Como dormir bem reduz riscos de demência

Se demência te assusta esse vídeo é para você!
Existem muitas formas de prevenir a demência e muitas delas já comentamos aqui no canal como a boa alimentação, prática de atividade física e jogos para a memória. Porém, um dos pilares essenciais é o sono.
E não basta dormir as 8 ou 9 horas que são recomendadas em média, é preciso que seu sono seja de boa qualidade, que você atinja os níveis profundos de sono para que seu cérebro possa limpar as toxinas e assim te ajudar a ficar livre da demência.
É claro que, alguns indivíduos carecem de dormir mais enquanto outros ficam muito bem com menos horas de sono. Por isso ter um médico de confiança que possa de orientar e te auxiliar em todo o âmbito de saúde da sua vida é essencial.
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