“ขมิ้น” ที่สุดแห่งคุณค่า !

Sdílet
Vložit
  • čas přidán 25. 08. 2024
  • กดติดตาม กดsubscribe ช่อง ‪@fit9‬ เพื่อรับฟังข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพได้ทุกวัน
    ขอคำปรึกษาลดไขมัน ลดน้ำหนัก คลิก www.fitcoachth...

Komentáře • 116

  • @snowsnow9084
    @snowsnow9084 Před měsícem +3

    พูดได้ดี..สั้นๆครบถ้วนชัดเจน..ชอบฟังแบบนี้

    • @fit9
      @fit9  Před měsícem

      ขอบคุณมากครับ 🙏 ช่วยกดติดตามและช่วยแชร์ให้ด้วยครับเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ และ คนที่เรารัก

  • @BuasonPracharmon-vd7gb
    @BuasonPracharmon-vd7gb Před 7 měsíci +15

    ขอบคุณครับที่นำสาระดีๆมาให้รู้
    ปัญหาของขมิ้นชันวันนี้คือ ขมิ้นมีหลายชนิดซึ่งแต่ละชนิดมีสารที่เป็นตัวยาไม่เท่ากัน ขมิ้นที่ดีที่สุดสำหรับทำยา(ตามตำหรับยาโบราณ) แต่ขมิ้นชันหัวเล็กทำให้พ่อค้าหรือผู้ผลิตยาเอาขมิ้นอ้อยมาใช้แทนเพราะหัวใหญ่ราคาถูก และการเก็บขมิ้นก็ไม่ค่อยถูกวิธี ขมิ้นดีที่สุดต้องเก็บฤดูแล้งเพราะตัวยาจะอยู่ที่หัว ถ้าเป็นฤดูฝาตัวยาจะอยู่ที่ใบ

    • @fit9
      @fit9  Před 7 měsíci +4

      ขอบคุณมากครับ ที่แบ่งปัน ขอสอบถามเป็นความรู้เพิ่มเติมครับ เป็น นักวิชาการ หรือ เป็นผู้ปลูกขมิ้นชัน ครับ🙏

    • @pangkoroppo7585
      @pangkoroppo7585 Před 5 měsíci +1

      ❤❤❤

  • @chanapronvichitjaingam6169
    @chanapronvichitjaingam6169 Před 10 měsíci +9

    ขอบคุณคะ สำหรับข้อมูลดิฉันทานขมิ้นทุกวันวามเวลาคะ ยับยั้งปวดกระดูกตามข้อได้เลยคะ

    • @fit9
      @fit9  Před 10 měsíci +1

      เยี่ยมเลยครับ เป็นอะไรครับ

  • @user-cr5mc9ch6l
    @user-cr5mc9ch6l Před 10 měsíci +12

    แสบท้องร้อนท้องช่วยได้มากค่ะกินยาไม่หายกินขมิ้นอาการดีขึ้นค่ะขอบคุณนะคะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻

  • @user-up1vn9mw6y
    @user-up1vn9mw6y Před rokem +6

    ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤สวัสดี​ครับ​ผม​ชอบ​มาก​ครับ​ขอบคุณ​ครับ​❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

    • @fit9
      @fit9  Před rokem

      ยินดีมากครับ
      ขอบคุณมากครับ 🙏 ช่วยกดติดตามและช่วยแชร์ให้ด้วยครับเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ และ คนที่เรารัก

  • @user-ou1ip2ej6y
    @user-ou1ip2ej6y Před 4 měsíci +3

    สวัสดีค่ะอาจารย์
    ขอบคุณมากค่ะ
    ข้อมูลดีๆๆ❤❤❤

    • @fit9
      @fit9  Před 4 měsíci +1

      ขอบคุณมากครับ 🙏 ช่วยกดติดตามและช่วยแชร์ให้ด้วยครับเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ และ คนที่เรารัก

  • @user-hu2zk2ye3m
    @user-hu2zk2ye3m Před 9 měsíci +6

    มีประโยชน์มาก ขอบพระคุณมากค่ะ

    • @fit9
      @fit9  Před 9 měsíci

      ยินดีมากครับ ขอบคุณมากครับ 🙏 ช่วยกดติดตามและช่วยแชร์ให้ด้วยครับเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ และ คนที่เรารัก

  • @user-km4ik3bi2r
    @user-km4ik3bi2r Před 10 měsíci +8

    ของดีเมืองไทยมีมากมายหลายอย่าง..

    • @fit9
      @fit9  Před 10 měsíci +1

      ใช่ครับ

  • @jintanajintana1554
    @jintanajintana1554 Před 11 měsíci +7

    ขอบคุณค่ะ 🎉 คุณหมอ

  • @user-qq3ug7rc2j
    @user-qq3ug7rc2j Před 4 měsíci +3

    ขอบคุณค่ะ

  • @user-zo2gw4te9t
    @user-zo2gw4te9t Před 10 měsíci +6

    ขอบคุณจ๊ะกับข้อมูลดีๆ

    • @fit9
      @fit9  Před 10 měsíci

      ยินดีมากครับ

  • @Songphop-hv9rt
    @Songphop-hv9rt Před 4 měsíci +3

    ขอบคุณครับ

    • @fit9
      @fit9  Před 4 měsíci

      ขอบคุณมากครับ 🙏 ช่วยกดติดตามและช่วยแชร์ให้ด้วยครับเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ และ คนที่เรารัก

  • @suradach.ppengchindawong1325
    @suradach.ppengchindawong1325 Před 5 měsíci +4

    ๑ในสมุนไพรไทย/ใช้ประกอบอาหาร/ภาคกลาง,ปักษ์ใต้

    • @fit9
      @fit9  Před 5 měsíci

      ใช่ครับ ขอบคุณมากครับ 🙏 ช่วยกดติดตามและช่วยแชร์ให้ด้วยครับเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ และ คนที่เรารัก

  • @homemi357
    @homemi357 Před 11 měsíci +6

    ขอบคุณค่ะ❤❤❤

    • @fit9
      @fit9  Před 11 měsíci

      ขอบคุณมาก ที่ชอบ คลิป ของเภสัชพี่โหน่ง ถ้ามีเพื่อนหรือญาติ ที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน ไขมันเกิน และอยากจะลด ช่วยแนะนำให้ด้วยนะคะ 🙏 ยินดี_ช่วยเต็มที่ค่ะ

  • @user-pt7wc2lo8e
    @user-pt7wc2lo8e Před 4 měsíci +2

    ขอบคุณมากๆครับ🙏🙏

    • @fit9
      @fit9  Před 4 měsíci +1

      ขอบคุณมากครับ 🙏 ช่วยกดติดตามและช่วยแชร์ให้ด้วยครับเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ และ คนที่เรารัก

  • @chatephucharoen2284
    @chatephucharoen2284 Před 7 měsíci +4

    ขอบคุณมากครับ

    • @fit9
      @fit9  Před 7 měsíci +1

      ยินดีมากครับ ขอบคุณมากครับ 🙏 ช่วยกดติดตามและช่วยแชร์ให้ด้วยครับเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ และ คนที่เรารัก

  • @barlibernedoodle292
    @barlibernedoodle292 Před 7 měsíci +6

    ควรแนะนนำใชแบบไหนถึงเป็นข้อดีแต่ละข้อ

  • @user-bb1xc4ei1l
    @user-bb1xc4ei1l Před 9 měsíci +5

    จริงๆแล้วคนโบราณเค้าเรียนรู้มานานแล้ว ต้องขอขอบคุณภูมิปัญญา คนรุ่นใหม่เรียนรู้และนำมาต่อยอดพัฒนาเพื่อให้ใช้ง่ายและสะดวกมากขึ้น

    • @fit9
      @fit9  Před 9 měsíci

      ขอบคุณมากครับ 🙏 ช่วยกดติดตามและช่วยแชร์ให้ด้วยครับเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ และ คนที่เรารัก

  • @user-ts4sz9ss8m
    @user-ts4sz9ss8m Před 29 dny

    ขอบคุณค่ะ❤❤👍

    • @fit9
      @fit9  Před 28 dny

      ขอบคุณมากครับ 🙏 ช่วยกดติดตามและช่วยแชร์ให้ด้วยครับเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ และ คนที่เรารัก

  • @xaxa8656
    @xaxa8656 Před 9 měsíci +3

    ขอบคุณมากๆค่ะ

    • @fit9
      @fit9  Před 8 měsíci

      ขอบคุณมากครับ 🙏 ช่วยกดติดตามและช่วยแชร์ให้ด้วยครับเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ และ คนที่เรารัก

  • @9ty789
    @9ty789 Před 5 měsíci +1

    นายชอบใส่ผงขมิ้นในหม้อหุงข้าวทุกวัน ข้าวสวยขมิ้นร้อนๆ สีสวย มีประโยชน์ดีต่อสุขภาพดีต่อใจจริงๆค่ะ

    • @fit9
      @fit9  Před 5 měsíci

      เยี่ยมมากครับ ขอบคุณมากครับ 🙏 ช่วยกดติดตามและช่วยแชร์ให้ด้วยครับเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ และ คนที่เรารัก

  • @supachatchantrapituk687
    @supachatchantrapituk687 Před 3 měsíci +2

    ขมิ้นนี่สุดยอดมากครับ ผมเคยกินขมิ้นอะไรไม่รู้ เพราะมีอาการ กินอาหารทุกครั้งแล้วอาเจียนทุกครั้ง เป็นเวลา 2 ปี กินอะไรก็ไม่หาย แต่พอมากินขมื้นที่ซื้อมาจากเจ้านึงที่ได้รับรางวัลจากต่างประเทศ กินได้แผงนึงน่าทึ่งจากอาการ อาเจียนเป็นเวลา 2 ปี หาย เลยครับ

    • @fit9
      @fit9  Před 3 měsíci

      ยินดีด้วยครับ
      ขอบคุณมากครับ 🙏 ช่วยกดติดตามและช่วยแชร์ให้ด้วยครับเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ และ คนที่เรารัก

    • @user-jj5bk8sb1i
      @user-jj5bk8sb1i Před měsícem

      รบกวนสอบถามค่ะ ขมิ้นที่ว่าหาซื้อได้จากไหนคะ ญาติเป็นอยู่ค่ะแบบนี้ กินอะไรเข้าไปอ้วกออกมาหมด เป็นมาหลายสิบปีแล้วค่ะ ตรวจรักษาที่ไหนก็ไม่หาย สงสารมากค่ะ

  • @user-sg9wl1dr1s
    @user-sg9wl1dr1s Před 5 měsíci +4

    ขมิ้นทำมดาได้มั๊ยจ้าไม่มืขมิ้นชันจ้า😅

  • @user-lp5yr6jv5i
    @user-lp5yr6jv5i Před měsícem

    ❤❤❤ขอบคุณค่ะ

  • @nuntanunanusornpanis4089
    @nuntanunanusornpanis4089 Před 6 měsíci +5

    เคยกินจุกท้องทุกครั้งเลยเลิกกินค่ะ

  • @jintanajintana1554
    @jintanajintana1554 Před 11 měsíci +7

    ❤❤❤❤

  • @deadmanwonderland8586
    @deadmanwonderland8586 Před 7 měsíci +4

    ละเอียดยิบๆเลย

    • @fit9
      @fit9  Před 7 měsíci

      ยินดีมากครับ ขอบคุณมากครับ 🙏 ช่วยกดติดตามและช่วยแชร์ให้ด้วยครับเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ และ คนที่เรารัก

  • @snowsnow9084
    @snowsnow9084 Před měsícem +1

    แชร์ให้แล้วนะ

    • @fit9
      @fit9  Před měsícem

      🙏🙏💚💚

  • @siripornsangtavee
    @siripornsangtavee Před rokem +27

    ขอบคุณอาจารย์ที่ให้ความรู้เรื่องขมิ้นชันทั้งประโยชน์,โทษและผลข้างเคียงคะ

    • @fit9
      @fit9  Před rokem +2

      ด้วยความยินดีครับ

    • @user-ni6jk2nt2v
      @user-ni6jk2nt2v Před 6 měsíci

      😅88o

  • @user-wr2qy3xg6f
    @user-wr2qy3xg6f Před 3 měsíci +1

    ❤❤❤❤❤

  • @JamesSTN
    @JamesSTN Před 7 měsíci +3

    ผมกินมาตั้งแต่เด็กยันโตล่ะครับ โดยมากกินในแกง มีขมิ้นพริกไทยอยู่ด้วยกัน กินบ่อยด้วย

    • @fit9
      @fit9  Před 6 měsíci +1

      เยี่ยมเลยครับ ขอบคุณมากครับ 🙏 ช่วยกดติดตามและช่วยแชร์ให้ด้วยครับเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ และ คนที่เรารัก

    • @JamesSTN
      @JamesSTN Před 6 měsíci

      @@fit9 ลองกินในรูปแบบอาหารดูบ้างสิครับ เช่นผัดเผ็ดสมุนไพรได้เครื่องเทศเยอะครับ ไม่ว่าจะเป็นข่าอ่อน พริกไทย กระชาย ใบยี่หร่า ใบกระเพรา ใบมะกรูด อื่นๆ หรือพวกย่างขมิ้นพริกไทย หรือแกงพริก อะไรพวกนี้ครับ

  • @phunyapornlaoputta2761
    @phunyapornlaoputta2761 Před 7 měsíci +2

    กินเป็นแคปซูลเป็นประจำจะดีไหมค่ะ กินตามเวลานาฬิกาชีวิตคือบกพร่องตงไหนจะกินเวลานั้นค่ะ

    • @fit9
      @fit9  Před 7 měsíci

      ดีครับ 👍

  • @user-rd3lc7ho5w
    @user-rd3lc7ho5w Před 6 měsíci +3

    ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

    • @fit9
      @fit9  Před 6 měsíci

      ขอบคุณมากครับ 🙏 ช่วยกดติดตามและช่วยแชร์ให้ด้วยครับเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ และ คนที่เรารัก

  • @jareenapimkeaw8181
    @jareenapimkeaw8181 Před 11 měsíci +4

    🙏💐

  • @user-by7yo9un3h
    @user-by7yo9un3h Před rokem +5

    กินแบบ สด หรือแบบผงแคปซูล อันไหนดีที่สุดครับ

    • @fit9
      @fit9  Před rokem +4

      ขมื้น มีจุดอ่อน คือดูดซึมยากมาก จึงมีการพัฒนา ทำให้ขนาดเล็กลง ถึงระดับ นาโน หรือ ไปผสมพริกไทยดำ เพื่อเพิ่มการดูดซึม

    • @fit9
      @fit9  Před rokem +6

      ขอบคุณมากครับ 🙏 ช่วยกดติดตามและช่วยแชร์ให้ด้วยครับเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ และ คนที่เรารัก

  • @user-dv2bi5my2y
    @user-dv2bi5my2y Před rokem +4

    กินอยู่ครับดีต่อร่างกายคนป่วยอย่างผมจริงๆ

    • @fit9
      @fit9  Před rokem +1

      ขอบคุณมากครับ 🙏 ช่วยกดติดตามและช่วยแชร์ให้ด้วยครับเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ และ คนที่เรารัก

  • @sumontdibakanaka2673
    @sumontdibakanaka2673 Před měsícem

    👍👍👍

  • @ggoo7298
    @ggoo7298 Před 10 měsíci +4

    กินใส่กาแฟ
    ใส่ขมิ้นผง
    ใส่ ขิงผง
    ใส่พริกไทยดำป่น
    เกลือชมพู

    • @fit9
      @fit9  Před 10 měsíci

      เยี่ยมเลย

  • @user-jr6ej7km9h
    @user-jr6ej7km9h Před rokem +3

    หาดใหญ่ค่ะกินแกงมีขมิ้นทุกอย่างแกงส้มแกงคั่วค่ะ

    • @fit9
      @fit9  Před rokem +1

      เยี่ยมมากครับ

  • @nikomwichanwong6894
    @nikomwichanwong6894 Před rokem +2

    ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ แต่สังสัย ขมิ่นลดโฮโมนเทสโทสเตอโรน ตัวนี้ช่วยสร้างกล้ามใช่ไหมครับ? แล้วถ้าทานประจำจะทำให้กล้ามเนื้อลดไหมครับ?

    • @nikomwichanwong6894
      @nikomwichanwong6894 Před rokem +1

      ผมปั่นขมิ่น สดนิดหน่อยกับเคล ผักชีมะละ ขิง อย่างละนิดหน่อยดืม ตอนเช้า …. มีความรู้สึกช่วยการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายเยอะเลยครับ ….. พอเจอคุณหมอบอกขมิ่นลดโฮโมน เลยกังวล… ขอบคุณครับ

    • @fit9
      @fit9  Před rokem

      เป็นไปได้ ครับ

    • @fit9
      @fit9  Před rokem

      ผมทานทุกวัน เลยครับ

    • @nikomwichanwong6894
      @nikomwichanwong6894 Před rokem +1

      @@fit9 แล้วลดโฮโมนละครับ จะมีปัญหากับการสร้างกล้ามไหมครับ?

    • @fit9
      @fit9  Před rokem

      อาจจะมีบ้าง แต่น่าจะ ไม่ ต้าน แบบ strong ครับ

  • @nutchanan-xg2lc
    @nutchanan-xg2lc Před 6 měsíci +1

    ถ้ากินติดต่อกันไปเรื่อยๆไม่เว้นระยะเลยจะมีผลอย่างไรคะ

    • @fit9
      @fit9  Před 6 měsíci

      แนะนำ เว้น บ้างก็ได้ครับ ถ้าเป็นห่วงการกินต่อเนื่อง

  • @user-of3zu3oe3c
    @user-of3zu3oe3c Před rokem +3

    คนเป็นโรคไตกินขมื้นชันได้รือป่าวไตระยะสามบี

    • @fit9
      @fit9  Před rokem +1

      แนะนำ สอบถามแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคไต โดยตรง ดีกว่าครับ

    • @user-of3zu3oe3c
      @user-of3zu3oe3c Před 9 měsíci

      ขอบคุณมากนะค่ะ

  • @jiamevefors1470
    @jiamevefors1470 Před 7 měsíci +3

    😊♥️👍

    • @fit9
      @fit9  Před 7 měsíci

      ขอบคุณมากครับ 🙏 ช่วยกดติดตามและช่วยแชร์ให้ด้วยครับเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ และ คนที่เรารัก

  • @user-kb6nf3bc2c
    @user-kb6nf3bc2c Před 6 měsíci +1

    เพทลูกกระเหลื่ยงใช้ขมิ้นผสมเวลาทำอาหาร

    • @fit9
      @fit9  Před 6 měsíci

      เยี่ยม เลยครับ

  • @phermjan9974
    @phermjan9974 Před 11 měsíci +2

    มีนิ่วในถุงน้ำดีทานได้ไหมคับ

    • @fit9
      @fit9  Před 11 měsíci +1

      ทานได้ครับ

    • @user-cn9rs9le3j
      @user-cn9rs9le3j Před 3 měsíci

      ผ่าตัดถุงน้ำดีไปแล้วทานได้มั้ยครับ

  • @user-rc7ew9pn6g
    @user-rc7ew9pn6g Před 7 měsíci +3

    กินทุกวัน หลังอาหาร

    • @fit9
      @fit9  Před 7 měsíci +1

      เยี่ยมเลยครับ

  • @noppadolboonsin9159
    @noppadolboonsin9159 Před 5 měsíci +1

    ขมิ้นชันสีขาวใช้เป็นยาได้ไม่ครับ

    • @fit9
      @fit9  Před 5 měsíci

      ได้เลยครับ

  • @weemax9092
    @weemax9092 Před 8 měsíci +2

    ขมิ้น น่าจะเป็นสมุนไพรที่เสริมอาหารมากกว่าจะใช้ว่าอาหารเสริมกระมัง?

  • @papayaninety
    @papayaninety Před 6 měsíci +1

    คนอินเดีย กินขมิ้นกันเยอะมาก คนอินเดียน่าจะมีลูกยาก

    • @fit9
      @fit9  Před 6 měsíci

      ใช่ครับ

    • @fit9
      @fit9  Před 6 měsíci

      มีลูกยาก เพราะอะไรครับ

    • @papayaninety
      @papayaninety Před 6 měsíci

      @@fit9 ก็ขมิ้นชันลดระดับเทสโทสเตอโรนครับ แต่คิดว่าคงมีอาหารอย่างอื่นมาช่วยหักล้างข้อเสียตรงนี้แทน

  • @AnMb-gg2mq
    @AnMb-gg2mq Před 9 měsíci +3

    ลาคาเท่าได

    • @fit9
      @fit9  Před 9 měsíci

      ขอโทษด้วยครับ ไม่ได้ขายครับ

    • @user-vb6px3em6q
      @user-vb6px3em6q Před 8 měsíci

      ราคา
      ลาคา😅

  • @user-rg3yg4dz8s
    @user-rg3yg4dz8s Před 5 měsíci +1

    เป็นเนื้องอกที่มดลูก กินได้ไหมคะ

    • @fit9
      @fit9  Před 5 měsíci

      ทานได้ครับ แนะนำพยายามหลีกเลืี่ยง เนื้อสัตว์

    • @user-rg3yg4dz8s
      @user-rg3yg4dz8s Před 5 měsíci

      @@fit9 ถ้าผ่าตัดก้อนเนื้องอกออกแล้ว ทานขมิ้น ทานเนื้อสัตว์ได้แล้วไหมคะ

    • @fit9
      @fit9  Před 5 měsíci

      @user-rg3yg4dz8s ทานขมิ้นแนะนำครับ ส่วนเนื้อสัตว์ ยังแนะนำ ให้หลีกเลี่ยง โดยเฉพาะปิ้งย่าง และติดมัน

    • @user-rg3yg4dz8s
      @user-rg3yg4dz8s Před 5 měsíci +1

      @@fit9 ขอบคุณค่ะ

  • @user-px3wt2nl5b
    @user-px3wt2nl5b Před 5 měsíci

    ❤❤❤❤❤❤❤❤🤣🤣🙏🤣🤣🤣🤣🤣

  • @prozwego474
    @prozwego474 Před 5 měsíci +1

    โอย..ตัวนี้มหาศาล ไอ้ยุ่นเอาไปสกัดกลับมาขายอย่างแพง

    • @fit9
      @fit9  Před 5 měsíci

      ใช่ครับ ประโยชน์เยอะมาก

  • @user-xm2qh6oc2i
    @user-xm2qh6oc2i Před 8 měsíci +3

    อยากทราบว่าถ้าทานแก้ข้ออักเสบกับกลัวเป็นอัลไซร์เมอร์ต้องกินอย่างไหนและขนาดเท่าไหร่ต่อวันค่ะ

  • @theiybceriy7265
    @theiybceriy7265 Před 6 měsíci +2

    ขอบคุณครับ

    • @fit9
      @fit9  Před 6 měsíci

      ยินดีมากครับ ขอบคุณมากครับ 🙏 ช่วยกดติดตามและช่วยแชร์ให้ด้วยครับเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ และ คนที่เรารัก

  • @maruchmaruch4289
    @maruchmaruch4289 Před 7 měsíci +1

    👍👍👍

    • @fit9
      @fit9  Před 7 měsíci

      ขอบคุณมากครับ 🙏 ช่วยกดติดตามและช่วยแชร์ให้ด้วยครับเพื่อเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ และ คนที่เรารัก