다이어트를 방해하는 최악의 음식 6가지 | 다이어트 때 절대 먹지 마세요
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- čas přidán 21. 07. 2024
- 안녕하세요 #닥터광사부 이광균 원장입니다👨⚕
다이어트할 때 처음 1~2달이 가장 힘들고, 어렵습니다.
다이어트할 때 어떤 음식부터 끊어야 할까요?
처음 1~2달만 식단 조절과 운동을 잘하게 되면,
그 후로는 익숙해져서 덜 힘들게 되는데요~
다이어트 초기 1~2달에 꼭 끊으시면 좋을 음식 6가지를 알려드리겠습니다!
6가지를 잘 참고해보세요:)
00:00 개요
00:52 첫 번째 달달한 간식
02:46 두 번째 국물 음식
04:21 세 번째 면
05:00 네 번째 술
05:32 다섯 번째 피자와 치킨
06:08 여섯 번째 떡볶이
06:49 마무리
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알기 쉽게 설명해 주셔셔
귀에 쏙쏙 들어오는데요 실천 할 수
있을까요 ㅜㅜ
네~ 처음 1~2달만 습관화하고 나면 그 뒤로는 쉽습니다~ 화이팅!
감사합니다. 도움이 너무 많이 되고있어요. 구독 눌렀어요~
안녕하세요~
구독해주셔서 감사합니다.
도움이 되는 영상을 업로드하도록 하겠습니다:)
목소리와 화법이 듣기 편안하고 집중이 잘되네요 ~
안녕하세요, 좋게 봐주셔서 감사합니다:)
설명을 조리있고 알아듣기 쉽게 해주셔서 좋아요 😄
좋게 봐주셔서 감사합니다~ 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
정리감사합니다
안녕하세요~ 시청해주셔서 감사합니다:)
재밌어서 정주행하고있어요👍
재밌게 봐주셔서 감사합니다:)
깔끔하게 설명 잘 해주시네요👍
시청해주셔서 감사합니다~ 도움이 되는 영상으로 찾아봴게요:)
내가 먹지않는 음식은 유일하게 2개있습니다..술&치킨 이것만 좋아하지 않고
다 잘먹는 음식이네요 ㅋㅋ
반성하면서 끊어야겠습니다 원장님 좋은정보 감사합니다
0:52 다이어트를 시작할 때 1~2달만 끊으면 좋은 음식
안녕하세요 폼폼푸린님,
시청해주셔서 감사합니다~ 화이팅:)
좋은 정보 감사합니다❤
시청해주셔서 감사합니다. 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
ㅠㅠ 완전 다 좋아하는 것... 2달만 끊자
처음이 가장 힘듭니다! 화이팅:)
감사합니다~
시청해주셔서 감사합니다:)
제가 제일 좋아하는음식이 다이어트최악의 음식이었네요 ㅠㅠ 오늘부터 콜라는 제로만 마셔야겠군^^ 유익한 영상 감사합니다.
안녕하세요 와두더님,
좋게 시청해주셔서 감사합니다:)
요즘 1일 1식 채식위주로 간식,술 자제한지 백일 넘어가는데 드라마틱한 체중감량은 없었지만 군살들이 정리되고 위장이 가볍고 편해서 정말 좋아요!! 계속 유지하고싶어서 습관이 되게 편하게 먹고픈것도 먹으면서 하고 있어요~ㅎㅎ 다이어트라는 것에 집착해서 체중감량이 목표가 아니라 생활식습관 개선에 목표를 맞추면 자연스럽게 건강과 외모 둘 다 챙길 수 있을 거 같아요! 좋은 말씀 잘 듣고 갑니다~
안녕하세요 Mal Rang Kim님,
잘하고 계시네요~ 앞으로도 계속 건강하고, 스트레스 없이 화이팅입니다:)
1일1식 부작용이 탈모라 하던데요..ㅠㅠ 이게 몇년후에 찾아오는거라고 이 다이어크 하기로 유명했던 연예인들이 탈모와서 고생중이라고들 하셔서 조심하셔야 할듯 싶습니다..
@@user-kl2gq6qe5x 조심해야겠네요ㅠㅠ 탈모라니ㅠㅜ
1일1식 채식위주면 장기간으로 망해요 100퍼..
@@andykforever2 ㅎㅎ채식위주가 아니라 그냥 채식 비중이 높고 먹고픈거는 망설임 없이 적당히 먹고 있어요~ㅎㅎ
음료대신 요즘 시중에 파는 콤부차갘운건요??물만마시기 시러서 콤뷰차를 자주타먹는데 이것도 살이찔까요??
안녕하세요 jhh님,
저도 콤부차 영상 올려놓은 것이 있는데
탄산음료 대신 마시는 정도로는 괜찮습니다.
나의 최애음식 6가지ㅜㅜ
나트륨은 살안찌고 나트륨땜에 밥을더 먹어 찌는거 아닌가???
선생님 항상 좋은영상 감사합니다. 요사이 당화혈색소가 높다고하여 저탄수화물 다이어트중입니다. 면을 좋아해서 라면이나 국수는 안먹지만 파스타면이 밥보다는 혈당을 적게 올린다하여 통밀파스타면을 구매해서 자주 먹고 있습니다. 이것도 괜찮을까요?
안녕하세요 안녕?루스커스님,
파스타면이 면 중에서 당이 적은 편이고,
통밀파스타면은 더 적은 편이라서 종종 드셔도 괜찮은 편입니다:)
꿀은요?
콜라 빼고 다 좋아하는거 😂😂
언급한 물질들을 판매금지 시켜야 하겠습니다
귀에 쏙쏙 들어와서 좋아요
이건 갱년기 다이어트에도 해당되겠죠
감사합니다. 모든 다이어트와 갱년기 다이어트도 도움 되십니다^^
라떼도 시럽은 없지만 우유 때문에(?) 영양성분에 당류가 들어 있는데
시럽든 커피의 당과 종류가 같은 건가요?? 라떼의 당은 설탕당은 아니죠?ㅜㅜ
시럽커피는 안 먹는데 라떼는 포기를 못해서요 ㅠㅠ
안녕하세요 potential님,
시럽이랑은 다릅니다~ 톨사이즈 정도는 자주 드셔도 상관없습니다:)
전딱 치킨 떡볶이... 이건좀힘든데 치킨은몇주에한번먹고 떡볶이 는안먹은지 3주넘음 줄이고는있음
좋아하는것들이 다 다이어트의 적
모짜렐라치즈도 안좋나요?
피자는 안먹는데요
모짜렐라 치즈 지방 함량이 많아서 많이 먹으면 안좋지만, 조금 먹으면 괜찮습니다~
선생님 안녕하세요.
오늘 첨 영상을 보게 되엇어요.
제가 3년사이 살이 엄청나게.특히 뱃살이 만삭으로봐도 이상하지않을정도로 급격히 살이쪄서
다이어트를 하고있습니다.
일단 밥을지을때도 올리브유를넣어서 밥을짓고 또 한공기씩 나눠 냉장고에 6시간 보관후렌지에돌려먹곤합니다.
선생님 다름이 아니오라.
요즘 유투브보면 광고에
자기전 알약하나만 먹어도 자는동안900칼로리가 소모된다는 다이어트보조제가있는데
연예인이 광고도하고
약사님이 같은약을 광고도하고.
이게 가능한건지...
아니겠지 과대광고일거야 하면서도 가능한걸까...
사먹어볼까 고민중인데
이광고가 말이되는걸까요....
선생님의 조언을 듣고싶어요,
자는 동안 900kcal가 소모되다니요^^ 곧 출시될 비만치료의 게임체인져라고 불리는 위고비, 마운자로가 1년반 복용시 평균 15~20%정도 체중감량을 해줍니다. 이것 이상의 효과가 있다고 하는 약은 신뢰하지 않으셔도 됩니다.
(현재 가장 많이 사용되는 다이어트약인 삭센다와 큐시미아는 1년 복용시 평균 7~8% 감량)
그리고 이 다이어트 약들도 전부 식이조절과 운동요법까지 관리 받은 결과입니다:)
다른건 다 안먹을순 있지만 라떼와 치킨은 아니되옵니다 ㅠㅠ
전 오히려 그냥 아아대신 카페라떼를 먹어요 커피를 좋아하고 공부할때 잠깨는 용도로 꼭 먹어야하는데 아아는 공복감을 빨리가져오는 반면에 카페라떼는 우유와 커피원액만 들어가는거라 첨가당 걱정없고, 우유의 포만감도 오래가서 오히려 단음료를 좋아하셨던 분들께 좋은 팁이 될 거같아요 현재도 다이어트 중이지만 첨가당 자제해서 세달에 오키로 굶지 않고 뺐어요!
네~ 잘하고 계시네요!
3달이면 이제 궤도에 오르신 것 같아요:)
제로콜라 제로음료는 괜찮을까요?
안녕하세요 곰돌이님,
단기적으로 가끔 드시면 괜찮습니다~
장기적으로만 건강과 다이어트에 효과가 있는지 없는지 논란이 있습니다:)
탄산.국물.면.피자.치킨.떡볶이.술. 알겠습니다
라면짜장떡볶이 비빔국수우동닭꼬지ㅡ닭?염통
콩국수ㅡ?막국수?물 밀면ㆍ냉면 메밀 이런면은요?많이먹어야화장실자주간다고생각하니ㅡ영양분몸저장되고빠진나머지ㅡ그외걷기,운동기구?고기ㅠ나과자ㅡ어포ㆍ아이스크림빵ㆍ튀김 떡이더살찔듯그외ㅡ애들어른
라떼는 시럽안넣고 먹어도 안좋은걸까요?
가끔 드셔도 됩니다! 당류가 생각보다 들어있으니 작은 사이즈로 드시는 것이 좋습니다:)
라떼에 우유당뿐일텐데 그걸 자제하라?
선생님 된장찌개에서 국물 섭취 안하고 건더기 위주로 먹는 것도 안되나요?😢
괜찮습니다:)
다이어트를 위해 시럽이 들어간 바닐라라떼 까페모카 대신 에스프레소와 우유만 들어간 까페라떼 즐겨 마셨는데... 우유에 당이 높은건가요?ㅠ
톨사이즈는 가끔 드셔도 됩니다:) 당이 없다고 생각하고 많이 드실까봐 말씀드렸습니다~
개풀뜯네 ㅋㅋㅋ 라뗀 우유에 함유된 당뿐인데 그걸자제하라?난 매일마시고 15킬로감량
과일주스를 착즙하지 않고 믹서에 갈아먹으면 식이섬유 먹는것 아닌가요?
안녕하세요 네그네님,
갈아서 다 마시면 식이섬유도 보존됩니다~
결국은 당이 있는..
갈아서 마시는것 보다 과일 그대로 씹어먹는게 젤 좋대요~
원래 맨날 이런 음식 먹고 술도 하루두잔씩먹던 사람인데 올해 초부터 다 끊었거든요. 정말 이제는 막 음식욕심도 덜나고 조절하기도 훨씬 쉬워요. 오히려 주말에 냉면이랑 갈비 먹었는데 엄청 달고 자극적이어서 오히려 역하더라고요. 두달만 딱 끊으면 뇌랑혀가 약간 재조정된거같다 할까. 평생 자극적음식 안먹을건 아니라서 조금씩 다시 맛난것도 먹고 할 예정인데 컨트롤하기가 정말 많이 쉬워졌어요.
안주 없이 술은 괜찮나요??
술 마신 양에 따라서 다르지만.. 다음날 점심까지 알고올 분해를 하느라 포도당, 지방 분해를 잘 못합니다. 단백질 위주의 안주나 다음날 식사를 하시면 그나마 괜찮습니다~
다 참을수 있는데..네번째 술은 도저히....
다이어트는 다음생에...
술 드셔야 하면 안주는 꼭 단백질 위주로 드세요!
알코올 분해 하는 동안 탄수화물과 지방을 특히 대사를 잘 못합니다~
@@doctorkwang 그럼 닭가슴살 밖에없잔아요 ㅜㅜ 육류 어류 모두 단백질 지방 다 포함하고있는데....
@@ahdb1383회
통밀빵은. 어떤가요?...밀가루안먹으니까 힘들어서~~😅다른건 안먹습니다..오직 통밀빵만~~
시청해주셔서 감사합니다~
통밀빵은 드셔도 괜찮습니다:)
통밀빵이 살더찝니다
@@user-wv3pq6ku1x 통밀빵 살더찐다는 근거가있나요?...이유를 알려주세요
@@user-vk4qq5xf6e czcams.com/users/shortsjGzy63L3ddQ?feature=share8
@@user-vk4qq5xf6e통밀빵도 혈당스파이크 겁나올림
선생님 설명이 틀렸다는게 아니라 굽네치킨같은 구운 치킨은 두세조각 갈비탕도 고기만 이런식이면 다이어트 중에도 충분히 먹어도 되는 음식들이고 오히려 지치지 않게 해주는 좋은 음식들입니다 그럼에도 왜 먹지말아야 하냐면 비만이신 분들은 자제력이 없어서 그 체중이 된것이기 때문에 저런것들을 입에 대는 순간 또 무너집니다 그러니까 애초에 입을 안대는게 좋습니다.
네 말씀 감사합니다. 저도 영상 설명에서 다이어트 초기 1~2달은 아예 끊고 나서 어느 정도의 궤도에 오르면 먹어도 된다고 했습니다~ 그리고 치킨도 후라이드 치킨이라고 말씀드렸습니다.
떡볶이 국수… 슬프네요
maahnii님 2~3달만 참아보세요! 그 뒤에는 가끔 드셔두 됩니다~
식단조절 3주까지는 정말 힘든데 한달넘어가면 확실히 먹는양도 줄고, 허기진느낌도 잘 못느끼고 식욕이 확 줄더라고요. 근데 제가 습관적인게 하루에 우유를 600ml정도 먹습니다 (3일에 우유 큰팩 두개까거든요). 어릴때보다는 많이 줄였지만 지금도 우유를 저정도 먹는데 체지방을 줄이는데에 방해가 될까요? 평생을 먹어와서 뼈대도 굵은편이고 체격도 튼실한편입니다.
안녕하세요 워니[원’s] 님,
잘하고 계시네요:)
우유는 600mL는 좀 많긴 하네요~
우유에 당이랑 지방이 생각보다 많이 들어있어서 콜라 절반 먹는 것이랑 비슷하거든요.
우유 먹는 양을 조금 줄이시고 저지방으로 드시면,
약간은 낫지 않을까요?
스타벅스에서 라떼 마실때 시럽 넣지않고 우유 대신 두유나 오트밀크로 변경해서 먹어두 안좋은가요??ㅠㅠ 그리구 두유랑 오트밀크 중에 우유 대신으로 변경할때 어떤게 다이어트에 더 도움이 될까요??
안녕하세요,
라떼 톨 사이즈 기준으로
일반 우유가 110kcal
무지방 우유가 62kcal
두유가 87kcal
오트밀크가 45kcal 입니다~
맛은 보장 못하지만 오트밀크가 가장 칼로리 낮습니다:)
(라떼 톨사이즈가 1샷인 스벅 같은 경우 오트밀크를 하는 분은 맛이 밋밋해져서 샷을 추가하는 분들도 있으니 참고하세요)
@@doctorkwang 상세한 답변 정말 감사드려요!! 😊😊 스벅 홈페이지 보니까 따뜻한 라떼 톨 사이즈는 180칼로리이구 아이스 라떼 톨 사이즈는 110칼로리로 나와있던데요~답변해주신 일반우유. 무지방우유. 두유. 오트밀크로 변경했을때의 칼로리는 아이스 기준으로 답변해주신거죠?? 그렇다면 따뜻한 라떼의 경우 오트밀크로 변경하더라두 45칼로리 보다 높아지는거죠??ㅠㅠ 따뜻한 라떼를 너무 좋아하는데 칼로리가 너무 높아서요 ㅠㅠ
@@user-bf3kt2qu8c 네 ㅠㅠ 변경해도 높아질 것 같습니다. 얼음 대신에 우유 거품이 들어가서 우유가 더 많이 들어가는 것 같습니다.
당너무좋아하는데ㅠ
저중에 탄산음료, 과일주스, 치킨, 피자 빼고 다 먹는데 마른 비만일까요?
164에 48~49입니다.
안녕하세요 jadoo Lee님,
키와 몸무게만으로는 알 수 없으니 비만이 아니실 것 같습니다.
탄수화물을 별로 안 드시는 것만으로도 아닐 것 같습니다:)
@@doctorkwang친히 답변까지 해주셔서 진심으로 감사드려요~^^
복숭아즙도 안좋은건가요?????? 다른건 1도 안들어간 복숭아즙이요 ...궁급해요
네~인공 첨가물이 들어가지 않고 100% 복숭아만으로 즙을 짠 거면 드셔도 됩니다.
다만, 일반적으로 즙으로 먹으면 당이 몸에서 흡수되기 좋은 형태로 바뀌고, 착즙하고 남은 찌꺼기는 버리게 되는데
거기에 섬유소들이 많이 들어가 있는 것으로 알려져 있는다는 것만 참고하세요:)
@@doctorkwang 네 ..답변 감사드려요 ~^^
당 당 당 ~~~ 당류 ~~😊
냉커피는 어떤가요?
아이스 아메리카노 괜찮고, 아이스 라떼 톨사이즈 정도는 괜찮습니다:)
라떼에 설탕들어가나요?ㅜㅜ
당류와 지방이 좀 있습니다^^ 가끔 톨사이즈 1잔은 괜찮습니다.
라떼 좋아하는뎅 ㅠㅠㅠㅠ😂😅😢
톨 사이즈 양으로 1잔은 괜찮습니다:)
설탕 밀가루 음료수 케이크 아이스크림만 끊어도 살 진짜 빠짐
😂😂😂먹을게 없네용
각 최악의 빌런들.
한식: 순대국밥.
분식: 떡볶이.
일식: 초밥.
중식: 짜장면.
패푸: 피자, 치킨. 감튀.
음료: 액상 과당 전부.
간식: 탕후루.
이정도는 거의 최악임.
국밥 먹고 후식으로 라떼한잔
디저트로 탕후루 하면 거의 뭐
그냥 조졌다고 보면 됨.
제로 탄산음료들은 먹어도 되는건가요? 어디선가 제로음료 마시면 몸에서 설탕으로 인지하고 제로음료도 살찐다고 하는걸 들은적이 있는데... 제발 아니라고 해주세요^^
제로 탄산음료를 마시고, 원하는 탄산을 마신게 아니라고 생각하고 탄산음료를 마시고 싶으실 수는 있는데.. 제로 탄산으로 살이 찌진 않습니다.
저당 저염 ㅇㄷ
미역국이나 콩나물국및 오이냉국, 제로 콜라나 제로 사이다는 먹어도 살이 않찌던데요?? 달달한게 땡기면 먹는데도 감미료 때문에 그런지 오히려 운동하면서 살이 빠지는 이유는 뭔가요??
이전보다 적게 먹는 것이 습관화 되신 것 같은데요. 계속 화이팅 입니다:)
내 떡볶기이~~~~~~~~~
짜장면도최악
세상에서 제일 맛있는 음식 6가지..
다이어트 화이팅:)
떡볶이는 안돼에~~~😂
별로 보고 싶지 않은 영상을 보게 되었습니다.
1번,4번 빼곤 절대 힘들겠네요
하나씩 더 해보세요:)
제로콜라는요?
안녕하세요, 제로콜라는 가끔 드셔도 됩니다~
장기적으로 자주 먹으면
건강(장내유익균 등)에 어떤 영향을 끼치는지 모르기 때문에
단기적으로 가끔 콜라 대신 드시면 괜찮습니다:)
@@doctorkwang 감사합니당
사골국물도 안댑니깡 ㅜㅜ 자주먹고있었는디~
안녕하세요 낑낑님,
보통 액체가 흡수도 빠르고,
뜨거운 국물일수록 소금을 많이 넣게 되거든요 (뜨거울 때 짠 미각을 잘 못느낌)
또 사골국물을 사서 드시면 첨가제들이 많이 들어가서 좋지 않다고 하는 건데..
자주 드셔도 살이 안 찌시는 것 같으면 드셔도 되겠죠:)
20대때는 몰랐는데 40세가 되고 보니, (사람들은 저를 36세로 보지만…)
의사선생님이 잘생기셨다는 걸 알겠네요.
피부도 좋고 말끔하게 생기심
돌체라떼….아……..
주로 푸라푸치노 먹엇는데….
하
박사님 빵이 없네요
네~
탄수화물 중에 당질은 적게 먹고, 식이섬유는 먹으셔야 한다고 설명해 드리긴 했는데,
당질 중에서 흡수가 가장 빠르게 되는 달달한 음료를 먹지말라고 더 강조드렸네요~
빵도 안 드시는 것이 좋습니다:)
1.콜라, 액상과당음료, 과자,과일주스
2.갈비탕,라면 등 국물음식
3.짜장면, 칼국수등 면
4.술
5.후라이드치킨, 피자
6.떡볶이 피해야겠네요
카페라테. 카라멜 마키아토.돌체 라테.
과자. 탄산음료
못본걸로하고 지나가겠습니다.
@@user-zd2oy7lx5qㅋㅋㅋㅋ😆
@@user-zd2oy7lx5qㅎㅎㅎㅎㅋㅋㅋㅋ
다이어트중
꿀꽈배기
1일1봉했더니
살
더쪘음
굶어봐야소용없었음~
꿀꽈배기 1일 1봉 앜ㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣
니가 딴것도 먹었겎지 ㅋㅋ
제로콜라도 안되나요
안녕하세요 다라가마님,
제로콜라 가끔씩 탄산음료를 대체해서 마시기에 괜찮습니다.
다만, 장기간 자주 마시면 효과가 있는지+건강에 괜찮은지는
아직 밝혀지지 않았습니다:)
그러니까 햄버거를 먹으면 된다는거죠?
안녕하세요, 패티가 괜찮은 곳이라고 생각되는 곳이면 드셔도 상관없습니다. (가공 과정이 많을 것 같은 프렌차이즈 햄버거 가게 같은 곳은 안좋죠)