Ejercicios neurodinámicos para la ciática o ciatalgia
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- čas přidán 26. 08. 2024
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#ciática #ejercicio
Uffff doc!!! No sabe ud cuánto le agradezco en éste justo momento 😭 lloro de alegría... Hace dos años no sentía esta sensación de normalidad y relajación en mi espalda 🥺✨✨✨💪🏿
Es un gusto saber que mi trabajo, que realizo con verdadera dedicación y vocación de ayuda, realmente sirve y ayuda a otras personas. Te animo a que difundas nuestra labor y así poder llegar a otras personas.
Un saludo
Tiene como cuatro meses que le hicieron las operaciones pero camina y ciente fuerza en la pierna izquierda gracias y Dios 🙏 lo bendiga en gran manera
Me ayudó tu video ya que tengo problema de ciático,hernia disco y el osteopata me recomendó hacer estos ejercicios.igualmente yo voy a pilates en camilla eso también me ayuda andar mejor.Es extresante andar dolorido.gracias por tus enseñanzas para mejorar calidad de vida.
agradezco mucho tu aporte, lo recomiendo , despues de 5 dias sin poder moverme .logre en un par de secciones quitarme el dolor .mil gracias .
de verdad?
😱 estoy en las mismas y no se que produce el dolor, ojalá y me funcionen 😭, gracias
Dr le agradezco sus enseñanzas. Cambio radicalmente mi dolor a estar más funcional
Yo tengo un desplazamiento de L5 sobre S1 según RMN. El dolor aparece cuando comienzo a caminar, a veces si la caminata es larga termina yéndose, pero a veces, no. Este es el ejercicio indicado, no? En qué momento debo hacerlo, antes de la caminata o cuando aparece el dolor? Gracias. Muy buena la explicación.
excelenteeeee!! me paso en seguida y llevaba sin poder ni moverme. estoy embarazada de 5 meses y no sabes cuanto me ayudo!! millon gracias!
muchas gracias por los ejercicios !! muy aliviador y muy alentador a seguir practicando, fortaleciendo y liberando nervios tensionados . Gracias !!
Realicé estos ejercicios unos cuantos minutos, disminuyó el dolor en un 70%. Muchas gracias por tus consejosy ejercicios.
Saludos!
Gracias por las recomendaciones voy haserlo hoy Dios primero me ayude a calmar el dolor
Doloroso 😭 y sencillo q se ve gracias por su vídeo
Llevo 1 mes haciendo todos los días y pude volver al skate no tan fuerte como antes pero me ha ayudado mucho
que buen ejercicio!, lo llevo haciendo hace 2 dias, y ya me siento mucho mejor de mi lumbociática. gracias una vez mas!
Felipe Opazo Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente.
Saludos.
Yo lo voy a probar have tres meses che tengo una fuerte lombosciatalgia che no me permite ir al trabajo, he tomado de todo, he Ido a un centro de terapia y nada y Los dolires son orrendos
@@francalima2189 Mejoró de su lumbociatalgia
Excelente ejercicio! el dolor ha disminuido mucho, gracias!
muy buen vídeo excelente me ha calmado la tensión q he tenido en la pierna debajo del glutio muy buen ejercicio
Buen Estiramiento Gracias.
Muy interesante.para. los que tenemos problemas en nuestra. Columna.explicación. excelente y fácil de realizar en casa. Buenos vídeos que tenemos que ver a menudo...Gracias a todos, seguiremos....
Carme Martínez Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente.
Saludos.
Dr. gracias por estos y los demás videos, siendo un estudiante de Fisioterapia y Rehabilitación me permiten aprender mas sobre esta hermosa carrera, saludos desde Lima-Perú.
Saludos desde Paraguay
Muy bueno, explicación muy clara, gracias por todo lo que brindan y comparten para el bienestar de todos. saludos desde Argentina
Muchas gracias por las enseñanzas, son de bendición!!
Hola bns dias gracias por todo sus consejos ami me an servido de mucho gracias doctor un familiar la operaron del brazo y pierna pero queremos saber si puede decir que ejercicios puede hacer
me gusta este ejercicio no se si puda hacerlo como te comente no me quieren sacar radiografia pues soy de una eps y eso se demora por que primero es el doc general y despues donde el diga segun el especilista le dije que que mi dolor era lumbar y sentia puyones en el sacro me mando calmantes y reposo pero sigue el dolor de las punzadas aunque hice unos ejercicios y se me a quitado la presion gracias
está muy claro la explicación gracias are esos desde Bolivia Santa Cruz saludos sonia
Gracias! Este ejercicio me ha aliviado de manera casi inmediata.
Gracias a ti por tu valoración.
Saludos.
mano de santo.
Desde Delray Beach - Florida, un afectuoso saludo y agradecimiento por su tiempo y dedicacion para compartir sus conmocimientos y hacernos recomendaciones para nuestro bienestar y saluid. Dios le bendiga siempre.
me suscribí porque necesito ejercicios para arreglar mis nervios
Nice good job thank you so much, you are the best ever God bless you, Jose Duran.
Gracias Doctor. Excelente información. Saludos y Bendiciones 😊
Esta muy bien esplicado mi problemo es ciatica lumbar
Me quedava solo un pequeño dolor en la pantorrilla y hormigueo en el pie.
Tras hacer el ejercicio me ha vuelto TODO el dolor desde la espalda hasta la punta del pie.
Lo intentaré.
Excelente gracia por compartir valiosa información, bendiciones a todo el equipo, me encantas sus videos.
Hola será que este ejercicio también ayude a el nervio peroneo si está dañado
Increíble! Como por arte de magia se va el dolor. Muchas gracias!!
Me determinaron una listesis L5 grado 1. Ese ejercicio duele demasiado....
Muchas gracias
Puede el calor y el frío coadyuvar en este tratamiento que tiempo y durante cuantos días se debe usar
hola. Tengo una hernia discal l5 s1 con ciática y este ejercicio me va superbien. Hago clases de Abdominales sin Riesgo (Blandine Calais) y algunos ejercicios más de este canal. Me gustaría que me indicaras una secuencia de ejercicios para tener una pequeña tabla para poder mantener esta hernia a raya .Gracias por los vídeos.
Hola:
Otro buen ejercicio para la hernia son las clases de gimnasia abdominal hipopresiva. De todas maneras tendremos en cuenta tu propiuesta para futuros vídeos
felicitaciones y sigan adelante con los consejos que dan son buenos para los que sufrimos del nervio ciatico
Un millon de Gracias 🙏👏👏👏
Muchísimas gracias por compartir el video...Me ha venido muy bien para relajar la zona estos días hasta que vaya al fisioterapeuta...
Hola! En una persona ya operada de hernia discal a nivel L5-S1, con 3 meses desde la cirugia, y que aun percibe un dolor parecido a la ciatalgia en una de sus piernas, ¿ se puede realizar este ejercicio? Saludosny muchas gracias por los vídeos, sin exclentes .
Se podría pero con una inetensidad muy muy baja.
Hola buenas noches me diagnosticaron lumbociatalgia y ya tiene tiempo tengo lis dedos y el Tarso del pie, me ayudará este ejercicio
Gracias, super genial me quito el dolor
hola muy buenos ejercicios yo ya he tenido una operacion en el 2013 pero devuelta me estan viniendo estos dolores en la parte del nervio ciatico, ya no puedo caminar en puntillas, mi pregunta es seria bueno hacer estos ejercicios tengo ya la sensacion de hormigueo en el pie y en la nalga
Lo recomiendo muchas grasias amigo.
Hola hace un par de años padecí este problema de ciática, me realicé una radiografía y salí con 2 vértebras y un disco mal, y tuve tratamiento por 4 meses y también ejercicios que recomendó el Dr. y se me quitó y ahorita regresó el dolor aunque con poca intensidad, y nuevamente estoy con tratamiento puedo realizar estos ejercicios? t agradecería si me contestarás. Gracias t mando un fuerte abrazo.
Hola
Qué ejercicios realizó, puede brindar más información por favor
Y para quien ya lo padecemos que tipo de ejercicios podemos hacer.muchas gracias
Hola tengo dolor de ciatico y sacro. Me inmoviliza demasiado . Ademas compresion del nervio motor. Y en la cara de la rodilla interna como mas rigido. no puedo de ese lado q es el derecho hacer flexion dorsal del pie como explicabas en el video. Me servira estos ejercicios para descomprimir? Estoy con hosteopata. muchas graciass
Hola. Tengo ciatica y lumbalgia. Es bueno hacer slit lateral o frontal y pancakes para estas dolencias o deberia evitarlas.
Correr es bueno para eso?.
Por favor contestenme. Gracias
Hola, ayuda mucho gracias
Hola, buenas. Me parecen escelentes los ejercicios q muestras en etos videos para movilizar y estirar el nervio ciatico pero tengo dudas,que aunque son muy suabes y nada agresivos, no se si me iran bien, pues tengo un sindrome piramidal derecho desde hace mas de un mes con un estrangulamiento muy agudo con tres puntos gatillo muy dolorosos, estoy en tratamiento de corticoides y relajantes opiaceos y antiflamatorio. Tengo la cadera derecha mas alta y el piramidal esta muy entallado por lo q voy entendiendo en vuestros videos, tambien hago y sigo haciendo las limpiezas y desinflmaciones de utero e intestino delgado q refiere Roberto en vuestros tratamientos hosteopaticos.
Os sigo desde hace mucho tiempo y me estais ayudando mucho.
Mi duda es si devo esperar a que me vea el traumatologo hasta mediados de julio y me hagan las pruevas pertinentes o aventurarme y probar los ejercicios muy despacito y poquito apoco .Muchas gracias y un saludo desde Granada
Yolanda Cristobal Cocero Sin duda puedes realizar estos ejercicios de forma suave y progresiva, más aún si estas complementando el tratamiento con plantas medicinales que hemos indicadado.
+Fisioterapia-online.com Hola!!..Quiero saber si la ciàtica tiene cura..Tengo un tiempo con ciàtica y dolor en la espalda baja,por dias se alivia pero siempre regresa..Gracias por subir estos videos..Excelente explicaciòn..
Hola, yo tengo un fuerte dolor en la pierna derecha, al estar parado y tratar de elevar la pierna me da un fuerte estirón y hace que baje rapidamente la pierna.
Con este ejecicio cree que disminuya o se me quite el dolor?
Tengo un dolor muy fuerte que ya es insoportable no puedo estar mucho de pie o estar parada que ejercicio me recomienda e cuando me acuesto no encuentro una posición para poder descansar
Muy amable si me funciono mil Gracias
Es bueno poner en la zono calor o frio , que me recomiendas?. Saludos Gustavo
Alguien que sepa responda
Soy fisio, en las zonas de las lumbares mejor calor.
Buenas noches, y disculpa, en mí experiencia personal, me explicaban que debo probar con cuál de las dos me siento mejor, a unos el frío intensifica el dolor a otros el calor, a mi personalmente el frío me sacas las lágrimas, en cabio el calor siento alivio, así que me ponían calor. Esto fue durante las terapias que me mandó la fisiatra para un fuerte dolor lumbar sin explicación.
Buenos días y cuando uno ya tienes este dolor que puede hacer xq yo tengo mucho dolor y ya no se que hacer xq el medico no me encuentra nada Y yo no aguanto el dolor ayudarme xfa voy
la neurodinamia es mejor después del estiramiento muscular o antes? después no? gracias por el vídeo
Puede conjugarse, pero sinó yo lo recomendaría antes, así en el estiramiento muscular no dificulta la tensión del nervio, que esto es más común que al revés.
Fisioterapia Online, gracias.
Estos ejércicios los puedo hacer antes o después de medios físicos ?
increible justo lo que necesito !!!!!
Gracias por tu aporte, no olvides hacer clic en me gusta y suscribirte al canal.
buenisimos, pero que podemos hacer si estoy con dolor constante lo cual me imposibilita realizar estos ejercicios, u otros por mas simples que sean, el dolor no me deja.......
Yo estoy igual ,me cuesta mucho trabajo hasta para caminar , menos voy a poder hacer un simple ejercicio
El dolor es fatal no me permite caminar
Fantástico gracias
Justo lo que necesito! Gracias por el video!
pero si al minimo movimiento duele a rabiar en zona desde el tobillo hasta la rodilla , recomiendas hacerlo? porque dices que solo hay que notar tensión pero a mi pareja le duele mucho al hacer el más mínimo movimiento y lleva ya unos día con diazepan, analgesicos y antiinflamatorios, y le duele al dormir sobre todo y si hace ese ejercicio también.
Hola saludos claro que los ejercicios sirven para disminuir el dolor pero porque no dicen también que primero hay que desinflamar el nervio con medicamentos porque si el dolor es exagerado lo que se hace es aumentarlo. Gracias saludos
Excelente, a este no lo sabìa !!
Pablo Enrique Tirabassi Gracias a ti por tu valoración.
Saludos.
esos ejercicios a puede realizar antes de dormir ?? mi marido tiene problema en una pierna al parecer es el nervio .. que me recomienda .. porque siente que le fastidia no puede dejarla tranquila y la mueve mucho y el hombro del mismo lado también siente dolor
Muchas gracias Mikel por tus recomendaciones.
PLACIDO PEÑALVER CUENCA Me alegro de que te haya gustado mi vídeo y te agradezco que muestres tu valoración.
Si no lo has hacho aun, te agradecería tambien un "me gusta" en el vídeo.
Un saludo.
hola, fijece que hace 4 meses sufri una picadura por araña violinista en el dorso de mi pie derecho, tuve sx compartimental y me realizaron fasciotomia en cara interna y externa de mi pierna derecha posteriormenete quedo secuela una neuropatia en mis dedos un dolor urente asi como en la parte externa y lateral demi pie y la parte lateral de mi rodilla derecha, mi pie se encuentra caido y tiene una posicion de pie equinovaro no puedo flexionar mi pie ni extender mis dedos, intente realizar esos ejercicios pero tuve una molestia senti un dolor intenso en la parte posterior por donde se encuentra el tendon de aquiles, y ademas tengo alteraciones en la temperatura ya que siempre se encuentra frio mi pie y tengo parestesias,mi duda es si el dolor provocado por ese ejercicio es normal????
muchas gracias!! lo pondré en practica y de seguro me sera de mucha ayuda, gracias inmensamente :D
En el momento que tienes el dolor creativo, es aconsejable hacer este ejercicio? Gracias
Es mejor que no, una recomendaciónnpor experiencia propia toma tu reposo unos días nada de estiramiento relaja la mente es lo mas importante y luego me cuentas
Yo no tengo dolor ninguno, después de un trasplante renal se ha dañado el nervio y mi pierna es como si fuera de trapo desde la cadera hasta debajo de la rodilla izq, mi cuatricep está inexistente, ¿ Que otro ejercicio podría hacer? Gracias
Excelente el video
Gracias, muy claro y me gusto.
Muy buen vídeo.
Bn9
QUE BUEN VIDEO
Gracias
Tengo 4 meses con el dolor y tengo un folor muy fuerte y los ortopedistas me dijeron q tengo ciatica en la pierna izquierda y me dijeron q guardara reposo. Los ejercisios los puedo hacer despues de q me sienta mejor o los puedo hacer en estos momentos.
Emmanuel Mosso es mejor hacerlos cuando estés mejor, de todas formas este video te interesaráwww.fisioterapia-online.com/videos/tratamiento-de-ciatica-o-ciatalgia-izquierda
Son buenos los ejercicios
Es conveniente caminar teniendo dolor del nervio ciático?
Trata de nadar. En el agua no hay impacto en columna
Hola el medico me dijo que tenia una lumbociatica ,me dolia la pelvis y el dolor se me fue a toda la pierna y se me a qedado dormido el dedo grande del pie estoy con medicamento pero no se me quita ,puedes darme un consejo algun maseje gracias
Fer Salinas este ejercicio te puede servir, pero además en un www.fisioterapia-online.com tienes mucha información sobre cómo tratar este problema .
Se puede correr cuando una persona tiene inicios de problemas del ciático ?
Evelin Flores jajaja si tienes huevos, o ovarios jijiji
Lo máximo, gracias! se fue el dolor aahhhh...
oscar alatrista Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente.
Saludos.
@@FisioOnline. Hola doctor q bueno .me quitó rápido el dolor.muchss gracias
Hola saludos muy buen ejercicios, aprovecho para hacer una consulta, puedo flexionar mas el tronco para sentir mas el estiramiento del nervio, y tambien de pasada estiro mis erectore espinales, y tambien se puede hacer las 2 piernas al mismo tiempo?.
gracias por compartir el video.
Buenas. Hice todos los ejercicios y la espalda ya no me duele para nada pero se me generó un dolor muy fuerte en la pierna izquierda del lado externo. Por qué será? Que ejercicios me recomiendas? Muchas gracias desde Argentina.
Yo comencé con dolor de piernas derecha hice todos los ejercicios que vi aquí y en otros lados fui a kinesiologia y se me quitó el dolor de piernas pero me quedo dolor en la lumbar hasta los glúteos lado izquierdo.... es un dolor que nunca sentí....llega hasta las caderas.... me alivia pero hay día que siento dolor leve... creo que es por mi desviación tengo una leve escoliosis...una cadera más alta que la otra y pinzamiento del nervio en la zona lumbar....
Hola sigo muchos sus videos ya que practico padel y me sirven de mucho.
Doctor,me acaban de dar los resultados de mi resonancia magnetica,y el diasnostico es Prutusion discal de mayor expresion infraforaminal bilateral de predominio izquierdo en L3-L4.Discreta hipertofia de articulacion interapofisarias y ligamentos amarillos en L4-L5 que desminuye el diametro anteroposterior de ambos agujeros de conjugacion.No se aprecian signos de espondilolistesis ni reemplazamiento patologicos de la señal de la medula osea.
En el espacio interveterbral L3-L4 se observa una protusion discal difusa de predominio intraforaminal bilateral mayor en el lado izquierdo que rectifica el contorno anterior del saco tecal y ocupa la porcion inferior de ambos agujeros de conjuncion,estenosando el izquierdo y parcialmente el derecho.Este es el resultado,que ejercicio me recomienda ya que estoy tomando analgesicos y nada,gracias de ante mano
Oye quiero saber si para hacer el ejercicio hay que apretar el abdomen o dejarlo suelto,
Hola
Soy de Chile , donde busco en estos momentos a alguien que haga estos ejercicios o masajes , si todos estamos viviendo este Corona virus y nadie quiere contagiarse
Por lo tanto nadie quiere atender
Los consultorios cerrados
No queda más que tratar de sanarse una misma
Saludos
Bernardita Morales yo también estoy que no puedo dormir por el dolor, tengo hernia discal
Estos dolores son tan fuertes quien no los sienta ni creen lo mal e incomodo que una se siente
Ánimo y aprovechar a estos profesionales que se dan el tiempo para enseñarnos cómo estos ejercicios para sanarnos en casa
Muchos abrazos para todos los que sufrimos estás dolencias
Que lastima que no se vio la cuerda de los lados, no se ve como la tensionas. todo lo demás esta muy bien. muchas gracias.
Excelente!!
¿Se puede hacer aunque no queden los pies colgando, por favor? En una silla, por ejemplo. Gracias
Si pero lo recomendable es que ejércitos todo el cuerpo con flexibilidad esto Restirsn los nervios todos
Cómo se si tengo ciática? Yo al hacer esto siento tensión en la pierna pero como muscular, si es algo molesto esa tensión pero nada del otro mundo
PORQUE PERSISTE EL DOLOR EN EL TOBILLO Y GEMELOS PERO EL DOLOR EN LA ZONA DEL GLUTIO Y PIRAMIDAL YA NO GRACIAS POR TU RESPUESTA
hola que tal una pregunta muy fuera de tema ojala me puedas ayudar, estoy buscando una cama como la que usas en tu video sabes donde la puedo conseguir o que marca es yo soy de mexico un saludo
Buenos días
Llevo más de un mes con ciática , e visto muchos videos , hago todos los ejercicios , pero nada me alivia el dolor
Que más puedo hacer ???
Que tenga un buen día
Soy de Chile
Bernardita Morales Yo buscando diferentes ejercicios e mejorado poco a poco. Recuerde al domir poner una almohada entre los muslos. Ponga botellas de agua en la heladera hasta que esten hielo, ponga una camisa entre el hielo y la piel( para que no le queme la piel) en el lugar que le duela y también con calor. Yo acabo de comprar una toalla que da calor elecrtica( farmacias o walmart )y tú mismo lo pones como la quieres.. tome té de curcuma( puede ser en polvo y jengibre ) son antiinflamatorios. busque también hacer TAI CHI Con la página de Luis Duarte me a ayudado mucho. Suerte!!!
@@shcnab como se prepara el te de jengibre
@@escorpio5666 Bueno, uso uno completo, lo rayo y después lo pongo en una olla con 8 onzas de agua en la estufa a calentar por 5 a 8 minutos y me tomo dos al dia de ese. Algunas veces si tengo prisa, solo lo corto en pedazos pequeños y ya. Y para que no se te dañe en la nevera si compras mucho, lo partes en pedazos y lo guardas en bolsas de freezer y de ahi sacas. Ahora le pongo Culcuma que es un potente antiinflamatorio, solo que tienes que correr a lavar los dientes pues mancha hasta tus manos.
@@shcnab muchas gracias 😊
tengo un problema , del mal llamado pinzamiento en en los discos l5 y s1,practico crossfit..pero cuando mas problemas tengo en posturas...diarias como levantar a los crios...y a veces me quedo muy pillado ...vamos que me quedo como un "palo"..¿hay algunos ejercicios , para hacerlos diariamente...para evitar...ese promema? gracias
Gracias amigo por los consejos ayudan en el tratamiento del dolor
Y si me aparece dolor no lo hago
Y si duelen mucho?
Estoy con un dolor ciatico muy fuerte, llevo 1 mes que no puedo practicamente ni acostarme. en la resonancia me salio un disco herniado.
no puedo hacer el ejercicio porque no logro colocar la pierna derecha, solo la subo muy poco. Es recomendable hacer ejercicio o debo esperar que se me desinflame?
Alexander Chacon Este ejercicio es para cuando estés en una fase de recuperación y clara mejoría, Pero puedes buscar en www.fisioterapia-online.com un video con el tratamiento para la ciática
Hola Alexander. Me gustaria saver como vas? Saludos
Descanse tanto que hasta un pedo se me salió muchas gracias. 🤣