. J'ai même été arrêtée car je ne pouvais plus faire face au quotidien.
Cette vidéo m'a touchée dès les premières secondes, c'est la solution dont j'avais besoin. J'espère pouvoir la mettre en application !
bon courage à vous Camille !!! si l'histoire vous a autant touché, lire le livre pourrait être intéressant pour profiter de toute l'expérience de l'auteure du livre
Force à toi, j'espère que t'as pû te relever.
En fin une chaîne vraiment intéressante un grand MERCI
merci beaucoup goldenfor, je suis content de lire que vous aimez ma chaîne !
Merci, merci, merci! Je me mets tout de suite au travail!
Tu as lu dans mes pensées 😉: tu viens de débloquer quelque chose de profondément ancré en moi!!!!
j'en suis vraiment très content Yamna !!
bonjour j avais entendus parler du devolopement personnel , et j ai fais des recherches et suis tomber sur votre video que j ai trouver tres bien expliquer et m aidera pour mon manque de confiance en moi
merci a vous
avec grand plaisir !!! je suis content que cette vidéo a pu vous aider. Je vous souhaite le meilleur pour la suite !!! 🙂
Thank you, I feel so much empowered !
hello, so happy to hear that ! 🙂
Merci infiniment vous êtes génial dans vos résumés ainsi que dans vos choix. Bravo Monsieur.
merci beaucoup Zahra !
5, 4, 3, 2, 1, je passe à l'action, pouce bleu pour ce résumé toujours au Top, clair et net, fini la proscratination qui me nuit de temps en temps. Merci pour cette vidéo et Gratitude
Merci beaucoup Regis pour le like et pour le soutien à Mind Parachutes !!!
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Incroyable ! Merci infiniment, c'est un petit truc qui m'as déjà servi et qui me servira à coup sûr ! UN IMMENSE MERCI !!!!!! 👍 5... 4... 3... 2 ...1... GO !
avec grand plaisir Cécile !
Cette vidéo est aussi vraie qu'elle est utile. Merci pour ton travail !
Marc N. Merci beaucoup Marc! Je suis content que tu as aimé!
Salut j'ai apprécié cette vidéo et cette règle de 5 secondes. Je connaissais pas et je vais donc l'utiliser dès aujourd'hui. Je vous ferez un retour. Merci, continuez ainsi 👍🏽👍🏽👏🏽👏🏽
Merci beaucoup Sara !! Nous attendons donc ton retour sur tes résultats avec cette méthode !!
Génial je ne connaissais pas du tout ....merci beaucoup à vous
avec plaisir Francesca !!
J'adore ces petits dessins !! ❤Bravo au réalisateur 👍
Merci beaucoup @nathr4028 !! je suis content que vous aimez !!! 😀
Impressionnant ! Ça paraît facile à première vue, ça vaut la peine d'essayer.
Merci Mind Parachutes !
avec plaisir Pan ! N'hésites pas à nous dire comment ça fonctionne pour toi !
Bonjour tout le monde. Il est vrai que j’ai une tendance à procrastiner de temps à autre. Donc mon objectif va être de tester cette règle sur une ou deux semaines. Si cela fonctionne je me procure ce livre car rien que ton résumé m’en a donné l’envie. Je me le procurerais même si je n’y arrive pas car il m’a tout de même l’air d’être très intéressant 🤪👍🏻 En tout cas encore merci pour ce que tu fais c’est toujours un plaisir. Bonne continuation à vous tous.
Merci beaucoup Raphaël !!! et n'hésites pas à nous dire comment cette règle fonctionne pour toi d'ici quelques temps ! 🙂
Bien le bonjour à vous tous. Donc me revoilà pour vous faire un retour de cette fameuse règle des 5 secondes. Alors tout d’abord ce résumé est bien fait et donne envie d’aller plus loin. Le livre quand à lui, vous démontrera clairement ce que cette règle peut faire pour vous si vous l’appliquer. Pour ma part maintenant, il est vrai que cela fonctionne cependant c’est comme tout ! Il faut être déterminé et discipliné sinon pas de résultat. Le décompte sert véritablement de précurseur à la démarche mais le plus important reste bien le fait qu’à l’annonce du 0 si vous ne lancer pas l’action / le mouvement cela ne vous servira en rien donc les amis oui elle fonctionne oui vous pouvez changer vos habitudes mais oui il vous faut être déterminé et discipliné pour que vous puissiez encrer cette dernière comme habitude bénéfique. Pour moi ce n’est que du positif. Encore merci pour ce résumé et cette formidable découverte 😜👍🏻👍🏻
www.attractionpassive.fr
Génial, merci pour cette vidéo!
avec grand plaisir Dylan !! 🙂
Merveilleux vidéo!
merci !! 🙂
Toujours un bon boulot merci !
avec grand plaisir Valentin !!
Je ne connaissais pas du tout ça mais en y pensant c’est vrai que quand on réfléchit trop à faire quelque chose de pas très plaisant à l’instant T on finit par soit procrastiner soit par trouver des excuses pour ne pas la faire. Merci merci ;)
avec plaisir Kilow Mea 🙂 je suis content que cela vous est utile !
Merci pour vos précieux conseils. Je vous souhaite la paix, du bonheur et un succès continu sur votre chaîne. 🙏🏼🌈🍀🌻🦋💕 Votre chaîne est incroyable !
merci beaucoup pour vos souhaits et votre appréciation !! 🙂
Merci ! Je l'adopte dès à présent , c'est très efface!
merci beaucoup Stéphanie !!
C'est vraiment wow!
merci pour l'appréciation Rolandine !
Encore une très bonne vidéo Matteo !
Merci
A+
Merci beaucoup Vincent !! à + :-)
Cette règle ma était grave utile !!!☺
"5, 4, 3, 2, 1... **message envoyé à "crush"** Dans ma tête : J'L'AI FAIS J'L'AI FAIS !!! 😂😂😂
j'en suis très très content !! 🙂
Waouh! Cette règle m'a l'air tellement simple qu'il faut absolument que je la teste. Merci pour cette vidéo!
avec grand plaisir Yves !! n'hésites pas à nous dire comment cette règle fonctionne pour toi !!
Ok. Pas de soucis!👌
Merci beaucoup
Merci Matteo!
avec très grand plaisir Marie Dominique ! 🙂
Intéressant, á essayer. Merci pour le partage!!
Avec grand plaisir 😊
Original !! Merci je vais tester 😁
De rien Mickael ! 😁
Merci !
avec grand plaisir !! 🙂
Excellente vidéo, utile surtout en tant qu'entrepreneur travaillant seul 😉
super Benoît !! je suis content que vous appréciez la vidéo !!!
Merci pour cette vidéo motivante
Avec plaisir @KevaMood !
Merci infiniment
Avec plaisir Nassera !!
Tres interessant,merci
avec grand plaisir Djamel
Excellent!
merci beaucoup Christiana !! 🙂
Merci très interessant.
avec plaisir !!
Merci pour la vidéo
avec très grand plaisir @louatikaouther5123
Je me suis surprise a sourir devant cette vidéo ! Je vais m'y mettre !😄je me sent motivée !
Super Agathe !! excellent 😀 dites-nous comment ça se passe !!
@@MindParachutes Ba en 7 heures j'ai pas vraiment eu le temps de faire grand chose lol mais j'ai commandé un livre de développement personnel😀
Ça marche vraiment ! Mercii
merci beaucoup pour ce retour d'expérience Clélia !
Super vidéo merci
merci beaucoup Laura !!
J’adore votre accent !🤩 sinon super vidéo !!!😂
Merci beaucoup 😋 je suis content que vous appréciez la vidéo (et aussi l'accent...)
Super vidéo félicitations 😀
merci beaucoup GAUTA ! 🙂
Bonne présentation, merci Mind ...
avec grand plaisir Philip !!
Merci
Avec plaisir Elisabeth !
just do it ; simple et facile j'adhère !
super, bravo Abdol !
Merci pour cette superbe vidéo. J'ai découvert un cahier d'exercices super sympa récemment. Si vous avez l'occasion de le faire je vous le recommande. Le nom c'est votre corps, votre meilleur ami ou allié ou un truc comme ca mais vraiment top :)
merci beaucoup Geo pour votre suggestion !
Yeah je l'adopte dès aujourd'hui
super !! n'hésitez pas à partager les résultats avec tous les MindParachuters Sakina !!
Cher "mind Parachutes" vous êtes d'utilité publique, lorsque certains parlent de leur "travail" sur youtube , ils se situent très loin derriere vous. A rajouter votre gentillesse a répondre a tous les commentaires avec toujours beaucoup de bienveillance...meme lorsque certains commentaires sont limites.
Merci infiniment Sylvie, votre commentaire me fait très très plaisir. Je suis content de lire que vous appréciez la qualité des vidéos !! cela me donne beaucoup d'énergie pour continuer 🙂
excellente vidéo 🙂
merci beaucoup Chahid ! 🙂
Super contenu 🏋️
Merci beaucoup Mehdi !
Bravo pour cette video. J'adore mel robbins et je conseille vivement de suivre son insta surtout si vous etes comme moi et aimez les personnes directes et franches. Ses videos me boustent vraiment
Merci beaucoup Fullah pour cette recommendation !
merci
avec plaisir !!
Très bonne video
merci beaucoup Biba !! 🙂
Si vous voulez encore moins stresser les amis, vous pouvez même essayer la méthodes des 3 secondes ! Plus rapide donc moins de réflexion, croyez moi elle marche bien
Merci beaucoup pour la suggestion Arnaud ! Mel Robbins en parle aussi dans son livre comme une variante intéressante !
@@MindParachutes Est ce que Mel Robbins a un lien de famille avec Anthony Robbins ? Question surement bête, quand j'entend Robbins c'est lui qui me vient à l'esprit
J'aime vos vidéos car je fais la même chose ! Je vous soutient !
merci pour le soutien !
@@MindParachutes avec plaisir
Il faudrait que vous fassiez une vidéo , comment lire rapidement un livre , le résumer , et retenir l'essentiel
merci pour le conseil Victoria ! j'en prends note pour une prochaine vidéo 🙂
Merci Matteo pour ce très bon résumé. 👌🙂 J'ai lu un résumé de ce livre il y a quelques mois. J'ai trouvé le concept très pertinent alors je l'ai appliqué et ça a marché. 👍 L'inconvénient c'est qu'avec le temps je n'ai plus pensé à l'appliquer. 😕 Quels conseils nous donneriez-vous pour appliquer de manière habituelle cette méthode ? Je vous remercie par avance ! 🙏🙂
Je suis content Nelson que la vidéo vous a rappelé de la règle! À mon avis, pour ne pas l’oublier, il est utile de la pratiquer souvent pendant quelques semaines. Pourquoi pas se demander chaque soir: comment je l’ai appliquée aujourd’hui? Dans quelles autres occasions elle aurait pu être utilisée? Une fois qu’elle devenue une habitude, vous avez réussi!
@@MindParachutes Merci Matteo pour le conseil ! 👍 Je vais me mettre un rappel journalier sur mon portable avec les questions que vous m'avez conseillé ! Encore merci et à dimanche prochain ! 🙏🙋♂️
Vidéo sympa
merci beaucoup !!!
Ça m'a plu. 📌
super Romi, merci !!
Bonjour
Je commence maintenant cet technique en partant au sport 5432 go
Bravo Sasha !! GO :-) Amuses-toi bien lors de ta séance
Merci j avais besoin d ca
J suis une pro pour me trouver des excuses🤣
Avec ça rien ne t'arrêtera !
Très bonne vidéo super a-t-il écrit un livre et quel est son titre merci beaucoup👌
T'as vraiment vu la vidéo ???
Le titre du livre est: “la règle des 5 secondes”
Mel Robbins est une femme😁
Mind parachute
c'est moi Miloud !! :-)
+++
✨💫 très interessant! je vous invite a consulter ma chaine si du contenu de développement personnel vous intéresse! 🙏
Je vais jeter un coup d'oeil merci 🔥
cinq
bravo !!! même pas besoin d'arriver à 1 ;-)
Pourquoi une cheerleader a été dessiné avec de gros seins????
Shirly : je n'ai pas réussi à trouver d'autres icônes meilleures que celle-ci. Je me suis posé la même question, mais je n'ai pas réussi à trouver des alternative.
@@MindParachutes C'est bizarre que vous n'ayez pas réussi à trouver d'autre alternative puisque des dessins il y en a partout et de toute sorte!!???
Merci !
avec plaisir Lokki :-)
Merci !
avec plaisir 🙂
@@MindParachutes j'ai utilisé la technique des 5sec tout au long de la journée pour des choses plutôt basiques. Par exemple je suis devant la TV et je me dis "Je dois faire ça". Au lieu de me dire, je finis de regarder ça et j'y vais après, je faisais le décompte et j'y allais. Rien que sur cette simple journée j'ai vu ma productivité augmenter.