7 nawyków zbawiennie wpływających na nastrój
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- Takie mamy czasy, że trzeba dużo nawyków poprawiających nastrój. Nie tylko krótkotrwałych pomysłów, tylko - tak szerzej - długofalowych działań super pomagających nam odetchnąć i się, tak zwyczajnie, uśmiechnąć.
Dlatego razem z De'Longhi przygotowałem dla Was aż siedem. Wystarczy wdrożyć jeden, by już po tygodniu poczuć trochę więcej kontroli nad codziennością.
Ale jak sięgniecie po więcej, to może być napraaaaaawdę super!
EKSPRES W FILMIE:
☕ Dinamica Plus ECAM370.95.S : www.delonghi.c...
__________
Ja nazywam się Andrzej Tucholski. Jestem psychologiem biznesu zajmującym się wysokosprawczością i ogarnianiem w późnym kapitalizmie. Trzy razy zaproszono mnie na TEDx. Piszę książki, nagrywam kursy oraz nagrywam podcast o sile psychicznej i odwadze emocjonalnej. Szkolę w firmach. Wysyłam popularny newsletter, który raz głaszcze, a raz szturcha. Nagrywam rolki na insta i tiktoka. Po dekadzie spędzonej w TOP30 Najbardziej Wpływowi Blogerzy w Polsce wywalili mnie do Hall of Fame, żebym nie zapychał miejsca. W drugim życiu piszę książki fabularne i scenariusze. Piję stanowczo za dużo kawy.
Wszystkie linki znajdziesz poniżej.
__________
ZOSTAŃ NA DŁUŻEJ:
🎬 Subskrybuj: www.youtube.com...
ZNAJDŹ MNIE:
📜 Strona domowa: andrzejtucholsk...
🧐 Newsletter z głaskami i szturchnięciami: newsletter.and...
📸 Instagram: / andtucholski
📹TikTok: / and.tucholski
☕️ Grupa na fejsie "Sekretna Kawiarnia": / sekretnakawiarnia
SKLEP Z KSIĄŻKAMI & KURSAMI:
💰 Ogarnianie emocji, codzienności oraz późnego kapitalizmu polecam zacząć od mojego sklepu: sklep.andrzejt...
PODCAST:
✅ "Przekonajmy się" to regularne rozkminy nad bardziej sprawczym życiem: andrzejtuchols...
HISTORIE FABULARNE:
📻 SERIAL AUDIO nosi "ej, nagrałem ci się". Jest to historia o uczuciach, odnajdywaniu się w życiu, a także nawigowaniu przez społeczne oczekiwania. Opowiadam ją wiadomościami głosowymi: andrzejtuchols...
📖 POWIEŚĆ OBYCZAJOWA nosi tytuł "Umowy Śmieciowe" i opowiada historię Hanny Wróbel, która w obliczu zawalenia się jej zawodowych planów próbuje jakkolwiek przeżyć w nowym mieście: andrzejtuchols...
UŻYTE MATERIAŁY:
Intro podcastu to "Amsterdam" by lately lui: / amsterdam -- muzyka pochodzi albo z: artlist.io/ albo z: www.epidemicso... -- przebitki wizualne pochodzą z: artgrid.io/ -- polecam każde z tych źródeł!
#reklama #delonghi #kawa #kawetraktujemypowaznie
"nacierać się dramacikiem" uwielbiam Twoje metafory ❤️
🥰
Odnośnie wdzięczności- codziennie przed snem robię sobie taki rachunek sumienia, co robiłam, co było dobre/źle oraz za co jestem wdzięczna. Nawet w najbardziej podłych dniach jestem w stanie znaleźć za co mogę być wdzięczna 🙂 polecam! Świetny film, Andrzej 🙂
20 minut jogi z rana i od razu lepszy nastrój na cały dzień :)
Aleee mega pozytywnie, leci subik ❤ takze za miłość do kawy ☕
Kawa is life ☕
Ja tam lubię się porządnie zmęczyć 😁 Bieganie, rower itd. Podnosi dobry humor i wręcz zmienia nastawienie do otoczenia. Więcej energii - nawet jak mi się nie chce to sama wizja tego jak się będę czuł później mnie motywuje 😅
O tak, ruch ma niezwykłą właściwość pod tym względem:) Mi gigantycznie poprawia humor wyjście na świeże powietrze- przejażdżka rowerem w lesie, czy spacer w jakiejś ładnej okolicy.
dokładnie to samo działa też u mnie 😁
tzn.: nie chce mi się iść na trening, to fakt, ale jak po treningu mi się będzie chciało wszystko - to jest dopiero fakt!
dlatego za każdym razem idę > nie idę
„Nacieranie się dramacikiem” sprawiło, że o mały włos udławiłabym się moim beztrosko spożywanym śniadaniem. NO DZIĘKI, ANDRZEJ
Uwielbiam
To ja już wiem o czym nagrma film 😀
Bardzo dobry pomysł !!!
super, że na Ciebie trafiłam :) oby więcej takich ludzi wokół! dobra robota :) pozdrawiam
Ja wiem, że to nie do końca metoda trzech wiadomości, ale mega dzięki za ten filmik i wirtualna piona!
Dzisiejsza wstawka kawowa jest doskonała! Musiałam pokazać rodzinie od razu gdy zobaczyłam:)
Ooo, cieszę się!
Mega CI dziękuję za ten film ❤
Szacuneczek za bity! :D
Crash Bandicoot to moja ulubiona seria gier. Sporo lat temu moi wujkowie grali na PlayStation, a ja byłem zachwycony chociaż mało co grałem. Teraz gram w Remaster i mam podobnie, że wiele mapek pamiętam. Fajnie tak sobie poprzypominać tamte czasy. Pozdrawiam 😄
Nooo, dzieciństwo 2.0 :D
Dzięki! :)
Jako kobieta wiem, że nastój może ulec zmianie w sekundę, także warto go samemu tworzyć. :P
Ten odcinek jest TAK dobry, słucham go już drugi raz i... Niby to rzeczy znane, ale fajnie usystematyzowane w pigułkę :) Dodałabym do tego aktywność fizyczną i słuchanie muzyki, która daje power :)
O, to prawda. Ruch to zawsze dobry pomysł! :)
Bardzo fajny filmik! Dzięki Andrzej!
Cześć :) fragment o tym, żeby mieć coś o czym nie wie nikt, przypomniał mi „Anię z Zielonego Wzgórza”! Nie pamietam w której to było części, ale Ania rozmawiała wtedy z kobietą (oczywiście nie pamietam kim była ta kobieta, ale rozgrzeszam swoją pamięć tym że czytałam to jakieś 20 lat temu), której przydarzyło się w życiu wiele złych rzeczy. Ania zapytała tą kobietę jak to zrobiła, że potrafiła zachować pogodę ducha mimo tych zdarzeń, a ona odpowiedziała właśnie coś podobnego do tego o czym powiedziałeś Ty. Że trzeba mieć coś tylko dla siebie i podała przykład, że może być to chociażby ulubiony dżem, ale wiesz o nim tylko ty i jest to twoje, rozkoszne i przyjemne i nawet jeśli wszystko na świecie się zawali, bedziesz miał swój dżem. Strasznie moje dziecięce serce ten fragment wtedy poruszył i rezonował przez lata po przez nawracające myśli o dżemie (nie w kontekście kanapek czy okładziny gofra :p). Bardzo jestem ciekawa czy odnajdę ten fragment i jak moja pamięć przeznaczyła to co tam faktycznie jest napisane. Dzięki za inspiracje do dalszych dżemowych przemyśleń :)
Ależ pan jest przystojny 😍
Poprawia fakt, że po pracy czeka na mnie kontynuacja serialu/dalsze strony klimatycznej książki
Jako osoba makabrycznie wczytana w jedna sagę absolutnie rozumiem ten temat :D
Trochę na poprawę nastroju, ale też na relaks - kontakt z naturą! Choćby to był tylko fikus w doniczce. Zieleń roślin fantastycznie wpływa na nasze oczy i uspokaja. Polecam :)
Może jakiś film jak prowadzić taki dziennik? Co warto zapisywać, a co nie.
Ja wpisuję datę, pogodę i parę odczuć, wrażeń. Nie wpisuję wydarzeń, bo wydarzenia i tak mam w google cal ;)
Czołem!
Jeśli chodzi o dziennikowanie i taski- świetnym narzędziem wg mnie jest Bullet Journal.
Styl, w którym jest napisana książka o nim nie jest najprzyjemniejszy wg mnie, pachnie trochę ideologią/coachem, jednak sama metoda jest przemyślana i działa.
Skupia się na regularności, dodaje wizualny aspekt jeśli chodzi o zadania, można je dostsowac do siebie, jest opcją w papierze co dla mnie było po prostu fajne :P
ja lubię też Dziennik Uczuć od Boonati. Ale takie pamiętniki to prowadzę już 9 lat :o śmiesznie się to czyta
Super sprawa 😀
Dziennika uczuć niestety nie poznałam, ale dziennikuję sobie już od jakiegoś sporego czasu i rzeczywiście notatki sprzed kilku lat to hit:D
Dokładnie, jak czytam pamiętnik z podstawówki to mam mentalnego (w sumie fizycznego też xd) facepalma i krindżuję ostro 😂 Ale przynajmniej się pośmieję XD
Andrzej, czy mógłbyś zrobić film stricte poświęcony rzeczom zależnym i niezależnym od nas? 😅 w tej stoickiej konwencji, z którą wielu z nas zaznajomiłeś. format "rób kawę i czytamy" totalnie spełnił zadanie, bo Rozważania są już u mnie, i to nie tylko na półce, ale też i w rękach. często 😀
temat rzeczy zależnych i niezależnych często się tutaj przewija, ale chętnie poznałbym Twoje zdanie na temat tego podziału w jakiś taki obszerny, jak najbardziej szczegółowy sposób 😀 co Ty na to?
Jasne, chętnie! Pomyślę jak to ograć :)
Kradnę te nacieranie się dramacikiem 🤣 dla mnie ta chwila dobra to czytanie książek.
Fajny odcinek i ciekawa inspiracja z tą muzyką 👍 skąd czerpałeś wiedzę dotyczącą komponowania muzyki ?? 🎶
CZcams & na czuja. Mam słuch, ale jestem strasznie niekompatybilny z formalnym zdobywaniem wykształcenia :D
Chyba nie dodałeś link do filmu o którym mówisz w 5:00
Moją pasją również jest tworzenie bitów/muzyki i to już ok. 20 lat tej zajawki... z tym że mam obecnie problem z przełożeniem wyżej wymienionej na "światło dzienne " tak aby to mogło ewoluować i stać się bardziej oficjalną sprawą. Tworzenie własnej nuty uważam jest najlepszym psychologiem i potrafi zdziałać dla nas cuda. Czy byłbyś w stanie poradzić w tej materii? Pozdro
Nickname, instagram, youtube i soundcloud na eksperymenty oraz spotify na epki i jedziesz. Do tego zagadywanie do ludzi robiących kompilacje na YT by się wybić :)
Komentarz dla statystyk! :)
Dziękuję bardzo! :D
Daj mnie tej kawy :)
Cześć!
Hejo!